• Papildomas kančias sukuria Tavo protas.

• Papildoma kančia - egzistuoja Tavo mintyse,svajonėse, viltyse,

ir scenarijuose, kuriuose Tu diena iš dienos audi.

• Netekties skausmas yra neišvengiama žmogiškokios patirties

dalis.

• Susitaikęs su kančios egzistavimu ir pakeitęs savo nuostatą jos

atžvilgiu suvoksi,kad ji gali būti trąša auginant nuolankumą,
atjautą ir supratimą.

• Kiekviena mintis, veiksmas ir žodis kuria Tavo ateitį.

• Užuot bėgus nuo sunkumų, atsipalaiduoti ir atsiverti skausmui -tai

padės ne tik atrasti vidinę ramybę, bet ir išugdyti atjautą.

• Visa, ką galvoji, sakai ar darai, turi pasekmes, su kuriomis vieną

dieną susidursi.

• Anksčiau ar vėliau nuolat kartojami minčių šablonai bus ištarti

arba pagal juos bus elgiamasi.

• KAIP KALBI SU SAVIMI IR KITAIS. DRAUGIŠKAI AR SU

PANIEKA? AR TAVO ŽODŽIAI PAKYLĖJA PAŠNEKOVĄ IR
PADEDA JAM PAMATYTI SAVO POTENCIALĄ, AR GALUTINAI
JĮ SUTRIUŠKINA? ŽODŽIAI GALI TRANFORMUOTI ŽMOGŲ
ARBA VISIŠKAI SUŽLYGDYTI. TAIGI PAGALVOK, KAIP KALBI
SU KITAIS IR SU SAVIMI. KAIP ATRODYS TAVO ATEITIS,
JEIGU IR TOLIAU TAIP ŠNEKĖSI?

• Jeigu Tavo veiksmai, kalbos ir mintys bus žalingi, nesitikėk gerų

rezultatų. Egoizmas, šykštumas ir neapykanta pritraukia kančią.
Tik užuojauta, gerumas ir draugiškumas gali teikti gėrį.
 • JEIGU NORI MAŽIAU KENTĖTI IR BŪTI LAIMINGAS,
KONTROLIUOK, KĄ GALVOJI , SAKAI IR DARAI.

• Pradėk kiekvieną dieną suprasdamas, kad viskuo, ką šiandien darai,

sėji ateitį. Pabaik dieną apžvelgdamas viską, ką nuveikei, ir
pagalvok, ar neturėtum kurioje nors srityje labiau pasistengti.

• Tavo elgesys šią akimirką nulemia, kuri sėkla ateityje duos vaisių.

• Medituodamas ne tik praktikuojies, kaip nuraminti galvojantį

protą, bet ir mokaisi atviro suvokimo, kuris Tau padeda pamatyti
tikrovę visu aiškumu, užuot laikiusis ribotų nuostatų, požiūrių ir
įsitikinimų.

• KARTAIS SUNKŪS AUDROS DEBESYS UŽTEMDO DANGŲ.

TAČIAU JIS VIS TIEK IŠLIEKA BERIBIS IR ATVIRAS.

• Viskas nutinka šią akimirką. Kitas laikas neegzistuoja.

• Mūsų protas tąso mus šen ir ten : nuo praeities prie ateities, nuo
polinkių prie to, ko nemėgstame, nuo vilčių prie baimių. Nelaimei,
daugelis mūsų taip ir pasilieka tamsoje, nes bijo to , ką galėtų
pamatyti, jei pasidarytų šviesu. Dar kiti net nežino, kad žvakę išvis
galima uždegti.

• Daugelis nereikalingų minčių kančių kyla, kai įsitveri pro šalį

slenkančių minčių.

• Gyvenimo sunkumai yra gryna druska, nei daugia,nei mažiau. Ir

kančios kiekis priklauso nuo ind, į kurį mokinys beria druską.Taigi
jis turi liautis buvęs vandens stikline ir tapti ežeru. Medituodamas
mokaisi tapti ežeru,kad sunkumai neapkartintų Tavo gyvenimo.

• KANČIŲ IŠVENGTI NEĮMANOMA, NIEKADA VISKAS IR

VISIEMS LAIKAMS NEBUS TOBULA.
• Atsimink : medituodamas ugdai sugebėjimą dalykus priimti tokius,
kokie jie yra.Ir jeigu iš tikrųjų taip elgsiesi, pasijusi daug geriau.

• STENKIS ATRASTI LAIMĘ ČIA IR DABAR - TAME, KĄ JAU

TURI.

• Kiekviena gyvenimo akimirka yra vienintelė ir nepakartojama. BŪK

DĖKINGAS IR IŠMOK VERTINTI TĄ TRUMPĄ LAIKĄ,TAU
SKIRTĄ GYVENTI ŠIAME NUOSTABIAME PASAULYJE.

• Laikui bėgant sugebėsi į mintis žiūrėti kaip į paukščius, kurie

skraido danguje nepalikdami pėdsako (galbūt išskyrus išmatas Tau
ant peties - bet tam yra visokių skalbiklių!

• T. S. ELIOTAS : "MES BLAŠKOMĖS NUO VIENO

PRASIBLAŠKYMO IKI KITO, KAD PRASIBLAŠKYTUME" IR
NERANDAME LAIKO NURIMTI IR BŪTI DABARTYJE.

• Tolesnis žingsnis - viskam, kas yra šiuo momentu , pasakyti "taip"

• JAUTIESI SUKNISTAI? PUIKU! IR TAI PRAEIS. JEIGU

NIEKO NEJAUTI.. NA, TU SUPRANTI..KĄ NORIU PASAKYTI?

• Nuolat vienodai reaguojant, išsivysto įpročiai arba karmos

tendencijos, kurios ilgainiui palieka pėdsaką Tavo dvasioje ir duoda
peno mažoms priklausomybėms. Tokios besikartojančios reakcijos
ir veiksmai tvirtai laiko Tave savo paties susikurtame kalėjime ir
Tau atrodo, kad niekada nepajėgsi ištrūkti iš šio ankšto paties
sukurto pasaulio.

• Užtenka neleisti klampioms mintims ir emocijoms užvaldyti Tavo

gyvenimą. Svarbiausia yra pastebėti, kada kyla spaudimas, ir
nereaguoti taip kaip visada. Labai paprasta, ar ne?

• Po kurio laiko blogas jausmas pats praeina - Tu juk žinai : visa, kas
turi pradžią, turi ir pabaigą.
 • IŠMOK JUOS IŠTVERTI IR SULAUKTI, KOL JIE PATYS
PASITRAUKS.

• Geriau būk kantrus ir geras pats sau.

• Prisipažink, kad Tavo kančios kyla todėl, kad esi prisirišęs arba
atmeti tai.

• Tu jaunas, esi Odisėjąs, o sirenos - tai Tavo mintys, jausmai,

troškimai.. Todėl gali rinktis iš trijų galimybių : užgniaužti,
pasiduoti arba sąmoningai stebėti.

• Liaukis ištisai galvojęs apie save.

• Medituojant kreipiuosi į žmones, kurie mane sutrikdė,ir man tai iš

tikrųjų padėjo prigesinti įsiliepsnojusį pyktį. Negalėčiau teigti,
kad myliu žmones, apsunkinančius man gyvenimą, bet šis pratimas
padeda negalvoti apie juos tik neigiamai. Įsivaizduok, kad jie visi
yra viename kambaryje laimingi besidžiaugiantys, ir Tu jiems
kartoji šias frazes : "Būkite visi saugūs...laimingi.. sveiki.. ir taikios
dvasios..

• Atleidimas padeda nusimesti pykčio, neapykantos ir rūstybės

naštą , kuri ir toliau Tave slėgtų, jeigu laikytumeisi įsitvėręs savo
nuoskaudas. Žinoma,atleidimas gali suteikti Tave įskaudinusiam
asmeniui palengvėjimą, bet Tavo dvasinė ramybė taip pat svarbi.

• VIENINTELIS ASMUO, KENČIANTIS NUO PAGIEŽOS ESI TU.

TAD KOKIA PRASMĖ? MAN ATRODO, DAUG PRASMINGIAU
YRA ATLEISTI, ATSIKRATYTI NEAPYKANTOS NAŠTOS IR
TAIKIAI GYVENTI TOLIAU.

• NEŠIOTIS UŽANTĮ NEAPYKANTĄ - TAI TAS PATS, KAIP LAIKYTI RANKOJE

ĮKAITUSIĄ ANGLĮ IR LAUKTI PROGOS JĄ MESTI Į TAVE
ĮSKAUDINUSĮ ŽMOGŲ.
 • Atleisti sau už klaidas yra būtina dvasios ramybės ir fizinės
sveikatos sąlyga. Tavo klaidos - tai žeidžiančios mintys, žodžiai ir
poelgiai kitų ir ypač savo paties atžvilgiu. Susitaikęs su savo
"sumautu, kvailiu ego", nustosi niekinęs save ir Tavyje atsiras
vietos atjautai. Praktikuodamas atjautą, nebebausi savęs panieka.

• Penkias minutes - atsisėstume ir truputį pasimokytume atleisti?

Mūsų pasaulis taptų gražesnis.

• ATLEISTI REIŠKIA PALEISTI - SUTEIKTI GALIMYBĘ PAGYTI

NUO SAUSMO IR ATRASTI SIELOS RAMYBĘ, KURIOS TU
TAIP TROKŠTI. GAL NEKIŠK TAIP DAŽNAI RANKOS Į
ŽARIJAS. PALEISK JAS,IR BAIGTA.

• TAI YRA SAVIAPGAULĖ - TIKĖTI, KAD PASIDARĘS

KITOKS,TAPSI LAIMINGAS. ŠITAI DARYDAMAS,TU TIK
VIENĄ KANČIOS FORMĄ PAKEISI KITA. BET JEIGU
SUSITAIKYSI SU TUO, KOKS DABAR ESI, JAUNAS AR
SENAS, VEDĘS AR VIENIŠIUS,TURTINGAS AR VARGŠAS, TU
IŠSIVAISVINSI NUO KANČIOS. AJAHN BRAHM

• Kovok už save. Išmok reikšti savo jausmus, pasakyk ką turi

pasakyti, ir pasišalink, jeigu reikia. Kartais Tavo pasirinktas
sąmoningas, taikus gyvenimo būdas gali Tave nukreipti prieš save
patį ir Tu gali pajusti nevisavertis.

• "Mano jausmai įžeisti, bet užuot nervinęsis, išjausiu savo jausmą ir

paleisiu jį".

• "Žinoma, juk Tavo jausmai. Svarbu juos išreikšti, užuot elgusis, lyg
nieko nebūtų".

• TAVO TIKSLAS YRA IŠSIUGDYTI STABILIUS, SVEIKUS

SANTYKIUS SU SAVO JAUSMAIS IR MINTIMIS. Tu juk visa
savo esybe turi būti "sumautas,kvailas tu pats" , o ne "niekas" .
 Išmok atpažinti, kokie nepastovūs yra jausmai, bet turėk drąsos
juos taip išreikšti ir panaudoti, kad jei galėtų šokti savo savitą šokį.
Išmok perteikti savo jausmus, jiems nevergaudamas.

• TU NIEKADA NESI VIENIŠAS AR BEJĖGIS. JĖGA, VEDANTI

ŽVAIGŽDES, VEDA IR TAVE. SHRII SHRII ANANDAMURTI

• Mums visiems trūksta vieno varžtelio. Kiekvienas iš mūsų yra

truputį pamišęs ir orginalus neurotikas.

• Nesvarbu, kokiu išprotėjusiu save laikai, užtikrinu, kad daugybė

žmonių vargsta su ta pačia problema. Tu nesi vienas su savo
problemomis, bet tuo įsitikinsi tik tada, kai surasi atvirą ir
nuoširdų žmogų, kuris Tau papasakos apie savo vidines kovas.

• KELIAS YRA TIKSLAS. GANDHI

• Tobulas kalbėjimas - tai darbas su žodžiais, kurie išeina iš Tavo

lūpų. Visa, ką sakai, yra daigas, kuris ateityje sunokins vaisius.

• Suvokdamas, kokią didelę įtaką Tavo kalba turi Tavo paties ir

aplinkinių gyvenimui, būtinai turėtum kreipti dėmesį, kas pokalbio
metu dedasi Tavo galvoje.

• Pvz, pagavai save meluojant. Pasmalsauk, paklausk savęs,ką norėjai

nuslėpti. Kodėl nusprendei nusižengti priesaikui, užuot sakęs
tiesą?

• Kiekvienas Tavo veiksmas gali būti praktikavimas. Kalbėti, veikti,

užsidirbti pragyvenimui - visa tai yra galimybės nubusti ir žengti
laimės link. O dar svarbiau : jeigu jau nusprendei savo gyvenimą
paversti keliu į nubudimą, pamatysi, kad Tavo "sumautas, kvailas
savasis aš" nėra jau toks prastas.

• Užuot paprasčiausiai reagavę, stabtelėk ir pajusk gryną baimės

energiją. Kurioj kūno daly ją jauti? Kur ji "gyvena"? Smegenyse?
 Širdyje? Pilve? Pabandyk tiksliai nustatyti jos vietą.Tada giliai
įkvėpk ir iškvėpk ir suteik baimei pakankamai erdvės, kad ji galėtų
pasikeikšti. Įsidėmėk, neturėtum jos nei užkniaužti, nei leisti jai
valdyti Tavo elgesį. Stebėk baimę su susidomėjimu, kad pamažu
pradėtum keisti savo santykį su ja.

• BŪTINAS DALYKAS, KURIO TAU REIKIA YRA HUMORAS.

HUMORAS BUS TAVO GERIAUSIAS DRAUGAS SUNKIU METU
IR SUTEIKS PAKANKAMAI DVASINĖS LAISVĖS, KAD
GYVENIMO SUNKUMAI PRAEITŲ PRO TAVE NEPADARYDAMI
DAUG ŽALOS TAU IR APLINKINIAMS.

• SUTEIK PROGĄ PASIJUOKTI - O JUOKAS IŠLAISVINA.

• HUMORAS GALI BŪTI TIKRA PALAIMA. JIS PADEDA

IŠTVERTI SUNKIUS LAIKUS, O DŽIAUGSMINGUS PADARO
DAR GRAŽESNIUS. YPAČ RIMTOSE SITUACIJOSE
NETIKĖTAS LINKSMAS MOMENTAS GALI ATPALAIDUOTI.

• HUMORAS PADEDA ATRASTI SVEIKĄ PUSIAUSVYRĄ

MEDITUOJANT IR APSKRITAI GYVENIME.

• Praktikuok nuoširdžiai ir atsidavęs, bet kartu palik pakankamai

erdvės, kad nevertintum visko rimtai. Įtempk savo stygas taip, kad
galėtum dainuoti savo nepakartojamą dainą, ir nepamiršk
dainuodamas šypsotis.

• PAŽVELK Į SAVE : KAIP DAŽNAI PASTEBI SAVYJE TIK

TAS "DVI BLOGAS PLYTAS? Ar jos yra vienintelės Tavo
savybės, prie kurių nuolat grižti? Kad ir kaip tai būtų keista,
atrodo, kad susitelki į savo trūkumus yra giliai įsišaknijęs
daugelio žmonių įprotis. ATLAIDUMAS YRA SUGEBĖJIMAS Į
VISKĄ, KĄ SAVYJE MATAI ŽVELGTI SU ATJAUTA,
NETEISIANT SAVĘS.
 • DRAUGAS PAGIRIA TAVO IŠVAIZDĄ IR JO ŽODŽIAI
SKAMBA ĮTIKINAMAI, BET TAVO PIRMOJI REAKCIJA YRA
NEPRIIMTI JO KOMPLIMENTO. NES VISAS TAVO
DĖMESYS SUTELKTAS Į "BLOGAS PLYTAS" , PER KURIAS
NIEKO KITO NEMATAI. Tad pergudrauk save ir pripažink
visą likusią "sieną". Žavėkis visa savo asmenybe,viskuo, koks tu
esi, savo trūkumais ir tobulumu. JEIGU KITI PASTEBI TAVO
GROŽĮ IR GERUMĄ, TAI TODĖL TU NEGALI BŪTI GERAS,
ATLAIDUS SAU IR DARYTI TO PATIES?

• Turime išmokti visa, kas mums nutinka, priimti vienodai, nes

niekas nežino ar mūsų "blogiausios" akimirkos nėra iš tikrųjų
pačios geriausios ir atvirkščiai.

• Kai nuspręsi eiti per gyvenimą plačiai atmerktomis akimis ir

skausmą vertinti ne mažiau nei malonumą, o praradimą - ne
mažiau pergalę, galbūt jausies ne visada labai gera. Deja,
SUNKUMAI YRA KELIONĖS DALIS IR KUO GREIČIAU SU
TUO SUSITAIKYSI, TUO GERIAU. IŠ TIKRŲJŲ SUNKIAIS
LAIKAIS GALIMA DAUGIAU IŠMOKTI IR SUBRĘSTI.

• NESISPARDYK TAIP IR NEVARK , GERIAU NUBUSK IR

IŠVYSK SAVO GYVENIMĄ TOKĮ, KOKS JIS YRA. VISKĄ,
SU KUO SUSIDURI,PRIIMK KAIP GALIMYBĘ TAPTI
PROTINGIASNIAM IR ATJAUČIANČIAM.

• Kad ir ką jaustum šią akimirką, viskas yra gerai ir gali būti

naudinga Tavo kelyje į nubudimą. Tau galima kartais blogai
jaustis.

• "NĖRA KELIO Į RAMYBĘ - PATS KELIAS YRA RAMYBĖ".

RAMYBĖ IR SUSITAIKYMAS JAU SENIAI YRA ČIA.