MASAMANG

EPEKTO NG
KAKULANGAN
SA PAGTULOG
Problema sa memorya o sa utak
Problema o kakulangan sa kakayahang
mag-isip at concentrate
KAHALAGAHAN NG
Madalas na pagbabago ng mood
Nagiging mahina ang immune system SAPAT NA
High blood pressure PAGTULOG
Pagtaas ng cholesterol
Ang pagkakaroon ng sapat na
Mabilis na pagtaas ng timbang
pagtulog ay may malalim at
Mataas na posibilidad na magkaroon
pangmatagalang epekto sa HEALTH TEACHING PLAN
ng diabetes ating kalusugan at kagalingan.
Pagkakaroon ng mababang libido Ito'y isang mahalagang bahagi
Pagkakaroon ng problema sa
pagbalanse.
ng pang-araw-araw na buhay
na nagbibigay sa atin ng
DISTURBED
enerhiya, nagpapahinga sa ating
katawan, at nagpapabuti sa
ating kognitibong kakayahan. SLEEP
PATTERN
 MGA PARAAN UPANG
MGA SENYALES AT MAGKAROON NG
SINTOMAS NG SAPAT AT MAAYOS NA
PAGTULOG
KAKULANGAN SA Ugaliin na sa araw - araw ay magkakapareho ang oras sa
pagtulog at paggising, pati na rin ang haba ng bawat
TULOG pagtulog.

PAGTUKOY SA Siguraduhing hindi gutom o busog bago matulog. Iwasan

din uminom ng maraming tubig bago matulog.
Panghihina
MGA SANHI NG Panatilihin ang tamang kondisyon ng tulugan.

Pagkairita
PROBLEMA SA Iwasan mag-siyesta na mahabang oras.

Mainam kung magkaroon ng aktibong aktibidades sa

Kakulangan sa konsentrasyon umaga.

Pagkakaroon ng pagkaantok
PAGTULOG Asikasuhin ang mga problema o isipin.

Kung hindi talaga makatulog kahit sinubukan, bumangon.

Pangangati ng mga mata
Pagkakaroon ng sakit
ng ulo
Pagkakaroon ng eyebags
Stress at Labis na Alala
Mga Pagbabago sa Oras
ng Pagtulog
Mga Pamumuhay na hindi
Malusog Contact Information
Kundisyon sa Kalusugan Phone Number
Environmental Factors 0999-306-1989

E-mail Address
tamarakate.halican.a@bulsu.edu.ph &
kassandracorrine.robles.b@bulsu.edu.ph

Our Location
BULACAN STATE UNIVERSITY COLLEGE OF
NURSING CITY OF MALOLOS, BULACAN