Diana Richardson

VĚDOMÉ MILOVÁNÍ
Cesta k naplňující a udržitelné sexualitě

Synergie
Kniha byla zakoupena na serveru alza.cz.

Kupující: Ondrej Kuchar

Adresa: Ke Stolam 444, 28167 Stribrna Skalice,
ID 1696-85747616604379224838-150966-6770

Upozorňujeme, že kniha je určena pouze pro potřeby kupujícího.

Kniha jako celek ani žádná její část nesmí být volně šířena na internetu, ani jinak dále zveřejňována.
V případě dalšího šíření neoprávněně zasáhnete do autorského práva s důsledky dle platného
autorského zákona a trestního zákoníku.
Neoprávněným šířením knihy poškodíte rozvoj elektronických knih v České republice.
Tak nám, prosím, pomozte v rozvoji e-knih a chovejte se ke knize, k vydavatelům, k autorům a také
k nám fér.
Vědomé milování
Diana Richardson

Z anglického originálu Slow Sex přeložila Lenka Fořtová

Odpovědný redaktor tištěné knihy Vlastimil Lapáček
Návrh obálky Ondřej Klouček
Grafická úprava a sazba tištěné knihy Art D, www.art-d.com
Výroba CPI Moravia Books s. r. o.
Vydalo nakladatelství Synergie Publishing SE
www.synergiepublishing.com
Elektronické formáty připravil KOSMAS, www.kosmas.cz

Elektronické vydání první

Art in chapters 4 and 5 copyright © 2004, 2010, 2011 by Diana

Richardson
Art in chapter 10 copyright © 2011 by Gabriel Tempesta
Copyright © 2011 by Diana Richardson
Translation Copyright © 2014 Synergie Publishing SE

ISBN 978-80-7370-290-8 (tištěná kniha)

ISBN 978-80-7370-385-1 (elektronická kniha)
S láskou a vděčností věnováno revoluci,
která zvěstuje naši evoluci
Nedávno jsem své mnohaleté erotické partnerce nabídl k přečtení Dianinu
knihu o vědomém sexu. Naše "milostné spojení" už bylo v té době více
než dvacet let mrtvé. Už žádné extatické prožitky, prostě mrtvo, mrtvo,
mrtvo.

Přirozeně, aniž bychom se k tomu nutili, jsme se začali řídit pokyny

v knize, něco v ní nás inspirovalo a přeneslo jinam − něco nového
a láskyplného, určitá energie a moudrost, která ze stránek té knihy
vyzařovala. A hle! Příští dva týdny jsme strávili pěti- až devítihodinovými
dostaveníčky a dostávali jsme se do stavu tak krásného, že jsem v něm
chtěl setrvat navždy.

Nikdy jsem nechápal, proč lidé říkají sexu "milování", a najednou jsme se
opravdu milovali, v sobě i mezi sebou, vytvářeli jsme hmatatelnou
láskyplnou energii. Můj inteligentní penis "věděl", kdy je pochva mojí
partnerky otevřená. Věděl, kdy má zůstat v klidu, v tom stavu přijímání,
kdy on vedl mě, on věděl, kdy pronikat a jak. Moje srdce bylo naplněno
radostí, celé moje tělo cítilo dotyk její vagíny. V této záři jsme setrvávali
celé hodiny, úplně jsme ztráceli smysl pro čas. Několikrát jsem cítil, jak se
její srdce dotýká mého penisu úplně na samém dně její pochvy. Partnerka
se už celé roky nedokázala zvlhčit; ztratila kontakt se svojí vagínou, která
teď najednou ožila. V jednu chvíli řekla -- a zářila u toho hlubokým
uznáním a láskou: "Poprvé v životě se cítím jako žena."

A.N.
 Poděkování

Z celého srdce děkuji Marku Davidovi, jehož kniha The Slow Down Diet
(Pomalé stravování) mi přišla do života jakoby božským zásahem a stala
se inspirací větší, než jsem si uměla představit. Jsem velice vděčná za jeho
velkorysost, s níž mě nechal použít svá slova, jež se v této knize objevují
ve formě krátkých citací.
 Předmluva

Je tomu již téměř 10 let, co jsem se s Dianou Richardson a jejím mužem

poprvé potkala. Byli jsme tenkrát druhým rokem partneři s Richardem.
Studovali jsme a vedli své první semináře "tantry". Snažili jsme se poznat
a naučit vše, co nám přišlo zajímavé.
A tak jsme jedno léto využili k tomu, že jsme se vydali jako "working
guest" do známého švýcarského seminárního centra Waldhaus. Důvodů
jsme měli hned několik. Zajímalo nás, jak takové vyspělé seminární
centrum s dlouhou tradicí funguje. A volba termínu také nebyla náhoda;
zvolili jsme takový čas, abychom se mohli potkat právě s Pujou (Dianou)
Richardson a dalšími lektory, kteří nás inspirovali. Náš studentský
rozpočet tehdy ještě neumožňoval, abychom se přijeli účastnit všech
kurzů, které nás zajímaly. A tak jsme po dobu několika měsíců pomáhali
s chodem centra. Zhruba polovinu dne jsme trávili výpomocí v kuchyni
a dalšími pracemi; zbytek času jsme měli pro sebe a svůj rozvoj.
Setkání s Dianou jsme využili k praktikování pomalého sexu, který v té
době již mnoho let spolu se svým mužem učili. Znali jsme knihu Making
Love od jednoho z jejích klíčových učitelů, již zemřelého Australana
Barryho Longa. Znali jsme také její knihy. A protože nás přístup
vědomého milování velmi zaujal, chtěli jsme poznat a prožít co nejvíce.
Mezi škrábáním brambor a mytím záchodů jsme trávili hodiny
a hodiny v karavanu, kde jsme byli ubytovaní, a po dobu mnoha týdnů se
pilně věnovali praxi pomalého sexu. Kromě vlastních prožitků, které
zahrnovaly celou škálu od nevýrazných přes očistné po blažené, jsme
mohli pozorovat efekt vědomého milování i na ostatních účastnících
kurzu. Rostoucí energie porozumění, lásky a vitality byla po pár dnech
hmatatelná v celém prostoru.
Tento a další zážitky hluboce ovlivnily náš přístup k sexualitě
a vytvarovaly také jeden z pilířů našich kurzů pro páry, které spolu
s Richardem pořádáme od roku 2006. A tak po další léta můžeme
pozorovat, jak někdy i ty páry, které na začátku semináře sedí v uzavřené
pozici dva metry od sebe, se během pouhého víkendu najednou dotýkají,
tulí k sobě a září. Slyšíme výpovědi, že někdo po dvaceti letech
harmonického, avšak již rutinního a vyhaslého vztahu, cítí opět pulzující
zamilovanost a vyživující vášeň k životu. Vzpomínám na slova jedné
účastnice: "Jsme spolu již 24 let, ale teprve teď spolu začínáme opravdu
žít!" Pozorujeme, jak ženy, které odmítaly sex a považovaly ho za "nutné
zlo", jež tu a tam musí vytrpět, když už to nejde déle odkládat, často již po
první noci vědomého milování nadšeně hodnotí: "Takhle bych se mohla
milovat každý den!"
Učení, týkající se vědomého milování, jsou přitom tak přirozená
a jednoduchá. A čím více je praktikujeme, tím víc zjišťujeme, jak
jednostranný pohled na sexualitu zpravidla máme. Jak zúžený! Díky tomu
se řada jednotlivců i dvojic dostává do zcela zbytečné frustrace, pocitu
nedostatečnosti, tlaku na výkon a ve výsledku odcizení se (sami sobě
i partnerovi) a neporozumění. PROTO PRO POMALÝ SEX RÁDA
POUŽÍVÁM VÝRAZ VĚDOMÉ MILOVÁNÍ. Protože je to způsob, jak
být zcela přítomní ve svém těle, jak si být vědomi každého detailu toho, co
se odehrává. A jak využívat své tělo a tělesné spojení s partnerem
k vytváření lásky.
Dianina kniha je navíc úžasná tím, že vysvětluje hluboká učení a praxi
tělesné lásky zcela přirozeným a zemitým způsobem. Nemusíte být
ezoterickými fanoušky ani znalci čaker k tomu, abyste pochopili, jak
funguje naše tělo a jaký benefit pro tělo i duši pomalý sex má.
Na vědomém milování je krásné to, že jej můžete praktikovat kdykoli -
- v jakémkoli věku, životní fázi i rozpoložení. Nemusíte být připravení
a nažhavení, nemusíte mít na sex "chuť". Může Vám být 20 i 80 let.
Můžete být znavení z práce a péče o děti. Můžete být zranění na těle či
duši. Pomalý sex pomáhá uzdravovat, obnovuje životní sílu, probouzí
citlivost. Mnoho žen po porodu přestává mít chuť na sex. To souvisí jak
s hormonálními změnami, změnou životní situace, tak často i s fyzickým
poraněním, ke kterému při porodu může dojít. Vědomé milování pomáhá
i zde. Je jemné, citlivé, neinvazivní. Pomáhá uzdravovat šrámy na těle i na
duši. Takže i zraněná, stažená vagina se postupně uvolní, změkčí, začne
pulzovat a prožívat potěšení. Odplaví se případné pocity smutku, vzteku,
bezmoci. A pod nimi zazáří potěšení, blaženost a láska.
Někdy se lidé vyhýbají partnerství a sexu proto, že ve svém životě
prožili zneužití. Namísto radosti a rozkoše prožívají sevření a strach.
Takzvaná měkká penetrace, o které se můžete dočíst v jedné z kapitol
knihy, zpravidla ani obětem sexuálního násilí nevadí, a je to cesta, díky
které nacházejí v sexualitě postupně zalíbení.
V průběhu své praxe jako lektorka, poradkyně a masérka jsem zažila
stovky mužů i žen, jejichž případné "sexuální dysfunkce" během velmi
krátké doby polevily, a to díky vědomé práci s dotekem a tělem. Vědomé
milování je jeden z nejsilnějších nástrojů pro nastolení tělesné i duševní
rovnováhy. Pročišťuje naše zranění a stažení. Nechává rozpustit naše
obavy. A odhaluje nám prostor plný zářivé radosti, blaženosti, výživy
a lásky. Díky němu se ukotvujeme ve svém těle i srdci, což je stav plný
stability, energie a spokojenosti.
Pravidelně dostávám emaily s dotazy na vhodnou literaturu
o takzvaném tantrickém sexu. Byť řada na českém trhu již publikovaných
titulů z této oblasti může být do určité míry inspirující, zdráhala jsem se je
doporučovat, protože často obsahují i mnoho matoucích informací a pro
našince exotických konceptů, které z mého pohledu k naplňujícímu
milování nepotřebujeme. Jsem velmi ráda, že dnes už mohu z celého srdce
doporučit knihu o pomalém milování, která je jasná, srozumitelná, zemitá,
praktická a nesmírně užitečná.
Někdo se zalekne informace obsažené v knize, že totiž pomalé
milování byste měli praktikovat dlouhé hodiny. Řada dvojic pak myšlenku
na vědomé milování odhodí, protože ve svém životním režimu
vyčerpávajícího pracovního programu a nezřídka také náročné péče o malé
děti nevidí pro podobnou praxi prostor. Dodala bych k tomu, že právě
pokud jste takto přetížení − unavení z práce, bez času sami pro sebe,
neustále obklopeni svými ratolestmi −, udělejte si na pomalý sex čas. Dejte
děti do postýlky nebo babičce. Zaklapněte notebook. A i navzdory únavě
si vytvořte prostor, kde s partnerem budete věnovat pár chvil vědomému
milování. Nemusí to být pokaždé dlouhé hodiny. Nechte se vést principy
popsanými v knize. Lépe, když vědomé tělesné lásce věnujete každý den
10 minut, než jednou za měsíc tři hodiny. Poměrně záhy budete moct
pozorovat vyživující sílu pomalého sexu. Nový přiliv vitality a lásky.
Zjistíte, že nejen váš sex, ale především váš každodenní život a vztah má
novou kvalitu.
Přeji Vám mnoho radosti a objevů při čtení i praxi :-)

Denisa Říha Palečková,

lektorka v oblasti sexuality
a partnerství
www.denisapaleckova.cz
 Úvod
Léčení nemoci rychlosti

Potěšilo mě, když mi můj nakladatel v návaznosti na vznikající hnutí Slow

Food (pomalé jídlo) navrhl, abych napsala knížku nazvanou Vědomé
milování. Toto téma je mi velice blízké. Se svým partnerem Michaelem
vedu už od roku 1993 týdenní semináře "Milování" pro páry. V jejich
průběhu učíme páry zaujmout nový přístup k sexu -- při sexu zpomalit
a být plně přítomni v každém okamžiku, spíše než se snažit provozovat
"aktivnější" sex, který o dosažení orgasmu usiluje natolik, že zcela pomíjí
jemnější nuance, jež spojení doprovázejí.
Stručně řečeno, učíme páry, jak zušlechťovat praktikování pomalého
sexu. Je nám oběma nad slunce jasné, že když se páry věnují sexu
pomalejším tempem, v němž si každý okamžik pomalu vychutnávají
a prožívají při plném uvědomění, je jejich prožívání citlivější, smyslnější
a přináší jim více uspokojení. Páry se pak cítí hluboce živeny láskou, cítí
se silnější a svéprávnější. Velice důležité je také to, že se stejně cítí silnější
také každý jedinec z páru jako jednotlivec.
Nedávno mi někdo z mých přátel doporučil knihu The Slow Down
Diet: Eating for Pleasure, Energy, and Weight Loss od Marka Davida.
Tato kniha se ukázala být výjimečným zdrojem informací, vhledu
a inspirace -- nejen ve vztahu k jídlu, ale také ve vztahu k sexu. Marc
David je odborník na zdravou výživu, který také absolvoval magisterský
obor psychologie jídla. Díky svým vlastním osobním zkušenostem, které
získal při praktikování jógy, se seznámil s existencí osmi univerzálních
metabolických posilovačů, jež jsou transsubstanční, což znamená "za
hranicemi a v přesahu království hmoty". Dvěma příklady těchto
univerzálních metabolických sil jsou relaxace a uvědomění. V přímém
vztahu k jídlu jsou největšími posilovači trávení, výživy i udržování
odpovídající tělesné hmotnosti. Znamená to, že pokud dostatečně
zpomalíme, abychom si dokázali uvědomit jídlo, které jíme -- cítíme jeho
chuť, vychutnáváme si je, uděláme si čas u jídelního stolu relaxovat --, pak
nás jídlo vyživuje způsobem, jakého nikdy nelze dosáhnout, jestliže ho
zhltneme nebo spolykáme v poklusu.
Davidova slova hluboce rozechvívala každou buňku v mém těle.
Uvědomila jsem si, že transsubstanční metabolické posilovače, které
doporučuje pro zdraví, výživu a udržování optimální hmotnosti, jsou zcela
nepopiratelně podobné těm, které nabízím párům na jejich cestě při
hledání uspokojivějších sexuálních prožitků a láskyplnějších vztahů. Tyto
univerzální metabolické síly a jejich mocné účinky na lidskou sexualitu se
mně osobně zkušenostmi naprosto potvrdily. Právě tak, jako necháme jídlo
vyživovat naše tělo tím, že jíme pomaleji, praktikováním pomalého sexu
umožňujeme našemu sexuálnímu vztahu vyživovat naše srdce a duši.
Prvním krokem je změnit své vnímání sexu. Posun v náhledu na něj
otevírá dveře novým tělesným prožitkům, čímž nám dává prostor
se vyjádřit. Své představy o sexu obvykle přenášíme na své tělo a nutíme
je spolupracovat a naplňovat tu řadu očekávání a tužeb, které si se sexem
spojujeme. V důsledku tohoto tlaku se stal sex uspěchaným
a cílevědomým aktem, zatímco tělo uvnitř rozechvívá pomalá, dlouhá,
obsáhlá sexuální výměna. Tělo se sexu raději oddává, než aby se na něm
tolik napracovalo. K tomu je potřeba hluboké uvědomění aktuální chvíle.
Při pomalém sexu místo aktivní práce na dosahování vyvrcholení ustoupíte
o krok zpět a sledujete sami sebe. Člověk není tak rozpálený; místo toho se
naopak zklidní. Pomalost ze sexu snímá horlivost, což je dobře, protože
slast a extáze zapouštějí své křehké kořeny do klidného prostředí, ne do
rozpálené půdy.
Ze stejného důvodu není nutnou podmínkou sexuální vzrušení.
Nepotřebujete se rozehřát vzrušením. Místo toho objevujete, jak se ponořit
do svého těla, uvědomovat si sama sebe a uvolnit se s pocitem, že nečekáte
nic zvláštního. Věnovat se pomalému sexu nevyžaduje žádné velké
množství energie. V tom spočívá jedno z hlavních požehnání pomalého
sexu -- jde o udržitelné konání, které je vhodné zejména pro dlouhodobě
fungující partnerské vztahy. Je přirozené, že jak plynou roky, zažívá
partnerský vztah do určité míry zklidnění v sexu, protože prostě není
možné být navždy jeden z druhého rozpálení a vzrušení. Musí dojít
k určitému zrání, usazování, vnoření se do sebe směrem ke zdrojům, jež
máme sami v sobě, a kolem sebe je naopak nenacházíme. Podstatou
vzrušení je to, že se nakonec zklidňuje. Uvolnění je udržitelné a je ze své
podstaty věčné. Díky tomu je pomalý sex činností, která může v průběhu
času růst, prohlubovat se a vyvíjet se. Je to činnost, která tvoří lásku
a harmonii, vytváří rovnováhu v každém člověku i mezi dvěma milenci.
Tato kniha představuje pomalý sex jako techniku pro současné páry,
ale má pradávné kořeny ve východních duchovních tradicích -- například
v indické tantře nebo čínském taoismu, které našly vyjádření v řadě
současných západních sexuálních hnutí. Určité tantrické směry obsáhly
sexuální techniky s cílem přinést rozšíření sebeuvědomění, které je branou
k Božskému. Taoistické techniky vnitřní alchymie kultivují sexuální
energii tak, aby posilovala tělo a zlepšovala zdraví.
Arthur Versluis ve své knize The Secret History of Western Sexual
Mysticism píše: "Existují velmi dlouhé a bohaté tradice sexuálního
mysticismu, které je možné vysledovat až do období před počátky
křesťanství na Západě, a přes všechny snahy ‚ortodoxna' jej vyhladit se
erotický mysticismus stále znovu objevuje, stále znovu se rodí, jako pták
Fénix." Versluis věří, že sexuální mysticismus je v dnešní době obzvlášť
přitažlivý, protože souzní s hlubokou lidskou potřebou spojení -- s jiným
člověkem, ale také s přírodou a Božským. Naplňování těchto potřeb bylo
v moderní západní kultuře narušeno, proto v ní nadále převládá odpojení
a izolace. S jistotou mohu říct, že pomalý sex je technikou sexuálního
mysticismu, která pozvolna hojí a obnovuje naše zpřetrhaná spojení, jež
vyústila v izolaci. Sex má vyšší potenciál. Sex nás dokáže přenést za
hranici duality, do duchovní jednoty, která nás přenáší blíže k nám samým,
k druhým, k přírodě, k Bohu.
Mezi rané zastánce současné duchovní sexuality patřila Alice Bunker
Stockham, jedna z prvních žen, které ve Spojených státech absolvovaly
lékařskou fakultu, autorka knihy nazvané Karezza: Ethics of Marriage
z roku 1903. Ve svém textu Stockham uvádí, že rozmnožovací schopnosti
a funkce mají hlubší smysl a význam, než jak se všeobecně chápe a učí.
Píše o fyzickém spojení, které může obsahovat radostné splynutí duší, jež
podporuje jejich další vývoj a růst. Třebaže tedy duchovní rozměr sexu
může být pro mnoho z vás novinkou, vidíme, že sex se pro vyšší účely
opakovaně využíval různými způsoby a v mnoha různých kulturách od
dávnověku až do současnosti.
Pomalý sex jako přístup vede k určité formě duchovního svazku, který
naplňuje hlubokou lidskou potřebu spojení a vytváří v páru pozitivní
omlazující energii, jež se následně přelévá do komunity. Pomalý sex pro
nás -- pro svazek muže a ženy -- představuje jedinou životaschopnou cestu
vpřed k vytvoření láskyplné a udržitelné lidskosti. Je to mocný nástroj
k dosažení míru v sobě i ve světě.
 Kapitola 1
Vědomé milování
--
Pomalý sex*

Fyzická a duchovní revoluce

Pomalý sex poskytuje jednoduchý a účinný lék proti neustále se
zrychlujícímu tempu moderního života, umožňuje milencům spočinout
v klidném bodě ve středu otáčejícího se světa. Na seminářích, jež párům
nabízíme, jsme s partnerem častokrát viděli hluboké účinky, které může
mít na vztah jediný týden uvolňujícího pomalého sexu. Pevně věříme
v sílu pomalého přístupu, ale někdy se zdá, jako by se celý svět snažil vířit
kolem nás stále rychleji a rychleji.
Proto pro mě bylo tak vzrušující číst The Slow Down Diet od Marka
Davida. David píše o zpomalení ve vztahu k jídlu a já se zabývám
zpomalením při milování; ve skutečnosti však mluvíme o tomtéž --
o schopnosti být plně přítomni a vědomi si aktuálního okamžiku, abychom
tak mohli život skutečně prožívat na vnitřní buněčné úrovni, místo
abychom jím proběhli tak rychle, že kolem nás všechno proletí jako jedna
velká rozmazaná šmouha.
David říká, že pokud chceme, aby nás jídlo opravdu vyživovalo, jsou
neviditelné faktory "atmosféry" -- tedy to, jak jíme -- ještě důležitější než
fyzické látky, které reálně konzumujeme. Již jsem zmínila dva z osmi
univerzálních metabolických posilovačů, které David definuje: uvolnění
a sebeuvědomění. Mezi ty zbývající patří kvalita, rytmus, rozkoš,
myšlenka, duchovno a příběh.
Ve svém učení i na své životní cestě se snažím sdělovat to, že tyto
velké univerzální metabolické posilovače je potřeba začlenit i do
sexuálního aktu, čímž se fyzická výměna organicky povznese do něčeho
duchovního a naplňujícího. Všimla jsem si také, že uspokojení z pomalého
sexu působí jako živná látka, jež posiluje imunitní systém a má omlazující
účinky, které zvyšují vitalitu, tvořivost i lásku. Pomalý sex současně zcela
přirozeně snižuje důraz na jídlo a konzumaci, protože nacházíme výživu
a naplnění jinde. Organicky podporuje úbytek tělesné hmotnosti a vnáší do
systému rovnováhu. Ne přes urputný sex, kterým se spálí spousta kalorií,
ale skrze dlouhé, hluboce uspokojující, citlivé milování.
Navrhuji například, aby páry začlenily do svého sexuálního aktu
relaxaci a sebeuvědomění. Tyto dva jednoduché "klíče k lásce", jak těmto
univerzálním metabolickým posilovačům říkám, mohou velmi účinně
přetvořit sexuální prožitek z možná jen chvilkové a rutinní události
v podmanivý, prodlužovaný a inspirující zážitek. Když pár přijme
univerzální metabolické posilovače za své, vytvoří tím jedinečnou
atmosféru, jež posiluje a rozšiřuje pole lásky, které je obklopuje.
V takovém prostředí pak vnitřní harmonie a vitalita zůstávají jako večerní
červánky po slunečném dni.
Tyto rozšířené dimenze se mohou otevřít dokonce i tehdy, když
uvedené metabolické posilovače vnese do atmosféry pouze jeden
z partnerů. Podobně, jako citlivý člověk v přítomnosti ryze duchovního
jedince může prožít určitý druh přenášeného jevu, který v něm zažehává
pocity, že je otevřenější, živější, rozšířenější a přítomnější, tak také když
jeden člověk v sexu zpomalí, druhý je přirozeně vtažen do rozšířeného
energetického pole, naladí se a napojí na univerzální metabolizátory. Čím
pomalejší se dokážeme naučit být, tím lépe se dokážeme uvolnit a udržet si
vědomí aktuálního okamžiku. Tím více se zpomalení přenese také do
dalších aspektů našich životů a umožní nám čerpat živiny z toho, co život
nabízí.
Tradiční definice metabolismu naznačuje, že jde o čistě fyzickou
funkci, "celkový soubor všech chemických reakcí v těle". Způsob, jakým
metabolismus chápe Marc David, jde ale za hranici této definice, když
metabolismus definuje jako "celkový souhrn všech chemických reakcí
v těle plus celkový souhrn všech našich myšlenek, pocitů, přesvědčení
a zkušeností" (The Slow Down Diet, strana 8).
David věří, že tyto metabolizátory existují už dlouho, ale byly zcela
přehlíženy, protože:

Zaprvé se pohybujeme příliš rychle, než abychom si jich všimli,

neboť jejich chemická síla se aktivuje jen při dosažení určité nutné
úrovně "pomalosti". Zadruhé věříme, že metabolický posilovač
musí mít výhradně podobu jídla, pilulky nebo nějakého cviku;
ovšem osm univerzálních metabolizátorů je zcela jiného druhu.
(The Slow Down Diet, strana 9).

Jako odborník na správnou výživu a specialista na psychologii jídla

použil Marc David tyto univerzální metabolické vhledy u lidí, kteří
vyhledali jeho pomoc, aby jim pomohl vyřešit obtíže spojené s výživou
a tělesnou hmotností. Pozoroval jejich reakce na jeho neobvyklá dietní
doporučení a všiml si jejich nepopiratelně pozitivního dopadu na celý
systém. Píše:

V konečném součtu nám vyšlo: Tito lidé dosáhli více tím, že dělali
méně. Lidé, o kterých mluvím, se přestali s jídlem prát a začali je
přijímat. . . Přestali se chovat jako oběti jídla, svého těla nebo
norem, které stanovil někdo jiný, a místo toho přijali odpovědnost
a provedli jednoduché, ale hluboké změny, kterými vytvořili
svéprávný metabolický stav. Zpomalili a začali důvěřovat životu.
(The Slow Down Diet, strana 11)

Přesně totéž mohu říct o párech, které se účastní našich seminářů

o pomalém sexu. Když se páry učí uvolnit a vžít se při sexu do aktuálního
okamžiku, celý jejich prožitek se transformuje do něčeho, co hluboce
vyživuje tělo, srdce i duši. Celý metabolismus je do hloubky ovlivněn
a posílen. Vzhledem k tomu, že osm univerzálních metabolických
posilovačů, jak je definuje David, platí naprosto stejně jak pro naši
sexualitu, tak pro naši fyzickou výživu, rozhodla jsem se tuto knihu
strukturovat podle nich tak, jako to David udělal ve své knize The Slow
Down Diet.
Téma pomalého sexu je v této knize pojato strukturovaně a její
kapitoly jsou rozděleny podle jednotlivých univerzálních metabolických
posilovačů. Každá kapitola je souhrnem relevantních informací a zásad.
Občas bude nutné zopakovat stejné informace, protože sexuální témata se
vzájemně prolínají a tvoří komplexnější celek.

Kapitola 2, nazvaná "Sexuální síla uvolnění", se zaměřuje na uvolnění,

odpoutání se od konání v průběhu milování na pouhé bytí -- na
odpoutání se od sexu zaměřeného na dosažení cíle, tedy od úsilí
o dosažení vyvrcholení v podobě orgasmu; toto odpoutání se je
cestou k sexu, který dává prostor k tomu, aby se vše vyvíjelo samo.
Kapitola 3, nazvaná "Sexuální síla uvědomění", se zaměřuje na
uvědomění si článku, který nám chybí k vyjádření našeho vyššího
sexuálního potenciálu. Skrze uvědomění jsme si svého těla vědomi
na vnitřní úrovni a nalaďujeme se na svou vlastní sexuální vitalitu,
která vyvěrá z naší podstaty.
Kapitola 4, nazvaná "Sexuální síla kvality", se zabývá sexuální
inteligencí, která je uložena v našem lidském těle. Uznává, že naše
pohlavní orgány mají vrozenou moudrost a vědí, jak se napojit,
když jim dáme šanci a prostor komunikovat jejich vlastním
jazykem.
Kapitola 5, nazvaná "Sexuální síla rytmu", se zabývá zejména
rozdílem mezi mužskými a ženskými rytmy. Tyto rozdíly v polaritě
 jsou chápány jako vzájemně se doplňující faktory, které je možné
přijmout, a tím povznést sex na vyšší úroveň vyjádření.
Kapitola 6, nazvaná "Sexuální síla rozkoše", pojednává o potřebě
posunu od smyslového vjemu k citlivosti. Zpomalením se zvyšuje
citlivost a důvěra v tělo, aktivuje se metabolická síla rozkoše.
Kapitola 7, nazvaná "Sexuální síla myšlenky", pojednává o schopnosti
přemýšlet a snít, i o tom, že tyto procesy mohou působit jako
rozptylující prvky. Myšlení je však možné využít také pozitivně ke
stimulaci sexuálního metabolismu.
Kapitola 8, nazvaná "Sexuální síla posvátna", se zaměřuje na
vnímavost a uvolněnost jako na mosty k božským extatickým
prožitkům. Vysvětluje léčivou a očistnou moc pohlavních orgánů.
Kapitola 9, nazvaná "Sexuální síla příběhu", zkoumá základní aspekty
sexu z pohledu celého lidstva i z pohledu naší osobní historie
a předkládá nám pomalý sex jako krok v evoluci člověka.

Každý z jednotlivých aspektů, jimž jsou věnovány zvláštní kapitoly, je

klíčem k transformaci vašeho sexuálního života, jež je často až překvapivě
snadná a přirozená. Čtení jednotlivých kapitol ve vás může vyvolat různé
postřehy nebo zvědavost -- vše můžete při nejbližší příležitosti se svojí
partnerkou nebo partnerem vyzkoušet v praxi. Mějte však na paměti, že
nejde o to, co děláme, ale jak to děláme. Z tohoto pohledu je snadné
dosáhnout důmyslných změn s minimálním úsilím. Pochopitelně nelze
obsáhnout všechny různé aspekty najednou a očekávat, že hned napoprvé
se vám pomalý sex podaří. Některým lidem přejde tato technika do krve
velice snadno, jako kdyby byla jejich druhou podstatou, ale to je spíše
výjimka než pravidlo.
Ve vnímavější společnosti by byl pravdou opak -- pomalý sex by byl
pravidlem, nikoli výjimkou. Máme však zcela mylnou základní představu
o sexu a ta působí jako překážka jednoduchého, nevinného a duchovního
sexuálního prožitku. Sex byl po generace provozován a prezentován
určitým způsobem, proto je vhodné pochopit, jak je to s naším kolektivním
podmiňováním, a být empatičtí a trpěliví jak vůči sobě, tak i vůči svému
partnerovi či partnerce. Neočekávejte výsledky hned! Spíše se bude vše
postupně rozvíjet a odvíjet s tím, jak budete zkoumat a objevovat. Stanete
se objevitelem svého vnitřního světa. Prostě začněte v bodě, kde jste dnes -
- včetně všech svých pomýlených představ. V určitém smyslu podstoupíte
proces odnaučování se tomu, co jsme všichni zdědili, a nového objevování
toho, co je skutečné a pravdivé. Pokaždé, když budete se svým partnerem
či partnerkou, uděláte další malé objevné krůčky, vyzkoušíte nové,
osvojíte si to, co jste objevili (nebo se naučili) naposledy, a postupně si tak
spolu budete vytvářet nový sexuální jazyk.
Na konci některých kapitol vám nabízím cvičení na zvýšení citlivosti
a zlepšení sebeuvědomění, která vám pomohou naladit se, podpořit
a zlepšit citlivost těla na buněčné úrovni. Poslední, desátá kapitola,
nazvaná "Vaše osobní praktikování pomalého sexu", pak shrnuje všechny
dříve poskytnuté informace a nabízí základní návrhy k tomu, jak začít se
svým vlastním praktikováním pomalého sexu.
Tato kniha není technickým manuálem v tom smyslu, že byste se měli
zaměřit na to, co děláte; spíše vám pomáhá objevovat, jak to dělat.
V kapitolách, které vám předkládám, najdete mnoho informací "jak
postupovat" a jak vytvořit atmosféru potřebnou pro povznášející zážitky.
V průběhu čtení si možná začnete všímat mírného posunu ve způsobu,
jakým sex vnímáte a chápete. Já to vidím tak, že právě tudy ta cesta vede -
- první a nejdůležitější nutností je změna myšlení. Potřebujeme získat nový
náhled na sex, který pak přinese změnu nebo revoluci v našich
představách. Když změníme způsob myšlení, tělo zareaguje bez potíží
a ochotně.
Kdykoli začnu podrobněji mluvit o sexu, často se začnu omlouvat,
protože mám tendenci generalizovat, mluvit o všeobecných pravdách, jež
nás všechny dokážou přivést na stejnou úroveň, jako bychom se všichni
nechali unášet na stejné sexuální lodi. Každý z nás však má své vlastní
osobní zkušenosti a sexuální historii, a proto je pravděpodobné, že ne vše,
co řeknu, plně platí pro každého. Pokud se vám cokoli nezdá být pravdivé,
znamená to pouze tolik, že to není pravdivé pro vás jako jednotlivce, ne že
to je lež. Všeobecně řečeno je totiž to, co o sexu říkám, pravda. Proto vás
prosím, abyste nebrali v potaz cokoli, o čem si myslíte, že pro vás není
pravdivé, a současně abyste byli otevření tomu, o čem jste si možná
mysleli, že pro vás neplatí, a také abyste se zajímali o to, co platí
u ostatních.
Ať se nám to líbí nebo ne, naše sexuální vyjadřování ovlivňuje celou
naši bytost − tělo, srdce i duši. Každý z nás cítí dopady sexu od okamžiku
příchodu na Zemi v lidském těle, dokonce i tehdy, když v dospělosti
nakonec zažíváme sexuální interakce s jinou osobou jen minimálně nebo
vůbec. Konvenční a všeobecně přijímaná rychlá konzumace sexu omezuje
a redukuje náš prožitek života v našem mimořádně krásném lidském těle.
Pomalý sex nám umožňuje fyzicky a vědomě tvořit lásku a štěstí
a nesmírně nás vyživuje do hloubky a na takových úrovních, že se tím
mění náš život.

* Pro termín vědomé milování se v textu používá i termín pomalý sex.

(pozn. red.)
 Kapitola 2
Sexuální síla uvolnění

Mnoho z nás má mylný dojem, že relaxace je jakýsi zplihlý zhroucený stav

blízký smrti. To však není vůbec pravda. Hluboká relaxace nás přivádí do
stavu vnitřního sebeuvědomění a vitality. Reálným vedlejším účinkem
relaxace je pocit regenerace, svěžesti a povznesení.
 Krátkost sexuálního aktu

Lidé dnes žijí nejen déle, ale také rychleji. Zdá se, že jsme rychlejší
každým dnem i každým desetiletím. Hladina stresu, která tuto rychlost
doprovází, je vysoká, kumulativní a hluboce proniká do mnoha aspektů
našeho života včetně sexuálního. Všeobecně řečeno -- sex často je a vždy
byl rychlou a krátkou záležitostí. Kdybychom se měli řídit tím, co vidíme
ve filmech a co známe ze svých vlastních sexuálních zážitků, pak sex je
série většinou jen velmi letmých setkání typu "ááá, uff uff, díky, sbohem!".
V současné době se průměrné trvání sexuálního spojení odhaduje na
dvě až tři minuty -- což je 120 až 180 sekund ze dne, v němž však
prožijeme celkem 86 400 sekund. Zdá se, že tyto "rychlovky" slouží
jednomu hlavnímu účelu, a tím je (zejména u mužů) dosáhnout co
nejrychleji orgasmu.
Dosažení orgasmu znamená, že sex obvykle skončí velice rychle poté,
co začal. Tato událost, možná vytoužená, možná mnohokrát vysnívaná, se
scvrkne na neuvěřitelně krátký časový úsek. Zdá se, že my, lidé,
napodobujeme zvířata kolem nás, která jsou v rámci rozmnožování velice
efektivní. Odbudou si svůj úkol hodně rychle, protože obvykle mají jen
jednu šanci, a to právě teď. Jako lidé však máme více možností. Můžeme
se sexu věnovat kdykoli v průběhu dne, týdne nebo roku, protože nejsme
omezeni hormonálně diktovaným obdobím říje. Proč tedy máme my lidé
tendenci si sex odbýt tak rychle, zejména když máme více možností než
naši zvířecí přátelé? A pak, i s našimi možnostmi volby, je celkem
zvláštní, že máme potřebu dělat stále dokola totéž. Jako bychom byli
lapeni v nekonečném cyklu nenaplněné sexuální touhy -- toužíme po sexu,
máme sex, ale jen jako dočasné řešení. Brzy se touha nebo potřeba znovu
ozve, ale nezdá se, že jejím uspokojením se dostáváme do stavu klidu
a spokojenosti.
 Jen málokdy slýcháme o sexuálních zážitcích, které se vědomě
prodlužují, hodinu po hodině. Moje první zkušenost s opravdu dlouhým
milováním byla třináct hodin bez přestávky, od soumraku až do svítání.
V té době jsem byla zvyklá na pět nebo šest hodin. A najednou, již později
v mém období objevování, jsem se svým novým milencem strávila
v posteli celých dvacet jedna dní, pouze s kratinkými přestávkami na
naplnění našich biologických potřeb. Jedli jsme jen občas, protože nás
sytilo něco jiného než jídlo. Byli jsme v milování ponořeni, neustále
spojeni v extatickém stavu bezčasovosti a blaženosti, zavěšeni v zázračné
síti stále se odvíjejícího okamžiku. Nespali jsme, neměli jsme potřebu spát.
Noc splývala se dnem, den s nocí, v jediném kontinuu sexuální
přítomnosti, vášně a spontánnosti. Doslova jsme se napojovali na úžasný
vydatný pramen života.
Někteří lidé prožívají podobné pozoruhodné výměny a interakce
častěji, ale v podstatě vždy k těmto spojením dochází spontánně, a je velká
pravděpodobnost, že půjde jen o relativně izolované události. Člověk
obvykle není schopen vědomě vytvářet podobné zážitky udržitelně, jako
způsob sexuálního vyjadřování.

Jednotvárnost opakování

I když má v sobě sexuální "rychlovka" jistě rozkoš, jde v podstatě o krátký

zážitek a nemáme prostě dost času na to, aby se mezi dvěma těly odehrálo
cokoli exotického nebo výjimečného. Těla jsou podobná hudebním
nástrojům; obvykle je nejdříve třeba vyladit každé z nich samostatně. Pak
potřebují čas, aby se zahřála a vzájemně se sladila. Teprve pak je možné,
aby zvuky byly v harmonii a vytvořily hudebně podmanivé dílo. Mnoho
lidí však přiznává, že pokud jde o "muzikální tvořivost" sexu, jejich
prožitky se stále opakují a jsou tak trochu nudné (pokud nevyměníme
partnera nebo partnerku, aby se vše trochu oživilo). Opakování však není
základní charakteristikou sexu; dochází k němu tam, kde ulpíváme na
určitých sexuálních návycích a vzorcích. V některých případech dokonce
jde o návyk -- závislost na dělání víceméně téhož, rok za rokem. Přitom
nevíme, jak do našich sexuálních setkání vnést tvořivost. Celé spektrum
lidské sexuální zkušenosti nám však umožňuje vědomě se rozhodnout
a naprosto zásadně změnit své sexuální chování. Dokážeme-li překročit
své návyky a stereotypy, snadno budeme schopni vytvářet lásku a milovat
se tak, jak nás k tomu Božské stvořilo. Pohroužíme-li se do
informovanějšího sexuální spojení, můžeme si vytvářet lásku, radost
a vnitřní výživu.
 Uvolnění je pro sexuální metabolismus naprosto
nezbytné

Cestou pro nás -- lidské bytosti -- je prožívat sex se stále větším klidem,
lehkostí a uvolněním. Když sexuální akt oprostíme od rychlosti a stresu,
odstraníme tak tlak na výkon, který přichází s naplňováním očekávání
a dosahováním cílů. Dopřejme si čas a prostor pro prožitek a pokusme se
toto setkání vědomě prodloužit. Pomalý přístup působí v sexu jako lék,
kterým se snadno vyřeší a vyléčí mnoho dlouhodobých sexuálních
problémů a zranění, jež způsobují nespokojenost, oddělenost a nejistotu.
Většina našich problémů se dá zredukovat na naše problémy sexuální,
takže je zřejmé, že něco potřebujeme změnit.

Spíše být, než dělat

Všeobecně vzato je uvolnění něčím, co si dovolíme jen ve chvílích, kdy už

jsme zvládli splnit většinu svých každodenních úkolů. Když se snažíme
vše napěchovat do svého nabitého časového harmonogramu, dostáváme se
často do stresu z toho, že nestíháme vše, co bychom chtěli -- a jen malou
hodnotu pak přikládáme pouhé relaxaci a radosti z nicnedělání. Chvíli
oddechu si dovolujeme, až když už jsme úkoly na tom svém nekonečnému
seznamu více či méně splnili. V této fázi pak často upadáme do spánku
z vyčerpání, nebo upadáme alespoň do polospánku. Někdy si čteme knížku
nebo sledujeme televizi. Tyhle okamžiky možná jsou chvílemi oddechu,
ale rozhodně nejsou skutečnou relaxací, která je ve svém důsledku velice
osvěžující.
Mnoho z nás si dovolí -- pokud jde o relaxaci -- jen velmi málo,
protože věříme, že když něco "děláme", má to hodnotu samo o sobě.
Někdy dokonce cítíme, že když neděláme vůbec nic, je něco špatně. Pouhé
uvolnění se do prostoru bytí nebo nicnedělání hodnotíme my sami
(a někdy i ostatní) jako lenost nebo nedostatek ctižádosti a cílů. A to v naší
rychlé a na cíl zaměřené kultuře prostě neschvalujeme.
 Je-li cílem dosáhnout orgasmu,
narušuje se tím uvolnění

Když se v nás spojuje stres a úzkost ze snahy přežít, dosáhnout mnoho

různých cílů a naplnit řadu snů i očekávání, jež potřebujeme, stává se
relaxace výzvou. Podobně i sex je až po okraj naplněný cíli a očekáváními.
Pouštíme se do sexu s určitým cílem, s jasným vědomím toho, co přesně
chceme nebo očekáváme. Pak se do realizace těchto kýžených výsledků
pouštíme se záměrem a napětím. Náš přístup vychází z našich předchozích
zkušeností, které zase vyrůstají z konvenčních představ o sexu, jež
nevědomky přebíráme ze společnosti.
V sexu není běžné jen se uvolnit a užívat si, co se v daném okamžiku
děje, čekat, kam nás chtějí naše těla přenést, nechat věci, aby se samy
vyvíjely. Naše touha dojít k orgasmu, "udělat se", je často důvodem, proč
se většina z nás do sexu vůbec pouští. Když je ale naším cílem dosáhnout
orgasmu, vyvolává to stres z nutnosti podat výkon a dojít uspokojení;
proto se ženeme dopředu, abychom se tam určitě dostali. Své tělo tak
předběhneme, použijeme, nutíme je poslouchat a řídit se pokyny. Avšak
tlak a napětí, které tím do situace vnášíme, u nás v konečném důsledku
způsobují snížení citlivosti. Pouhá rychlost toho všeho nás učiní
necitlivými vůči životní energii a vnitřnímu sebeuvědomění, které proudí
naším lidským tělem. Když se necháme rozptylovat očekáváním orgasmu
a úsilím, s nímž na dosažení vyvrcholení lopotně pracujeme, doslova nám
to brání, abychom se ukotvili ve svém vlastním těle, byli tady a teď
a napojili se na skutečný momentální prožitek těla.
Když máme orgasmus jako cíl, vytváříme tím určitý druh
nepřítomnosti, protože těžiště naší pozornosti leží trochu dál, než kde
v danou chvíli opravdu jsme. Tím se vždy více zajímáme o další penetraci
a nijak zvlášť nás nebere ta aktuální, protože ta další nás přivede blíž ke
kýženému cíli, k vyvrcholení. Tím, že jsme o jeden krok napřed sami před
sebou, míjíme tu čistou radost z upření absolutní pozornosti na každý
nádherný průnik, který muž dává a žena přijímá v dokonalém souznění.
Když se dokážeme ve své mysli a těle zklidnit, dokážeme naslouchat své
vnitřní moudrosti a uctívat přirozené pochody našeho těla. Zpomalením,
uvolněním a oproštěním se od zaměření na cíl otevíráme nové okno
sexuálního prožívání, které můžeme začít objevovat. Nalezení plné
hodnoty sexu a přijetí jeho lidských aspektů a jeho ohromného potenciálu
leží za hranicemi obyčejné "rychlovky".

Předčasná ejakulace

Pro muže je "rychlovkový přístup" snadnější než pro ženu, protože sex
obvykle končí ve chvíli, kdy muž ejakuluje. Muž je často hotov dřív, než
se žena pro tento zážitek dostatečně rozehřeje. U většiny žen není dosažení
orgasmu během několika minut po penetraci vůbec snadné. Stačit nemusí
dokonce ani deset, patnáct nebo dvacet minut. Ženy často potřebují ještě
stimulaci klitorisu, aby vyvrcholení dosáhly. Většina mužů však není
schopna ejakulaci pozdržet a milování úmyslně prodlužovat. Ejakulaci
často prožívají jako nepřekonatelnou vlnu, kterou nedokážou zastavit nebo
od ní odstoupit stranou. Taková vlna zcela převezme kontrolu nad jejich
tělem, trochu jako kýchnutí, které se najednou objeví a nečekaně přehluší
vše ostatní. Pokud chce muž záměrně ejakulaci pozdržet, musí se občas
uvolnit zpět do svého těla a několikrát se zhluboka nadechnout. Tyto
přestávky mu umožní sejmout pozornost z narůstajícího vzrušení
a věnovat v daném okamžiku více pozornosti vlastnímu tělu. Jakmile
přestane být orgasmus cílem sexu, přichází uvolnění do aktuálního
okamžiku zcela přirozeně.
Základním důvodem předčasné ejakulace u mužů je přílišný stres
a napětí, zejména v podobě sexuální stimulace a vzrušení, které (jak
podrobněji prozkoumáme v dalších kapitolách) mají jen málo co do činění
s čistou radostí a extází. Přílišné psychické napětí vytváří napětí a stažení
v celém organismu, například když cítíme tlak na výkon a chceme uspět,
máme-li strach, že nebudeme dost dobří, nebo obáváme-li se, že
dospějeme k vyvrcholení příliš rychle, či chceme-li uspokojit ego, jež si
přeje, abych byl tím nejlepším milencem, kterého tato konkrétní žena kdy
měla, a tak dále. Díky uvolnění je snadné ejakulaci oddalovat. Úsilí
a stimulace, jež jsou nutné k dosažení orgasmu, úplně odpadají
a výsledkem je uvolnění celého těla, které tak může být více přítomno.
Pokud chcete předejít předčasné ejakulaci, pak se musíte zbavit představy,
že orgasmus je v sexu to nejdůležitější. Zpomalení pohybů automaticky
snižuje úroveň vzrušení, což je dobře: Právě to chceme. Dokonce, i když
nějaký muž trpěl celý život předčasnou ejakulací, zázraky jsou v tomto
případě rozhodně možné, přijme-li v sexu uvolněný přístup. Před několika
lety se při setkání párů jeden muž přiznal, že svůj problém s předčasnou
ejakulací, kterým trpěl třicet let, dokázal vyřešit za jedinou noc, pouhým
sledováním a snižováním hladiny svého vzrušení.
Doporučení snížit úroveň vzrušení platí i pro ženy. Pokud si žena přeje
milovat se déle, měla by chvílemi omezit pohyby, které ji stimulují
a vzrušují, zklidnit se, najít v sobě rovnováhu a být přítomná v daném
okamžiku. Zvlášť dobrým důvodem, aby se žena vyhýbala vysokým
hladinám stimulace, je skutečnost, že její vzrušení často spouští
předčasnou ejakulaci muže. Naštěstí je zcela v silách ženy, aby se uvolnila
a ponořila se do sebe, čímž oddálí ejakulaci svého partnera. Místo toho,
aby dosáhla orgasmu, vytváří situaci, která je svůdná a přijímající, ale ne
vzrušující. Když zůstane v klidnější zóně sexuálního prožitku, zcela
přirozeně udrží na uzdě i ejakulaci partnera.

Zadržování semene muže posiluje

Jedna lžíce semene představuje neuvěřitelnou sílu, která je ve své

účinnosti téměř atomová. Kromě spermií obsahuje semeno ohromné
množství bílkovin, vitaminů, minerálů, aminokyselin i životní energie.
Semeno obsažené v mužském těle představuje ohromný individuální
potenciál a tvořivou sílu. Měli bychom je vnímat v podstatě jako tekuté
zlato a jeho význam nezlehčovat. Rozstříknuté semeno představuje ztrátu
osobních energetických zdrojů, zejména když vyvrcholení muže provází
velké napětí a stres, které zanechají stopy v jeho těle a psychice. Naprostá
většina mužů přiznává, že se po orgasmu cítí vyčerpaní, mají málo energie,
jsou odpojení nebo stažení do sebe. Zadržování semene muže posiluje,
protože životně důležité látky vyživují jeho inteligenci a tvořivost; je lépe
usazen ve svém středu a má se víc pod kontrolou.
Uvolnění nastává snadno, když změníme představu, že nezbytnou
součástí sexu je orgasmus. Když cíl nebo záměr dosáhnout orgasmu
z tohoto aktu sejmeme, zbavíme se tak potřeby sprintovat do cíle. A když
nemáme kam spěchat, může se v nás všechno postupně rozevírat a odvíjet
zcela přirozeně. Nemusíme tělo nutit, aby šlo nějakým směrem, protože
niterná inteligence těla má s námi úplně jiné plány.
 Pomalé hluboké dýchání uvolňuje

Pomalé hluboké dýchání napomáhá uvolnění, neboť přináší životní energii

do celého těla. Pomalé hluboké dýchání zvyšuje uvolňování endorfinů --
neurochemických látek, které produkuje tělo a které působí jako opiáty --
do organismu, čímž dochází k uvolnění a k pocitu pohody. Když svému
dechu nevěnujeme dostatek pozornosti, zůstává často pouze v hrudníku
a ramenou. Když necháme dech postupovat až dolů, přes bránici do břicha,
když necháme břicho stoupat a zase klesat spolu s nádechem a výdechem,
působí na nás dech blahodárně. Můžete si představovat, a s postupným
nacvičováním dokonce i cítit, jak vás dech dokáže v oblasti pohlavních
orgánů hladit zevnitř.
Vědomé dýchání ve směru k pohlavním orgánům v průběhu sexu
zvyšuje přísun kyslíku, zlepšuje celý metabolismus a dodává člověku
sexuální energii a uvědomění. Když při milování zaměříte pozornost
přesně na proces nadechování a vydechování, může vás to přenést do zcela
nového království prožívání. Za běžných okolností je dýchání
nedobrovolné a probíhá, ať na ně myslíme, nebo ne. Proto je nesmírně
snadné z vědomého spojení s dechem vyklouznout. Dýchání je funkcí
vegetativní nervové soustavy, což znamená, že je nezávislé na vědomé
mysli. Většinu procesů vegetativní nervové soustavy svého těla nejsme
schopni vědomě ovlivnit, ale procesu dýchání se můžeme aktivně účastnit.
Míra uvolnění a prohloubení dechu se vám při milování rozhodně vrátí
formou větší přítomnosti, zlepšení citlivosti buněk a vnitřního růstu.
Někdo rád provádí malý rituál, kdy se několikrát hluboce pomalu
nadechne, než se do něčeho pustí. Například než nastartujete motor u auta,
můžete se několikrát nadechnout a uvolnit ramena. Také při pomalém sexu
se můžete několikrát vědomě nadechnout, na pár okamžiků se ve svém těle
vycentrovat a pak obejmout svého partnera. Pak se můžete znovu
několikrát nadechnout a teprve potom přitisknout své rty na jeho
a opakovaně využívat svůj dech k uvolnění a k přípravě na jakékoli setkání
či výměnu. Stejně můžete činit i ve chvíli, kdy muž přiblíží svůj penis ke
vstupu do vagíny, bezprostředně před vlastním proniknutím. A pak znovu,
když už je uvnitř, se můžete v průběhu milování průběžně zastavovat
a vždy se několikrát hluboce nadechnout. Penis se může posunovat dech
po dechu, kousek po kousku dovnitř pochvy, přičemž tato cesta do těla
ženy může trvat mnoho příjemných minut. Jakmile bude celý uvnitř, může
muž zůstat v této hloubce dlouhou dobu, ostře vnímat a vědomě dýchat.
Když se dotýkáte těla svého partnera nebo partnerky, zastavte své ruce
v pohybu a věnujte mu nebo jí plnou vnitřní pozornost; současně se
několikrát nadechněte do břicha a do pohlavních orgánů. Nebo dýchejte
zhluboka a vědomě s tím, jak pomalu hladíte tělo svého muže nebo ženy
dotykem lehkým jako peříčko. Pozor, ať je nestimulujete tak, aby se v nich
probudila touha po orgasmu, která vás snadno může o dech připravit. Nebo
se alespoň mezi návaly vzrušení několikrát zastavte a nadechněte. Trocha
vzrušení, pak uvolnění a dýchání; pak zase trocha vzrušení a znovu
uvolnění. Kdykoli se přistihnete, že směřujete k dalšímu průniku a k vidině
orgasmu, zastavte svůj pohyb a zůstaňte chvíli v klidu; pomůže vám to
trochu se zklidnit, uvolnit a ponořit se do okamžiku tady a teď.
 Uspořádání kostí

Zjistila jsem, že hloubka uvolnění závisí do značné míry na fyzickém

držení těla; doslova na tom, jak jsou kosti v kostře poskládané. Uvolnění
vyžaduje určitou tělesnou pozici, což znamená fyzické uspořádání,
vyrovnání -- a vyrovnání přináší do těla přítomnost a do pohybu vnáší
ladnost. U většiny poloh ve vzpřímeném sedu je nutná určitá hladina
napětí, které je součástí naší fyzické integrity. Jakékoli další nebo
neobvyklé napětí je však možné vědomě uvolnit. Tělo obvykle na vědomé
uvolnění vděčně reaguje spontánním hlubokým dýcháním.
 Udělat si na sex čas

Pokud jde o sex, je mnohem snadnější být v klidu, když si dáte na sexuální
setkání dostatek času a prostoru. Uvolnění můžete podpořit dokonce i tím,
že si s partnerem domluvíte přesný čas dostaveníčka, při němž se chcete
sexu věnovat -- úplně stejně, jako si děláte čas na jídlo, práci, posilovnu,
přátele a děti. Dopřejte si dostatek času a prostoru, abyste se mohli hezky
rozehřát a fyzicky se na sebe naladit. Společně se rozhodněte, kdy a kde si
společné prožitky dopřejete.

Cvičení:
Denní pozorování a techniky vědomé relaxace

• Hledání napětí od hlavy až k patě

Tuto techniku můžete zcela jednoduše provádět kdykoli během dne
a téměř na jakémkoli místě. Tělo se dostává do napětí a mírného
stažení, aniž si to uvědomujete, a tento typ napětí stlačuje energii těla
v průběhu dne, což se přenáší také do sexu. Tělo si s sebou nese mnoho
jemných a méně jemných napětí. Když se milujete (nebo sedíte, jdete,
řídíte či děláte cokoli jiného), opakovaně si tělo prohlížejte vnitřním
zrakem od hlavy až k prstům na nohou a pak zase zpět až k hlavě,
a vědomě a záměrně uvolňujte všechna napjatá místa, která objevíte.
Velmi typické je nevědomé napětí například v těchto místech:

1. kolem úst

2. v čelistech (temporomandibulární, tedy čelistní kloub)

 3. v krku a ramenou

4. solární plexus (měkké místo v obráceném V v přední části

hrudního koše)

5. v břiše

6. v nohách (od kotníků dolů)

• Uvolnění dna pánevního

Dalším ústředním a významným místem, které je třeba vědomě
uvolňovat, je dno pánevní, což znamená síť svalů a tkáně, které
obklopují konečník a pohlavní orgány.
Toto svalové dno je stále mírně stažené a vytahované nahoru, aniž
jste si tohoto napětí vědomi. Uvolněte jakékoli stažení, které v těchto
místech zjistíte, a udělejte to za den stokrát, nebo alespoň pokaždé, kdy
si na to vzpomenete. Záměrné uvolňování a povolování jakéhokoli
jemného stahu a napětí ve svalech dovolí pánevnímu dnu, aby se
otevřelo a mírně kleslo.

7. U ženy se uvolnění pánevního dna provádí tak, že se přenese

pozornost do pochvy a uvolní se jakékoli stažení nebo napětí,
které tam zjistíte.

8. U muže to znamená vědomě uvolnit a povolit konečník

a hýžďové svaly.

Pokud chcete procítit rozdíl mezi napětím a uvolněním, můžete

nejdříve napětí zesílit a následně pak napjaté místo uvolnit. Stáhněte
pohlavní orgány a konečník, nechte je několik sekund stažené, a pak je
pomalu uvolněte.
• Využívejte techniku vědomého uvolňování každý den
Vždy, když se vaše pozornost přenese z místa, které jste právě uvolnili,
začíná se napětí postupně vracet; proto je možné provádět zkoumání
těla od hlavy až ke konečkům prstů opakovaně, nebo alespoň
s přestávkami. Nikdy se těchto jemných napětí nemůžete zcela zbavit,
což však ani není cílem nebo záměrem. Cílem je pamatovat si, že jste
v první řadě tělem -- a všimnout si, kdy a kde střádáte napětí, a pak
všechny tyto části vědomě uvolnit. Uvolněte se, hluboce se nadechněte
a prociťte své tělo. Tento malý proces je něčím, co se má dělat
milionkrát, ne jen jednou nebo dvakrát. Uvolňování různých částí těla
vytváří vnitřní prostor a oživení a obvykle po něm přichází vlna
vnímavosti na jemné buněčné úrovni.
Vědomé uvolňování můžete provádět v průběhu nesčetného
množství malých, bezvýznamných každodenních činností: Při čištění
zubů, při mytí nádobí, při přípravě jídla, při řízení, když otevíráte
a zavíráte dveře, když sedíte u počítače, když stojíte ve frontě v bance
nebo v hotelové recepci -- a to je jen pár příkladů. Když v průběhu dne
věnujete pozornost hladině uvolnění svého těla, podporujete také svůj
prožitek v posteli -- a naopak.
 Kapitola 3
Sexuální síla uvědomění

Pokud jste si již zkusili prozkoumat své tělo a uvolnit všechna napjatá
místa, která jste objevili, šlo o akt sebeuvědomění. Pokud si tedy nejste
jisti, co sebeuvědomění znamená, a zvládli jste uvolnit čelist, ramena
a břicho, používáte již tu zvláštní schopnost prožití toho, co pozorujete.
Sebeuvědomění nám není vzdálené a bez určitého stupně uvědomění
bychom ani nebyli schopni přežít. Současně však o síle sebeuvědomění
a o tom, jak může změnit každý okamžik našeho života, víme jen velice
málo.
 Sebeuvědomění je tím chybějícím článkem

U lidských bytostí je sebeuvědomění při sexu tím článkem, který nám

chybí k vyjádření a prožití našeho vyššího sexuálního potenciálu. Tato
schopnost se pozorovat má obrovský účinek na metabolismus a sexuální
citlivost a působí jako velice silné afrodiziakum. Skrze sebeuvědomění se
probouzíme vůči svému tělu na vnitřní úrovni a nalaďujeme se na svou
vnitřní, Bohem darovanou sexuální životní sílu. Sebeuvědomění je
schopnost se pozorovat a být svědkem sebe samého -- jako tělo a jako
mysl naplněná myšlenkami, které nás vzdalují od těla -- v jakýkoli daný
okamžik jakéhokoli daného dne, a tedy samozřejmě i při sexu. Jak
poznamenává Marc David:

Jedním z nejneobvyklejších vědeckých zjištění minulého století je

matematické prokázání toho, že akt pozorování jakéhokoli jevu ve
vesmíru -- ať už je to let ptáka, nebo otáčení planety -- má na daný
jev přímý vliv. Podle fyzikálních zákonů nemáme žádnou jinou
možnost, jak změnit let ptáka nebo rychlost planety, než pouhé
zaměření svého uvědomění na tento jev. Takže pokud máme moc
ovlivnit oběžnou dráhu nebeského tělesa, nebude příliš velkým
překvapením, že vitamin A -- sebeuvědomění (z angl. Awareness) -
- má na lidské tělo také hluboký účinek. (The Slow Down Diet,
strana 62)

Sebeuvědomění je hnací silou, z níž pomalý sex vychází. Tím, jak si

intenzivně uvědomujeme každý nádech, dotyk, pohyb nebo posun těla,
sexuální prožitek se okamžik za okamžikem odvíjí a plyne snadno a bez
úsilí. Kdybychom chtěli, může to tak trvat spoustu hodin v kuse, podle
toho, co se má mezi našimi těly stát. U dlouhého milování není třeba mít
žádný plán, žádný cíl, je třeba jen vychutnávat prožitek tady a teď. Do
určité míry je tedy zapotřebí odložit ego a sexuální osobnost se všemi
jejími požadavky, libůstkami a nelibostmi, návyky a závislostmi. Pomalost
je pro posun v sexuálním prožitku klíčová -- zpomalení ve všem, co
děláme, vytvoření dostatku prostoru k tomu, abychom se na sebe mohli
naladit. Zpomalte také svůj přístup k druhému a hlavně zpomalte,
zklidněte se a uvolněte se s tím, jak se vaše těla spojují a stávají se jedním.
Uvolnění a sebeuvědomění jdou totiž ruku v ruce, protože když chcete
uvolnit jakékoli napětí, stažení, sevření nebo zadržení, musíte si více
uvědomovat své tělo. Proto fáze sebeuvědomění předchází fázi uvolnění,
a uvolnění zase prohlubuje sebeuvědomění. Když se vědomě uvolníte,
obvykle cítíte, jak se vaším tělem šíří vlna energie, světla nebo citlivosti.
Potěšení z těchto vnitřních pocitů zase přináší větší sebeuvědomění, což
vám umožňuje ještě hlouběji se uvolnit.
Jakmile najdeme skrze sebeuvědomění svou cestu k nehmotné
přítomnosti, rozvíjíme kvality a vyzařování skutečné "přítomnosti".
Sebeuvědomění je přítomnost a schopnost zaměřit pozornost na to, co je.
Je to schopnost prožívat to, co se děje přesně v daném okamžiku. A když
začleníme uvědomění do svého sexuálního vyjádření, vznikne ta
nejsilnější metabolická síla.
 Nejde o to, co děláte, ale jak to děláte

Při hlubším zkoumání objevíme, že je téměř nemožné stanovit pravidla pro

to, jak být pomalí. Posun v našem sexuálním prožitku rozhodně
neznamená, že budeme dodržovat nějaká pravidla; je to spíš pátrání.
Znamená trvalou snahu sledovat sebe sama a být v průběhu milování
všímaví. Znamená to zkoumat nejen to, co děláme, ale hlavně to, jak to
děláme. Zkrátka, provádět cokoli z toho, co děláme, co nejvědoměji
a s veškerou bdělostí, kterou jsme schopni v danou chvíli projevit.
Na našich seminářích často říkáme, že když se milujete, je možné
všechno a cokoli, protože nezáleží na tom, co děláte, ale na tom, jak to
děláte. Jakýkoli akt, který vědomě činíte, se vaším uvědoměním
transformuje, takže "co" lze přeměnit na "jak". To znamená, že "jít na to
pomalu" nemůže nikdy být žádnou speciální sexuální technikou. Není to
nic, co můžete dělat, protože pomalost je vlastně výsledkem nebo
vedlejším produktem toho, co se děje, když něco děláte uvědoměle.
Možná jste již zjistili, že je velice těžké dělat věci pomalu, zvlášť když
jste již zvyklí na rychlejší způsob. Většina z nás zažila, jaké to je, řídit
auto, úplně se ponořit do pohybu a rychlosti, když se náhle objeví dopravní
značka, která nás vyzývá, abychom zpomalili nebo zastavili. V takové
situaci nás toto nucené zpomalení vyruší, a možná i podráždí či frustruje.
A pak si představte, že si na doporučení zpomalit vzpomenete při sexu,
když jste v plném tempu. Případně jste si do své paměti zafixovali, že máte
být pomalí, protože vám to někdo doporučil. S takovým přístupem, kdy se
chováte podle daného pravidla, bude cesta ke zpomalení složitá a obtížná.
Nejspíš to bude poslední věc, kterou budete ve chvíli vzepětí v sexuálním
aktu chtít udělat. Naše mysl ráda dělá věci správně a ráda dodržuje
pravidla, ale tím se zavírá brána k objevování. K objevování je nutná
přítomnost, bdělost a jasné vědomí účelu.
 Je třeba dělat věci s uvědoměním,
ne mechanicky

Pravdou je, že většinu času nejsme my lidé ve svých krásně citlivých

tělech přítomni − neuvědomujeme si je. Nejsme na ně opravdu napojeni na
vnitřní úrovni. Běžně svá těla mechanicky používáme a nevěnujeme vůbec
pozornost většině činností, které děláme, pokud u toho zrovna nezažíváme
fyzickou bolest. Na páteř si vzpomeneme, když nás nečekaně začne bolet
v zádech, na koleno si vzpomeneme jenom ve chvíli, kdy nás při každému
ohnutí bolí. S postupem času, zejména s tím, jak naše těla začnou
vykazovat známky opotřebení, se může naše spojení s tělem stát
negativním a vysilujícím, místo aby bylo pozitivní, vyživující
a povznášející.
Jen zřídka se u toho, co děláme, dostatečně zaměříme na vědomé
prožívání opravdového "jak". A protože stále znovu a znovu děláme stejné
věci, vykonáváme své denní činnosti mechanicky -- chodíme, sedíme,
stojíme, ležíme, řídíme, vaříme, uklízíme, sprchujeme se, holíme se,
myjeme si vlasy, prostě cokoli. Nevyužíváme sebeuvědomění. Jak
například sedíte právě teď, když si čtete? Kde je vaše tělo, jak je na tom
vaše páteř, hlava, krk? Jsou zhroucené dopředu, nebo jsou v jedné
propojené linii? Máte ramena vytažená, nebo jsou uvolněná dolů? Čelist
máte zaťatou, nebo uvolněnou? Jak dýcháte? Kdy jste naposledy cítili svůj
dech? Zadržujete dech? Zhluboka se nadechněte!
S tím, jak se dostáváme do obrátek při řešení každodenních úkolů,
stále více se zaměřujeme na oblasti mimo naše tělo. Soustředíme se na
plnění cílů, snažíme se dělat věci, které udělat potřebujeme, ale
nesoustředíme se na fyzický proces, který v nás na cestě k danému cíli
probíhá. Ve všech našich činnostech nám chybí určitá přítomnost,
prezence, a to pochopitelně i při milování. Všichni máme své osobní cíle
a zarputile k nim znovu a znovu vyrážíme -- mechanicky, tvrdošíjně, ve
snaze dojít k potěšujícímu konci. A jak už jsem zmiňovala, uspokojení
našich okamžitých tužeb způsobuje, že jsme skutečné realitě přítomni jen
velice okrajově.
 Využívejte uvědomění k tomu, abyste zůstali
v přítomném okamžiku

S tím, jak se zvyšuje hladina uvědomění, všechno se zpomaluje a je stále

více záměrné, vzniká příležitost k prociťování a sledování moudrosti
a inteligence, která sídlí v našem lidském těle. Změna v sexuálním
prožitku se stává možnou tím, jak postupně získáváme náhled na to, že cíl
nebo zvyk dosáhnout orgasmu působí jako pokušení do budoucna (viz
předcházející kapitola), což nás svádí pryč od uvědomění si prostého,
skutečného tady a teď.
Na okamžik si představte, že dlouho jezdíte v autě s automatickou
převodovkou a náhle musíte přejít na méně známé manuální řazení.
S manuální převodovkou se řazení změní na proces tvořený více kroky, při
kterém musíte koordinovat také spojku a otáčky motoru. Pochopitelně je
třeba si vše více uvědomovat, zejména na počátku, kdy se vám snadno
stane, že motor nechtěně zhasne. Musíte se soustředit na motor, naladit se
na jeho zvuky, naslouchat jeho otáčkám až do chvíle, kdy dosáhnou
správné úrovně, a pak dovedně pustit pedál plynu, sešlápnout spojku,
rukou zařadit rychlost, spojku pustit a znovu šlápnout na plyn -- vše
jedním plynulým pohybem. To se opakuje více či méně často podle toho,
jak hustý je provoz, jak moc zatáček má silnice, po které jedete. Nejdříve
tento způsob vědomého řízení vyvolává v člověku divné pocity něčeho
neznámého a chvíli trvá, než vše natrénujeme a jde nám to dobře, ale
zanedlouho se tato činnost stává nedílnou součástí řízení. Nakonec to jde
hladce, ale už nikdy nepřestáváme vnímat zvuk motoru.
Hodně podobně můžeme změnit své návyky při milování. Místo
okamžitého zrychlování a řazení až na čtyřku můžeme zcela záměrně
změnit to, co se odehrává, tím, že se více soustředíme na každý posun
v situaci. Přechod začíná právě tím, že nic neděláme, čímž se to celé
zjednodušuje. Neřadíme prostě stále vyšší rychlosti, jež vedou přímo
k orgasmu. Úmyslně a záměrně zůstáváme tady, zůstáváme přítomní.
Máme již určité povědomí o různých součástech toho, co nás přivede
k orgasmu; a musí proto existovat i možnost opačná, tedy nehnat se
kupředu. Když se stáhneme z fantazie, stimulace nebo z čehokoli, co na
nás vyvíjí tlak nebo situaci rozohňuje, předcházíme puzení, které se tak
snadno stává nucením. Již se necítíme nuceni podlehnout naléhavému
puzení k dosažení vrcholu a uvolnění.

Otevřené oči zvyšují uvědomění

Naše oči jsou nástrojem, který nám v každém okamžiku umožňuje přímý
kontakt s naším bezprostředním okolím. Sex se často odehrává se
zavřenýma očima a ve tmě. Sexuální fantazie obvykle potřebuje zavřené
oči, ale při pomalém sexu můžete začít experimentovat s tím, že necháte
oči otevřené a budete jimi vnímat. Můžete začít nacvičovat vnímání očima,
když se díváte na přírodu; můžete si prostě představovat, že se příroda dívá
zase na vás. Obracíte tak pohled na zrak. Nedíváte se směrem ven, ale
druhý se dívá na vás. Tohle můžete dělat se stromem, s květinou,
s ptákem, s krásným západem Slunce, s Měsícem a hvězdami, s vrcholky
hor pokrytými sněhem, s vodopádem, s východem Slunce nebo
s jakýmkoli úžasným výtvorem − a mezi tyto výtvory patří i ostatní lidské
bytosti. Oči můžou prostě zůstat otevřené, přijímající, vybízející. (Viz
cvičení měkkého pohledu na konci této kapitoly.)
Když máme oči otevřené a uvědomujeme si, co se s námi a kolem nás
děje, pak přirozeně zpomalujeme až do té míry, že obvyklé spouštěče
vyvrcholení se minimalizují. Zní to trochu jako rada proti sexu, není-liž
pravda? Obvykle se doporučuje maximálně vstřebávat všechno, co nás
přivádí k vrcholu, ale my se naopak soustředíme na kritický bod. Chceme
docílit jen vaření na mírném ohni, nechceme, aby nám "jídlo" překypělo.
Sledujeme sami sebe, všímáme si, co děláme a jak to děláme -- a to tím, že
si stále vše uvědomujeme.
 Energie přichází s pozorností

Zaměřte se během milování na své vlastní tělo. Místo na tělo svého

partnera zaměřte pozornost dovnitř, do sebe. S tím, jak se uvolníte
a zůstanete naladěni na to, co je, jste lépe schopni skutečně procítit, co se
děje ve vašem vlastním těle. Místo zaměřování pozornosti na orgasmus
máte prostor a příležitost obrátit se do sebe a napojit se od začátku na svůj
vnitřní svět.
Fyzické tělo by mělo být tím prvním místem, na které se vaše vědomí
soustředí. Když se soustředíte na to, že jste, spíše než na to, co děláte,
dokážete svým vnitřním zrakem přenést pozornost až do hloubky, do masa
a kostí. A v této hlubině objevíte nové říše, svět buněčného života
a vitality, který je doménou neviditelného vnitřního těla. Spojení
s vnitřním světem pak zcela mění způsob, jakým prožíváte sex, neboť
vstupujete do říše svých smyslů.
Když umožníte svému vědomí, aby proniklo tělesnými tkáněmi,
uvědomujete si také svoje fyzické vtělení. Milování probíhá mezi dvěma
těly a tělo působí jako kotva v přítomnosti -- jednoduchý most k vnitřním
rozměrům citlivosti, bytí a lásky.
Přenesení pozornosti od vnějších podnětů k vnímání vnitřního těla
vyžaduje určitý nácvik, což znamená, že může chvíli trvat, než si tento
postup osvojíte. Vlastně to vůbec není těžké; místo nám známějšího "výše
a dále", kdy svoji pozornost zaměřujeme mimo sebe, stáhnete se do sebe
a pozornost přenesete do svého vlastního těla. Jednoduché. Pozornost se
stále více osvobozuje, přenáší dovnitř a vy postupně zjišťujete, že když se
soustředíte na jakýkoli příjemný vnitřní prožitek, zvyšuje se vaše citlivost,
energie, vitalita, sebeuvědomění, čchi, prána nebo životní síla (můžete to
nazvat, jak vás napadne). A v tom spočívá síla sebeuvědomění. Jakékoli
pocity proudění, lehkého brnění, chvění nebo třeba tepla zareagují na
sebeuvědomění a rozšíří se, čímž se sladce rozprostřou do ostatních částí
těla.
V knize The Slow Down Diet jsem našla potvrzení tohoto vzrušujícího
vnitřního jevu:

V jogínské tradici existuje rčení, které pomáhá lidem praktikujícím

jógu dosahovat vyšších úrovní mistrovství v práci s tělem: "Energie
proudí do místa, na které se soustředíme." Desetiletími výzkumu
v oblasti biofeedbacku se tento princip rozhodně potvrdil, protože
když se maximálně soustředíme na jakoukoli oblast svého těla,
zvyšujeme tak v ní krevní průtok, měníme bioelektrický potenciál
a ovlivňujeme sekreci řady biochemických látek. (The Slow Down
Diet, strana 75)

Jinými slovy, všechny tyto fyziologické reakce na sebeuvědomění

tvoří příjemné, zajímavé a citlivé jemné vjemy uvnitř těla. Tyto prožitky se
vás dotýkají a jsou naplňující; jste se sebou spokojenější, zlepší se vaše
sebepojetí a důstojnost. Díky sebeuvědomění se můžete vydat na cestu
k hojnosti potěšení a do výšin relaxace. Čím více si sebe uvědomujete, tím
více se uvolňujete. A čím více se uvolňujete, tím se zvyšuje vaše
uvědomění. S větším uvědoměním se může uvolnění ještě více prohloubit.
A tak to jde pořád dál, až donekonečna. Síly univerzálních metabolických
posilovačů se vzájemně doplňují a magicky a tajemně se spřádají, čímž
posilují vaše vědomí.
 Vraťte se zpátky k sobě

Základním krokem na cestě k rozvoji vědomí je vrátit se zpátky k sobě

samému. Abychom dokázali přenést pozornost "dovnitř a dolů" spíše než
"nahoru a ven", začněme tím, že se pokusíme uvědomit si své tělo;
všimněme si, jak se cítí a kde se cítí. Jak jsem již uvedla, někdy je snazší si
více uvědomit napětí, když se nejdříve vnitřně stáhnete a záměrně úroveň
napětí přeženete. Na pár sekund stáhněte a zatněte horní polovinu svého
těla a pak najednou v jednom okamžiku uvolněte a povolte všechny svaly
v ramenou, čelistech, břiše, pažích i rukách. Vaše tělo se krásně zhluboka
nadechne a vy najednou cítíte, jak vám tělem probíhají vlny jemného
potěšení a radosti z uvolnění. Úplně stejně můžete vědomě (ne
mechanicky) stáhnout a uvolnit pánevní dno; tím se zvýší vaše vnitřní
sebeuvědomění a posílí se celková životní energie. Chcete-li, můžete se při
výdechu stáhnout, počítat do čtyř nebo do pěti, a pak se s výdechem se
stejným počítáním zase uvolnit.
Návrat do vlastního těla vyžaduje, abyste svoji pozornost přenesli sami
na sebe. Když budete v průběhu dne dále sledovat své tělo, čímž si tento
přístup v maximální možné míře osvojíte jako každodenní techniku
spojující v sobě fyzické sebeuvědomění a uvolnění, ponoříte se do svého
těla a vytvoříte si přirozený, smyslný půvab a pomalost.
Pamatujte, že nejdříve je třeba vážit si sami sebe: Vnitřní spojení
s vlastním tělem je významnější než jakékoli spojení s tělem partnera.
Může to být možná trochu matoucí, když říkám, že na prvním místě jste vy
a vaše tělo, nikoli váš partner a jeho tělo, ale toto přesměrování pozornosti
pomůže vám oběma, abyste si od začátku sami sebe lépe a více
uvědomovali. Když se příliš soustředíte na toho druhého, bude to, jako
když odejdete z domu, přestanete přikládat do vlastního ohně, a místo toho
půjdete podpálit v krbu k někomu jinému, aby měl doma teplo.
 Když nejdříve oceníte sebe, přikládáte na vlastní oheň. Nezávisíte pak
na nikom jiném, nemusíte čekat, až a zda vůbec vám někdo přiloží.
A stejné je to i u vašeho partnera nebo partnerky. Když se tyto dva
samostatné ohně spojí, znásobí se a společně se ještě více rozhoří. S tím,
jak do nich přikládáte sebeuvědomění, budou jejich plameny stoupat stále
výše v nádherném souladu.
Když se naše pozornost dělí, když jí část věnujeme druhému a část
sobě, sexuálně se vzdáváme vlastní moci a snižujeme si potenciál. Ten
jednoduchý akt, kdy se věnujeme dvěma nebo více podnětům, může
dramaticky snížit sexuální metabolismus. V sexu je třeba se soustředit
nejdříve na sebe, abychom dokázali rozhořet svůj vlastní sexuální
metabolismus.

Cvičení: Ponoření se do sebe a do hloubky, abychom ve svém těle našli

místo, kde jsme "doma"

• Nalezení vnitřního středobodu hluboké relaxace

Toto cvičení si můžete udělat hned teď, ať už právě sedíte kdekoli
a jakkoli. Nebo s ním můžete experimentovat později, až budete stát
nebo ležet. Je to velice jednoduchá cesta k napojení se na vnitřní
rozměry vlastního těla.

1. Lehce zavřete oči.

2. Prozkoumejte vnitřním zrakem své tělo a uvolněte ramena, čelisti,

břicho nebo jakoukoli část těla, v níž cítíte nějaké napětí nebo
zadržování (podle doporučení na konci druhé kapitoly). Dvakrát
či třikrát se zlehka a hluboce nadechněte přes bránici až do
břicha.

3. Pak, stále ještě se zavřenýma očima, si začněte představovat, že se

 očima díváte dozadu, do svého těla. Dívejte se do svého těla
a využijte tento moment k tomu, abyste své tělo plně vnímali
a přenesli pozornost dovnitř do těla a do jeho hloubky, abyste
sami sebe víc cítili zevnitř.

4. Začněte ve svém těle hledat místo, kde se cítíte jako doma. Místo,
kde se cítíte napojeni na své tělo, místo pohody, kde se můžete
uvelebit a cítit se pohodlně a jako doma.

5. Doma můžete být kdekoli pod hlavou -- v páteři, v hýždích,

v břiše, v genitáliích, v prsou, v bedrech, v chodidlech, prostě
kdekoli, kde se cítíte dobře a vyhovuje vám to. Doma můžete být
také v celém svém těle.

6. Z místa, kde jste doma, ať už je to kdekoli, ať už je to místo

jakkoli malé nebo velké, můžete začít rozšiřovat pozornost
a propojovat svůj domov s ostatními částmi svého těla, kde se
cítíte dobře, jako byste obemykali a pojímali další příjemné
buněčné pocity. Nebo se můžete postupně rozprostírat souměrně
směrem ven, směrem od páteře, která je středovou osou vašeho
těla.

Vnitřní "doma" je místem odpočinku, bodem spojení, který působí

jako kotva, jež zapouští kořeny sebeuvědomění uvnitř těla.

Cvičení: Procvičování měkkého pohledu s partnerem nebo partnerkou

• Používání očí jako okna do bytosti

Cvičení schopnosti vnímat například strom nebo jiný objekt v přírodě,
jak jsme je popsali v této kapitole, lze dobře uplatnit také jako cvičení
prováděné s partnerem nebo partnerkou.
1. Zavřete oči a vnitřně se na sebe napojte tak, jak je popsáno
v předcházejícím cvičení.

2. Když máte ve svém těle pocit zakořenění, můžete začít

pomalounku otevírat oči -- neztraťte přitom kontakt s vnitřkem
svého těla; pokud kontakt se svým vnitřním tělem ztratíte,
zavřete znovu oči a mějte je zavřené až do chvíle, kdy se znovu
napojíte.

3. Když máte oči zase plně otevřené, jemně se zahleďte do očí svého
partnera nebo partnerky. Nechte svého partnera nebo partnerku,
aby do vás pronikl/a očima. Oči mějte uvolněné, měkké,
vnímavé a vybízející, zvoucí. Můžete mrkat, není to cvičení
v nehybném zírání.

4. Vnímavě se upřeně dívejte vždy jen do jednoho oka, protože když

se budete snažit dívat do obou očí svého partnera nebo partnerky
současně, tato snaha vás pohltí a rozostří vaši pozornost. Možná
zjistíte, že je pro vás snazší napojit se s levým okem partnera
nebo partnerky než s pravým. Nebo naopak. Ať už je pro vás
pohodlnější pohled do kteréhokoli oka, dívejte se právě do něj.
Kdykoli můžete přenést pozornost do druhého oka. Pokud máte
slabší zrak, upravte vzdálenost od očí svého partnera nebo
partnerky tak, jak potřebujete.

5. Hluboce se nadechněte do břicha a nechte oči, aby přijímaly vše,

co leží před nimi, místo aby se dívaly směrem ven objektivním
nebo hodnotícím zrakem.

6. Několikrát se hluboce nadechněte až do břicha. Prozkoumejte své

tělo a uvolněte každé místo, kde najdete napětí. Uvolněte břicho
a povolte svaly kolem genitálií.
7. Znovu si dopřejte hluboký nádech. Buďte přítomni ve svém těle,
lehce a klidně.

8. Dívejte se do očí svého partnera nebo partnerky vnímajícím

zrakem, dokud vám to bude příjemné. Kdykoli to potřebujete,
zavřete oči -- buď abyste se znovu napojili dovnitř do sebe, nebo
abyste se cítili více do hloubky. Znovu pak oči otevřete
a současně buďte přítomni uvnitř s tím, jak se na vás dívá váš
partner nebo partnerka. Nezavírejte oči na příliš dlouho.

9. Když to bude vhodné, nebo až ucítíte spontánní sílu přitahující

vaše těla k sobě, dlouze se obejměte; v tomto objetí můžete oči
zavřít, ale zůstaňte přítomni a vnímaví vůči všemu uvnitř svého
těla. Přitom své tělo uvolňujte a spolu se svým partnerem nebo
partnerkou se rozpouštějte.
 Kapitola 4
Sexuální síla kvality

Kvalita vzniká, když se naladíme do sexuální inteligence, jež je uložena

v našich lidských tělech. Kvalita se rodí tehdy, jsme-li dostatečně
uvědomělí a uvolnění, abychom dokázali prožívat vrozenou a přirozenou
životní energii pohlavních orgánů. Kvalita se tvoří, když zpomalíme dost
na to, abychom svým tělům umožnili napojit se takovým způsobem
a tempem, jaké potřebují.
 Inteligence pohlavních orgánů

Možná to bude znít trochu divně, ale pohlavní orgány mají vlastní vrozený
rozum. Vědí, co mají dělat, jak a kdy to mají dělat, ale pouze tehdy,
vytvoříme-li jim vhodnou atmosféru, pokud se jim odevzdáme a dovolíme
jim, aby působily samy o sobě. Když se vědomě odpoutáme od snahy
dospět k vyvrcholení, nabízíme svým pohlavním orgánům příležitost
a prostor, aby mezi sebou komunikovaly svým vlastním jazykem. Pohlavní
orgány mají svůj vlastní způsob vzájemného rozmlouvání, sdílení
a výměny energie, jenž je sám o sobě malým zázrakem. Inteligenci
vtělenou do našich pohlavních orgánů můžeme nejlépe popsat jako
"biomagnetickou" inteligenci.
Muž a žena jsou si na mnoha úrovních nesmírně podobní, ale na
mnoha dalších úrovních jsou ohromně rozdílní. Tento rozdíl se projevuje
mnoha různými způsoby, ale jak hluboko mezi námi skutečně je? Jaký je
ten zásadní rozdíl mezi námi, když pomineme pohlaví, fyzický vzhled
a související reprodukční funkce?
Na ryze energetické úrovni spočívá rozdíl mezi námi v polaritě. Rozdíl
v polaritě znamená rozdíl v potenciálu (napětí). Tento potenciál, tato
schopnost, tato síla je v tkáních našich pohlavních orgánů uložena jako
buněčná inteligence. Rozdíl v našem potenciálu je založen na rozdílu
v polaritě mezi penisem a pochvou a dává vzniknout spontánnímu
proudění životní síly, vitality, energie, čchi nebo prány -- říkejte tomu, jak
chcete.
 Mužská dynamická síla,
ženská přijímající síla

Mužská síla je ve své podstatě dynamická, a přesto to není síla konající.

Ženská síla je vnímavá (receptivní), přijímající, ale ani ona není konající.
V tomto smyslu se tedy muž i žena v sexu potřebují oprostit od přílišného
konání nebo aktivity, aby se dostali až ke své vlastní podstatě. Když se
uvolníme do sebe a více si sami sebe uvědomujeme, najednou ve vztahu
k sobě navzájem existujeme jako opačné póly. Jeden přirozeně dává,
proudí nebo usměrňuje, zatímco druhý do sebe přijímá, nasává nebo
vstřebává.
Tyto rovnocenné síly jsou ze své podstaty silami opačnými. V páté
kapitole se k této otázce vracím podrobněji. Žádná z těchto sil není méně
ani více než druhá; jsou v dokonalé rovnováze a souladu. Příliš snadno si
zařadíme přijímající a vnímavou sílu jako pasivní, povadlou a bez života,
zatímco dynamickou vnímáme jako akční a dosahující, ale přitom jsou obě
síly, dynamická i vnímavá, stejně mocné. Tyto vlastnosti jsou stavem, tedy
ne něčím, čeho je možno dosáhnout, pokud se ovšem neponoříme hluboko
do sebe, až do své vlastní podstaty.

Mužská a ženská síla se navzájem doplňují

Tyto dvě síly jsou rovnocenné, ač opačné, což ukazuje na to, že jsou
hluboce komplementární -- tedy že se vzájemně doplňují. Bez jedné
neexistuje ta druhá. Mužská síla je jednou polovinou, ženská síla je tou
druhou. Dynamická síla může být dynamická, může se stát proudem nebo
tokem, ale může plynout pouze ve chvíli, kdy je nádoba připravena tyto
výrony přijímat. Vnímavost (receptivita) je mocným stavem vitality
a přítomnosti, v němž se skutečná vášeň vzdává genialitě procesů přírody.
Bez vnímavosti má muž jen malou možnost reagovat s typicky mužskou
dynamikou. V tomto ohledu je muž relativně závislý na ženském prostředí,
které obklopuje jeho penis, na kvalitě uvolnění, sebeuvědomění a citlivosti
v jeho tkáních. A naopak: Když je muž přítomný a uvědomuje si svůj
penis, žena se snadněji uvolní do sebe, čímž zvýší svoji schopnost přijímat
dynamickou sílu.
"Kladná" dynamická a "záporná" receptivní síla se vzájemně doplňují.
Když se spojí, stávají se obě tyto síly celými a úplnými, přesně tak, jak
znázorňuje symbol jinu a jangu. Plus plyne do mínusu a mínus proudí do
plusu. Podstata vzájemného doplňování je u mužského a ženského pólu
chápána jako zdroj, jako to, co nás přitahuje k druhému pohlaví.
Vše, co existuje a není dokončené, si dokončení hledá. V sexu
nacházíme dokončení v sobě a vzájemně mezi sebou skrze spojení
s rovnocennou a opačnou silou, spojením a rozpuštěním se do jednoho
úplného celku. Dynamická a receptivní síla pohlavních orgánů není
prvkem, který jsme schopni vidět, dokonce ani pod mikroskopem, ale je
velice dobře vidět v akci.
 Osvojení polarity je předzvěstí změny v dimenzi

Když se uvolníte do úrovně polarity odpovídající vašemu vnitřnímu světu,

dochází k posunu do pozměněného stavu, do nové dimenze, kde se sami
pohybujete po nezmapovaném území. Tento spontánní účinek nastává,
když si jako jednotlivec najdete svoji vlastní fyzickou a mentální polohu,
svoje místo.
Nedávno jsem narazila na úchvatnou definici slova "dimenze".
Hovořila jsem s kamarádem, sdílela jsem s ním své osobní zjištění, že
když jen velice jednoduše změním fyzickou polohu svého těla
a "přeskládám" se, má to hluboký účinek na úroveň mé přítomnosti
a sebeuvědomění. Přítel se na mě překvapeně podíval a řekl, že poměrně
nedávno si vyhledal řeckou definici slova "dimenze" ve slovníku, kde bylo
uvedeno "týkající se polohy". Ve starořečtině, která je tisíce let stará, tedy
nacházíme zakotvenou informaci, že když si přejeme změnit dimenzi,
existuje odpovídající potřeba změnit polohu, ať již doslova, nebo
přeneseně. Pokud jde o sex, pak je třeba provést posun v poloze na dvou
úrovních -- na úrovni mysli a na úrovni těla. Když začneme myslí, tělo se
obvykle přidá. Musí existovat úmysl vytvořit situaci, v níž do hry vstoupí
mužské a ženské komplementární vlastnosti, které působí jako dynamická
a vnímavá síla, kdy muž dává a žena přijímá. Základní směr tohoto
proudění je od muže do ženy, ale přijímající nádoba musí být ve stavu
vnímavosti, přijímání, aby do sebe dokázala pojmout proud dynamické
síly.
Dynamické a vnímavé (receptivní) funkce a vlastnosti pohlavních
orgánů jsou velice zřetelně doloženy tím, jaký mají fyzický tvar. Příroda je
velmi přesná, vůbec nepůsobí nahodile. Vnější mužské pohlavní orgány
jsou uzpůsobeny k tomu, aby vstupovaly do vnitřních ženských pohlavních
orgánů, a tím, že je muž ve "správné" poloze vůči ženě, má schopnost
směrovat životní sílu do ní -- za předpokladu, že ona je také v odpovídající
"správné" poloze, aby tuto životní sílu přijímala. Rozvíjí se tak přirozená
forma komunikace, která nás činí úžasně šťastnými. Když se věci dějí
samy skrze vrozené vlastnosti našich pohlavních orgánů, cítíme se
povzneseni a naplněni.
 Lubrikace pohlavních orgánů

Pomalou pouť do pochvy usnadní, když před každým spojením pohlavní

orgány namažeme nebo naolejujeme. Naneste dostatečné množství
lubrikantu do poševního vchodu a kolem stydkých pysků, stejně bohatě
naneste lubrikant na žalud a po celé délce penisu. Doporučujeme používat
čistý neparfémovaný olej. Dobře funguje čistý jemný rostlinný olej,
například mandlový, neboť pro velký účinek ho stačí malé množství.
Smyslná kluzkost oleje umožňuje hedvábně plynulé pomalé vstupování,
které může trvat několik minut, kdy penis poševní cestu postupně otevírá.
Když je potřeba více oleje, lze ho kdykoli přidat. V ájurvédských
přípravcích pro pohlavní orgány se používá olej sezamový. Je možné
použít i olej olivový, ale ten je hustší, je tedy lepší jej využívat spíše
nouzově než pravidelně. Komerčně dostupné oleje jsou obvykle přírodně
aromatizované; doporučuje se však čistý neparfémovaný olej. Mandlový
olej lze obvykle zakoupit bez předpisu v lékárně. Komerční syntetické
lubrikační přípravky, například Eros, se nevyrábějí z přírodních surovin,
a mohou proto mít vedlejší účinky, jako zanesení hlubší části pochvy
s dopadem na proudění menstruační krve. Pamatujte, že olej by se neměl
používat v kombinaci s kondomy; v takovém případě použijte
farmaceutický gel na vodní bázi.
 Pomalé vědomé pronikání

První přiblížení a úplně první vstup do těla ženy jsou pro udržení vzrušení
na nízké hladině velmi důležité. To, jakým způsobem vstupujeme do ženy,
nastavuje atmosféru nebo tón a má nezměrný dopad na cokoli, co má
následovat. To platí stejně tehdy, prožívá-li žena první sexuální zkušenost,
jako při každém dalším milování. Když má muž erekci (v další části se pak
dozvíme, co dělat, když ji nemá), měl by být samotný vstup a následný
průnik prováděn s maximálním sebeuvědoměním, a proto extrémně
pomalu, s postupným zaváděním penisu do poševního kanálu milimetr po
milimetru. Čím pomaleji, tím lépe. Muž by se měl zastavit pokaždé, když
cítí v poševní tkáni odpor. Pak je potřeba určitý čas na prohřátí, aby žena
mohla penis přijmout a pojmout.
Začít se dá řadou různých poloh. Na obrázku 4.1 vidíte nejzákladnější
a nejobvyklejší možnost prvního pomalého průniku. Hýždě ženy je možné
podložit polštářem, aby se pánev zvedla a pochva se přiblížila penisu.
Zvýšená pánevní poloha také mírně mění úhel pochvy, čímž se zlepší
a prohloubí spojení mezi penisem a pochvou.
V této poloze je snadné udržovat oční kontakt, což má silný dopad na
prožívání postupné penetrace. Oči milenců se mohou potkat v měkkém,
zvoucím pohledu, jak jsme jej popsali ve cvičení na konci třetí kapitoly.
Oční kontakt je možné udržovat dlouhou dobu. Partneři však mohou oči
zavřít pokaždé, když se chtějí lépe naladit do svého vlastního těla. Jeden
partner může mít oči otevřené, druhý zavřené -- řiďte se tím, co vám
pomůže vnést do dané situace více sebeuvědomění. Všimněte si, že se
zavřenýma očima je možné se mírně odpojit, tedy být tak trochu
nepřítomný nebo nepřítomná. Se zavřenýma očima je také snazší oddávat
se sexuálním fantaziím.
Obrázek 4.1 Střední poloha, muž klečí, žena má pánev podloženou
polštářem
Obrázek 4.2. Střední poloha, muž na kolenou a rukách,
žena má pánev podloženou polštářem
 Obrázek 4.3. Střední poloha, muž se vleže naklání dopředu,
napůl klečí, žena má pánev podloženou polštářem

Po nějaké době, kdy muž již do ženy plně vstoupil, může polohu
kdykoli změnit, jak vidíte na obrázcích 4.2 a 4.3. Pomalými a postupnými
pohyby může muž nakonec něžně spočinout celým tělem na ženě. Také
v této poloze je obvykle možný oční kontakt, i když někdy tomu tak není.
Závisí to na tom, jak ležíte a jaké je vzájemné postavení obou párů očí.
Na obrázku 4.4 je vyobrazena další poloha, při níž muž i žena leží na
boku a která umožňuje prodloužení pomalé penetrace. Muž v podstatě leží
mezi ženinýma nohama. V této poloze je snadné pomalu, vědomě pronikat
do ženy a současně udržovat oční kontakt.
 Obrázek 4.4. Poloha, kdy oba partneři leží na boku

Bolest nebo palčivé pocity

Může se stát, že žena pocítí určitou bolest, a to dokonce v samotném

poševním vchodu nebo jen malý kousek za ním. Pokud žena cítí při
pomalém pohybu muže v sobě jakýkoli mírný (nebo i silný) pocit pálení
nebo píchání ve vaginální tkáni, měla by mu říct, co se děje, a požádat ho,
aby se na onom nepříjemném místě na několik sekund zastavil. Velice
doporučujeme, aby ve chvíli, kdy se muž zastaví, se také o kousek stáhl
zpět; tím se pocit pálení nebo napětí sníží. Tato malinká "zpátečka"
umožní uvolnění napětí. V každém případě by však měl muž vnikání
žaludu zastavit, jakmile žena pocítí bolest.
Mnoho mužů nám sděluje, že když postupují pomalu a citlivě, cítí
úplně přesně, co se v pochvě děje. Žalud penisu cítí, kdy a kde je poševní
tkáň stažená, tvrdá, měkká, přijímající, v obraně, uvolněná nebo měkne.
(Touto otázkou se zabýváme podrobněji v osmé kapitole.) Může chvíli
trvat, než se poševní tkáně dostatečně uvolní a muž může pokračovat
v průniku. Trvá to ale přesně tak dlouho, jak je potřeba. Není kam spěchat.
Když jde o vstupování do ženina těla, nemá zde rychlost místo.
Žena si může sama pomáhat tím, že bude dýchat hluboce, do břicha,
přenášet své sebeuvědomění a vnitřní pozornost hluboko do poševních
tkání s tím, jak se uvolňuje a rozšiřuje vaginální kanál. S tímto dýcháním
a přenášením pozornosti se pochva stává citlivější a povolnější. Muž toto
"pozvání" okamžitě vycítí, protože se pochva uvolní a pustí jej dál nebo se
tkáně rozevřou. Na povrch mohou vyplout také skryté pocity, které se tím
uvolňují a projeví, což je důležitým aspektem uzdravování, o němž
budeme mluvit později.
 Klid jako aspekt pomalosti

Součástí pomalosti je klid. Pomalost se může přenést do klidu a zastavení

vždy, když prožíváme určité nepohodlí, když dosáhneme "konce" poševní
cesty, případně když muž dorazil tak daleko, jak dorazit může. Na děložní
čípek by se neměl vyvíjet tlak, ani není dobré do něj narážet -- toto místo
je velmi citlivým vstupem do lůna. Podobný tlak může být pro ženu velice
bolestivý. Muž proto musí být opatrný, a pokud žena pocítí bolest, měl by
se o pár centimetrů stáhnout a počkat, až bolest poleví, žena se znovu
uvolní a začne jeho penis znovu prociťovat.
Okamžiky nebo minuty klidu je možné prodlužovat až na hodiny,
pokud si to oba partneři přejí. Prostor umožňuje vzájemnou hru mezi
dynamickou a vnímavou silou, čas jim pak umožňuje na sebe vzájemně
plněji reagovat. Zklidnění při průniku si udržujte a zůstávejte v něm,
teprve po nějaké době se znovu rozpohybujte. Muž může udržovat (nebo
záměrně směrovat) své sebeuvědomění do penisu a zejména do žaludu,
který je jako vysoce citlivý a silný magnet (více o uzdravování v osmé
kapitole). Muž může podpořit své dynamické vlastnosti tím, že si
představí, jak z jeho penisu proudí buď energie světla, nebo zlato, případně
láska. Ve chvílích, kdy setrváváte v klidu, dýchejte vědomě do břicha. Pak
si tělo prozkoumejte zevnitř a uvolněte napětí v ramenou, v čelistech,
v břiše, v genitáliích a kdekoli jinde. Prohlédněte si tělo od hlavy až ke
špičkám prstů na nohou a uvolňujte napětí, protože místa napětí mohou
působit stažení v energetickém poli. Vědomé uvolnění jakékoli části těla
obvykle spustí lahodný hluboký dech, který působí jako vlna probíhající
na jemné, až buněčné úrovni. Vaše tělo toto uvolnění velmi uvítá.
Vychutnejte si a oceňte tento sexuální prožitek bez pocitu, že musíte něco
dělat. Všechno, co v otázce konání nebo úsilí potřebujete, je nasměrovat
pozornost dovnitř do svého těla, zejména pak do tkání pohlavních orgánů.
Směrujte pozornost nejen na vnější povrch a do žaludu penisu, ale také do
samotných buněk, z nichž se tkáně skládají, a do svalů, které je tvoří.
U žen doporučujeme přesunutí pozornosti od klitorisu do tkání a svalů
poševního kanálu.
Než se znovu pohnete kupředu, zastavte se na chvilinku v "teď". Pak,
když cítíte, že nazrál čas, velmi pomalu couvejte. Po chvilkách se
zastavujte a prociťujte své vjemy; sledujte to, co cítíte. Dejte svým
pohlavním orgánům prostor, aby v sobě ožily a aby ožily vůči sobě tím,
jak do nich směrujete svou vnitřní pozornost. Znovu si vzpomeňte na
mantru "Kam proudí pozornost, tam proudí energie". Pohlavní orgány jsou
nyní v "poloze", která jim dává smysl, a prožitek pozměněné dimenze se
může stát realitou.
Pomalé pohyby je možné stále dokola opakovat; přitom zjistíte, že
každý pohyb je velice odlišný a že při každém jednotlivém pohybu prošel
terén změnou. Výsledkem je, že hledáme "souznění" pohlavních orgánů
tím, že je stavíme do polohy, kdy se mohou chovat v souladu se svou
vrozenou vnímavou (receptivní) či dynamickou polaritou. V normálním
sexuálním styku obvykle k tomuto souznění sil nedochází. Když pohlavní
orgány používáme mechanicky, když umožňujeme tření a dření, jistě
zažijeme celkem velké vzrušení, ale současně zablokováváme přístup
k jemnějšímu vnitřnímu potenciálu. Rychlým pohybem se pohlavní orgány
přehřívají a přeplňují, aby nakonec vzplanuly v orgasmu. Když však
budeme pomalí a klidní, umožníme, aby se mezi pohlavními orgány
objevoval jemně plynoucí proud životní energie.
Je posilující, když prožíváme tyto jemné, ale životně důležité síly
v těle. Cítíme se díky tomu víc v bezpečí a opravdovější. Muž se cítí
a vypadá mužněji, žena se cítí a vypadá ženštěji. Oba vypadají mladší, září
a jsou uvolnění. Prožívání takových zkušeností zlepšuje kvalitu našeho
života a my cítíme, že společně vstupujeme do úplně nového vztahu.
 Přetočení do jiné polohy kolem osy
spojení pohlavních orgánů

Občas budete potřebovat nebo si přát nějak se pohnout, přesunout, najít

nové polohy a znovu se v nich uvolnit. V některé části těla, řekněme
například v nohách nebo zádech, máte po chvíli nepříjemný pocit, a když
tato chvíle nastane, je to ten správný čas změnit polohu. Polohu je možné
změnit kdykoli, po pěti, patnácti nebo padesáti minutách, prostě tak, jak je
potřeba. Do situace tím vnesete novou energii; můžete prožívat živěji,
bděleji a citlivěji. Jeden z vás sdělí přání upravit polohu, a pak se můžete
ve vzájemné harmonii přetočit tak, jak vidíte na obrázcích 4.5 a 4.6.
Fyzické nepohodlí může být velice rušivé. Místo naladění se na rozkoš
citlivosti je vaše vědomí opanováno pocitem bolesti nebo nepohodlí.
Někdy se zase možná cítíte trochu ospalí, tak trochu "mimo akci",
případně trochu duchem nepřítomní. Změnou polohy lze obvykle
i v takových situacích dosáhnout zlepšení.
Kdykoli se hýbete společně, penis zůstává v pochvě a oba se
pohybujete kolem tohoto spojení jako ústředního bodu. Neodpojujete se.
Pokud penis náhodou vyklouzne, prostě ho znovu zasuňte zpět. Záměrem
rotačních poloh je co nejvíce umocnit soulad mezi penisem a pochvou
a vnést do sexuálního zážitku více kvality.
Obrázek 4.5. Série rotačních pozic v poloze zepředu
Obrázek 4.6. Série rotačních pozic v poloze zezadu
 Měkký průnik, vstup bez erekce

Někdy, zejména když chceme udržovat vše klidnější tím, že omezujeme

vzrušení, se může stát, že se u muže nedostaví erekce. Při obvyklém sledu
událostí není sex bez erekce vůbec možný -- když nedojde k erekci,
nedojde k sexu. V pomalém sexu je však spojení možné i v tomto případě,
protože vložení penisu v měkkém a uvolněném stavu má svoji hodnotu --
je snadné a velmi se doporučuje. Měkké zahájení sexu se může stát
pravidelným rituálem a můžete sami dospět k tomu, že to pro vás je první,
ideální možnost, jak pomalý sex začít. Pomalý a měkký začátek vás zbaví
stresu ze situace, protože se můžete spojit, kdykoli budete chtít. Spojení
pak nezávisí na stimulaci, na vzrušení ani na erekci.
Na obrázku 4.7 je vyobrazena nejsnazší poloha pro průnik ve chvílích,
kdy muž nemá erekci. Muž leží na boku, žena leží na zádech, a jejich nohy
jsou propletené jako dvoje nůžky. Doporučuje se vyzkoušet tuto polohu
z obou stran, kdy muž leží nejdříve na jednom boku, pak na druhém.
Pravděpodobně pro vás bude poloha na jednom boku známější,
přirozenější a pohodlnější. Na druhém boku se můžete cítit více pod
tlakem v tom smyslu, že muž musí být v této poloze více soustředěný.
 Obrázek 4.7. Poloha propletených nůžek, vhodná pro měkký průnik

Poloha "nůžek na boku" je pouze návrhem, je možné ji využít jako

jednoduchý výchozí bod. Tato poloha není nijak významná, ale je velice
uvolňující, protože oba partneři leží a žádný z nich není nahoře. Je
zajímavé, že osoba, která je v určité poloze nahoře, má obvykle pocit, že
by měla něco dělat, aby si polohu nahoře obhájila. To je základní sexuální
realita muže, protože muž je nahoře častěji vzhledem k tomu, jak oblíbená
je misionářská poloha. Pokud však žena sedí na muži, uvědomí si podobný
tlak na výkon, vystupňovanou potřebu něco dělat. Když leží oba na
zádech, necítí muž ani žena tak jasný a silný pokyn "konat". V poloze
nůžek muž vlastně leží na boku, což je podobná poloha jako při spánku,
a může mu tedy snadno spánek připomínat. Když v této poloze na boku
nějakou dobu zůstane, může se dokonce stát, že se do spánku na chvíli
propadne. Naopak pro ženu, která leží na zádech, není v této poloze nůžek
tak snadné usnout. Krátké zdřímnutí může být velice regenerující, a není
tedy důvodu k žádným obavám. Pokud se zdřímnutí u muže v této poloze
pravidelně opakuje, je vhodné si před milováním trochu zacvičit a častěji
pak měnit polohu.
Poloha na boku je polohou, z níž je možné postupně přecházet do
mnoha jiných poloh tím, že se budete jemně přetáčet okolo spojení
pohlavních orgánů -- tak, jak jste to viděli na obrázcích 4.5 a 4.6. Ano,
obvykle je to možné i s měkkým a uvolněným penisem. Pokud by penis
přece jen vyklouzl, není nijak těžké ho znovu zasunout do vnitřku pochvy
a pokračovat. Další vhodné polohy využívající měkkého průniku vidíte na
obrázku 4.3, kdy muž klečí mezi ženinýma nohama, a dále na obrázku 4.4,
kdy oba partneři leží na boku.

Žena vkládá mužův penis do pochvy v poloze nůžek

Než zaujmete příslušnou pozici, doporučuje se jemně si olejem promazat

vlastní pohlavní orgány, jak jsme popsali v této kapitole, nebo něžně
naolejovat jeden druhého. Udělejte to tak, jak to v danou chvíli cítíte. Až
budete natření olejem, přetočte se do polohy na bok podle výše uvedeného
popisu a obrázků, a posuňte se pánví k sobě tak, aby vagína byla nastavená
proti penisu. Teď může žena vzít penis do rukou a jemně odhrnout
předkožku nebo jakoukoli tkáň kolem žaludu a stáhnout ji směrem dolů ke
kořenu. Záměrem je co nejvíce odhalit citlivý povrch žaludu, abychom si
co nejvíce uvědomovali zářící, dynamické vlastnosti, které se v penisu
koncentrují.
Pak -- podle nákresu na obrázku 4.8 -- žena, která by měla mít krátké
a dokulata zastřižené nehty, aby nepoškrábala pochvu ani penis, vytvoří
z ukazováku a prostředníku obou rukou dvouramennou vidlici. Jedno
rameno vidlice (zkuste levou ruku) položte pevně ke kořeni penisu a držte
prst na tomto místě, abyste penis stabilizovala. Oba rozevřené prsty druhé
(pravé) ruky přiložte ze dvou stran přímo na lem kolem žaludu. Prsty
stiskněte k sobě, čímž penis jemně, ale pevně stisknete. Pak penis
přitáhněte směrem k sobě a do pochvy. Když se žalud dotkne poševního
vchodu, můžete jej zasunout kousek dovnitř. Prsty stáhněte zpět, znovu
penis jemně stiskněte a zasuňte nebo jej vložte ještě hlouběji do pochvy.
Pak znovu tento zasouvací pohyb opakujte, dokud do sebe nevsunete celý
penis. Pochopitelně je potřeba trénink, abychom dokázaly penis takto
vsunout do pochvy jedním plynulým pohybem, takže je přirozené, když se
vám napoprvé podaří zasunout do pochvy pouze žalud nebo žalud a část
penisu.
Toto je výtečný začátek a časem, až zavedení měkkého penisu do
pochvy "dostanete do ruky", bude pro vás tento pohyb zcela přirozeným.

Obrázek 4.8. Žena drží penis prsty -- poloha pro měkký průnik

Upozorňujeme, že pochva musí být ve chvíli zavádění penisu uvolněná

a rozevřená. Žena obvykle drží hlavu zvednutou, aby viděla mezi nohy na
to, co dělá rukama, ale tento pohyb hlavy způsobí stah břišních svalů
a pochvy. Jakmile má prsty ve správné poloze, měla by si žena hlavu
znovu položit a uvolnit se, aby mohla penis do pochvy zavést. Po
zavedení, když jsou pohlavní orgány spojené, obtočte nohy kolem sebe
a oba se k sobě pevně přimkněte pánví.
Spojení těl v tomto režimu nízkého vzrušení otevírá spoustu možností,
jak v sexuální výměně pokračovat. Nechte to na svých pohlavních
orgánech, pouze si je uvědomujte; ony už si najdou způsob, jak
komunikovat, a mohou vás i překvapit. Je důležité nečekat nic z toho, co
už znáte, a sdílet to, co cítíte. Například když muž od své ženy slyší, že
žena cítí, jak z jeho měkkého uvolněného penisu vyzařuje energie, je to
pro něj velmi osvobozující. Je pro něj velkým ujištěním a může se uvolnit,
když zjistí, že penis má určité vlastnosti, i když on sám je třeba necítí.
Místo nervozity spojené s nutností erekce a výkonu může muž uvolnit
konečník a hýždě a ponořit se do svého těla a pánve, čímž si sám sebe
uvědomuje zevnitř.
 Spontánní erekce

Pohlavní orgány jsou vybaveny schopností spontánní erekce skrze citlivou

("magnetickou") inteligenci. Protiklady na sebe vzájemně působí a penis
má schopnost se v pochvě kroutit hadovitými pohyby bez jakékoli
stimulace nebo vzrušení. Spontánní erekce je vedlejším produktem
"magnetické přitažlivosti" a není k ní potřeba žádného úsilí -- prostě
nastane. Spontánní erekci nemůžete očekávat právě proto, že je spontánní.
Nastane ve chvíli, kdy jsou neviditelné faktory v určité konstelaci,
například když muž i žena jsou nevinně ponořeni ve svých tělech
a splývají s vnitřním, "buněčným" prožíváním. Spontánní erekce s větší
pravděpodobností nastane tehdy, když je ve vzduchu láska nebo když je
přítomen prvek polarizace, například když muž zaměří vědomí na svou
hráz, zatímco žena se uvolní a spojí se uvnitř se svými prsy a bradavkami.
Muž snadno pozná rozdíl mezi spontánní a záměrnou erekcí. Spontánní
erekce se váže s pocitem vnitřní síly a k jejímu udržení není třeba pohybu
ani stimulace; záměrná erekce je prázdnější a je odpojená od vnitřních sil
v muži, je proto křehčí a snadno opadne.
 Kvalita spočívá v pomalosti
vycházející z vědomí

Při prozkoumávání pochvy si můžete opakovaně klást relativní otázku: Jak

pomalu je pomalu? Tato otázka se vám může stát až zenovým kóanem,
nelogickou hádankou. Odpověď závisí na tom, jak vědomí a bdělí jste
ochotni být v každém okamžiku. Větší sebeuvědomění přináší větší
pomalost. Možná budete pomalí jako hlemýžď a jedna penetrace vám
zabere několik božských minut, protože bude v tempu milimetr... pauza...
nádech, milimetr... pauza... výdech. Pomalost se také může zpomalit až do
klidu bez pohybu, až do nekonání. Není to stav bezživotí, ale ponoření se
do hlubokého ("buněčného") sebeuvědomění a životní síly těla, do
prociťování a bytí absolutně přítomného tomu, co je.
Když se sex pěstuje s respektem, láskou, citlivostí a pomalostí,
odměnou je nám povznesený, krásný prožitek extatické rozkoše, která
přináší zdraví, radost a lásku.

Cvičení: Staňte se citlivými vůči své vlastní vnitřní krajině

• Spočinutí ve vědomí
Vyhraďte si pro sebe dvacet minut a ponořte se do vědomého
odpočinku. Je to úplně jednoduché: Položte se na záda, zavřete oči,
pozornost obraťte do sebe a spočiňte ve svém těle.

1. Nejdříve si podložte přímo pod kolena srolovanou deku nebo

polštářek, abyste měli nohy mírně ohnuté a prsty na nohou vám
směřovaly mírně dovnitř. Tím v kolenou získáte potřebnou
měkkost, která napomůže spojení se spodní polovinou těla,
 a velice podpoříte hlubokou relaxaci.

2. Pak si znovu lehněte a srovnejte hlavu, krk a páteř do jedné osy.

Přitáhněte bradu k hrudníku, čímž se vám prodlouží šíje. Toto
fyzické vyrovnání je klíčové, protože zvyšuje schopnost být
přítomen nebo přítomna.

3. Položte otevřené ruce dlaněmi dolů na třísla.

4. Zavřete oči, hluboce se nadechněte do břicha, vnitřním zrakem

prozkoumejte své tělo zevnitř a uvolněte každé napjaté místo,
které v něm najdete; pak už jen ve svém těle spočiňte. Své
"doma" ve svém těle můžete použít jako kotvu tak, jak bylo
popsáno už ve cvičení na konci třetí kapitoly.

Ve svém těle v klidu zůstaňte přibližně dvacet minut. Může se stát,

že v určitou chvíli tak nějak vplujete do sebe, necháte se unést svým
vnitřním světem do vesmíru nadčasovosti. Vědomé spočinutí je
osvěžující a omlazující, přičemž ponoření se do sebe se tréninkem stává
snazším. Lze je využívat také jako formu předehry a naladění se na sebe
před spojením s partnerem nebo partnerkou.

• Změna magnetického pólu

Výše uvedené cvičení je možné mírně upravit tím, že v určitém bodě
posunete ruce -- jednu k srdci a druhou ke stydké kosti, tedy k dvěma
pólům magnetu. Nebo můžete začít s oběma rukama položenýma na
stydké kosti. Pak proveďte kroky pro správné polohování těla tak, jak
jsou uvedeny výše, spočiňte ve svém těle a vnímejte svoji buněčnou
životní sílu.
 Kapitola 5
Sexuální síla rytmu

Rytmus je nedílnou součástí vesmíru, přírody i lidských bytostí. Rytmus je

obsažen ve střídání ročních období a jako pulz je obsažen i v odlivu
a přílivu života. Naprosto stejný pulz tepe v srdci každého z nás, bez
ohledu na to, jak rozdílné mohou být naše osobní světy. Všichni jsme
součástí řádu daného východem a západem Slunce a dorůstáním
a ubýváním Měsíce. Chybí-li rytmus, chybí život. V lidském těle je kromě
základního tepu srdce mnoho dalších rytmů. Každý z našich vnitřních
orgánů, například tenké a tlusté střevo, žlučník, žaludek, každý má svůj
vlastní přesný rytmus a opakující se vzor pohybu. Svůj rytmus má i mozek
a mícha, svůj rytmus mají i tři jemné úrovně dýchání v těle.
Rytmem, který zřejmě přehlížíme nejčastěji, a proto je také nejvíce
pomíjený i v našem jednadvacátém století, je základní rytmus lidského
sexuálního vyjádření -- různý rytmus u muže a u ženy. Obvykle se
předpokládá, že v sexu máme stejné rytmy, že naše těla se vzrušují stejně
a ve stejnou dobu. To však není pravda. Občas asi každý z nás zažil
setkání nebo fáze, kdy jsme byli naprosto sladěni, ale obecně platí, že jsme
rozdílní.
 Rytmus je jiný u mužů a jiný u žen

Mužské a ženské tělo se otevírá nebo rozehřívá jinou rychlostí. Muž je

rychlý a žena je pomalá, což je důsledkem toho, že naše těla jsou sice
rovnocennými, ale protikladnými silami. Není to záležitost duševní ani
psychická, ačkoli se traduje, že muži mají sex raději než ženy a že po něm
také více touží.
Příroda stvořila muže a ženu jako vzájemně se doplňující síly
dynamického a vnímavého, citlivého. Dynamické je "pozitivní" ("kladné")
a vždy připravené, což asi většina mužů potvrdí, ale vůbec to nemusí platit
u žen. Důvodem této pomalosti nebo toho, že žena není okamžitě
připravena, je to, že kvalita její vnímavosti, tedy přijímání, je silou
vstřebávající, kterou můžeme popsat také jako pasivní nebo jako
"záporný" ("negativní") pól. Citlivá (receptivní) síla ožije, když jí dáme
dostatek času a prostoru pro rozehřátí a zvyšování sexuální teploty -- pak
dosáhne stejného vzestupu a odpovídající úrovně jako síla muže. Plný
sexuální metabolismus zmobilizujeme k existenci pouze za této podmínky.
Teprve má-li dostatek času a prostoru, ožije žena ve své síle, kdy je muži
rovnocenná a zároveň je autentická.
V počátečních fázích vztahu je větší pravděpodobnost, že žena bude
přítomna a řekne "ano" ve stejnou chvíli jako její muž. Všechno je čerstvé
a nové, a žena je přirozeně hnána do bezprostředního prožívání každého
okamžiku -- do tajemné přítomnosti. Dalším základním důvodem pro tuto
větší vzájemnou důvěru, pro ženin souhlas se sexem, je to, že je
zamilovaná a její srdce je citlivé, vibrující a otevřené. Srdeční oblast,
oblast prsou, hraje v ženině celkové připravenosti k sexu významnou roli -
- o tom si za chvíli povíme víc.
 Když žena ztrácí zájem o sex

S tím, jak se první týdny a měsíce úžasné spontánnosti ve vztahu překlopí

do let a situace se stabilizuje a stává se stereotypem, je velice častým
jevem, že žena častěji cítí neochotu oddávat se sexu. Jak již bylo uvedeno,
vyhýbání se sexu není u žen většinou rozumová záležitost v tom smyslu,
že by si to samy vybraly, ale je to fyzická reakce, v níž se tělo prostě
uzavírá a ztrácí zájem. Ženské tělo se začíná mimovolně a postupně od
sexu odtahovat, protože jeho základní vlastnost, tedy vnímavost, není
respektována a nedostává dostatek času, aby mohla rozkvétat. Základní
mužské a ženské kvality, stejně tak jako rozdíl, který vnášejí do sexuálního
prožívání, jsou při rychlém sexu naprosto ignorovány. Realitou pak je, že
tím, jak se život stále zrychluje a všechno nám zevšedňuje, také sex se
stále zrychluje. V důsledku toho pak časem žena zjistí, že "tuhne", ztrácí
ženskost a stává se tak trochu v sebeobraně a mimochodem více mužskou.
Mám ověřeno osobními příběhy mnoha párů, se kterými se při svých
přednáškách setkávám, že většina mužů by si přála mít sex častěji než
jejich partnerky. Žena však není muži okamžitě k dispozici tak, jak byl
dosud zvyklý a nastavený. Bleskový, instantní sex je důvodem existence
nejstaršího řemesla na světě -- prostituce, protože nabízí muži právě tuto
možnost bleskového sexu. Sex na vyžádání, bez cavyků, bez předehry.
Mám také ověřeno, že když ženy mají možnost prožívat pomalý sex, když
všechno probíhá lehce a pohodově, touží ženy po sexu více. Je to tak
jednoduché. Ostatně někteří si možná vzpomenou na slova jedné starší
populární anglické písně -- že žena má ráda muže s pomalou rukou,
a přesně tak to je.
Celá ta věc se zdánlivou neochotou ženy oddávat se sexu tedy vzniká
právě nepochopením rytmu a skutečnosti, že mužské a ženské tělo se
v sexu otevírá jinak. Žena je rozhodně schopna povrchního otevření bez
úplného oddání se a prožití této zkušenosti, bez účasti ve formě plně
probuzeného a ochotného těla. U ženy se sex může odehrávat (a obvykle
se také příliš často odehrává) uvnitř jejího těla, kde ale ona není skutečně
jeho součástí, pouze k němu poskytuje prostor. Po nespočet staletí se ženy
vzdávaly sexuálnímu tlaku, sexu se neochotně účastnily i se na něm
rovnocenně podílely. Sex začíná a končí tak neskutečně rychle, že ženské
tělo prostě nemá dost času se probudit a napojit se na své vnitřní receptivní
vlastnosti. Ženská vlastnost vnímavosti (receptivity) je pro autentickou
sexuální výměnu naprosto zásadní.
 Opačný pól má v sobě každý z nás

Tajemství probuzení a vyvážení sexuální energie ženy, a tím i jejího zájmu

o sex a touhy po něm, neleží v klitorisu ani ve vagině. Přístupovou cestu
k sexuální energii ženy a k její vnitřní životní síle najdeme v jejích prsou,
která jsou na energetické úrovni silně spojena se srdcem.
Ve čtvrté kapitole jsme mužův penis popsali jako "pozitivní", proudící,
plynoucí sílu, zatímco ženina pochva je vnímána jako komplementární
"negativní", přijímající, absorbující síla. Kromě této specifické polarity,
kterou si neseme v pohlavních orgánech, mají naše lidská těla ještě vyšší
úroveň inteligence -- v každé lidské bytosti leží rovnocenný a opačný pól.
To znamená, že v mužském těle existuje ženský pól, který je vnímavý,
a v ženském těle existuje mužský pól, který je dynamický. Muž je částečně
ženou a žena je částečně mužem -- a toto vnitřní uspořádání bylo
v posledních sto letech prokázáno výzkumem chromozomů. Naše těla
vždy nesla tuto ohromující vyšší inteligenci a vibrace uložené v buňkách
našich pohlavních orgánů. Ačkoli jsme se od počátku věků řídili
v sexuálním vyjadřování jinými vzorci, tvořivý potenciál a jeho četné
přínosy v nás i nadále zůstávají jako zdroj životní síly, výživy
a povznesení.
Můžeme si to představit tak, že tělo v sobě nese vnitřní magnet se
severním a jižním pólem. Nebo s plusovým a minusovým pólem,
s kladným a záporným pólem, s jablky a hruškami... říkejte tomu, jak se
vám zlíbí. U muže je dynamickým pólem penis a jeho rovnocenným
a protikladným přijímajícím pólem je srdce a hrudník. U ženy, která je
opačnou silou, je přijímajícím pólem vagína a její dynamický pól leží
v prsou (včetně bradavek) a v okolí srdce.

Energie proudí od kladného pólu

U běžného přístupu, kdy se jde při předehře přímo k oblasti pohlavních
orgánů ženy, je problémem to, že pochva je přijímajícím (tedy
"záporným") pólem, pasivním orgánem. Energie však nemůže vzcházet
z negativního pólu − energie může vzejít pouze z kladného pólu. U ženy to
tedy znamená, že skutečným zdrojem jejího sexuálního probuzení jsou
prsa, zatímco klitoris a pochva jsou v tomto ohledu až druhořadé. Když
žena sama i její muž věnují pozornost prsům, obvykle se po nějaké době
v pochvě vybudí určitá reakce, kterou žena cítí jako vibraci nebo životní
sílu, vnitřní probuzení, spolu s rostoucí touhou přijmout penis. Probuzením
kladného pólu v ženě se v pochvě vytváří schopnost pojmutí. Proto má
jakékoli vnitřní spojení ženy s jejími prsy pozoruhodný účinek na erekci,
zvlášť pak na spontánní erekci popsanou v předcházející kapitole.

Role klitorisu není ústřední

Z mých zkušeností a chápání věci vyplývá, že je možné jednotlivé kroky

lépe fázovat tak, aby klitoris zůstal při předehře poměrně dlouho v pozadí -
- pokud mu vůbec chcete věnovat přímou pozornost. Ani v tomto ohledu
neexistují žádná pravidla, ale některé ženy se cítí uvolněnější a klidnější,
když nedochází k přímému kontaktu s klitorisem ani k jeho stimulaci, když
ke kontaktu a stimulaci dochází spíše nepřímo, například volbou vhodné
polohy. Mnoho žen má velice uspokojivý sexuální život i bez toho, že by
kdy zažívaly dráždění klitorisu nebo dosahovaly orgasmu s vyvrcholením,
zatímco u jiných žen vede rychlý, tradiční orgasmus ke spojení s vnitřními
oblastmi pochvy, čímž se zvýší jejich citlivost. Každá žena si musí sama
zjistit, jaký má její klitoris vliv na její citlivost a prezenci.
Klitoris není pro lepší sexuální prožitky ženy klíčový. Protože obvykle
reaguje na stimulující dotek vzrušením, naplní ženu touhou, což vyvolá
stažení pochvy, která se dostává do napětí z očekávání. Většina mužů už
někdy zažila, že když vstoupí do ženy a pochva je hladová, žádající nebo
nenasytná, působí to na ně jako okamžité zchlazení vzrušení. Žádostivost
pochvy může u muže někdy způsobit ztrátu erekce nebo okamžitou
ejakulaci. Napětí způsobené vzrušením a stimulací narušuje toto citlivé
prostředí a také rovnováhu obou rovnocenných a protikladných sil.
Někteří muži ze zkušenosti správně konstatují, že jsou ženy, které mají
rády tvrdý a rychlý sex, případně ho dokonce vyžadují. Ano, to je pravda,
některé ženy přijaly a převzaly mužský přístup, ale to je dáno sexuálním
nedorozuměním. Ženy všeobecně nejsou obeznámeny s vnitřním
fungováním svého vlastního těla a s jeho esenciální vlastností --
vnímavostí. Mnoho žen intuitivně ví, jak jejich tělo funguje, ale tyto
signály obvykle potlačí a rozhodnou se pro "normální" realizaci sexu,
protože mají strach, že nebudou milované, že muže ztratí, že nebudou
sexuálně uspokojeny nebo že budou jiné než ostatní ženy. Tento strach
vyvolává ztrátu důvěry ve vlastní tělo, protože samy sebe prostě neznáme
moc dobře. Nedávno jsem pracovala se skupinou šedesáti žen, jichž jsem
se přímo zeptala: "Která z vás si všimla, že její přístup k sexu je spíše
mužský?" Všechny přítomné ženy zvedly ruku. Dále jsem se zeptala:
"Která z vás by si přála mít před tím, než do ní muž vstoupí, víc času?"
Opět se přihlásily všechny ženy. Položila jsem jim další troufalou otázku:
"Která z vás si všimla, že stimulace klitorisu ovlivňuje stav pochvy a má
vliv na penetraci?" A opět zvedly ruku všechny. Faktem je, že všechny
víme, jak to s našimi těly je, a přesto jako skupina, jako ženy, se i nadále
pohybujeme kupředu v kolektivní hypnóze, opakovaně kráčíme proti
pravdě svého vlastního těla.
Ženy teprve musí objevit svoji receptivní podstatu, naplnění a lásku,
které přicházejí s tím, jak uznávají a uctívají své tělo. Ve svých skupinách
potkávám i ženy, které na začátku našeho společného týdne mají k méně
aktivnímu přístupu, jež opomíjí klitoris, odpor a jejich jemnější, ženštější
stránka je velice vzdálená -- podmíněně se totiž identifikují se svojí tvrdší,
mužskou stránkou. Osobnost se vytváří podle tohoto sexuálního obrazu,
který si neseme. Proto bude za svá práva bojovat nejdříve ego, ale jakmile
se vydáme na cestu experimentování, je transformace ženy v odporu
pozoruhodně rychlá. Po dvou nebo třech dnech, kdy poprvé zažívají
pomalý sex, začíná jejich tvrdá maska tát, rysy se zjemní a roztomile se
rozzáří, oči se jí rozjasní světlem lásky. A to vše jen proto, že byl uznán
a uctěn životně důležitý, pomalý sexuální rytmus ženského těla a jeho
reakce. Ženy jsou od narození a od přírody sexuálně pomalejší než muži,
s tím se nedá vůbec nic dělat. Nemáme jinou reálnou možnost, než tuto
skutečnost přiznat, respektovat, ctít a být vděčné za pravdu o našem
odlišném vnitřním uspořádání a rytmu.
 Dát si dost času

Respektování tělesných rytmů potřebuje čas. Pomalost v sexu znamená

vyhradit si dostatek času -- několik hodin místo pouhých několika minut.
Dejte si rande, abyste si mohli užít pomalý sex, a vyhraďte si na ně
alespoň tři hodiny. Nesnažte se je vměstnat do nabitého diáře, ale určete si
je jako velkou prioritu daného dne nebo týdne.
Když navrhujeme tři hodiny, neznamená to, že po celou dobu musíte
být sexuálně spojeni, i když se může stát, že to tak nakonec bude. Zcela
přirozeně přicházejí pauzy a přestávky. Dostatek času vytváří údolí
relaxace, kde máte čas dostat se ke svému tělu a jemně splynout
s prožitkem. Začněte úplně od začátku a pomalu se rozehřívejte, místo
abyste se z nuly dostali na stovku za pár minut. Když budete mít dostatek
času, může výměna plynout přirozeně, bez tlaku, bez cílů, bez plánu
zaměřeného na cestu kupředu. Přijdou momenty, kdy vzniknou přirozené
pauzy -- na úpravu polohy, polštářů nebo povlečení, na skleničku vody,
použití toalety nebo cokoli jiného. Kdykoli můžete na chvíli přestat a dát si
sprchu nebo čaj. A pak se vrátíte do postele, napojíte se a znovu se do toho
pustíte.

Prodlužování prožitku

Ctění sexuálního rytmu také znamená, že je třeba brát vše klidně,

prodlužovat každou část skutečného sexuálního prožitku. Uvědomovat si
a zaměřit pozornost na té nejjemnější úrovni, které jste schopni. Díky
tomuto rozšířenému vnitřnímu vnímání budete smyslnější a citlivější
a každou sekundu si budete s potěšením vychutnávat. Když se ponoříte do
daného okamžiku, čas a ego zmizí. Jste-li na počátku vnímaví sami k sobě,
nejste-li vlažní nebo odpojení, plně se ponoříte do jiné dimenze a budete
poháněni vnitřní silou. Těla jsou schopna opravdu jedinečných
a nepředstavitelných věcí -- když se na ně naladíme a důvěřujeme jim
natolik, abychom plynuli jejich vlastním tempem a v jejich vlastním
rytmu.
 Pravidelnost a frekvence

Rytmus souvisí i s tím, jak často se milujeme. Častěji je lepší než méně
často, zejména když se bavíme o kvalitním sexu, který nám zlepšuje
kvalitu života. Pravidelně je lepší než nepravidelně. Jako u mnoha věcí,
i zde platí, že čím pravidelněji a častěji budete trénovat, tím lepší budete,
a tím víc budete chtít trénovat. Čím víc budete prožívat krásu pomalého
sexu, tím víc ho budete chtít zažívat. Když dobré záměry a úctyhodná
přání ztratí prioritu, může se nám do rovnice tiše vloudit sebeuspokojení
a lenost. Pak až příliš snadno vypadneme z formy, z rytmu svého i svého
partnera nebo partnerky. V něčem je tělo jako hudební nástroj, a pokud jste
někdy zažili, jaké to je, když vypadnete ze cviku třeba na půl roku, pak
také víte, jak pracné a těžké je dostat se zpátky do kondice; odkládání
a oddalování se stává tou snadnější možností. Ztrácíte chuť zažívat
dobrodružství a touhu objevovat neznámé, a tím i příležitost projít
v průběhu tohoto procesu transformací.
 Rytmus jako dech

Dech je pro metabolickou sílu sexu životně důležitý, protože doslova vnáší
do daného okamžiku život. V jistém smyslu nemáme nad svým dechem
kontrolu -- naše těla dýchají automaticky sama. Dech je však rytmem,
který můžeme snadno ovlivnit a hodně tím získat.
Když věnujeme pozornost svému dechu, samotnému aktu dýchání,
ocitáme se v přítomnosti a velké bdělosti, která se dále prohlubuje
a zpomaluje rytmus dechu. Je několik možností, jak se dá dech hravě
zkoumat s různými účinky.
Vy však potřebujete zůstat bdělí k pasti, kterou je vaše mysl; mysl je
snadné vyrušit, zaujmout tím, co se děje, zda to dělám správně, čímž
vzniká určitá nepřítomnost.

Synchronizované dýchání

Při synchronizovaném dýchání oba vdechujete i vydechujete ve stejnou

chvíli. Dýcháte zhluboka a pomalu do břicha, směrem k pohlavním
orgánům (pokud vůbec necítíte, jak váš dech skutečně vstupuje až do
vašich pohlavních orgánů, použijte vizualizaci), a co možná nejvíce
zůstáváte sladěni s partnerem nebo partnerkou. Nejlepší je, když jednotlivé
nádechy a výdechy trvají podobně dlouho. Můžete jejich trvání prodloužit
například na počítání do čtyř nebo do pěti; samozřejmě nedýcháte hlasitě
(jedině možná na začátku, abyste si nastavili společné tempo). Když
vypadnete z rytmu, což se může snadno stát, několik nádechů relaxujte
a pak se znovu začněte dostávat do rytmu svého partnera nebo partnerky.
Berte to zlehka a klidně a rozhodně se snažte nevnímat dýchání jako něco
stresujícího.
Střídavé dýchání

Při tomto typu dýchání se jedna osoba nadechuje a druhá ve stejnou chvíli
vydechuje. Střídavé dýchání vás velice účinně přivede do vlastního těla
a do toho, co se v daném okamžiku děje. Střídavé dýchání je možné spojit
s takzvaným cyklickým dýcháním, které využívá vizualizaci k probuzení
a podpoře elektromagnetického cyklického proudění energie mezi těly, jež
je popsáno v následujícím cvičení.

Cvičení:
Rytmické cyklické dýchání s vizualizací

• Cyklické dýchání s partnerem nebo partnerkou

V tomto cvičení můžete jako doprovodný prvek k dýchání využít
vizualizaci.

1. Začněte u sebe, oči zavřete nebo je nechte otevřené, a přeneste

pozornost dovnitř a dolů, ukotvěte svoji bdělost v těle.

2. Pak přeneste sebeuvědomění do kladných pólů, tedy muž do hráze

(u kořene penisu) a žena do prsou a bradavek (podobně jako
u cvičení se změnou "magnetického pólu" na konci čtvrté
kapitoly).
Obrázek 5.1. Protikladná ženská a mužská polarita s vnitřními magnety
nastavenými na cyklické proudění energie (v pozici yab-yum)

3. Když jste připraveni a cítíte se příjemně a klidně, přejděte do

polohy yab-yum (tedy vsedě, poloha lotosového květu). Usaďte
se v ní tak, abyste se cítili pohodlně, a pak se hrudníky přibližte
k sobě (oční kontakt můžete, ale nemusíte navázat), a také
k sobě nastavte bradavky tak, aby byly proti sobě a přímo se
dotýkaly. Můžete být oblečení nebo nazí, mít puštěnou hudbu
nebo být obklopeni tichem -- účinek se dostaví stejně.
 4. Jakmile budete v pohodlné poloze, žena by si měla představit, že
při nádechu vstupuje její pochvou světlo a dech, které při
výdechu vycházejí z jejích prsou a bradavek. Vyzařuje světlo
a životní sílu do hrudi muže.

5. Muž by si měl představit, že tuto sílu od ženy při nádechu přijímá

a při výdechu ji vydechuje ze svého penisu, kdy vysílá zlato
a lásku do ženiny pochvy. Toto střídavé dýchání s vizualizací
můžete provozovat libovolně dlouho.

• Možnost provádění cyklického dýchání pro jednotlivce

S použitím svíčky je možné toto dechové cvičení se světlem provádět
o samotě, bez partnera či partnerky.

1. Vdechněte světlo plamene svým přijímajícím pólem -- u ženy

vagínou, u muže hrudníkem.

2. Při výdechu vraťte světlo do plamene svým dynamickým pólem --

u ženy prsy, u muže penisem.

Světla mezi vámi a plamenem můžete nechat kroužit několik minut,

kdy můžete sladit také směr svého dechu s vizualizací proudu nebo
vnitřního pocitu proudění.
 Kapitola 6
Sexuální síla rozkoše

Otevření se větší rozkoši může nastartovat metabolismus a vrátit tělo zpět

do přirozeného stavu rovnováhy... Snažím se vám říct, že zdraví,
a potažmo cokoli, co zdraví podporuje, je přirozeně a hluboce příjemným
zážitkem.
Marc David (The Slow Down Diet, strana 110)
 Citlivost, zdroj rozkoše

Sex může být hluboce příjemný a mnoha zázračnými způsoby může

prospívat také zdraví těla, mysli i duše. Rozkoš v sexu se vytváří tím, že
dáváme nejvyšší prioritu rytmům přírody, jež se odrážejí v našem těle,
oceňujeme hodnotu přirozené citlivosti, která tak vzniká, a tuto citlivost si
také užíváme. Citlivost se rodí skrze sebeuvědomění, uvolnění a kvalitu. Je
to intenzivní uvědomování, které vzniká jako vedlejší produkt uctívání
odlišných rytmů muže a ženy. Větší citlivost vytváří větší rozkoš. Když se
napojíme na své mocné smysly a uvědomíme si je, ocitneme se
v optimálním nastavení pro prožívání hlubokých rozměrů rozkoše. Čisté
potěšení ze sexu je přirozeným lidským právem a jednou z radostí života
ve fyzickém těle.
Citlivost vychází z citlivosti vůči "buněčnému sebeuvědomění", které
je tělu vlastní, a z vnitřního napojení se na toto uvědomění. Citlivý
neznamená "au! tohle bolí". Ano, tento typ reakce vychází z určité
citlivosti, nebo v některých případech z přecitlivělosti, která více souvisí se
vzpomínkami v těle, jež v nás zůstaly jako zbytkové emoční napětí nebo
obrana. Citlivost potřebná k tomu, abychom prožívali rozkoš na nejhlubší
úrovni, však vyžaduje vnitřní spojení s tělem -- uvědomění si vnitřního
vesmíru a všech kouzelných vjemů, které v něm můžeme zažít. Klíčem
k aktivování metabolické síly rozkoše je důvěra k vlastnímu tělu a ke své
schopnosti rozkoš prožívat.
 Pomalost zvyšuje citlivost

Nepopiratelnou skutečností je, že jakmile zpomalíte, stanete se

citlivějšími. Jednou z pozoruhodných věcí, kterých si všimli muži v našich
seminářích, je, že po třech nebo čtyřech odpolednech věnovaných
praktikování pomalého sexu se jejich penisy velice rychle stávají
citlivějšími a vnímavějšími. Dokážou se do ženiných tkání vcítit mnohem
lépe, když jsou jejich pohyby pomalé a vědomé; penis má mnohem
jemnější citlivost a vnímavost, odlišnou od intenzivních vjemů, které
zažívá při stimulaci. Jsem neustále znovu překvapována tělem a tím, jak
rychle reaguje, když do sexuálního aktu vneseme sebeuvědomění
a inteligenci. Díky sebeuvědomění a jím vyvolané pomalosti se mužské
i ženské tkáně velmi rychle zahojí a znovu zcitliví. Ženy potvrzují, že mají
citlivější a vnímavější pochvu již po několika málo dnech uvolněnějšího
milování (které se nezaměřuje na dosažení orgasmu). Tělo se regeneruje,
protože k tomu dostává prostor a důvěru. Rozkoš má ráda pomalý vývoj.
Rozkoš miluje smyslnost.
 Posun od vjemu k vnímání

Pokud chceme zvýšit prožívanou rozkoš, potřebujeme být citlivější,

pomalejší a vnímavější. Potřebujeme se naladit na všechny své smysly: Na
dýchání, které se váže s čichem, na dotyk, který se váže s hmatem, na oči,
které jsou smyslem pro přijímání, a na vědomí, které nám umožňuje
prožívání. Vjemy, jak je obvykle chápeme, nejsou skutečným vnímáním.
Vjem je často reakcí erotogenní zóny nebo citlivého místa na nějakou
formu stimulace zvenčí, což je ale něco jiného, než je vnímání, citlivost.
Citlivějšími se staneme, pokud poodstoupíme od vjemu, který je založený
na stimulaci a vzrušení, je spojený s druhou osobou (tedy podnětem)
a jeho součástí je narůstání napětí. Citlivost jistě také může být smyslná,
ale ne v obvyklém smyslu. Sex se dnes zakládá výhradně na stimulaci
a vjemech, na vzrušení, což vlastně z dlouhodobého pohledu vede ke
snížení citlivosti.
Bylo vědecky prokázáno, že dlouhodobé nadměrné vystavení vzrušení
vede nakonec ke ztrátě citlivosti. Před pár lety nám po semináři sdělil
jeden jeho účastník-vědec, že ztrátu citlivosti v důsledku intenzity
stimulace vědecky prokázali ve druhé polovině devatenáctého století
německý fyziolog Ernst Weber a fyzik a psycholog Gustav Fechner.
Výsledkem jejich výzkumu je zformulovaný Weber-Fechnerův zákon,
který vyjadřuje teorii vztahu mezi podnětem a vjemem, prožitkem. Jejich
výzkum ukázal, že změna v intenzitě vjemu se liší v přírůstcích úměrných
relativní změně podnětu. Dnes se již ví, že toto platí pro každý smyslový
kanál a jeho dynamiku. Jednoduchým příkladem by bylo zapálení zápalky
ve tmě. V tomto případě je světlo jako exploze, ale pokud zápalku zapálíte
v ostrém slunečním světle, je stěží viditelná. Více vjemu koreluje s menší
citlivostí, a méně vjemu koreluje s větší citlivostí. Místo obvyklého
vyhledávání stále silnějších podnětů se můžete pustit do rozvíjení svých
smyslů tak, abyste byli schopni cítit jemné, ale životně důležité síly, které
vámi proudí.
Rychlý, vášnivý sex znecitlivuje tělo, zejména pak penis a pochvu,
protože je mechanický, probíhá na úrovni vnějšího těla a závisí na
vzrušení. Čím větší vzrušení prožíváme, tím více ztrácíme vnitřní citlivost.
To je zřejmě důvodem široce rozšířeného problému s impotencí.
Impotence představuje ztrátu citlivosti a sebeuvědomění, protože
nadměrnou stimulací se muž pomalu umrtvuje sám v sobě a poté i vůči
druhým, takže nakonec není schopen reagovat ani na silně stimulující
vjem.
Velmi často může být strach z necítění (u muže nebo u ženy)
impulzem k vyhledávání vzrušení, vjemů. Alespoň s jistotou zjistíte, že
v konkrétní situaci něco cítíte. S uvolněním je všechno široce otevřené,
zatímco strach z necítění něčeho v dané situaci mnoho z nás udržuje
v kolejích hledání silných vjemů. Důležité je, abyste -- až začnete
prozkoumávat nové -- nečekali to, na co už jste zvyklí, co znáte. Začněte
experimentovat a získávat zkušenosti na vlastní kůži. Potřebujete se
zcitlivět, uvolnit a otevřít, abyste byli více schopni vcítit se do sebe.
A potřebujete objevit hodnotu jemného. Musí dojít k posunu v mysli
i v těle, a sice od sexuální touhy, která je zaměřená směrem vzhůru a ven,
do periferních oblastí, k pravému opaku -- naprostému převrácení se,
ponoření se dovnitř a do hloubky, do vlastního těla. K nalezení klidu
v sobě. Čím jste bdělejší, uvolněnější a přítomnější (přičemž skutečné
uvolnění se rovná sebeuvědomění), tím citlivějšími se stanete. Vnímání
vytváří přítomnost, jdou tedy spolu ruku v ruce.
 Pomalý sex je klidný sex

Pomalost je vždy určitým druhem klidu, rozvahy -- nikoli však chladu.

Když jste vnitřně vtaženi do jemných pochodů ve svém těle, místo abyste
byli zaujati zvyšováním vášnivosti a vzrušení při sexu, je v tom určitý
odstup -- nikoli však odpojení. Rychlý, vášnivý sex se určitě může
bezprostředně zdát jako uspokojující, ale kuriózní u něj je, že časem vám
může kvůli zátěžím a cílům, které tento sex představuje, připadat, že
chodíte v kruzích. Nakonec už se na horizontu nerýsuje nic vzrušujícího.
Sexuální nuda, nebo nakonec i absence sexu, jsou hlavními důvody, proč
je pro páry tak těžké udržet si vztah po mnoho let. Za řešení této
neuspokojivé situace se dnes navíc považují častá střídání či výměny
partnerů. Sexuální frustrace a sexuální touha jsou základními důvody pro
stále se zvyšující poptávku po pornografii, která je zcela neměnně
zaměřena na stimulaci a vjemy. Když sex pojmeme jako vášeň, vzrušení
a stimulaci, může muž sám vůči sobě znecitlivět, uzavřít se do světa
sexuální fantazie.
Když věříme, že sex je založen na žáru vzrušení, díváme se stále po
cestě vjemu; měli bychom se však místo toho obrátit sami k sobě a podívat
se na extatickou citlivost naší vnitřní buněčné životní síly (a procítit ji).
K tomu se musíme zklidnit, abychom mohli přenést pozornost zpět sami
k sobě, tam, kde jsme ve vlastním těle a ve své vlastní bytosti ukotvení,
místo abychom se zaměřovali na orgasmus nebo na svého partnera. Na
klidu je úžasné to, že je věčný, že nevyhoří a nevyčerpá se, což nelze říct
o poskakování pod taktovkou vzrušení. Když je člověk stále rozvášněný, je
to nakonec vyčerpávající! Klidný postoj vám dá možnost vyvážit se
a spočinout, a současně vás vnitřně zapojí do něčeho mnohem většího, než
jste vy sami. Zde není spěch, vzestupy, ani pády.
Snadno můžeme zůstat klidnými, když budeme svoji pozornost
udržovat ve svém vlastním těle. Najděte si svůj vnitřní domov, kam
ukotvíte svoje uvědomění a pozornost, jak bylo popsáno ve cvičení na
konci třetí kapitoly. Tento pocit zakořenění ve vlastním těle (jako osu
můžete pojmout celou svoji páteř) dává možnost pohroužit se do okouzlení
vaším vnitřním vesmírem. Odsud se pak můžete nekonečně rozpínat
směrem ven, až za jeho hranice.
 Zvyšování schopnosti pro vnímání jemného

Vnímání je čistou rozkoší a prožíváním rozkoše jsme schopni lépe vnímat

jemné procesy. Ke vnímání je potřeba příležitost a prostor, abychom
dokázali vnímat jemné vjemy a poznat v nich zdroj potěšení a rozkoše.
Zde jsme na mnohem jemnější úrovni pozornosti, díky níž jsou naše těla
ještě více otevřena a naše buňky ještě více pulzují. S napětím, které se
v nás za ty roky nahromadilo, se tělo stává stále napjatějším, tužším,
a nakonec i tvrdším, čímž ztrácí svoji propustnost, citlivost a vnímavost.
Uvolnění a vnitřní rozpínání, které s ním přichází, je při hledání větší
vnímavosti a prožívání příjemného naprosto zásadní. Uvolnění znamená
otočit se dovnitř, do sebe, přiblížit se k sobě, a to zejména a především na
vnitřní úrovni. A je to právě ta blízkost k sobě samému, vnitřní vlídnost
k sobě a dobré poznání sebe sama, co vám přinese prožitek větší blízkosti
a intimity s jiným člověkem. Ta druhá osoba se nemění; měníte se vy.
A protože se změníte, obvykle vás váš partner nebo partnerka následuje
a začíná se měnit také. Je to neuvěřitelná a tajemná alchymie. Radost
a potěšení ze sexuální citlivosti přírody je něco, co časem a odkrýváním
stále roste. Znamená to, že se vlastně milujete a otevíráte se prožitku
hluboké naplňující rozkoše. Ne rozkoše, po níž zůstanete vyprahlí a toužící
po ještě větší rozkoši, ale rozkoše, která vám dodává živiny, naplňuje vás
a povznáší vás. Když vás sex rozproudí, když prožíváte sex jako rozkoš se
vším všudy, má to dopad na celý sexuální metabolismus. Rychlý styl sexu
i života zavírá dveře vnímání, což dále snižuje úroveň vaší rozkoše.
Existuje fascinující propojení mezi myslí, tělem a duchem, které spojuje
sexuální metabolismus, rozkoš a krásu. Otevření se jemnějším potěšením
sexu samo o sobě představuje vzrušující oblast, jež podporuje lásku
a transformaci.
 Kapitola 7
Sexuální síla myšlenky

Před mnoha lety jsem slyšela výrok, že muž myslí na sex každé dvě až tři
minuty a žena každých pět až šest minut. Ať jsou skutečné statistiky
jakékoli, není pochyb o tom, že sexuální myšlenky mají tendenci naší
mysli dominovat. Dokonce i když je sami nevytváříme, jsou sexuálně
laděné myšlenky neustále vyvolávány reklamou, médii, filmy, pornografií,
vtipy i módou. Úplně bezpečně můžeme říct, že většina z nás na sex víc
myslí, než jej provozuje.
Sexuální doména je silně ovlivňována tím, jak jsou naše myšlenky
příjemné, bolestivé, fantazijní, naplněné pocity viny, chlípné, nahněvané,
neuctivé, zklamávající, frustrující nebo nejisté. U mnoha lidí se sex
nespojuje s pozitivním ani s příjemným, naopak, je spíše zabalený v rouše
zklamání a nespokojenosti. U některých lidí může hledání uspokojení
dosáhnout úrovně obsese nebo závislosti, když se snaží naplnit zdánlivě
nekonečné a nenaplnitelné potřeby, popudy a touhy.
Lidé na sex myslí častěji, než jej provozují -- jednoduše proto, že lidé
nemají dostatek sexu, který by byl uspokojivý a udržitelný. V důsledku
toho je naše sexuální energie potlačována a rozptyluje se, a to někdy
nezdravým a chladným způsobem.
 Myšlenka jako rozptýlení

Problém s našimi myšlenkami je ten, že jsou jedním z aspektů naší mysli,

který je nezávislý a oddělený od těla, v němž se sex fyzicky odehrává.
Myšlenky však mohou mít na tělo silný dopad a mohou změnit výsledný
prožitek. Myšlenka nás v podstatě odpojuje od vnitřních jemných prožitků
těla. Už od svých prvních sexuálních zkušeností jsem si všimla, jak snadno
sklouzávám k úplně nesouvisejícím myšlenkám. Pamatuju si svůj šok,
když jsem si uvědomila, že mám při sexu úplně svévolné myšlenky,
myšlenky, které se sexem vůbec nemusejí souviset. Prostě se mi v hlavě
vynořila nějaká stará věc a vyrušila mé ponoření se do přítomnosti.
V mých nevinných, panenských představách měl být sex všepohlcujícím,
nepřekonatelným zážitkem, který nade mnou měl převzít kontrolu
a přehlušit všechny moje myšlenky. Ale místo toho, když jsem se přistihla,
že "ještě stále myslím", byla jsem z toho hodně zdrcená.
V každodenním životě i při svém zkoumání sexu si stále všímám toho,
že mysl je disponována k tomu, aby se nechávala myšlenkou unést mimo
tělo. Je to jako posun do strany. Mysl sjede na odbočku, nechá se rozptýlit,
a účinně zakryje vnitřní světlo a jemné pocity, které jsou v těle přítomny.
Avšak v okamžiku, kdy díky sebeuvědomění tento posun mysli zjistíme
nebo zpozorujeme, je velmi snadné zvládnout přesunout se zase zpět.
Můžeme obnovit vnitřní napojení na tělo a znovu začít prožívat své vnitřní
procesy. Není to tak, že vnitřní vnímání v těchto okamžicích přemýšlení
vlastně zmizí. Vnitřní vesmír i nám navzdory dál spirálovitě stoupá a točí
se, ale křehčí úroveň vnímavosti a jemnosti se posune pryč z našeho
uvědomování a zaplaví se myšlenkami.
 Myšlenka jako sexuální podmiňování

Neuspokojivé sexuální zkušenosti a nešťastné asociace se sexem nevznikly

kvůli sexu jako takovému. Rozhodně ne. Sex sám o sobě je Boží a božský
dar; sexuální silou posvátného se budeme hlouběji zabývat v osmé
kapitole. Negativní asociace se sexem jsou spíše důsledkem toho, jak
lidské plémě sex používá. Zaměřuje se na rozsévání spermatu
a pokračování pokrevní linie, což má mnoho důsledků, z nichž některé
jsou dobře viditelné, zatímco jiné jsou méně zjevné. Stres a rychlost nás
odpojují od buněčné životní síly těla. Jako lidské bytosti obvykle ze sexu
děláme něco "bezbožného", "hříšného", protože nejsme schopni svou
mocnou sexuální sílu směrovat s moudrostí a náhledem.
S tématem sexu se jen zřídka pracuje přímo. Účastníků ve skupinách
na seminářích se pravidelně ptávám: "Kdo prošel sexuální výchovou?"
Občas se zvedne jedna nebo dvě ruce z celkem padesáti lidí. A když se pak
zeptám: "A bylo to pro vás užitečné?", tak ty zvednuté ruce zase klesnou.
Ne vždy, ale obvykle ano. Ve škole nás učí biologii a základy, učíme se
o pohlavních orgánech a procesu reprodukce, ale o tom, jak se sexuálního
aktu účastnit, jak se v něm vyjádřit a jak se v něm sdílet, o tom se
nedozvídáme nic. Sexuální výchova, kterou procházíme, je čistě náhodná.
Faktem je, že informace o sexu, které získáváme v rámci anatomie
a biologického pojetí reprodukce, pro nás nejsou žádnou skutečnou
podporou; současně však je sex životní silou, jíž se nikdo nemůže opravdu
vyhnout. Místo toho jsme přímo ovlivňováni silnými sexuálními vibracemi
v atmosféře. Slyšíme věci, vidíme věci, cítíme věci, představujeme si věci,
a tak nás tyto mocné, avšak neviditelné síly stále více nevědomě
podmiňují. Sex, jak jej známe, je získaný stav, přitom to však není úplně
tak, že instinktivně od narození víme, jak se sexu účastnit.
Toto podmiňování změnilo naši mysl a naši duši a proniklo až do
buněk našeho těla. Puzení k orgasmu nás pevně drží v sevření, téměř jako
bychom byli pod jakousi kletbou. Právě proto je téměř nemožné začít svůj
sexuální styl pojímat jinak, zejména s tím, jak zvolna stárneme a ve svých
sexuálních návycích jsme stále více zaběhnutí. Z mých dosavadních
pozorování vyplývá, že mladé páry (mezi osmnácti a třiceti lety), které se
účastní našich seminářů, jsou vůči objevování a hledání nových způsobů
výrazně otevřenější než páry, kterým je kolem čtyřiceti, padesáti nebo
šedesáti a které již jsou sexuálně mnohem definovanější, vyhraněnější.
Když jsme mladí, jsme čistší, a čistší je i naše tělo a duše. Nejsme
zatíženi svou sexuální historií, která se vytvářela celé roky. Mladší lidé
potřebují pouze malý posun; je pro ně přirozené a snadné si sebe
uvědomovat a uvolnit se, zatímco někdo starší může mít při začleňování
těchto aspektů do sexu pocit určitého břemene, kterým jeho sebevyjádření
zatěžujeme.
Naše situace je vedlejším produktem našeho sexuálního podmiňování
a nedostatku prozíravé sexuální výchovy. Neneseme vinu za omezení
našeho sexuálního vyjadřování, avšak současně je dobré si uvědomit, že
tato situace je přímým výsledkem zaslepenosti vůči našemu skutečnému
sexuálnímu uzpůsobení. Je to, jako bychom se dívali přes brýle, které náš
zrak omezují, takže nevidíme širší nebo vyšší účel sexu. A možná je tento
přístup k sexu pochopitelný, protože až do určité chvíle byli všichni lidé
v rámci snahy o přežití nuceni ovládat své prostředí. Zaměřovali se
výhradně na věci kolem sebe, na to vnější. Neměli příležitost ani odvahu
prozkoumávat vnitřní fungování lidské sexuality. Navíc většina z těch, kdo
se od našeho materiálního vnějšího světa odvrátili do světa vnitřního, se
rekrutuje z náboženských skupin, které propagují stažení se z těla
a popření a potlačení neoblomného puzení sexu. Sexuální energii nejde
zkrotit ani pojmout, proto je vytlačována do podzemí, do ilegality, kde se
stává něčím tajnůstkářským, nečistým a ocejchovaným pocity viny.
Když se sex stal hříchem, vyklouzl z vědomí a hovorů a znovu se
objevil v podobě kratinkých sexuálních zážitků a myšlenek, které nám běží
hlavou. Myšlenka přetrvává kvůli relativnímu nedostatku sexu. Když
nemáme uspokojivý sex, sníme o něm nebo máme různé fantazie,
vytváříme si zvrácené představy nebo masturbujeme. Když se dosyta
a uspokojivě najíme, přestaneme na jídlo myslet. Když máme hlad, díváme
se na předmět své touhy jinýma očima, než když jsme sytí.
 Myšlenka jako touha po orgasmu

Orgasmus jako cíl sexu je odrazem našeho sexuálního podmiňování.

Někteří muži a ženy, kteří sex zkoumají opravdu do hloubky, sdílejí své
zjištění, že předtím, než vznikne touha po orgasmu, je potřeba myšlenka na
orgasmus. Jinými slovy je cíl vlastně nastavením v hlavě, a tělo můžeme
podle toho nasměrovat. Při svých pozorováních jsem i já zjistila totéž.
Myšlenka předchází puzení, touze a orgasmu, takže tato fixace na vzrušení
a vyvrcholení je součástí našeho zděděného podmiňování v sexu a stává se
rušivou pro skutečné lidské sexuální vyjádření.
 Myšlenka jako sexuální fantazie

U mnoha lidí jde sexuální fantazie ruku v ruce se sexem. Fantazie může
sex rozdmýchávat. Vzruší vás, rozvášní vás a udržuje vás rozpálené,
zejména když vaše realita vám toto nepřináší. Považuje se za zcela
přijatelné, když se sexuální fantazie používá jako stimulant, a dokonce se
to podporuje jako cesta při hledání sexuálního uspokojení. Fantazie se
stala spouštěčem pro fyzické reakce našeho těla, přestože je to jen projekce
a neděje se tak doopravdy. Proto nemá vůbec co do činění s vnitřní realitou
lidského těla. Faktem je, že fantazie nás vzdaluje od přítomnosti. Funkcí
pornografie, což je určitý typ fantazie, je stimulovat představy a rozpálit
tělo. Pravidelné užívání pornografie může způsobit závislost na sexuální
stimulaci a vzrušení, v důsledku čehož tělo pomalu ztrácí opravdovou
citlivost, přestává reagovat a nadužíváním a zneužíváním těchto podnětů
znecitliví. Impotence je signálem, že tělo ztratilo v důsledku tlaku a napětí
stimulujícího sexu svoji přirozenou vnímavost.
Otevřené oči nebo udržování vnímavého očního kontaktu jsou
nejlepším způsobem omezování sexuální fantazie. Otevřené oči vás
ukotvují v přítomnosti, ve vaší bezprostřední situaci, a pomáhají vám
vyhnout se únikům do světa fantazie.
 Pozitivní myšlenka jako vizualizace
nebo představa

Pozitivně směrované myšlenky mohou mysl ukotvit ve skutečné realitě

těla a působit proti "absenci", do níž upadáme kvůli fantaziím nebo
rušivým myšlenkám. Naše mysl má ohromný vliv na tělo a jeho reakce,
což je nám často ke škodě, ale naštěstí to může také hodně působit v náš
prospěch. Když změníme v mysli pojetí sexu a poté prožijeme novou
zkušenost, dochází k odpovídající změně v charakteru a obsahu myšlenek,
které ve vztahu k sexu máme.
Sílu myšlenky ve formě vizualizace nebo představy (což je myšleno
jako protiklad fantazie) můžeme používat se záměrem napojit se na vnitřní
svět svého těla. Tento svět existuje mimo sexuální fantazii a stimulaci.
Vizualizace nebo představa nám může pomoct pěstovat "ty správné
myšlenky" související s tělem, takže je tělo možné probudit a vyjádřit jeho
vnitřní moudrost. Představujete si a posilujete to, co je -- něco, co existuje,
ne něco, co neexistuje, což je typické pro fantazii. Představa probouzí
energii nebo energie následuje představu, a brzy tyto výjimečně lahodné
jemné vnitřní pocity začínáme skutečně cítit.
Několik příkladů, jak můžeme využívat vizualizaci: Představujte si
světelné vibrace ve svých buňkách, zlatý proud protékající vaším tělem
nebo propojení mezi vaším kladným a záporným pólem. Případně si muž
může představovat energii, lásku, světlo nebo zlaté proudění z penisu jako
kladný pól. A žena si může představovat, že toto zlaté světlo z něj proudící
pojímá do pochvy. Žena může svoji představivost používat stejným
způsobem a vizualizovat si, jak energie vyzařuje z jejích prsou a bradavek,
kde leží její kladný pól. Muž si může představovat, jak do svého srdce
a hrudníku přijímá lásku a světlo.
 Správná myšlenka jako záměr

Změna našich sexuálních stereotypů obvykle nepřichází náhodně;

vyžaduje záměr a odhodlání. Žádný záměr ani odhodlání by se neměly stát
napětím: Je to spíše záležitost ochoty věnovat něčemu pozornost. Je to
uvolněné zaměření, jehož součástí je záměrné používání sebeuvědomění,
kterým chceme docílit posunu od mechanického a stereotypního
k vědomému a spontánnímu -- ke splývání s proudem. Pozornost se
"převrací" a posouvá zpět k inteligenci těla. Pokud chceme podpořit
jakýkoli záměr, je při vykročení do neznáma rozhodně přínosem ochota
a otevřenost, zvědavost a smysl pro dobrodružství.
Je třeba nějaký záměr; naše snaha rozbíjet své sexuální stereotypy jde
totiž proti staletím kolektivního přesvědčení a zkušeností, takže pokud jde
o podporu zvenčí, máme jí k dispozici skutečně jen velmi málo. Když
začneme chápat, že inteligence již leží v našem těle, je v nás, přichází
postupné získávání zkušeností, jež nám přinášejí mnoho výhod
a požehnání; ty zase podpoří odpovídající postupný posun od zažitých
sexuálních návyků.
 Pozitivní myšlenka jako rozpomínání se

Rozpomínání se vyžaduje sebeuvědomění. Pamatujte, že v první řadě jste

tělem -- a zamyslete se nad tím. Tělo je tak blízko, že je snadné
přehlédnout jeho význam. Je klíčem, je mostem k vyššímu já. Místo toho
bereme tělo jako samozřejmost a hledáme napojení se na to Božské mimo
nás. Člověk je jistě víc než pouhé tělo, ale toto "víc" je až vedlejší produkt,
případně důsledek zakořenění v těle, žití v sebeuvědomění. V kterýkoli
okamžik v průběhu jakéhokoli dne se propadněte zpět do svého těla
s plným uvědoměním, své tělo si prozkoumejte a uvolněte jakékoli napětí
nebo zadržování. Dýchejte zhluboka a pomalu a jen spočiňte v daném
okamžiku, několik sekund si podržte sebeuvědomění ve svém těle.
Pamatujte na to, že jste více než jen mysl; vaší základní pravdou je tělo.
Tělo nemáme jen proto, aby dopravovalo a přenášelo mysl. Fyzická
podoba nám slouží jako most k božským sférám. Skrze záměr
a sebeuvědomění se lidé přirozeně pohybují k vyšším duchovním
rozměrům.
Vnitřní rozpomínání se na jakékoli předchozí extatické zážitky (které
máme zaznamenané v buňkách) je možné využít jako velice silný
prostředek pro pokračující transformaci a prohlubování praktikování sexu.
 Kapitola 8
Sexuální síla posvátna

Jak už jsme zmínili v úvodu, sex se na Východě i na Západě už dlouho

spojuje s duchovnem a posvátnem. Sochy a malby v tisících starobylých
chrámů a kostelů odrážejí duchovní orientaci starších kultur. Sex ve své
posvátné fázi se transformuje do plodné, tvořivé duchovní síly, která je
vyšším vyjádřením než pouhý rozmnožovací aspekt sexu. Posvátný sex se
zaměřuje na plození života pro sebe samého či samou a na vlastní rozvoj
člověka jako jednotlivce, což je v kontrastu s užíváním sexu k tvoření
dalšího života. Sex se stává posvátným, když ctíte inteligenci těla
a vytváříte situaci a prostor pro vstup Božského. Pro přijetí Božského
v sobě budete potřebovat nekonečné nic, protože do sebe zvete celou
existenci.
 Využití metabolické síly posvátna

Pomalý, smyslný sex je přímou cestou do něžné a posvátné náruče

Božského. Je zázrak, že každý člověk, který o něj stojí, k němu může dojít.
Sex se stává posvátným skrze záměr a uctívání Bohem dané moudrosti
těla. Musíme jen vytvořit to správné prostředí a vtělit do sebe univerzální
metabolické posilovače, například sebeuvědomění, relaxaci, rytmus,
rozkoš a další.
Marc David píše:

Posvátný metabolismus je chemie zažehnutá v těle, když jsme

naplněni Božským. Protože Božství je zdrojem síly větší než
všechny síly dohromady, chemie, která vzniká, když prožíváme
Božské, nahrazuje všechny známé zákony těla. Posvátná chemie je
metachemií. Mezi její účinky patří a její součástí jsou již známé
psychofyziologické stavy, například relaxační reakce,
synchronizace mozkových hemisfér, chemie potěšení, mobilizace
imunitního systému a další. (The Slow Down Diet, strana 159)
 Extáze přesahuje potěšení

Vrozená citlivost našeho těla otevírá dveře Božskému -- snadno, jemně

a přirozeně. Jsme přírodou uzpůsobeni k prožívání přirozené biologické
extáze, rozměru, který můžeme popsat jako stav přesahující rozkoš. Extáze
je blaženost, posvátný stav absolutní spokojenosti, míru a harmonie,
v němž bytost splývá s celkem existence a nalaďuje se na harmonii všeho,
co je.
Zásadními složkami blaženosti nebo extáze jsou nadčasovost, odložení
ega a přirozenost. Extáze a slast přesahují ego i "já", které od sexu obvykle
něco chce nebo potřebuje. Pojato prakticky to znamená, že se tak snižuje
potřeba orgasmu a tělu je umožněno propadnout se zpět do stavu "tady
a teď" a zcela se podvolit svým přirozeným biologickým procesům.
Energie je obsažena v tom, že zůstáváme přítomní. Nevzniká žádný tlak
směrem k vyvrcholení a uvolnění se v orgasmu, takže životní síla zůstává
v těle.
Vyhýbání se vyvrcholení platí stejně pro muže i pro ženy. U ženy je
však jeden rozdíl. Když je žena schopna mít ve stavu uvolnění a bytí
(nikoli konání) orgasmus snadno a bez jakéhokoli úsilí, pak je orgasmus
dokonale nádherný. Pokud však vyvíjí úsilí a snaží se orgasmu dosáhnout,
bude nedostatečně ponořena v přítomnosti, bude nepřítomná, protože se
zaměřuje na cíl. Navíc pravděpodobně způsobí ejakulaci svého muže.
A konečně bude narůstat a stupňovat se fyzické napětí, z něhož se část
uvolní orgasmem a část zůstane v ženině energetické soustavě. Toto napětí
může později zapříčinit negativní výchylky buď na fyzické úrovni
(například podráždění pochvy nebo menstruační bolesti), nebo na úrovni
emoční (žena prožívá pocity nejistoty, pocit, že není milována, pocity
opuštěnosti). Napětím, které je důsledkem velkého úsilí, žena ztrácí velkou
část své energie, a stejně tak je tomu u muže. Pro pár bývá velice
zajímavé, když se začne v hodinách a dnech po sexu sledovat, když
pozoruje výkyvy nálad, které souvisejí se sexuálním výběrem. Když si pár
obvykle vybírá vzrušení a orgasmus, často mezi vámi dvěma vzniká určitá
úroveň napětí, která se může projevovat mnoha emočními vzlety
a propady, jež mohou nepříznivě ovlivnit lásku, kterou vůči sobě vzájemně
cítíte.
Když životní sílu nevypouštíme a umožníme jí, aby se hromadila, pak
naše životní síla začne (v průběhu času) narůstat. A děje se tak samovolně.
Toto narůstání není něco, co můžete "dělat". Vlastně jediné, co můžete
v této situaci učinit, je přestat s věcmi, které obvykle děláte, abyste dosáhli
orgasmu. Tu situaci je nutné vytvořit; pak vzestup energie nastává sám
o sobě jako vedlejší účinek. Vnitřní životní síla se nejdříve objeví, pak se
obrátí dovnitř, postupně se otevře energetický kanál a životní síla se může
spirálovitě vinout, proudit nebo plynout směrem nahoru, ve vlnách, skrze
jádro těla. Když je energie v těle takto obsažena a stoupá, duchovní nebo
posvátná fáze lidské sexuální energie se stimuluje do života jako plodná
pozvedající síla, která vyživuje celý metabolismus a posiluje váš život.

Pomalý sex se stává posvátnou,

duchovní praktikou

S tím, jak se citlivost v průběhu sexuálního spojení zvyšuje, stává se sex

stále více prožíváním bytí tady a teď. Prostřednictvím stavu přítomnosti
a při vnitřním sebeuvědomění se člověk přirozeně dostává do interakce
s duší a s tajemnými posvátnými silami, které do nás vdechují život.
Mnoho lidí po prožitcích s pomalým sexem říká, že pomalý sex je
přirozený a ten pravý, že je to jako vrátit se k sobě domů.
 Vnitřní magnet je zdrojem extáze

Pojmutí sexuální energie a vytvoření situace k jejímu narůstání znamená,

že musíme překročit své zděděné vzorce a návyky. To, co opravdu
chceme, je posunout se od orgasmu jako několikavteřinové uspěchané
akce k extázi nadčasového orgasmického stavu, kdy tělo ztrácí své fyzické
hranice a existuje jako čistá, vibrující, životní energie.
Nejjednodušší cestou k posvátnému je brát ohled na své tělo a vnímat
jeho vnitřní polaritu. Potenciál k extatickým nebo orgasmickým stavům
leží v každém jednotlivci, protože každý je vybaven vnitřní polaritou,
rovnocennými a opačnými póly mužství a ženství, které si v sobě každý
z nás nese (více jsme si řekli ve čtvrté kapitole). Mezi těmito dvěma
opačnými póly existuje potenciál, který umožňuje narůstání
elektromagnetického proudění vnitřní vitality, uvědomování, čchi, prány
nebo životní síly. Všichni jsme vybaveni neviditelným, ale zcela
hmatatelným "vnitřním magnetem", který je vlastně kanálem pro proudění
a expanzi jemných elektromagnetických energií, jež jsou zdrojem
orgasmických a extatických stavů každého z nás.
 Vnímavost je mostem k extázi

Extáze není vzrušení. Extáze leží až za rozkošemi vzrušujících podnětů.

Mohli bychom ji popsat spíše jako stav čisté rozkoše, čistého potěšení,
jako čisté blaho. Skrze intenzivní sebeuvědomění a ukotvení ve vnímavosti
fyzického těla se můžete rozpustit do extatického beztělného stavu. Zjistila
jsem, že slova "musíš se dostat dovnitř, aby ses dostal ven" z písně
skupiny Genesis jsou pravdivá. Nejdříve a především je potřeba se ponořit
do svého vlastního těla, abychom mohli cestovat a rozpínat se až za své
fyzické hranice. Narodili jsme se se zabudovaným mechanismem pro
přirozenou biologickou extázi a potřebujeme vědět, jak držet v rukou otěže
jejích posvátných kvalit, abychom se díky nim mohli posunout mimo své
ego, mimo čas a mimo fyzické tělo -- abychom existovali jako čistá
vibrující energie.

Extáze je vedlejším účinkem klidu

Extáze je klidný prožitek. Je to stav intenzivní vnitřní životní síly,

a současně je stavem klidným a pokojným. Extáze rozhodně není vášnivá
a není vůbec všezahlcující. Vášeň může vést, a nakonec povede,
k nějakému výboji energie, zatímco v klidu je obsaženo automatické
zachování energie. Klid přináší implozi, ne žhavý výbuch. Klid se hromadí
v uvolněném stavu, ne ve stavu vzrůstajícího napětí. Všechny využívané
pohyby a kroky jsou mnohem pomalejší, a občas se ani žádné nedělají,
všechno je nehybné.
Chceme-li se otevřít novým dimenzím, je třeba učinit ve svém postoji
posun; když změníte svůj postoj, měníte svůj prožitek. Postoj může být
fyzický, mentální, případně obojí současně -- obojí je totiž velice silně
propojené. Naše podmiňování je takové, že tělo se řídí myslí snadněji, než
se mysl řídí tělem. Nejsnadnější je tedy začít myslí a změnit své základní
představy o sexu, změnit své zaměření tak, abychom uctívali a uznávali
své tělo. Dobrý fyzický postoj vychází ze sebeuvědomění; nejdůležitější je
mít schopnost se sledovat, což je opakem identifikování se s určitým
vzorcem nebo postojem. Máte-li dojít k posunu ve svém náhledu na sex,
potřebujete být schopni vstoupit do sexuálního neznáma, což znamená
nalézt odvahu k tomu, abyste se zbavili svých představ, které o sexu máte,
a opustili to, s čímž jste se dosud identifikovali jako s určitým stylem
sexuálního vyjádření. Když takto opustíte své dosavadní návyky, otevřou
se vám nové dveře k objevování a prožívání.
 Externalizace pohlavních orgánů, která nás
zbavuje ženskosti

Pomalý posvátný sex je duchovním zážitkem, protože je prožitkem

vnitřním. Jakékoli obrácení se do sebe, mimo vnější svět, je ženským
pohybem. Pohyb směrem ven je mužský, pohyb směrem dovnitř je ženský.
Naše kultura nás tolika způsoby nastavila tak, abychom směřovali více ven
a byli extrovertnější, a to včetně sexu. Žena i muž v důsledku toho ztratili
spojení se svými skutečnými vnímavými ženskými kvalitami. Tato ztráta
ženskosti je stále více vyjadřována tím, co vnímám jako epidemii
externalizace pohlavních orgánů, která je zaměřená na stimulaci a vzrušení
-- ta téměř povinná móda odstraňování veškerých měkkých, hedvábných,
citlivých chloupků na přirození, které tvoří lesklou aureolu kolem
pohlavních orgánů muže a ženy.
Tyto chloupky slouží k ochraně citlivých tkání a jejich úplné
odstranění představuje dramatickou ztrátu citlivosti. Každý chloupek je
branou do vnitřního světa počitků, protože je svým kořínkem napojen na
dráhy senzorických nervů. Když si s chloupkem jemně pohráváme nebo ho
pomalu hladíme, nebo ještě lépe když vždy za několik chloupků konečky
prstů jemně taháme, dochází k vnitřní smyslové odezvě. Velmi malý
podnět může hodně zapůsobit. Trvalé malé tření bez chlupů, které mezi
pohlavními orgány působí jako tlumič, může také doslova znecitlivovat
vnější zakončení nervů, naše kůže může až tvrdnout.
Tento trend odstraňování chloupků je velmi podivným a pokřiveným
vnímáním, které napodobuje naše sexuálně nezralé já. Zdá se, že je to
snaha dospělých napodobovat nezralost s cílem vysílat sexuální signály,
které nějak infantilizují dospělé a jejich chování. Žena bez svého
stabilizujícího, vyrovnávajícího, integrujícího porostu Venušina pahorku
není zralou ženou. Jak by mohla být? Místo toho se lákavý a neodolatelný
trojúhelník, který symbolizuje ženu v celé její slávě, zredukuje na
minimální trojúhelníček, na němž zbytky chloupků stojí v pozoru téměř
vojensky, jak je typické u gardistů. Nebo se tento ochlupený trojúhelník
často odstraní úplně, aby odhalil dětsky působící provokativní štěrbinu,
takže ženiny citlivé, jemné vnitřní pysky jsou otevřené a její choulostivá
citlivá místa odhalená.
Odhalování a externalizování pohlavních orgánů skrze zásahy do
pubického ochlupení je zjevným přiznáním nedostatku sebepoznání
a důkazem sexuality, která nepojala to ženské, což platí stejně u mužů jako
u žen. Penis, který není uhnízděný v jiskřivé pěně pubického ochlupení,
vypadá nepatřičně, odhaleně a zranitelně. Všeobecná představa
samozřejmě je, že tím penis vypadá větší a je působivější; ovšem tyto
formy externalizace v konečném důsledku posunují sebeuvědomění dál od
skutečného zdroje.
Také móda propichování (piercingu) různých částí těla, například
varlat, penisu, klitorisu, pupku, jazyka nebo bradavek, ukazuje na
extrovertně pojímanou sexualitu. Je to další způsob, kterým hledáme
stimulaci a vjemy v periferních oblastech, místo abychom se zaměřili na
střed naší vrozené citlivosti a na zdroj ženského aspektu.
Moudří lidé vědí, že skutečným důvodem, proč je svět tak naplněn
chaosem a strachem, je to, že prvotní síly mužského a ženského principu
jsou drasticky nevyvážené. Tuto nerovnováhu můžeme vyrovnat
a harmonii vrátit tím, že budeme ctít a respektovat mocnou ženskou sílu
jako to, čím opravdu je, a to tak, že dáme ženě místo vedle muže
a povzbudíme muže k tomu, aby ctil svoji vlastní ženskou stránku, která je
obrácená dovnitř, je vnímavá a objímající. Muž a žena nemohou existovat
jeden bez druhého, jsme spjati jako jeden celek. Ženský aspekt lidstva
však ve většině kultur světa utrpěl ztrátu (a zneužití) ženství. Půvabné,
intuitivní, milující, plynoucí, soucitné kvality jsou maskovány
pokřiveními.
 Nerovnováha mezi mužem a ženou je zjevně viditelná v konvenční
sexualitě, přičemž nové chápání sexu a náhled na něj by napomohly
důkladnému zhojení a vyrovnání. Dokonce si troufám říct, že jakákoli vize
harmonizujícího posunu mezi mužskou a ženskou silou by musela
v samém svém základu obsahovat osvícenější formu sexuálního vyjádření,
a to takového, které se obrací od periferie směrem do středu a promlouvá
s buněčnou životní silou sexuálního já každého z nás.
 Posvátné vyrovnává a léčí

Jedním významným aspektem posvátného sexu je hluboké hojení, které

může v mysli, v těle i na duši proběhnout způsoby, které si neumíme ani
představit.

Vzájemný cyklus očišťování

Nahromaděné napětí, strach, vzpomínky a zranění ze sexuální minulosti se

ukládají do buněk a ze systému se mohou v průběhu pomalého sexu
uvolnit. S tím, jak se tělo stává pružnějším a poréznějším, muž postupně
pojímá svoji pozitivnější, dynamickou podstatu mužského, a žena pojímá
svoji vnímavější a absorbující podstatu ženského. Mezi penisem a pochvou
probíhá vzájemný (reciproční) cyklus očišťování, který je výsledkem
interakce dynamické a vnímavé síly, takže uvědomělý penis očišťuje
pochvu, a tím zároveň pomalu očišťuje sám sebe -- stává se pružnějším,
citlivějším, zářivějším a krásnějším.

Žalud penisu je silný katalyzátor

Žalud penisu je velmi podobný vysoce citlivému magnetu, a když je

přítomen v pochvě (a muž je současně naladěn na sebeuvědomění), působí
jako silný katalyzátor. Má přirozenou moc nahrazovat staré myšlenky,
pocity nebo napětí, které jsou překážkou k plné vnímavosti. Čištění pólů
pochvu uvolňuje, otevírá, zvyšuje její schopnost přijímat a činí ji
vnímavější vůči jemnému. Podobné napětí se odstraňuje také z penisu,
čímž se zvyšuje jeho schopnost být hadovitým kanálem dynamické
energie.

Očištění skrze hlubokou dlouhou penetraci

Žena je nejvíce vnímavá a ženská v nejhlubších místech pochvy, kolem
čípku, který je vchodem do dělohy. Někdy toto místo označuji jako
"zahradu lásky". Když se v tomto místě ženy dotýkáme, dotýkáme se také
jejího srdce, a v jejím těle se vzedme velká láska.
Očištění probíhá s erekcí nebo bez erekce, takže měkký penis má také
sílu, ale pokud si muž přeje dostat se hlouběji do pochvy, až do zahrady
lásky, pak k tomu potřebuje částečnou až úplnou erekci. Té je možné
dosáhnout pouhým malým pohybem a vyhýbáním se vzrušení. Je potřeba
pouze dostatečného vzrušení, aby se objevila hebká, poddajná erekce, ne
silná. Případně se může erekce objevit spontánně přímo v pochvě, jak jsme
si řekli ve čtvrté kapitole.
Po lubrikaci penisu a poševního vchodu si může žena podržet stydké
pysky rozevřené, zatímco muž vloží žalud penisu do vchodu, chvilku
počká a pak do pochvy pomalu vstupuje, po každém centimetru či dvou se
zastaví, počká po dobu několika nádechů a výdechů, a pak se zase malinko
posune dovnitř, zase počká a prodýchává; muž musí být neustále přítomen
v sobě i ve svém penisu. Pokračujte s pronikáním co nejhlouběji nebo až
do chvíle, kdy muž cítí proti žaludu určitý tlak. V tu chvíli se obvykle
dotýká děložního vchodu (čípku) nebo boků či horní stěny pochvy. V této
oblasti, v zahradě lásky, žena nejlépe prožívá božskou extatickou energii
vzbuzenou daným kontaktem (a tím pádem tuto energii prožívá i muž!).
Netlačte příliš na vaginální tkáně -- je nesmírně důležité se tlaku vyhnout,
protože jak jsou tkáně stlačovány, dostávají se do obranné pozice
a uzavírají se. Jakmile muž cítí, že dosáhl potřebné hloubky, musí se
o kousínek stáhnout, jen o vlásek, aby tak sejmul z pochvy tlak a vytvořil
propustnější a vzdušnější kontakt mezi magnetickým žaludem penisu
a čípkem. Tento zlomek prostoru umožní promísení a interakci mezi
ženským a mužským pólem, mezi dynamickou a vnímavou (receptivní)
silou.
Jestliže žena v kterýkoli okamžik pronikání hlouběji do vagíny pocítí
bolest, musí to hned dát najevo a požádat svého muže, aby se zastavil
a zůstal přesně v místě, kde žena bolest cítí. Kontakt přitom nesmí být
těsný, takže muž se musí malinko stáhnout. Bolest je branou v tom smyslu,
že často odráží staré vzpomínky nebo napětí, které jsou zadržované ve
tkáních. V daném místě ponechte penis po dobu několika minut
a vnímejte, co se stane -- můžete cítit tepání, pulz nebo mít pocit
elektrického probíjení. Pokud se na povrch dostane jakýkoli smutek nebo
jiné pohřbené pocity, je třeba jim dát prostor a prožít je, uctít je jako
součást očistného procesu. Není nutné rozumět zdroji pocitů, proč a kdy
vznikly, jen je nechte sebou projít. Pocity, které se vynoří na povrch, by se
opravdu neměly potlačovat ani znovu pochovávat. Když se objeví staré
a nevyjádřené pocity a vy jim dovolíte, aby z vás vypluly, dochází
k hlubokému očištění a vyčištění i na buněčné úrovni. V průběhu času by
měl muž prozkoumat a navštívit všechna zákoutí a záhyby pochvy, která
se tím postupně změkčí, zahojí, a pochva se tak stane vnímavější,
citlivější.
Také muž může cítit bolest, a to v tříslech nebo v penisu. Je velice
léčivé, když se muž v takové situaci podvolí svým slzám a zranitelnosti,
čímž se jeho penis postupně stane citlivějším, vnímavějším
a poddajnějším.
Polohy vhodné pro hlubokou dlouhou penetraci jsou uvedeny ve čtvrté
kapitole, v části, která se zabývá pomalým, vědomým pronikáním muže do
pochvy. (Viz obrázky 4.1 až 4.4 na straně 67 až 69.)
 Posvátný pomalý sex vyživuje
a stabilizuje vztahy

Když se uvolníme a odstoupíme od konání do svého bytí, dostáváme se do

kontaktu se zdrojem lásky, s naší vlastní podstatou, která leží v nás.
V každém člověku sídlí nekonečný zdroj lásky. Rodíme se v lásce a láska
je živá jako lehké a příjemné počitky v každé buňce těla. Jakékoli místo,
kde se ve svém těle cítíte dobře, je místem, kde ve vás žije láska. Uvolnění
se do svého bytí vede k uvědomění svého těla a k jeho zapojení, protože
tělo je mostem. Sebeuvědomění přirozeně otevírá cestu k transformaci,
posvátná alchymie v onom sebeuvědomění vytváří lásku. Pomalý sex je
proto sám ze své podstaty (vědomý a uvědomující si) velice láskyplným
sexem. Uvědomování vnesené do sexuální výměny může obvykle velice
rutinní akt přeměnit na posvátný akt lásky. Začínáte se víc milovat
a respektovat, a toto milování a respektování z vás vyzařuje a zahrnuje
také vašeho partnera (a další lidi), objímá je s větší láskou, respektem
a přijetím.
Za ty roky, kdy s partnerem učíme páry pomalý sex, jsme mnohokrát
žasli nad tím, jak mocnou uzdravující a vyrovnávající silou pomalý sex je
a jak rychle působí. Někdy na naše semináře přijdou páry, které jsou téměř
na rozvod, a k nám se uchýlí jako k poslední šanci, aby zjistily, zda jim
můžeme nabídnout něco, co jim pomůže zůstat spolu. Faktem je, že jim
nabízíme pouze sebeuvědomění. A toto sebeuvědomění je založeno na
novém chápání lidského sexuálního systému a toho, jak jsou muži a ženy
uzpůsobeni k jednotě, ke spojení.
Každý den také poskytujeme jednotlivým párům prostor k sexu (vždy)
v soukromí, čímž získávají možnost přenášet sdělovanou teorii do praxe.
Nepotřebujeme od párů slyšet, jak na pomalé vědomé milování reagují.
Některé páry chtějí své pocity sdílet, jiné ne. My však vidíme jeho
regenerující účinky už za dva nebo tři dny. Je to, jako by do místnosti
vstoupil závan světla a lásky. Oči jim září a obličeje jsou uvolněné
a rozjasněné. Páry se cítí napojené a zároveň je v každém člověku jednota.
S tím, jak se každý usazuje do svého vlastního těla, vzniká jednoduchá
nenáročná přítomnost a intimita. Skrze toto uvědomování se láska k sobě
samé(mu) zvětšuje a přirozeně se přelévá i na druhého člověka v páru.
Máme ověřeno, že poté, co s námi stráví tento týden objevování, mnoho
párů spolu dál zůstává; často nám později píší a sdělují nám, jak důležité
pro ně toto učení bylo a jak moc jim změnilo život. Samozřejmě, že
úspěšnost není stoprocentní, ale je dostatečně vysoká na to, aby byla
působivá, a tedy také stála za povšimnutí. Náš přístup rozhodně není
stoprocentně spolehlivý; závisí spíše na sebeuvědomění jednotlivce, na
jeho zvědavosti a zájmu o změnu. O pomalém sexu se dá mluvit
donekonečna, ale především je třeba jej vyzkoušet -- začít ho používat tak,
aby se stal vaší vlastní zkušeností, abyste vy cítili jeho přínos a uzdravující
účinky přímo na sobě.
Celé ty roky se setkáváme s poměrně stabilním proudem lidí, kteří se
na naše semináře vracejí s novým milencem nebo milenkou. Říká se, že
činy mluví hlasitěji než slova, a návrat tolika účastníků, zejména mužů, je
jejich živoucím potvrzením nesmírné hodnoty, kterou má změna ve
způsobu, jakým se milujeme. Když má muž dost štěstí a zakusí proudění
své mužské síly do ženy a skrze ni, když pozná, že žena tuto jeho sílu
přijímá, pochopitelně doufá, že i do budoucna bude moct prožívat něco
podobného.
V zásadě má pomalý sex smysl pro jakýkoli pár, který si přeje zůstat
spolu a mít sex i v letech, která přijdou poté, co líbánkové nadšení opadne,
zejména pak i v dobách, kdy oba z páru začnou zrát a stárnout. Sex je
velice častým důvodem rozchodu. Pomalý sex však vytváří pouto
a spojení, které přesahuje potřebu vzrušení a změny. Je to jako proces
zrání, v němž se chuti více tříbí a získávají nové rozměry. A i když se
rozejdete, ať už z jakéhokoli důvodu, to, co jste spolu prožili, to, co jste se
spolu naučili, to, kam jste se spolu přesměrovali, ve vás zůstává a dává
vám dobrý základ, který si s sebou přinášíte i do případného dalšího
milostného vztahu.
 Vnitřní sex jako nejvyvinutější forma sexu

Lidské tělo je uzpůsobeno tak, že každý člověk je plně schopen mít vnitřní
sex a rozproudit v sobě vnitřní životní sílu. Vnitřní sex je nejvyšší
a nejvyvinutější formou sexuálního vyjádření, zejména proto, že se vrací
k vlastnímu naplnění a přesahuje sexuální spojení, přičemž však nestojí
proti němu. Každý z nás má schopnost rozproudit životní sílu nebo energii
mezi mužským a ženským pólem ve svém vlastním těle skrze sílu
sebeuvědomění. Vnitřní sex neznamená ani dotýkání se svého těla, ani
vlastní stimulaci, ani masturbaci. Jistě je možné použít vědomý dotyk jako
způsob, jak zostřit sebeuvědomění v kladném, život dávajícím pólu. Žena
může vzít do rukou svá prsa a držet je, muž si může položit ruce na oblast
třísel nebo s láskou držet svůj penis a varlata a přenést svoji pozornost do
oblasti hráze. Pozornost přenesená ke kladnému pólu nakonec časem
probudí opačný pól a oba začnou vibrovat životem. Tak mezi nimi začne
proudit životní síla. Teoreticky vzato, pokud jsme sami k sobě citliví,
máme všichni schopnost dostat se ke zdroji orgasmického stavu, který leží
v nás, protože jsme všichni konstruováni podobně jako elektromagnet.
Mnoho velice citlivých jedinců bylo požehnáno prožitkem
orgasmického stavu rozkoše v sobě samém, v samotě; například venku
v přírodě nebo v zajetí hudby nebo tance. Náhle se jich Božské dotkne
a požehná jim díky tomu, jak intenzivně (ale bez napětí) byli ponořeni ve
svém těle skrze své smysly a jak toto ponoření rozšiřuje a rozpíná aktuální
chvíli. Když jsme sjednoceni se svými smysly, je v nás otevřenost, vyzvání
a přijímání vůči obklopujícím posvátným silám Božského tvoření.
Když máme stálého dlouhodobého partnera nebo partnerku, máme
možnost se s někým často milovat. Tak pomáháme jeden druhému otevřít
vlastní vnitřní orgasmický potenciál. Využíváme přirozené síly svého těla,
které jsou vyjádřeny sexem a jako dynamická/vnímavá síla, abychom si
pomohli vylézt po několika příčkách svého vnitřního žebříku růstu. Je
třeba poznamenat, že když jeden partner má orgastický prožitek,
nezaručuje to, že druhý partner se přesune do stejného vesmíru nebo bude
sdílet stejný zážitek. Může se to stát, ale není to nic jistého.
Mějme na paměti, že zdroj orgastického stavu leží v každém
jednotlivci a na tom druhém vlastně tolik nezáleží. V páru může být jeden
partner citlivější k sobě než k druhému, což může vést k velkému rozdílu
mezi tím, jaké mají oba při sexu prožitky. Například po několika hodinách
milování se může jeden partner dostávat do orgastického stavu, zatímco
druhý trochu dřímá nebo vlastně ani není úplně přítomen. Počáteční
kontakt pochvy a penisu a jím vyvolané vnitřní elektromagnetické
proudění proces zahajuje a působí jako spouštěč. Konečný povznášející
prožitek však bude prožitkem pouze jednoho daného člověka.
Marc David píše: "To, co často označujeme za výjimečné nebo
zázračné, jsou prostě skryté biologické charakteristiky aktivované ve
chvíli, kdy se nás dotkne ruka Božského" (The Slow Down Diet, strana
160). Věří, že jsme teprve na hranici toho, co víme o schopnostech
lidského těla, a že naše vědění je pouhým miniaturním zlomkem toho, co
je ve skutečnosti možné. Je možné, že naplnění vašeho metabolického
osudu lze nalézt ve vás, že je ve vás chytře zaseto a čeká na objevení?
Já to vnímám tak, že chybějící článek u lidí, to semínko inteligence
a konečný zdroj našeho zdraví a blahobytu, spočívá v tom, jak máme sex,
jak se sexuálně vyjadřujeme. Při pomalém sexu se využívají a zapojují
metabolické síly posvátného, protože v něm je obsaženo uctívání
moudrosti těla.
Marc David říká:

. . . posvátné má své vlastní prostředky, které jsou nám všem

k dispozici tady a teď, a to je: láska, pravda, odvaha, odhodlání,
soucit, odpuštění, víra a odevzdání se. Těchto osm posvátných
metabolizátorů -- a nepochybně existují ještě další -- je posvátných
 právě proto, že tyto vlastnosti duše nás vedou blíže k srdci
Božského, k inteligenci, která nás stvořila. Tím, že je do sebe
pojmeme, se více ztotožňujeme se zdrojem, z něhož jsme vyšli,
jsme více tím, kým máme být a o kom někde uvnitř víme, že jím
chceme být. Tvrdím, že když se v našem systému zaktivují, může
těchto osm posvátných metabolizátorů vytvořit hluboké
uzdravování a vyvolat síly, metabolické průlomy a omlazující
účinky na tělo i na duši. (The Slow Down Diet, strana 161)

U pomalého sexu, v němž je do našeho sexuálního vyjádření začleněno

uvolnění, sebeuvědomění, kvalita, rytmus, rozkoš a správná myšlenka,
začínáme zjišťovat, že jsme přirozeně sladěni s těmito osmi metabolickými
silami lásky, pravdy, odvahy, odhodlání, soucitu, odpuštění, víry
a odevzdání se.

Láska: Když se pouštíme do sexu s uvědoměním, vstupujeme do

kontaktu s bytím jako zdrojem lásky. Láska je alchymickým
vedlejším produktem sebeuvědomění a obyčejný mechanický nebo
rutinní sex se může transformovat do lásky právě skrze
sebeuvědomění.
Pravda: Když se pouštíme do sexu, je naším záměrem žít pravdu svého
těla, ctít a respektovat jeho inteligenci a vytvořit situaci, v níž
žijeme pravdu lidského sexuálního vyjádření.
Odvaha: Když se pouštíme do sexu, je potřeba určitá odvaha být na
sebe zvědaví, chtít objevovat, jak se postavit svým návykům
a vzorcům a jak být ve vztahu k nim tvořiví, abychom mohli žít
větší nebo vyšší sexuální vizi.
Odhodlání: Posun ve vědomí tak, jak je potřeba pro pomalý sex,
vyžaduje také odhodlání, závazek vůči přítomnému okamžiku.
Odhodlání je součástí osobní a duchovní transformace. Není to
závazek ve smyslu povinnosti, je to spíše určitá zvědavost, která
 nás pohání k tomu, abychom zjistili, kdo skutečně jsme, abychom
si udělali čas a prostor na sexuální výměnu co nejčastěji.
Soucit: S novým přístupem jsme schopni přistupovat k sexu se
soucitem a porozuměním vůči svému tělu i vůči druhému.
Soucítíme se zásadními rozdíly mezi mužským a ženským
systémem.
Odpuštění: Pustit se do sexu může někdy vyžadovat, abychom
odpustili sobě, případně druhým. S tím se obvykle pojí odpoutání
se od určitých událostí v minulosti skrze odpuštění.
Víra: Máme-li skočit do neznáma, potřebujeme k tomu víru, důvěru
v to, že tyto povznesené prožitky jsou pro lidské bytosti možné.
Odevzdání se: Máme-li k sexu přistupovat duchovně a posvátně, je
nutné, abychom se odevzdali inteligenci přírody, uvolnili se do
svého těla a otevřeli se silám, které jsou větší než my sami.

Cvičení:
Využití modlitby k pozvání Božského

• Požehnání vašemu spojení

Krásným začátkem milování může být požehnání nebo modlitba, tichá,
vyslovená nebo sdílená.

1. Klekněte si nebo si sedněte proti sobě a spojte ruce k modlitbě

před hrudníkem a srdcem. Nejdříve zavřete oči, nadechněte se
a uvolněte se do sebe.

2. Když se cítíte být připraveni, můžete oči otevřít a chvíli se měkce

dívat s partnerem či partnerkou navzájem do očí.

3. Vyslovte svoji modlitbu (nebo ji "vyslovte" v duchu) a pak se oba

se skloněnou hlavou nakloňte dopředu a ukloňte se jeden
 druhému.

Když žehnáte a modlíte se, přizýváte Božské, aby se účastnilo vašeho

tvoření lásky. Přitahujete nepředvídané podpůrné síly do
elektromagnetického pole, které je kolem vás a sahá až za vás.

Cvičení:
Využití rituálu k přivolání posvátna

• Vytvoření atmosféry lásky

Rituál je silný způsob vytvoření atmosféry pro posvátno. Pomáhá vám
vytříbit svůj záměr a dostat se do aktuálního okamžiku s plným
uvědoměním a se smysly naladěnými na přítomný okamžik. Rituál se
dá provádět mnoha způsoby a je možné do něj zahrnout mnoho různých
prvků. Místo, kde rituál provádíte, například ložnice, musí být
připravené a zkrášlené tak, aby zvalo duchovní síly. Ty totiž milují
krásu, takže pokud toho o vytváření rituálu moc nevíte, nechte se prostě
vést tím, že chcete vytvořit čistou krásu. Květiny, tlumené osvětlení,
svíčky, krásné vyšívané dečky, krystaly, cenné nebo posvátné
předměty, jemný parfém a hudba, to vše se může stát součástí vašeho
rituálu. Nejdůležitější však je, abyste měli srdce na pravém místě.

• Podpořte svůj duchovní záměr pomocí oltáře

Oltář je možné vytvořit jako ústřední místo vašeho záměru k přizvání
duchovna, například to může být malý kulatý stoleček nebo výklenek.
Můžete využít některé z dále uvedených tipů, jak si oltář vytvořit
a uspořádat, nebo se můžete řídit svojí vlastní představou.

Do středu oltáře položte krystaly, které představují určitou

kvalitu či vlastnost, například lásku nebo soucit, vedou ji
a vnášejí ji do atmosféry.
 Do středu umístěte tři krystaly jako uctění Matky Země, Otce
Nebes a Velkého Ducha, jako vyjádření vděčnosti a prosbu
o jejich požehnání.
Do středu oltáře můžete umístit také květiny nebo svíčku.
Kolem ústředního místa můžete umístit jakékoli jiné vzácné,
významné nebo vysokofrekvenční předměty, a to způsobem,
který pro vás bude mít energetický nebo vizuální smysl.
Pro přizvání konkrétních energií do vašeho posvátného místa
můžete využít také fotografie a obrázky.
Duchovní síly ocení také sklenici čerstvé vody na pití.

• Využívejte rituál k tomu, abyste se v přítomném okamžiku

soustředili do svého těla
Jak jsme již uvedli v předcházející části, rituál obvykle začíná nějakými
modlitbami nebo požehnáními, nebo se modlitba může objevit až v jeho
průběhu. Třeba si budete chtít vymyslet specifické pořadí slov
doprovázených určitými pohyby, pro které se rozhodnete jako pro
pravidelný začátek každého milování. Ritualizované kroky působí tak,
že nás přivedou krok za krokem do těla a do přítomnosti. Část rituálu,
případně celý rituál, je také možné pojmout jako formu meditace, jako
tanec nebo jako dechové cvičení. Je řada způsobů, které nám mohou
pomoct soustředit se a najít rovnováhu mezi tělem, sebeuvědoměním
a smysly.
Vyberte si něco, co vás těší, co je pro vás významné a smysluplné.
I něco tak jednoduchého, jako že se ukloníte jeden druhému, lehnete si
každý zvlášť a uvolníte se do svého těla, deset nebo dvacet minut
spočinete v sebeuvědomění, může být dobrou přípravou (jak je popsáno
na konci čtvrté kapitoly).

• Vědomě se posunujte do fyzického kontaktu

Pak se postavte a velice pomalu a záměrně se přibližujte jeden
k druhému, udržujte oční kontakt. Pak se můžete obejmout, políbit,
pokud chcete, a pak si spolu lehněte. Můžete si i chvilku povídat o tom,
jak se cítíte ve svém těle a ve svém srdci.
Sdílení vašeho vnitřního nového prožitku (něco jako krátká zpráva
o aktuální situaci) vám pomůže tento vnitřní prožitek ještě rozšířit.
Uznání nebo sebeuvědomění toho, co je, co existuje v přítomnosti, je
odměněno tím, že se vaše vnímání utěšeně rozšiřuje do celého těla.
Když promluvíte o svých vnitřních pocitech nahlas, dáte si tím také
vzájemně najevo, jak se cítíte, takže není třeba žádných domněnek.
Jakákoli příprava, která vám pomůže se více zapojit a zabrat se do
svého těla a jeho vnímání, bude pro prožívání sexu v jeho povznesené
podobě obrovským přínosem.
 Kapitola 9
Sexuální síla příběhu

Každý z nás, bez ohledu na to, kdo jsme nebo kde jsme se narodili, má dva
základní příběhy, které souvisí se sexem, a to prostě už z podstaty toho, že
jsme se narodili v lidském těle. Je to příběh osobní a příběh lidský. Osobní
sexuální příběh se velice často skládá z mnoha příběhů, z nichž některé
vůbec nemusí být příjemné nebo hodné zapamatování. Není to kvůli sexu
samotnému, ale kvůli tomu, jak se sex zakládá na absenci skutečného
respektu k tělu, porozumění, ocenění a inteligence.
 Lidský příběh je sexuálním příběhem

Na lidské úrovni příběh spočívá v tom, že sex je nejzákladnějším

vyjádřením našeho těla. Je určen naší DNA a biologickým
naprogramováním, které je nastaveno na pokračování druhu, což platí
u všech živočichů na Zemi. Na té nejpovrchnější úrovni se život soustředí
na rozmnožování a potravu.
Od prvního dne žijeme v lidském těle a jsme si podobní, vůbec nejsme
odlišní. Těla sice různě ovlivňují různé zkušenosti a prožitky, ale
v podstatě jsme všichni stejní. To znamená, že musíme přijmout sexuální
příběh, který si neseme od svého Stvořitele a který máme v těle přirozeně
zakódovaný.
Příběh těla je naším trojrozměrným lidským příběhem a naléhavou
potřebou řídit se svým vnitřním elektromagnetickým uspořádáním, aby
lidé mohli prožívat rozvinutou formu sexuality. Pomalý sex, čímž myslíme
sex založený na sebeuvědomění, představuje náš další vývojový krok.
Není potřeba se dále zaobírat sexuálním stresem a únavou, které jsou
přítomny v naší kultuře. Důkazy máme všude kolem sebe, všichni jsme
svědky masivního nárůstu počtu rozvodů a rozchodů, které jsou primárně
důsledkem nějakého důvodu souvisejícího se sexem: nuda (a hledání si
někoho nového a vzrušujícího), nezájem o sex (ženské tělo se zavírá, když
se do něj vstupuje příliš rychle), nenaplněnost (protože se energie
opakovaně vypouští) a tak dále.
Každý z nás, ať už si to uvědomujeme, nebo ne, má se sexem intimní,
celoživotní vztah. Sex je vztahem, kterému se skutečně nemůžeme
vyhnout, protože jsme na něj geneticky naprogramovaní. Naše těla
(neuvěřitelně rychle) sexuálně dozrávají, aby byla schopna rozmnožovat
druh. Naštěstí to není tak, že když nemáme sex, umíráme, ale i tak má
většina lidí takový či onaký, stále pokračující vztah se sexem, ať už se jim
to líbí, nebo ne. Sexuální podněty je možné odrušit a jejich vyjádření
potlačit, ale potlačování přírody má závažné důsledky. Opravdu si
nemůžeme vybrat, zda budeme sexuálními bytostmi. Rozhodně si však
můžeme vybrat, jak s touto skutečností naložíme.
 Osobní sexuální příběh

Lidský příběh se příliš rychle stává osobním příběhem, zejména

s převažujícím nedostatkem náhledu a informací o sexu. Miliony lidí trpí
v důsledku negativních sexuálních zážitků. Nespočetné lidské životy jsou
traumatizovány jako přímý důsledek nedostatku respektu vůči nevinným
lidským bytostem, který vede k sexuálnímu zneužívání a překračování
osobních hranic. Ke zneužívání dochází proto, že sexuálně potlačený
jedinec se řídí sexuálními pudy a fantaziemi, touhami, které ve chvíli, kdy
je realizuje, ubližují druhým.
Sex může být zdrojem obrovské osobní bolesti, pocitu viny
a zmatenosti, ale může být také zdrojem přitažlivosti a velké rozkoše. Je
tedy opravdovým požehnáním Božím, že pomalý, citlivý sex má silné
léčivé a vyrovnávající účinky. Na kolektivní úrovni existuje hluboká bolest
a zmatenost, takže kulturně je sex i nadále zahalen závojem temnoty
a utajení, který nás odděluje od skutečné reality (a potřeby) lidského těla.
Na skutečnou funkci sexu nemáme téměř žádný smysluplný ani tvořivý
náhled. V důsledku "bezbožného" sexu existuje obrovská záplava
frustrace, utrpení, úzkosti, zloby, a dokonce vzteku, a to i když si přímo
neuvědomujeme souvislost mezi těmito emočními důsledky a sexuálním
vyjádřením, případně jeho nedostatkem.
Pokud jde o sex, drží lidé půst. Nedostatek sexu a stručnost většiny
sexuálních interakcí nás zanechává na hlubokých metabolických úrovních
podvyživené. To má obrovský dopad na kvalitu našeho života, která se tím
omezuje na naprosté minimum. Když sexuální energie proudí a vyjadřuje
se (v člověku nebo mezi dvěma lidmi), pak také kvete tvořivost a šíří se
láska. Ví se o tom, že "správně" používaný sex posiluje imunitní systém,
stimuluje tvořivost a inteligenci a zlepšuje pocit štěstí v dospělosti. Jak jde
čas, mnoho lidí od sexu odstupuje s tím, jak stárnou a jejich rozmnožovací
pudy pomíjejí.
Mnoho lidí zase nekonečným hledáním "uspokojení" žene sex až do
extrémnosti podnětů a stimulace (a necitlivosti vůči sobě samým).
Pornografie a vizuální stimulace jsou dnes na svém absolutním vrcholu.
Zneužívání dětí je tragicky naléhavým problémem, který stále narůstá.
U mnoha lidí se masturbace, oddávání se fantaziím a virtuální sex stávají
skutečnější realitou než sex opravdový. Mnoho mužů potřebuje léky,
například viagru, aby získali potenci, protože ztratili vrozenou citlivost.
Většina mužů není schopna svoji ejakulaci ovládat a mnoho žen pracně
usiluje o vyvrcholení.
 Pomalý sex, krok v lidské evoluci

Jako lidé jsme sice neúmyslně, ale v důsledku ovlivňování lapeni

v reprodukční, biologické a navenek zaměřené fázi sexu -- ve fázi rychlého
a vášnivého sexu. Je to opravdu všechno, čím má sex být? Jaký je náš
skutečný potenciál a náš hlubší sexuální příběh? Pomalý sex nám
umožňuje vkročit do plodného, tvořivého, povznášejícího pojetí
sexuálního vyjádření, v němž se ctí a pojímá ženský princip i vnitřní
dimenze sexu. Na nejhlubší úrovni reality se stává naprosto zásadním pro
naše zdraví, životní pohodu a udržitelnost.
Páry, které prošly naším seminářem "Milování", se často vracejí
dvakrát, třikrát i vícekrát, aby si tento týdenní zážitek prožily znovu
a prohloubily si své vnitřní poznání. Lidský sexuální příběh je příběhem
o odvíjení; není to něco, co je možné plně uchopit najednou. Sex musíte žít
a jeho vyjádření krok za krokem transformovat. Obvykle se stává, že lidé
se začnou měnit a transformovat skrze samotné praktikování pomalého
sexu. Celý proces transformování sexuální energie do duchovního
a posvátného vyjádření je procesem toho, jak se stáváme svědky
a pozorovateli svých prožitků a zkušeností. V průběhu této cesty začínáme
chápat více, získáváme vhled, věci se nám vyjevují a dílky skládačky
zapadají na své místo -- a my zjistíme, že jsme najednou v úplně jiném
světě. Ten svět se skládá z téhož, ze stejných prvků, ale jejich uspořádání
se dramaticky změnilo. Proběhla revoluce v tom, jak vidíme svůj osobní
sexuální příběh, uvědomíme si, že náš osobní sexuální příběh se stal
lidským příběhem, který nás přivádí zpátky k sobě domů a vrací nás na
naše elektromagnetické místo ve vesmíru.
 Kapitola 10
Vaše osobní PRAKTIKOVÁNÍ pomalého sexu

Pomalý sex je cesta, na níž se počítá dnešek, na níž se počítá úplně každý
den. Je to pomalá cesta, která může trvat mnoho let a může trvat až do
stáří. Tak to alespoň mám já, a rozhodně mohu říct, že jsem si to takhle
nenaplánovala. Velice pomalu vedla jedna věc ke druhé díky zvědavosti
a tréninku.

Trénink přináší změnu a transformaci mnohem efektivněji, než

když o tom, že něco uděláme, jen přemýšlíme.

V následujícím textu je pomalý sex definován jako skutečné

praktikování a technika. Sloučila jsem informace z předcházejících kapitol
(a označila je odkazy na místa, kde jsou uvedené), abych vysvětlila, jak
můžete vy sami začít s osobním praktikováním pomalého sexu. Pokyny si
můžete jakkoli upravit. Důvěřujte své intuici a improvizujte!
Podstatné je postupovat pomalu, bez velkých očekávání nebo bez
čekání na obrovský vnitřní ohňostroj. Očekávání vám stojí v cestě vnímání
toho, co skutečně je; kvůli očekávání přemýšlíte o tom, co se neděje, spíše
než o tom, co se děje. Změny budou pravděpodobně jemné a postupné,
i když to tak úplně být nemusí. Velké změny mohou doprovázet také
jediný podstatný vhled, který praktikováním pomalého sexu získáte.
Všeobecně řečeno, je to trochu, jako když se vracíte zpátky na začátek,
když jste připraveni být znovu miminkem, když jste nejistí a vratcí, snažíte
se učit chodit a nevíte, co přijde příště.
PŘÍNOSY PRAKTIKOVANÍ POMALÉHO SEXU
Praktikování pomalého sexu má
mnoho pozitivních přínosů.

Ze všeho nejdůležitější je ten, že jako lidská bytost se

stanete více milující(m). Zůstane ve vás pocit
spokojenosti, vyživení a lásky k sobě samé nebo
samému. Skrze vnitřní napojení na sebe vzniká hlubší
napojení na ostatní.
Ve vztahu je větší harmonie a porozumění, méně
dohadů a sporů mezi egy, a proto také méně vzestupů
a propadů v lásce.
Život se zdá být lehčí a mnohem jasnější. Prohlubuje
se pocit blaha. Každý den máte pocit radosti
a potěšení.
Pojetí sexu "vědomě a pomalu" je skutečně
transformující a přináší hluboký vhled, inspiraci
a podporuje tvořivost. Když sexuální (životní) energie
proudí s přírodou, začíná se tvořivost dostávat na
vzestup sama o sobě.
Zmenšení tlaku a napětí v sexu (zejména utlumení
zvyku nutit tělo k vyvrcholení) povzbuzuje imunitní
systém a celkově posiluje zdraví, což je účinek, který
se stane zjevnějším v průběhu času.
Láska a sebeuvědomění, které probíhají mezi dvěma
lidmi, se přelévají i na jejich děti a na jejich rodinný
život. Vztahy se zlepšují, děti se zklidňují a jsou
samostatnější. Toto uvolnění nastává, protože děti
okamžitě vycítí (a to od svých prvních momentů na
Zemi rozhodně dokážou) vůni lásky ve vzduchu.
V podstatě je to tak, že když se pár rozhodne být
v sexu vědomější a pomalejší, vnáší mír také do svého
domova, a to, co vytváří, vyzařuje potom ven do světa.
Nejen do nejbližší rodiny, ale také ke všem, s nimiž je
rodina spojena. Pár má vrozenou sílu stát se
obrovským tvůrcem duchovní a pozitivní láskyplné
energie v celé své komunitě, ve svém okolí.
 Co je pomalý sex vlastně za techniku?

Pomalý sex se dá nejlépe popsat a nejlépe se k němu dá přistupovat jako

k láskyplné duchovní technice, v níž sebeuvědomění leží v těle
a v pohlavních orgánech. Postupně objevujete, jak být v sexu spíše
přítomni, než abyste ho dělali.

Když k sexu přistupujeme s citlivostí a pomalu, přetváří se na

duchovní techniku, která tvoří lásku a prohlubuje prožitek
aktuální chvíle.

Jakákoli duchovní technika potřebuje dostatek času a prostoru, abyste

pocítili její přínosy. Současně hned po prvních několika pokusech, kdy se
snažíte o vědomější sexuální přístup, budete velice pravděpodobně cítit
určité naplňující "výsledky", a to často zcela nečekanými způsoby. Můžete
si najednou všimnout, že se cítíte více napojeni na svého partnera nebo
partnerku, že jste více zamilovaní (do svého partnera či partnerky -- a také
do sebe), nebo že se cítíte povznesení a radostní, otevřenější, uvolněnější
a vnímavější vůči svým smyslům.
Při vědomém milování se pozornost všeobecně zaměřuje do těla,
zejména pak do spojení pohlavních orgánů -- penisu a pochvy. Díky
pomalému sexu je možné, aby si tyto orgány vytvořily svůj vlastní
"jazyk", aby si vyměňovaly energii podle svých vrozených vnitřních kvalit
dynamiky a vnímavosti. Pomalý sex je technika, jejíž osvojení a zvládnutí
potřebuje čas, stejně jako je tomu u jakékoli jiné duchovní techniky, nebo
vlastně jako je tomu obecně u většiny technik. Stejně jako když se učíte
hrát na hudební nástroj nebo se snažíte naučit nějaký sport, také v případě
pomalého sexu spočívá základ pro udržitelnější a naplňující zážitky
v tréninku a opakování.
U některých technik existují ideály nebo cíle dokonalosti, kterých je
třeba dosáhnout, ale v pomalém sexu žádné cíle nejsou. Vnoříte se do
svého těla a plně se ponoříte do rozvíjení aktuálního okamžiku. Vnímáte,
co chtějí vaše těla dělat, a sledujete, jak intuitivně reagují svým vlastním
smyslovým jazykem. Nezasahujete do toho a nezatěžujete svá těla myslí
ani předem vytvořenými představami.
Právě schopnost obrátit se dovnitř, do sebe, je nakonec tím, co ve vás
zapouští kořeny vašich slastných prožitků. Rozkoš a extáze nepřicházejí na
vyžádání, ale vznikají ve chvíli, kdy se vzdáte všech mentálních cílů nebo
očekávání a uvolníte se do hlubokého přijímání těla a jeho podstaty. Když
používáte své tělo jako most, můžete zažít bezčasovost současné chvíle,
v níž se všechny hranice vypaří a vše spočine v dokonalé jednotě, míru
a harmonii.

Posun v uvědomování, nikoli zvláštní technika

Pomalý sex není ve skutečnosti žádnou zvláštní technikou, jako je tomu

třeba u abecedy, kdy přes osvojení si a, b a c dojdete postupně až k x, y a z.
Není to něco, co děláte, ale spíše něco, čím se stáváte. Vstupujete do sebe,
abyste se se svým tělem potkali zevnitř. Zpomalení v sexu je založeno na
posunu v uvědomování, kdy se neklade důraz na to, co děláte, ale na to,
jak to děláte.

Chceme-li v sexu zpomalit, musíme se mentálně přenastavit,

musíme se na sex podívat nově.

Nejdříve budete chtít pochopit důvody a hodnotu vyzkoušení něčeho

nového, abyste vůbec dokázali opustit nebo přeměnit představy
a očekávání, které jsou se sexem běžně spojené.
I s dobrými úmysly a novým pohledem se při prvních několika
prožitcích můžete cítit trochu nejistí v tom, jak začít. Možná se budete cítit
i trochu zmatení. Mně se to na samém začátku stalo. Zároveň jsem si
uvědomila, jak je divné, že se cítím velice jistá, pokud jde o sex, když
mám konkrétní a dobře známý postup, ale jakmile se do hry dostává
jakýkoli neznámý prvek, okamžitě jsem znejistěla a rozklepala se. Vlastně
jsem pořádně nevěděla, kdo jsem. Když jsem byla relativně v nevědomí,
cítila jsem se jistá, ale když jsem si měla o něco více uvědomovat, cítila
jsem se nejistá a přepadaly mě pochybnosti. Ve skutečnosti je pocit
zmatenosti nebo nejistoty velice přirozenou lidskou reakcí na mnoho
situací, takže na úvodním váhání, ostychu nebo neohrabanosti není vůbec
nic špatného ani neobvyklého.
Třebaže žijeme ve společnosti, v níž je sex velice zjevně prezentován
v reklamě, v médiích a podobně, může pro nás být výzvou, když dojde na
realitu právě této chvíle a odložení naší ochrany (oblečení, emočních
masek). Nejsou to však tak velké překážky, abyste zůstali stažení nebo si
nedovolili být zvědaví a netroufli si objevovat svůj vyšší potenciál. Pocit
zmatenosti a nedostatek sebedůvěry ve vás vyvolává větší citlivost,
otevřenost a prezenci, takže jakýkoli pocit neohrabanosti má také pozitivní
hodnotu. A když si své pocity přiznáte a sdělíte je jednoduchými slovy
druhému člověku, například když řeknete: "Mám pocit, že už vlastně
vůbec nic nevím", dáváte mu tím vědět, jak se v sobě cítíte. To samo
o sobě přináší obrovské uvolnění, díky kterému se okamžitě cítíte klidnější
a bezstarostnější. Jste upřímnější, opravdovější, lidštější. V dalších částech
této kapitoly najdete i určité konkrétní tipy, jak začít.

Pomalý sex je nejvhodnější pro dlouhodobé intenzivní vztahy

Příroda uzpůsobila lidské bytosti pro pomalý sex, takže v tomto smyslu je
pomalý sex vhodný pro každého člověka. Je k dispozici každému, kdo je
ochotný objevovat, co se stane, když se skrze zpomalený sex přenese na
další úroveň. Pravděpodobně kdokoli, kdo se začne věnovat sexu v jeho
pomalém pojetí, pocítí větší lásku a citlivost, kterou sebeuvědomění do
sexuální výměny přináší; obvykle má podobný prožitek i partner nebo
partnerka v této výměně.
Všeobecně vzato je pomalý sex nejudržitelnější u heterosexuálních
párů v dlouhodobých oddaných vztazích. V těchto párech jsou stabilní
partneři, kteří spolu mohou pomalý sex praktikovat dlouhodobě, což je
velká výhoda.

Mnoho párů se musí nakonec sexu vzdát, a to z řady důvodů,

z nichž nejčastější je ztráta zájmu nebo fyzická nepohoda
u ženy, u mužů pak impotence. Pomalý sex však nabízí skvělou
příležitost k novému probuzení sexuálního života těchto párů,
k němuž dochází v novém rámci a s novým pojetím.

U párů, které sex stále praktikují, sebeuvědomění a zpomalení obvykle

otevírají nové dveře k většímu naplnění a větší lásce. K praktikování
pomalého sexu je rozhodně potřeba partner(ka), ale současně může mnoho
udělat každý z vás sám, když zvyšuje svoje vlastní sebeuvědomění
a vnitřní vnímavost. Jak už jsme řekli dříve, vnitřní sex, v němž proudí
elektromagnetická energie mezi kladným a záporným pólem ve vašem
vlastním těle, je nejvyvinutější formou sexu. Vnitřní sex je cenný, ať už
jste momentálně "single", nebo máte vztah. Nakonec je každý člověk
vždycky "single" v tom smyslu, že mu zůstává on sám a jeho tělo. Čím
více úsilí věnujete objevování svého osobního vnitřního světa, tím
snadnější pro vás bude naladit se na citlivost, která je pro pomalý sex tak
potřebná. Řada cvičení v této knize je vhodná pro jednotlivce a dá se
využívat jako základ pro pěstování sebeuvědomění a probouzení vnitřní
buněčné reality těla.
Pokud právě nemáte vztah a potkáte někoho, s kým si přejete navázat
intimní vazbu, buďte vnímaví ke svému tělu a smyslům už od prvního
okamžiku, kdy vedle sebe sedíte, ponořte se do přítomnosti toho druhého,
od počátečních pátravých doteků přes následné objetí nebo polibek. Tato
bdělost je důležitá také ve chvíli, kdy součástí páru již jste a přejete si začít
znovu. Začněte tím, že si budete více uvědomovat, co děláte a jak to
děláte. Celkově zapojte do svého postoje sebeuvědomění a fyzickou účast,
a dělejte to tak stále, nejenom občas. Malé posuny v chování, například
snaha věnovat pozornost svému vlastnímu tělu (a vnitřnímu tělu), místo
abyste se zaměřovali na vnější tělo svého partnera nebo partnerky, bude
mít na situaci obvykle hluboký dopad. Atmosféru naplní ticho a klid,
smysly jsou bdělé a každý okamžik je klenotem, kterého si musíte vážit
a ocenit jej. Když tímto způsobem pracujete se sebeuvědoměním,
například když si vnitřním zrakem zkoumáte tělo a uvolňujete místa, kde
nacházíte napětí, uvědomujete si svůj dech a uvolňujete se, místo abyste
konali, prožíváte v reálném času pozitivní, transformující, povznášející
vibrační vlivy univerzálních metabolických posilovačů.

Odevzdání se současné chvíli

Vaše osobní cesta k pomalému sexu však začíná především vaším osobním
odhodláním transformovat se tímto směrem. Toto odhodlání vychází z vaší
touhy, inklinace a ochoty objevovat nová území tím, že budete zkoumat
možnosti sexuálního vyjádření. Transformace nebo změna starých
sexuálních vzorců vyžadují plné odhodlání, nikoli však jako závazek vůči
jiné osobě nebo vztahu, ale vůči sobě samému. Není to žádné těžké, tíživé
jho, které musíte nést; je to prostě odhodlání provést posun, uvědomovat
si, co děláte a jak to děláte.
Zcela pochopitelně se objevuje tendence odložit sexuální objevování
na příště, protože zjistíte (a už to pravděpodobně dobře víte), že s tím, jak
stoupá vzrušení, stoupá také touha po orgasmu. Tato touha a puzení
mohou přehlušit všechny jiné úmysly, proto abyste se do této situace
pořádně pustili, musíte využívat každičkou příležitost, která se vám
naskytne, a nesmíte začátek odkládat na jindy. Odkládání se rádo protahuje
a opakuje, a zítřek se postupně změní v roky.
 Tak kdy tedy můžeme skutečně vůbec s něčím začít? Jedině
teď, tohle je ta pravá chvíle.

Stačí trochu odbočit a za rohem už leží Božské, které vám nabízí

novou cestu nebo směr vycházející ze sebeuvědomění a uvolnění těla,
srdce a bytí.

Životní síla a vitalita místo vzrušení a touhy

Na pomalém sexu je skvělé, že nebere mnoho energie a můžete se do
něj dát, i když se právě necítíte plni sil. Je to spíše otázka toho, jestli jste
schopni udržet uvědomění přítomnosti. Občas může být pomalý sex
vzrušující, o tom není pochyb, ale není nutné, abyste byli na začátku
vzrušení a roztoužení. K pomalému sexu je potřeba angažovanost
a sebeuvědomění, jak jsme již různými způsoby popsali v předcházejících
kapitolách. Přirozeně nastanou chvíle, kdy se trochu více rozvášníte, ale
základní úroveň vzrušení (eros) se sleduje a záměrně se udržuje v klidu.
Samozřejmě, že někdy vás vzrušení tak pohltí, že dojdete k vyvrcholení,
ale to všechno je součástí vašeho experimentování.

Důležité je dělat vše s plným vědomím. Na orgasmu jako

takovém není nic špatného; potíž je právě ve zvyku se k němu
hnát a v napětí, které narůstá, když se k němu ženeme.

Když se uvolníte až k orgasmu, snažte se nezvyšovat napětí

a nezaměřujte se na něj; spíše se snažte najít způsob, jak k němu dojít
klidnějším tempem. Tento způsob využívání univerzálních metabolických
posilovačů přemění situaci na novou a svěží.

Začínáme s praktikováním
pomalého sexu
V této části nabízím určité konkrétní body, které by se vám mohly hodit,
když začnete s přeměnou svého sexuálního života na duchovně
povznášející výměnu.

DOHODNĚTE SI NA MILOVÁNÍ RANDE

Na bezpočet věcí si domlouváte schůzky a termíny, proč ne na

sex? Lidé nemají dostatek udržitelného a naplňujícího sexu,
takže dohodnutí si pevného času rozhodně dává smysl. Vůbec
nejlepší způsob, jak z pomalého sexu vytvořit udržitelnou cestu,
je vyhradit si čas právě pro tento účel. Je důležité určit si pro
pomalý sex pravidelné místo a čas. Naplánujte si jej a zařaďte si
jej do života, jako kdybyste si plánovali lekce jógy nebo jakékoli
jiné cvičení. Vyberte datum, vyberte čas, vyberte místo. Posaďte
se spolu, rozhodněte se, a pak si do svého týdenního kalendáře
napište "PS". A takhle to dělejte stále, týden za týdnem, záměrně
si vytvářejte prostor a domlouvejte si setkání kvůli sexu. Zrovna
jako dáváte prioritu jiným aktivitám, můžete i pomalý sex
posunout do popředí a dát lidskému spojení větší hodnotu.

Vyhradit si čas na sex obvykle znamená, že si musíte domlouvat méně

setkání s přáteli a rodinou. Právě tak si budete muset vhodně zařídit, pokud
máte doma děti, aby se o ně někdo postaral nebo aby v danou dobu měly
nějaký program. Mějte na paměti, že láska, která vzniká v rámci páru, se
přelévá i na děti, takže děti byste nikdy neměli používat jako výmluvu,
proč nemáte na pomalý sex čas. Rozhodně vypněte všechny telefony a jiná
zařízení, abyste si mohli vychutnat klid a pohodu bez vyrušování
a přerušování.
 Vytvoření chráněného nebo posvátného místa vede k hlubšímu
uvolnění, uvědomování a citlivosti. Když si domluvíte rande na sex,
dáváte se tím k dispozici a otevíráte se sexu; sex už se neodehrává
náhodou, ze zvyku ani ze stereotypu, případně se neodehrává vůbec! Místo
toho se stává vědomou volbou dvou ochotných lidí, kteří s tím souhlasí
a přejí si spolu sexuálně splynout na duchovní úrovni. Záměr, s nímž si
domlouváte schůzku na sex, automaticky povznáší prožitek. Víte, co děláte
a proč to děláte.
Když budete začínat s pevně dohodnutým termínem, budete se asi
zpočátku cítit trochu neromanticky nebo chladně, ale až si na to zvyknete,
budou vám tyto vědomé schůzky připadat normální a zcela přirozené.

Udělejte si časový plán,

který je realistický a udržitelný

Nejsou žádná pravidla, která by říkala, kolik času je třeba sexu

věnovat. Co zvládnete, to zvládnete, a současně je potřeba být
opravdu odhodlaní. Doporučujeme vyhradit si čtyřicet pět minut
a více. Pokud je to vůbec možné, pokuste se vyhradit si jako
základní minimum tři hodiny, protože to prostě nějakou dobu
trvá, než se rozehřejete a do situace se plně ponoříte. Tak úplně
to sice neplatí u mužů, ale rozhodně to platí u žen, neboť trvá
déle, než se ženská sexuální energie probudí. Tento rozdíl
v sexuální teplotě a připravenosti je zásadním rozdílem mezi
muži a ženami, jak jsme již podrobně vysvětlili v páté kapitole.
Když tento základní rozdíl uznáte a přijmete, sexuální vyjádření
se snadno povznese a dojde k posunu, který povede
k jemnějšímu naladění. A když muž chápe, že čím otevřenější
žena je, tím výše bude on moct letět, je pak ochotnější dát ženě
to, co potřebuje.
 Na začátku našich seminářů říkáme párům, že jim každý den
vyhradíme tříhodinové "okénko" na pomalý sex. Většina z nich vypadá
dost užasle a ostýchavě; obvykle se v místnosti ozve nevěřícný smích.
Během několika dnů však mnoho párů šťastně a sebejistě oznamuje, že tři
hodiny jim prostě nestačí. Nemusí to být tři hodiny ryzího milování, i když
to tak někdy může být. Během pomalého sexu můžete kdykoli prostě
přestat (ze společného rozhodnutí, nebo pokud si řeknete o svých
potřebách) a jít si dát šálek čaje, osprchovat se, zajít si na toaletu, vyměnit
hudbu, upravit polohu nebo cokoli jiného. A pak se vrátíte do postele
a začnete znovu.
Pokaždé to bude jiné. To je to krásné na pomalém sexu -- nikdy nevíte,
jaké to bude. Není to žádná zaběhlá rutina, vždy se odvíjí podle aktuální
konstelace, přítomnosti a uvědomění zúčastněných osob.
Dvě hodiny, hodina nebo půl hodiny, jakákoli doba je v pořádku,
pokud je to opravdu všechen čas, který tomu můžete dát. Opravdu stojí za
to si občas dopřát celý den v posteli, jíst a sprchovat se a vůbec se
osvěžovat, jak potřebujete, ale pokaždé se vrátit do postele, povalovat se,
tulit se a lebedit si. Čím otevřenější tomuto zážitku jste, tím se těla stanou
spontánnějšími, rozkošnějšími a budou více plynout s okamžikem -- spojí
se v uvolnění a klidu.
I v pomalém sexu je místo na určitou formu slavné konvenční sexuální
"rychlovky". Překvapuje vás to? Nezapomínejte, že pomalý sex je celý
o tom, jak něco děláte, ne o tom, co děláte. Takže "rychlovka" v pomalém
sexu je rychlým, vědomým spojením nebo něžným setkáním, které trvá
několik minut, asi tak mezi deseti či patnácti až čtyřiceti pěti minutami,
záleží na tom, kolik času máte. Rychlovka je něžným spojením pohlavních
orgánů tak, jak jsme je popsali ve čtvrté kapitole, v části o měkké penetraci
bez potřeby erekce a vzrušení. Pokud je situace naplněná vzrušením
a dostaví se erekce, pronikáte extrémně pomalu a pak jen plynete
s přítomností a oddáte se jí.
Rychlovka se hodí v situacích, kdy nemáte tolik času, kolik byste si
přáli, ale deset nebo patnáct minut je reálných. Můžete si ji vychutnat
kdykoli během dne -- ráno, odpoledne, večer... Ráno je skvělou dobou na
to, abyste se vrátili k sobě domů a ukotvili se ve své vnitřní realitě ještě
předtím, než se začnete dostávat do interakce se světem; tento jednoduchý
typ výměny má jemný, ale hluboký dopad na kvalitu vašeho dne. Budete
se cítit pozitivnější, vnímavější, citlivější. Rychlovky se výborně hodí také
v době odpolední siesty, a taková rychlovka v noci vám pomůže ke
klidnějšímu spánku.

Jak často se oddávat pomalému sexu

Pokud chcete docílit větší citlivosti a prožitku naplnění, je třeba, aby se

pomalý sex odehrával relativně pravidelně. Dvakrát nebo třikrát týdně je
v pořádku, ale samozřejmě je lepší každý den.

Čím láskyplnější sex máme, tím více po něm toužíme. Čím více
trénujeme, tím více postřehů máme a tím více se učíme
a chápeme.

Když se nemilujete dostatečně často, snadno vaše dobré úmysly zastíní

spokojenost a pohodlnost, protože zapomenete na pozitivní účinky
pomalého sexu a na to, jak se díky němu cítíte vnitřně povznesení,
napojení na svého partnera nebo partnerku a vděční za to, jaký je váš život.
Pokud jde o pravidelnost, praktikování pomalého sexu velmi pomůže,
když se mu budete věnovat ve stejnou denní dobu každý den (nebo
v určených dnech). Vhodná je jakákoli denní nebo noční doba -- naprosto
skvěle vyhovuje svítání, ráno, odpoledne, západ Slunce i půlnoc zalitá
měsíčním světlem. Každá část dne má totiž svoji vlastní kvalitu
a experimentování s denní nebo noční dobou vám do sexuálního
dostaveníčka vnese větší pestrost a spontánnost. Může pro vás být snazší
být plně přítomni v určitou denní nebo noční dobu, takže se rozhodněte
pro čas, který vyhovuje vám oběma. Já osobně jsem vždy dávala přednost
ránu. Můj flexibilní program to naštěstí umožňuje. Pomalý sex je prostě
skvělý způsob, jak zahájit den! Mysl mám ještě čistší (méně zanesenou
myšlenkami z průběhu dne), tělo mám svěžejší a otevřenější, a je proto
snazší upadnout do nevinnosti bytí. Některým mužům také může více
vyhovovat ráno, protože v tuto denní dobu je hladina testosteronu vysoko,
což je třeba vzít v úvahu, pokud mají nějaké potíže s erekcí. Možnost
průniku bez erekce však umožňuje spojení kdykoli.

Impotence není pro pomalý sex

žádnou překážkou

Mnoho potíží s impotencí má základ v mysli muže. Muž často srovnává

nebo identifikuje svoji sexuální potenci (schopnost dosáhnout erekce)
s podstatou mužství, takže když sexuální potenci ztratí, cítí se tak nejistý
a neschopný, že se může hroutit celá jeho identita. "Kdo vlastně jsem, bez
tvrdého penisu?"
Když pochopíte příčiny impotence (které leží v přebytku stimulace,
jenž vede ke ztrátě citlivosti a znecitlivění tkání a reakcí nervů), otevírají
se dveře k velkému uzdravování, znovunalezení rovnováhy penisu
a pomalému sexuálnímu vyjádření založenému na citlivosti, ne na
vzrušení. Impotence není slepou uličkou, jak si to většina lidí představuje
nebo prožívá. Nedávno jsem v televizi zaslechla zprávu o tom, že se
odhaduje, že dnes dvacet milionů mužů pravidelně užívá viagru! To je
velice smutné. Je smutné, že tolik mužů má problémy s erekcí (a jistě jich
je ještě více a viagru neužívají), ale také je faktem, že viagra slouží pouze
k uspokojení mužovy mysli (nikoli těla, tělo se prostě využívá). Viagra
naplní psychickou potřebu muže cítit se sexuálně schopný a "tvrdý", i když
je třeba to zařídit chemicky. Tělo se pouze využívá jako nástroj
k uspokojení jedné z mužových nejhlubších nejistot -- strachu ze ztráty
erekce a pocitu, že není opravdový muž.
 Z pohledu pomalého sexu vzniká skutečná mužská autorita
skrze schopnost muže být přítomen v sobě a ve svém penisu
a být přítomen během sexu v ženě, ale to nemá vůbec co dělat
s erekcí jako takovou.

Za těchto okolností může erekce vzniknout spontánně (i když je muž

údajně impotentní), ale je vyvolána vzájemným působením dynamické
a vnímavé síly. V těle a mezi těly vzniká magnetické působení.
Každopádně muži, kteří se se mnou o své zkušenosti s viagrou podělili,
jsou si vědomi toho, že její hlavní hodnota je psychologická -- erekce
dodává muži sebedůvěru, pocit vlastního já. Současně jsem také již
slyšela, že při užívání viagry se citlivost penisu vůbec nezlepšuje, že není
tak úplně citlivý. Také jsem se dozvěděla, že někdy erekce přetrvává i po
sexu, prostě neopadne, což může být pro muže někdy bolestivé nebo
znepokojující.

Připravujeme si posvátné místo

Jako místo pro pomalý sex naprosto skvěle vyhovuje vlastní

ložnice. Pokud máte v domě místnost navíc, možná si z ní
budete chtít vytvořit chrám lásky -- vyhrazený pouze pro tento
účel.

Budete potřebovat velkou pohodlnou postel

a soukromí. Některé páry si přestěhují nábytek
v ložnici a odstraní různé nahromaděné věci, čímž
vytvoří více prostoru a osvěží si vědomí svého okolí.
Řada párů si pořídí novou matraci. Je nesmírně
důležité, aby byla postel pohodlná, když v ní máte
trávit kromě obvyklého času spánku dalších mnoho
hodin. Nejlepší je velká postel s relativně pevnou
matrací, která poskytuje dostatečně pevnou oporu. Na
příliš měkké matraci se tělo překuluje směrem do
středu (což znamená, že matrace neposkytuje oporu),
a změna pozic je pak nepříjemnější a těžkopádnější.
Neomezujte se však jen na postel. Vhodným místem
pro těla v horizontální poloze nebo v částečně
horizontální poloze je také například pohovka, stůl
nebo podlaha.
Ložnici si zkrášlete tím, že přidáte květiny, svíčky
a jemný parfém.
Významnou roli ve vytváření atmosféry může hrát
také osvětlení. Například do rohů místnosti můžete
vhodně umístit lampy. Je třeba aspoň nějaké světlo,
aspoň natolik, abyste viděli oči a obličej svého
partnera nebo partnerky. Sex ve tmě může být také
občas kouzelný, ale většinou si člověk přeje udržovat
kontakt s očima partnera. Měkký, citlivý pohled je
také významným nástrojem pro setrvávání
v přítomnosti.
Milenci oceňují a vychutnávají si hudbu, protože má
silně objímající vlastnosti, které jim pomáhají uvolnit
se do svého těla, vstoupit do přítomnosti a splývat
s proudem. Současně -- podle toho, jakou hudbu
vyberete -- je možné, že se někdy necháte unést
intenzitou hudby, vyklouznete z uvědomování
a necháte se polapit snahou o to, aby se něco stalo.
S tím, jak hudba nabývá na dramatičnosti, můžete
nabývat na dramatičnosti také vy. Zkoušejte různou
hudbu i úplné ticho a pozorujte, jak na vás působí.
Vyberte si hudbu, která vás neunáší pryč, ale pomáhá
vám být v přítomnosti. Nepoužívejte hudbu ze zvyku
 nebo jako berličku; občas si dovolte nechat se obklopit
tichem, zvuky přírody nebo jakýmikoli zvuky, které se
kolem vás přirozeně vyskytují.

Příprava a předehra

Když se podíváte do kalendáře na dohodnuté termíny a vidíte, že máte

vyhrazený čas od 20 do 23 hodin, dost možná se přistihnete, že se pro sebe
usmíváte a cítíte rozechvění z radosti a očekávání. To, že víte, že vás čeká
společný čas, může působit jako určitá jemná předehra, která vás na
setkání vnitřně připraví. V průběhu dne už se můžete začít nalaďovat do
svého těla, muž zejména do oblasti hráze, žena do prsou a bradavek. To
jsou póly, které zvyšují mužskou a ženskou sexuální energii, takže pokud
udržujete sebeuvědomění v těchto místech, narůstá tím energie. Znovu
a znovu se na tato místa vracejte a naplňujte je svým vědomím, jako když
se sami sebe dotýkáte zevnitř.
Když se napojíte na své tělo a cítíte se ve svém fyzickém těle živí
a spokojení, bude váš prožitek ještě lepší.

Sex se odehrává mezi dvěma těly, proto začněme tím, že

vstoupíme do svého vlastního těla s plným sebeuvědoměním
a napojením se na ně.

Vaše zvýšená vnitřní životní síla bude mít velký vliv na vaši citlivost
a schopnost být přítomna nebo přítomen. Možná si budete chtít dát
rozkošnickou teplou koupel a po ní studenou sprchu, zacvičit si tak, jak to
máte rádi, divoce si zatančit, namasírovat se nebo se vzájemně masírovat
s partnerem, zazpívat si pár písniček, čtvrt hodiny se protřepávat, udržovat
vědomé dýchání nebo si lehnout a naladit se na sebe. Vlastně můžete dělat
cokoli. Cílem je zaměřit uvědomování do svého těla a existuje spousta
způsobů, jak to udělat. Je možné využít také rituálu a modlitby, což jsou
velice silné formy přípravy, kterými se harmonizuje energie a vstupuje se
do přítomnosti. Není naprosto zásadně nutné se pokaždé takto připravovat,
ale je dobré si uvědomit, že příprava usnadňuje sebeuvědomění vnitřního
království vlastního těla.

Nástroje, ne pravidla

Pokud jde o praktikování pomalého sexu, rozhodně neexistují

žádná pravidla; prostě se v daném okamžiku řiďte jen svými
pocity nebo intuicí. Nechte se vést svým tělem a naslouchejte
tomu, co vám našeptává. Když cítíte nějakou spontánní touhu,
která vychází z vašeho těla, nechte ji proběhnout, plyňte s ní.
Nedržte se zpět tím, že si budete myslet, že takhle to být nemá.
Když se i jen na pár sekund zadržíte, ten okamžik pomine, vlna,
po níž jste se mohli svézt, už vámi prošla a teď už na ni
nedosáhnete. Kdykoli jsem takto něco v sobě potlačila, vždycky
jsem já byla tím, kdo ztratil. Naučte se důvěřovat svému tělu
a poddat se jeho jazyku a jeho bytí ve vlnách.
Všechny tipy v této knize vám mají pomoct udržet pozornost
ukotvenou v přítomnosti, zůstat si v každém okamžiku vědomi
toho, co se právě odehrává. Nejvýznamnějším aspektem je,
abyste cokoli, co se rozhodnete udělat, dělali s uvědoměním; to
je všechno. Předkládané návody jsou pouze nástroji, které vám
mohou pomoct zakořenit ve vlastním těle, což je nutným
předpokladem pro osvojení si pomalosti v sexu.
 Jak postupovat -- Jak odstartovat první schůzku
věnovanou pomalému sexu

Tak, a jste na své první schůzce věnované pomalému sexu a konečně

začínáte přenášet teorii do praxe. U některých z vás přijde pomalý sex
snadno, skoro jako by byl vaší druhou přirozeností. A on jí je! Připadne
vám snadné vstoupit do sdíleného uvědomování a upadnout do smyslného,
bezcílného objevování, v němž se velmi uvolněně a klidně vzájemně
vztahujete ke svým tělům. Pokud se to vám a vašemu partnerovi nebo
partnerce přihodí takto, jen dál důvěřujte svému tělu a čemukoli, co dělá.
Hlídejte si, aby spojení mezi vámi bylo stále živé a aby bylo čisté, klidné
a vědomé.
Pro jiné páry, kterých je možná většina, bude první setkání s pomalým
sexem trošku rozpačité. Možná se budete dokonce ostýchat nebo nebudete
vědět, co dál. To je naprosto přirozené. Jak se můžete naučit nějaký jazyk
bez toho, abyste jej nejdřív procvičovali, k čemuž patří také pokusy
a omyly? Je důležité dát si dostatek času, ne se jen jednou nebo dvakrát
pokusit o pomalost. Pokud je to z nějakého důvodu složité, mají lidé
tendenci uchylovat se ke svým známějším, ozkoušeným sexuálním
projevům. To je najednou velice přitažlivé, protože to je sexuální "zóna
pohodlí" a protože není až tak příjemné cítit se nepohodlně -- to platí
vlastně kdykoli, a zejména pak v sexu, kde se ego velice identifikuje
s určitým sexuálním stylem.
Na konci některých předcházejících kapitol jsou uvedena konkrétní
cvičení, která vás mají podpořit, jako jednotlivce i jako pár. Některá
cvičení jsou určena pro jednotlivce samotné (ačkoli je můžete provádět ve
společnosti svého partnera nebo partnerky, možná i budete oba dělat
současně totéž), jiná jsou naopak cvičeními, která se realizují jako
společný prožitek. Všechna tato cvičení vás nasměrují do vašeho krásného
vnitřního světa a pomohou vám být více přítomni ve svém těle a být
přítomni v situaci. Tento základní posun je vším, co potřebujete, abyste
mohli začít pomalý sex praktikovat. Pro usnadnění jsou uvedená cvičení
popsána také zde, i když o něco méně podrobně. Vzhledem k tomu se
některé rady a tipy do určité míry opakují.

Navázání vnitřního spojení

Úplně prvním krokem je navázat kontakt sám nebo sama se sebou, ve

svém vlastním těle. Sex se odehrává mezi dvěma těly, proto je tento
výchozí krok důležitější než bezprostřední kontakt s partnerem nebo
partnerkou. Máte-li se přiblížit jiné osobě, musíte se nejdříve přiblížit sami
sobě -- a doslova se více přiblížit svému vlastnímu tělu. Vstupte do
vnitřního světa svého těla, kde leží zdroj buněčné citlivosti
a sebeuvědomění. Vědomí ve vašem těle narůstá ještě předtím, než začnete
myslet na svého partnera či partnerku nebo se k němu či k ní obrátíte. To,
co následuje s vaším partnerem nebo partnerkou, plyne a vyvíjí se
z vašeho počátečního vnitřního napojení. Vaše vnitřní zakořeněnost totiž
usnadňuje navázání kontaktu s druhou osobu. Cítíte se jistější a důvěřujete
sami sobě. Toto zcela zásadní vnitřní napojení se dá trénovat dále
uvedeným cvičením.

Cvičení:
Vracíme se ve svém těle zpátky k sobě domů

Toto cvičení můžete dělat sami předtím, než se setkáte se svým

partnerem nebo partnerkou, případně je můžete dělat společně jako
zahájení vašeho setkání věnovaného pomalému sexu.

1. Pokud toto cvičení děláte spolu se svým partnerem nebo

 partnerkou, posaďte se, postavte se nebo se položte naproti sobě,
kousek od sebe, abyste se fyzicky nedotýkali.
2. Jemně zavřete oči a zhluboka se dvakrát nebo třikrát klidně
nadechněte, přes bránici až do břicha. Prohlédněte si vnitřním
zrakem svoje tělo a uvolněte každou část, kde se zadržuje napětí.
3. Pak by každý z vás měl zaměřit pozornost dovnitř a do hloubi
svého vlastního těla a najít místo, kde ve svém těle cítí, že tam je
"doma". Může to být v srdci, v solárním plexu, v bedrech,
v chodidlech, v pohlavních orgánech nebo v jakémkoli jiném
místě od hlavy dolů. Toto místo vás vnitřně napojí na vaše tělo
složené z masa, krve a kostí.

Vnitřní domov je místem odpočinku, místem spojení, které působí

jako kotva, jež umožňuje sebeuvědomění, aby ve vašem těle zakořenilo.
Když tohoto vnitřního spojení docílíte, budete připraveni otevřít oči
a navázat se svým partnerem nebo partnerkou oční kontakt.

Navázání očního kontaktu s partnerem

nebo partnerkou

V pomalém sexu se důležitým nástrojem pro prohloubení vašeho

vzájemného spojení stává navázání měkkého, vnímavého očního kontaktu
s partnerem nebo partnerkou, přičemž však zůstáváte sami zakořeněni ve
svém vlastním těle. V následujícím cvičení uvádíme několik tipů na rozvoj
této dovednosti.

Cvičení: Procvičování měkkého pohledu s partnerem nebo partnerkou

1. Když máte ve svém těle pocit zakořenění, můžete začít pomalu

otevírat oči -- neztraťte přitom kontakt s vnitřkem svého těla.
Pokud kontakt se svým vnitřním tělem ztratíte, zavřete, prosím,
 oči znovu a mějte je zavřené až do chvíle, kdy se na své tělo
znovu napojíte.
2. Když máte oči plně otevřené, měkce pohlédněte do očí svého
partnera nebo partnerky. Nechte svého partnera nebo partnerku,
aby do vás pronikl(a) očima. Oči mějte uvolněné, měkké,
vnímavé a vybízející, zvoucí. Soustředění udržíte tím, že se
budete vnímavě dívat vždy pouze do jednoho z očí svého
partnera nebo partnerky.
3. Zhluboka se nadechněte do břicha a nechte oči, aby pouze
vnímaly vše, co leží před nimi, místo aby se dívaly směrem ven
objektivním nebo hodnotícím zrakem.
4. Dál zhluboka dýchejte, uvolněte břicho a povolte svaly kolem
genitálií. Buďte přítomni ve svém těle, lehce a klidně.
5. Dívejte se do očí svého partnera nebo partnerky vnímajícím
zrakem, dokud vám to bude příjemné. Kdykoli to ale
potřebujete, zavřete oči -- buď abyste se znovu napojili dovnitř
svého těla, nebo abyste se zevnitř cítili hlouběji. Pak oči znovu
otevřete a buďte uvnitř sami pro sebe, zatímco se do vás váš
partner nebo partnerka dívá. Nezavírejte oči na příliš dlouho.

Tento zvláštní měkký způsob používání očí má tu výhodu, že

umožňuje napojení na partnera nebo partnerku a současně udržení
pozornosti uvnitř vašeho vlastního těla. Pozornost ukotvenou ve
vlastním těle můžete vnímat jako prioritu. Tělem se objímáte, líbáte
a milujete, proto musí proběhnout určitý proces, kterým do něj
vstupujete. Pokud se vnitřní spojení ztratí (což se zpočátku může
snadno stát), prostě znovu zavřete oči a uvolněte se zpět do svého těla,
stáhněte se do svého "domova" v něm. Oči znovu otevřete, až se v sobě
budete cítit zakořeněnější.

První fyzický kontakt s partnerem nebo partnerkou

Až budete mít pocit, že jste schopni zůstat uvnitř sami v sobě a současně
se otevřít svému partnerovi nebo partnerce -- což možná budete potřebovat
natrénovat, pak se můžete přemístit prostorem mezi vámi a klidně
natáhnout paže, ruku nebo nabídnout rty, prostě navázat jakýkoli kontakt,
který v daném okamžiku cítíte jako ten správný -- objetí, držení se za ruce,
případně polibek, v němž spočinete s uvolněnými a zavřenými rty.
Snažte se nespočinout v poloze, v níž se obvykle laskáte a objímáte,
protože ta už je vám oběma tak dobře známá, že pro vás nebude snadné
pocítit nějaký rozdíl nebo k tomu okamžiku přistupovat jinak. Například
žena by měla při objímání muže držet hlavu zpříma, místo aby ji vytáčela
do strany a spočívala na jeho rameni nebo hrudi. Když jsou hlava, krk
a páteř v jedné linii, je snazší obrátit sebeuvědomění dovnitř do těla.
Fyzicky jste od svého partnera dál, ale budete se v sobě cítit víc přítomná
a více energeticky napojená. Podobně by se muž při objetí neměl naklánět
dopředu nad ženu, ale měl by mít také vyrovnanou hlavu, krk a páteř.
Pokud je muž o hodně vyšší než jeho žena, může stát s nohama široce
rozkročenýma, aby se trochu snížil, což je lepší, než když se nad ní
"sesouvá". Případně může žena stát na pevném polštáři nebo na schůdku,
aby byla o kousek vyšší. Stání na špičkách může fungovat, ale není úplně
snadné udržet se v něm delší dobu.

Jiný způsob, jak začít: Vytvořte v sobě polaritu

Všechny lidské bytosti mají v sobě vnitřní magnet, který má na jednom

konci kladný pól a na druhém konci záporný pól. Kladným pólem ženy
jsou její prsa. Kladným pólem muže je jeho penis. Když každý z partnerů
probudí svůj vlastní kladný pól k životu předtím, než se jejich těla k sobě
přiblíží, bude setkání naplněno zvláštní energií.

Cvičení:
Vytvoření osobní polarity před prvním kontaktem
 1. Postavte se nebo se položte bez fyzického kontaktu, asi metr od
sebe.
2. Zavřete oči a vnitřně se spojte sami se sebou. Dopřejte si čas
propadnout se dovnitř a zakořenit ve svém vnitřním těle.
3. Pak, po pár minutách, muž upře svoji pozornost na oblast hráze
(oblast u kořene penisu, před řitním otvorem) a žena přenese
svoji pozornost na své bradavky. Cílem není se na tuto část těla
soustředit nebo zaměřovat, ale rozpustit se do ní a probudit ji
k životu. Představujte si, jak se vám tkáně naplňují láskou,
světlem a životní energií.
4. Dejte si chvilku, a když už máte pocit, že jste na sebe napojeni,
pocit, že se vnímáte, obraťte se postupně směrem k sobě
a kousek po kousku zmenšujte prostor mezi vámi, až se vaše těla
poprvé dotknou.
5. Netiskněte těla k sobě tvrdě fyzicky, spíše udržujte vzájemný
fyzický kontakt propustný a "nadýchaný", aby energetická těla
zůstala vibrující a otevřená.
6. Dejte si tolik času, kolik potřebujete, a úplně pomalounku se
obejměte nebo polibte, nebo učiňte cokoli jiného, s očima
zavřenýma nebo otevřenýma.

Několik alternativních přístupů

Dalším postupem je položit se (nebo se postavit) tak, že máte těla asi půl
metru nebo metr od sebe, a než se fyzicky spojíte, nechat oči, aby se na
několik minut potkaly s očima partnera nebo partnerky v citlivém pohledu,
jak jsem jej popsala již dříve. Muž také může něžně položit ruce na prsa
ženy a ona může jemně zakrýt rukou jako miskou jeho pubický pahorek
a penis. Nebo může jemně zvednout mužova varlata a držet je teple
a láskyplně v dlani.
 Zde jde o sebeuvědomění a vědomí spíše než o stimulaci
a vzrušení. Hledáte to, co vám pomůže otevřít a rozšířit
energetické pole partnera nebo partnerky, ne o to, co jej či ji
(nebo vás) vzrušuje, a tedy energetické pole naopak stahuje.

Toto platí pro jakýkoli typ předehry -- že by měla vést k citlivosti

a rozšíření energie spíše než ke vzrušení a stažení energie, čímž může
snadno vzrůst neklid a touha dospět k orgasmu.
 První penetrace při pomalém sexu

Je možné, že vaše první setkání nevyústí v sex jako takový, proto je

důležité udržovat tempo tak, jak se věci odvíjejí a jak jsou vám oběma
příjemné, nesnažit se dostat do nějakého konkrétního bodu. Velmi pomůže
otevřený, dětský přístup. Pokud už se cítíte připraveni na přiblížení vašich
těl k sobě, můžete postupovat podle pokynů níže, nebo se řiďte intuicí.
Pravděpodobně nastane jeden ze dvou základních scénářů: Muž erekci
buď má, nebo nemá. Muž by se tedy neměl erekcí příliš zaobírat. Pokud se
přirozeně dostavila, vstoupíte do ženy jedním způsobem; pokud se
přirozeně nedostavila, vstoupíte do ní jinak.
V této fázi nebo kdykoli dříve se můžete oba natřít olejem nebo
lubrikačním gelem, každý sám nebo vzájemně, pamatujte však stále, že
dotyk nesmí být stimulující. Více o lubrikaci je uvedeno ve čtvrté kapitole;
lubrikaci velmi doporučuji při každém milování.

S erekcí: Pronikejte do ženy obzvlášť pomalu

Hodnota obzvlášť pomalého vstupu do ženina těla je popsána ve čtvrté

kapitole; pomalé pronikání je zvlášť důležité u žen v období klimakteria.
Když muž vstoupí do ženy pomalu (a s lubrikací), žena obvykle necítí
žádnou bolest, protože muž si uvědomuje a ctí její vnímavé ženské
prostředí. Pro pomalou penetraci je zřejmě nejvhodnější misionářská
poloha, ale je možné ji provést také v poloze nůžek na boku i v řadě
dalších poloh. V misionářské poloze si může žena podložit hýždě pevným
plochým polštářem, čímž si nadzvedne pánev a pochvu přiblíží k penisu
(viz obrázek 10.1).
 Obrázek 10.1. Když žena leží na zádech, může si pod hýždě podložit
polštář, a nadzvednout tak pánev. Na prvním obrázku se žena zvedá na
nohou, aby nadzdvihla pánev, a podkládá si polštář pod sebe. Na druhém
obrázku je vyobrazena její konečná poloha. Na třetím obrázku je
vyobrazena hezká obměna misionářské polohy, kdy ženiny nohy spočívají
na ramenou muže.
Cvičení:
Pomalá penetrace krok za krokem

Krok první: Žena si musí roztáhnout stydké pysky a může je

chvíli držet roztažené. Díky tomuto uvolnění cesty k penetraci
může dojít k nebrzděnému průniku, který bude postupný a velice
příjemný, zejména pokud se použije lubrikace. Rozevřením
stydkých pysků umožníte plynulost kontaktu a zlepšíte komunikaci
mezi dynamickým pólem (penisem) a vnímavým pólem (pochvou).
V určitém bodě může být třeba, aby žena ruce odtáhla, protože už
se mezi pánve nevejdou, ale velmi doporučuji, aby žena toto
roztažení stydkých pysků během spojení prováděla často a vůbec
se přitom neostýchala. Muž bude muset vytvořit místo pro ženiny
ruce tím, že se stáhne o kousek dozadu, ale toto malé vyrušení má
velký přínos, pokud jde o vzrušující kontakt kůže na kůži.

Krok druhý: Dalším krokem je, že muž umístí žalud k poševnímu

vchodu a několik minut čeká. Pak můžete navázat něžný oční
kontakt a nějakou chvíli v něm zůstat.

Krok třetí: Muž pak může, doslova milimetr po milimetru, začít

vklouzávat dovnitř s plným vědomím, zaměřovat své
sebeuvědomění do oblasti hráze i žaludu. Nezapomínejte, že pokud
žena cítí, že do ní penis vstupuje příliš rychle nebo nedostatečně
láskyplně, pak podvědomě (nebo vědomě) stáhne pochvu, aby
zabránila hlubšímu průniku.

Při pronikání se zastavujte a prociťujte každý okamžik, stejně

jako byste se zastavili na procházce kolem řeky a kochali se
vodopády, vlhkým vzduchem, stříbrnými bublinkami či tiše
 plynoucím vodním proudem. Pomalý sex má rád a oceňuje
přítomnost, to, co se děje doopravdy, ne to, co si mysl přeje, aby se
stalo. V průběhu této cesty nastává řada okamžiků, hlavním
smyslem je nedorazit k cíli hned. První (nebo jakákoli jiná)
penetrace může trvat několik minut (nebo hodin), a penis může
zůstat v nádherných hlubinách pochvy bez toho, aby se musel
pohybovat do pochvy a zase ven. Nezbytným předpokladem je, že
to musí být ženě příjemné; pokud tomu tak není, prostudujte si část
o bolesti v kapitole osmé, kde se mluví o uzdravování nebo čištění
pohlavních orgánů. I když však je tento pohyb příjemný, musí se
veškeré pohyby v pochvě vždy provádět s uvědoměním a pomalu.
Obecně řečeno vyhýbejte se rychlým pohybům, při kterých vzniká
tření, protože těmi se žena stahuje, ztrácí vnímavost, a namísto
toho dochází ke vzrušení.
Díky uvědomování je zdůrazněn aktuální okamžik a vy zjistíte,
že jste se dostali do jiné říše, do říše, kde jste neviditelně, ale silně
napojeni na nějakou vyšší sílu. Úplně se do ní ponoříte a jste jí
v každém okamžiku zcela uchváceni. Sekundy se bez jakéhokoli
úsilí spojují do hodin nádhery a půvabu. Nesnažte se erekci udržet;
pokud opadne, přejděte do polohy nůžek na boku (na obrázku 10.2)
a zůstaňte ve spojení pohlavních orgánů.

Bez erekce: Spojte se měkkým průnikem

Měkký průnik je vhodný, pokud není přítomna erekce -- podrobněji je

popsán ve čtvrté kapitole. Měkký průnik je naprosto vhodným začátkem.
Faktem je, že pro mnoho párů je zahajování milování bez erekce
naprosto běžné. Z tohoto bodu se může odehrát řada věcí včetně erekce,
ale erekce sama o sobě ztrácí svůj význam. Můj milenec a já jsme
mnohokrát za ta léta zažili, jak do mě vstupoval měkký a vystoupil tvrdý.
Když se postoj k sexu zjednoduší, všechno se obrací naruby. Obsese
a nejistoty kolem potřeby erekce u muže i u ženy postupně opadnou
a nahradí je jednoduchost a vnitřní citlivost spojení pohlavních orgánů.

Cvičení:
Měkký průnik krok za krokem

Žena může muži pomoct vstoupit; pro měkký průnik jsou vhodné zejména
některé polohy, například takzvaná poloha nůžek na boku, která je
vyobrazena dole. Je to poloha, v níž se oba partneři mohou cítit pohodlně
delší dobu a která umožňuje uvolnění se do nicnedělání, protože žádný
z partnerů není nahoře.

Obrázek 10.2. V poloze nůžek na boku leží žena na zádech a nohy má

rozevřené jako nůžky. Oba partneři mají pod hlavou polštář, muž leží na
boku, nohy mají propletené, jak je znázorněno na obrázku; poloha je
příhodná, pokud chcete udržet stav uvolnění.
Krok první: Když jste oba ve správné poloze, žena nejdříve rozevře
a odsune na stranu své stydké pysky, čímž odhalí poševní vchod.

Krok druhý: Pak může žena uchopit penis pod žaludem svým
ukazovákem a prostředníkem a jemně, ale pevně jej stisknout.

Obrázek 10.3. Poloha ženiných prstů pro měkkou penetraci

Krok třetí: Pak navede žalud směrem k poševnímu vchodu a zatlačí jej
alespoň prvních pár centimetrů (asi tak tři) do pochvy; pro začátek stačí
zasunout pouze žalud. S trochou šikovnosti, tréninku a stažení prstů o pár
centimetrů zpátky se dá do pochvy postupně nasunout i zbytek penisu.
Krok čtvrtý: Pak se uvolněte zpátky do sebe, uvědomujte si spojení
pohlavních orgánů, pomalu a zhluboka dýchejte a udržujte oční kontakt --
ne jako pravidlo, ale jako nástroj. (Možná je budete chtít občas zavřít,
třeba abyste se dokázali ještě více vcítit do sebe.)

Obrázek 10.4. Hezká obměna polohy nůžek na boku, kdy se muž a žena
mohou držet za ruce a něžně hledět jeden druhému do očí.

Poloha nůžek na boku je pouhým začátkem a má svoji hodnotu,

protože oba partneři se mohou současně uvolnit. Můžete však polohu
kdykoli změnit, záleží na tom, co je potřeba. Pokud se spontánně objeví
erekce, je to krásné a asi budete muset polohu trochu upravit, abyste se
více zapojili.
 Zakončete pomalý sex návratem k sobě

Páry nám často říkají, že jakmile do pomalého sexu proniknou, často je pro
ně až překvapivě těžké přestat. A ptají se nás: "Jak vlastně končíte?"
Pravdou je, že je to zpočátku trochu zvláštní pocit ukončit sexuální spojení
bez toho, aby konec byl jasně daný vyvrcholením. Orgasmus funguje jako
tečka na konci plynoucí věty. Jakmile si však více přivyknete, toto
"nedokončení" vám bude připadat normální a vůbec se vám už nebude
zdát nijak neobvyklé. Obvykle na tyto otázky odpovídáme vysvětlením, že
je třeba být praktičtí. Pokud musíte někam odejít nebo něco udělat, pak
musíte; jen dbejte na to, abyste se od sebe oddělili tak, jak jste byli spolu --
s uvědomováním. Jednoduše něžně a příjemně oddělíte své pohlavní
orgány a těla a ukloníte se jeden druhému nebo najdete jiný způsob, který
pro vás bude dokončením vašeho spojení.
Dopřejte si pak několik minut, kdy můžete ležet na zádech a ponořit se
znovu do svého těla; jako samostatná lidská bytost si tak všechen ten
půvab přeneste zpátky k sobě domů. Nedávno pro mě bylo zajímavé slyšet
od jednoho účastníka seminářů povídání o magnetických polích, která
člověka obklopují; tento muž uměl tyto energie měřit kyvadlem. Před
milováním změřil své vlastní magnetické vyzařování a vyzařování své
přítelkyně. Pak je změřil znovu ve chvíli, kdy se oddávali sexu, a zjistil, že
magnetické pole významně zesílilo -- a to mnohem více, než jaký by byl
prostý součet jejich individuálních polí. Po sexu, kdy už byli fyzicky
oddělení, zjistil, že si každý z nich uchoval silnější magnetické pole. Ve
spojení se stávají jedním velkým polem, a po rozdělení zůstávají dvě
identická energetická pole. Fascinující!
Vždy jsem považovala za velmi důležité ukončit dostaveníčko
věnované pomalému sexu tím, že se ještě předtím, než vyskočím z postele
a ponořím se do dalších věcí, které mne čekají, vrátím zpět do svého
vnitřního domova. Pokud z posvátného prostoru uvědomování odcházím
příliš rychle, někdy později zjistím, že jsem trochu roztřesená, křehká nebo
přecitlivělá (svým způsobem emočně napjatá -- zde odkazuji na část
o potížích, které se mohou objevit). Pokud se neobjeví nějaká reálná nebo
naléhavá potřeba milování ukončit, pak ho neukončujte! Proč bychom --
pro všechno na světě -- měli končit s milováním? Těla v pravý čas
přirozeně dojdou ke klidnému dokončení. Když se těla do aktu plně
ponořila a dostávají se do svého vlastního tempa a světa, odvíjí se přímo
před vámi velkolepé okamžiky, a ještě než si to vůbec uvědomíte, už jste
milováním strávili celé hodiny.

To, jak skončíte, je úplně stejně důležité jako to, jak začnete.
Odpojujte se vědomě, oddělujte se pomalu a vraťte se každý
sám na pár minut zpátky k sobě a do svého vlastního světa.

Obvykle je docela hezké prožít si chvilku bez fyzického kontaktu,

abyste se mohli opravdu znovu napojit sami na sebe jako jednotlivci.
Lehněte si nebo se posaďte a buďte sami se sebou, pozornost ukotvěte ve
svém těle a jen buďte, se vší citlivostí a pocity, které tělem nyní proudí.
Pokud se odpojíte příliš rychle a odběhnete splnit nějaký naléhavý úkol,
můžete se později začít zhoupávat na druhou stranu. Po prožití rozpínání
se v uvědomění je dobré a vhodné ukotvit se a uzemnit svůj prožitek ve
svém těle, abyste nemuseli zažít zhoupnutí opačným směrem. Jinak vás
dostihne druhý konec kyvadla. Když si dáte čas a zůstanete přítomni
v sebeuvědomění, může působit přirozená síla, jež vyrovná jakékoli
vzestupy a pády, a je tedy méně pravděpodobné, že narazíte.

JAK VYTRVAT V PRAKTIKOVÁNÍ POMALÉHO SEXU

Tak jako je tomu u jakékoli techniky, také pomalému sexu je potřeba se
věnovat dostatečně dlouhou dobu, aby dozrály jeho přínosy
a transformativní síly. To znamená, že pokud chcete udržet své odhodlání
k pomalému sexu živé, budete si chtít domlouvat setkání tak, aby
probíhala co nejčastěji. Dále uvádím několik tipů k tomu, jak se na této
cestě udržet, jak se cítit příjemně a být zvídaví ve svém objevování. Lidé
někdy říkají, že tato cesta vypadá dlouhá a obtížná, a zajímá je, jak dlouho
trvá, než se tam člověk dostane. Pravdou je, že se nikdy nikam
nedostanete! Jste jen stále víc a víc zde. A to zase nemůže být cílem,
protože vaše tělo už tady je. Je to spíše otázka uznání vlastního bytí
v přítomném okamžiku, přivedení vlastní mysli k tomu, aby v dané chvíli
věnovala pozornost vašemu tělu, prociťování místo přemýšlení, a vůbec
přenesení vnímání zvnějšku dovnitř.
Já osobně jsem v tomto ohledu nikdy nezažila žádný skutečný odpor,
konflikt ani problém, a možná i proto jsem nikdy neměla absolutně žádný
cíl ani plán. Nesnažila jsem se nikam dostat, o nic jsem neusilovala. Mým
záměrem na počátku a v době, kdy mi bylo kolem třiceti, bylo změnit
způsob, jakým se miluji. Tak jednoduché to bylo. Žádné velké teorie.
A nebylo to ani v nejmenším proto, že bych nebyla uspokojená. V té době
-- a v mé osobní situaci -- jsem mohla mít k dispozici nepřeberné množství
sexuálních partnerů. Začala jsem z pouhé zvědavosti, abych se dozvěděla
více o svém těle. Napojila jsem se na jednoho konkrétního muže a začali
jsme od nuly, od bodu, v němž jsme byli, a to je vlastně pro každého z nás
přesně ten bod -- podmíněný určitým sexuálním vyjádřením.
Díky svému objevování jsem mnohé pochopila a získala jsem názor na
řadu věcí. Vůbec jsem na začátku nevěděla všechno to, co vím dnes. Byla
jsem v tomto ohledu dost nepoznamenaná. Vše se stává jasnějším,
sestupuje k nám náhled na děje, narůstá citlivost, srdce se otevírá, tělo se
vyrovnává -- a to všechno jsou vedlejší účinky, nikoli nezbytné
předpoklady. Proto trvám na tom, že pomalý sex není technika jako
taková, není to něco, co aplikujete krok za krokem podle návodu.
 Pomalý sex je něčím, do čeho vstupujete a čím se stáváte,
prostředím, které vytváříte skrze uvolnění svého těla, skrze
sebeuvědomění a přítomnost -- a v důsledku toho všeho se
měníte. Hluboká osobní transformace je možná pouhou
změnou způsobu, kterým sex provádíte, změnou od nevědomí
k sebeuvědomění.

Sex leží v základech našeho systému, v nejnižším hlavním

energetickém centru. Jakékoli změny a posuny v základně se rozhodně
přenesou jako vlny naším tělem a dosáhnou až do vyšších energetických
center.
Když chci páry povzbudit, někdy jim řeknu o sobě pravdu -- že jsem
v podstatě hrozně líná osoba. A jediný, a tím myslím opravdu jediný
důvod, proč si dovolím sedět před nimi a sdílet s nimi své zkušenosti, je
ten, že se to všechno odehrálo vleže. V posteli jsem se cítila příjemně,
horizontální poloha mi vyhovuje, takže pro mě je to naprostý ráj. Kdyby se
celé to objevování muselo dělat vestoje, můžu s naprostou jistotou
prohlásit, že bych o sexu neměla vůbec co říct.

Jak zůstat při sexuálním setkání přítomní

Být přítomný (prezentní) znamená zahrnout jakýkoli aspekt
metabolických posilovačů, jak byly nastíněny v předchozích
kapitolách, například uvědomování, rytmus a uvolnění. Je
mnoho jemných způsobů, kterými se můžete udržet
přítomnými. Například sebeuvědomění můžete využít
k vnitřním cestám do různých částí těla -- muž si může
cestovat ke svému kladnému pólu v perineu, žena do svých
prsou. Také můžete experimentovat s uvolňováním různých
částí těla -- u muže konečníku a hýždí, u ženy pochvy.
S odvíjejícím se okamžikem spočiňte tady a teď, buďte ve
svých smyslech bdělí, uvědomujte si své tělo, buďte hraví
a zvědaví.

Znovu a znovu své tělo vědomě uvolňujte, zkoumejte

je od hlavy až ke špičkám prstů na nohou, uvolňujte
se, všechno nechte plynout. Uvolněte podvědomé
napětí v ramenou, v čelistech, v solárním plexu,
v břiše i ve svalech kolem pohlavních orgánů.
Pokaždé, když své tělo záměrně uvolníte, můžete si
všimnout, že následuje hluboké dýchání a s ním vlna
jemného rozechvění v buňkách.
Co nejvíce se navzájem spojte očima, mějte zvoucí
pohled, aby vaše uvědomění zůstalo ukotvené ve
vašem vlastním těle. Zavřete oči, kdykoli máte
potřebu se propadnout hlouběji do sebe, ale vždy
o svých úmyslech mluvte se svým partnerem nebo
partnerkou. Tím se vyhnete dojmu, že se snad snažíte
ze situace uniknout nebo partnera (partnerku) opustit.
Komunikujte, abyste předešli případným
nedorozuměním.
Svou pozornost upřete na dýchání. Dýchejte zhluboka
a pomalu. Nadechujte se do bránice a do břicha,
představujte si, že se dechem dotýkáte pohlavních
orgánů. Dýchání je jednoduchým mostem, který vás
může převést od mysli k většímu ponoření do
vlastního těla. Nadechujte se a vydechujte společně,
nebo ať se jeden z vás nadechuje současně s tím, jak
druhý vydechuje. Tyto dýchací techniky se vám brzy
stanou přirozenými, ale je dobré při jejich záměrném
používání zkoumat jejich účinky.
Líbání, mazlení se a dotýkání, to vše nás udržuje
 přítomnými ve vlastním těle. Dotýkejte se vědomě
a bez nároků, jen láskyplně a velkoryse.
Trochu se usmívejte, koutky úst udržujte zvednuté
a pozorujte, jaký to má účinek na aktuální chvíli.

Všimněte si, jak tyto drobnosti coby akty sebeuvědomění

mohou mít pro celou situaci významný přínos.

Podělte se o prožitky svého Teď

Současná chvíle může být obrovsky umocněna tím, že se spolu podělíte

o své vnitřní prožitky, řeknete si o tom, jak se cítíte na úrovni srdce, jaké
jemné pocity a vjemy vnímáte na úrovni těla. Svému partnerovi nebo
partnerce řeknete, co prožíváte a kde cítíte, že se otevírá okno do vašeho
vnitřního království. Sdílení vás doslova přenese do sdíleného světa, který
je zpočátku, při vytváření nového sexuálního stylu, velice užitečný. Je
dobré vědět, co se děje v tom druhém. Jinak byste oba měli prostor pro
dohady a domněnky, z nichž mohou vzniknout pochybnosti a napětí, a to
by vašemu objevování nijak nepomohlo.
Na druhou stranu může jen pár slov o tom, co cítíte, obrovsky pomoct
uvolnit vás i vašeho partnera. Podělte se jen pár slovy o malé postřehy:
"Cítím mravenčení" (nebo teplo, lehkost či cokoli, co právě cítíte). Vnitřní
vjemy se neustále mění, posunují, hýbají, plynou, proudí, takže obvykle je
co říct. Nejsou třeba velké rozpravy a váš partner ani partnerka nemusí na
vaše sdělení reagovat, stačí, když řekne, co on sám nebo ona sama v tu
chvíli právě cítí.

Je mimořádně zajímavé, že když si přiznáme existenci

vnitřních buněčných vjemů, tyto vjemy se rozšíří, rozrostou.
Jen na pouhé přenesení pozornosti na dobré pocity nebo dobrá
místa v těle začnou tyto počitky okamžitě reagovat tím, že se
 začnou šířit.

Když někomu řeknete o svém vnitřním prožitku, sdělujete to vlastně

sobě, svému vyššímu já a svému mozku, a to je samo o sobě velmi silné.
Vyslovením něčeho zvyšujete své vědomí, jste si dané věci více vědomi,
jste k ní bdělejší.

Dejte prostor pocitům, které se objeví

Se sexem je spojeno mnoho bolesti a smutku, ať již z osobních

zkušeností z minulosti, nebo z kolektivní bolesti vzešlé
z nepochopení, zneužívání a potlačování, což způsobil
konvenční sex. Každý jedinec více či méně pocítil dopad těchto
tlaků a napětí, ať už se nám to líbí, nebo ne. Je to ve vzduchu,
a od úplně prvních měsíců našeho života jsme ovlivňováni tím,
co cítíme, vnímáme, vidíme, slyšíme, čeho se dotýkáme, co si
představujeme. Jsme tvarováni neviditelnými silami: Není to
otázka volby, je to podmiňování, které probíhá podvědomě. Je to
pokroucení obrazu sexu, kvůli kterému ztrácíme kontakt
s vlastní sexuální čistotou, s naší vědomou podstatou, s vlastní
poklidnou bytostí, s vlastním milujícím srdcem. Proto když do
sexuálního života vstoupí sebeuvědomění, má hluboce léčivé
a hojivé účinky, které začnou ze systému vytlačovat neštěstí --
není tedy vůbec nezvyklé, když nám začnou téct slzy. Necháme-
li slzy, aby námi protékaly a vycházely z nás, je to velmi
pozitivní a obrovsky přínosné. V tomto smyslu buďte k sobě
otevření a dovolte si své slzy, bolest či cokoli jiného, co vás
zaplaví.

Pokud v pohlavních orgánech nic necítíte, což je na počátku dosti

obvyklá situace, řekněte to. A také se podělte o své pocity z toho, že nic
necítíte. Tím, že si toto přiznáte, děláte velký krok směrem ke
znovuzískání své ztracené citlivosti. Pokud vám zničehonic začnou téct
slzy, nechte je téct; osvěží vám srdce i buňky. Pak už pravděpodobně
zpozorujete, jak vaše citlivost a sebeuvědomění v buňkách vzrůstá,
zejména v penisu nebo v pochvě.
Když začnete vnímat nárůst citlivosti a jste schopni jej zachytit ve
zlomku sekundy, kdy nastane, věnujte se tomu vjemu a otevřete pro něj
průchod. Poddejte se mu a nechte se unášet proudem. Ani na chvíli jej
nezadržujte ani nepotlačujte. Když se danému vzrůstajícímu pocitu budete
oddávat, často zjistíte, že trvá třeba jen sedm sekund. Projde vámi jako
vlna a pak ucítíte klid a ticho, jako když projde oceánem vlna a pak je
najednou hladina klidná.
Když jsou věci v pohybu, obvykle není možné sdělovat svému
partnerovi nebo partnerce, co se děje, aniž byste ty pocity zastavili nebo se
od nich vzdálili. Současně někdy může vyslovení jednoho nebo dvou slov,
přiznání sobě -- a tím i partnerovi či partnerce -- spustit proud pocitů. Je
dobré nechat vystoupit na povrch cokoli, co se objeví. Jinak tyto pocity
zůstanou v těle a ukládají se jako emoce, které obvykle otupují
a desenzitivují systém a také se nám vrací negativně a ve stereotypech
(o tom více v části "Oddělování lásky od emocí").

Když necháme své zadržené nebo potlačené pocity volně

a s uvědomováním vyplynout, má to hluboce léčivé a osvěžující
účinky, a to fyzicky i duchovně.

Také můžete občas zažít nepotlačitelný výbuch smíchu nebo

neovladatelný třes a chvění. Smutek a slzy mohou dosáhnout hlouběji, až
do srdceryvného vzlykání a skučení. Nemusíte rozumět tomu, proč pláčete
nebo kvílíte nebo cokoli jiného, prostě to odžijte. Možná vám potom
dojde, proč se to stalo, anebo vám to třeba nedojde. Ale neztraťte ani
nevyplýtvejte žádnou příležitost tím, že se to budete snažit rozebírat
a zjistit, co se s vámi děje. Děje se to, tak to přivítejte; nesnažte se to
ovládnout prostřednictvím analýzy.
U muže i u ženy také může při sexu vyplynout na povrch zloba.

Zloba má určitá zlatá pravidla, která musíme za každou cenu

respektovat.

Nepromítejte svůj hněv do svého partnera. Okamžitě se otočte na bok

a směrem od svého partnera nebo partnerky, teprve pak nechte vlnu zloby
nebo frustrace projít, třeba i jedním velkým zařváním. Nebo vyskočte
z postele a začněte poskakovat -- nejdříve na podlahu dopadejte patami
a pak teprve ploskou nohou. Nechte zvednuté paže a pokaždé, když
přistanete na patách, zařvěte "Áááá!" Tohle dělejte několik minut, dokud
vlna zloby nepomine. Zdroj vašeho vzteku leží v nahromaděné sexuální
frustraci, přičemž většina lidí je sexuálně frustrována v tom smyslu, že
jsme sami sebe nezažili jako jednotu dynamické a vnímavé (receptivní)
síly s vlastním cyklickým pohybem a jednotou mezi mužem a ženou,
naplňujícím cyklem dávání a přijímání. Proto je velice běžné, že při sexu
pocítíte zlobu; berte to tak, že zloba se zvedla, aby se mohl pročistit celý
systém.

Změna a udržování polohy s uvědomováním

Kromě poloh, které vyhovují vám a vašemu partnerovi či partnerce, už

žádné speciální polohy nejsou. Každá poloha má smysl a je hodnotná
právě díky sebeuvědomění, není to polohou jako takovou. Je dobré polohy
měnit. Jakmile dosáhnete spojení pohlavních orgánů, můžete polohu
kdykoli změnit, abyste se osvěžili a byli v dané situaci více bdělí. Polohy
a jejich význam jsou podrobněji popsané ve čtvrté kapitole. Obrázky 4.5
a 4.6 ilustrují dva sledy rotačních poloh, jež umožňují pohyb, zatímco
penis zůstává v pochvě (a pokud ne, stačí jej zasunout zpátky). Existují
také polohy, které je možné udržovat delší dobu téměř bez pohybu. Poloha
nůžek na boku je zvlášť vhodná pro dlouho penetraci, ať už s erekcí, nebo
bez erekce. (Ilustrace 10.6 a 10.7 na stranách 193 a 194 vyobrazují pár
tipů, které mohou polohu učinit ještě pohodlnější.)
Poloha yab-yum (obrázek 10.5) je opravdu výborná, protože v ní
mohou lépe komunikovat vnitřní magnety v tělech. Srdce se potkávají
skrze hrudník a prsa, v dolní části těla pak může být téměř magnetické
propojení orgánů, které pak umožňuje energii růst, obíhat a rozšiřovat se
až mimo hranice těl. Tato poloha vsedě je polohou, kterou je možné
udržovat dlouho a je možné při ní využívat různé typy dýchání, jak již bylo
uvedeno dříve. V této poloze můžete také experimentovat s tím, že muž
vydechuje penisem a vdechuje srdcem, zatímco žena vydechuje prsy
a vdechuje pochvou.
 Obrázek 10.5. V poloze yab-yum podložte ženě hýždě polštářkem; tím
pomůžete vyrovnat magnetické póly v pohlavních orgánech a srdci obou
partnerů, díky čemuž může mezi nimi volně proudit energie.
Pohyb je součástí pomalého sexu

Pohyb je dokonalý, pohyb je život. V pomalém sexu neexistuje žádné

pravidlo, které by říkalo, že v pomalém sexu neprobíhá žádný pohyb. Je to
spíš otázka toho, jak se pohybujete, a také proč. Skutečná otázka je ta, zda
je pohyb mechanický nebo vědomý, případně zda je v daný okamžik
vhodný -- nejde ani tak o to, aby probíhalo něco navyklého nebo něco, co
se považuje za nutnou součást sexu. V některých chvílích je vhodná
nehybnost, v jiných se hodí pomalý pohyb, v dalších je třeba změnit
polohu. Záleží to na tom, co se děje na úrovni pohlavních orgánů, ve
spojení penisu a pochvy. Někdy může malá úprava polohy těla penetraci
prohloubit, jindy může malý pohyb pánve otevřít škálu nových vnitřních
vjemů.
O pohybu jsme psali podrobněji v kapitole 2, kde se kromě jiného
uvádí, že zajímavým aspektem ke zvážení je základní motivace, z níž
každý pohyb vychází. Proč provádíte právě tento pohyb? Je stimulující
a podporuje vzrušení, abyste dospěli k orgasmu -- tedy jde o to, aby se
něco stalo? Nebo je to pohyb prováděný proto, že chcete zvýšit
sebeuvědomění nebo fyzické pohodlí, případně protože chcete podpořit
komunikaci mezi penisem a pochvou?

Pohyby v průběhu pomalého sexu nastávají jako přímá reakce

na přítomnost; vznikají z toho, co je v daném okamžiku třeba,
a řídí se uvědoměním.

Jelikož nejsou zaměřené na cíl (tedy se nepohybujete směrem

k budoucímu vyvrcholení), jsou pohyby v pomalém sexu výrazně jiné
kvality než pohyby v sexu běžném. Jsou uvolněné a rozvážné, těla se
rozvíjejí svým vlastním pomalým, smyslným, přirozeným způsobem.
Necháváte věci, aby se staly, uvolňujete jim cestu a necháte je se odvíjet,
neovládáte události podle svých zaběhlých sexuálních stereotypů nebo
představ.

Chtíč versus vášeň

Rozdíl mezi chtíčem (žádostivostí) a vášní záleží na definici a je

třeba jej trochu vysvětlit. Mnoho lidí si myslí, že tím, že se
vzdají orgasmu, vzdávají se i vášně, ale to vůbec není pravda.
V podstatě se vzdáváte pouze chtíče. Pokud se blíže podíváte na
to, co chtíč je, když jste zrovna v jeho zajetí, zjistíte, že má vždy
nějaký směr. A směr znamená napětí a narůstání tlaku, který
zaplavuje ten prostý aktuální moment. Pohyby budou směřovat
k vyvrcholení, které se stává cílem spojení. Fixace na závěrečný
bod způsobuje, že ztrácíte napojení na přítomnost a zaměřujete
se na budoucnost, někdy mírně, jindy už ne tak málo.

Pomalý sex není žádostivý, hnaný chtíčem v tom smyslu, jak toto
slovo obvykle chápete (nebo prožíváte) u vášnivého sexu s vyvrcholením.
Současně někdy může být pomalý sex v plném proudu zcela dynamický
a mohou se v něm odehrávat i velké pohyby. Každý pohyb však vychází
z vnitřního místa klidu a nezávisí na pohybu před ním ani na pohybu po
něm. Každý pohyb je sám o sobě úplný. Pohyby se neřetězí s cílem
dosáhnout orgasmu, ale následují po sobě jako oslava přítomnosti. Tento
typ sexuálního vyjádření je skutečnou vášní -- čistou přítomností. Nemá
žádné cíle a nikam nevede.

Můžete být plně vášniví, a přitom být zcela nehybní. Nebo

můžete být úplně v klidu a uvnitř se současně cítit divoce.
Vášeň a skutečná divokost jsou velmi vědomé stavy, které
odrážejí ohromující krásu vnitřní citlivosti.
 Smyslná vášeň vyvolaná vzrušením z nadměrného tření, tedy
opakovaných pohybů penisu směrem do vagíny a zase ven, systém
zkratuje, protože tak snadno vede k orgasmu. Delší tření je třeba používat
opatrně, což znamená s uvědoměním. Jakmile zjistíte, že jste se ocitli na
horské dráze vzrušení, je těžké (a možná i nemožné) najít v sobě
uvědomění nebo si přát z té jízdy vyskočit. Proto doporučuji zůstat
v klidnějších zónách sexuálního spojení, kde je méně vzrušení a stimulace,
takže se nenecháte tak snadno unést vlnami vzrušení. Klid vytváří
udržitelnost. Kromě toho vede časté dlouhodobé mechanické tření mezi
pohlavními orgány ke snížení jejich citlivosti. Když se citlivost ztratí, je
třeba více vjemů, takže pak citlivost utrpí další ztrátu. Chcete-li znovu
získat citlivost, znamená to, že budete muset pohlavní orgány používat
klidněji, rozvážněji, vědoměji.
Místo mechanických pohybů existuje nespočet jemných pohybů do
strany nebo krouživých pánevních pohybů (zejména u muže), které penisu
pomohou dosáhnout a proniknout do hlubších oblastí pochvy, dotknout se
úplně všude a vyvolat tím velice příjemné pocity. Žena si může pánev
nastavit do zajímavých úhlů, aby napomohla hlubšímu prozkoumávání
poševních cest.

Rozpoznání puzení k orgasmu

Všichni velice dobře známe puzení k orgasmu, ale je užitečné být si ho

vědomi v každém momentu, kdy touha vzrůstá -- je to velice tvořivý
moment. Ovládání ejakulace se nedoporučuje, jednou z možností proto je
ji nepotlačovat a rovnou si ji dovolit. Není zdravé ejakulaci potlačovat, pak
se znovu vybudit až téměř k ní a znovu ji potlačit. Orgasmus sám o sobě
není vůbec špatný. To, co zpochybňujeme, je podmiňování, podle kterého
se sex rovná orgasmus, a také zvyk aktivně o něj usilovat. Kvůli těmto
přesvědčením v sexu bezděčně vytváříme absenci, nepřítomnost, zatímco
pro dosažení povznesených prožitků se potřebujeme ponořit do
přítomnosti.
 Existuje druhá, nadmíru zajímavá možnost, kterou možná budete chtít
vyzkoušet, až budete konfrontováni s touhou po orgasmu. Až vaše touha
vzroste, konfrontujte ji s absolutním sebeuvědoměním, s absolutním svým
bytím. Pak tělo zcela uvolněte a zhluboka se nadechněte do břicha; jen
zůstaňte ve svém těle, přítomni v daném okamžiku.

Pokud se zcela stáhnete a touhu zcela pustíte, může se stát něco

zázračného. Energie, která se snažila o projevení směrem ven,
se přemění a imploduje dovnitř, aby následně znovu vzrostla ve
vašem jádru jako vlna životní síly, která vás posiluje.

Hladce přejdete k další úrovni životní síly, spontánnosti a rozpínání.

Pokud dozrajete k rozhodnutí dojít k orgasmu, neberte tuto chvíli
mechanicky a slepě, ale vědomě a pomalu, uvolněte veškeré napětí,
zhluboka dýchejte a používejte své vnitřní oko uvědomění, abyste zůstali
přítomni v odvíjejícím se procesu. Samotné sebeuvědomění probíhajícího
procesu a uvolnění se do něj, místo abyste z něj byli celí napjatí, od
základu transformuje obvyklé prožívání orgasmu.

Fyzické pohodlí napomáhá uvolnění a citlivosti

Praktikování pomalého sexu také znamená, že budete muset zvládnout

ležet delší dobu v posteli, proto se dobře postarejte o své fyzické potřeby.
Pokud cítíte jakékoli nepříjemné pocity v nohou, kolenou, bocích nebo
zádech, je čas změnit polohu. Jinak se toto nepohodlí stane rušivým
a zabrání vám usadit se ve svém těle a soustředit se na vnitřní vnímání.
Na dosah si připravte polštáře různých tvarů, velikostí a tvrdosti, které
budete moct využít jako podporu a pomoc při dosahování jednotlivých
pozic, jak jsou vyobrazeny na obrázcích 10.6 a 10.7. (Viz také obrázek
10.1 a 10.5.)
 Obrázek 10.6. V poloze nůžek na boku si muž může podložit koleno
a lýtko polštářem. Pokud bude chtít, může si dalším polštářem podložit
také kotník a chodidlo tak, jak to vidíte na třetím obrázku. Jak jsme již
uvedli, oba partneři se budou cítit pohodlněji, budou-li mít oporu pod
hlavou.
 Obrázek 10.7. Aby se muž v poloze nůžek na boku nepřekulil zpátky,
může si vložit polštář jako oporu pod záda a pánev. Je to výhodné zejména
pro udržení měkkého průniku. Obrázek nahoře ukazuje polohu s oporou
pod zády a bokem; na dolním obrázku je podložený pouze bok.
 Situace a potíže, které mohou při praktikování
pomalého sexu nastat

Je užitečné, budete-li vědět o obvyklých komplikacích a potížích, na něž

páry při praktikování pomalého sexu narážejí. Možná začnete velmi dobře
a všechno se nějakou dobu bude úspěšně odvíjet, ale pak jeden z vás
najednou pocítí, že ho tento přístup uspokojuje méně. Nebo máte problém
s udržením svého odhodlání tento přístup aplikovat, scházíte se méně často
a hledáte si důvody, proč své setkání zrušit. Někdy se objeví nečekané
emoce a zasáhnou vám do procesů; nebo můžete mít přílišná očekávání,
což blokuje vaše sebeuvědomění aktuálního okamžiku. Proto níže uvádíme
několik situací, které u vás mohou nastat, a také tipy, jak si s nimi poradit.

Chybí citlivost, nebo se vlastně nic neděje

Tyto situace nejsou zpočátku ničím neobvyklým a nejlepší postoj k nim je

přijmout situaci takovou, jaká je. Uvědomte si, že pocity prostě budou bez
obvyklého vzrušení nebo stimulace jiné, tak to vezměte na vědomí
a nečekejte, že budete mít stejné nebo podobné pocity, které znáte.
Nepoddávejte se frustraci, protože nedostáváte to, na co jste zvyklí. Je to
prostě jiné, a to je všecko. K objevování rozkoší jemného vnitřního světa
je třeba trpělivosti. Když přijmete realitu toho, že toho moc necítíte,
pomůže vám to uvolnit se, protože každé přijetí vede k vnitřnímu
uvolnění. Když proti něčemu bojujete, odoláváte něčemu nebo popíráte
existenci něčeho, vytváříte tím napětí, kvůli kterému přestáváte cítit.
Nechte slzy smutku plynout a uvidíte, jak moc se zvětší vaše citlivost.

Vždy se něco děje, i když se "neděje nic". Samo sebeuvědomění

tohoto "nic" už je něčím.
 Nicotu není snadné přijmout, protože vnímáte hluboký strach
z necítění. Často je právě toto motivací k pohybu v sexu, kterým se snažíte
vytvořit nějaké vjemy a počitky. Takže když na to jdete pomalu a někdy se
i zastavíte, je přirozené, že se nedokážete snadno vcítit do tkání svých
pohlavních orgánů. Dřív jste možná byli tak nějak víc kolem svých
pohlavních orgánů, ne opravdu v nich. Svým způsobem může být těžké
uvěřit, že v té části těla prostě citliví nejste -- částečně proto, že pro účely
"konvenčního sexu" jste tam pořádně citliví, a částečně proto, že je těžké
uvěřit, že právě vy byste mohli být necitliví.
V našich seminářích se vždy velmi snažíme jemně upozornit páry na
to, že nejdříve nemusejí cítit nic. Při společném povídání to říkáme stále
znovu a znovu, abychom nevytvářeli očekávání, a tím také potenciální
zklamání. A přesto za mnou po pár dnech přicházejí jednotlivci, kteří
vypadají opravdu roztřeseně a ustaraně, aby se se mnou podělili
o informaci o tom, že ve svých pohlavních orgánech nic necítí. Takže
i když na tuto možnost upozorňujeme, stále je těžké to přijmout a smířit se
s tím, když se to stane vám.
Je třeba trpělivost. Ne trpělivost jako povinnost, kdy si budete mezitím
nervózně poklepávat prsty na stole, ale trpělivost jako účast, porozumění,
respekt; uctění sebe samého, sebe samé, uctění svého těla, uctění svého
partnera či partnerky a uctění jeho nebo jejího těla. S trpělivostí přichází
zklidnění a ticho, uvolnění se do toho, co je v jakémkoli daném okamžiku
přítomno.

Zmatení, nejistota, nevědění

Je celkem obvyklé, že s tím, jak začínáte měnit svůj styl v sexu, máte
najednou pocit, že nevíte, kdo opravdu jste. Můžete se cítit zmatení
a trochu ztracení. Když jste v procesu učení, může trocha zmatení pomoct,
protože se tím uvolňuje ego, struktura osobnosti, a vy se stáváte
citlivějšími. Nemůžete čekat, že budete znát něco, co jste dosud nezažili,
proto je odpovídající reakcí na tuto situaci určitá doba, kdy jste
dezorientováni. Pokud si vzpomenete na situaci, kdy jste poprvé zažili sex,
asi jste se i tehdy cítili pěkně nejistě. Ale teď už máte terén docela dobře
prozkoumaný a víte, jak se v něm pohybovat. Teď se však učíte úplně
nový způsob, jak mít sex, a také se musíte odnaučit mnoho věcí, které jste
se omylem naučili -- bylo by tedy téměř překvapující, kdybyste se necítili
trošku nepatřičně.
Mluvte o svých pocitech zmatku a nejistoty se svým partnerem nebo
partnerkou, hned, jak se ve vás objeví. Neodkládejte hovory o nich, jinak
se budete cítit pořád víc rozechvělí. Jakmile vyjádříte, co cítíte, řeknete to
znovu a hlasitěji, pomůže vám to cítit se klidnější a "doma" sami v sobě.
S tím, jak budete pomalý sex dál praktikovat a prožívat, zjistíte, že se zcela
přirozeně stáváte stále jistějšími, cítíte se více v bezpečí a máte ve věcech
jasněji.

Jeden z partnerů něco cítí, a druhý ne

Často se stává, že jeden z partnerů může cítit více než ten druhý -- obvykle
je to žena, a to je zcela pochopitelné. Žena jako vnímavá síla, prostředí, do
nějž muž vstupuje, by měla cítit, co do jejího prostředí vstupuje. Naopak
muž potřebuje čas a trénink, aby se v novém prostředí zorientoval.
V situacích, kdy žena cítí, že se v jejím těle něco děje, může o tom muži
říct (nebo naopak, pokud je situace opačná a muž cítí víc než žena). Může
se s ním krátce podělit o to, co cítí, když je v ní přítomen mužův penis. Její
zpětná vazba může být pro muže ohromně uklidňující -- říká mu, že
alespoň jeho žena ho cítí.

Jeden z partnerů lépe komunikuje

Docela často se stává, že pro jednoho z páru je snazší sdílet a vyjadřovat,

co se v něm (nebo v ní) odehrává a kde a kdy se to děje. Tento dar sdílení
jednoho z partnerů bude podporou a povzbuzením i pro toho druhého
k tomu, aby se i on či ona vyjádřil(a) slovy. Z rozdílů mezi partnery, jako
je například právě tento, nedělejte problém; spíš se snažte zjistit, jak
můžete jeden druhému pomoct a podpořit se. Tato komunikace se zabývá
tím, co se odehrává uvnitř, ve vašem těle, takže informujete nejen svého
partnera, ale hlavně své vyšší já. Naučit se mluvit o své vnitřní citlivosti je
uměním, které se dá osvojit.
Jeden tip je začít tím, co je. Lidé se často zaměřují na to, co si myslí, že
by mělo být, a začnou vnímat nedostatek něčeho, místo aby zaměřili svoji
pozornost na to, co je v daném okamžiku přítomno. Sdílejte prosté děje
a pocity v těle. Nemusejí být nijak zásadní ani mimořádné, prostě sdílejte
to, co je. Když vezmete na vědomí, co je, vytváříte kořeny sebeuvědomění
v těle a vaše citlivost poroste s tím, jak se tyto kořeny budou pomalu
rozrůstat.

Nemáte chuť na sex

Těla vždy milují vědomé milování; mysl už je méně ochotná. Často vzniká
-- tak jako v mnoha jiných situacích -- vědomý odpor vůči vykročení
z mysli a ponoření se do tady a teď. Právě mysl si hledá všechny možné
výmluvy. V této situaci prostě jen musíte vzít na vědomí, že čemusi
odporujete, takže pak je nutno záměrně svoji mysl překročit a napojit se
jeden na druhého. Velice brzy zjistíte, že vaše tělo je v takových chvílích
nesmírně šťastné. A pokud opravdu nemáte pocit, že by mělo dojít ke
spojení pohlavních orgánů, pak si můžete užít jednu nebo dvě hodiny
intimity -- dotýkání, dýchání, vnímavého pohledu, přítomnosti ve svém
těle a vzájemné přítomnosti.

Navenek se může zdát, že odpor je odporem vůči sexu. Ale ve

skutečnosti je to odpor proti bytí v přítomnosti.
 Tohle jsem zjistila prováděním masáží, které jsou mou vášní už více
než třicet let. Ačkoli jsem si masáž pokaždé nesmírně vychutnala, krátce
před dohodnutým časem masáže jsem často začala doufat, že zazvoní
telefon a můj klient mi sdělí, že musí masáž nečekaně zrušit. To se
samozřejmě obvykle nestalo, a naopak za chvíli jsem uslyšela zaklepání na
dveře a tu situaci jsem prostě musela přijmout a přizpůsobit se jí. Jakmile
byla daná osoba na stole a já jsem jí začala potírat tělo olejem, napojením
se na její kůži a prostřednictvím plynulých pohybů svých rukou a těla jsem
se přirozeně přenesla do přítomnosti. Do pěti minut jsem měla pocit, že
jsem v ráji, a těch devadesát minut klouzání a pohybu jsem si užila v klidu
a nekonečné radosti.
O několik let později jsem si s překvapením všimla stejného typu
odporu, který se ve mně zvedal před mými sexuálními dostaveníčky.
A znovu jsem došla ke stejnému uvědomění -- je to odpor vůči přítomnosti
(prezentnosti), ne vůči sexu. A znovu jsem měla stejnou zkušenost. Když
jsem situaci přijala a napojila jsem se na své tělo v přítomnosti, všechno
plynulo snadno a prožitek byl nádherný. Doporučuji tedy vyhnout se
naslouchání vlastní mysli, která je schopna tisíce a jedné výmluvy,
a použít vlastní tělo jako most k záhadě přítomnosti.
Pokud vám opravdu není dobře, je určitě rozumné respektovat stav
svého těla a dopřát si čas na vyléčení. Pokud máte horečku nebo vás
opravdu oslabuje něco jiného, pravděpodobně není vhodné pouštět se do
sexu. Mohou však být stavy, v nichž se cítíte slabí a unavení, a přesto jste
schopni oddávat se pomalému sexu, zvlášť když k tomu není potřeba
žádný velký výdej energie. Pravděpodobně pak překvapeně zjistíte, že se
cítíte mnohem lépe, máte více energie a máte výrazně větší pocit pohody.
Opravdu doporučuji dodržovat dohodnuté termíny. Mohlo by se stát,
že váš partner nebo partnerka s tím termínem pevně počítá, a pokud se
vymluvíte nebo nedorazíte, může být druhá strana zklamaná a cítit se
podvedená. Tento typ narušení ve vztahu opravdu za to nestojí ani ničemu
nepomůže, protože může trvat docela dost dlouho, než se vše dostane zpět
do rovnováhy.

Vy nebo váš protějšek usínáte

Pokud jste v uvolněné poloze, například v poloze nůžek používané

při měkkém průniku, velice snadno se můžete začít cítit ospalí, nebo
dokonce skutečně usnete. To platí zejména u muže, protože poloha na
boku mu připomíná spánkovou polohu. Naproti tomu žena leží na zádech,
kdy není tak snadné usnout. Je v pořádku, když si dáte prostor ke
krátkému hlubokému odpočinku; krátký spánek může být regenerující.
Některé páry zůstávají spojeny celou noc, což je také v pořádku, pokud
jste schopni zůstat v dané poloze a u toho spát. Mně se tohle nikdy
nepodařilo.
Všeobecně vzato je však sex dobou, kdy máte být vzhůru, ne spát.
Vyhradili jste si místo a čas a máte určitý závazek. Pokud na setkání
dorazíte vyčerpaní z jiných závazků daného dne, unavení nebo nevyspalí,
je lepší na dvacet minut spočinout a začít až potom. Nastavte si budík,
mějte na paměti, že dvacetiminutové zdřímnutí obvykle osvěží víc než
dvouhodinový spánek.

Je dobré vědět, že potřeba spánku se může objevovat nejen

kvůli únavě, ale může být také projevem vyhýbání se.

Nepřekonatelná tíha v očních víčkách může někdy vycházet

z neochoty přiznat si hlubší pocity, které vyplouvají na povrch, například
starou nevyjádřenou bolest. Touha po spánku je obranným mechanismem,
kterým se chcete vypnout a zůstat v pohodě a nenechat se rozrušit. Když si
všimnete něčeho takového, zvládněte to tím, že uděláte krok hlouběji do
sebe, ponoříte se do těch pohřbených pocitů a necháte je proběhnout.
Budete se pak cítit mnohem víc přítomní, živí a milující. Nadměrné zívání
je často dalším projevem toho, že v hloubce uložené pocity se probíjejí na
povrch. Zívací reflex udržuje pocity na uzdě.

Jeden z páru touží se pohnout a druhý ne

Někdy se v průběhu pomalého sexu stane, že jeden z partnerů si přeje být

více v klidu, zatímco druhý touží po větší aktivitě. Obvykle je to tak, že
žena vyhledává klid a muž si přeje pohyb, což je přirozené, protože ženský
orgán je vnímavý a mužský je dynamický. Muž však musí objevit, jak být
přítomný a plný života v pochvě jako dynamická, komplementární síla,
místo toho, aby byl dynamický skrze konání, skrze pohyby tam a zpět.
Proto je třeba, aby muž sám sebe tak trochu vyzval na souboj a objevil
skutečné kvality svého penisu. Také si potřebuje vyvinout soucítění
se ženou a větší porozumění její situaci. Až příliš často žena vstoupila do
sexu bez toho, že by její tělo bylo plně otevřené, a donutila se uspokojit
muže jen proto, aby si ve svém životě udržela lásku. Teď konečně --
s tímto novým porozuměním -- je schopna se uvolnit a přijímat, což je její
skutečná podstata. Žena obvykle intuitivně ví, že tohle je pro ni ta správná
cesta.
Současně, což je úplně stejně důležité, musí žena chápat, že muž
odstupuje z velkého výkonnostního programu (který se vyžaduje při
konvenčním sexu), a soucítit s ním. Muž byl také zvyklý na tření, které mu
umožňovalo cítit svůj penis. V zásadě platí, že když je pohyb vědomým
pohybem, zpomalí se a celá jeho kvalita se změní. Můžete se tedy
dohodnout na vědomém pohybu, který bude dostatečně přijatelný pro oba.
Vždyť to bylo právě podvědomí, kvůli kterému byla žena dříve v sexu
méně otevřená.
Žena si musí dát pozor na to, aby její mysl neupadla do odporu, nesmí
si pro sebe znovu a znovu opakovat "To se mi nelíbí." Tento postoj ve vás
vyvolá vnitřní stažení a nepřijímání, takže se vám to určitě nebude líbit!
Musíte se ponořit do sebe a zjistit, jak můžete situaci změnit, místo abyste
žádala partnera, aby něco změnil, například "prosím zpomal" nebo "prosím
přestaň". Příliš mnoho pokynů může v partnerovi vyvolat pocit
manipulování a ovládání, což může vést k tomu, že se bude cítit špatně
nebo nedostatečně.

Zjistila jsem, že když přenesu všechno své uvědomování do

uvolnění, rozšíření a přijímání, zejména v pochvě (místo abych
uvízla v hlavě), muž výrazně zpomalí, a někdy se dokonce
zastaví, s očima dokořán otevřenýma.

Tím žena jako přijímající prostředí získává určitou moc. Penis, který
do prostoru vstupuje, je okamžitě zasažen absorbujícími silami, které ho
obklopují, a pro ženu je lepší zaměřit svoji energii tímto směrem, zjistit,
jak může přímo ovlivnit situaci skrze uvědomování, místo aby se snažila
změnit svého muže.

Cítíte se frustrovaní

Frustrace se může objevit, protože věci jsou jiné a vy nedostáváte to, co

jste ze sexu zvyklí dostávat. Frustraci můžete zažívat také proto, že toho
moc necítíte. Pokud se to stane, pak rozhodně začněte se svým tělem
každý den něco dělat; věnujte se něčemu, co vás těší. Začněte si sami sebe
více uvědomovat. Ke zvýšení citlivosti a sebeuvědomění ve svých
pohlavních orgánech si můžete také provádět automasáž pánevního dna.

Cvičení:
Automasáž pánevního dna

1. Ležíte na zádech, ruce máte mezi nohama a provádíte malé

krouživé pohyby konečky prstů, tlačíte hluboko do stydké kosti
a sedací kosti. Také se můžete přetočit na bok a zezadu si
masírovat kostrč.
 2. Pak, když ležíte zase na zádech, si hluboce masírujte svaly
kolem pohlavních orgánů. Věnujte tomuto místu asi tak hodinu
a masáž opakujte v příštích několika týdnech několikrát.

Tato masáž vám pomůže uvolnit napětí a zvýšit cirkulaci a citlivost

v pánevní oblasti.
Je důležité najít určitou rovnováhu v zapojení mezi vámi dvěma --
nechcete se dostat do takové frustrace, abyste se cítili "vypnutí", takže
potřebujete, aby to, co se odehrává, bylo zajímavé. A současně je třeba si
uvědomovat, jak silné je sexuální podmiňování, jak silné je puzení, aby se
v sexu něco dělo, a jak těžké je v něm pouze plynout. Pokud chcete získat
přístup ke svému vyššímu sexuálnímu potenciálu, musíte být ochotni
zpochybnit své zažité vzorce a postupy. Než si ten grif osvojíte, bude to
chtít čas a trpělivost, tak si to pro sebe udělejte zajímavé, láskyplné,
velkorysé a podpůrné.

Ztráta erekce

Ztráta erekce je přirozená, když se sníží stimulace, proto pomůže, když

přijmete aktivní a pasivní fáze penisu a přijmete měkký průnik jako
proveditelnou alternativu. Pokud jde o záležitost erekce, muž si v sobě
nese mnoho nejistot a strachů − je to prostě citlivé téma. Když muž začíná
erekci ztrácet, cítí se obvykle trapně až rozpačitě, a poslední věc, kterou
opravdu chce, je, aby si to jeho žena uvědomila. Proto se často snaží
zamaskovat opadávající erekci nějakým vzrušováním nebo stimulováním
sebe nebo ženy. Uvolněný, měkký penis je však stále penis se stejnou
hodnotou; i nadále má své dynamické vlastnosti, ačkoli mnoho mužů
považuje za "ten správný" penis pouze jeho ztopořenou verzi. Ochablý
penis nemá žádné reálné důsledky, ale pro většinu mužů se měkký penis
bohužel rovná impotenci.

Místo aby cítil stud a strach ze ztráty erekce (a místo aby

 usiloval o její návrat), je pro muže mnohem lepší, aby nechal
penis uvolnit (změknout) a nechal ho i tak v pochvě (nebo do ní
měkce proniknul), a současně aby se napojil na své skutečné
pocity, aby si jich byl vědom a opravdu je respektoval, i když to
je třeba nejistota, slabost nebo pocit bezmoci.

Prožívání těchto pocitů může být tak trochu umrtvující. Mohou v nich
být slzy a smutek, nebo nevědění, doprovázené třesem a chvěním.
Vyjádření hlubších strachů (které leží až pod základem ztráty erekce) je
ale formou uzdravování, čištění se a nabývání síly, které muže hlouběji
ukotví v jeho skutečné mužské autoritě.

Očekávání výsledků

Lidé se často ptají: "Za jak dlouho se dá očekávat extáze?" Tato očekávání
ukazují, že si stojíte ve vlastní cestě. Extáze nikdy nemůže být
požadavkem ani očekáváním; pokud se objeví, je požehnáním a darem.
Musíte vytvořit situaci a stát se pozváním k tomu, aby na vás slast
sestoupila. Obvykle nepřichází bez pozvání a bez přípravy. Jsou určité
nezbytné předpoklady, abychom se mohli setkat s Božským -- přirozenost,
odpoutání se od ega a nadčasovost. Extáze nastává, když jsme ponořeni
v přítomnosti, ne když jsme nepřítomni, protože jsme plni očekávání.
V každém případě je možné při každém vašem setkání zažít mnoho
extatických chvil potěšení a rozkoše.

Lidé si často myslí, že extáze je něco vášnivého

a všepohlcujícího, ale to není pravda. Extáze je totiž výjimečně
klidná a pokojná; vzniká, když jsme naplněni otevřenou
schopností přijímat, jsme prostupní a klidní.

Nemůžeme od prvního kroku, který na této cestě uděláme, očekávat, že

nás rovnou přivede k blahu. Je třeba udělat mnoho kroků, které ale
nemusejí být klopotné; tato cesta je cestou radosti a užívání si. Nejdříve
k sobě buďte citliví, nalaďte se na sebe na buněčné úrovni. Nejdříve
položte základy, a pak teprve na nich stavějte.

Vytváření pravidel z nástrojů

Velmi častou chybou je vytváření pravidel z nástrojů. Když totiž začneme

brát nástroje příliš vážně, stanou se pravidly a už není možné nic
objevovat. Zejména ženy mají tendenci ukázat prstem a říkat "tohle dělej,
tohle nedělej". Láskyplná, hravá spolupráce je naprosto zásadní
podmínkou, jinak se nedostanete nikam.
Jde o to, abyste se učili metodou pokusu a omylu. Učte sami sebe,
zkoumejte a objevujte podstatu každého nástroje, ale nevytvářejte z něj
pravidlo. Objevování pravdy znamená objevování ozkoušených
a osvědčených způsobů (jako v konvenčním sexu), takže nepopírejte své
dřívější zkušenosti. Využijte minulost jako most k současnosti. Vraťte se
ke svým zkušenostem, abyste objevili pravdu, ale nedělejte unáhlené
závěry, například "Takhle je to kvůli tomu a tomu." Znovu a znovu
ověřujte a zjišťujte, zda totéž platí i v průběhu nadcházející doby. Jenom
pak je pravda skutečně vaší pravdou -- když jste si ji totiž časem
opakovaně ověřili.

Nedostatek času

Toto je velmi běžná stížnost většiny párů. I při nejlepších úmyslech je

mezi radostmi a starostmi rodinného a pracovního života jen zřídka
dostatek prostoru na dostaveníčka věnovaná pomalému sexu. Nakonec si
pro sebe jako pár prostě musíte kousek času urvat a občas si dopřát
alespoň "rychlovku" v pomalém sexu. Lásce se musí dát určitá priorita.
Vědomé vytváření lásky skrze pomalý sex vás podpoří osobně i jako pár,
a získáte díky tomu lepší pozici k vyrovnávání se s každým dalším
aspektem vlastního života.

Diskuse, debaty nebo hádky

Když zjistíte, že jste naladěni na diskutování, debatování nebo obviňování,

zatímco v danou dobu máte vlastně mít sex, pak je nejlepší vytvořit
oddělený prostor pro každého zvlášť. Nebo to může být jemnější -- můžete
si všimnout určitého negativního nebo neláskyplného náboje (skrytého či
otevřeného) ve vaší komunikaci. Pokud je ve vzduchu jakákoli emoce, pak
se sex může snadno vydat cestou vzrušení a vybití jako způsobu odstranění
napětí. Nejlepší je říct partnerovi nebo partnerce, co se s vámi děje --
nejdříve použijte slova v první osobě, například "Jsem plný(á) emocí"
nebo "Cítím se odpojený(á) od sebe i od tebe." Pak se fyzicky odlučte
(nejdříve se ale dohodněte, že se později znovu setkáte), najděte si místo,
kde budete sami, a dělejte se svým tělem něco aktivního.
Pusťte se do něčeho fyzicky náročného, jděte do toho se záměrem
zbavit se nahromaděného napětí. Když se vnitřně vrátíte zpět k sobě
"domů" a jste znovu schopni cítit své srdce, vydejte se ke svému
partnerovi nebo partnerce. Obvykle nastává okamžitý prožitek napojení se,
ale pokud se z nějakého důvodu stále ještě cítíte trochu oddělení, pak
možná potřebujete své tělo zapřáhnout ještě víc. Cokoli se rozhodnete
dělat, dělejte naplno, ne jen tak napůl.
Nebezpečí uvíznutí na stejném místě, neodloučení se od problému
spočívá v tom, že se mluvení a dohadování bude prodlužovat, možná se
budete celé hodiny pohybovat v kruzích. Abyste ochránili a zachovali
vzájemnou lásku, musíte se s pocitem nespokojenosti a napětím, které
vznikly (z jakéhokoli důvodu), vypořádat jinak. Pokud neshody i nadále
přetrvávají, věci mohou příliš snadno eskalovat a stát se bolestivými, jeden
druhému řeknete něco urážlivého a ubližujícího, což je mnohem méně
efektivním způsobem zbavení se napětí. Takže pokud se slyšíte, jak říkáte
věty jako "ty vždycky" nebo "ty nikdy", je to signál, že jste se posunuli od
napojení se k odpojení. Nebo pokud si všimnete, že se svému partnerovi
nebo partnerce nedokážete podívat do očí, je to také signál, že napojení
nefunguje. (Více o této problematice najdete dále v části "Oddělování
lásky od emocí", nebo v knize Tantrická láska: Pocity versus emoce --
Zlatá pravidla pro klidné milování od Diany a Michaela
Richardsonových.) Rozpoznejte, co se děje, dejte to na vědomí a na
krátkou chvíli se odlučte, abyste situaci dokázali zvládnout bez toho, že na
svého partnera nebo partnerku vystartujete. A pak se zase znovu sejděte.

JAK PROHLOUBIT VAŠE DOVEDNOSTI

Vaše prožitky se budou prohlubovat pravidelným a častým praktikováním,

nejen tím, že to necháte na "tady a teď" (i když "tady a teď" je nekonečně
lepší než vůbec nic). Můžete dojít k různým fázím, kdy se věci nevyvíjejí,
což je naprosto v pořádku -- a i to je naplňující a přínosné. Pravidelná
setkání dávají prostor pro zušlechťování polarity ve vás samých a mezi
vašimi těly -- mužský pól se stává mužštějším, ženský ženštějším.
S uplývajícím časem jste jemněji vyladěni.

Na rozdíl od konvenčního sexu, kde rozechvění časem obvykle

vyprchává, je pomalý sex udržitelný po mnoho, mnoho let,
a podporuje blízkost ve vztahu. Představuje stmelující sílu.

Tento fakt sám o sobě jasně a silně vyjadřuje nesmírnou hodnotu

pomalého sexu. Od mnoha párů se po našich seminářích dozvídáme, že
jediným důvodem, proč spolu zůstali, je to, že začali praktikovat pomalý
sex. Skrze nutnost sebeuvědomění se dokázali znovu napojit sami na sebe,
a s tím přišla i schopnost napojit se jeden na druhého. Díky uvědomění
jsou schopni a je pro ně snazší nadále mít láskyplný vztah a prožívat ho ve
štěstí a harmonii. Když se hladina sebeuvědomění mezi jakýmikoli dvěma
lidmi zvýší, pak je alchymickým vedlejším produktem láska.
 Berme to s lehkostí

Buďte klidní, v pohodě a hraví. Tyto kvality nevinnosti vám pomohou.

Když prozkoumáváte sex, je smysl pro humor nejlepším přítelem. Mohou
vzniknout velice legrační situace, takže schopnost být v pohodě a vidět
humornou stránku věci pomáhá. Smysl pro humor vám dává nadhled nad
situací, takže se méně identifikujete s tím, co se odehrává. Smysl pro
humor rozhodně znamená být schopni zasmát se sami sobě. Když nám
chybí humor, může to být proto, že jsme nějak uvěznění v mysli
a identifikujeme se se svým sexuálním já, se svým výkonem, nebo s tím,
jak nás druhý vnímá jako milence nebo milenku. Snažte se nebrat se příliš
vážně, a neberte příliš vážně ani to, co děláte. Berte to jako hru, jako tanec.
Buďte bezstarostní a tolerantní k sobě i k partnerovi nebo partnerce. Život
je záhada a dobrodružství, není to problém, který je třeba vyřešit.

Tím podstatným je upřímnost srdce, ne vážnost mysli.

Upřímnost umožňuje odhodlání, dává vzniknout zvědavosti
a ochotě, a zná hodnotu lásky.

Vstup do jiných dimenzí a říší těla je v podstatě ženským hledáním.

Duchovní zkoumání je ženské, protože se zaměřuje dovnitř; muž i žena se
dostávají do interakce s ženským prvkem. Jedná se o zásadní rovnováhu
naší velmi extrovertně, maskulinně, směrem na vnějšek orientované
společnosti, která má materiální, vnější hodnoty. Lidstvo potřebuje projít
všeobecným posunem, kdy se obrátí zpět dovnitř, aby se dostalo ke
zdrojům, které leží uvnitř, a získalo udržitelnou hodnotu, jež přesahuje
materiálno.
Když dynamická a vnímavá sexuální síla dlící hluboko uvnitř dostane
možnost vyjádřit se prostřednictvím pomalého sexu, je možné projít
ohromujícím uzdravením a regenerací, a to jak na úrovni jednotlivce, tak
na úrovni kolektivní. Odevzdání se pomalému sexu umožňuje vašemu
systému, aby se ponořil do přirozeného plynutí a rovnováhy. S tím, jak se
uzdravujete a vylaďujete, vytváříte silnou pozitivní energii, která přispívá
celé lidské společnosti.

Rozvíjení přítomnosti

Naší primární snahou musí být dostat se do přítomnosti. Přítomný okamžik

najdeme nejsnadněji ve svém těle. Když si uvědomujeme své tělo, smysly,
dech a vnitřní svět, začínáme si rozvíjet kvalitu přítomnosti (prezentnosti).
Tato kvalita má schopnost rozvíjet se a růst do té míry, do níž začíná mít
vaše přítomnost dopad na ostatní a alchymicky je vtahuje do "tady a teď".

Nezabývejte se tím, zda váš partner či partnerka je, či není

přítomen/na; spíš se zaměřte na to, zda jste přítomni vy sami.
Hledejte způsoby, jak svoji přítomnost zesílit (skrze
sebeuvědomění) tak, aby energeticky zapojila i vašeho partnera
nebo partnerku.

Zjistila jsem, že nesmírně pomáhá, když se vždy snažím změnit

nejdříve sama sebe, a to ještě předtím, než začnu uvažovat o změně,
o kterou bych chtěla požádat svého partnera. Není to tak, že máte popírat
své potřeby nebo svoji pravdu, ale můžete se obrátit do sebe a být zvědaví,
co můžete ovlivnit skrze své sebeuvědomění a uvolnění.

Posun od dělání k bytí

Tělo je mostem k bytí, a když se do svého bytí uvolníte,

přirozeně se napojíte na zdroj lásky v sobě. V bytí leží zdroj
lásky v každém jednotlivci. Občas se třeba rozhodnete ustoupit
od verbální komunikace nebo zavřít oči, protože jste dosáhli
fáze, kdy můžete udržet sebeuvědomění v přítomnosti a pro
změnu si přejete vychutnat ticho, zavřené oči a pouhé bytí.
Když jste ve svém těle, může ve vás probíhat docela dost
vnitřních dějů. S některými z nich možná budete chtít
experimentovat:

Přeneste sebeuvědomění do hráze (u muže) nebo do

prsou (u ženy) a sledujte, co probíhá na jemné
energetické úrovni.
Cestujte vnitřně s dechem a pomozte mu dosáhnout
hluboko do tkání pohlavních orgánů.
Dýchejte neskutečně jemně, uvědomujte si nosní dírky
a sledujte, jak můžete do svého dechu vstupovat.
Stočte špičku jazyka nahoru, aby se dotkla zadní části
klenby ve vašich ústech, a sledujte, co se děje, když ji
tam necháte.
Přeneste své sebeuvědomění do třetího oka (uprostřed
čela těsně nad linií obočí) a sledujte, co se děje.
Zadržujte sebeuvědomění v solárním plexu a sledujte,
jak se ve vašem těle či ve spojení mezi vámi a vaším
partnerem (partnerkou) probouzí určitá spontánnost.

Tyto a jiné podobné malé triky, které spojují energetické okruhy

nebo umožňují napojení se na energetické body (skrze
sebeuvědomění), často zintenzivní vnitřní vjemy a počitky a dá
se s nimi krásně pohrávat a prozkoumávat je. Současně se může
stát, že když se příliš pohroužíte do některého vnitřního bodu
nebo pokud se onen vnitřní bod stane jemnou formou jakési
akce, může vzniknout absence, tedy nepřítomnost. Proto je třeba
 tuto tendenci vyvážit tím, že prostě budeme přítomni tomu, co
v těle je.

Spontánní erekce a orgasmické prožitky

Spontánní erekce, tedy erekce, kdy se penis po spirále sám od sebe

v pochvě vzpřímí, může nastat kdykoli. Tento jev je založen na
vzájemném magnetickém působení mezi dynamickou silou penisu
a citlivou silou pochvy, jak jsme podrobněji popsali ve čtvrté kapitole.
Vyhněte se očekáváním. Spontánní erekce nastat může, ale nemusí. Možná
nastane dnes, možná zítra. Nepoužívejte však spontánní erekci jako
jakousi míru úspěchu. Nečekejte, že se něco stane, protože očekávání
vytvářejí jemnou bariéru, která zablokovává váš případný prožitek.
Očekávání totiž souvisí s myšlenkou a posuzováním a odtahuje vás od
vašeho vnitřního napojení na tělo. Spontánní erekce obvykle vznikne jako
vedlejší účinek hlubokého ponoření se do těla a smyslů, takže nikdy
nemůže být cílem, protože je výsledkem určité konstelace faktorů. Můžete
pouze vytvořit situaci a stále hlouběji a hlouběji vstupovat do svého těla.
Orgasmické stavy mohou nastat u muže i u ženy, ale není možné je
nějak vytvořit nebo předpokládat. Nastává rozšíření se až za fyzické
hranice a vy existujete jako ryzí energie skrze hluboké uvolnění a vnitřní
splynutí.
 Oddělování lásky od emocí

Láska není emoce, je to stav bytí. Láska je ohromným vhledem, jasností,

citlivostí a uvědomováním si, a tyto vnitřní kvality rostou, když se uvolníte
zpět do těla, abyste dosáhli ke zdroji lásky, který sídlí v bytí. Převzetí
odpovědnosti za emoce a emotivnost je velkým krokem v dozrávání, který
vám umožňuje chovat se jako dospělí, a ne jako pětileté děti. S převzetím
odpovědnosti přichází nově nalezená svoboda, v níž jste schopni překročit
omezení svého chápání. Praktikování pomalého sexu vám rozhodně
přinese více harmonie a sníží úroveň emotivnosti v páru.

Vyjadřování pocitů a sdílení svých potřeb

Je velmi důležité své potřeby sdělovat a nečekat, že je partner nebo

partnerka vytuší. Někdy je těžké si své potřeby přiznat, natož je vyjádřit,
ale pokud svému partnerovi či partnerce neřeknete, co vám vyhovuje nebo
nevyhovuje, riskujete, že se budete později cítit nespokojeni -- jako když
přijde zpětná vlna. Když nejsou naše potřeby naplňovány, je to velkým
zdrojem naší nespokojenosti a emocí. Tím, že budete v sexu postupovat
přímo, je možné odstranit alespoň jeden zdroj trvalé nespokojenosti
a bolesti dříve, než se vás zmocní.
Když pocity vystupují na povrch, nechte je, ať vámi procházejí. Nebo
řekněte svému partnerovi či partnerce, co cítíte, mluvte jen o sobě
a vyhněte se jakémukoli jemnému obviňování nebo přenášení
odpovědnosti za to, co cítíte, na svého partnera nebo partnerku. Uvolnění
nebo sdílení starých nevyjádřených aspektů sebe sama je hluboce
uzdravující. Skrze vyčištění napětí ze starých pocitů z minulosti, které jsou
uloženy v těle, se změníte a přeměníte tak, jako se kukla mění v motýla.
Rozdíl mezi pocity a emocemi

Když své pocity nevyjadřujete nebo nesdílíte své potřeby, je velice

pravděpodobné, že dříve nebo později se dostanete do emotivního stavu.
Pocity a emoce nejsou totéž.

Pocit vzniká pro vyjádření v aktuálním okamžiku, ale když

zůstává nevyjádřen, může se změnit v negativní emoci.

To znamená, že pocity, které nevyjádříte v současnosti, se ve vás

ukládají, časem se kumulují a působí rušivě. Moment, kdy jste emotivní,
poznáte, protože jsou určité specifické signály nebo příznaky, které vám
pomáhají rozpoznat, co se děje.
Na tu krátkou chvíli, kdy jste zaplaveni emocemi, jste podvědomě
vtaženi do minulosti, nejste opravdu ukotveni v přítomnosti a v realitě.
Začínáte prožívat odstup nebo pocit odloučení od partnera nebo partnerky
(a také od sebe samého či samé), i když dříve jste se cítili napojeni. Když
bylo všechno v aktuálním okamžiku růžové, prožívali jste pocit napojení --
byli jste dokonalí. Nyní však můžete náhle zjistit, že z nějakého důvodu
hledáte chybu u svého partnera nebo partnerky, že je obviňujete z té či oné
věci.
Tyto vlny nálad vznikají, protože průběžně se tyto uložené nevyjádřené
pocity něčím spouštějí -- ať už v sexu, nebo mimo něj. A naše problémy
vznikají z toho, že je v nás velké množství nevyjádřených pocitů; vždyť
také žijeme ve společnosti, kde vyjadřování opravdových pocitů z hloubi
srdce není vlastně v pořádku. Takže většina z nás (a zejména mužů)
potlačuje mnoho svých pocitů. Výsledkem staletí potlačování je, že lidské
bytosti mají tendenci být velmi emotivní. Všechny nevyjádřené pocity
zůstávají v systému a jsou pak tak trochu "kyselé". Když se pak jakýmkoli
způsobem vyprovokují (dokonce i to nejjemnější pošťouchnutí může
spustit pěstní souboj), náhle se vynoří a vyjádří se. Potíž leží v tom, že
staré nevyjádřené pocity jsou dosti toxické, což vysvětluje, proč tak často
je člověk tak destruktivní nebo tak pomstychtivý, když se ocitne
v emotivním stavu.

Když lidé prožívají vlnu emocí, někdy si dělají a říkají hrozné

věci. A právě toxická pomstychtivá stránka emocí je důvodem,
proč pokaždé, když si uvědomíte, že jste emotivní, musíte
svému partnerovi či partnerce doslova říct "Jsem emotivní".
A pak odejít z místnosti, abyste se vyhnuli dalším potenciálně
zraňujícím slovům.

Místo abyste si své emoce vylili na partnera nebo partnerku, dělejte

něco fyzického, čím emoce, které se ve vašem systému zaktivovaly,
spálíte. Toto opravdu jednoduché řešení se může zdát příliš snadné, ale
funguje naprosto spolehlivě. Když se pak vrátíte za svým partnerem nebo
partnerkou, zeď, která vás oddělovala, bude pravděpodobně pryč. Pokud
ne, je to signál, že se máte sebrat a ještě na sobě zapracovat. Pokud takto
převezmete odpovědnost, ušetříte si bolest, kterou přináší procházení
mnoha emotivními vlnami, jež jsou destruktivní pro vaše láskyplné
spojení. Po příliš mnoha hádkách už opravování trvá stále více času a je
krátkodobější. Láska pomalu začne erodovat a vyklouzávat vám z rukou.
Toxiny, které vznikají příliš mnoha konflikty (případně tím jedním
konfliktem, kterým pohár přeteče), nakonec způsobily rozchod již mnoha
párů.
Láska je drahocenná a my ji musíme chránit před destruktivními
dopady všezahlcujících a nestálých emocí. Když pochopíte rozdíl mezi
těmito dvěma velmi rozdílnými stavy, mezi emocemi a mezi pocity,
můžete svůj vztah zachránit.

Prohlubování polarity a uzdravování

penisu a pochvy
S tím, jak se pár otevírá pomalému sexu, procházejí pohlavní orgány
procesem očištění, zušlechťování a vyrovnávání. Bolest v mužských nebo
ženských pohlavních orgánech někdy ukazuje na to, že stará napětí
odcházejí z těla. Je tedy dalším vyjádřením pohřbených a nevyřešených
pocitů. Uvědomte si, že uzdravování a detoxikace probíhá kdykoli
a v mnoha formách. Například se projevuje jako žaludeční nevolnost nebo
zvracení, průjem, bolesti hlavy nebo migrény, bolest zubů, vyčerpání,
vřídky nebo pupínky, nepravidelný srdeční tep nebo pocity velké slabosti.
Některé ženy při sexu obvykle prožívají určitou bolest v pochvě,
a naneštěstí to přijímají jako nezbytnou součást této aktivity. Některé ženy
dokonce předstírají rozkoš tím, že předvádějí příslušné zvuky, i když je
pro ně sex ve skutečnosti příliš bolestivý. S tím, jak žena stárne a nastává
u ní klimakterium, často zažívá bolest při penetraci nebo má suché tkáně,
a to natolik, že už ani nemůže mít sex.
Pomalý sex je však i tehdy možný a příjemný.
Někdy si žena při sexu uvědomí skryté bolesti nebo necitlivá místa
u poševního vchodu, na stranách pochvy nebo i hlouběji, ve vyšší části
pochvy.

Bolest a necitlivost obvykle znamenají stará zranění nebo

vzpomínky uložené ve tkáních. Bolest je pozitivní v tom smyslu,
že působí jako brána do minulosti a k napětí, které se zde
nahromadilo.

Mocné a léčivé účinky vědomé udržované penetrace jsou popsány

v osmé kapitole.
Otevření se pohřbeným pocitům a jejich vyjádření může být účinným
způsobem, jak uvolnit fyzickou bolest v těle, zejména bolest v oblasti
pohlavních orgánů. Pokud cítíte bolest, která přijde náhle a přetrvává, a to
zejména po sexu, vždy se snažte zjistit, jestli je za ní nějaká emoční složka.
Možná zjistíte, že někde pod povrchem zadržujete smutek, zlobu nebo
úzkost. Když dovolíte starým pocitům, aby se projevily, uzdravujete se,
dává vám to rovnováhu a zcitlivujete se.
Také muži mohou prožívat nepříjemnou bolest, když se začnou
věnovat pomalému, vědomému sexu. Bolest v tříslech, varlatech nebo
penisu je obvykle známkou toho, že dříve zadržované napětí se uvolnilo
a čistí se ze systému. (Všimněte si prosím, že ovládání ejakulace
potlačováním se -- jak už jsme uvedli dříve -- nedoporučuje. Potlačování
ejakulace také povede k bolesti a napětí, nikoli však v důsledku čištění, ale
kvůli městnání.)
Dlouhá penetrace se může stát sexuálním stylem, ať již s erekcí, nebo
bez ní. Opačné póly spolu tráví čas velice jednoduše a postupně se stále
více vylaďují a lépe se navzájem uvědomují.
 Zvyšování vědomí

V mnoha ohledech je zvládání pomalého sexu opravdu otázkou odnaučení

se určitému chování a učení se novému. Do místa, kde bylo vyjádření
automatičtější, mechaničtější a nevědomé, vkládáte sebeuvědomění.
Taková přeměna nevědomého do vědomí je velkým posunem a pro váš
život velkým darem, je požehnáním, které si pro vás Stvořitel přál.

Vaším učitelem je "poté"

V podstatě se musíte naučit být vědomí. Učení nenastane jen tím, že o něm
budete číst a přemýšlet; znovuobjevení může nastat pouze tréninkem --
vlastní zkušeností. To, co se naučíte sami od sebe, se ukáže v tom, jak se
cítíte po sexu. Vaším učitelem je "poté", tedy doba následující po dávce
pomalého sexu, která vám ukáže cestu. Vědomě se začněte sledovat poté,
co jste skončili s milováním. Jak se cítíte? Věnujte pozornost okamžiku
bezprostředně poté, pak chvíli poté, a dokonce i o několik dní později.
Všichni máme tendenci hodnotit ten nejvyšší bod -- vyvrcholení, ale už se
opravdu nesledujeme v průběhu minut a hodin po okamžiku, kdy jsme
došli k orgasmu. Sledování "poté" vám pomůže poskládat si nový obrázek
sexu. Když si po pomalém sexu všimnete -- ačkoli vám možná "chyběly"
některé prvky rychlého přístupu (například orgasmus) --, že se v sobě cítíte
více v pohodě, láskyplnější, více naplnění a vyživení, pak vás tato zpětná
vazba učí něco o tom, jaký charakter váš sexuální zážitek měl. Pokud snad
pozorujete, že se cítíte slabě, opuštěně nebo osamoceně, je dobré se
podívat zpět i na tyto pocity. Co jste dělal(a) a jak jste to dělal(a)? Vidíte
spojení mezi tím, co děláte, a tím, jak se pak cítíte?

S partnerem říkáme lidem v našich skupinách, že jejich

 učitelem je "poté", ne my. Oba jsme si s jistotou ověřili, že
pozorování se po sexu je pro nás dosud tím největším učitelem.

Učte se tím, že se budete ptát "Jaké to bylo?" Učte se, jak to dělat,
metodou pokusu a omylu. Začátek nastane tím, že se do něčeho pustíte,
a to po svém. Pusťte se do toho se smyslem pro dobrodružství, protože
vstupujete na neznámé území.

Stát se posly lásky

Pomalý sex je zkoumáním, je něčím, co objevujete. Odpovědi k vám samy

přijdou, stejně jako pomalu přichází svítání do nového dne; nemusíte
všechno vědět dopředu. Chtít znát odpovědi na všechny své otázky dřív,
než vykročíte, není reálné. I když slyšíte něčí sdělení, pořád ještě musíte
věci zažít, abyste si pravdu prožili a ověřili.
Upřímnost a celková citlivost v těle, zejména při spojení pohlavních
orgánů, může vyvolat transformující vyšší stavy vědomí.

Extáze však není novým cílem, který nahrazuje starý cíl

orgasmu. Není možné ji tak vnímat, protože extáze se ukazuje
pouze ve chvílích, kdy se vzdáme cílů, kdy se ponoříme do
přítomnosti a rozpustíme se do nekonečného vnitřního
vesmíru.

Vzpomeňte si na tři krásné prvky prožívání blaženosti, o kterých jsme

si říkali: odstoupení od ega, přirozenost a bezčasovost. Nepřítomnost ega
znamená, že není žádné "já". Přirozenost znamená, že se odevzdáte
inteligenci svého těla. Bezčasovost znamená, že vklouznete do
přítomnosti, a proto úplně mimo čas. Blaženost může nastat i bez partnera,
například o samotě v přírodě, a mnoho lidí tuto zkušenost má. Blaženost
tedy nemůžete "dělat", můžete pouze pokorně a uctivě vytvořit situaci,
která blaženost umožňuje. Sex rozhodně nabízí dokonalou situaci pro
objevování těchto prvků, a je možná jedním z nejsnazších způsobů,
protože ústřední téma se redukuje na to, jak něco děláte, ne na to, co
děláte. Pokud chcete vytvořit vyšší stavy vědomí, pak se potřebujete
zaměřit na takové vlastnosti, jako je nevinnost, upřímnost, soucit a odvaha.
Nepotřebujete žádné propracované techniky. Vaše stále se prohlubující
zkušenost s pronikáním do svého vnitřního světa se může vyvíjet po
zbytek vašeho života. Je to zkušenost, která se odvíjí s uplývajícím časem
a tréninkem. Mění se, roste, přeměňuje se a otevírá se stále víc a víc s tím,
jak plyne čas. Pomalý sex se stává situací, v níž jemně nalaďujete své
sebeuvědomění s pozitivními, povznášejícími a dlouhodobými přínosy,
které celkově zvyšují kvalitu lásky a zlepšují kvalitu života. Pomalý sex
sice podporuje sounáležitost, ale podporuje také jedinečnost a nezávislost.
Začínáte se cítit úplní, celí a integrovaní, šťastnější v sobě i se sebou.
S tím, jak spolu rostete, rostete také jako jednotlivé bytosti, a váš
mužský a ženský pól se bude dostávat do rovnováhy. Zajímavé na
vyrovnávání mužských a ženských energií ve vás je to, že s opačným
pólem nepotřebujete dělat vůbec nic. Je třeba jen žít a vyjadřovat své
mužské kvality jako muž, nebo své ženské kvality jako žena. Prožívání
těchto vyjádření ve vás plně alchymicky probudí nejen příslušný pól, ale
i ten k němu opačný. Muž tím, že bude více mužem, se otevírá svým
ženským kvalitám, zatímco žena se tím, že je více ženou, otevírá svým
mužským kvalitám.
Vaše vnitřní magnetické proudění přichází k sobě tak, že energie ve
vás může proudit jako určitá forma vnitřního sexu. To znamená, že ve vás
může proudit energie a může pokračovat vnitřní proces transformace, který
jste zahájili společně. Schopnost cirkulování životní síly uvnitř sebe je
nejvyšší formou sexu, která byla lidským bytostem dána; je to tedy něco,
co můžete dělat sami nebo ve společnosti toho druhého. Možná už uvnitř
cítíte určité proudění; pokud ne, velmi dobře funguje vizualizace, protože
pomáhá energii probouzet.
 Praktikováním pomalého sexu dospějete k tomu, že uvidíte
a pochopíte, že sex není tím, čím se na povrchu být zdá. Jakékoli zděděné,
předem učiněné úsudky a představy o sexu, které jsou většinou falešné,
vytvářejí bariéru mezi vámi a skutečnou silou sexu.

Skrze sexuální objevování naleznete skutečnou funkci

pomalého sexu, kterou je přivést do bytí více lásky. Tak se
může kdokoli stát poslem lásky tím, že bude vytvářet více lásky
a nabízet ji světu. Podobně se pár jako tvůrce lásky a světla
může stát pozitivní silou v komunitě.

Nejhlubším přáním muže je být milován ženou, a nejhlubším přáním

ženy je být milována mužem. Když objevíte jak, pak se láska udržuje
snadno, a lidé v páru se pak oceňují, podporují a váží si jeden druhého jako
rovnocenné, a přesto opačné síly.
Má-li lidstvo nějakou naději, pak je možná jedinou skutečnou nadějí
to, že muž a žena najdou společný klid a mír. Praktikování sexu vědomě
a pomalu buduje mosty a vytváří mír mezi mužem a ženou, takže mohou
oceňovat a užívat si duchovní formu sexu, která pojímá tělo, srdce i duši.
Příběh končí tím, že musí dojít k radikálnímu obratu ve způsobu,
kterým lidé svoji sexuální energii používají. Je třeba jen několik čistých,
jednoduchých sexuálních kroků, abychom mohli vyjít cestou návratu
k sobě samým, v souladu s přírodou a vesmírným plánem. Musí dojít ke
zpomalení a k procesu zrání, kterým sex pojme univerzální metabolické
posilovače, aby bylo snazší odhalit vyšší dimenze a dostat se do nich.
Pomalý sex je jednoduchý, udržitelný a život potvrzující a umožňuje nám
být dodavateli světla, lásky a míru na Zemi.
 Příloha

Skutečné mužské a ženské kvality versus

podmíněné deformace Skutečné mužské kvality
versus podmíněné deformace

Skutečné kvality Podmíněné deformace

Moc Zneužití, dominance
Přítomnost Absence (nepřítomnost)
Síla Tvrdost
Srozumitelnost Odsuzování
Asertivita Agresivita
Tvořivost Úspěch, ambice
Meditace Nespolečenskost
Vůle Rigidita, tvrdohlavost
Odvaha Machismus, kompenzace
Vůdcovství Ovládání, politika, právo a pořádek
Ochránce, autorita Autoritářství
Divokost Brutalita
Spontánnost Předvádění se
Moudrost Arogance
Charisma Sexuální manipulace
Slunce, dávající život Sežehnutí sluncem, ekologická
destrukce
Vyjádření, vyslovení Pompéznost, hulvátství
Konání Aktivita, rozpínavost
Nezávislost Izolace
Vřelost, láskyplnost, soucit Sobeckost, egoismus
 Skutečné ženské kvality
versus podmíněné deformace

Skutečné kvality Podmíněné deformace

Vnímavost (receptivita), přijímání Pasivita
Měkkost Slabost
Vyživující Panovačná
Láskyplná Žárlivá, manipulativní
Trpělivá Laxní
Schopnost se podrobit Submisivita
Intuitivní, jasnozřivá Paranoidní, hysterická
Svobodně vyjadřující pocity Sentimentální, náladová
Uvolněná, nekonající Netečná, líná
Tiše silná Masochistická
Citlivá V pozici oběti, ustrašená
Plynoucí Zhroucená
Ponořená Vysávající
Neovládající Nerozhodná, bez iniciativy
Oceňující krásu Upnutá na vnější vzhled
Potřeba "hnízdění" Posedlost bezpečím
Napojená na univerzum Neukotvená, bez osobních hranic
 Nakladatelství Synergie doporučuje:

David Deida
CESTA PRAVÉHO MUŽE
Duchovní průvodce pro muže aneb jak si
poradit s výzvami, které před muže staví
ženy, práce a sexuální touha

Má můj život smysl a cíl? Jaké je moje životní

poslání? Co vlastně ženy doopravdy chtějí?
A jak je milovat a zůstat při tom volný? Těmito
a podobnými otázkami se již někdy zaobíral
každý muž. Možná ale nebylo snadné na ně
nalézt odpověď. David Deida, jeden
z nejpřevratnějších a nejprovokativnějších
duchovních učitelů současnosti, učí muže, jak být muži, a ženy, jak být
ženami, jak mužům porozumět a jak je v jejich mužství podpořit. Nejde
přitom jen o psychologické poučky, neboť Deida vysvětluje, jak se liší
a doplňují naše mužské a ženské energie, což je v dnešní
"zrovnoprávněné" společnosti zcela klíčové.
 David Deida
CESTA VÁŠNĚ
O vášnivé lásce, neobyčejném sexu a o tom,
jak otevřít svá srdce. S předmluvou Jana
Bílého.

Robert, hlavní postava tohoto románu, veterán

z Vietnamu, je charismatickým učitelem. Své
nekonvenční a provokativní učení o vášnivé
lásce, sexu a otevírání srdce nepředává na
posvátných místech či prostorách, ale po
hospodách, barech a na divokých večírcích.
V určité fázi života se můžeme dostat do bodu,
kdy přes veškerou snahu jen přešlapujeme na místě a k tomu, abychom se
posunuli dopředu, potřebujeme pomoc duchovního učitele. Robert
takovým učitelem je. S brutální otevřeností mluví ke všem, kdo mají
odvahu slyšet, o cestě k Bohu prostřednictvím lásky a sexu. Cesta vášně
nám nabízí možnost sledovat postupné zrání žáka pod vedením
pozoruhodného mistra a získat inspiraci pro naši vlastní cestu.
 David Deida
KDYŽ JDE O MUŽE
Příručka pro milující ženy aneb jak
pochopit pravého muže

Hledáte spřízněnou duši, nebo se jen pokoušíte

přimět manžela, aby vynášel odpadky? Stále
znovu narážíte na zvláštní chování mužů,
kterému nerozumíte, a ptáte se: "Proč to
dělají?" V této knize, která je určená především
ženám, najdete na své otázky netradiční
odpovědi. A právě proto si ji jistě se zájmem
přečtou i muži. Tato kniha totiž přináší naději
každému, kdo již chtěl svou touhu po lásce a porozumění mezi mužem
a ženou vzdát.
 Dr. Robert Glover
RÁDCE PRAVÉHO MUŽE
Cesta hodného hocha k opravdovému muži
aneb jak dostat vše, co chcete v lásce, sexu
a v celém životě

Každý z nás asi zná nějakého hodného hocha.

Možná jste to dokonce vy sám. Jste přítel,
který umí naslouchat, máte plno kamarádek,
jež se vám svěřují a považují vás za dobrou
partii, ale žádná vás nepozve, když se chce
opravdu pobavit. Jste manžel, který se zoufale
snaží, aby jeho žena byla šťastná, jenže vám
samotnému manželství nepřináší ani citové, ani sexuální naplnění. Jste
zkrátka milý a spolehlivý chlapík, na kterého se každý rád obrátí o radu či
pomoc, ale máte pocit, že žijete život ostatních, a ne svůj vlastní. Přesně
tohle nazývá autor této knihy dr. Robert Glover "syndrom hodného
hocha". Podle Glovera mnoho mužů věří mýtu, že pokud budou hodní
a budou se obětovat pro ostatní, každý si je zamiluje a z jejich života zmizí
veškeré problémy. Tato kniha tento mýtus vyvrací.
 David Deida
CESTA NESPOUTANÉ ŽENY
Průvodce ženy světem mužů, sexu
a nejhlubších rozkoší lásky

Po bestselleru Cesta pravého muže -- knize,

která pomáhá statisícům mužů po celém světě
spojit se se svou podstatou, zorientovat se
v sobě, v ženách, sexu, kariéře a poslání -- mají
konečně i české čtenářky v rukou překlad
Deidovy "bible" pro ženy. Cesta nespoutané
ženy odpovídá na odvěkou touhu žen po lásce.
David Deida ukazuje, že přítomnost lásky
a partnera nezávisí tolik na tom, zda máme štěstí, ale že najít "toho
pravého" je úzce provázané s naší schopností, ochotou a odvahou otevřít
se lásce.
 David Deida
INTIMNÍ SPLYNUTÍ
Cesta za hranice rovnováhy

Vydejte se na cestu "za hranice rovnováhy"...

Tato kniha je o otvírání našich srdcí
a o jedinečných vlohách, které jsou uloženy
hluboko v naší sexuální, emoční i duchovní
podstatě. Moderní muži a ženy totiž zjistili, že
rovnost sama o sobě nevytváří vášnivé
a rozvíjející se vztahy. Co ale s tím? Určitě
bychom se neměli vracet ke zraňujícím a dnes
už překonaným vztahům založeným na
závislosti typu žena hospodyně, muž macho. Jenže pokud jsme
nespokojeni s bezpečnou, ale poněkud nudnou vzájemnou nezávislostí,
typickou pro "vyvážený" vztah, a zároveň nás neuspokojují vztahy,
založené na nerovnosti sexuálních rolí, kam jinam bychom měli směřovat?
Intimní splynutí, druh partnerského vztahu popsaný v této knize, se zcela
odlišuje od těch dřívějších. Není založen na starých sexuálních rolích ani
na moderním ideálu "rovnosti", kdy jsou základní mužské a ženské energie
často popírány stejně jako rozdíly mezi nimi. Je třeba nahlédnout "za
hranice rovnováhy"...