TEŽINA VISCERALNE RANG BAZALNI STAROST TELA VODA DATUM BMI MASNOĆA MASA MASA (KG) MASTI SPREME METABOLIZAM (GOD) (%) (%) (KG) (KG)
MIŠIĆNA I KOŠTANA MASA VISCELARNE MASTI VODA
Svakodnevno vezbanje i razvoj mišićne mase Predstavlja distribuciju unutrašnjih masti koje okružuju MUŠKARCI: 60-62% ŽENE: 56-58% povezani su s jakim i zdravim kostima. Suprotno vitalne organe (srce, jetru, bubrege). Voda igra važnu ulogu u mnogim može uzrokovati osteoporozu. S godinama i Viscelarna mast izaziva povišen holesterol, rizik od tromboze, telesnim procesima. Nedovoljna nedovoljnim unosom proteina, mišićna masa se visoki krvni pritisak i dijabetes. hidriranost organizma dovodi do umora, smanjuje. Obim stomaka: muškarci:> 102 cm, žene:> 88cm nedostatka energije, grčeva i glavobolje. Pažnja! Kod prelaska ovih parametra, postoji siguran rizik od 10% iznad zdrave razine, ovo postaje IDEALNO ZA ŽENE: Idealna težina (Kg) x 0,875 kardiovaskularnih problema. ozbiljan problem. IDEALNO ZA MUŠKARCE: Idealna težina (Kg) x 0,833 IDEALNO 1-2 / NORMALNO 2-4 / SREDNJE 4-6 / VISOKO 6-8 / RIZIČNO 8-12 KOŠTANA MASA (MUŠKARCI) STAROST TELA: / OPASNO >12 -65kg 65-95kg +95kg Ako je metabolička starost manja od biološke starosti, telo je u dobroj formi. 2,66kg 3,29kg 3,69kg
KOŠTANA MASA (ŽENE)
BMR -50kg 50-75kg +75kg Predstavlja minimalni nivo energije ili MUŠKARCI ŽENE % MASTI KATEGORIJA 1,95kg 2,40kg 2,95kg kalorija koji su telu potrebni u mirovanju da bi funkcionisao i radi normalne funkcije 3-9% 9-15% JAKO NISKO ZDRAVO (disanje, cirkulacija i nervni sistem). 9-12% 15-18% NISKO ATLETSKI TELESNA MASNOĆA Povećanje mišićne mase doprinosi 12-17% 18-23% NORMALNO NE ATLETSKI Visoki procenat telesne masnoće povećanju BMR. Fizička aktivnost, ovisno o 17-24% 23-30% VISOKO PREKOMERNA KG povećava rizik od bolesti među intenzitetu, doprinosi povećanju količine 24-32% 30-36% VRLO VISOKO PRETILO kojima su hipertenzija, kalorija sagorenih dnevno. >32% >36% IZNIMNO VISOKO OPASNO kardiovaskularne bolesti, dijabetes, rak.