THỰC ĐƠN

Thứ
Thứ 2 Thứ 3 Thứ 4 Thứ 5 Thứ 6 Thứ 7 Chủ nhật
Buổi
1.5 lạng củ 1.5 lạng củ bí
2 chén cơm 2 chén cơm 2 chén cơm 2 chén cơm 1.5 lạng củ
khoai đỏ
Sáng – Trưa 2 quả trứng 1 lạng rau 1 lạng rau 1 lạng rau 2 quả trứng 1 lạng rau 2 quả trứng
1.5 lạng thịt 1.5 lạng thịt
2 lạng ức gà 2 lạng cá 1.5 lạng thịt bò 2 lạng ức gà 2 lạng tôm
heo nạc heo nạc
1.5 lạng củ 1.5 lạng củ bí
Nửa chén cơm Nửa chén cơm Nửa chén cơm Nửa chén cơm 1.5 lạng củ
khoai đỏ
3 lạng ức gà 2 lạng rau 2 lạng rau 2 lạng rau 3 lạng ức gà 2 lạng rau 2 lạng rau
Tối
2.5 lạng thịt 2.5 lạng thịt
2 lạng rau 3.5 lạng cá 2.5 lạng thịt bò 2 lạng rau 2.5 lạng tôm
heo nạc heo nạc
1 lạng củ 1 lạng củ 1 lạng củ 1 lạng củ

 Ngày tập: Thứ 3, Thứ 4, Thứ 5, Thứ 7.

 Ngày nghỉ: Thứ 2, Thứ 6.

 Trước tập: Ăn 1 trái chuối.