Akılcı Duygusal Davranışçı Terapi – Albert Ellis

Akılcı Duygusal Davranışçı Terapinin temsilcisi Albert Ellis’tir. Psikolojik danışma ve terapi
yöntemidir. ADDT’ye göre insanın ruh sağlığını olumsuz etkileyen nedenlerin çevresinden
değil kendisinin duygusal ve davranışsal olarak işlevsiz hale getirmesi ve akılcı olmayan bir
biçimde davranmasından dolayı olduğunu söyler. Akıl ve mantıkla bakılmayan problemler
büyür ve kişilerde çeşitli duygusal rahatsızlıklar yaratır. Terapi sayesinde danışanlar olaylara
karşı bakış açılarını değiştirirler ve düşünceleri daha olumlu, akılcı ve mantıklı şekilde
şekillenir. Bu sayede kişilerin duyguları ve davranışları daha olumlu hale gelir ve bu
hayatlarını daha sağlıklı geçirmelerine neden olur.
Akılcı Duygusal Davranışçı Terapinin kullanılabileceği birçok farklı alan vardır. Terapi sadece
anksiyete, depresyon, öfke, ve diğer duygusal problemlerle ilgilenmez. Mutluluk, sorumluluk,
akıllı şekilde davranışlar göstermek, bağımsızlık, ilişkilerde yardımcı olmak ve var olan
potansiyeli kullanmak gibi durumlarda da düzeltmeler yapar.
Terapi sürecinde bilişsel yeniden yapılandırma, duygu düzenleme ve problem çözme
teknikleri kullanılır. Bilişsel yeniden yapılandırma kişinin kafasındaki yanlış ve zararlı
düşüncelerden arınıp yerine uyumlu ve akılcı düşünceleri getirmesi olarak açıklanabilir.
Terapi süreci herkesin durumuna göre değişiklik gösterebilir fakat genel olarak 12 – 16
oturumdan oluşur. Terapinin amacı kişinin davranışlarını ve zihnini daha sağlıklı bir duruma
getirip hayatına o şekilde devam etmesini sağlamaktır.
Terapinin temel felsefesi psikolojik sorunların olayları kişinin kendi yorumlama şeklinden
kaynaklandığını belirtir. Kişinin duygu ve düşünceleri sağlıklıysa davranışları da sağlıklı olur
çünkü bunlar aralarında etkileşim içerisindedirler.
ADDT kuramı insanlara nötr olarak bakmaya çalışır çünkü kurama göre insan tam olarak ne
iyidir ne de kötüdür bir yandan akılcı olmaya çalışırken bir yandan da akılcı olmamaya çalışır
bu yüzden kuramda insana nötr bir şekilde yaklaşılır.
Çocuklukta çevremiz yüzünden geliştirdiğimiz bazı mantık dışı inançlarımız olur bunlar
ilerledikçe duygusal rahatsızlıklar belirmeye başlar. Ellis’e göre bu duygusal rahatsızlıkların
baş nedeni insanın sürekli kendisini suçlamasıdır. Ellis bir nevrozdan kurtulabilmeyi kendimizi
ve başka insanları suçlamayı bırakarak aşabileceğimizi söyler. ADDT’ye göre herkes hata
yapabilir bu durumlarda birey kendisini ve başkalarını suçlamak yerine herkesi hatalarıyla
beraber kabul etmesi gerektiğini bilmelidir.