Professional Documents
Culture Documents
ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರಬಂಧ Pdf - Yoga Abhyasa Prabandha Pdf in Kannada
ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರಬಂಧ Pdf - Yoga Abhyasa Prabandha Pdf in Kannada
ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರಬಂಧ Pdf - Yoga Abhyasa Prabandha Pdf in Kannada
com
ಪೀಠಿಕೆ:
ಯೋಗವು ಒಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ
ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು
ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯೋಗವು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ
ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು
ಉತ್ತಮ ಚಾನಲ್ ಆಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಯೋಗವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಸುರಕ್ಷಿತ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ
ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ; ದೇಹ, ಮೆದುಳು
ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು
ಆರೋಗ್ಯ, ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು
ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ,
ಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಕ ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಮೂಲಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ
ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗೆ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ನಡುವೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಷಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ:
ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು
ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಯೋಗದಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯೋಗದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಯೋಗದ ವಿವಿಧ ಭಂಗಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು
ಮಾನವನ ಮೆದುಳನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುವ
ಮೂಲಕ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಧರ್ಮದ ಜನರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಯೋಗವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ
ಬಹಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಜೂನ್ 21 ರಂದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು
ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ತುಂಬಾ
ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಲಿನ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಕೇವಲ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ
ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನ.
ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆ
ಜನರು ಈಗ ಸೋಮಾರಿತನ, ದಣಿವು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ
ಜೀವನದ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ಮೋಜಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು
ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು
ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ
ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.
ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
ಜನರು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ
ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಈ ಎಲ್ಲಾ
ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇವುಗಳ
ಪರಿಣಾಮ ಕಾಣಬಹುದು.
ಯೋಗದ ವಿಧಗಳು
ಯೋಗದಲ್ಲಿ ರಾಜಯೋಗ, ಕರ್ಮಯೋಗ, ಜ್ಞಾನಯೋಗ, ಭಕ್ತಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಹಠಯೋಗದಂತಹ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಆದರೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಠ
ಯೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತಾಡಾಸನ, ಧನುಶಾಸನ, ಭುಜಂಗಾಸನ, ಕಪಾಲಭಂತಿ ಮತ್ತು
ಅನುಲೋಮ-ಆಂಟೋನಿಮ್ಸ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಪೂರಕ ಅಥವಾ
ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧದ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.
ಉಪ ಸಂಹಾರ:
ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಎಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ದೇವರು ಮಾನವ ಜಾತಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡಿದ
ಪವಾಡ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ
ಮಾಡುತ್ತದೆ,ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ
ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವನ್ನು
ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ