‫طرق الوقاية‬

‫كلية التمريض‬
‫الهيئة العامة للتعليم التطبيقي والتدريب‬ ‫ة‬ ‫ق‬
‫العلاج والو ا من‬ ‫التفكير االيجابي‪.‬‬
‫ت قي ق‬ ‫ض‬ ‫االعتراف بالقلق‪.‬‬

‫‪save‬‬
‫ا طراب ا ال ل ‪:‬‬
‫صحتك‬
‫حافظ عىل‬
‫بناء الثقة بالنفس‪.‬‬
‫نف‬ ‫شرب الكثير من الماء‪.‬‬
‫العلاج ال سي‬ ‫‪.1‬‬
‫‪Your Health‬‬
‫ممارسة تمارين االسترخاء‪.‬‬
‫تأ‬
‫الحفاظ عىل روتين وجدول منتظم‪.‬‬
‫‪ .2‬الأ هية ل السلوكي‬
‫‪ANXIETY‬‬
‫ق‬ ‫ق‬ ‫من‬
‫‪ .3‬ال دوي‬
‫مواجهة المخاوف او المشكالت وحلها وعدم‬
‫تجنبها او اهمالها‪.‬‬

‫ال ل‬ ‫ممارسة الرياضة بانتظام وقضاء الوقت في‬

‫الهواء الطلق‪.‬‬
‫‪FREE HEALTH‬‬ ‫اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الكثير من‬
‫‪CONSULTATION‬‬ ‫الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة‬
‫قم بزيارة المعرض الصحي لكلية التمريض‬
‫ومنتجات األلبان قليلة الدسم والبروتينات‬
‫الخالية من الدهون‪.‬‬
‫مت إ عداد هذا العمل م ق بل طالب‬
‫ن‬ ‫عدم أكل الكثير من األطعمة التي تحتوي عىل‬
‫رب نامج بكالريوس التمريض العام‬ ‫نسبة عالية من الدهون أو السكر المضاف أو‬
‫الملح‪.‬‬
‫إشراف‬
‫املستوى الثالث‬
‫تجنب التدخين والمنبهات كالقهوة والشاي‬
‫والمشروبات التي تحتوي عىل الكافيين‪.‬‬
‫األستاذة عالية الصيبعي‬
‫األستاذ عـلي الهاشـمي‬
‫ومن أعراض اضطرابات القلق‬
‫الشائعة ما يلي‪:‬‬
‫الرجفة‬
‫ما هي اضطرابات القلق؟‬
‫اضطرابات القلق هي حالة نفسية يكون القلق فيه‬
‫دائم ومستمر ويمكن أن يزداد سوًءا بمرور الوقت‪.‬‬
‫القلق‬
‫التعرق‬ ‫كما أن أعراض اضطرابات القلق قد تؤثر عىل‬ ‫القلق هو شعور بالخوف والرهبة وعدم االرتياح‪ .‬قد‬
‫صعوبة في النوم‬ ‫القدرة عىل النوم والتفكير والتركيز واألنشطة‬ ‫يسبب لك التعرق والشعور بالتوتر وسرعة ضربات‬
‫الشعور بالتوتر الدائم‬ ‫اليومية مثل األداء الوظيفي أو العمل المدرسي‬ ‫القلب‪ .‬وغالبا ما يكون القلق رد فعل طبيعي‬
‫زيادة معدل ضربات القلب‬ ‫والعالقات االجتماعية‬ ‫للتوتر‬
‫الشعور بالضعف أو التعب‬
‫كل شخص يشعر بالقلق في مرحلة ما من حياته‪.‬‬
‫صعوبة في التركيز أو التفكير‬ ‫ما الذي يسبب اضطرابات القلق؟‬
‫عىل سبيل المثال‪ ،‬قد تشعر بالقلق بشأن إجراء‬
‫سرعة التنفس (فرط التنفس)‬
‫قد يكون سبب هذه الحالة عوامل جينة وراثية‪،‬‬ ‫اختبار أو إجراء فحص طبي أو مقابلة عمل‪ .‬في‬
‫صعوبة في السيطرة عىل التوتر‬
‫نقص او زيادة إنزيمات الدماغ‪ ،‬التوتر أو عوامل‬ ‫مثل هذه المواقف يمكن أن يكون الشعور بالقلق‬
‫المعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي‬
‫بيئية‪.‬‬ ‫طبيعًيا تمام‬
‫الشعور بالخطر الوشيك أو الذعر أو الهلع‬
‫الرغبة في تجنب االماكن او األشياء التي تثير‬ ‫كيف يؤثر القلق على الجسم؟‬ ‫ولكن بالنسبة لألشخاص الذين يعانون من‬
‫التوتر‬
‫الصداع والدوخة واالكتئاب بسبب قيام‬ ‫اضطرابات القلق‪ ،‬فإن التوتر والخوف ليس مؤقًتا‬
‫كيف يتم تشخيص اضطرابات‬ ‫الجهاز العصبي بإفراز االنزيمات والهرمونات‬ ‫ولكنه يستمر لفترات طويلة قد تأثر عىل وظائف‬
‫القلق؟‬ ‫بشكل مستمر‬ ‫جسم االنسان مما قد يؤدي اىل تدهور صحته‪.‬‬
‫لتشخيص اضطرابات القلق‪ ،‬سيسألك الطبيب‬ ‫اإلصابة بارتفاع ضغط الدم‪ ،‬وأمراض القلب‬ ‫‪save‬‬
‫صحتك‬
‫حافظ عىل‬

‫عن األعراض والتاريخ الطبي لك‪ .‬قد تخضع أيًض ا‬ ‫والم بالصدر‬
‫آالم المعدة والغثيان واإلسهال وفقدان‬
‫‪Your Health‬‬
‫لفحص بدني وفحوصات مخبرية‪.‬‬ ‫‪ANXIETY‬‬
‫الشهية ومتالزمة القولون العصبي‬ ‫من ق ق‬
‫سرعة التنفس وتفاقم أعراض الربو‬
‫ال ل‬
‫‪FREE HEALTH‬‬
‫‪CONSULTATION‬‬
‫قم بزيارة المعرض الصحي لكلية التمريض‬