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Analysis of the food record


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Food Amount energy carbohydr.
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BREAKFAST
beras putih giling 20 g 72,2 kcal 15,9 g
gula merah tebu belum dimurnikan 5g 18,8 kcal 4,9 g
Drinking water 10 g 0,0 kcal 0,0 g
gula pasir 20 g 77,4 kcal 20,0 g
Drinking water 225 g 0,0 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 168,4 kcal (34 %), carbohydrate 40,7 g (71 %)

LUNCH
beras putih giling 20 g 72,2 kcal 15,9 g
Ikan Gurame Segar 108,3 g 136,4 kcal 0,0 g
minyak kelapa sawit 12,75 g 109,9 kcal 0,0 g
sawi hijau 40 g 6,0 kcal 0,8 g
Drinking water 30 g 0,0 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 324,5 kcal (66 %), carbohydrate 16,7 g (29 %)

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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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energy 492,9 kcal 2036,3 kcal 24 %
water 264,9 g 2250,0 g 12 %
protein 23,1 g(19%) 60,1 g(12 %) 38 %
biotine 0,0 µg 45,0 µg 0%
pantoth. acid 0,5 mg 6,0 mg 8%
fat 19,1 g(34%) 69,1 g(< 30 %) 28 %
retinol 0,0 µg - -
carbohydr. 57,5 g(47%) 290,7 g(> 55 %) 20 %
Vit. E 0,0 mg - -
dietary fiber 1,1 g 30,0 g 4%
uric acid 0,0 mg - -
alcohol 0,0 g - -
PUFA 1,8 g 10,0 g 18 %
cholesterol 70,4 mg - -
Vit. A 768,4 µg 1000,0 µg 77 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. B1 0,0 mg 1,1 mg 4%
lactose 0,0 g - -
sucrose 23,7 g - -
Vit. B2 0,1 mg 1,3 mg 4%
glucose 0,0 g - -
all sug.alco. 0,0 g - -
sat. FA 11,7 g - -
Vit. B6 0,1 mg 1,5 mg 7%
Se 0,0 µg - -
Vit. D 2,2 µg 5,0 µg 43 %
Vit. K 0,0 µg 80,0 µg 0%
tot. fol.acid 31,6 µg 400,0 µg 8%
Vit. C 11,7 mg 100,0 mg 12 %
niacineequiv. 0,0 mg 15,0 mg 0%
sodium 63,2 mg 2000,0 mg 3%
potassium 484,0 mg 3500,0 mg 14 %
eicosape C20,5 0,0 g - -
calcium 95,7 mg 1000,0 mg 10 %
magnesium 55,9 mg 350,0 mg 16 %
m.uns.f.acids 4,1 g - -
Vit. B12 0,0 µg 3,0 µg 0%
phosphorus 509,4 mg 700,0 mg 73 %
iron 2,2 mg 10,0 mg 22 %
docosahe C22,6 0,0 g - -
zinc 0,8 mg 10,0 mg 8%

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