System żywieniowy: Utrzymaj zdrowie

Program odchudzania dla: Dieta ustalona wg indywidualnej ścieżki

żywieniowej z programu żywieniowego
Utrzymaj zdrowie

Marcin Krzyzynski
na okres: 2020-09-17 - 2020-09-30

Dieta na dni: 1 - 2

I posiłek II posiłek

3 plastry - Pierś z kurczaka 100g

Ser biały chudy
90g
Jogurt naturalny 150g
Pieczywo WASA żytnie 2 kromki
Ogórek 200g

Po godzinie:

Owoc (do wyboru prócz bananów i

250g
winogron)

III posiłek IV posiłek

Udko z kurczaka 220g Jajko gotowane 1 sztuka

Warzywa mrożone (np. włoszczyzna Warzywa (np. pomidor, cebula) 180g

240g
krojona w paski HORTEX)
Kefir 250g
Oliwa z oliwek 2 łyżki
lub Meal Drink

Białko: 110.87g Węglowodany: 87.54g Tłuszcze: 48.67g

- podstawowy suplement witaminowo-mineralny terapii odchudzania Fit2Be

VitaminKing
- 1 tabletka rano, 1 tabletka wieczorem - wzmacnia włosy i skórę oraz odporność organizmu

Suplementy wspomagające:
- Slim Formula - niezwykle efektywny spalacz tkanki tłuszczowej
- Mineral Sport - po treningu do wody
- Meal Drink - białko – po treningu – wspomaga odchudzanie, regeneruje, szybsze spadki wagi
- Molka - po treningu – daje uczucie sytości, oczyszcza organizm z toksyn, obniża cholesterol, przeciw zaparciom, regeneruje organizm

WAŻNE!!!
- zero soli, zero cukru, płyny wg indywidualnie ustalonego planu pracy.

Fit2Be Wydruk z dnia: 2020-09-16 07:13:39 Strona 1/6

 System żywieniowy: Utrzymaj zdrowie

Program odchudzania dla: Dieta ustalona wg indywidualnej ścieżki

żywieniowej z programu żywieniowego
Utrzymaj zdrowie

Marcin Krzyzynski
na okres: 2020-09-17 - 2020-09-30

Dieta na dni: 3 - 6

I posiłek II posiłek

Jajecznica pieczona pierś z kurczaka 130 g

jajko 2 szt. warzywa (do wyboru: pomidor lub

95 g
ogórek)
białko z jajka 1 szt.
masło bez dodatków 36 g
masło bez dodatków 36 g

pomidor, papryka czerwona 80 g

III posiłek IV posiłek

pieczona pierś z kurczaka 130 g twaróg tłusty 140 g

warzywa (do wyboru: pomidor lub ogórek 30 g

95 g
ogórek)
oliwa z oliwek 1 łyżka
masło bez dodatków 36 g
pieprz cayenne, bazylia szczypta

Białko: 98.8g Węglowodany: 17.02g Tłuszcze: 131.93g

- podstawowy suplement witaminowo-mineralny terapii odchudzania Fit2Be

VitaminKing
- 1 tabletka rano, 1 tabletka wieczorem - wzmacnia włosy i skórę oraz odporność organizmu

Suplementy wspomagające:
- Slim Formula - niezwykle efektywny spalacz tkanki tłuszczowej
- Mineral Sport - po treningu do wody
- Meal Drink - białko – po treningu – wspomaga odchudzanie, regeneruje, szybsze spadki wagi
- Molka - po treningu – daje uczucie sytości, oczyszcza organizm z toksyn, obniża cholesterol, przeciw zaparciom, regeneruje organizm

WAŻNE!!!
- zero soli, zero cukru, płyny wg indywidualnie ustalonego planu pracy.

Fit2Be Wydruk z dnia: 2020-09-16 07:13:39 Strona 2/6

 System żywieniowy: Utrzymaj zdrowie

Program odchudzania dla: Dieta ustalona wg indywidualnej ścieżki

żywieniowej z programu żywieniowego
Utrzymaj zdrowie

Marcin Krzyzynski
na okres: 2020-09-17 - 2020-09-30

Dieta na dni: 7 - 7

I posiłek II posiłek

Musli 60g Pierś z kurczaka 100g

Jogurt naturalny 150g Jogurt naturalny 150g

Rodzynki 30g Ogórek 200g

Po godzinie:

Owoc (do wyboru prócz bananów i

400g
winogron)

III posiłek IV posiłek

Sałatka: Jogurt naturalny 150g

pierś z kurczaka 180g Cynamon 5g

sałata zielona, pomidor, cebula 180g Meal Drink (w ostateczności mleko

30g
odtłuszczone w proszku)
Oliwa z oliwek 1 łyżka

Kasza Kuskus 50g

Białko: 117.48g Węglowodany: 208.74g Tłuszcze: 39.76g

- podstawowy suplement witaminowo-mineralny terapii odchudzania Fit2Be

VitaminKing
- 1 tabletka rano, 1 tabletka wieczorem - wzmacnia włosy i skórę oraz odporność organizmu

Suplementy wspomagające:
- Slim Formula - niezwykle efektywny spalacz tkanki tłuszczowej
- Mineral Sport - po treningu do wody
- Meal Drink - białko – po treningu – wspomaga odchudzanie, regeneruje, szybsze spadki wagi
- Molka - po treningu – daje uczucie sytości, oczyszcza organizm z toksyn, obniża cholesterol, przeciw zaparciom, regeneruje organizm

WAŻNE!!!
- zero soli, zero cukru, płyny wg indywidualnie ustalonego planu pracy.

Fit2Be Wydruk z dnia: 2020-09-16 07:13:39 Strona 3/6

 System żywieniowy: Utrzymaj zdrowie

Program odchudzania dla: Dieta ustalona wg indywidualnej ścieżki

żywieniowej z programu żywieniowego
Utrzymaj zdrowie

Marcin Krzyzynski
na okres: 2020-09-17 - 2020-09-30

Dieta na dni: 8 - 9

I posiłek II posiłek

Otręby granulowane ze śliwką 5 łyżek Ser biały chudy 75g

suszoną stołowych
Jogurt naturalny 150g
Jogurt naturalny 150g
Ogórek 200g

Po godzinie:

Owoc (do wyboru, oprócz bananów i

200g
winogron)

III posiłek IV posiłek

Soczewica czerwona 90g Koktajl warzywny:

Pomidory 180g burak 40g

Oliwa z oliwek 2 łyżki marchew 40g

seler 30g

lub Meal Drink

Białko: 61.42g Węglowodany: 119.63g Tłuszcze: 34.6g

- podstawowy suplement witaminowo-mineralny terapii odchudzania Fit2Be

VitaminKing
- 1 tabletka rano, 1 tabletka wieczorem - wzmacnia włosy i skórę oraz odporność organizmu

Suplementy wspomagające:
- Slim Formula - niezwykle efektywny spalacz tkanki tłuszczowej
- Mineral Sport - po treningu do wody
- Meal Drink - białko – po treningu – wspomaga odchudzanie, regeneruje, szybsze spadki wagi
- Molka - po treningu – daje uczucie sytości, oczyszcza organizm z toksyn, obniża cholesterol, przeciw zaparciom, regeneruje organizm

WAŻNE!!!
- zero soli, zero cukru, płyny wg indywidualnie ustalonego planu pracy.

Fit2Be Wydruk z dnia: 2020-09-16 07:13:39 Strona 4/6

 System żywieniowy: Utrzymaj zdrowie

Program odchudzania dla: Dieta ustalona wg indywidualnej ścieżki

żywieniowej z programu żywieniowego
Utrzymaj zdrowie

Marcin Krzyzynski
na okres: 2020-09-17 - 2020-09-30

Dieta na dni: 10 - 13

I posiłek II posiłek

Jajecznica pieczona karkówka wieprzowa 115 g

jajko 2 szt. warzywa (do wyboru: pomidor lub

95 g
ogórek)
masło bez dodatków 30 g
masło bez dodatków 30 g
papryka czerwona, pomidor 80 g

III posiłek IV posiłek

pieczona karkówka wieprzowa 115 g twaróg tłusty 135 g

warzywa (do wyboru: pomidor lub ogórek 50 g

95 g
ogórek)
oliwa z oliwek 1 łyżka
masło bez dodatków 30 g
pieprz cayenne, bazylia szczypta

Białko: 79.95g Węglowodany: 16.92g Tłuszcze: 154.04g

- podstawowy suplement witaminowo-mineralny terapii odchudzania Fit2Be

VitaminKing
- 1 tabletka rano, 1 tabletka wieczorem - wzmacnia włosy i skórę oraz odporność organizmu

Suplementy wspomagające:
- Slim Formula - niezwykle efektywny spalacz tkanki tłuszczowej
- Mineral Sport - po treningu do wody
- Meal Drink - białko – po treningu – wspomaga odchudzanie, regeneruje, szybsze spadki wagi
- Molka - po treningu – daje uczucie sytości, oczyszcza organizm z toksyn, obniża cholesterol, przeciw zaparciom, regeneruje organizm

WAŻNE!!!
- zero soli, zero cukru, płyny wg indywidualnie ustalonego planu pracy.

Fit2Be Wydruk z dnia: 2020-09-16 07:13:39 Strona 5/6

 System żywieniowy: Utrzymaj zdrowie

Program odchudzania dla: Dieta ustalona wg indywidualnej ścieżki

żywieniowej z programu żywieniowego
Utrzymaj zdrowie

Marcin Krzyzynski
na okres: 2020-09-17 - 2020-09-30

Dieta na dni: 14 - 14

I posiłek II posiłek

Pieczywo WASA żytnie 1 kromka Pierś z kurczaka 100g

Pasta: Jogurt naturalny 150g

ser biały chudy 120g Ogórek 200g

rodzynki 20g Po godzinie:

jogurt naturalny 150g Owoc (do wyboru, oprócz bananów i

200g
winogron)

III posiłek IV posiłek

Wołowina pieczona lub duszona 170g Sałatka z kurczakiem:

Warzywa mrożone (np. sałatka pierś z kurczaka 90g

180g
jarzynowa Hortex)
sałata, pomidor 150g
Oliwa z oliwek 1 łyżka
lub Meal Drink

Białko: 149.93g Węglowodany: 92.56g Tłuszcze: 26.55g

- podstawowy suplement witaminowo-mineralny terapii odchudzania Fit2Be

VitaminKing
- 1 tabletka rano, 1 tabletka wieczorem - wzmacnia włosy i skórę oraz odporność organizmu

Suplementy wspomagające:
- Slim Formula - niezwykle efektywny spalacz tkanki tłuszczowej
- Mineral Sport - po treningu do wody
- Meal Drink - białko – po treningu – wspomaga odchudzanie, regeneruje, szybsze spadki wagi
- Molka - po treningu – daje uczucie sytości, oczyszcza organizm z toksyn, obniża cholesterol, przeciw zaparciom, regeneruje organizm

WAŻNE!!!
- zero soli, zero cukru, płyny wg indywidualnie ustalonego planu pracy.

Fit2Be Wydruk z dnia: 2020-09-16 07:13:39 Strona 6/6