‫اعداد‬

‫د ‪ /‬اشرف العبد‬
 ‫علم تشريح جسم اإلنسان‬
‫‪ .1‬يختص علم التشريح بدراسة تركيب جسم اإلنسان التام النمو ووصف جميع أعضائه‪،‬‬
‫واألجهزة المختلفة التي تتكون منها‪ ،‬وعالقة بعضها ببعض‪ ،‬وكذلك األنسجة التي تتركب‬
‫منها األعضاء‬
‫‪ .2‬اهمية علم التشريح ‪-:‬‬
‫‪ .3‬يعتبر أساس للعلوم الرياضية‬
‫‪ .4‬معرفة األخطاء البدنية الموجودة بالجسم‬
‫‪ .5‬تحـــــديد التمرينات الالزمة لعالج االنحرافات‬
‫‪ .6‬يساعد فى معرفة التكوين السليم لجســم االنسان‬
‫‪ .7‬تحـديد نـوع الحركةالصحيحة والمناسبة لجسم االنسان‬
‫‪ .8‬مـــالحظة و متابعــة مــراحل النمــــو الطبيعية لإلنســـان‬
‫‪ .9‬معالـجة أى أخطاء بدنية تظــهر أثناء مراحل نمو االنســان‬
 ‫الوضع التشريحي ( ‪) POSITION ANATOMICAL‬‬
‫هو وضع انتصاب القامة ‪،‬ويكون فيه الوجه اللمام وراحتا اليد اللمام واصابع القدمين‬ ‫•‬
‫مؤشرة الى األمام‪ .‬والغرض من الوضع التشريحي هو لدراسة تشريح الجسم البشري‬
‫بصورة موحدة ‪،‬على الرغم من اختالف اللغات واالماكن على سطح الكرة االرضية‪.‬‬
 ‫مكونات جسم االنسان‬

‫• خلية ‪ :‬هى اصغر وحدة بنائية فى جسم االنسان‬

‫• انسجة ‪ :‬مجموعة من الخاليا متشابه في الشكل والحجم والتكوين والوظيفة و(‬
‫ضام – عصبي – عضلي – ظهاري )‬
‫• مجموعه االنسجه تشكل في مجملها عضو‬
‫• مجموعه االعضاء تشكل في مجملها جهاز‬
‫• من امثلتها الجهاز الحركي‬
‫• مكونات الجهاز الحركي ؟‬
‫• يتكون الجهاز الحركى فى جسم االنسان من ثالث أقسام رئيسية هى ‪:‬‬
‫الجهاز العضــلى ‪.‬‬ ‫الجهاز المفصلى ‪.‬‬ ‫الجهاز العظمـى ‪.‬‬ ‫•‬
 ‫المستويات التشريحية‬
‫ثالثة مستويات متعامدة على بعضها البعض تقسم جسم اإلنسان إلي ‪:‬‬ ‫•‬
‫مستوي راسي ‪ :‬يقسم الجسم طوليا ً إلى جزئين متساويين أيمن و أيسر‬ ‫•‬
‫مستوي تاجي ‪ :‬يقســم الجســم طوليا ً إلـــى قسمين أمامى و خلفى ( بطنى وظهرى )‬ ‫•‬
‫المستوي المستعرض ‪ :‬مسـتـوى أفقـى يقـسم الجـسم إلى جـــزء علوى وجــزء سفلي‬ ‫•‬
 ‫اﻻﺟﻬﺰة اﻟﻌﻀﻮﻳﺔ‬
HUMAN BODY SYSTEMS
Skeletal System‫اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻌﻈﻤﻲ‬ .1
Muscular System‫اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻌﻀﻠﻲ‬ .2
Nervous System‫اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻌﺼﺒﻲ‬ .3
Digestive System‫اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ‬ .4
Respiratory System ‫اﻟﺠﻬﺎز اﻟﺘﻨﻔﺴﻲ‬ .5
Cardiovascular System ‫اﻟﺠﻬﺎز اﻟﺪوري‬ .6
Immune System ‫اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﻲ‬ .7
Endocrine system ‫اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﺮﻣﻮﻧﻲ‬ .8
reproductive system ‫الجهاز التناسلي‬ .9
Urinary System ‫اﻟﺠﻬﺎز اﻻﺧﺮاﺟﻲ‬ .10
‫اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻌﻈﻤﻰ‬
 ‫وضيفه الجهاز العظمي‬
‫‪ -1‬اﻟﺤﻤﺎﻳﺔ ‪ :‬ﻟﻠﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ أﻋﻀﺎء اﻟﺠﺴﻢ ﻣﺜﻞ اﻟﻘﻠﺐ ‪ ،‬اﻟﻤﺦ‪ ،‬اﻟﻌﻤﻮد اﻟﻔﻘﺮي‪.‬‬ ‫•‬
‫اﻟﺠﻤﺠﻤﺔ ‪ :‬ﺗﺤﻤﻲ اﻟﻤﺦ واﻟﻌﻴﻨﻴﻦ‪.‬‬
‫اﻟﻀﻠﻮع ‪ :‬ﺗﺤﻤﻲ اﻟﻘﻠﺐ واﻟﺮﺋﺘﻴﻦ‪.‬‬
‫اﻟﻔﻘﺮات ‪ :‬ﺗﺤﻤﻲ اﻟﻌﻤﻮد اﻟﻔﻘﺮي‪.‬‬
‫‪ -2‬اﻹﻧﺘﺎج‪ :‬ﻧﺨﺎع اﻟﻌﻈﺎم اﻷﺣﻤﺮ اﻟﻤﺴﺌﻮل ﻋﻦ إﻧﺘﺎج كر ﻳﺎﺗﻴﻦ ﺧﻼﻳﺎ اﻟﺪم وهي ﺧﻼﻳﺎ اﻟﺪم‬ ‫•‬
‫اﻟﺤﻤﺮاء‪ ،‬و ﺑﻌﺾ ﻣﻦ ﺧﻼﻳﺎ اﻟﺪم اﻟﺒﻴﻀﺎء‪ ،‬اﻟﺼﻔﺎﺋﺢ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ‪.‬‬ ‫•‬
‫‪ -3‬ﻣﺴﺎﻋﺪ‪ :‬ﻟﻠﺨﻼﻳﺎ اﻟﻠﻴﻨﺔ ‪ ،‬وإﻧﺘﺼﺎب اﻟﺠﺴﻢ وا ﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻲ ﺷﻜﻠﻪ‪.‬‬ ‫•‬
‫‪ -4‬اﻟﺤﺮكه‪ :‬ﺗﻮﻓﺮ هيكل ﻟﻠﻌﻀﻼت ﺣﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ اﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻲ اﻟﺤﺮكه‪.‬‬ ‫•‬
‫‪ -5‬اﻟﺨﺪﻣﺔ‪ :‬ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﻟﺘﺨﺰﻳﻦ اﻷﻣﻼح اﻟﻤﻌﺪﻧﻴﺔ ﻣﺜﻞ اﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮم واﻟﻔﻮﺳﻔﻮر واﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮم‬ ‫•‬
‫واﻟﺼﻮدﻳﻮم ‪ ،‬واﻟﻤﻌﺎدن اﻷﺧﺮى‪.‬‬ ‫•‬
‫التكوين ‪-:‬‬ ‫•‬
‫اﻟﻬﻴﻜﻞ اﻟﻌﻈﻤﻰ ‪ 206‬ﻋﻈﻤﺔ‬ ‫•‬
‫اﻟﻤﺤﻮرى‪ 80‬ﻋﻈﻤﻪ‬ ‫•‬
‫اﻟﻄﺮﻓﻰ‪ 126‬ﻋﻈﻤﻪ‬ ‫•‬
‫•‬
‫اﻟﻤﻨﻈﺮ اﻷﻣﺎﻣﻲ‬
‫اﻟﻤﻨﻈﺮ اﻟﺨﻠﻔﻲ‬
 ‫انواع العظام‬
‫• يوجد خمسه أنواع من العظام صنفت بالنسبة ألشكالها وهي كما يلي‪:‬‬
‫• ‪ .1‬عظام طويلة ‪Long bones‬مثل‪ :‬عظم الفخذ‪ ،‬القصبة‪ ،‬الشطيه‪،‬‬
‫العضد الزند والكعبره‪.‬‬
‫• ‪ .2‬عظام قصيره‪Short bones‬مثل‪ :‬أمشاط اليدين وكذلك القدمين‬
‫والسالميات‪.‬‬
‫• ‪ .3‬عظام مسطحة ‪ Flat bones‬مثل‪ :‬القحف‪ ،‬الجبهي‪ ،‬االضالع‪ ،‬اللوح‬
‫والحرقف‪.‬‬
‫• ‪ .4‬عظام غير منتظمه ‪ irregular bones‬مثل ‪ :‬الفقرات وعظام الوجه‬
‫والرضفه وعظام الرسغ وكذلك كاحل القدم‪.‬‬
‫• ‪ .5‬عظام سمسميه ‪ sesamoid bones‬مثل‪ :‬عظام اسفل الرضفه‬
 ‫اﻟﻤﻔﺎﺻﻞ‬

‫هو ﻣﻜﺎن أ ﻟﺘﻘﺎء ا ﻟﻨﻘﻄﺔ اﻟﺘﻲ‬

‫ﺗﺼﻞ ﺑﻴﻦ ﻋﻈﻤﺘﻴﻦ او اكثر‬
‫وﻏﻀﺮوف‬ ‫ﻋﻈﻤﺔ‬ ‫ﺑﻴﻦ‬
‫و ﺗﺘﻤﻜﻦ اﻟﻌﻈﺎم ﻣﻦ اﻟﺤﺮكه‬
‫ﻻﻧﻬﺎ ﻣﺘﻤﻔﺼﻠﺔ ﻣﻌﺎ ‪ ،‬فا ﻟﻤﻜﺎ ن‬
‫اﻟﺬي ﻳﺮﺑﻂ ﻋﻈﻤﺘﻴﻦ ﻣﻌﺎ‬
‫ﻳﺴﻤﻲ ﻣﻔﺼﻞ ‪ ،‬واﻟﻌﻈﺎم ﻣﻊ‬
‫ا ﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ﺗﺜﺒﺖ ﻣﻦ ﺧﻼل‬
‫ﻋﺼﺒﺔ ﺗﺴﻤﻲ ارﺑﻄﺔ واﻟﺘﻲ‬
‫ﺗﺴﻤﺢ ﻟﻠﻌﻈﺎم ﺑﺎﻟﺤﺮكه‪ .‬وﻣﻊ‬
‫ذﻟﻚ هناك اﻧﻮاع ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻣﻦ‬
‫ا ﻟﻤﻔﺎﺻﻞ كل ﻣﻨﻬﺎ ﻟﻬﺎ‬
‫ﺗﺤﺮكات ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ‪.‬‬
‫ﺗﺼﻨﻴﻔﺎت اﻟﻤﻔﺎﺻﻞ من حيث التكوين‬

‫‪ - 1‬ﻟﻴﻔﻴﺔ‬
‫ﻏﻴﺮ ﻣﺘﺤﺮكه أو ﻗﻠﻴﻠﺔ اﻟﺤﺮكه‪.‬‬ ‫•‬
‫ﻣﺜﺒﺘﺔ ﻣﻌﺎ ﺑﺎﻟﻨﺴﻴﺞ اﻟﻠﻴﻔﻲ اﻟﻀﺎم‪.‬‬ ‫•‬
‫ﺑﺪون ﺗﺠﻮﻳﻒ ﻟﻠﻤﻔﺼﻞ‪.‬‬ ‫•‬
‫ﻣﺜﺎل ‪:‬‬ ‫•‬
‫اﻟﺠﻤﺠﻤﺔ‪.‬‬ ‫•‬
 ‫ﻏﻀﺮوﻓﻴﺔ ‪:‬‬ ‫‪.2‬‬

‫*ﺑﺪون ﺗﺠﻮﻳﻒ ﻟﻠﻤﻔﺼﻞ‪.‬‬ ‫•‬

‫* ﻏﻴﺮ ﻣﺘﺤﺮكه أو ﻗﻠﻴﻠﺔ اﻟﺤﺮكه‪.‬‬ ‫•‬
‫* ﻣﺜﺒﺘﺔ ﻣﻌﺎ ﺑﺎﻟﻐﻀﺮوف‪.‬‬ ‫•‬
‫ﻣﺜﺎل ‪:‬‬ ‫•‬
‫‪.1‬اﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ا ﻟﺘﻲ ﺗﺼﻞ ﺑﻴﻦ اﻟﻀﻠﻮع وﻋﻈﻤﺔ اﻟﻘﺺ‪.‬‬ ‫•‬
‫‪.2‬أﻗﺮاص اﻟﻌﻤﻮد اﻟﻔﻘﺮي وهي اﻷﺟﺴﺎم ا ﻟﻤﻨﻔﺼﻠﺔ‬ ‫•‬
‫اﻟﺘﻲ ﺗﺸﻜﻞ هيئه اﻟﻌﻤﻮد اﻟﻔﻘﺮي‪.‬‬
 ‫‪ - 3‬زﻻﻟﻴﺔ‬
‫‪.1‬ﺗﺤﺘﻮي ﻋﻠﻲ ﺗﺠﻮﻳﻒ ﻟﻠﻤﻔﺼﻞ‪.‬‬ ‫•‬
‫‪ .2‬ﻳﺤﻴﻂ اﻟﻨﺴﻴﺞ اﻟﻠﻴﻔﻲ اﻟﻀﺎم ﺑﺎﻟﻤﻔﺼﻞ وﻳﺠﻌﻠﻪ اكثر كثافه ‪.‬‬ ‫•‬
‫‪.3‬ﻧﻬﺎﻳﺔ اﻟﻌﻈﺎم ﻓﻲ اﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ا ﻟﺰﻻﻟﻴﺔ ﺗﻐﻄﻲ ﺑﻄﺒﻘﺔ رﻗﻴﻘﺔ ﻣﻦ ﻏﻀﺮوف ﻣﻔﺼﻠﻲ‪.‬‬ ‫•‬
‫‪.4‬اﻟﺴﻄﺢ اﻟﺪاﺧﻠﻲ ﻣﻦ اﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ‪ ،‬كبسوﻟﺔ ﻣﻐﻄﺎة ﺑﻐﺸﺎء زﻻﻟﻲ رﻓﻴﻊ‪.‬‬ ‫•‬
‫وﻇﻴﻔﺔ اﻟﺴﺎﺋﻞ اﻟﺰﻻﻟﻲ ‪:‬‬
‫ﻳﻤﺜﻞ ﻣﻠﻤﺲ ز ﻳﺘﻲ ﻟﻠﻤﻔﺼﻞ ﻟﺘﺴﺎﻋﺪﻩ ﻋﻠﻲ اﻟﺤﺮكه‪ ،‬وﺗﻨﺘﺞ اﻟﻐﺬاء ﻟﻠﻐﻀﺮوف اﻟﻤﻔﺼﻠﻲ‪.‬‬ ‫•‬
‫وﻇﻴﻔﺔ اﻟﻐﺸﺎء اﻟﺰﻻﻟﻲ ‪ :‬إﻓﺮاز اﻟﺴﺎﺋﻞ اﻟﺰﻻﻟﻲ‬ ‫•‬
‫الحركات اﻟﻤﻤﻜﻨﺔ ‪:‬‬
‫الحركات اﻟﺘﻲ ﺗﺴﻤﺢ ﺑﻬﺎ اﻟﻤﻔﺎﺻﻞ اﻟﺰﻻﻟﻴﺔ‪.‬‬ ‫•‬
‫· ﺗﺒﻌﻴﺪ‬ ‫•‬
‫· ﺗﻘﺮﻳﺐ‬ ‫•‬
‫· ﺑﺴﻂ‬ ‫•‬
‫· ﻗﺒﺾ‬ ‫•‬
‫· ﺗﺪوﻳﺮ‬ ‫•‬
‫ﺗﺼﻨﻴﻔﺎت اﻟﻤﻔﺎﺻﻞ من حيث الحركه‬

‫‪ - 1‬غير متحركه ‪-:‬‬

‫• مثل الجمجمه‬
‫‪ - 2‬محدوده الحركه ‪-:‬‬
‫• مثل المرفق و الركبه‬
‫‪ - 3‬طليقه الحركه‪-:‬‬
‫• مثل الكتف و الفخذ‬
‫س‪ -‬العمود الفقري يتبع ؟؟‬ ‫•‬
‫انواع المفاصل‬
‫اسماء ومختصرات اجزاء العمود الفقري‪:‬‬
‫‪-‬الفقرات العنقية‬
‫‪ :Cervical vertebrae‬عباره عن‬
‫‪ 7‬فقرات ‪c1 : c7‬‬
‫‪ -‬الفقرات الصدرية‬
‫‪ :Thoracic vertebrae‬عباره‬
‫عن ‪ 12‬فقرات ‪T1 : T12‬‬
‫‪ -‬الفقرات القطنيه‬
‫‪ :Lumbar vertebrae‬عباره عن‬
‫‪ 5‬فقرات ‪L1 : L5‬‬
‫‪ -‬العجز ‪:Sacrum‬‬
‫عباره عن ‪ 5‬فقرات ‪S1 : S 5‬‬
‫ملتصقه ببعضها لتكون العجز‪.‬‬
‫‪ -‬العصعص ‪:Coccyx‬‬
‫عبارة عن ‪ 4‬فقرات أحيانا ‪ 3‬أو ‪5‬‬
‫ملتصقة ببعضها لتكون العصعص‪.‬‬
‫علممم الحركممه و اﻟﻜﻨﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻰ‬

‫ﻳﺠﺐ علييييييي المييييييدرب اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻲ‬

‫أﺳﺲ اﻟﻤﻴﻜﺎﻧﻴﻜﺎ اﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻟﻠﺠﻬﺎز‬
‫اﻟﻌﻀﻠﻲالحركييييييييي و ﻓﻬﻢ الحركييييييييه‬
‫اﻟﺒﺸﺮﻳﺔ و اﻟﺤﺮكيييييييييييييييييه اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ و‬
‫ﺧﺎﺻﺔ اﻟﺤﺮكيييييييييييييييييييييه ﻓﻲ اﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت‬
‫اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ و ا ﻟﺘﻲ ﺗﺘﺒﺎﻳﻦ ﺗﺸﺮﻳﺤﻴًﺎ ‪ ،‬و‬
‫ﻳﺠﺐ دراﺳﺔ اﻟﻤﻜﻮﻧﺎت اﻟﻔﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ‬
‫اﻟﻤﻌﺮوﻓﺔ ﻟﻌﻤﻞ اﻟﺠﺴﻢ وﻳﺠﺐ ﻓﻬﻢ‬
‫كيييييييييييييييييف ﺗﺘﻢ اﻟﺤﺮكييييييييييييييييه اﻟﺒﺸﺮﻳﺔ‬
 ‫المصطلحات التشريحية التي توصف المواقع‬
‫• السطحي ‪ : Superficial‬هو اي جزء او نسيج يقع قريب من سطح الجلد‪.‬‬
‫• العميق ‪ : Deep‬هو اي جزء او نسيج يقع ابعد عن سطح الجلد داخل‬
‫الجسم‪.‬‬
‫• االنسي ‪ : Medial‬هو اي جزء او نسيج يقع اقرب الى المستوى الراسي‪.‬‬
‫• الوحشي ‪ :Lateral‬هو اي جزء او نسيج يقع ابعد عن المستوى الراسي ‪.‬‬
‫• االمامي ‪ :Anterior‬هو اي جزء او نسيج يقع امام المستوى التاجي‪.‬‬
‫• الخلفي ‪ : Posterior‬هو اي جزء او نسيج يقع خلف المستوى التاجي‪.‬‬
‫• العلوي ‪ : Superior‬اي جزء او نسيج يقع فوق او اعلى من المستوى‬
‫المستعرض‪.‬‬
‫• السفلي ‪: Inferior‬اي جزء او نسيج يقع تحت او اسفل المستوى‬
‫المستعرض‪.‬‬
‫المصطلحات التشريحية التي تستعمل لتوضيح الحركة في مفاصل الجسم‬
‫•‬

‫الثني ‪ : Flexion‬هي تصغير زاوية المفصل الى اصغر مدى ممكن‪.‬‬ ‫•‬
‫المد ‪ : Extension‬هي تكبير زاوية المفصل الى ابعد مدى ممكن‪.‬‬ ‫•‬
‫األبعاد ‪ : Abduction‬هي ابعاد الطرف عن الجذع او عن المستوى الوسطي‪.‬‬ ‫•‬
‫التقريب ‪ : Adduction‬هي تقريب الطرف الى الجذع او الى المستوى الوسطي‪.‬‬ ‫•‬
‫التدوير الداخلي‪ : Internal Rotation‬هي تحرك المفصل بحركة دورانية الى الداخل‪.‬‬ ‫•‬
‫التدوير الخارجي‪ : External Rotation‬هي تحريك المفصل بحركة دورانية الى الخارج‪.‬‬ ‫•‬
‫الكب ‪ : Pronation‬تدوير الساعد الى الجهة الداخلية‪.‬‬ ‫•‬
‫البطح ‪ : Supination‬تدوير الساعد الى الجهة الخارجية‪.‬‬ ‫•‬
‫انقالب القدم للداخل ‪ : Inversion‬عملية تدوير القدم الى الداخل‪.‬‬ ‫•‬
‫انقالب القدم للخارج ‪ : Eversion‬عملية تدوير القدم الى الخارج‬ ‫•‬
 ‫اﻟﻌﻀﻼت‬
‫نسيج ليفي يتميز‬
‫بقابلية االنقباض واالنبساط‪،‬‬
‫ويؤم ن حركة الكائن‪ ،‬وتتكون‬
‫ِّ‬
‫العضلة الهيكلية من حزم‬
‫عضلية وكل حزمة تتكون من‬
‫ألياف عضلية ويسمى‬
‫سيتوبالزم الليفة العضلية‬
‫الساركوبالزم وغشاء الليفة‬
‫العضلية يسمي الساركوليما‬
‫وتتكون الليفة العضلية من‬
‫لييفات عضلية واللييفة‬
‫الواحدة تتكون من قطع‬
‫عضلية متجاورة والقطع‬
‫العضلية تتكون من خيوط‬
‫بروتينية وهي أكتين‬
‫وميوسين‪.‬‬
‫تقسم العضالت إلى ثالثة أنواع‬
‫• أوال ا‪ :‬العضالت اإلرادية‬
‫• وقد سميت هكذا ألنها تخضع‬
‫في حركاتها إلرادة اإلنسان‪،‬‬
‫كما أنها تدعى العضالت‬
‫المخططة ألنها تبدو تحت‬
‫المجهر على شكل خطوط‬
‫ليفية‪ ،‬ويطلق عليها بعض‬
‫العلماء اسم العضالت‬
‫الهيكلية نظرا ً اللتحامها‬
‫بصفة أساسية على الهيكل‬
‫العظمي للجسم‪.‬‬
 ‫ثانيا ا‪ :‬العضالت الالإرادية‬

‫• أي التي تتحرك بعيدا ً عن‬

‫إرادة اإلنسان‪ ،‬ويطلق عليها‬
‫اسم العضالت الملساء ألنها ال‬
‫تبدي أية خطوط ليفية تحت‬
‫المجهر‪ .‬وتوجد في األعضاء‬
‫التجويفية التي تتقلص آليا ً مثل‬
‫المعدة‪ ،‬األمعاء‪ ،‬االوعية‬
‫الدموية‪ ،‬رحم المرأة‪ ،‬والجهاز‬
‫البولي‪.‬‬
 ‫ثالثا ا‪ :‬عضلة القلب‬

‫• وهي ذات خصائص‬

‫وسطية بين النوعين‬
‫األوليين‪ ،‬إذ هي ال‬
‫إرادية ولكنها مخططة‬
 ‫وظائف العضالت الهيكلية‬

‫• تقوم العضالت الهيكلية بوظائف حركية ترتبط أساسا ً بالمفاصل‪،‬‬

‫ويمكن تلخيص الحركات التي تؤديها كما يلي‪:‬‬
‫• الثَّني‪(flexion).‬‬
‫• البسط‪(extension).‬‬
‫• التبعيد‪(abduction).‬‬
‫• التقريب‪(adduction).‬‬
‫• تدوير إنسي‪(medial rotation).‬‬
‫• تدوير وحشي)‪(lateral rotation‬‬
‫تصنيف العضالت‬

‫• هناك أكثر ﻣﻦ ‪600‬‬

‫ﻋﻀﻠﺔ ﻓﻲ ﺟﺴﻢ اﻹﻧﺴﺎن‬
‫‪ ،‬و طلق على العضالت‬
‫أسماء تتناسب‬
‫وخصائصها المتنوعة‪،‬‬
‫فمنها ما سمي حسب‬
‫شكله ومنها ما سمي‬
‫حسب حجمه أو موقعه‬
‫أو وظيفته‪ .‬وتقسم‬
‫العضالت إلى مجموعتين‬
‫رئيستين هما ‪-:‬‬
‫الوجه االمامي لعضالت الجسم )‪MUSCLES (ANTERIOR VIEW‬‬
‫الوجه الخلفي لعضالت الجسم )‪MUSCLES (POSTERIOR VIEW‬‬
‫استراحه‬
‫االصابات الرياضيه‬
 ‫ما هو تعريف اإلصابة؟‬

‫اإلصابة تشير إلى جرح الجسم أو االهتزاز الناتج عن إصابات جسدية‬

‫مفاجئة‪ ،‬ابتدا اء من أعمال العنف أو وقوع حادث‪ .‬ويمكن أيضاا وصف الصدمة‬
‫بأنها « جرح الجسم أو اإلصابة الجسدية‪ ،‬مثل الكسر أو الضرب»‪.‬‬

‫تشتق كلمة إصابة من الالتينية‪ injury)) (( .‬وهي تعني تلف إن إعاقة ‪،‬‬
‫فاإلصابة هي أي تلف سواء كان هذا التلف مصاحبا أو غير مصاحب بتهتك‬
‫باألنسجة نتيجة ألي تأثير خارجي سواء كان هذا التأثير(ميكانيكيا ‪ ،‬أو‬
‫عضويا ‪ ،‬أو كيميائيا) ‪ .‬وعادة ما يكون هذا التأثير الخارجي مفاجئا و شديدا‬
‫‪.‬‬
 ‫أعراض اإلصابات الرياضية‬
‫ت ُسبِّب اإلصابة دائ ام ا شعو ار ا باأللم‪ ،‬والذي يمكن أن يتراوح بين الخفيف إلى الشديد‪.‬قد‬ ‫•‬
‫أي مجموع ٍة من المالمح التالية‪:‬‬
‫يكون لألنسجة المصابة ُّ‬
‫الت َّو ُّر م‬ ‫•‬
‫ال ِّد فء‬ ‫•‬
‫الشعور باإليالم عند اللَّمس‬ ‫•‬
‫ظهور كدمات‬ ‫•‬
‫حدوث نقص في مجال الحركة الطبيعي‬ ‫•‬
‫تغير لون الجلد‬ ‫•‬
‫ما هي انواع االصابات؟‬

‫االلتواءات‬ ‫‪.1‬‬
‫اإلجهاد العضلي‬ ‫‪.2‬‬
‫إصابات الركبة‬ ‫‪.3‬‬
‫تورم العضالت‬ ‫‪.4‬‬
‫تمزق وتر العرقوب‬ ‫‪.5‬‬
‫الكسور‬ ‫‪.6‬‬
‫خلع المفصل‬ ‫‪.7‬‬
‫إصابات الدماغ والنخاع الشوكي‬ ‫‪.8‬‬
 ‫طرق الوقاية من االصابات الرياضية‬ ‫‪.1‬‬

‫التزام الراحة المطلوبة قبل ممارسة الرياضة‬ ‫‪.2‬‬

‫اإلحماء الجيد الكافي قبل البدء بالتمارين الرياضية‪ ،‬من خالل‬ ‫‪.3‬‬
‫البدء بحركات خفيفة وتدريجية للتمرين‪.‬‬
‫ارتداء االحذية المناسبة للنشاط الرياضي‪.‬‬ ‫‪.4‬‬
‫استخدام شريط أو الصق للركبة الضعيفة إن لزم األمر‬ ‫‪.5‬‬
‫استخدام التقنية الصحيحة‬ ‫‪.6‬‬
‫زيادة مستوى النشاط البدني تدريجياا‬ ‫‪.7‬‬
‫تخصيص التمرين التنويع في التمارين‬ ‫‪.8‬‬
‫التوقف عند الحاجة لذلك‬ ‫‪.9‬‬
‫التزود بالطاقة‬ ‫‪.10‬‬
‫ارتداء المالبس المناسب‬ ‫‪.11‬‬
 ‫األوليَّة‬
‫المعالجة َّ‬
‫تنطوي المعالجة الفوريَّة لجميع اإلصابات تقريبًا على اإلجراءات‬ ‫•‬
‫التَّالية‪:‬‬
‫لحماية ‪Protection‬‬ ‫•‬
‫والراحة ‪Rest‬‬ ‫َّ‬ ‫•‬
‫وتطبيق الجليد ‪Ice‬‬ ‫•‬
‫ضغط ‪Compression‬‬ ‫وتطبيق ال َّ‬ ‫•‬
‫والرفع ‪Elevation‬‬ ‫َّ‬ ‫•‬
‫إعادة التأهيل‬ ‫•‬
‫تكون معالجة اإلصابات الرياضيَّة مماثلةً ل ُمعالَ َجة اإلصابات غير‬ ‫•‬
‫الرياضيَّة‪.‬‬
‫تشخيص اإلصابات الرياضية‬

‫الموجات فوق الصوتية ‪...‬‬ ‫•‬

‫األشعة السينية ‪...‬‬ ‫•‬
‫التصوير بالرنين المغناطيسي ‪...‬‬ ‫•‬
‫األشعة المقطعية ‪...‬‬ ‫•‬
‫طرق تشخيص أخرى ‪...‬‬ ‫•‬
‫العالج المنزلي ‪...‬‬ ‫•‬
‫إجراءات عالجية خاصة ‪...‬‬ ‫•‬
‫العالج الطبي‬ ‫•‬
 ‫• نصائح لتجنب االصابات المتكررة‬

‫أداء تمرينات لتجهيز العضالت (التسخين)‬ ‫•‬

‫الحرص علي شرب المياه بمعدل كافي و منتظم قبل و اثناء‬ ‫•‬
‫و بعد التدريب‬
‫االستشفاء الجيد‬ ‫•‬
‫الحرص على االستفادة المثلى من فترات الراحة السلبية‬ ‫•‬
‫الحرص على أداء تدريبات إضافية لتقوية العضالت‬ ‫•‬
‫االسعافات االوليه‬
 ‫االسعافات االوليه‬

‫• هي العناية الفورية والمؤقتة التي يتلقاها اإلنسان نتيجة‬

‫التعرض المفاجئ لحالة صحية طارئة أدت إلى النزيف أو‬
‫الجروح أو الكسور أو اإلغماء ‪ ..‬إلخ‪ .‬إلنقاذ حياته حتى يتم‬
‫تقديم الرعاية الطبية المتخصصة له‪ ،‬بوصول الطبيب لمكان‬
‫الحادث أو بنقله إلى أقرب مستشفى أو عيادة طبية‪.‬‬
 ‫• ما هي االسعافات الرياضية؟‬

‫تتطلب معظم اإلصابات المرتبطة بممارسة الرياضة أو‬

‫التمارين الراحة لمدة ‪ 48‬ساعة على األقل قبل محاولة تحريك‬
‫الطرف المصاب‪ .‬الثلج‪ :‬يمكن أن يؤدي الضغط البارد إلى تقليل‬
‫فقدان الدم في المنطقة المصابة من األنسجة‪ ،‬باإلضافة إلى تقليل‬
‫األلم وااللتهاب عن طريق إبطاء الدورة الدموية في المنطقة‬
‫المصابة‬
 ‫ما هي‬ ‫اللوازم األساسية‬
‫شريط الصق‬
‫•‬
‫•‬
‫محتويات‬ ‫ضمادات لفيفة مرنة‬ ‫•‬
‫شرائط ضمادة وضمادات على شكل‬ ‫•‬
‫حقيبة‬ ‫"فراشه " بأحجام متنوعة‬

‫االسعافات‬ ‫غراء عالي الجودة‬

‫أشرطة مطاطية وقسطار فرنسي ‪.16‬‬
‫•‬
‫•‬
‫االولية؟‬ ‫ضمادات معقمة مضادة لاللتصاق‬
‫وبكرة شاش بأحجام متنوعة‬
‫•‬

‫درع العين أو وسادة‬ ‫•‬

‫ضمادة ثالثية كبيرة (يمكن استخدامها‬ ‫•‬
‫حبالا)‬
‫المساج و التدليك‬
‫الرياضي‬
 ‫التدليك أو المساج الرياضي؟‬

‫• هو عبيارة حركيات تحرييك وفيرك العضيالت والضيغط عليهيا‬

‫من أجل إزالة ما بها من آالم والتهابات وكذلك تحسيين صيحة‬
‫العضلة ومساعدتها على الشفاء السريع‪.‬‬
‫• فوائد المساج (باإلنجليزية‪Massage therapy) :‬كثيرة فهو‬
‫يعتبر وسيلة عالجية يتم استخدامها بشيكل شيائع لعيالج العدييد‬
‫مييين المشيييكالت مثيييل تشييينج العضيييالت وآالمهيييا‪ ،‬أيضيييا ً يعيييد‬
‫المساج وسيلة جيدة للمساعدة على االسيترخاء التيام‪ ،‬وتخفييف‬
‫التوتر والقلق‪ ،‬وتحسين الصحة العقلية والنفسية‪.‬‬
 ‫فوائد التدليك الرياضي؟‬

‫تحسين الدورة الدموية‪،‬‬

‫من فوائد المساج أنه يعمل على زيادة تدفق الدم وتنشيط الدورة‬
‫الدموية‪.‬‬
‫والجدير بالذكر أن تحسين الدورة الدموية في الجسم يعمل‬
‫على تقديم إمدادات الدم الضرورية التي تحتاجها العضالت‬
‫التالفة والمتوترة لتعزيز شفائها‪ ،‬كما أنها تحسن من وظيفة‬
‫الجسم بشكل عام‬
 ‫أنواع المساج‬

‫المساج التايلندي التدليك التايلندي ‪...‬‬ ‫•‬

‫المساج الصيني التدليك الصيني ‪...‬‬ ‫•‬
‫المساج الياباني التدليك الياباني ‪...‬‬ ‫•‬
‫المساج السويدي هو نوع لطيف من مساج الجسم الكامل وهو‬ ‫•‬
‫مثالي لألشخاص الذين لديهم الكثير من التوتر وحساسين للمس‪.‬‬
‫المساج بالحجر الساخن ‪...‬‬ ‫•‬
‫المساج بالروائح ‪...‬‬ ‫•‬
‫مساج األنسجة العميقة ‪...‬‬ ‫•‬
‫المساج الرياضي‬ ‫•‬
 ‫ماذا يحدث في الجسم عند التدليك؟‬

‫• الحقيقة أنه خالل التدليك يزداد تدفق الدم في الجسم وكذلك فان تفعيل‬
‫الجهاز اللمفاوي ينتج أيضا حركة داخلية داخل الجسم‪ .‬تشغيل الجهاز‬
‫اللمفاوي يساعد الجسم على محاربة التلوثات المختلفة وتنظيف نفسه من‬
‫النفايات والسموم‪ .‬لذا فمن المهم جدا أيضا شرب الماء أثناء التدليك‬
‫وبعده لمساعدة النفايات على الخروج من الجسم‪.‬‬
‫• وتُظهر الدراسة الجديدة أن التدليك يقضي على الخاليا االلتهابية في‬
‫األنسجة العضلية المصابة‪ ،‬وهو ما يساعد على الشفاء بنحو أسرع‪.‬‬
‫وبيّنت الدراسة أن التدليك أ ّدى أيضا إلى تكوين ألياف عضلية أقوى وهو‬
‫ما يمهد الطريق ‪-‬حسب الباحثين‪ -‬لعالجات أكثر فعالية في المستقبل‬
 ‫ما الفرق بين التدليك و المساج؟‬

‫• بالنسبة للفرق بين التدليك والمساج‪ ،‬فالتدليك هو عملية تطبيق‬

‫الضغط على العضالت واألنسجة الرخوة بشكل قوي وموجه‬
‫لعالج األلم وتحريك العضالت واألنسجة المتشنجة‪ ،‬بينما‬
‫المساج هو عملية تطبيق الضغط على الجسم بشكل لطيف‬
‫وخفيف بهدف تحسين االسترخاء والراحة وتحسين الصحة‬
‫العامة للجسم‪.‬‬
‫ما هي الزيوت المستخدمة في المساج؟‬

‫• زيت الخردل‬
‫• زيت جوز الهند‬
‫• زيت الزيتون‬
‫• زيت الخردل‬
‫• زيت اللوز‬
‫• زيت السمسم‬
 ‫مده المساج‬

‫• مرة كل أسبوع أو أسبوعين‪ ..‬ويعتمد ذلك على حالة‬

‫إصابتك‪ ،‬لذا عليك التأكد من معالجك‬
‫• ينصح ممارسي رياضة الحديد وكمال األجسام بعمل المساج‬
‫أو التدليك لعضالت الجسم بشكل أسبوعي‪ ،‬وخصوصا ً‬
‫المحترفين منهم‪ ،‬لدوره في سرعة استشفاء العضالت‬
‫• قد تدوم جلسة التدليك من ‪ 90 - 15‬دقيقة‪ ،‬حسب نوع‬
‫التدليك والوقت المتوفر لديك‪ ،‬وال يهم نوع التدليك المختار‪ ،‬إذ‬
‫يجب أن تشعر بالهدوء واالسترخاء أثناء التدليك وبعده‬
 ‫متى يمنع المساج؟‬

‫• العالج بالمساج غير محبّذ في بعض الحاالت المرضيّة‪،‬‬

‫ي‪ ،‬أو وجود أحد أشكال‬ ‫وجود إصابة في العمود الفقر ّ‬
‫االلتهابات الداخليّة أو الخارجيّة‪ ،‬كما أنّه غير جيّد لمن‬
‫يعانون من مرض السرطان‪ ،‬ويعد المساج ضارا ً لمن يعاني‬
‫تمزق العضالت أو عند ارتفاع درجة حرارة الجسم‬ ‫من ّ‬
‫بشكل كبير‪ ،‬كما يُنصح بتجنّب المساج لمن يعاني من مشاكل‬
‫في القلب أو‬