親密關係檢測表

這是一份針對兩性親密關係做檢核的問卷！請針對你們的實際狀況做計分，再依計
數結果去了解你們之間是否有傷害你們關係的危險因子存在，藉此可以良好經營你們的關
係喔！如果你們願意各做一份，再分享彼此的看法，相信對你們會有更多的幫助！

１很少如此 ２偶爾如此 ３經常如此 ４常常如此

一、請就你目前（或曾經）實際交往情形來回答下列問題。 1 2 3 4
1.我們幾乎每天都見面。………………………………………□ □ □ □
2.我們幾乎每次見面都會獨處 30 分鐘以上。 ………………□ □ □ □
3.我們約會多半是兩個人行動。………………………………□ □ □ □
4.我們相處時間多半在室內。…………………………………□ □ □ □
5.我們在一起通常會有親密接觸。……………………………□ □ □ □
6.我想要對方了解我。包括我的思想、恐懼或希望。………□ □ □ □
7.我期待與對方共同經驗快樂的事。…………………………□ □ □ □
8.如果對方遇到困難，我會付出關心去幫助他／她。………□ □ □ □
9.我渴望知道所有與對方有關的事。…………………………□ □ □ □
10.我覺得藉由網路與對方談天也可以很親密。………………□ □ □ □
11.有時我覺得無法控制自己的思緒，就是一直想念著對方。□ □ □ □
12.對我而言，他／她是完美的浪漫伴侶。……………………□ □ □ □
13.我喜歡跟對方在一起，甚於與任何人一起。………………□ □ □ □
14.有時我覺得對方比我重要。…………………………………□ □ □ □
15.我渴望與對方有身體上的親密接觸。………………………□ □ □ □
16.我相信對方會一直在我身邊。………………………………□ □ □ □
17.我對他／她所說的話絕對的相信。…………………………□ □ □ □
18.我常會要求對方遵守我們之間的約定。……………………□ □ □ □
19. 我們常討論未來三年內的規劃。……………………………□ □ □ □
20.我會規劃我們未來的關係與生活。…………………………□ □ □ □
21.即使不喜歡，我還是很難拒絕對方的要求。………………□ □ □ □
22.我有時會覺得他（她）失望或不高興是我的責任。………□ □ □ □
23.在他（她）面前我會不敢表現自己真正的心情。…………□ □ □ □
24.我會覺得愛對方就應該符合對方的期待。…………………□ □ □ □
25.如果他（她）愛我就應該知道我的想法。…………………□ □ □ □

◎計分方式：
1.勾 4 得 4 分，勾 3 得 3 分、、以此類推；1-5 題計分為 A；6-10 題計分為 B；11-15 題計
分為 C；16-20 題計分為 D；21-25 題計分為 E！
2.（A＋C＋E）÷3 為 F；請比較 B、D 及 F 的分數。
3.B 代表親密指數；D 代表承諾指數；F 代表激情指數。

◎說明如下：
1.「B」＞「D」及「F」：
你們之間比較顯著的是喜歡與欣賞喔，這個關係和朋友關係是比較接近的！如果你們確實是戀
愛的伴侶，那麼可能要試著經營一些具有「情調」的活動，並且也規劃兩個人一起的活動。這樣這
個關係會更平衡些！當然，如果你們還不是戀愛的伴侶，那麼也不要急，繼續先以朋友的態度與
對方交往看看，給彼此更多的空間吧!
2. 「F」＞「D」及「B」：
你們之間的感情似乎太猛烈了，雖然身體的親密帶給你滿足感，但是心靈的交流也是重要的喔！
趁著激情的濃度很高的時候，兩個人應該試著去經營情感交流的品質。彼此嘗試著有更多心情的
分享，生活經驗的交流，這將會使得這個關係更能持久，未來也更順暢喔！一味的沈溺在激情裡，
要小心愛情因此而變質，不如幻想的美好。
3. 「D」＞「B」及「F」：
你們具有良好的相互依賴度，這表示對方在你的生活與生涯中都佔有重要的角色。但要注意的
是，在未來的關係中也要嘗試著培養彼此的一些激情與親密。例如，安排一些兩個人一起進行的
休閒度假活動，並且多作情感與心靈方面的交流與分享。這樣你們的關係才不會變得空洞化，同
時也會感受到更多的喜悅喔！
4. 「B」及「F」都＞「D」：
你們的愛情充滿了浪漫與激情，這熱情可以讓你們甜甜密密喔！但是深情背後還需要信任作基
礎，要嘗試讓對方融入你的生活之中，安排一些一起作的日常活動；帶他去認識你的家人與朋友；
同時也要規劃兩個人未來的方向，以及如何互相配合。否則你們的感情是不容易經過考驗的。
5. 「B」及「D」都＞「F」：
你們的感情持續穩定發展中，另一半就像是你的知心好友；若能再去經營一些快樂的經驗，以
及浪漫的時刻，那就更棒了！
6. 「D」及「F」都＞「B」：
你們之間的愛情需要作「品質」的提升，沒有在深刻的談話中作心靈與情感的分享，這對你們的
關係長期而言是粉危險的！如果可以多花些時間在了解彼此，或許可以幫助你們重新建立良好的
愛情關係。
7. 「B」、「D」及「F」皆＞12：
太棒了！你們的感情充實且實際，是一段值得長久發展的感情喔！未來還是要時時經營，讓這
三個因素都能持續平衡發展喔！
【以上說明為台大心理系林以正教授及台北「張老師」共同完成】