Professional Documents
Culture Documents
3400 Kcal
3400 Kcal
283gr proteina
424gr ugljenih hidrata
62gr masti
Najbolji ugljeni hidrati
Za-energiju:
-Pasulj
-Ječam
-Jabuke
-Pomorandže
-Banane
- Zeleno povrće bogato vlaknima, poput brokolija ili spanaća
Nakon-treninga:
-Pirinač
-Lubenica
-Ananas
- Beli hleb
200gr hleba
200gr belog
2 soljice jogurta