KOKTAJLE – KETO MARIE

KOKTAJL CZEKOLADOWO - KOKOSOWY

1 szklanka mleka kokosowego

30 gr wiórek kokosowych
1/2 awokado 70g
1 łyżka kakao 16% proszek
1 łyżeczka erhtrytolu
1 łyżka masła orzechowego 10g
1/2 szklanki Kostki lodu
Całość zmiksować w razie potrzeby dolać wody gdy będzie za
gęste

K: 459
B: 6,9
T: 40,3

2 .KOKTAJL ORZECHOWO – MIGDAŁOWY

Mleko migdałowe 200 ml

Orzechy arachidowe 30g
Migdały 30g
Siemię lniane 5 g (1 łyżeczka )
Olej lniany 1 łyżeczka 5 g lub kokosowy
1/2 szklanki kostek lodu
Migdały i orzechy zmielić za pomocą młynka lub blendera
dodać do orzechów mleko,olej lniany i siemię ponownie
zmiksować. Można dodać słodzik wedle uznania

K: 498
B: 18,6
T: 41,7
W 11,5

3.KOKTAJL MALINOWY
Ser twarogowy tłusty 100g
Śmietana 36% 60 ml
Maliny 100g
Olej lniany 10g lub kokosowy
Można dodać słodzik
1/2 szklanki kostek lodu
Wszystko zmiksować w razie potrzeby gdy będzie bardzo
gęste dolać wody

K: 511
B : 20,0
T: 42,0
W: 14,2

4.KOKTAJL BORÓWKOWY
Serek wiejski 200g
Borówki 100 g
Śmietana 36% 50 ml
Olej lniany 10g lub kokosowy
1/2 szklanki kostek lodu
Wszystko zmiksować

K: 517,0
B 25,9
T: 36,9
W : 14,5

5.KOKTAJL SZPINAKOWE - TRUSKAWKOWY

Szpinak świeży 25 g
Truskawki 70 g
Śmietanka 36% 70 Koktajl szpinakowa - Truskawkowy
Szpinak świeży 25 g
Truskawki 70 g
Śmietanka 36% 70 ml
Siemię lniane 10g
Olej lniany lub kokosowy 10 ml
Słodzik wedle uznania
1/2 szklanki kostek lodu
Wszystko zmiksować w razie konieczności dodać wody

K: 410
B : 5,2
T: 38,7
W 9,8
 6.KOKTAJL CZEKOLADOWO - MIGDAŁOWY

Mleko migdałowe 150 ml

Serek mascarpone 30 g
Kakao 15 g
Cynamon 1/2 łyżeczki
Migdały w płatkach 15g
Olej lniany 10 ml lub kokosowy
1/2 szklanki kostek lodu
Wszystko zmiksować w razie konieczności dodać wodę

K: 433,0
B: 15,6.
T: 31,4
W : 8,2

7. KOKTAJL - CHAŁWOWY

Jogurt grecki 150 g

Pasta sezamowa Tahini 20g
Maliny 100g
Kostka czekolady 80%
Słodzik wedle uznania
1/2 szklanki kostek lodu
Wszystko zmiksować w razie konieczności dodać wody .
Udekorować kostką czekolady .
K: 390,0
B: 12,9
T:27,0
W: 11,2

8. KOKTAJL CZEKOLADOWY Z AWOKADO I

MIĘTĄ

Awokado 100 g
Jogurt grecki 150 g
Kakao proszek 20 g
Mięta listki 8 sztuk
Słodzik wedle uznania
1/2 szklanki wody
Wszystko zmiksować jeśli będzie gęste dosłać więcej wody

K: 411,0
B: 10,9
T: 32,9
W: 16,2

9. Koktajl Awokado - Szpinakowe

1 sztuka Awokado
1 szklanka szpinaku
150 ml mleko kokosowe
100 ml wody
1/2 szklanki kostek lodu

K: 526,0
B: 6,5
T: 50,1
W: 9,1

Składniki wrzucić do blendera i zmiksować. Podawać

schłodzone z kostkami lodu!

10. Kremowe Smooth Truskawkowe

200 g Truskawki
150 g Śmietana 30%
1/2 szklanki wody
1 łyżeczka cynamonu
1/2 szklanki kostek lodu

K: 503,0
B: 4,7
T: 45,8
W: 15,2

Wszystko zmiksować posypać cynamonem

11. Koktajl orzechowy - chia

200 ml Mleko migdałowe

50 g masła orzechowego
20g Śmietana 30%
15 g nasion chia.
1/2 szklanki kostek lodu
1 łyżeczka Kakao gorzkie
K: 519,0
B: 17,6
T: 43,1
W: 12,1

Wszystko zmiksować posypać kakao

Każde z tych Smoothie ,możesz sobie udekorować owocami

,gorzką czekoladą ,cynamonem ,miętą .
Maniusia