‫ازاي�ﺑﻨـﺎء�اﻟﻌـﺎدات‬

‫ﻫﺎﻳﺨﻠﻴـﻚ�ﺗﻨﺠـﺢ�ﺑﺎﻟﻌﺎﻓﻴـﺔ‬
‫)ﺑﻨﺎء اﻟﻌﺎدات ﻗﺪ ﻳﻐﲑ ﻣﺴﺎر ﺣﻴﺎﺗﻚ ‪ ١٨٠‬درﺟﺔ ﻟﻸﻓﻀﻞ(‬

‫ﻛﺘﻴـــﺐ ﻣﺠﺎﻧـــﻲ‬

‫"ﻫﺬا اﻟﻜﺘﺎب ﺗﺤﺖ إﴍاف ﻣﺆﺳﺴﺔ إ ﻳﱵ ﺗﻮﻳﻨﱵ ﻟﺘﻌﻠﻴﻢ اﻟﻠﻐﺎت"‬

 ‫ﻟﻌﻠﻚ ﺗﺘﺴﺎءل دﻟﻮﻗﺘﻲ‪:‬‬

‫ﻟﻴﻪ؟‬
‫ﻟﻴﻪ ﻧﺘﻜﻠﻢ ﻋﻦ ﺑﻨﺎء اﻟﻌﺎدات؟‬
‫وﻳﻌﻨﻲ إﻳﻪ ﺑﻨﺎء ﻋﺎدة أﺻﻼ؟ وﺑﺘﺘﻌﻤﻞ إزاي دي؟‬
‫ّ‬
‫ﺑﺘﻌﻠﻢ اﻹﻧﺠﻠﺶ؟‬ ‫وإﻳﻪ ﻋﻼﻗﺔ اﻟﻌﺎدات‬
‫وﻫﻞ ده ﻣﻮﺿﻮع ﻣﻬﻢ أوي ﻛﺪه ﻋﺸﺎن ﻧﺨﺼﺺ ﻟﻪ ﻛﺘﻴﺐ ﻟﻠﺤﺪﻳﺚ ﻋﻨﻪ ﻓﻲ رﺣﻠﺔ ﺗﻌﻠﻤﻨﺎ؟‬

‫ﻓﺈﺣﻨﺎ ﺣﺎﺑﻴﻦ ﻧﻘﻮﻟﻚ أﺳﺌﻠﺘﻚ وﺟﻴﻬﺔ ً‬

‫ﺟﺪا وﻣﻬﻤﺔ‪ ،‬وإﻧﺖ ﻣﺤﺘﺎج ﺑﺲ ﺗﻔﻀﻲ ﻣﻦ وﻗﺘﻚ‬
‫ﻛﺎم دﻗﻴﻘﺔ‪ ،‬وﺗﻜﻤﻞ ﻣﻌﺎﻧﺎ‪ ..‬وﻫﻨﺸﺮح ﻛﻞ ﺣﺎﺟﺔ ﺑﺎﻟﺘﻔﺼﻴﻞ ﺑﺈذن ﷲ‪..‬‬

‫ﺟﺎﻫﺰ؟‪ ..‬ﻳﺎﻻ ﺑﻴﻨﺎ‪..‬‬

 ‫ً‬
‫أوﻻ‪ :‬ﺧﻠﻴﻨﺎ ﻧﺘﻜﻠﻢ ﻋﻦ اﻟﻤﺮاﺣﻞ اﻷرﺑﻌﺔ ﻻﻛﺘﺴﺎب أي )ﻣﻬﺎرة( ﻓﻲ اﻟﺤﻴﺎة‬

‫‪01‬‬
‫ﺑﻤﻌﻨﻰ إﻧﻚ ﻓﻲ اﻟﺒﺪاﻳﺔ إﻧﺖ ﻣﺎﺑﺘﻜﻮﻧﺶ ﻋﺎرف ﺑﻮﺟﻮد اﻟﻤﻬﺎرة دي أﺻﻼ‬
‫اﻟﻤﺮﺣﻠﺔ اﻷوﻟﻰ‬
‫ﻓﻲ اﻟﻮﺟﻮد‪.‬‬ ‫ﻻ ﻣﻬﺎرة ﻓﻲ اﻟﻼوﻋﻲ‬

‫‪02‬‬
‫ﻫﻨﺎ إﻧﺖ ﺑﺘﻜﻮن ﻋﺮﻓﺖ إن ﻓﻲ ﻣﻬﺎرة ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻓﻌﻼ ﻣﻮﺟﻮدة ﻓﻲ ﻫﺬا‬
‫اﻟﻤﺮﺣﻠﺔ اﻟﺜﺎﻧﻴﺔ‬ ‫اﻟﻌﺎﻟﻢ‪ ..‬وﻟﻜﻨﻚ ﻟﻢ ُﺗﻘﺪم ﻋﻠﻰ ﺗﻌﻠﻤﻬﺎ ﺑﻌﺪ‪ ..‬ﻓﻬﻲ ﻣﺠﺮد ﻣﻌﻠﻮﻣﺔ ﻣﻠﻘﺎة‬
‫ﻻ ﻣﻬﺎرة ﻓﻲ اﻟﻮﻋﻲ‬
‫ّ‬
‫اﻟﻔﻌﺎل اﻟﻴﻮﻣﻲ‪.‬‬ ‫ﻓﻲ ﻣﻠﻒ ﻓﻲ اﻟﺪﻣﺎغ ﻻ ﺗﺴﺘﺤﻀﺮﻫﺎ ﻓﻲ وﻋﻴﻚ‬

‫ﻫﻨﺎ إﻧﺖ أﻗﺪﻣﺖ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ ﻋﻠﻰ اﻛﺘﺴﺎب اﻟﻤﻬﺎرة دي‪ ..‬ﻓﻔﻲ ﺑﺪاﻳﺔ‬ ‫‪03‬‬
‫ﻣﻤﺎرﺳﺘﻚ ﻟﻬﺎ ﺑﺘﻜﻮن ﺣﺎﺿﺮة ﻓﻲ وﻋﻴﻚ وﺑﺘﻜﻮن ﻣﺮ ّﻛﺰ ﻋﻠﻴﻬﺎ وﺑﺘﻘﺎوم أي‬
‫اﻟﻤﺮﺣﻠﺔ اﻟﺜﺎﻟﺜﺔ‬
‫ﻣﺸﺘﺘﺎت أﺧﺮى ﺗﻠﻬﻴﻚ ﻋﻨﻬﺎ‪ ،‬وﺑﺘﺴﺘﻨﺰف رﺻﻴﺪ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ اﻹرادة ﻋﺸﺎن‬ ‫ﻣﻬﺎرة ﻓﻲ اﻟﻮﻋﻲ‬
‫ّ‬
‫وﺑﺘﺘﻜﻠﻒ ﻣﺠﻬﻮد ﻟﻔﻌﻠﻬﺎ وإﺗﻘﺎﻧﻬﺎ‪ ..‬زي اﻟﻲ ﻟﺴﻪ ﺑﻴﺘﻌﻠﻢ‬ ‫ﺗﺴﺘﻤﺮ ﻋﻠﻴﻬﺎ‪،‬‬
‫ﻣﻬﺎرة اﻟﺴﻮاﻗﺔ ﻣﺜﻼ‪ ،‬ﺷﻮﻓﺖ ﺗﺮﻛﻴﺰه ﺑﻴﺒﻘﻰ ﻋﺎﻣﻞ إزاي ﻓﻲ اﻷﻳﺎم‬
‫اﻷوﻟﻰ؟‬

‫‪04‬‬ ‫ﺑﻴﺴﻤﻮﻫﺎ ﻣﺮﺣﻠﺔ )اﻹﺗﻘﺎن(‪ ..‬إﻧﺖ ﻫﻨﺎ ﻣﺶ ﻣﺤﺘﺎج ﺗﺘﻜﻠﻒ أو ﺗﺒﺬل‬ ‫ّ‬ ‫ودي‬
‫)اﻟﻤ َﻠﻜﺔ( اﻟﻲ ﺗﺨﻠﻴﻚ ﺑﺘﻌﻤﻠﻬﺎ‬
‫ﻣﺠﻬﻮد ﻣﺒﺎﻟﻎ ﻓﻴﻪ ﻟﻤﻤﺎرﺳﺘﻬﺎ‪ ..‬ﺑﻞ اﻛﺘﺴﺒﺖ َ‬
‫اﻟﻤﺮﺣﻠﺔ اﻟﺮاﺑﻌﺔ‬
‫ﻣﻬﺎرة ﻓﻲ اﻟﻼوﻋﻲ‬
‫ﺑﺘﻠﻘﺎﺋﻴﺔ ﺗﺎﻣﺔ‪ ..‬واﻟﺪﻟﻴﻞ إﻧﻚ ﻣﻤﻜﻦ ﺗﻼﻗﻲ ﺳﺎﺋﻖ ﻣﺤﺘﺮف ﻋﻨﺪه ﻗﺪرة‬
‫ﻋﻠﻰ اﻻﻧﺸﻐﺎل ﺑﺤﺎﺟﺎت ﺗﺎﻧﻴﺔ ﻣﻊ اﻟﺴﻮاﻗﺔ‪ ،‬ﺑﻐﺾ اﻟﻨﻈﺮ ﻋﻦ ﺧﻄﻮرة ده‬
‫ﻳﻌﻨﻲ‪ ،‬وﻟﻜﻦ إﺣﻨﺎ ﺑﻨﺘﻜﻠﻢ ﻋﻦ إﻧﻪ ﻳﻘﺪر ﻳﻌﻤﻞ ﻛﺪه‪.‬‬

‫وإﺣﻨﺎ ﻛﻼﻣﻨﺎ ﻫﻨﺎ ﻋﻦ اﻟﻤﺮﺣﻠﺔ اﻟﺜﺎﻟﺜﺔ ﻣﻦ اﻛﺘﺴﺎب اﻟﻤﻬﺎرة )ﻣﻬﺎرة ﻓﻲ اﻟﻮﻋﻲ(‪ ،‬وﻫﻨﺤﺎول ﻧﻀﻊ‬
‫ّ‬
‫ﻧﺘﻌﻠﻢ أﻛﺜﺮ‬ ‫ﻗﺪﻣﻚ ﻋﻠﻰ أول ﻃﺮﻳﻖ اﻛﺘﺴﺎب أي ﻣﻬﺎرة ﻓﻲ اﻟﺤﻴﺎة… وﻋﺸﺎن ﻧﻌﻤﻞ ﻛﺪه ﻣﺤﺘﺎﺟﻴﻦ‬
‫ﺟﺪا ً‬
‫ﺟﺪا اﺳﻤﻪ )اﻟﻌﺎدة(‪.‬‬ ‫ﻋﻦ ﻣﻔﻬﻮم ﻣﻬﻢ ً‬

‫‪1‬‬
‫ﺑﻨﺎء ﻋﺎدة ﺟﺪﻳﺪة‬
 ‫ﺧﻠﻴﻨﺎ ﻧﺴﺄل اﻷول‪ :‬ﻳﻌﻨﻲ إﻳﻪ ﻋﺎدة؟‬ ‫‪01‬‬
‫ﺑﺒﺴﺎﻃﺔ ﺗﻘﺪر ﺗﻘﻮل إﻧﻬﺎ )ﺳﻠﻮك( ﻟﻪ ﺻﻔﺘﻴﻦ‪:‬‬
‫ﺑﺘﻌﻤﻠﻪ ﺗﻠﻘﺎﺋﻴً ﺎ‪ ..‬ﻳﻌﻨﻲ ﺑﺪون ّ‬
‫ﺗﻜﻠﻒ وﺗﻔﻜﻴﺮ ﻃﻮﻳﻞ وﺑﺬل ﺟﻬﺪ واﺳﺘﻨﺰاف رﺻﻴﺪ ﻣﻦ اﻹرادة‪.‬‬ ‫‪1‬‬

‫وﺑﺘﻌﻤﻠﻪ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮار‪.‬‬ ‫‪2‬‬

‫ﻃﻴﺐ ﻟﻴﻪ ﺑﻨﺤﺘﺎج ﻟﻠﻌﺎدات ﻓﻲ رﺣﻠﺔ ﺗﻌﻠﻤﻨﺎ واﻛﺘﺴﺎﺑﻨﺎ‬ ‫‪02‬‬

‫ﻟﻠﻤﻬﺎرات اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ؟‬

‫ﺧﻠﻴﻨﺎ ﻧﺘﻜﻠﻢ اﻷول ﻋﻦ ﺗﺼﻮر ﻣﻐﻠﻮط ﻟﻸﺳﻒ أوﻫﻤﺘﻨﺎ ﺑﻪ اﻟﺴﻴﻨﻤﺎ‪ ،‬وﻫﻮ )اﻟﺘﻐﻴﺮ اﻟﺪراﻣﻲ‬
‫اﻟﻠﺤﻈﻲ(‪.‬‬
‫ﺑﺮﻏﻢ إدراﻛﻨﺎ )ﻓﻲ وﻋﻴﻨﺎ( إن ده ﻣﻔﻬﻮم ﺳﺎذج وﻣﺶ واﻗﻌﻲ‪ ،‬ﻟﻜﻦ )ﻓﻲ ﻻوﻋﻴﻨﺎ( ﻟﻸﺳﻒ ﺑﻨﺘﺄﺛﺮ‬
‫ﺟﺪا ﺑﻴﻪ‪ ،‬اﻟﻤﺸﻬﺪ اﻟﻲ ﺑﻴﺘﻐﻴﺮ ﻓﻴﻪ اﻟﺒﻄﻞ ﻣﻦ ﻻﺷﻲء إﻟﻰ ﻛﻞ ﺷﻲء ﻓﻲ ﻟﺤﻈﺎت‪ ..‬اﻟﺒﻄﻞ ﻛﺎن‬
‫ﺿﻌﻴﻒ اﻟﺒﻨﻴﺔ ﻣﺜﻼ واﺗﻈﻠﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺎ وﻋﺎﻳﺰ ﻳﻨﺘﻘﻢ؟‪ ..‬ﻫﺘﺒﺪأ ﻣﺮﺣﻠﺔ اﻹﻋﺪاد ﺑﺎﻟﻤﻮﺳﻴﻘﻰ اﻟﺤﻤﺎﺳﻴﺔ‬
‫ﻓﻲ اﻟﺨﻠﻔﻴﺔ‪ ،‬وﻟﻘﻄﺎت ﺳﺮﻳﻌﺔ ﻟﻬﺬا اﻟﺒﻄﻞ وﻫﻮ ﺑﻴﻠﻌﺐ ‪ 2‬ﺿﻐﻂ و‪ 2‬ﺑﻄﻦ وﺟﺮي ﻟﻤﺪة ﺛﻮاﻧﻲ‬
‫وﺗﺪرﻳﺐ وﻫﻮ ﻣﺮﺷﻮش ﻋﻠﻰ وﺷﻪ ﺷﻮه ﻣﻴﺎه ﻋﺸﺎن ﻳﺒﺎن ﻋﺮﻗﺎن‪ ..‬ﺛﻢ ﻳﺘﺤﻮل اﻟﺒﻄﻞ إﻟﻰ إﻧﺴﺎن‬
‫ﺟﺪﻳﺪ!‬

‫ﻟﻜﻦ ﻓﻲ اﻟﺤﻘﻴﻘﺔ إن ﺗﺤﻘﻴﻖ أي ﻫﺪف واﻛﺘﺴﺎب أي ﻣﻬﺎرة أو ﺗﺤﺼﻴﻞ أي ﻋﻠﻢ ﺣﻘﻴﻘﻲ = ﻫﻮ رﺣﻠﺔ‬
‫ﻃﻮﻳﻠﺔ وﻓﻴﻬﺎ ﻗﺪر ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻤﺸﻘﺔ واﻟﺘﻜﺮاااار واﻟﻤﻠﻞ اﻟﻲ ﻳﺤﺘﺎج إﻟﻰ ﺻﺒﺮ وﺑﺬل‪ ،‬زي ﻧﺤﺖ ﺣﺮﻛﺔ‬
‫اﻷﻣﻮاج ﻓﻲ اﻟﺼﺨﻮر! ﻣﺶ ﻟﻘﻮﺗﻬﺎ وإﻧﻤﺎ ﻟﺘﻜﺮارﻫﺎ‪ ..‬وده ﻟﻸﺳﻒ اﻟﻜﻼم اﻟﺬي ﻟﻦ ُﻳﺤﺐ اﻟﺠﻤﻬﻮر أن‬
‫أﻟﻤﺎ ﻣﻦ‬
‫داﺋﻤﺎ أﻛﺜﺮ ً‬
‫ً‬ ‫ّ‬
‫ﻣﺤﻔﺰة‪ ،‬ﻓﺎﻟﺤﻘﺎﺋﻖ‬ ‫ﻳﺴﻤﻌﻪ ﻓﻀﻼ ﻋﻦ ﻣﺸﺎﻫﺪﺗﻪ ﻓﻲ ﻓﻴﻠﻢ ُﻣﻠﻬﻢ أو ﻣﺤﺎﺿﺮة‬
‫اﻟﺒﺮاﻗﺔ!‬
‫اﻷوﻫﺎم ّ‬

‫ﻟﺬﻟﻚ ﻓـ )اﻟﺮوﺗﻴﻦ‪ /‬أو اﻟﻌﺎدات اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ( ﻫﻮ ﻋﺎﻣﻞ ﺛﺎﺑﺖ وأﺳﺎﺳﻲ ﻓﻲ ﺑﻨﺎء أي ﻧﺠﺎح ﺣﻘﻴﻘﻲ‪..‬‬
‫ّ‬
‫واﻟﺘﻜﻠﻒ ﻟﺘﻨﻔﻴﺬه = إﻟﻰ ﺷﻲء‬ ‫ﺑﻴﺤﻮل اﻟﺴﻠﻮك ّاﻟﻲ ﺑﻴﺤﺘﺎج إﻟﻰ رﺻﻴﺪ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ اﻹرادة‬
‫ّ‬ ‫ﻷﻧﻪ‬
‫روﺗﻴﻨﻲ ﺳﻬﻞ ﻳﻮﻓﺮ رﺻﻴﺪ اﻹرادة واﻟﺠﻬﺪ ﻟﺸﻲء آﺧﺮ‪.‬‬

‫‪2‬‬
‫ﺑﻨﺎء ﻋﺎدة ﺟﺪﻳﺪة‬
 ‫ﻃﻴﺐ ﻟﻴﻪ ﺑﻨﺤﺘﺎج ﻟﻠﻌﺎدات ﻓﻲ رﺣﻠﺔ ﺗﻌﻠﻤﻨﺎ واﻛﺘﺴﺎﺑﻨﺎ‬ ‫‪03‬‬
‫ﻟﻠﻤﻬﺎرات اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ؟‬

‫وﻋﺸﺎن ﻧﻔﻬﻢ إزاي ﻧﺒﻨﻲ ﻋﺎدات‪ ،‬ﻻزم ﻧﻔﻬﻢ اﻷول‪ :‬إزاي اﻟﻌﺎدات ﺑﺘﺘﻜﻮن أﺳﺎﺳﺎ؟‬

‫أي ﻋﺎدة )ﺳﻮاء ﻛﻮﻳﺴﺔ أو ﺳﻴﺌﺔ( ﺑﻴﻤﺮ ﺑـﺄرﺑﻊ ﺧﻄﻮات ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺴﺘﻮى اﻟﺒﺪﻧﻲ‪:‬‬

‫اﻟﻤ ّ‬
‫ﺤﻔﺰ‪.‬‬ ‫ُ‬ ‫‪1‬‬

‫اﻟﻨﺰوع اﻟﻨﻔﺴﻲ أو اﻟﺮﻏﺒﺔ‪.‬‬ ‫‪2‬‬

‫اﻻﺳﺘﺠﺎﺑﺔ‪.‬‬ ‫‪3‬‬

‫اﻟﻤﻜﺎﻓﺄة‪.‬‬ ‫‪4‬‬

‫اﻟﻤﺤﻔﺰ أو اﻟﻤﺆﺛﺮ اﻷول‪ ،‬أو اﻟﺸﺮارة ‪ Spark-‬اﻟﻲ‬

‫‪ -‬ﻓﺎﻷول ﺑﻴﺤﺼﻞ ﻓﻲ اﻟﺒﻴﺌﺔ اﻟﻤﺤﻴﻄﺔ ﺑﻴﻚ ُ‬
‫ﺑﺘﺮﻣﻲ ﻓﻲ ذﻫﻨﻚ )اﻟﻔﻜﺮة(‪.‬‬

‫‪ -‬ﻓﺈﻧﺖ ﺑﺘﻠﺘﻘﻂ اﻟﻔﻜﺮة دي وﺗﺮ ّﻛﺰ ﻋﻠﻴﻬﺎ‪ ،‬وﺗﺘﺨﻴﻠﻬﺎ‪ ،‬وﺗﺘﺨﻴﻞ اﻟﻤﻨﻔﻌﺔ‪/‬اﻟﻠﺬة اﻟﺘﻲ ﺗﺄﺗﻲ ﻣﻦ وراءﻫﺎ‪،‬‬
‫ﻓﺎﻟﻔﻜﺮة ّ‬
‫ﺗﻮﻟﺪ ﺷﻌﻮر‪ ،‬ﻓﻴﻘﻊ ﻓﻲ ﻗﻠﺒﻚ )ﻧﺰوع( ﻧﺎﺣﻴﺘﻪ‪ ،‬ورﻏﺒﺔ ﻓﻲ اﻟﻮﺻﻮل إﻟﻴﻪ ﺑﺄي ﻃﺮﻳﻘﺔ‪.‬‬

‫‪ -‬ﻟﻮ ﻏﺬﻳﺖ ﻫﺬا اﻟﻨﺰوع‪ ..‬ﺳﻴﺘﺤﻮل إﻟﻰ ﺳﻠﻮك ﻋﻤﻠﻲ وﺗﺴﺘﺠﻴﺐ ﻟﻪ‪.‬‬

‫‪ -‬ﻓﺘﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ )اﻟﻤﻜﺎﻓﺄة( اﻵﻧﻴﺔ‪ ،‬وﻫﻲ ﺣﺼﻮل اﻟﻠﺬة أو إﻓﺮاز ﻗﺪر ﻣﻦ ﻫﺮﻣﻮن اﻟﻠﺬة ﻓﻲ ﺟﺴﺪك‪.‬‬

‫وﻣﻦ ﺧﻼل ﻓﻬﻤﻨﺎ ﻟﻠﺨﻄﻮات اﻷرﺑﻌﺔ‪ ،‬ﻧﻘﺪر ﻧﻘﻮل ﻟﻚ ﺑﻌﺾ‬ ‫‪04‬‬

‫اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻟﺒﻨﺎء ﻋﺎدة ﻛﻮﻳﺴﺔ أو اﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﻋﺎدة ﺳﻴﺌﺔ‪..‬‬
‫ﻃﺒﻌﺎ ﻣﺶ ﺑﻨﻘﻮل إن ﻛﻞ ﻧﺼﻴﺤﺔ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﺑﺎﻟﻤﻬﻤﺔ وﻟﻜﻨﻬﺎ‬‫ً‬
‫ﻣﻦ ﺿﻤﻦ اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﻤﺴﺎﻋﺪة ﻓﻘﻂ‪.‬‬

‫ً‬
‫واﺿﺤﺎ ‪Make it Obvious‬‬ ‫)اﻟﻤ ّ‬
‫ﺤﻔﺰ‪ = (Spark/‬اﺟﻌﻠﻪ‬ ‫ُ‬ ‫اﻟﻘﺎﻧﻮن اﻷول | ﻓﻴﻤﺎ ﻳﺨﺺ‬

‫ﻻ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻴﺔ واﻟﻘﺮارات اﻟﺠﻮاﻧﻴﺔ… ﻻ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﺬاﻛﺮة‪ ..‬اﻋﺘﻤﺪ أﻛﺜﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﺤﻮاس‪.‬‬
‫ﻟﻮ أﻧﺎ ﻋﺎﻳﺰ أﺑﻨﻲ ﻋﺎدة )ﺗﻌﻠﻢ اﻹﻧﺠﻠﺶ( ﻣﺜﻼ‪ ..‬ﻓﻤﺤﺘﺎج أﺧﻠﻲ ﻓﻲ ﺑﻴﺌﺘﻲ أي ﻋﻼﻣﺔ أو )ﻣﺆﺛﺮ ﺑﺼﺮي(‬
‫ﻋﻠﻲ اﻟﻨﻬﺎردة ﺗﺠﺎه اﻹﻧﺠﻠﺶ‪ ..‬ﻫﻘﺮأ إﻳﻪ؟ ﻫﺴﻤﻊ إﻳﻪ؟‪ ..‬وأﺣﺎوط ﻧﻔﺴﻲ‬
‫ّ‬ ‫ُﻳﺬ ّﻛﺮﻧﻲ ﺑﺎﻟﻤﻬﻤﺔ اﻟﻲ‬
‫داﺋﻤﺎ ﺣﺎﺿﺮة ﻓﻲ ذﻫﻨﻲ ووﻋﻴﻲ اﻟﺤﺎﺿﺮ‪.‬‬
‫ً‬ ‫ﺣﺴﻴﺔ ﺗﺨﻠﻲ اﻟﻔﻜﺮة‬
‫ﺑﺄﺷﻴﺎء ّ‬

‫‪3‬‬
‫ﺑﻨﺎء ﻋﺎدة ﺟﺪﻳﺪة‬
‫" وﻋﺸﺎن اﻟﺠﺰﺋﻴﺔ دي ﺑﺎﻟﺬات ﻓﺎﺣﻨﺎ ﻓﻲ ‪ Eighty Twenty 80/20‬ﺑﻨﻌﻤﻞ ﻟﻠﻄﺎﻟﺐ زي ‪To do list‬‬
‫ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﺑﻴﻌﻤﻞ ﺗﺎﺳﻜﺎت ﻳﻮﻣﻴﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﺑﻤﺤﺘﻮى اﻟﻜﻮرس ‪ ..‬اﻟﺘﺎﺳﻜﺎت دي ﻣﻜﺮرة ﻋﻠﻰ ﻣﺪار ﻛﻞ‬
‫اﻟﻠﻴﻔﻼت ﺑﺤﻴﺚ ﻣﻊ ﻧﻬﺎﻳﺔ اﻟﻜﻮرس ﺑﻴﻜﻮن اﻟﻄﺎﻟﺐ ﻛﻮن ﻋﻨﺪه ﻋﺎدة ﺗﻌﻠﻢ اﻟﻠﻐﺔ اﻻﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ"‬

‫ﻃﻴﺐ ﻟﻮ ﻋﺎدة ﺳﻴﺌﺔ ﻋﺎﻳﺰ أﺗﺨﻠﺺ ﻣﻨﻬﺎ؟ = اﻋﻜﺲ‪.‬‬

‫ﻟﻮ ﻓﻲ ﻣﺤﻔﺰات ﺑﺼﺮﻳﺔ ﺣﻮاﻟﻴﻚ ﻓﻲ ﺑﻴﺘﻚ )زي ﻃﻔﺎﻳﺔ اﻟﺴﺠﺎﻳﺮ ﻣﺜﻼ( أو ﻣﻊ ﺻﺤﺎﺑﻚ‪ ..‬إﻟﺦ = اﺧﻔﻴﻬﺎ‬
‫ﻓﻮرا… اﺧﻔﻲ أي ﺣﺎﺟﺔ ﻣﻤﻜﻦ ﺗﺠﻠﺐ اﻟﻔﻜﺮة ﻓﻲ ذﻫﻨﻚ‪.‬‬
‫ً‬

‫اﻟﻘﺎﻧﻮن اﻟﺜﺎﻧﻲ | ﻓﻴﻤﺎ ﻳﺨﺺ )اﻟﺮﻏﺒﺔ‪ = (Desire /‬اﺟﻌﻠﻪ ﺟﺬاﺑً ﺎ ‪Make it attractive‬‬

‫وﺑﻤﺎ إن اﻟﻤﺮﺣﻠﺔ دي اﻟﻠﻌﺐ ﻓﻴﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‪ ،‬ﻓﺈﺣﻨﺎ ﻣﺤﺘﺎﺟﻴﻦ ﻧﻌﺰف ﻋﻠﻰ ﻧﻔﺲ اﻟﻮﺗﺮ‪،‬‬
‫ﺑﺈﻧﻨﺎ ﻧﺠﻌﻞ اﻟﻌﺎدة اﻟﺠﺪﻳﺪة )ﻟﻮ ﻛﺎﻧﺖ ﺟﻴﺪة( ﺷﻜﻠﻬﺎ ﺟﺬاب‪ ،‬وﻳﻔﺘﺢ اﻟﻨﻔﺲ‪.‬‬
‫ﺑﺈﻧﻚ ﻣﺜﻼ ﺗﺮﺑﻄﻬﺎ ﺑﺸﻲء إﻧﺖ أﺻﻼ ﺑﺘﺤﺒﻪ‪ ..‬ﻳﻌﻨﻲ إﻧﺖ ﻣﺜﻼ ﺑﺘﺤﺐ اﻷﻓﻼم ﻓﺘﺮﺑﻂ ﻣﻤﺎرﺳﺔ‬
‫اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻣﻌﺎه… أو ﺑﺘﺤﺐ اﻟﻤﺸﻲ ﻓﺘﻘﺮر ﺗﺮﺑﻂ ﺳﻤﺎع اﻟﻤﺤﺎﺿﺮات ﻣﻌﺎه‪ ..‬وﻫﻜﺬا‪.‬‬
‫واﺣﺪ ﻣﺜﻼ ﺑﻴﺤﺐ اﻟﺸﺮح وﻟﻌﺐ دور اﻷﺳﺘﺎذ‪ ،‬ﻓﻴﺮﺑﻂ ﻣﺬاﻛﺮﺗﻪ ﺑﻬﺪف إﻧﻪ ﻳﺸﺮح اﻟﺸﻲء اﻟﻲ ذاﻛﺮه‬
‫ﻟﺤﺪ ﺗﺎﻧﻲ‪.‬‬
‫وﻟﻮ ﻛﻨﺖ ﺷﺨﺺ ﺑﺘﺤﺐ اﻟﺘﻔﺎﻋﻞ‪ ،‬ﻣﻤﻜﻦ ﺗﻌﻤﻞ ﺟﺮوب ﻣﻊ أﺻﺪﻗﺎﺋﻚ ﻟﻮ اﺗﻔﻘﺘﻮا ﻋﻠﻰ ﻗﺮاءة ﻛﺘﺎب‬
‫ﻣﻌﻴﻦ أو دراﺳﺔ ﻛﻮرس ﻣﺎ ﻣﺜﻼ‪ ،‬ﻋﺸﺎن ﺗﺸﺠّ ﻌﻮا ﺑﻌﺾ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﺎﻗﺸﺘﻪ‪ ..‬وﻫﻜﺬا‪.‬‬

‫" وﻃﺒﻌﺎ ﻣﻦ اﻫﻢ ﻣﻤﻴﺰات ﻣﻨﻬﺞ ‪ Eighty Twenty 80/20‬ﻫﻮ اﻋﺘﻤﺎدﻧﺎ ﻋﻠﻰ ﻃﺮﻳﻘﺔ ال ‪TPRS‬‬
‫ﻓﻲ ﺗﻌﻠﻢ اﻟﻠﻐﺎت ‪ ..‬اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﻠﻲ ﺑﺘﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﻘﺼﺺ اﻟﻘﺼﻴﺮة و اﻻﺣﺪاث اﻟﻤﺴﻠﺴﻠﺔ ‪ ..‬ﻛﻞ‬
‫ﻟﻴﻔﻞ ﻋﻨﺪﻧﺎ ﻓﻲ ‪ 7‬ﻗﺼﺺ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ‪ ..‬ﻛﻞ ﻗﺼﺔ ﻓﻴﻬﺎ ﻣﻮﺿﻮع ﺷﺎﺋﻊ و ﺣﻴﻮي ﻓﻲ اﻻﻧﺠﻠﻴﺰي ‪..‬‬
‫ﺑﺘﺸﻮف اﺑﻄﺎل اﻟﻘﺼﺺ و ﻫﻤﺎ ﺑﻴﺸﺘﺮوا وﻳﺒﻴﻌﻮا ‪ ..‬ﺑﺘﺸﻮﻓﻬﻢ و ﻫﻤﺎ ﺑﻴﺘﻜﻠﻤﻮا ﻋﻦ أﺣﻼﻣﻬﻢ و‬
‫ﻃﻤﻮﺣﺎﺗﻬﻢ وﻫﻤﺎ ﺑﻴﻮﺻﻮﻓﻮا ﺷﺨﺼﻴﺎت ﺑﻌﺾ و اﻏﻠﺐ اﻟﻤﻮاﻗﻒ اﻟﺤﻴﺎﻳﺘﺔ اﻟﻠﻲ ﻣﺤﺘﺎج ﺗﻌﺮف‬
‫اﻟﻠﻐﺔ اﻟﻤﺘﺴﺨﺪﻣﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﻮاﻗﻒ دي ﻋﺸﺎن ﺗﺴﺘﺨﺪم اﻟﻠﻐﻮ ﻛﻌﺎﻣﻞ اﺳﺎﺳﻲ ﻟﻨﺠﺎﺣﻚ ﻓﻲ اﻟﺤﻴﺎة‬
‫‪ ..‬اﺳﻠﻮب اﻟﻘﺼﺺ اﻟﻘﺼﻴﺮة اﺛﺒﺖ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﻣﻤﺘﺎزة ﻓﻲ ﺟﺰﺋﻴﺔ اﻻﺳﺘﻤﺘﺎع ﺑﺎﻟﻌﺎدة"‬

‫ﻃﻴﺐ ﻟﻮ ﻋﺎدة ﺳﻴﺌﺔ؟‬

‫ﻳﺒﻘﻰ ﻟﻮ اﻟﻔﻜﺮة ﺟﺎت ﻟﻚ‪ ..‬اﻟﻬﺪف ﻫﻨﺎ اﺳﺘﺤﻀﺎر ﻛﻞ اﻷﺳﺒﺎب واﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﻲ ﺗ ّﻜﺮﻫﻚ ﻓﻲ‬
‫ﻣﺂل‪/‬ﻧﺘﺎﺋﺞ اﻟﻔﻌﻞ ده‪ ..‬ﻣﺜﻼ ﺣﺼﻞ وﻓﻜﺮت ﻓﻲ ﺷﺮب اﻟﺴﺠﺎﺋﺮ أو اﻟﻨﻈﺮ ﻟﺸﻲء ﻣﺶ ﻛﻮﻳﺲ =‬
‫ﻫﺎت ورﻗﺔ وﻗﻠﻢ ﻓﻮرا واﺳﺘﺤﻀﺮ ﻛﻞ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ اﻟﻲ ﺑﺘﺤﺼﻞ ﺑﺴﺒﺐ ده‪ ..‬ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﺬﻧﺐ‬
‫واﻹﺣﺒﺎط‪ ..‬ﻣﺜﻼ اﻟﻔﻠﻮس اﻟﻲ ﺑﺘﻀﻴﻊ ﺑﺴﺒﺐ اﻟﺴﺠﺎﻳﺮ واﻟﻲ ﻛﺎن ﻣﻤﻜﻦ ﺗﺴﺘﺨﺪﻣﻬﺎ ﻓﻲ ﺣﺎﺟﺎت‬
‫ﺗﺎﻧﻴﺔ واﻛﺘﺐ اﻟﺤﺎﺟﺎت اﻟﺘﺎﻧﻴﺔ‪ ..‬راﺋﺤﺔ ﻓﻤﻚ وﻟﻮن أﺳﻨﺎﻧﻚ‪ ..‬وﺗﺪﻫﻮر ﺻﺤّ ﺘﻚ ووﺟﻊ ﺻﺪرك ﻣﻦ‬
‫ّ‬
‫ﺗﻀﺨﻢ ﻣﻦ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ دي وﺗﺘﺘﺨﻴﻠﻬﺎ وﺗﺴﺘﺮﺳﻞ ﻣﻌﺎﻫﺎ وﻻ‬ ‫اﻟ ُﻜﺤّ ﺔ وﺿﺮرك ﻟﻐﻴﺮك‪ ..‬وﺣﺎول‬
‫أﺑﺪا ﻣﻊ ﻧﻘﻴﻀﻬﺎ‪ ..‬اﻟﻬﺪف إﻧﻚ ّ‬
‫ﺗﻨﻔﺮﻫﺎ ﻟﻨﻔﺴﻚ وﺗﻘﻄﻊ اﺳﺘﺮﺳﺎل اﻟﻨﺰوع‬ ‫ﺗﺴﺘﺮﺳﻞ ً‬
‫اﻟﻨﻔﺴﻲ ﻟﻴﻬﺎ‪.‬‬

‫‪4‬‬
‫ﺑﻨﺎء ﻋﺎدة ﺟﺪﻳﺪة‬
‫اﻟﻘﺎﻧﻮن اﻟﺜﺎﻟﺚ | ﻓﻴﻤﺎ ﻳﺨﺺ )اﻻﺳﺘﺠﺎﺑﺔ‪ = (Response/‬اﺟﻌﻠﻬﺎ ﺳﻬﻠﺔ ‪Make it Easy‬‬

‫ﺧﻠﻴﻨﺎ ﻧﻘﻮل اﻷول إن ﺑﻨﺎء أي ﻋﺎدة ﺟﻴﺪة ﺑﻴﻤﺮ ﺑـ ﻣﺮاﺣﻞ أﺳﺎﺳﻴﺔ ﻋﻠﻰ‬
‫اﻟﻤﺴﺘﻮى اﻟﻨﻔﺴﻲ‪:‬‬

‫ﺣﻤﺎس اﻟﺒﺪاﻳﺔ = ودي ﻣﺮﺣﻠﺔ ﺑﻴﻜﻮن اﻟﺪاﻓﻊ ﻓﻴﻬﺎ ﻋﺎدة اﻟﻔﻀﻮل وﻛﺴﺮ اﻟﻤﻠﻞ‪ ،‬وﻫﻮ داﻓﻊ‬ ‫‪1‬‬

‫ﺿﻌﻴﻒ ﻓﻤﺶ ﺑﺘﻄﻮل‪ ،‬واﻟﺤﻤﺎس ﺑﻴﺨﺘﻔﻲ ﺑﻌﺪ ﻛﺎم ﻳﻮم‪.‬‬

‫ﻣﺮﺣﻠﺔ اﻟﻤﻘﺎوﻣﺔ = وﻫﻲ دي أﺧﻄﺮ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﻷﻧﻬﺎ ﺑﺘﺴﺘﻨﺰف أﻛﺒﺮ ﻗﺪر ﻣﻦ اﻹرادة واﻟﺠﻬﺪ‬ ‫‪2‬‬

‫وﺑﺘﻜﻮن ﺗﻘﻴﻠﺔ ﺟﺪا ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻔﺲ‪.‬‬

‫ﻋﺪم اﻟﺮاﺣﺔ = ﻫﻨﺎ ﻣﺶ ﺑﺘﻜﻮن ﺗﻘﻴﻠﺔ ﺑﻨﻔﺲ اﻟﺪرﺟﺔ‪ ،‬وﻟﻜﻦ ﻣﺎزاﻟﺖ ﻏﻴﺮ ﻣﺮﻳﺤﺔ‪ ،‬وﻟﻜﻦ ﻣﺶ‬ ‫‪3‬‬

‫ﺑﺘﺤﺘﺎج اﻟﺮﺻﻴﺪ اﻟﺴﺎﺑﻖ ﻣﻦ اﻹرادة‪.‬‬

‫ّ‬
‫وﺗﻜﻠﻒ‪.‬‬ ‫اﻟﺘﻠﻘﺎﺋﻴﺔ = ﻫﻨﺎ ﻣﺶ ﺑﺘﺤﺘﺎج أي إرادة‬ ‫‪4‬‬

‫وﻟﺬﻟﻚ ﻓﻜﻼﻣﻨﺎ ﻫﻨﺎ ﻋﻦ ﻣﺮﺣﻠﺔ اﻟﻤﻘﺎوﻣﺔ‪ ..‬أو ﻣﺎ ﻧﺤﺐ ﺗﺴﻤﻴﺘﻬﺎ ﺑﻤﺮﺣﻠﺔ )ﻣﺮارة اﻟﻘﻬﻮة(‪ ..‬اﻟﻲ ﻟﻮ‬
‫ﺻﺒﺮﻧﺎ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺑﺲ ﻫﻨﺪوق ّ‬
‫ﻟﺬﺗﻬﺎ ﻗﺪام "(‬

‫ﻃﻴﺐ ﻟﻴﻪ ﻣﺤﺘﺎﺟﺔ ﻣﻘﺎوﻣﺔ؟‬

‫ﻷن ﻣﻦ رﺣﻤﺔ رﺑﻨﺎ إن ﻋﻘﻠﻨﺎ ﺑﻴﺘﺸﻐﻞ ﺑﻤﺒﺪأ )ﺣﻔﻆ اﻟﻄﺎﻗﺔ( ﻳﻌﻨﻲ ﺑﻴﺒﺤﺚ ﻋﻦ أﻗﺼﺮ اﻟﻄﺮق اﻟﻤﻤﻜﻨﺔ‬
‫ﻳﻮﻓﺮ ﻃﺎﻗﺘﻪ‪ ..‬ﻓﺄي ﺷﻲء ﻓﻴﻪ ﺑﺬل ﻟﻠﻄﺎﻗﺔ ُﺑﻴ ّ‬
‫ﻤﺜﻞ ﻟﻪ ﺗﻬﺪﻳﺪ ﺧﻄﻴﺮ‪ ..‬ﻫﻮ ﻫﻴﺘﻠﻜﻚ ﺑﺄي ﺣﺎﺟﺔ‬ ‫ّ‬ ‫ﻋﺸﺎن‬
‫ﻋﺸﺎن ﻋﺎﻳﺰ ﻳﺄﻧﺘﺦ ﻋﻠﻰ ﻃﻮل‪ ..‬وﻳﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ وﺿﻌﻪ ﻣﻦ اﻟﺴﻜﻮن واﻟﺨﻤﻮل‪ ..‬ﻓﺤﺎول ﺗﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﺎه‬
‫وﻓﻖ ﻫﺬا اﻟﻤﺒﺪأ‪.‬‬

‫اﻟﻘﺎﻧﻮن اﻟﺮاﺑﻊ | ﻓﻴﻤﺎ ﻳﺨﺺ )اﻟﻤﻜﺎﻓﺄة‪ = (Reward/‬اﺟﻌﻠﻬﺎ ُﻣ ِ‬

‫ﺸﺒﻌﺔ‪/‬‬
‫‪Make it satisfying‬‬

‫وده ﻋﺎﻣﻞ ﻣﻬﻢ ً‬

‫ﺟﺪا ﺑﻨﻐﻔﻞ ﻋﻨﻪ‪ ..‬ﺣﺎول ﺗﻌﺎﻣﻞ ﻧﻔﺴﻚ ﻣﻌﺎﻣﻠﺔ اﻟﻄﻔﻞ‪ ..‬ﻣﺶ ﺑﻨﻬﺰر ﻋﻠﻰ ﻓﻜﺮة ﺧﺪ‬
‫اﻟﻨﺼﻴﺤﺔ دي ﺑﺠﺪﻳﺔ ﺻﺪﻗﻨﻲ ﻫﺘﺴﺘﻔﻴﺪ "‪.. D‬‬
‫وﻋﺮﻓﻬﺎ إﻧﻚ ﺗﺴﺘﺤﻖ ﻣﻜﺎﻓﺄة ُﻣﺤﺒﺒﺔ ﻟﻬﺎ‪ ..‬ﺑﺸﺮط إن‬
‫ّ‬ ‫وﺑﻤﺎ إﻧﻬﺎ ﻃﺎوﻋﺘﻚ ﻓﻲ ﻋﻤﻞ ﻣﻌﻴﻦ ﻛﻠﻤﻬﺎ‬
‫اﻟﻤﻜﺎﻓﺄة ﻣﺎﻳﻜﻮﻧﺶ ﻟﻬﺎ أﺛﺮ ﺳﻠﺒﻲ ﻳﺘﺮﺗﺐ ﻋﻠﻴﻪ ﻋﺎدة ﺳﻴﺌﺔ أﺧﺮى وﻧﺒﻘﻰ ﺑﻨﺒﻨﻲ ﻣﻦ ﺣﺘﺔ وﻧﻬﺪ ﻣﻦ‬
‫ﺣﺘﺔ‪.‬‬
‫وﻟﻮ ﻛﺎﻧﺖ ﻋﺎدة ﺳﻴﺌﺔ = اﻟﺰم ﻧﻔﺴﻚ ﺑﻌﻘﻮﺑﺔ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻴﻚ‪ ..‬واﻓﺘﻜﺮ دﻳﻤﺎ ﻗﺎﻋﺪة )ﻻ ﺗﻜﺎﻓﺊ اﻟﻄﻔﻞ‬
‫ّ‬
‫ﺗﻌﻮد ﻋﻘﻠﻚ إﻧﻚ ﺑﻤﺠﺮد ﻣﺎ ﺗﻘﻊ ﻓﻲ اﻟﻐﻠﻂ ده ﻫﻴﺘﺮﺗﺐ ﻋﻠﻴﻪ )ﺗﻤﻦ( ﻫﻴﺘﺪﻓﻊ‪.‬‬ ‫اﻟﻜﺴﻮل(‪ ..‬ﻻزم‬

‫‪5‬‬
‫ﺑﻨﺎء ﻋﺎدة ﺟﺪﻳﺪة‬
‫ﻛﺪه إﺣﻨﺎ ﻓﻬﻤﻨﺎ ﻧﻘﺼﺪ إﻳﻪ ﺑﺎﻟﻌﺎدة‪ ،‬وﻟﻴﻪ ﻫﻲ ﻣﻬﻤﺔ ﻓﻲ رﺣﻠﺔ ﺗﻌﻠﻤﻨﺎ‪ ،‬وإﻳﻪ ﻣﺮاﺣﻞ ﺑﻨﺎﺋﻬﺎ ﻋﻠﻰ‬
‫اﻟﻤﺴﺘﻮى اﻟﺒﺪﻧﻲ واﻟﻨﻔﺴﻲ‪.‬‬
‫ﺟﺪا ً‬
‫ﺟﺪا ﻓﻲ رﺣﻠﺔ اﻛﺘﺴﺎﺑﻚ ﻷي ﻋﺎدة ﻣﻦ واﻗﻊ‬ ‫ﻫﻨﻘﻮﻟﻚ ﻗﻮاﻋﺪ ﻋﺎﻣﺔ وﻣﻨﻬﺠﻴﺔ ﻣﻬﻤﺔ ً‬
‫ّ‬ ‫دﻟﻮﻗﺘﻲ‬
‫ﻣﺎ ﻗﺮأﻧﺎه وﺗﻌﻠﻤﻨﺎه ﻋﻦ اﻟﻨﻔﺲ اﻟﺒﺸﺮﻳﺔ‪ ،‬وﻣﻦ واﻗﻊ اﻟﺨﺒﺮات اﻟﺘﻲ ﻋﺎﻳﺸﻨﺎﻫﺎ ﺑﺄﻧﻔﺴﻨﺎ وﻣﻊ ﻣﻦ‬
‫ﺣﻮﻟﻨﺎ‪:‬‬

‫اﻟﻘﺎﻋﺪة اﻷوﻟﻰ‪] :‬اﻻﺳﺘﻤﺮارﻳﺔ أﻫﻢ ﻣﻦ اﻹﻧﺘﺎﺟﻴﺔ[‬ ‫‪01‬‬

‫ﻓﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ اﻟﺒﺪاﻳﺔ ﻣﺶ ﻣﻄﻠﻮب إﻃﻼﻗﺎاا أي ﻧﺘﺎﺋﺞ ﺣﺴﻴﺔ‪ ..‬ﻣﺶ ﻣﻄﻠﻮب ﻣﻦ رﻳﺎﺿﺘﻚ ﺗﺒﻨﻲ‬
‫ﺟﺴﻤﻚ وﻻ ﻣﻦ ﻗﺮاءﺗﻚ ﺗﺰود ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺗﻚ وﻻ أي ﺣﺎﺟﺔ‪ ..‬اﻟﻤﻄﻠﻮب ﻓﻘﻂ‪ ..‬ﻓﻘﻂ‪] ..‬إﻧﻚ ﺗﺴﺘﻤﺮ[‪ ..‬ﻻ‬
‫ﺗﺘﻮﻗﻒ ً‬
‫أﺑﺪا ﻣﻬﻤﺎ ﻛﺎﻧﺖ اﻷﺳﺒﺎب واﻟﻈﺮوف واﻟﻤﺰاج اﻟﺸﺨﺼﻲ = وﺗﻠﻚ أﻋﻈﻢ إﻧﺘﺎﺟﻴﺔ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ‬
‫ﻟﻠﻤﺮﺣﻠﺔ‪ ،‬اﻟﻬﺪف ﻫﻮ ﺗﻤﻬﻴﺪ ُﻃﺮق وﻣﻤﺮات ﻋﺼﺒﻴﺔ ﺟﺪﻳﺪة ﻓﻲ ﻋﻘﻠﻚ ﻟﺘﺮﺳﻴﺦ ﻫﺬا اﻟﺴﻠﻮك ﻋﻠﻰ‬
‫اﻟﻤﺪى اﻟﺒﻌﻴﺪ‪.‬‬

‫اﻟﻘﺎﻋﺪة اﻟﺜﺎﻧﻴﺔ‪] :‬اﺟﻌﻞ اﻟﻌﺎدة ﺻﻐﻴﺮة ﺑﻐﺒﺎاااء[‬ ‫‪02‬‬

‫ﻋﺎﻳﺰ ﺗﺜﺒﺖ ﻗﺮاءة ﻛﺘﺎب؟ = اﺑﺪأ ﺑﻘﺮاءة ﺳﻄﺮ!‪ ..‬ﻟﻌﺐ ﺗﻤﺮﻳﻨﺔ ﺿﻐﻂ واﺣﺪة!‪ ..‬ﻏﺴﻴﻞ ﻃﺒﻖ واﺣﺪ!‪..‬‬
‫اﺳﺘﻤﻊ وﻟﻮ ﻟﺨﻤﺲ دﻗﺎﺋﻖ ﻓﻘﻂ ﻣﻦ اﻟﻤﺤﺎﺿﺮة!‪ ...‬إﻟﺦ‪ .‬ودي ﻣﻴﺰﺗﻬﺎ = إﻧﻬﺎ ﺑﺘﻜﺴﺮ ﺣﺎﺟﺰ اﻟﺒﺪء اﻟﻲ‬
‫ﻋﺎدة ﺑﻴﺒﻘﻰ اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ اﻷﻛﺒﺮ ‪ +‬وﺑﻴﺴﻬﻞ ﻋﻠﻴﻨﺎ اﻻﺳﺘﻤﺮارﻳﺔ‪.‬‬
‫أﻳﻮا‪ ..‬اﻟﻬﺪف إﻧﻬﺎ ﺗﻜﻮن ﺻﻐﻴﺮة ﺑﺴﺨﺎﻓﺔ وأﺻﻐﺮ ﻣﻦ إﻧﻚ ﺗﻔﺸﻞ ﻓﻴﻬﺎ أو ﺗﻜﺴﻞ ﺗﻌﻤﻠﻬﺎ ﻣﻬﻤﺎ ﻛﺎن‬
‫ً‬
‫ﺳﻴﺌﺎ!‪ ..‬وأﻓﻜﺮك ﻣﺶ اﻟﻬﺪف إﻧﻨﺎ ﻧﺤﻘﻖ ﺷﻲء ﻋﻤﻠﻲ‪ ،‬وﻟﻜﻦ اﻟﺜﻤﺮة اﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ دﻟﻮﻗﺘﻲ‬ ‫ﻣﺰاﺟﻚ‬
‫ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺗﻔﻜﻴﺮك وﺗﻌﻮﻳﺪ ﻋﻘﻠﻚ ﻋﻠﻰ ﻧﻤﻂ ﺟﺪﻳﺪ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻚ‪ ..‬وإﻗﻨﺎﻋﻪ إن اﻟﻨﻤﻂ ده ﺳﻬﻞ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ‬
‫ً‬
‫وﻋﺎدة ﻧﺎس ﻛﺘﻴﺮ ﻟﻸﺳﻒ‬ ‫وﻟﻦ ﻳﺘﻄﻠﺐ )رﺻﻴﺪ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ اﻹرادة( وﻻ ﻗﺪر ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ ﺑﺬل اﻟﺠﻬﺪ‪..‬‬
‫ﺤﻤﻞ ﻧﻔﺴﻬﺎ ﻣﺎ ﻻ ﺗﻄﻴﻖ ﺛﻢ ﺗﻨﻘﻄﻊ ﻋﻤﺎ ﺑﺪأت!‬ ‫وﺗﺘﺴﺮع ُ‬
‫وﺗ ّ‬ ‫ّ‬ ‫ﺑﺘﺘﺠﺎﻫﻞ ﺗﻠﻚ اﻟﻨﺼﻴﺤﺔ‬

‫اﻟﻘﺎﻋﺪة اﻟﺜﺎﻟﺜﺔ‪] :‬ﻗﻠﻞ ﻋﺪد اﻟﺨﻄﻮات اﻟﻼزﻣﺔ ﻟﻠﺒﺪء[‬ ‫‪03‬‬

‫ﻗﻠﻨﺎ إن ﻋﻘﻠﻚ ﺑﻴﺘﻠﻜﻚ‪ ..‬وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻟﻮ ﻋﺎﻳﺰ ﺗﺸﺠﻌﻪ ﻋﻠﻰ ﻓﻌﻞ ﺣﺎﺟﺔ‪ ..‬ﻗﻠﻞ ﺑﻘﺪر اﻟﻤﺴﺘﻄﺎع اﻟﺨﻄﻮات‬
‫اﻟﻼزﻣﺔ ﻟﻔﻌﻠﻬﺎ‪..‬‬
‫ﻓﻲ ﻛﺘﺎب ﻋﺎﻳﺰ ﺗﻘﺮأه؟ = ﺧﻠﻴﻪ ﻗﺮﻳﺐ ﻣﻨﻚ ً‬
‫ﺟﺪا‪..‬‬
‫ﻣﻮﺑﺎﻳﻠﻚ ﻋﺎﻳﺰ ﺗﻘﻠﻞ ﻣﻨﻪ؟ = اﺑﻌﺪه ﺧﺎﻟﺺ ﻋﻨﻚ‪.‬‬
‫ﺻﻼة ﻋﺎﻳﺰ ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻴﻬﺎ؟ = ﺣﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ وﺿﻮﺋﻚ ﻣﺎ اﺳﺘﻄﻌﺖ‪.‬‬

‫‪6‬‬
‫ﺑﻨﺎء ﻋﺎدة ﺟﺪﻳﺪة‬
‫ﺗﺒﻦ أﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻋﺎدة ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻮازي ﻓﻲ اﻟﻐﺎﻟﺐ[‬
‫اﻟﻘﺎﻋﺪة اﻟﺮاﺑﻌﺔ‪] :‬ﻻ ِ‬ ‫‪04‬‬
‫اﻷﻓﻀﻞ إﻧﻚ ﺗﺒﻨﻲ ﻋﺎداﺗﻚ ﺑﺎﻟﺘﻮاﻟﻲ ﻣﺶ ﺑﺎﻟﺘﻮازي‪ ،‬ﻋﺸﺎن ﻣﺎﺗﺸﺘﺘﺶ ذﻫﻨﻚ وﻃﺎﻗﺘﻚ ﺑﻴﻨﻬﻢ‬
‫ّ‬
‫ﻫﺘﺨﺪم ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺎﻧﻴﺔ‪ ،‬وﺗﺴﺎﻋﺪك ﻓﻲ اﻛﺘﺴﺎب ﻋﺎدات أﺧﺮى‪ ،‬زي ﻣﺜﻼ ﻟﻮ‬ ‫ﻛﻠﻬﻢ‪ ،‬إﻻ ﻟﻮ ﻓﻲ ﻋﺎدات‬
‫ﻇﺒﻄﺖ ﻧﻮﻣﻚ وأﻛﻠﻚ وﺣﺮﻛﺘﻚ ﻣﻊ ﺑﻌﺾ ﻫﻴﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ اﻛﺘﺴﺎب ﻋﺎدات أﺧﺮى‪.‬‬
‫ﻣﻊ اﻟﺘﻨﺒﻴﻪ‪ ،‬إن ﺛﻮاﺑﺖ ﻳﻮﻣﻚ ﻣﻦ واﺟﺒﺎت دﻳﻨﻴﺔ أو ﺻﺤّ ﻴﺔ أو أﺳﺮﻳﺔ ﻳﻮﻣﻴﺔ = ﺧﺎرﺟﺔ ﻋﻦ ﺗﻠﻚ‬
‫اﻟﻤﺴﺎﺣﺔ‪ ،‬ﻣﺶ ﻫﻴﻨﻔﻊ ﺗﺄﺟﻠﻬﺎ إﻟﻰ أن ﺗﺜﺒﺖ ﻋﺎدات أﺧﺮى‪.‬‬

‫ّ‬
‫ﻣﺸﺠﻌﺔ ﺑﺄي ﺛﻤﻦ[‬ ‫اﻟﻘﺎﻋﺪة اﻟﺨﺎﻣﺴﺔ‪] :‬اﺑﺤﺚ ﻋﻦ ﺻﺤﺒﺔ‬ ‫‪05‬‬
‫ﺧﺬ ﻫﺬه اﻟﻘﺎﻋﺪة ﻟﺤﻴﺎﺗﻚ ﺑﺼﻔﺔ ﻋﺎﻣﺔ… ﻣﻦ أﺷﺪ ﻋﻮاﻣﻞ ﺗﻐﻴّ ﺮ ﺷﺨﺼﻴﺘﻨﺎ ﻟﻴﺲ اﻟﻜﻼم اﻟﻜﺜﻴﺮ! وإﻧﻤﺎ‬
‫اﻟﻔﻌﻞ… ﻓـ ﻓﻌﻞ ﺷﺨﺺ واﺣﺪ أﻣﺎﻣﻨﺎ ﻳﺼﻨﻊ ﻓﻴﻨﺎ ﻣﺎ ﻳﻐﻨﻲ ﻋﻦ أﻟﻒ ﻗﻮل!‬
‫ّ‬
‫ﺷﺎﻗﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻔﺲ… وﻣﺎ‬ ‫ّ‬
‫ﻧﺘﻐﻨﻰ ﺑﻬﺎ وﻻ ﻧﻌﻤﻞ ﺑﻬﺎ ﻷﻧﻬﺎ‬ ‫ﻧﺤﻦ ﻧﻌﺮف اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ اﻟﺘﻲ‬
‫اﻟﺼﺤﺒﺔ!‬ ‫ّ‬
‫اﻟﻤﺸﻘﺔ وﻳﺆﻧﺲ اﻟﻨﻔﺲ ﻓﻲ وﺣﺸﺘﻬﺎ = ُ‬ ‫ﻳﺨﻔﻒ ﺗﻠﻚ‬
‫ﻓﺈذا أردت أن ﺗﺘﻐﻴﺮ ﻟﻸﺣﺴﻦ‪ ،‬وﺗﻜﺘﺴﺐ اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻌﺎدات اﻟﺤﺴﻨﺔ‪ ،‬ﻓﺎﺑﺤﺚ ﻋﻤﻦ ﺗﺠﺪﻫﺎ ﻓﻴﻬﻢ‪،‬‬
‫ﺳﺮاق ﻛﻤﺎ‬
‫ّ‬ ‫وﻛﻦ ﻣﻌﻬﻢ وﺣﻮﻟﻬﻢ وﺑﻴﻨﻬﻢ ﻣﺎ اﺳﺘﻄﻌﺖ‪ ،‬ﻓﺈﻧﻤﺎ اﻟﻤﺠﺎﻧﺴﺔ ﺑﺎﻟﻤﺠﺎﻟﺴﺔ‪ ،‬واﻟﻄﺒّ ﻊ‬
‫ﻳﻬﺬب ﻧﻔﺴﻚ‬‫ّ‬ ‫ﻳﻘﻮﻟﻮن‪ ..‬ﻓﺸﺌﺖ أم أﺑﻴﺖ ﺳﺘﻜﺘﺴﺐ ﻣﻦ ﻃﺒﺎﻋﻬﻢ وأﺧﻼﻗﻬﻢ وأﻟﻔﺎﻇﻬﻢ ﻣﺎ‬
‫وﻳﺮﺗﻘﻲ ﺑﻚ إﻟﻰ ﻣﻘﺎم أﻋﻠﻰ‪.‬‬

‫اﻟﻘﺎﻋﺪة اﻟﺴﺎدﺳﺔ ّ‬
‫]ﺟﻬﺰ ﺑﻴﺌﺔ اﻟﻌﻤﻞ[‬ ‫‪06‬‬
‫ﻟﺰي ﻣﻌﻴﻦ… إﺿﺎءة ﻣﻌﻴﻨﺔ‪ ..‬ﻣﻜﺎن ﻣﻌﻴﻦ ﺧﺎل‬
‫ّ‬ ‫ﻟﻮ ﻋﺎﻳﺰ ﺗﺜﺒﺖ ﻋﺎدة ﻗﺮاءة أو ﻣﺬاﻛﺮة ﻣﺜﻼ‪ ،‬ﻓﺘﺠﻬﻴﺰك‬
‫ﻣﻦ اﻟﻤﺸﺘﺘﺎت وﻫﺎدئ‪ ..‬ﻛﻞ أدواﺗﻚ ﻣﺘﻮﻓﺮة ﺟﻨﺒﻚ … وﻗﺖ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻟﻚ ﺗﻜﻮن ﻧﺸﻂ ﻓﻴﻪ = ﻛﻞ‬
‫ّ‬
‫وﺻﻌﺒﻬﺎ‬ ‫ّ‬
‫ﺑﺘﺴﻬﻞ ﻋﻠﻴﻚ اﻷﻣﺮ‪ ..‬وﻟﻮ ﻋﺎدة ﺳﻴﺌﺔ ﻳﺒﻘﻰ اﻋﻜﺲ ﻛﻞ اﻟﻲ ﻓﻮق‬ ‫دي ﻋﻮاﻣﻞ ﻣﺴﺎﻋﺪة‬
‫ً‬
‫أﻳﻀﺎ ﻟﺘﺮك ﻋﺎدة ﺳﻴﺌﺔ إﻧﻚ ﺗﺴﺘﺒﺪﻟﻬﺎ أو ﺗﺰاﺣﻤﻬﺎ ﺑﻌﺎدة‬ ‫ﻋﻠﻴﻚ ﺑﻜﻞ ﻣﺎ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ‪ ،‬وﻣﻤﺎ ُﻳﻨﺼﺢ ﺑﻪ‬
‫أﺧﺮى ﺟﻴﺪة‪.‬‬

‫‪7‬‬
‫ﺑﻨﺎء ﻋﺎدة ﺟﺪﻳﺪة‬
 ‫اﻟﻘﺎﻋﺪة اﻟﺴﺎﺑﻌﺔ‪] :‬اﻟﻤﺘﺎﺑﻌﺔ[‬ ‫‪07‬‬
‫ﻋﻤﻞ دون ﺗﻘﻴﻴﻢ وﺗﻘﻮﻳﻢ ﻟﻦ ﻳﺘﻘﺪم إﻟﻰ اﻷﻣﺎم ﺧﻄﻮة! … ﻓﺎﻋﻤﻞ ﺟﺪول ﺑﺈﻳﺪك أو ﺗﻄﺒﻴﻖ ﻋﻠﻰ‬
‫ٌ‬
‫اﻟﻤﻮﺑﺎﻳﻞ ﻣﻦ ﺗﻄﺒﻴﻘﺎت )ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ اﻟﻌﺎدات‪ ،(habit tracker /‬اﻟﻤﺘﺎﺑﻌﺔ ووﺿﻊ ﻋﻼﻣﺎت ﺻﺢ ﻋﻠﻰ‬
‫ﻛﻞ ﺧﻄﻮة ﺑﺘﻌﻤﻠﻬﺎ وﻟﻮ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﺑﻴﺪﻳﻚ ﺣﺎﻓﺰ ﻧﻔﺴﻲ ﻗﻮي ﻋﻠﻰ اﻻﺳﺘﻤﺮار‪ ..‬وﺑﻴﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ‬
‫ﻓﺘﺤﺴﻦ ﻣﻨﻪ‪.‬‬
‫ّ‬ ‫ّ‬
‫ﺑﺘﻮﻗﻌﻚ ﻛﻞ ﻣﺮة‬ ‫ﻣﺮاﻗﺒﺔ ﺳﻠﻮﻛﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎم ﺑﺤﻴﺚ ﺗﻌﺮف اﻷﺳﺒﺎب اﻟﻲ‬

‫" ﺟﺰﺋﻴﺔ اﻟﻤﺘﺎﺑﻌﺔ و ﻻﻧﻬﺎ اﺳﺎﺳﻴﺔ ﻓﻲ ﺗﻜﻮﻳﻦ اﻟﻌﺎدة = ﻓﺎﺣﻨﺎ ﻓﻲ ‪ Eighty Twenty 80/20‬ﻋﻤﻠﻨﺎ‬
‫ﺳﻴﺴﻴﺘﻢ ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ دﻗﻴﻖ و ﻣﺘﻤﺎﺳﻚ ‪ ..‬ﻫﺘﻼﻗﻲ ﻓﻲ اﻟﻜﻮرس ﺑﺘﺎﻋﻨﺎ ال ‪ Mentor‬او اﻟﻤﻮﺟﻪ ﺑﺘﺎﻋﻚ‬
‫ﺑﻴﻌﻤﻞ ﺟﺮوب واﺗﺲ أب ‪ ..‬ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻘﻪ ﺑﻴﺸﺠﻊ وﻳﺘﺎﺑﻊ و ﻳﻮﺟﻪ اﻟﻄﻼب ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺴﺘﻤﺮ ‪ ..‬دا ﻏﻴﺮ ﻃﺒﻌﺎ‬
‫ﺟﻠﺴﺎت ال ‪ One To On‬اﻟﻴﻲ ﺑﻨﻌﻤﻠﻬﺎ ﻣﻊ اي ﻃﺎﻟﺐ ﺑﺘﻮاﺟﻬﻪ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻣﻊ ﺗﻌﻠﻢ اﻻﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ"‬

‫واﻓﺘﻜﺮ إن اﻟﺬﻛﺎء ﻟﻴﺲ أن ﺗﺼﻌﺪ ﺑﻌﻤﻠﻚ وﺟﻬﺪك ﻓﺠﺄة إﻟﻰ ﻣﺴﺘﻮى آﻣﺎﻟﻚ وﻃﻤﻮﺣﺎﺗﻚ‬
‫ّ‬
‫وﻣﺘﻌﺬر‪ ،‬وﻟﻜﻦ أن ﺗﻬﺒﻂ ﺑﻌﻤﻠﻚ إﻟﻰ ﻣﺴﺘﻮى ﻋﺎداﺗﻚ‬ ‫اﻟﺨﺮاﻓﻴﺔ‪ ،‬ﻓﺬاك ﻋﺴﻴﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻔﺲ‬
‫ّ‬
‫ﺳﺘﻜﻮن‬ ‫اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ إﺿﺎﻓﺘﻬﺎ إﻟﻰ ﻣﺴﺎﺣﺎت ﻳﻮﻣﻚ‪ ..‬ﻷن ﻋﺎداﺗﻚ ﻫﻲ اﻟﺘﻲ‬
‫ﺷﺨﺼﻴﺘﻚ وﺗﺮﺳﻢ ﻟﻚ ﻃﺮﻳﻘﻚ وﻧﻤﻂ ﺣﻴﺎﺗﻚ‪ ،‬وﺗﺤﺪد ﻣﺼﻴﺮك اﻟﺤﻘﻴﻘﻲ‪.‬‬

‫ودي ﻣﻦ أﻫﻢ اﻟﻤﺒﺎدئ ّاﻟﻲ ‪ Eighty Twenty 80/20‬ﻗﺎﺋﻤﺔ ﻋﻠﻴﻬﺎ‪ ،‬ﻓﻜﺮة إﻧﻚ‬
‫ﺗﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻹﺟﻠﻴﺰي ﻋﻠﻰ ّإﻧﻪ )ﻋﺎدة ﻣﺶ ﻫﺪف(‪.‬‬

‫ﺑﻨﻤﺮﻧﻚ ﻋﻠﻰ ﻋﺎدات ﻳﻮﻣﻴﺔ ﺗﻌﻤﻠﻬﺎ وﻓﻖ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﻣﺘﻜﺎﻣﻞ ﻣﻦ‬

‫وﺑﻨﻌﻤﻞ ﻛﺪه ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ إن إﺣﻨﺎ ّ‬
‫اﻷدوات واﻟﻤﺘﺎﺑﻌﺔ اﻟﺪاﺋﻤﺔ ﻋﻠﺸﺎن ﻣﺴﺘﻮاك ﻳﺘﺤﺴﻦ و ﺑﻨﺨﻠﻴﻚ ﺗﺸﻮف أﺛﺮ اﻟﻌﺎدات دي ﻋﻠﻰ‬
‫ﺗﺤﺴﻦ ﻣﺴﺘﻮاك‪ ..‬وﺳﺎﻋﺘﻬﺎ ﻫﺘﺪرك إن اﻟﻜﻼم واﻗﻌﻲ ً‬
‫ﺟﺪا وﻣﻤﻜﻦ ﻳﺘﺤﻘﻖ ﻣﺶ أﺣﻼم! ﻟﻤﺎ ﺑﺘﺎﺧﺪ‬
‫ﺑﺎﻷﺳﺒﺎب اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻟﻠﻮﺻﻮل = ﺑﺘﻮﺻﻞ أﺳﺮع ﻷﻧﻚ وإﻧﺖ ﻣﺎﺷﻲ ﻓﺎﻫﻢ ﺑﺘﻌﻤﻞ ده ﻟﻴﻪ وإزاي؟‬
‫وده ﻷﻧﻪ ﺑﺠﺎﻧﺐ ﻣﺴﺎر رﺣﻠﺘﻚ ﻓﻲ ّ‬
‫ﺗﻌﻠﻢ اﻟﻠﻐﺔ ﻣﻌﻨﺎ إﺣﻨﺎ ﺑﻨﻤﺸﻲ ﻣﻌﺎك ﻓﻲ ﻣﺴﺎر ﻣﻮازي وﻫﻮ‬
‫ﻋﻤﻮﻣﺎ‪ ،‬وﻛﺬﻟﻚ ﺑﻨﺘﻌﻠﻢ ﺑﻌﺾ اﻟﻤﻬﺎرات‬
‫ً‬ ‫ﺗﺼﺤﻴﺢ اﻷﻓﻜﺎر اﻟﻤﻐﻠﻮﻃﺔ ﻋﻦ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺗﻌﻠﻢ أي ﺷﻲء‬
‫ً‬
‫آﻓﺎﻗﺎ ﺟﺪﻳﺪة وﺗﻌﻴﻨﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺗﻌﻠﻤﻨﺎ‪ ،‬ﻷن ﻟﻸﺳﻒ ﻣﻦ وإﺣﻨﺎ ﺻﻐﻴﺮﻳﻦ‬ ‫اﻟﺘﻲ ﺗﻔﺘﺢ ﻟﻨﺎ‬
‫ودﻳﻤﺎ ﺑﻴﺘﻘﺎﻟﻨﺎ ﻻزم ﺗﺘﻌﻠﻤﻮا وﺗﺬاﻛﺮوا‪ ..‬ﻟﻜﻦ ﻣﺤﺪش ﺑﻴﻌﻠﻤﻨﺎ إزاي ﻧﺬاﻛﺮ وﻧﺘﻌﻠﻢ أﺻﻼ؟!‬
‫وﻟﺬﻟﻚ إﻧﺖ ﺑﻌﺪ ﻓﺘﺮة ﺑﻨﺨﻠﻴﻚ ﻋﻠﻰ ﻗﺪ أﻛﺒﺮ ﻣﻦ اﻟﻮﻋﻲ ﺑﺬاﺗﻚ‪ ،‬وﻗﺎدر ﺗﺘﺤ ّﻜﻢ ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺗﻌﻠﻢ‬
‫اﻟﻠﻐﺔ ﺑﻨﻔﺴﻚ )ودي أﻫﻢ ﺣﺎﺟﺔ ﻋﻨﺪﻧﺎ إﻧﻚ إﻧﺖ ّاﻟﻲ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﻧﻔﺴﻚ ﻣﺶ ﺣﺪ ﺗﺎﻧﻲ(! ‪ ....‬ﻟﻤﺎ‬
‫ﺑﺘﻔﻬﻢ اﻟﻠﻌﺒﺔ ﺑﺘﻤﺸﻲ ازاي و ﺗﻨﻄﻠﻖ ﻣﻊ ﻧﻔﺴﻚ‪ ،‬ﻓـ ّ‬
‫ﺗﻮﻓﺮ ﻓﻠﻮﺳﻚ ووﻗﺘﻚ وﺟﻬﺪك!‬

‫‪8‬‬
‫ﺑﻨﺎء ﻋﺎدة ﺟﺪﻳﺪة‬
‫ﻋﻠﺸﺎن ﺗﻨﺠﺢ ﻓﻌﻼ ﻓﻲ اﻛﺘﺴﺎب أي ﻟﻐﺔ ﻻزم ﺗﻌﻮد ﻧﻔﺴﻚ ﻋﻠﻰ اﻟﻠﻐﺔ‪ ..‬ﺗﻌﻮد ﻧﻔﺴﻚ ﻋﻠﻰ‬
‫ﻣﻤﺎرﺳﺘﻬﺎ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻣﻦ ﻏﻴﺮ ﻣﺎ ﺗﺠﺒﺮ ﻧﻔﺴﻚ و ﻻ ﺗﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﻧﻔﺴﻚ‪..‬ﻻزم ﺗﻤﺎرس اﻟﻠﻐﺔ ﺳﻮاء ﻗﺮاءة‬
‫ّ‬
‫ﺗﺤﺪث ﺑﺸﻜﻞ ﺗﻠﻘﺎﺋﻲ… ﺑﺎﺧﺘﺼﺎر‪ :‬ﻋﺸﺎن ﺗﻜﺘﺴﺐ أي ﻟﻐﺔ ﻳﺠﺐ أن‬ ‫أو ﻣﺸﺎﻫﺪة أو اﺳﺘﻤﺎع أو‬
‫ﺗﻌﻄﻴﻬﺎ ﺣﻴﺎة!‬
‫ﺗﺠﻌﻠﻬﺎ ﺟﺰء ﻣﻦ ﻳﻮﻣﻚ وروﺗﻴﻦ ﺣﻴﺎﺗﻚ‪ ،‬زي ﻣﺎ ﺑﺘﺎﻛﻞ وﺑﺘﺸﺮب ﻛﻞ ﻳﻮم‪.‬‬
‫وده اﻟﻲ إﺣﻨﺎ ﺑﻨﺤﺎول ﻧﻌﻤﻠﻪ ﻣﻊ ﻛﻞ اﻟﻄﻠﺒﺔ ّاﻟﻲ ﺑﻴﺪرﺳﻮا ﻣﻌﺎﻧﺎ‪.‬‬

‫ﻓﻠﻮ ﻋﺎوز ﺗﺤﺠﺰ ﻣﻘﺎﺑﻠﺔ ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻟﻤﺴﺘﻮى ﻟﻠﺪﻓﻌﺔ اﻟﺠﺪﻳﺪة اﻟﻠﻲ ﻫﺘﺒﺪأ ﺧﻼل أﻳﺎم‬
‫ﻣﻤﻜﻦ… )أﻛﻤﻞ(‪.‬‬

‫''وﺧﻠﻴﻚ ﻓﺎﻛﺮ إﻧﻚ ﻣﺶ ﻣﺤﺘﺎج ﺣﺪ ﻳﻌﻠﻤﻚ اﻟﻠﻐﺔ أد ﻣﺎ إﻧﺖ ﻣﺤﺘﺎج ﺣﺪ ﻳﻌﻠﻤﻚ إزاي ﺗﺘﻌﻠﻢ اﻟﻠﻐﺔ''‬

‫اﻟﻔﻬﺮس‪:‬‬

‫ﻣﺎذا ﻧﻘﺼﺪ ﺑﺎﻟﻌﺎدة؟‬ ‫‪1‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻲ أﻫﻤﻴﺔ ﺑﻨﺎء اﻟﻌﺎدة؟‬ ‫‪2‬‬

‫ﻛﻴﻒ ﺗﺘﻜﻮن اﻟﻌﺎدات ﻋﻨﺪﻧﺎ؟‬ ‫‪3‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻲ اﻟﻤﻨﻬﺠﻴﺔ واﻟﻘﻮاﻧﻴﻦ واﻟﻘﻮاﻋﺪ اﻟﺘﻲ أﺑﻨﻲ ﺑﻬﺎ أي ﻋﺎدة؟‬ ‫‪4‬‬

‫ﺗﻌﻠﻢ اﻟﻠﻐﺔ ﺑﺎﻛﺘﺴﺎب اﻟﻌﺎدات؟‬‫ﻣﺎ ﻋﻼﻗﺔ ّ‬ ‫‪5‬‬

‫ﻣﻦ ﻧﺤﻦ؟ وﻛﻴﻒ ﻧﺤﺎول أن ﻧﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ ّ‬
‫ﺗﻌﻠﻢ اﻟﻠﻐﺔ؟‬ ‫‪6‬‬

‫‪9‬‬
‫ﺑﻨﺎء ﻋﺎدة ﺟﺪﻳﺪة‬