Keringési rendszer írásbeli feladatok II.

1. Ismertesse, hogy miként növekedik a szív perctérfogata, a rendszeres edzésekhez való

alkalmazkodás során!

Éveken át tartó edzéseknek köszönhetően oxigén és tápanyagigényt jelentenek az

izomrendszer számára, amihez fontos a keringési rendszer alkalmazkodása és javulása.
Folyamatos edzés során a szív-keringési rendszer a következő képpen alkalmazkodik a
terheléshez:
Felgyorsul a vérkeringés, megváltozik a vérelosztás, kikerülnek a vér raktárak, megváltozik a
szív percfogata.
Perctérfogata:
Pulzusszám (szívfrekvencia): Az 1 perc alatt lejátszódó szívciklusok számát jelenti.
Pulzustérfogat (verőértérfogat): A bal kamra egyszeri összehúzódásakor kilökött
vérmennyiséget jelenti.
Perctérfogat: A bal kamra által 1 perc alatt kilökött vérmennyiséget jelenti. Az előbbi két adat
szorzataként jelenik meg: pulzusszám x pulzustérfogattal perctérfogat.

2. Jellemezze egy állóképességi (kerékpáros) és egy úgynevezett erősportoló (testépítő) szívének

méretbeli és működésbeli adaptációját és estleges különbségeit!

Testépítő: Nagyobb kamraüreg, vastagabb szívfal, mérsékelten nagyobb mennyiségű vért,

nagyobb erővel juttatja az aortába.
Mérsékelten nagyobb perctérfogat, enyhén emelkedett nyugalmi vérnyomás, mérsékelten
emelkedett kapillarizáció.
Kerékpáros: Magasabb maximális perctérfogat, alacsonyabb nyugalmi pulzusszám, kiváló
kapillarizáció.
Mérsékelten nagyobb perctérfogat, enyhén emelkedett nyugalmi vérnyomás, mérsékelten
emelkedett kapillarizáció.

3. Milyen vérnyomásbeli változásokra számít egy közepes tempójú futóedzésen, illetve egy nagy
erőkifejtéssel járó súlyzós guggoló gyakorlat végrehajtása során?
Közepes iramú futó: Lassan mérsékelten emelkedő szisztolés érték, változatlan, vagy enyhén
csökkenő disztolés érték mellett.
Guggolás: Hirtelen erősen növekedő szisztolés és diasztolés érték együtt.

4. Ismertesse a szív összehúzódásának (szisztolé) és elernyedésének (diasztolé) folyamatát!

Szisztolé: Kezdetben az izomrostok ernyedt állapotban vannak, billentyűk zárva, a kamra
ürege telített vérrel. Izomrostok összehúzódásakor csökken a térfogat a kamrában,
megnövekedik benne a vérnyomás, melynek hatására kinyílik az aortabillenytű és a vér nagy
erővel az ütőeres érrendszerbe vagyis az aortába jut. Az ürítési fázis után a kamra izomrostjai
elernyednek, ekkor kezdődik a kamra tágulási szakasza.

disztolés: A kezdetén csökken a vérnyomás, emiatt a vér elkezdene visszafelé áramolni, de

ezt az aortabillentyű lezáródása megakadályozza. Eközben kinyílik a pitvar-kamrai billentyű és
 a vér a bal pitvar felől, a kamrába áramlik. Ez a kamra telítődés szakasza és addig tart, amig a
kamra tágul. a kamra telítődése után újból összehúzódás következik. A kamrai nyomás
emelkedése lezárja a pitvarkamra közötti vitorlás billentyűt és ekkor kezdődik újból a
szisztolés szakasz.

5. Mutassa be a szívműködés mérhető paramétereit!

Pulzuszsám (szívfrekvencia): Az egy perc alatt lejátszódó szív ciklusok (szívdobbanások)
száma.
Ébredési pulzusszám: Nyolc óra nyugodt alvást követően, ébredés után, fekvő testhelyzetben
mérendő. Értéke edzett sportolónál 45-55 ütés/perc.
Nyugalmi pulzusszám: A nap során bármikor mérhető, ha a sportolót a mérés elött, minimum
másfél órával nem érte fizikai és lelki terhelés. Átlagértéke 70-75 ütés/perc.
Munkapulzusszám: Munkavégzés (terhelés) során mért érték. Mértéke a terhelés erősségétől
függ.
Maximális pulzusszám: A maximális terhelési szint közelében érjük el, mely függ az életkortól.
Maximális pulzusszám = 220 – életkor (év)
A sportolók maximális pulzusszáma, csak terheléses vizsgálattal mérhető meg pontosan.

6. Hasonlítsa össze a szív teljesítőképességét edzett és nem edzett emberek esetében!

Nyugalmi állapot Pulzusszám Pulzustérfogat Perctérfogat

Nem edzett 70 ütés/perc 80ml 5600ml
Edzett 50-60ütés/perc 80ml 4000-4800ml

Maximális terhelés Pulzusszám Pulzustérfogat Perctérfogat

során
Nem edzett 200ütés/perc 120ml 2400ml
Edzett 200ütés/perc 180ml 3600ml

7. Milyen hatással van a szív-keringési rendszerre az éveken át tartó rendszeres edzés?

 Fokozatosan nő a szívfal vastagsága és a szív üregeinek térfogata (szív hipertrófia).
 Emelkedik a szívizom összehúzódási ereje.
 A kamrák nagyobb vérmennyiséget képesek befogadni.
 Nő a verőtérfogat, ezzel a perctérfogat is.
 Nagyobb vérmennyiséget képes az ütőeres érrendszerbe juttatni.
 Javul a szívizom szöveteinek az oxigén-kihasználása.
 Mindezek hatékonyabb szívműködést eredményeznek, amivel hozzájárulnak a jobb
teljesítmény eléréséhez.

8. Ismertesse a leggyakoribb szív - és érrendszeri betegségeket és a legfontosabb kiváltó

okokat!
A szív - és érbetegségek leggyakoribb okai: az élettempó felgyorsulása, a stressz, az alkohol, a
nikotinfogyasztás, a drog, a túltápláltság és a mozgásszegény életmód.
Keringési zavarok, érelmeszesedés, agyér-elmeszesedés, koszorúér-elmeszesedés, láb
ereinek elmeszesedése, magas vérnyomás

Sporttörténet:

Az úszás fontos szerepet játszhat az emberek életében az alábbi okok miatt:

Egészségügyi előnyök: Az úszás egy kiváló aerob tevékenység, amely segíthet az embernek növelni a
kardiovaszkuláris állóképességét, javítani az izomerőt és az általános testtudatot. Az úszásnak
kevésbé van hatása az ízületekre, így ez a sport könnyebben folytatható olyanok számára, akiknek az
ízületeik érzékenyebbek.

Stresszcsökkentés: Az úszás nyugtató hatású lehet az emberekre, mivel a vízbe merülés segít
csökkenteni a stresszt, és javítja a hangulatot.

Sérülések rehabilitációja: Az úszás kiváló lehetőség a sérülések rehabilitációjára. Az úszás könnyebb a

testre, mint a futás vagy a kerékpározás, így azok számára is alkalmas lehet, akiknek korábban
sérülése volt.

Szabadidős tevékenység: Az úszás kiváló szabadidős tevékenység lehet, és lehetőséget nyújt az

embereknek arra, hogy kikapcsolódjanak, szórakozzanak és élvezzék a vízben töltött időt.

Versenysport: Az úszás nagyon népszerű versenysport, és azok számára, akik versenyszerűen úsznak,
sok előnye van, például a teljesítmény növelése, a technikák finomítása és az eredmények javítása.

Összességében az úszás az egyik legjobb testmozgás, amit az ember végezhet, mivel számos
egészségügyi és pszichológiai előnyt kínál. Az úszás segít az embereknek a testi és szellemi
egészségük megőrzésében, és élvezetes és szórakoztató időtöltést nyújt.

Tesztfeladatok: