PRAĆENJEM DO USPJEHA Rezultati sa Tanite

Ime Prezime …..……..…………

Visina (cm)………..…. Dob……………
ENERGY

Voda
DATUM Muškarci: 50-65% (60-62%) - Žene: 45-60% (56-58%)
KG BMI Masti Voda Mišići Level Kosti BMR Starost Visceral Voda igra glavnu ulogu u svim tjelesnim procesima.
Nalazimo je u stanicama, tkivima I organima. Ukoliko
razina padne 1% ispod minimuma, počinjemo osiječati
umor i manjak energije, grčeve i glavobolje. 10% ispod
minimuma je ozbiljan rizik za zdravlje.
Mišićna i koštana masa
Tjelesna aktivnost I izgradnja mišićne mase povezani su sa
kvalitetnom gustoćom kostiju, u suprotnom može se
izazvati osteoporoza. Starenjem i nedovoljnim unosom
bjelančevina, opada mišićna masa.
• Idealno za muškarce = Idealna težina (Kg) x 0,875
• Idealno za žene = Idealna težina (Kg) x 0,833

Težina Jednostavna Formula: Koštana masa muškarci Koštana masa žene

- 65Kg 65-95Kg + 95Kg - 50Kg 50-75Kg + 75Kg
•Idealna težina za MUŠKARCE Težina = visina u cm - 100
2,66Kg 3,29Kg 3,69Kg 1,95Kg 2,40Kg 2,95Kg
• Idealna težina za ŽENE Težina = visina u cm - 104
Tjelesne masti Metabolička starost
Visoki postotaki masnog tkiva povećava rizik raznih metaboličkih problema, Ukoliko je metabolička dob niža od stvarne tijelo je u
među kojima su visoki krvni tlak, kardiovaskularne bolesti, diabetes i karcinomi. dobroj situaciji. Obrnuto predstavlja narušeno zdravlje i
prijevremeno starenje.
Male Female Fat Levels Category
3 - 9% 9 - 15% Vrlo nisko Zdravo Visceral Fat
9 -12% 15 - 18% Nisko Atletsko/Sportski Predstavlja unutarnju masnoću koja okružuje vitalne
12 -17% 18 - 23% Normalno Ne atletski organe (srce, jetra, pluća, bubrege).
17 - 24% 23 - 30% Visoko Prekomjerna
24 - 32% 30 - 36% Verlo visoko Pretilo Idealno Normalno Srednje Visoko Rizično OPASNO
> 32% > 36% Ekstremno visoko Vrlo opasno 1-2 2-4 4-6 6-8 8-12 >12

Bazalni metabolizam (BMR) Visceralna masnoća potiče visoki kolesterol, rizik od

Predstavlja minimalni unos kalorija koje tijelo trebau stanju mirovanja kako bi imalo dovoljno tromboze, visokog krvnog tlaka i diabetes.
za osnovne funkcije (disanje, cirkulacija i živčani sustav). Povečavajući mišićnu masu Abdominalni opseg: Male >94cm Female >84cm
povečavamo i BMR. Ovisno o intenzitetu fizička aktivnost pomaže povisiti količinu Pažnja! Kada prelazi ove vrijednosti, postoji rizik
potrošenih kalorija koje spadaju u aktivni metabolizam. kardiovaskularnih problema.