‫الحصة ‪:‬‬ ‫األهداف العامة‬

‫الفصل ‪:‬‬

‫‪20‬‬ ‫‪/‬‬ ‫‪/‬‬ ‫التاريخ‪:‬‬

‫األهداف النفس حركية ‪:‬‬

‫‪ -1‬األهداف البدنية ‪ :‬تنمية عناصر اللياقة البدنية الخاصة ‪.‬‬

‫األهداف االنفعالية ‪:‬‬

‫‪ -1‬ان يشارك التالميذ بفعالية فى االنشطة المختلفة مع الحفاظ على التباعد فيما‬
‫بينهم ‪.‬‬
‫‪ -2‬ان يشعر التالميذ بالسعادة والرضا ‪.‬‬

‫األدوات المستخدمة ‪:‬‬

‫حواجز ‪ -‬حبال ‪ -‬اطواق ‪ -‬اقماع ‪ -‬عصى ‪ -‬اطباق ملونة ‪ -‬سلم تدريب ‪ -‬اعمدة‬
‫‪.‬‬
 ‫محـــــتــوى الــــــدرس‬ ‫الزمن‬ ‫اجزاء الدرس‬

‫احماء‬
‫بهدف تهيئة االجهزة الحيوية واالعضاء الداخلية‬
‫‪5‬‬
‫لتحمل العبء الحركى والمجهود خالل الدرس واثارة‬
‫ق‬

‫الجزء التمهيدى‬
‫روح الحماس والحيوية لدى التالميذ لالستمرار فى‬
‫اداء النشاط ‪.‬‬

‫األحماء‬
‫اعداد بدنى فى محطات‬
‫الهدف من التمارين‬
‫(م‪ )1‬تمهيد لتنمية عنصر السرعة ‪.‬‬ ‫‪15‬‬
‫(م‪ )2‬تقوية عضالت البطن ‪.‬‬ ‫ق‬
‫(م‪ )3‬تقوية عضالت الجذع ‪.‬‬
‫(م‪ )4‬تقوية عضالت الرجلين ‪.‬‬

‫النشاط التعليمى النشاط التطبيقى‬

‫‪10‬‬
‫شرح سباق الفورميال‬
‫ق‬

‫الجزء التطبيقى‬
‫تعليم واتقان وتثبيت الية الحركات فى الفورميال‬ ‫‪10‬‬
‫ق‬

‫‪5‬‬
‫جرى خفيف لتهدئة الجسم حول الملعب‬
‫ق‬ ‫النشاط الختامى‬
‫االشـــــكال التنفيذية‬ ‫تنفيذ الــــدرس‬
‫يقف التالميذ فى اربع قاطرات المسافة بين كل تلميذ واالخر ‪ 1‬متر ثم‬
‫يبدأ التالميذ بالجرى الزجزاجى بين االقماع‬
‫‪,‬المرور من اسفل الحبال ‪,‬الجرى فوق العصى مع رفع الركبتين‪,‬الوثب‬
‫بالقدمين داخل االطواق ‪,‬الجرى مع الوثب فوق الحواجز ثم الجرى‬
‫باقصى سرعة‪.‬‬
‫(م‪ )1‬الجرى مسافة ‪ 20‬م ثم العودة بالمشى ‪.‬‬
‫(م‪ )2‬الوقوف على القدمين مع ثنى الركبتين قليال و وضع اليدين خلف‬
‫الراس ‪ .‬رفع الكعب االيسر مع شد عضالت البطن ورفع الركبة اليسرى‬
‫العلى مع لمس الكوع االيمن ‪10‬عدات‬
‫(م‪ )3‬الجرى مع المرور اسفل الحبال بالجنب (مرة يمين مرة يسار) ‪.‬‬
‫(م‪ )4‬وقوف رفع الذرعين اماما تبادل ثنى الركبيتين كامال‬
‫(‪ 10‬مرات ) ‪.‬‬
‫من تشكيل فى اربع قاطرات يقوم المدرب بتعريف وشرح المهارة ثم‬
‫عمل نموذج للمهارة‬
‫يقوم المدرس بتقسيم المسابقة فى ‪ 4‬خطوات ‪.‬‬
‫‪ – 1‬اداء نموذج الجرى مع رفع الركبتين على السلم ثم الجرى بين‬
‫الطباق الملونة ‪.‬‬
‫‪ – 2‬اداء نموذج للجرى الزجزاج‪.‬‬
‫‪ – 3‬الجرى بين الطباق الملونة‪.‬‬
‫‪ – 4‬اداء الوثب على الحواجز ‪.‬‬
‫عمل المسابقة كاملة واحدة‬
‫يقسم التالميذ الى اربع قاطرات ‪:‬‬
‫يقوم التلميذ ‪ -‬بالجرى مع رفع الركبتين على السلم ومواصلة الجرى‬
‫السريع بين االطباق الملونة‬
‫ثم الجرى الزجزاج بين االعمدة ومواصلة الجرى السريع بين االطباق‬
‫الملونة ثم الجرى السريع على الحواجز ثم العودة باقصى سرعة فى‬
‫نهاية القاطرة‪.‬‬
‫ثم يتم اداء المسابقة مع حساب الوقت لكل قاطرة واعالن القاطرة‬
‫الفائزة‬
‫يقف التالميذ فى اربع قاطرات كل قاطرة فى ركن من اركان الملعب و‬
‫تكون المسافة بين كل تلميذ واالخر ‪ 1‬متر ثم يبدأ التالميذ بالجرى‬
‫الخفيف ‪.‬‬