Professional Documents
Culture Documents
Egészségterv Beadandó Dolgozat
Egészségterv Beadandó Dolgozat
Egészségterv Beadandó Dolgozat
2. Célok meghatározása
Emellett az edzésterv mellett érdemes egy rostban gazdag étrend kialakítása. Fontos lenne,
főleg nők esetében a rendszeres folsav bevitel. A D-vitamin és Omega zsírsavak bevitele is
lényeges lenne egészsége szempontjából. Sok hal és zöldség, gyümölcs mellett kerülendő a
gyors éttermi ételek fogyasztása.
Fogyás esetében érdemes szem előtt tartani a kalóriadeficitet. Andrea esetében a napi
maximális kalória mennyiség 1300-1400Kcal. Az ajánlott folyadékmennyiség minimum
2,5 L.
A fentiek betartása esetén már a 4. hét végére elérhető a kívánt testsúly, illetve fizikai
aktivitás szint.