Ташликова Тетяна, 3 курс, 2 група

Есе щодо особистого успіху, якого я досягла завдяки власним зусиллям та

можу цим пишатися

Моє ім'я - Тетяна, і я хочу поділитися своєю історією процесу та результату

подолання панічних атак. Початок цього шляху був важкий, але завдяки терапії,
я знайшла силу і внутрішній ресурс для подолання цього виклику.

На початку моєї подорожі, панічні атаки підкопували моє повсякденне

функціонування. Кожна атака була для мене таємничим і напруженим моментом,
коли важко було дихати і відчувати себе в безпеці. Звернувшись до психолога та
потім ще до психотерапевта, я розпочала освоювати техніки, які змінили моє
життя.

Почали ми з оцінки симптомів та тригерів. Цей етап допоміг мені зрозуміти, що

саме викликає мої атаки та які ситуації є особливо стресовими. Знання цього
стало фундаментом для подальших кроків.

Техніки дихання та релаксації стали для мене джерелом спокою. Навчилася я

керувати своїм диханням у стресових ситуаціях, що привело до зменшення
фізичних проявів стресу та тривоги.

Сесії когнітивно-поведінкової терапії дозволили мені переосмислити свої думки

та реакції. Я вивчила, як ідентифікувати негативні патерни мислення та
змінювати їх на позитивні.

Поступово введені в ситуації, які раніше викликали атаки, я освоювала техніки

експозиції. Це було викликом, але крок за кроком я навчилася переборювати
страх і повертати собі контроль.

Це був дуже важкий для мене шлях, адже кожну панічну атаку я вже думала, що
вмираю, тому це було відчуття ніби «прострації мозку», коли ти просто вже не
можеш контролювати себе та потік своїх думок. Коли не ти керуєш мозком, а
мозок керує тобою. Це дуже тяжке відчуття. Завдяки психологу та
психотерапевту я навчилась керувати своєю тривожністю та не допускати себе
до стану панічної атаки.

Тепер, декілька місяців пізніше, я можу з радістю сказати, що панічні атаки

залишились у минулому. Я розвинула не лише стратегії подолання стресу, але й
відновила повноцінне життя. Знову відчуваю радість у повсякденних моментах.
Ця подорож дала мені новий рівень самосвідомості та силу, і я вдячна за
підтримку, яку я отримала у цьому важкому, але важливому, шляху.