FITXA DE VALORACIÓ DE LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS HÀBITS DE VIDA

NOM I COGNOM: Carlos Sánchez Martínez

1. Valora la teua condició física:

Tests Resultats Data

Proves de força Salt horitzontal 1.60 metres 3/10
Llançament de pilota 3 kg 5.4 metres 3/10
Resistència en planxa 0.53 segons 3/10
Proves de Test de Ruffier 22-36-26 pulsacions
resistència Test de Cooper 7 voltes i 170 metres
Prova de velocitat 40 m 7.53 segons 5/10
Proves de Sit and reach 5 centimetres 5/10
flexibilitat Flexió profunda de tronc 20 5/10

2. Registra en una TAULA la teua alimentació (desdejuni, esmorzar, dinar, berenar, sopar
i altres menjars o consumicions) durant una setmana des del començament de la primera
prova.

3. Registra per cada dia el temps de sedentarisme (incloent l’ús del mòbil), els hàbits de
descans (dormir) i l’activitat física que faces (diferencia el temps d’Educació Física de la
resta).

4. (Opcional) Registra el teu percentatge de greix corporal. Si no tens una bàscula que et
mesure el percentatge, tens la possibilitat de fer-ho en les bàscules de les farmàcies
(pregunta al farmacèutic/a).

TEMPS DE SEDENTARISME/ US MÒBIL/ DESCANS/ ACTIVITAT FISICA

SEDENTARISME 6:10 h 7:30h 4:48 h 8:20 h 6:24 h 7:09 h 8:45 h
US MÒBIL 8:19 h 5:32 h 4:58 h 7:14 h 4h 4:30 h 6:20 h
DESCANS 7h 7h 7h 7h 7h 6h 7h
ACTIVITAT FISICA 2h 1h 1h 2h 30 mins 0h 0h
 ALIMENTACIÓ
DESDEJUNI COLACAO COLACAO COLACAO COLACAO COLACAO - -
ESMORZAR ENTREPÀ ENTREPÀ ENTREPÀ ENTREPÀ ENTREPÀ CAFÈ AMB CAFÈ AMB
AMB AMB AMB AMB AMB LLET LLET
EMBOTIT EMBOTIT EMBOTIT EMBOTIT EMBOTIT
DINAR PASTA ARRÒS COCIT COCIT POLLASTRE BULLIT ARRÒS
AMB I PATATES
BACON
BERENAR - - - - - - -
SOPAR HAMBURG PIZZA TRUITA I LLOM SALCHICHE HAMBURG TRUITA
UESA CASERA PINYA ADOBAT S UESA AMB
TOMACA