Chào bạn!

Rất vui được giúp bạn thiết lập mục tiêu thông minh (SMART) cho
mục tiêu sức khỏe của bạn. Dưới đây là cách biểu diễn mục tiêu của bạn bằng
cấu trúc SMART cùng với các bước thực hiện cụ thể:

Mục Có thời hạn cụ

Tiêu Cụ thể, Đo lường được Có khả năng thực hiện Phù hợp và Realistic thể

Có thời gian để chạy hàng Khả thi với lịch trình hàng Đạt được trong 1
Sức khỏe Chạy 3 km mỗi ngày ngày ngày tháng

Đảm bảo không gây quá tải

Chạy tổng cộng 15 km Xác định thời gian chạy cho cơ thể
mỗi tuần trong ngày

Cụ thể, để đạt được mục tiêu này, bạn có thể thực hiện các bước sau:

1. Xác định thời gian hàng ngày để chạy 3 km. Ví dụ: Buổi sáng hoặc buổi
tối sau công việc.

2. Tạo một kế hoạch hàng tuần để phân bổ thời gian cho việc chạy 15 km.
Ví dụ: Chạy 3 km vào thứ Hai, thứ Ba, thứ Năm, thứ Sáu và 3 km vào
cuối tuần vào thứ Bảy hoặc Chủ Nhật.

3. Đảm bảo rằng lịch trình chạy của bạn không xung đột với các cam kết
khác trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

4. Đánh giá và điều chỉnh lịch trình chạy của bạn theo thời gian để đảm bảo
tính khả thi và phù hợp.

5. Theo dõi tiến trình của bạn và ghi lại mỗi buổi chạy để bạn có thể theo dõi
tiến bộ của mình.

Hy vọng rằng cấu trúc SMART này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe của
mình trong thời gian 1 tháng! Chúc bạn thành công và sức khỏe tốt!