програма тренувань

від тренера зі стретчингу Марини Піскун

1 NO MORE SWELLING – комплекс вправ, який позбавить від

набряків на обличчі та по всьому тілу.

2 SPREAD YOUR CHEST – тренування, спрямоване на відкриття

грудного відділу, позбавлення від сутулості та допомагає зняти
напругу при стресі.

3 HEALTHY BODY – тренування сприяє пришвидшенню метаболізму,

позбавляє від скутості рухів, зберігає тіло здоровим та рухливим.

4 FULL BODY STRETCHING – тренування, спрямоване на

пропрацювання всіх груп м’язів та гнучкість тіла, сприяє
відновленню після ф ункціонального тренінгу.

5
SAVE YOUR BACK – тренування, яке врятує від болю у спині.
Особливо рекомендовано при сидячому образі життя.

6
MORNING STRETCHING – ранкове тренування для пробудження,
гарантує відчуття легкості на цілий день.

7 FULL BODY STRETCHING – тренування пришвидшує циркуляцію

крові, поліпшує поставу та допомагає позбутися крепатури.

8 JUST BREATHE – антистрес тренування з акцентом на дихання.

Спокій та релакс – вчимося «видихати».

9 DYNAMIC STRETCHING – тренування на всі групи м’язів, націлене

на гнучкість усього тіла, включає в себе динамічну розминку.

10 HEALTHY BODY – тренування для мобільності плечових та

кульшових суглобів, підходить, щоб «не хрустіло».

11 RELAXED BACK – тренування сприяє поліпшенню роботи опорно-

рухового апарату та зменшенню болі у спині.

12 ADVANCED STRETCHING – тренування, спрямоване на гнучкість та

еластичність м’язів нижньої частини тіла та посадку на всі види
шпагату.