2023年11月30日

メニュー①試合前アップ（全員） ７分 ７分

・試合に挑む前の大切な練習で ・サークルスケーティング２周 必須
す！！自身の調子やモチベーション ・シュート①１：０
を高める事は勿論ですが、1番はキー ・シュート②２：１
パーの練習だと意識して下さい。 ・スタンディングシュート(全員) １～２
・また、この練習の後は常に全力で出 ・ﾄﾞﾘﾌﾞﾙｽｹｰﾃｨﾝｸﾞ
来る、やる！！気持ちを切り替える ・インカレは７分練習
ﾙｰﾃｨｰﾝにしてください。

パスやシュート正確にやる事、足を動かす事
(スケート)は大事ですが、一番大切なのは、
声を出して自分を仲間を鼓舞
することです！！
「声」を早くチームの当たり前
にしてください。
2023年11月30日
メニュー②ブレイクアウト練習（2～4回生Gと1回生G反面づつで実施） （全員） 10分 17分

ブレイクアウト６種
①UP FW
②GO SKATE ●ｱﾝｶｰｽﾄｯﾌﾟ(前を向き
③STOP BACK 繋ぐ)
●45度の場所（DFとの距
④D-D OVER 離・角度)
⑤REVERSE ●CFはｺﾞｰﾙｸﾘｰｽﾞﾀｯﾁ
●ｽﾋﾟｰﾄﾞより正確性重視
1年生は👆５種類(1種類追加) DF
⑥PASS BACK ●ﾁｪｯｸｼｮﾙﾀﾞ-
●ｽﾋﾟｰﾄﾞより正確性重視
・1回生は順番に実施 FW・DF共に声(ｺﾐﾆｭｹｰｼｮ
・上回生は全てCForD ﾝ・
指示の声)
判断
2023年11月30日
メニュー③ ブルーライン内でﾌｪｲｽｵﾌから５：５(上回生VS社会人)
25分 計９０分
（１回生は１回生同士) 33分 60分

上回生
インサイドキープの守り
F2
方の練習。分業制で守
る。
D2

CF １回生は中でﾌｪｲｽｵﾌ
から、５：５。守りは、レッ
ドラインまで超えたら終
P1
D1 わり。攻撃側はデッドラ
F1 インでのキープはせず
に中でやる(中にﾊﾟｯｸを
入れる癖をつける)
2023年11月30日
メニュー④ コントロールブレイクアウト５：５・(１：２：２フォアチェック)～DFｿﾞｰﾝ内5：5
インサイドキープ(分業) 連続 （上回生ﾒﾆｭｰ） 10分 27分

１回生は未実施。 P2
ﾀﾞﾝﾌﾟ後のﾌｫｱﾁｪｯｸはｺﾝ
ﾄﾛｰﾙﾌﾞﾚｲｸｸｱｳﾄに対し P1
P4
ての引いて守る１：２：２
に変更。 P2
攻めは、社会人(高校生
含む)のみ、学生は守り
のみ。

1回当たり1分～1分半 P1 P5 P4

P3
P5

P3
 全面ゲーム(ﾗﾝﾀﾞﾑﾌｪｲｽｵﾌｽﾎﾟｯﾄ・1分間ｹﾞｰﾑ)
30分 計90分

意識する事
①ﾌｪｲｽｵﾌ時の好守のポジション確認、マークの確認 (全員)
②引いて守るフォアチェック１：２：２の確認 (上回生)
③ハウス内の守りの確認(スロットを誰が守る？) (全員)
④FW(ウイング)DFマークの徹底 (FW全員)
⑤デットゾーンでは簡単に！！ (全員)
⑥ロー・ハイの意識 (全員) DFシュート意識(ゴールに届く)
⑦DFのパスとジャンプUP、again(やり直す)の判断スピード （DF全員)
⑧ボディーコンタクト (全員) パックを奪うチェック。
⑨パックプロテクション(ボディー、スティック、テンツー) (全員)
⑩ｼｭｰﾄの意識 ｼｭｰﾄﾎﾟｼﾞｼｮﾝ(自分のhandを考えて打つ) 枠を外さない (全員)

必ずプレー前・プレー後はセットでしっかりコミニュケーション(話し
合い)とる事