UNIVERSIDAD ESTATAL DE MILAGRO

FACULTAD DE CIENCIAS SOCIALES

CARRERA: PSICOLOGÍA ONLINE

Tema: Estrategia de desensibilización sistemática aplicada al deporte

AUTOR:
 Almeida Andrade Karla Germania

ASIGNATURA:
Psicología del Deporte

DOCENTE:
Psi. Noralma Paola Rodríguez Vera

SEMESTRE:
Séptimo Semestre Paralelo “C2”

PERÍODO:
Noviembre 2022 a marzo 2023

MILAGRO – ECUADOR
 Estrategia de desensibilización sistemática aplicada al deporte

La desensibilización sistemática, es una técnica de modificación de conducta, conocida

como procedimiento de extinción. Desarrollada en el año de 1958 por Joseph Wolpe como
tratamiento para las fobias, en el que se expone al individuo al estímulo fóbico de manera
sistemática hasta que desaparezca la respuesta de ansiedad (Vallejo-Slocker & Vallejo, 2016).

Por lo tanto la desensibilización sistemática (DS), tiene como finalidad extinguir las
respuestas de ansiedad, al igual que las conductas de evitación de los trastornos ansiosos y otras
alteraciones psicológicas asociadas, mediante la intervención psicoterapéutica y entrenamiento
de gestión de emociones y modificación de conducta (Ortega Andero, 2017).

Wolpe basó sus supuestos en el concepto de “inhibición recíproca” propuesto por

Sherrington, en el que la relajación es una respuesta fisiológica opuesta a la ansiedad, por lo
que consideró que la ansiedad puede desaparecer al exponer a los individuos a otros estados de
diferente respuesta, como la relajación e incluso sin esta (Vallejo-Slocker & Vallejo, 2016), es
decir, que mediante el condicionamiento clásico, la intensidad de la respuesta se reduce a través
de la introducción de respuestas automáticas de relajación (Ortega Andero, 2017).

De esta manera, para superar un trastorno de ansiedad el individuo deber aprender a

afrontar el malestar en lugar de escapar o de evitarlo. De ese modo, poco a poco se reduce las
reacciones intensas ante los estímulos ansiógenos (Ortega Andero, 2017), con la introducción
del mecanismo de relajación, que constituye una respuesta opuesta del mismo marco relacional,
por lo que al estar asociados, si se exponen ambos estímulos se reduce la ansiedad (Vallejo-
Slocker & Vallejo, 2016).

El procedimiento estandarizado abarca 4 pasos: 1) entrenamiento en relajación; 2)

jerarquía de ansiedad; 3) evaluación y práctica en imaginación y 4) la desensibilización
sistemática propiamente dicha. La primera, permite al individuo combatir la ansiedad de forma
rápida y eficaz. La segunda, consiste en reconocer las situaciones ansiógenas y establecer el
grado de ansiedad en una escala del 0 al 100. La tercera, se evalúa la capacidad de visualización
de escenas y en la cuarta, se presentan paulatinamente las situaciones que producen ansiedad
de acuerdo a la jerarquización anteriormente establecida, primero de manera breve y
aumentando gradualmente el tiempo de exposición (Ortega Andero, 2017).

En este procedimiento, se considera el componente emocional de las respuestas de

evitación que desean extinguirse al experimentar las emociones negativas, favoreciendo la
habituación emocional y extinguiendo las respuestas ansiosas, a los que también se expone al
individuo en niveles progresivos siguiendo la misma jerarquía. La desensibilización
sistemática es efectiva en el caso de extinción de fobias, ansiedad, disfunciones sexuales,
adicciones, trastornos somáticos, trastornos de la conducta alimentaria y trastornos del sueño-
vigilia (Vallejo-Slocker & Vallejo, 2016).

En el ámbito deportivo, el control de la ansiedad y de los estímulos que la producen es

necesario para el rendimiento, por la constante exposición de los deportistas a los mismos,
producto de las exigencias del entrenamiento, la competencia y el ambiente (Berengüí &
Castejón, 2021). Por lo tanto, con lo anteriormente expuesto, los deportistas están expuestos
frecuentemente a situaciones propias de la competencia, que producen ansiedad (Valverde,
2023), siendo necesaria la intervención, mediante el entrenamiento de estrategias, que permitan
controlar los estados ansiógenos previos a los encuentros deportivos.

La Desensibilización Sistemática puede utilizarse en los deportistas como recurso de

afrontamiento ante estímulos que producen ansiedad y en situaciones percibidas como
amenazantes. El primer paso para la intervención, es entrenar los deportistas en técnicas de
relajación como la respiración profunda, imágenes guiadas y la relajación muscular progresiva,
que deben ser introducidas en los entrenamientos y fuera de ellos. Estas técnicas permiten a los
deportistas controlar su nivel de activación fisiológica por si mismos (Berengüí & Castejón,
2021)

Posteriormente, se construye con los deportistas una categoría jerárquica de estímulos

y situaciones que les provoca ansiedad, en un rango de 0 a 100, donde la puntuación 0 no
produce ansiedad y 100 es la que más produce ansiedad en el deportista y según esta
construcción ir jerarquizando de menor a mayor de acuerdo al grado de ansiedad que producen
(Berengüí & Castejón, 2021).

En un tercer momento, se trabaja con los deportistas la práctica en imaginación de

diversos escenarios y situaciones relacionadas con la práctica deportiva y se introduce al mismo
momento situaciones que le provocan ansiedad. Finalmente, se trabaja en la Desensibilización
Sistemática en sí, presentando las situaciones que le causan ansiedad, de acuerdo a los criterios
de jerarquización, primero de manera breve los de menor rango y paulatinamente se irán
presentando los de mayor rango con más tiempo de exposición. Al mismo momento, se
emplean las estrategias de relajación previamente aprendidas, para extinguir la respuesta
ansiosa (Ortega Andero, 2017).
 Referencias
Berengüí, R., & Castejón, M. A. (2021). Desensibilización sistemática para el control de la
ansiedad en el atletismo. Revista de Psicología Aplicada al Deporte y al Ejercicio
Físico, 6(12), 1-9.

Ortega Andero, A. (2017, julio 27). ¿Qué es la desensibilización sistemática y cómo

funciona? https://psicologiaymente.com/clinica/desensibilizacion-sistematica

Vallejo-Slocker, L., & Vallejo, M. A. (2016). Sobre la desensibilización sistemática. Una

técnica superada o renombrada. Acción psicológica, 13(2), 157-168.

Valverde, G. (2023). Obtenido de https://pregradovirtual.unemi.edu.ec