Trening FBW

Wariant A

 przysiady 5×5
 wyciskanie leżąc 5×5
 wiosłowanie 5×5
 wznosy bokiem 3×8
 biceps + triceps 3×8
 Allahy 3×8
 łydki 3×8.

Wariant B

 martwy ciąg klasyczny 5×5

https://www.youtube.com/watch?v=9GYH8PJ6xA0
 wyciskanie żołnierskie 5×5
https://www.youtube.com/watch?v=zQRcZjp3ZVI
 podciąganie wąsko (jak na razie wiosłowanie) 5×5
https://www.youtube.com/watch?v=Nxr4-9ZXRBw
 naprzemienne uginanie przedramion z hantlami 3×8
 deska 60x3
 przysiad z hantlem 3×8