皮拉提斯課程心得

授課老師：簡如君 老師

學生：王博駿 (3110043058)

系級：夜外文三年級

時間：2023/11/24

緩和地鍛鍊核心肌群，節奏地調節呼吸方式，每次上課後都感心曠神怡，運動紓壓的
效果不比自己常做的運動小，有時甚至更好。另外手臂肩膀因以前運動受傷後一直感到些微疼
痛的部位，似乎經過減少不良運動的姿勢加上皮拉提斯課程中的動作訓練改善了不少，這又讓
我覺得皮拉提斯及瑜珈並不是以往青少年時期所認為的那種大多是女性在從事的運動，反而這
類型的運動對於有在從事較激烈運動的人可以考慮將其加入自身的訓練課程當中，換而言之，
就好比緩和運動、拉筋加上暖身另外配合了一部分的冥想，這樣對身體的調節是有幫助的，至
少我的感受是如此，至於大多數人怎麼想我就不得而知了，不過，運動休閒本身就是追求身心
的健康，不容易有運動傷害又可以使心情舒緩的皮拉提斯就很符合運動休閒的目的了。

因為有修過皮拉提斯的課程，對這項運動有基本的認識，雖然這個課程有部分是要以
靠專業器材來實現，但是光憑老師在課堂上所教授的練習就讓我覺得有所收穫，想必若是加上
器材的輔助就會好像是去了專業健身房一般地不可思議。重複修同樣的課程的益處是可以重溫
一些皮拉提斯的動作，然後記得比較熟一些，加上這個課堂上課的場地舒適以及有自備的器材。

這是第二次修皮拉提斯也是第四次的體育課程，這樣就完成了四個學分，細數一下也
就是剛好兩次皮拉提斯與游泳，幾乎每次練習皮拉提斯前都會經過到正在進行的羽球練習或課
程以及賽之類，畢竟舞蹈教室就在旁邊，而每次上游泳課前都可以看到高爾夫球的課程場地，
如果我沒看錯的話，那就在體育室建築物的後方。所有體育課程當中，皮拉提斯是在中興大學
上課後才知道的一種運動，其他可以選課的部分都是以前國高中或大學時候有參與過的(以前
高中有上過高爾夫球與撞球和游泳)，所以上皮拉提斯的課程是學習了一個新的運動，也為自
己的運動休閒活動增添了一個項目與選擇。