GIMNÀSTICA GENT GRAN

SESSIÓ 1
Activació
- Vaig i torno caminant
- Vaig obrint amunt-avall braços i torno obrir costat canviant
- Vaig i torno trotant
- Vaig de puntetes i torno de talons
- Desplaço creuant cames
- Vaig aixecant un genoll 3 sec i torno caminant enrere
- Passes llargues endavant i torno passes llargues enrere

Part principal

Gomes
- Braços
 - Cames

Squat amb banda per sobre genolls

Desplaçaments amb banda turmells

- CORE
Estiraments
SESSIÓ 2
Activació
- Vaig i torno caminant
- Vaig obrint amunt-avall braços i torno obrir costat canviant
- Vaig i torno trotant
- Vaig de puntetes i torno de talons
- Desplaço creuant cames
- Vaig aixecant un genoll 3 sec i torno caminant enrere
- Passes llargues endavant i torno passes llargues enrere

Farleks – 5-10-15
- Releves
- Balla obro al costat cama i cama
- Sentadilles
- Flexions a la balla
Part principal
- Circuit equilibri

Fila de 8 aros i peu dins-dins fora-fora, de costat dins dins fora fora
 - Circuit Peses

Estiraments
- Estirament espatlles amb barra
- Amb la barra estiro bessons
- Creuo una cama i vaig a tocar els deus
Peses
Equilibri