I.

Önfejlesztés:
1. Külső átalakítás:
a. Sportolás:
- Rendszeresség: Alakíts ki egy heti edzéstervet, és tartsd be azt. Például, ha szeretsz futni, kezdd a
heted egy hosszabb futással, majd a többi napon fókuszálj az erőnléti edzésekre.
- Edző: Ha kezdő vagy, fontos lehet egy tapasztalt edző segítségül hívása. Például, egy edző tudja
segíteni az edzésterv összeállításában és a technikák helyes végrehajtásában.
b. Öltözködés:
- Stílusfejlesztés: Ne csak a divatot kövesd vakon, hanem azonosítsd a saját stílusodat is. Például, ha
vonzódsz a klasszikus stílushoz, tanulmányozd a klasszikus divat elemeit.
- Ruhatár elemek: A személyes stílus megtalálásához válaszd ki az alapdarabokat, például jó
minőségű farmer és fehér ing. Ezeket könnyen kombinálhatod más ruhadarabokkal.
c. Személyi higiénia:
- Rutin kialakítás: Hozz létre egy napi személyi higiéniai rutint, amely magában foglalja a napi
zuhanyozást, fogmosást, borotválkozást és hajápolást.
- Parfüm használata: Használj visszafogottan jó illatú parfümöt, például fújd három ponton (nyak,
csukló, mellkas) az enyhe illat érdekében.
2. Belső átalakítás:
a. Önbizalom növelése:
- Affirmációk: Például, ha az önbizalmad gyenge, az egyik megerősítés lehet: "Minden nap
növekszik az önbizalmam, és bízom saját képességeimben."
- Önismeret: Tudatosítsd magadban az eredményeiddel és pozitív tulajdonságaiddal kapcsolatos
információkat. Például, "Én vagyok az a személy, aki elérte azt és azt."
b. Kommunikációs készségek:
- Türelmes figyelem: Példa: Ha valaki beszél, ne szakítsd félbe, hanem hallgass végig türelmesen.
Például, ha valaki megoszt egy élményt, kérdezz rá a részletekre, hogy mélyítsd a beszélgetést.
- Aktív hallgatás: Példa: Mutass érdeklődést a másik ember mondandója iránt azzal, hogy időről
időre visszajelezel és megerősíted, hogy figyelsz rá.
c. Félelmek kezelése:
- Pozitív gondolkodásmód: Példa: Ha egy lány visszautasít, ne vesd fel, hanem tekintsd úgy, hogy
minden találkozás tanulási lehetőség. Mondj magadnak: "Az elutasítás nem a teljes értékemről szól,
és továbbra is növekszem."
II. Nappali Cold Approaching:
1. Helyszín kiválasztása:
a. Megfelelő helyek:
- Közös érdeklődés: Példa: Ha azonos érdeklődési területek vonzanak, mint egy könyvesbolt, akkor
találkozhatsz olyan emberekkel, akik hasonló érdeklődést mutatnak az olvasás iránt.
- Közösségi események: Példa: Ha egy helyi közösségi eseményen veszel részt, könnyedén
találkozhatsz olyan emberekkel, akik részt vesznek ugyanazon eseményen.
2. Képzeld el a legjobb verziódat:
a. Vizualizáció:
- Elképzelés: Példa: Vizualizáld el, ahogy magabiztosan közelíted meg egy lányt a könyvesboltban,
és a beszélgetés sikeresen folyik.
b. Affirmációk:
- Megerősítés: Példa: Ismételd magadnak az affimációt: "Bízom magamban, és képes vagyok
pozitív kapcsolatokat teremteni."
3. Nyitó mondatok:
a. Készülj elő:
- Gyakorlat: Példa: Gyakorolj néhány nyitó mondatot egy barátoddal vagy tükör előtt. Így
növelheted az önbizalmadat.
b. Témák:
- Kérdések: Példa: Gondolj olyan kérdésekre, amelyek felkelthetik az érdeklődést, például "Milyen
könyvet olvasol mostanában?" vagy "Mi hozott ma ide a könyvesboltba?"
III. Éjszakai Cold Approaching:
1. Helyszín kiválasztása:
a. Kiválasztás:
- Óvatosság: Példa: Az éjszakai környezetek, mint a bárok és klubok, lehetnek zajosak és
kaotikusak, ezért fontos tiszteletben tartani a másik fél határait és figyelmesen kommunikálni.
b. Kisebb csoportokhoz csatlakozás:
- Csoportok keresése: Példa: Keresd azokat a kisebb csoportokat, ahol nyitottabbak az emberek a
kommunikációra. Például, lehet, hogy vannak olyan csoportok, akik közösen táncolnak, és
könnyebb a kapcsolatfelvétel velük.
2. Szemkontaktus és mosoly:
a. Szemkontaktus:
- Szemügyre vétel: Példa: Figyeld meg, ha egy lány többször is szemkontaktust teremt veled, mert
ez lehet egy jel arra, hogy érdekelt.
b. Mosolyogj:
- Bemutatkozás: Példa: Miután szemkontaktust teremtettél, mosolyogj barátságosan, és köszönj be
szemkontaktus közben. A mosoly könnyen megnyerheti a másikat.
3. Nyitó mondatok:
a. Könnyed kezdés:
- Észrevétel: Példa: "Szia! Láttam, hogy éppen egy érdekes italt rendeltél. Mi az a koktél, amit
ajánlani tudsz?"
b. Témák:
- Közös élmény: Példa: "Ez a zenekar fantasztikus ma este, igaz? Van valami kedvenc dalod tőlük?"
- Tánc: Példa: "Szeretsz táncolni? Ha igen, melyik stílus a kedvenced?"
Ezek a további példák és részletek segítenek abban, hogy mélyebben megértsd és gyakorold a
cselekvési tervezetet. Ne felejtsd el, hogy az ismerkedés folyamata gyakorlást igényel, és minden
találkozás egy lehetőség a fejlődésre. Bízz magadban és légy kitartó, és hosszú távon sikerre vezet a
cold approach módszer használata.