  

मु
몭पृ
몭  Health Tips Hindi  दु
बले
-पतले
शरीर का वजन कै
सेबढ़ाएं
आज ही जानलो

दु
बले
-पतले
शरीर का वजन कै
सेबढ़ाएं
आज ही जानलो
By - Rx.Daksha  िदसं
ब र 05, 2023  0

दु
बले
-पतले
शरीर का वजन कै
सेबढ़ाएं
आज ही जानलो

कई लोगो की सम몭ा होती हेदु

बले
-पतलेशरीर का वजन कैसेबढ़ाएं
अकसर लोगदु बले पतले
शरीर की सम몭ा
से
थक जाते हे। मगर आपकेिलये हमारे
पास दु
बलेपतलेशरीर से
छुटकारा पाने
का बे
हतरीन और बिढ़या िट몭 हे
िजकी मदद से
आप आसानी नई केसाथ 15 िदन म몭
वजन बढ़ा सकते
हो।

अगर हमारी उ몭 केसाथ हमारे शरीर का वजन सही नहींहे तो हम몭
कई तरह की सम몭ा का सामना कर ना पड़
सकता हे। 몭ोंकी हमारी उ몭 केिहसाब से अगर हमारा वजन बढ़ जाता हेिफर भी िदखत हेऔर कम हो जाये िफर
भी िदकत हे। मगर आपका वजन अपनी उ몭 केिहसाब से कम हे तो आज हम आपको सबसे बिढ़या िट몭 दे
नेवाले
हे
िजसे आपको कु छ ही िदनोंम몭
अचे प몭रणाम िदखना चालूहो जाय몭
गे
।

 Table of Content 

दु
बले
-पतले
शरीर का वजन कै
सेबढ़ाएं

अिधक बार खाना

अिधक बार खाने का मतलब हे की आपको कोई जं क आहार का से वन नहींकरना हे,ब몭몭 आपको पो몭몭क आहार
की मा몭ा को बढ़ानी हे
अगर आप एक समय पे कम खाना खा सकते हो तो आपको थोड़ी देर म몭
अ몭ा और है몭ी
खाना खाना चािहये औरपो몭몭क आहार की मा몭ा बढ़ानी चािहए िजसे
आपकी दु बले-पतले शरीर की सम몭ा कम होने
लगेगी।

ब몭त सारे
पोषक त몭ों
सेयु
몭 भोजन का चयन करना

रोजाना आपको पोषक त몭ोंसेभरेआहार का सेवन करना हे

ना की बहार का खाना आपको घरमे बनाये몭वेखाना
का ही इ몭माल करना हे
,पोषक त몭ों
सेभरे आहार म몭
शािमल हे
पता कोबी ,मु
म चने म की दाल हरी स몭몭या दू
,मु ध
दही जैसेआहार और फल का से वन करना हेिजसेआपका वजन तेजी से बढ़ सके। और दु
बले-पतले शरीर का
वजन कै सेबढ़ाएंजै
सी सम몭ा सेछुटकारा प्सकतेहो।
वजन कै
सेबढ़ाएं
जैसी सम몭ा से
छुटकारा प्
सकते
हो।

दु
बले
-पतले
शरीर से
छुटकारा

शे
क आज़माएं
।

आप के ले का िम몭 केसाथ और भी ब몭त सरेफल का एतमाल आप दू ध केसाथ िम몭 से

लक बना केसे
वन कर
सकते हो िजसे आपको ब몭त सारी ऊजा몭
केसाथ साथ आपका वजन भी ते जी केसाथ बढ़नेलगेगा और आपकी से
हत
भी अ몭ी होने लगे
गी। तो िदन म몭
आप एक या दो बार िम몭 से
क का इ몭माल ज몭र सेकीिजये
몭ायाम

अगर आप रोजानासु
बह वयायाम करतेहेतो आपका खाना अपने आप बढ़ने लगे
गा िजसे
आपकी से हत ब몭त अ몭ी
रहने
केसाथ साथ आपका वजन भी तेजीसेबढ़ने लगता हे
। वयायाम की वजसेआप की हर सम몭ा का िनवारण हो
सकता हे
दु
बले पतलेशरीर को अ몭ा करनेकेिलये
। सबसे अ몭ा वयायाम

दु
बले
-पतले
शरीर को मोटा कै
सेबनाएं
सही खाना
दु
बले
-पतले शरीर को मोटा और अ몭ी से
हत बनाने
केिलयेआपको है
몭ी आहार स몭몭या और फल का इ몭माल
करना चािहये
िजसेआप आसानी केसाथ आप अपने दु
बले-पतले
शरीर को अ몭ा और वजन बढ़ा सको आप आसानी
केसाथ िजनमेशािमल हे।

आलू

आलू तो रोजाना हमारे

खानेम몭
इ몭माल होता हे
,िजसकेमदद से हम दुबले-पतलेशरीर की सम몭ा हेछुटकारा प्
सकते हे몭ोंकी आलू केअंदर काब몭हाइड몭
े
ट और 몭ोटीन केसाथ साथ ब몭त सारे
िवटािमन पाए जाते
हे,आलूआपको
ते
जी सेवजन बढ़ने म몭
मदद करता हे
।
चॉकले
ट

चॉकले
ट केअं
दर िवटािमन केसाथ साथ काब몭हाइड몭
े
ट पाया जाता हेिजसे
आपकोब몭त सारी ऊजा몭केसाथ साथ
आपकेशरीर की मास पेशी ओ को अ몭ा बनाने का काम करता हे चॉकले
ट ,अ몭र लोग ते
जी से
वजन बढ़नेकेिलए
और दु
बलेपतलेशरीर से छुटकारा पाने
केिलए चॉकले ट का इ몭माल करते हे
।
गु
ड़

गु
ड़ का इ몭ामल हम हजारो सालो सेकरतेआए हे मगर दु
बले-पतलेशरीर को अ몭ा बना हे
तो आप गु
ड़ का कई
तरह सेइ몭माल कर सकते हो ,आप गु
ड़ को घी केसाथ खा सकते हो और कई तरह की सेहत मं
द िमठाया बना के
उसका सेवन कर सकते हो।
चीकू

चीकूका इ몭ामल आप दूध केसाथ िम몭 सेक बनाकेभी कर सकते हो उसकेसाथ साथ आप कोई भी समय आप
चीकूका खानेम몭
इ몭माल दु
बलेपतले सरीर को अ몭ा बनाने
केिलए इ몭माल कर सकते हो।
खजू
र

खजूर आपको ब몭त सारी ऊजा몭

दे
ता हे
और साथ साथ आपकेिहमो 몭ोिबन को बढ़ने केसाथ साथ ते
जी सेदु
बले-
पतलेसरीर को अ몭ा और ताकतवर बनाने केिलए बरसो सेइ몭माल िकया जाता आया हे
खजूर का इ몭माल आप
दू
ध केसाथ भी कर सकते हो ,और खजूर और दू
ध का साथ म몭
इ몭माल करना ब몭त फायदे
मं
द होता हे
ते
जी सेवजन
बढ़नेकेिलए।

15 िदन म몭
वजन कै
सेबढ़ाएं
अगर आपको सही तरीकेऔर आपको कोई नु 몭सान भी ना हो आपकी से
हत भी अिछ रहेऔर 15 िदन म몭
आपको
वजन बढ़ाना हे
तो आपको कुछ अ몭ी िट몭 िमलने वाली हे िजसकी मदद सेआप ते जी से
15 िदन म몭
आप अपने
वजन को बढ़ा सकतेहो बड़े
ही आराम से और आपकी से हत भी ब몭त अ몭ी रहे
गी।

के
ला

के
ला केअं दर कै
몭몭शयम िमनरल पाया जाता हे
रोजाना सुबह अगर अपने दो या तीन के
ला का सेवन दू
ध केसाथ चालू
कर िदया ततो आपका वजन 15 िदनमे ही बढ़ना चालूहो जाता हे
। और आपकेशरीर केमसल भी अचे िदखनेलग몭
गे
몭ों
की केलेकेअं दर ब몭त सारे
स몭ीम몭
ट पाए जातेहेिजसे आपको 15 िदन म몭 वजन बढ़ने म몭
आसानी होगी।
अं
डा

अगर आपको 15 िदन म몭

अ몭ी सेहत केसाथ वजन बढ़ाना हे
तो उसकेिलए सबसेअ몭ा तरीका उबला 몭वा अं डा हे
आपको सु
बह ना몭ेम몭
एक या दो अं
डेका इ몭माल सु
बह ना몭े
म몭करना हे
िजसेआपको ब몭त सारा 몭ोटीन िमले
गा
िजसेआप का वजन ते
जी सेबढ़ेगा और दु
बले-पतलेशरीर का वजन कै सेबढ़ाएं
जैसी सम몭ा से
आपको छु टकारा
िमल सकता हे
।
पनीर

पनीर दु
बले
पतलेशरीर को अ몭ा बना ने
केिलए बे
हतरीन िवक몭 हे몭ों
की पनीर केअं
दर 몭ोटीन पाया जाता हे
,िजसेआपको वजन बढ़नेम몭
और दुबले-पतलेशरीर से
छुटकारा िमल सकता हेआप दोपर केखाने म몭
पनीर का
इ몭माल कर सकतेहो।

दु
ब ले
-पतले
शरीर का वजन कै
सेबढ़ाएं
वीिडयो।

दु
बले
पतले
शरीर का वजन कै
सेबढ़ाएं
#healthyfood #food

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अं
ितम स몭
उ몭ीद करते हे
आपको हमारी पो몭 दु बले -पतलेशरीर का वजन कैसे बढ़ाएं सेआपको दु बले-पतले सरीर को
अ몭ा बनानेकी िट몭 अ몭ी िमली होगी ,अगर आपको पो몭 अ몭ी लगी हो तो अपनेदो몭ोंको शेयर कीिजये ,और
इस पो몭 म몭
आपकी कोई िटपणी हे तो हमारा ज몭र सेसं
पक몭कीिजये
। िमलतेहे अगलेहे몭 िट몭 िहं
दी म몭

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