Hari/Tanggal Nama

Mata Pelajaran PJOK Kelas 7 (Tujuh)

Waktu 90 Menit NIS

A. Berilah tanda silang (x) a b c atau d pada jawaban yang benar !

1. Berikut yang bukan manfaat senam lantai adalah…
a. Menambah tingi badan c. Meningkatkan kessehatan
b. Meningkatkan kelentukan d. Menambah kelincahan
tubuh
2. Latihan untuk guling lenting adalah..
a. Kayang c. Sikap lilin
b. Handstand d. Headstand
3. Ukuran matras yang umum dalam senam lantai adalah… meter persegi.
a. 10 c. 12
b. 11 d. 13
4. Senam kantai dilakukan di lantai yang dilapisi…
a. Matras c. Kasur
b. Tikar d. Plastic
5. Berikut bukan aliran senam irama adalah aliran seni…
a. Tari c. Music
b. Lukis d. Sandiwar
6. Sikap awal kedua lengan Gerakan ayunan dua lengan silang dan rentang di muka
badan adalah…
a. Lurus di samping badan c. Direntangkan
b. Lurus ke depan d. Ditekuk di depan dada
7. Gerakan dasar senam irama adalah…
a. Senam lantai c. Kayang
b. Langkah biasa d. Meroda
8. Langkah kaki Ketika melakukan Langkah depan adalah…
a. Kaki kanan melangkah terus c. Melangkah bergantian
b. Melangkah Bersama d. Kaki kiri melangkah terus
9. Pada olahraga renang, gerakan tangan menghasilkan tenaga yang…dibandingkan
Gerakan kaki.
 a. Sama kuat c. Lebih kuat
b. Lebih lambat d. Lebih cepat
10. Pada renang gaya dada, Gerakan tangan dilakukan secara…
a. Bergantian
b. Bersusulan
c. Bebas
d. Bersamaan
B. Isilah titik-titik dibawah ini dengan benar!
1. Gerakan sikap lilin setelah terlentang adalah mengangkat…secara bersama-sama.
2. Sikap permulaan berdiri tegak, membungkukkan badan dengan dahi dan kedua
tangan bertumpu pada lantai merupakan Gerakan awal dari Latihan…
3. Latihan gerak Langkah biasa dilakukan menggunakan irama…
4. Pemanasan sebelum senam irama dilakukan untuk melemaskan
5. Sewaktu berlomba, perenang gaya punggung memperkirakan dinding tepi/garis finis
dengan cara…
6. Factor pembawaan sudah berlangsung sejak manusia…
7. Pertumbuhan anak usia sekolah merupakan suatu proses yang
8. Kekurangan protein biasanya disertai dengan…
9. Gejala awal kelebihan vitamin A berupa…
10. Vitamin adalah zat organic yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang sangat
sedikit, namunpenting untuk…
C. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar !
1. Sebutkan 3. Faktor yang memprngaruhi perkembangan jasmani dan kecerdasan
seseorang !
2. Sebutkan 7 Tanda-Tanda Gangguan Kesehatan!
3. Sebutkan 8 Ciri-ciri anak sehat !