OGLAS -15

UGA… FOT…
Дин. 39.999 Дин. 27.199

Naslovna / Ishrana

Hipokalemija je premalo, a
hiperkalemija previše kalijuma u
organizmu
Priredio/la: S.M. | 13:00 - 20. 10. 2021.

Nervi i mišići, uključujući i srce, možda neće raditi onako kako bi trebalo
ako ne dobijaju dovoljno kalijuma

Kalijum je najbolje unositi kroz hranu, ali možda će vam zatrebati i dopunske količine ako imate
određene bolesti Foto: Shutterstock
Kalijum je mineral koji omogućava našim ćelijama da rade na pravi način. Pomaže u
stvaranju električne energije koja ćelijama omogućava da rade svoj posao. Naši nervi
i mišići, uključujući i srce, možda neće raditi onako kako bi trebalo ako ne dobijaju
dovoljno kalijuma.

Koliko nam je kalijuma potrebno?

Mladi od 14 ili više godina trebalo bi da unose oko 4.700 mg kalijuma dnevno.
Dojiljama je potrebno 5.100 mg, a za bebe od 0 do 6 meseci 400 miligrama. Za bebe
od 7 do 12 meseci potrebno je 700 miligrama, od 1 do 3 godine – 3.000 mg, 4 do 8
godina – 3.800 mg, a deci od 9 do 13 godina neophodno je 4.500 mg.

Pomaže kod osteoporoze i sprečava moždani udar

Kako ljudi stare, kosti postaju krhke. Mnogo mesa i mlečnih proizvoda može
uzrokovati da telo proizvodi previše kiseline, a to može brže oslabiti kosti.
Međutim, hrana bogata kalijumom, uglavnom voće i povrće, može to usporiti.

Sprečava stvaranje kamena u bubregu

Kamen u bubregu je predstavlja tvrde male loptice, napravljene od minerala u urinu i

zaista mogu da naude ako se zaglave u urinarnom kanalu. Više kiseline u telu, često
zahvaljujući ishrani bogatoj mesom, povećava verovatnoću da će se te loptice stvoriti.
Ali, kalijum pomaže u oslobađanju od kiseline, koja zadržava minerale tamo gde
im je mesto – u kostima, i sprečava stvaranje kamenja koje izaziva bol.

Pomaže u radu mišića

Potrebna je tačna količina kalijuma unutar ćelija, i natrijuma izvan ćelija, da bi

mišići dobro funkcionisali. Premalo ili previše bilo čega može oslabiti mišiće ili ih
naterati da se zgrče kada to ne želite. Kalijum pomaže u sprečavanju visokog krvnog
pritiska. To je trenutak kada krv prejako pritiska zidove vena i arterija, što može
dovesti do moždanog udara, srčanih oboljenja i zastoja srca. Često se naziva „tihi
ubica“ jer se retko javljaju simptomi. Natrijum u soli pogoršava stanje, ali kalijum
može pomoći da se oslobodite natrijuma i ublažite napetost u zidovima krvnih
sudova.

Pomaže u sprečavanju moždanog udara

Moždani udar se dešava kada je protok krvi ograničen ili prekinut do dela mozga,
često zato što je krvni sud pukao ili je blokiran. Visok krvni pritisak može da igrati
značajnu ulogu u tome. To znači da je manja verovatnoća za moždani udar, ako
pritisak držite pod kontrolom. Znaci moždanog udara su nejasan govor, slabost
ruku ili opuštenost na jednoj strani lica. Ako imate bilo šta od ovoga, odmah potražite
medicinsku pomoć.

Izvori kalijuma
Banane. Jedna banana srednje veličine ima 422 miligrama kalijuma. Uzmite jednu za
užinu ili je narežite i pojedite zajedno sa kašom od žitarica. Možete čak i ispeći hleb
od banane. Samo ih nemojte pohovati ili kuvati jer na taj način gube kalijum.

Krompir. Srednji krompir pečen sa kožom ima ogromnih 926 miligrama kalijuma.
Naravno, ako ga napunite maslacem i pavlakom, mogli biste na kraju izazvati više
zdravstvenih problema nego što ih kalijum može rešiti. Zato uživajte u svom
pečenom krompiru, ali svedite dodatke na minimum.

Suve šljive. Pola šolje suvih šljiva sadrži 637 miligrama kalijuma, kao i mnogo
vlakana. Odlično se slažu sa orašastim plodovima i sirom, ili čak ispečene kao tart,
samo nemojte preterati sa šećerom i mašću.

Pomorandže. Srednja pomorandža trebalo bi da nam obezbedi oko 237 miligrama

kalijuma. Zdrave su i pune vitamina i minerala, ali upamtite da imaju dosta šećera.

Pasulj. Pun je vlakana, sa malo šećera i masti, a u pola šolje sadrži 485 miligrama
kalijuma. Možete da ga potopite u vodu i ostavite tako preko noći kako biste pasulj
lakše svarili.

Semenke suncokreta. Tražite nešto hrskavo, što može da popravi nivo kalijuma?
Suncokret je bogat kalijumom, a pun je i drugih vitamina i hranljivih materija.

Ulovite last minute

poklone
Oprezno sa količinom kalijuma
Kalijum je najbolje unositi kroz hranu, ali možda će vam zatrebati i dopunske
količine ako imate određene bolesti ili uzimate lekove koji vam otežavaju
zadržavanje kalijuma. Ipak, budite oprezni – previše kalijuma može izazvati
mučninu, povraćanje, bolove u stomaku, dijareju i čireve.

Hipokalemija i hiperkalemija – premalo i previše

kalijuma
Nedostatak kalijuma (hipokalemija) – Ako nemate dovoljno kalijuma u sistemu,
mišići mogu oslabiti i možda ćete biti često umorni. Takođe, mogu se javiti grčevi ili
zatvor. Tada je moguće imati hipokalemiju zato što se ne dobija dovoljno kalijuma u ​
vašoj ishrani.

POVEZANE VESTI
"Dobra strana" pandemije-
naši nutricionisti "u poslu do
guše": Savetuju kako da
jačamo ...
Kako treba piti vitamin D3
da bi štitio i od covid 19 i od
osteoporoze

Previše kalijuma (hiperkalemija). Često se javlja kod beba, starijih ljudi i osoba koja
imaju bubrežna oboljenja. Možda nećete primetiti nikakve simptome, ili vam mišići
mogu biti slabi i možda ćete imati nepravilan rad srca ili mučninu. Možete dobiti
hiperkalemiju ako uzimate određene lekove ili vaše telo ne proizvodi dovoljno
hormona.

Pre preuzimanja teksta sa našeg sajta obavezno pročitajte USLOVE KORIŠĆENJA.

Posebno obratite pažnju na član 6. i 8.2.

TEME:
bubrezi kalijum krompir mišići paradajz

Vaš komentar nam je dragocen!

Ime
E-mail adresa
 Komentar...

Pošalji

Stanovi Već
2250€ + PDV

Отвори

Najnovije
Zašto je celo voće bolje od soka: Šta gubimo kada cedimo sok umesto da
pojedemo celu voćku

Da li je maslinovo ulje zaista čudotvorno i koliko kašičica dnevno je

potrebno

Koje posno mleko je najbolje za osobe sa visokim holesterolom, a koje

pomaže u menopauzi

Kako kokosovo brašno pomaže kada želimo da smršamo

VIŠE SA WEBA
Specijalista otkriva: 1 jednostavan trik za probleme sa prostatom

Nikada lakše nisam skinuo salo! Isključivo na ovaj način sam to uradio...
Proktolozi su zapanjeni! Potpuno leči hemoroide za 3 dana!

KARDIOLOG: Prestanite hemijom da snižavate krvni pritisak! Da bi Vaš krvni pritisak

stalno bio 130/90, pijte dve supene kašike...
 Pretražite

VESTI ZDRAVLJE DECA VITAMINI PSIHOLOGIJA LEPOTA ISHRANA FITNESS PRIR

ČUVENI VODITELJ: "Svaki dan koristite OVO i zaboravite na probleme sa

ZGLOBOVIMA za samo par dana! Evo kako se koristi..."
NEVEROVATNO: „ JEDNA dnevno rešava probleme sa prostatom za samo nekoliko
dana! Evo šta morate ODMAH da uradite..."
Sponsored by Midas

NAJČITANIJE

Zdravlje 8:45 20. 12.

Anemija se leči kod lekara jer pogrešna terapija može da bude štetna, posebno
kod dece

Zdravlje 15:00 19. 12.

Ovo su bolesti koje mogu imati iste simptome kao i reumatoidni artritis

Zdravlje 11:00 19. 12.

Kako cimet utiče na funkciju mozga i smanjenje anksioznosti?

PREPORUČUJEMO
Zdravlje 13:00 22. 12.

Šta je elektroforeza proteina u krvi, kojim pacijentima se preporučuje ovaj test

Vesti 12:00 22. 12.

Operacija mioma materice bez reza

Zdravlje 8:45 22. 12.

Mogućnosti lečenja multiple skleroze i prvi simptomi koji na ovu bolest mogu
ukazati

WEB PREPORUKE

Ultrazvuk, rendgen, CT i magnetna rezonanca - Kada se primenjuju, šta otkrivaju i koja je

najbezbednija metoda

Stručnjaci upozoravaju: „Svako četvrto dete žrtva je digitalnog nasilja"

Za escajg kao nov: Očistite pribor za jelo uz nekoliko sastojaka iz kuhinje

„Da li uvek ja moram da mislim na sve?" ili kako podeliti mentalno opterećenje u porodici

Nišić-Santader: Djeca da rastu u bezbjednom okruženju, svaka pomoć na tom putu

dobrodošla

Promuklost kao tihi ubica raka jednjaka: "Muž je morao na tečnu dijetu, a trpi i bol"
Preporučuje Content Exchange
Vesti Fitness
Zdravlje Prirodna medicina
Psihologija Moja priča
Lepota Vitamini i suplementi
Ishrana

Lekovito bilje Stručni saradnici

Korona Uslovi korišćenja
Impressum

© 2023 eKlinika. Sva prava zadržana.