l ‡ÊÁŸflÊ⁄U 21, •ÄU≈UÍ’⁄U wÆw3 l journalism.masscom@dsvv.ac.

in l Œ‚¥ÁflÁfl, „Á⁄UmÊ⁄U l •ÁEŸ ‡ÊÈÄU‹ ¬ˇÊ, Áfl∑˝§◊ ‚¥flØ, 20}0

Ÿfl⁄UÊÁòÊ ∑§Ê ‚ÊÃflÊ¥ ÁŒŸ ∑§Ê‹⁄UÊÁòÊ

Øô»è ·Ô¤ çÜ° ¥ˆØ´Ì ¥æßàØ·¤ ãñ Øô»×Ø ÁèßÙ ‡ÊòÊÈ•Ù¥ ∑§Ê ŸÊ‡Ê ∑§⁄UŸ flÊ‹Ë
◊ÊÃÊ ∑§Ê‹⁄UÊÁòÊ ∑§Ù ‚◊Á¬¸Ã
„Ò – Ã◊‚˜ •Êfl⁄U á Ê ∑§Ù
‚◊Ê# ∑§⁄U ‚ÊœŸÊ ∑§Ù
àææÚUÎèØ ÙßÚUæ˜æ ·Ô¤ áC× çÎßâ ŸæhðØ ·é¤ÜæçŠæÂçÌ Áè Ùð Ÿæè×Î÷Ö»ßeèÌæ ·Ô¤ 6ßð´ ¥ŠØæØ ·Ô¤ 16ßð´ àÜô·¤ ·¤æ ߇æüÙ ç·¤Øæ ©ëøÃ◊ SÃ⁄U ¬˝ŒÊŸ ∑§⁄UÃË
„Ò¥– ŒflË ∑‘§ ß‚ M§¬ ◊¥ ‚÷Ë
⁄U Ê ˇÊ‚,÷Í Ã , ¬˝  à , Á¬‡ÊÊø
ÁŒÿÊ „Ò, fl„ „Ò ¬ÈL§·– ¬ÈL§· fl„ „Ò Á¡‚ ÷ªflÊŸ Ÿ Sflÿ¥ ÿ„Ê¥ ¡Ù „◊ ‚÷Ë •¬Ÿ ¡ËflŸ ◊¥ •Ÿ∑§ ∑§Ê⁄UáÊÙ¥ ‚ ©¬Œ˝fl ¬ÒŒÊ ∑§⁄UÃ
•ı⁄U Ÿ∑§Ê⁄UÊà◊∑§ ™§¡Ê¸•Ù¥
‡ÊÊ⁄UŒËÿ Ÿfl⁄UÊÁòÊ ∑§Ê ‚ÊÃflÊ¥ ÁŒŸ ◊ÊÃÊ ∑§Ê‹⁄UÊÁòÊ ∑‘§ M§¬ ◊¥ ÷¡Ê „Ò, øÊ„ fl„ ¬ÈL§· Ÿ⁄U „Ù ÿÊ ŸÊ⁄UË „Ù– „◊ ∞∑§ Sflÿ¥ Ÿª⁄U „Ò¥ „Ò¥– ß‚∑§Ê ∑§Ê⁄UáÊ „Ò Á∑§ „◊ ‚÷Ë ‚àÿ ∑§Ù ∆Ë∑§ ‚ ‚◊¤Ê Ÿ„Ë¥ ∑§Ê ŸÊ‡Ê „ÙÃÊ „Ò, ¡Ù ©Ÿ∑‘§
◊ŸÊÿÊ ¡ÊÃÊ „Ò– •Ê¡ ∑‘§ ÁŒŸ üÊhÿ «ÊÚÄU≈U⁄U ¬˝áÊfl ¬Ê¥«˜ÿÊ Ÿ ªËÃÊ ¡Ù Á∑§ ¬È⁄UË ∑‘§ ’Ëø ⁄U„Ã „Ò¥– „◊ ß‚ Ÿª⁄U ∑‘§ ◊ÊÁ‹∑§ „Ò¥ Á¡‚ ¬Ê∞ ÃÕÊ •ŸÈ¬Êà ¬˝àÿ∑§ √ÿÁQ§ ∑‘§ Á‹∞ Á÷ÛÊ „ÙÃÊ „Ò– •Êª◊Ÿ ‚ ¬‹ÊÿŸ ∑§⁄UÃ
∑‘§ ¿∆ •äÿÊÿ ∑‘§ v{fl¥ ‡‹Ù∑§ ∑‘§ ’Ê⁄U ◊¥ øøʸ ∑§Ë, Á¡‚◊¥ ¬ÈL§· ∑§„Ê ªÿÊ „Ò– „Ò¥–
©ã„Ù¥Ÿ ÿÙª◊ÿ ¡ËflŸ ∑§Ê fláʸŸ Á∑§ÿÊ– „∆ÿÙª ÄUÿÊ „Ò? ◊œÈ-∑Ò§≈U÷ ∑§Ê ‚¥„Ê⁄U ∑§⁄UŸ ∑‘§ Á‹∞ ◊ÊÃÊ Ÿ ©‚∑‘§ ⁄U¡ÙªÈáÊ ¬⁄U ¬˝„Ê⁄U
÷ªflÊŸ üÊË ∑§ÎcáÊ •¡È¸Ÿ ‚ ∑§„Ã „Ò¥ Á∑§ ÿ„ ÿÙª ŸÊ ÃÙ ’„Èà SflÊSâÿ ∑§Ê •Õ¸ ¬˝ÊáÊÙ¥ ∑§Ù ‚¥ÃÈÁ‹Ã ∑§⁄UŸ flÊ‹Ë ÁfllÊ ∑§Ù „∆ÿÙª ∑§„Ã „Ò¥– „∆ÿÙª Á∑§ÿÊ ÕÊ– ◊Ê° Ÿ ⁄UQ§’Ë¡ ∑§Ê ‚¥„Ê⁄U Á∑§ÿÊ ÕÊ– ◊ÊÃÊ ∑§Ê ÿ„ M§¬ ÁøûÊ
πÊŸ flÊ‹ ∑§Ê „ÙÃÊ „Ò, •ı⁄U ŸÊ Á’À∑§È‹ Ÿ πÊŸ flÊ‹ ∑§Ê, ŸÊ SflÊSâÿ ∑§Ê •Õ¸ „Ò „◊Ê⁄UË øÃŸÊ ‡Ê⁄UË⁄U ◊¥ ∑§„Ë¥ ÷Ë •≈U∑§Ÿ ∑§Ê ∑‘§ ‡ÊÊSòÊÙ¥ ◊¥ ’ÃÊÿÊ ªÿÊ „Ò Á∑§ ÷Ù¡Ÿ ∑§„Ê¥, ∑§’ •ı⁄U ∑Ò§‚ ‹ŸÊ ∑§Ë ‡ÊÈÁh ∞fl¥ •ÁfllÊ ¬⁄U Áfl¡ÿ ¬˝Ê# ∑§⁄UŸ ∑§Ë ¬˝⁄UáÊÊ ŒÃÊ „Ò– ∑§Ê‹
’„Èà •Áœ∑§ ‡ÊÿŸ ∑§⁄UŸ flÊ‹ ∑§Ê •ı⁄U ŸÊ ’„Èà ¡Êª˝Ã ⁄U„Ÿ flÊ‹ ‚ÈÁfløÊ⁄U „Ë Ÿ ∑§⁄U– √ÿÁQ§ ∑§Ù •¬Ÿ Á‚⁄U ∑§Ê Ã÷Ë ¬ÃÊ ø‹ÃÊ øÊÁ„∞– „∆ÿÙª ∑§÷Ë ◊ŸÊ Ÿ„Ë¥ ∑§⁄UÃÊ Á∑§ ÷Ù¡Ÿ Ÿ ∑§⁄UÙ– „∆ÿÙª •ÕʸØ ‚◊ÿ– ‚ÎÁC ◊¥ ÉÊÁ≈Uà „ÙŸ flÊ‹Ë ‚◊Sà ÉÊ≈UŸÊ•Ù¥ ∑§Ê ‚Êˇÿ „Ò
∑§Ê „ÙÃÊ „Ò– •Áà ÷Ù¡Ÿ •ı⁄U Ÿ„Ë¥ ÷Ù¡Ÿ, •Áà ‡ÊÿŸ •ı⁄U Ÿ„Ë¥ „Ò, ¡’ ©‚∑‘§ Á‚⁄U ◊¥ ÷Ê⁄U „Ù, ŒŒ¸ „Ù, ¬Ë«∏Ê „Ù •ãÿÕÊ ¬ÃÊ Ÿ„Ë¥ ∑§„ÃÊ „Ò Á∑§ ÷Ù¡Ÿ ∑§Ë ◊ÊòÊÊ ÁŸœÊ¸Á⁄Uà „Ò Á∑§ ∑§’, Á∑§ÃŸÊ ÷Ù¡Ÿ ∑§Ê‹ ∞fl¥ ⁄UÊÁòÊ •ÕʸØ ª„Ÿ ÁflüÊÊ◊ ÿÊ ¬Íáʸ ÁflüÊÊ◊ ß, ◊Ÿ •ı⁄U •Êà◊Ê
‡ÊÿŸ, ÿ„ ŒÙŸÙ¥ ÿÙª ∑‘§ ÿÙÇÿ Ÿ„Ë¥ „Ò– Á∑§‚Ë ÷Ë ÿÙªË ∑§Ù ߟ ø‹ÃÊ– ‹Ùª ¬˝Êÿ— Á’ŸÊ Á‚⁄U ∑‘§ ¡ËÃ „Ò¥ ¡’ Ã∑§ ©ã„¥ Á‚⁄U ŒŒ¸ ‹ŸÊ øÊÁ„∞– „∆ÿÙª Œ„ ∑§Ù ‡ÊÈh ∑§⁄UÃÊ „Ò, ¬˝ÊáÊ ∑§Ù ¬Á⁄Uc∑§Îà ∑‘§ SÃ⁄U ¬⁄U ÁflüÊÊ◊ ∑§⁄UŸÊ–
‚÷Ë øË¡Ù¥ ‚ ŒÍ⁄U ⁄U„ŸÊ øÊÁ„∞ •Õʸà •ÁÃflÊŒ ‚ ’øŸÊ ŸÊ „Ù– ∑§⁄UÃÊ „Ò •ı⁄U ‚¥ÃÈÁ‹Ã ⁄UπÃÊ „Ò– „∆ÿÙªË ∑§Ù ¬ıÁC∑§ •Ê„Ê⁄U ‹ŸÊ ◊ÊÃÊ ∑§Ê‹⁄UÊÁòÊ ‚ÊœŸÊ ∑‘§ ◊Êäÿ◊ ‚ ª„ŸÃ◊ ÁflüÊÊ◊ ∑‘§ ©ëøÃ◊
øÊÁ„∞– øÊÁ„∞– SÃ⁄U ∑§Ê ¬˝ÃË∑§ „Ò¥ ¡Ù „◊Ê⁄U •¥Œ⁄U •ÊäÿÊÁà◊∑§ ™§¡Ê¸ ∑‘§ ¬˝flÊ„ ‚
·≈U∑§◊¸ ∑§Ê ©g‡ÿ „Ò Œ„ ‡ÊÈÁh– ¡’ Œ„ ‡ÊÈÁh „ÙªË Ã÷Ë Á∑§ÿÊ ‚Œ˜ôÊÊŸ fl Ã≈USÕÃÊ ¬˝ŒÊŸ ∑§⁄UÃË „Ò¥– ◊Ê¥ ∑§Ê‹⁄UÊÁòÊ ∑§Ë øÊ⁄U ÷È¡Ê∞¥ „Ò¥,
÷Ù¡Ÿ •ı⁄U ‡ÊÿŸ ◊¥ ‚¥ÃÈ‹Ÿ „È•Ê ÷Ù¡Ÿ ¬øªÊ– ·≈U∑§◊¸ ∑‘§ ’ÊŒ ¬˝ÊáÊ ‡ÊÈÁh •ÊÃË „Ò– ¬˝ÊáÊÙ¥ ™§¬⁄U ∑§Ë ŒÊÁ„ŸË ÷È¡Ê ‚ ◊ÊÃÊ ÷Q§Ù¥ ∑§Ù fl⁄U ¬˝ŒÊŸ ∑§⁄UÃË „Ò¥ •ı⁄U
÷Ù¡Ÿ •ı⁄U ‡ÊÿŸ „◊Ê⁄U ‡Ê⁄UË⁄U ∑§Ù ‚¥ÃÈÁ‹Ã ∑§⁄UÃ „Ò¥– „◊Ê⁄U ¡ËflŸ ∑§Ê ‚¥øÊ‹Ÿ ‚„Ë ∞fl¥ ‚êÿ∑§˜ …¥ª ‚ „Ù, ß‚∑‘§ Á‹∞ •Ê‚Ÿ, ŸËø‹Ë ŒÊÿË¥ ÷È¡Ê ‚ •÷ÿ ŒÃË „Ò¥ ¡’Á∑§ ’ÊÿË¥ ÷È¡Ê•Ù¥ ◊¥ ◊ÊÃÊ
◊¥ ÷Ù¡Ÿ •ı⁄U ‡ÊÿŸ ŒÙ „Ë R§◊ ∞‚ „Ò¥, ¡Ù „◊ ÁŸÿÁ◊à M§¬ ‚ ¬˝ÊáÊÊÿÊ◊ •ı⁄U ◊ÈŒ˝Ê ∑§Ê •èÿÊ‚ ∑§⁄UŸÊ øÊÁ„∞– ÃÕÊ ‚͡◊ ¬˝ÊáÊ π«˜ª •ı⁄U ∑§¥≈UË‹Ê ◊Í‚‹ œÊ⁄UáÊ ∑§⁄UÃË „Ò¥– ÷Q§Ù¥ ∑‘§ Á‹∞ ‚È‹÷ •ı⁄U
∑§⁄UÃ „Ò¥– ߟ∑§Ê „◊Ê⁄U ¡ËflŸ ◊¥ •ı⁄U „◊Ê⁄UË ¡ËflŸ ÁŒŸøÿʸ ◊¥ ¬˝flÊ„ ‚„Ë „ÙŸÊ øÊÁ„∞– ß‚∑‘§ Á‹∞ ‚„Ë ◊ÈŒ˝Ê, ôÊÊŸ ◊ÈŒ˝Ê, äÿÊŸ ◊◊ÃÊ◊ÿË „ÙŸ ∑§Ë fl¡„ ‚ ◊ÊÃÊ ∑§Ù ‡ÊÈ÷¥∑§⁄UË ÷Ë ∑§„Ê ªÿÊ „Ò–
’„Èà ª„⁄UÊ ‚¥’¥œ „Ò– „◊Ê⁄UË ÁŒŸøÿʸ •Õʸà ‚È’„ ‚ ‹∑§⁄U ‡ÊÊ◊ ◊ÈŒ˝Ê, ‡ÊÊ¥÷flË ◊ÈŒ˝Ê •ÊÁŒ ◊ÈŒ˝Ê∞¥ ‚͡◊ ¬˝ÊáÊ ¬˝flÊ„ ∑§Ù ∆Ë∑§ ⁄UπÃË
Ã∑§, „◊Ê⁄UË ⁄UÊÁòÊøÿʸ •Õʸà ⁄UÊà ‚ ‹∑§⁄U ‚È’„ Ã∑§– Á∑§‚Ë ÷Ë „Ò¥–
ÿÙªË ∑§Ù ÷Ù¡Ÿ •ı⁄U ‡ÊÿŸ ◊¥ ‚¥ÃÈ‹Ÿ ⁄UπŸÊ •àÿ¥Ã •Êfl‡ÿ∑§ KNOWLEDGE CAPSULES
„Ò– „◊Ê⁄UË ÁŒŸøÿʸ •ı⁄U ⁄UÊÁòÊøÿʸ ÿ„ ’ÃÊÃË „Ò Á∑§ „◊Ê⁄UË ÿÙªË, ÷ÙªË •ı⁄U ⁄UÙªË
ÿÙªÊøÿʸ „ÙªË ÿÊ Ÿ„Ë¥– ÿÙªÊøÿʸ ∑‘§ Á‹∞ ÁŒŸøÿʸ •ı⁄U ⁄UÊÁòÊøÿʸ ÿÙªË ¬˝ÊáÊ ∑§Ù ¬ÈC ÷Ë ∑§⁄UÃÊ „Ò, ¬Á⁄Uc∑§Îà ÷Ë ∑§⁄UÃÊ „Ò– ÿÙªË •ª⁄U q Excess of anything creates imbalance in a
ÁŸÿÁ◊à M§¬ ‚ „ÙŸË øÊÁ„∞– ÷Ù¡Ÿ •ı⁄U ‡ÊÿŸ ◊ÊòÊ ¬˝ÊáÊË ◊ÊòÊ ¬˝ÊáÊ ∑§Ù ¬˝ÁìÈC Ÿ„Ë¥ ⁄UπªÊ ÃÙ Œ⁄U Ã∑§ ’Ò∆∑§⁄U ÿÙªÊèÿÊ‚ Ÿ„Ë¥ person’s life.
∑‘§ „⁄U Á∑§‚Ë ∑§Ë ¡ËflŸøÿʸ „Ò– ÷Ù¡Ÿ •ı⁄U ‡ÊÿŸ „◊Ê⁄U ‡Ê⁄UË⁄U ∑‘§ ∑§⁄U ¬Ê∞ªÊ– •ÊøÊÿ¸ ‡Ê¥∑§⁄U ¡Ë ∑§„Ã „Ò¥ Á∑§ Á÷ˇÊÊ ∑§Ù •ı·Áœ qAs stated by Lord Krishna, Food and Sleep
‚÷Ë R§◊ ∑‘§ ‚ÊÕ ¡È«∏ „È∞ „Ò¥– Á∑§‚Ë ÷Ë ’Êà ∑§Ë •ÁÃ, √ÿÁQ§àfl ∑§Ë Ã⁄U„ ‹ŸÊ øÊÁ„∞ •Õʸà •Ê„Ê⁄U ∑§Ù •ı·Áœ ∑§Ë Ã⁄U„ ‹ŸÊ play a significant role in life.
∑§Ù •‚¥ÃÈÁ‹Ã ∑§⁄U ¡ÊÃË „Ò– Graphics- Prakhar Bhadauriya øÊÁ„∞– ‡ÊÊSòÊ •ı⁄U ©¬ÁŸ·Œ ∑§„Ã „Ò¥ •ÛÊ◊ flÿ ¬˝ÊáÊ— •Õʸà qA Yogi should lead a balanced life in order to
•ŸÈ¬Êà ¬˝àÿ∑§ √ÿÁQ§ ∑‘§ Á‹∞ Á÷ÛÊ „ÙÃÊ „Ò– ß‚ Á’ªÊ«∏Ÿ •ãÿ „Ë ¬˝ÊáÊ „Ò– •Ê„Ê⁄U ◊¥ •ÛÊ ∑§Ù ¬˝ÊáÊ ∑§Ë Ã⁄U„ ‹ËÁ¡∞– •ª⁄U perform any king of Yogic Practices.
‚ ∑§ß¸ Ã⁄U„ ∑§Ë ‚◊SÿÊ∞¥ ©à¬ÛÊ „Ù ‚∑§ÃË „Ò– ∞∑§ ’ȡȪ¸ √ÿÁQ§ ÷Ù¡Ÿ ∑§Ê •ŸÈ¬Êà ∑Ò§‚Ê „Ù? •ÛÊ Ÿ„Ë¥ „ÙªÊ ÃÙ ¬˝ÊáÊ Ÿ„Ë¥ „Ù¥ª– ¡Ò‚ ©¬flÊ‚ ◊¥ Á’ŸÊ •ÛÊ ∑‘§ qHealth can be defined as a situation of
∑§Ù x-y ÉÊ¥≈U „Ë ŸË¥Œ •ÊÃË „Ò ÄUÿÙ¥Á∑§ ©Ÿ∑‘§ ‡Ê⁄UË⁄U ◊¥ ∑§È¿ ŸÿÊ ÷ªflÊŸ üÊË ∑§ÎcáÊ ∑§„Ã „Ò¥ ÷Ù¡Ÿ ∞‚Ê „Ù, ¡Ù Ÿ ∑§◊ „Ù, Ÿ ◊Ÿ „À∑§Ê ¬«∏Ÿ ‹ªÃÊ „Ò, •ı⁄U ß ∑§◊¡Ù⁄U „ÙŸ ‹ªÃÊ „Ò– wellbeing, where consciousness isn’t stuck in any
ÁŸ◊ʸáÊ Ÿ„Ë¥ „ÙÃÊ, Á∑§¥ÃÈ ∞∑§ ’ëø ∑‘§ Á‹∞ ∑§◊ ‚ ∑§◊ |-} ÉÊ¥≈U íÿÊŒÊ „Ù, ÷Ù¡Ÿ ‚¥ÃÈÁ‹Ã ◊ÊòÊÊ ◊¥ „Ù– Á¡‚ ÁŒŸ ◊ŸÈcÿ ©‚ ÄUÿÙ¥Á∑§ ‡Ê⁄UË⁄U ∑§Ê ¬˝ÊáÊ ˇÊËáÊ „ÙŸ ‹ªÃÊ „Ò– ß‚Ë Ã⁄U„ ÷ÙªË ∑§Ù part of the body.
‚ÙŸÊ ¡M§⁄UË „Ò– ‚÷Ë ∑§Ê •ŸÈ¬Êà ∞∑§ ŒÍ‚⁄U ‚ •‹ª „ÙÃÊ „Ò •ŸÈ¬Êà ◊¥ ÷Ù¡Ÿ ∑§⁄UŸÊ ‚Ëπ ¡Ê∞ªÊ, ©‚ ÁŒŸ ◊ŸÈcÿ ∑§Ë øÃŸÊ ¬˝ÊáÊ ∑§Ù ¬Á⁄Uc∑§Îà ÃÙ Ÿ„Ë¥ ∑§⁄UŸÊ „Ò ‹Á∑§Ÿ ¬˝ÊáÊ ∑§Ù ¬ÈC ⁄UπŸÊ „Ò– qPain in different parts of body, makes one
•ı⁄U ©‚Ë ∑‘§ •ŸÈ‚Ê⁄U ¡ËflŸ √ÿQ§ ∑§⁄UŸÊ øÊÁ„∞– ß¡∏⁄UÊÿ‹ ∑‘§ ∑§„Ë¥ ÷Ë ÿÊòÊÊ ∑§⁄U ‚∑§ÃË „Ò– ¬˝ÊáÊ ¬ÈC Ÿ ⁄U„Ê ÃÙ ÷Ùª Ÿ„Ë¥ ∑§⁄U ¬Ê∞ªÊ– ÷ÙªË ∑‘§ Á‹∞ ◊¡’Íà aware about the affected part.
∞∑§ «ÊÚÄU≈U⁄U Ÿ ’ÃÊÿÊ „Ò Á∑§ ’ëøÙ¥ ∑§Ë •ÊœË ’Ë◊ÊÁ⁄UÿÊ¥ ¡’⁄UŒSÃË ¬˝ÊáÊ ∑§Ë •fl‡ÿ∑§ÃÊ „ÙÃË „Ò– ÃÕÊ ⁄UÙªË ∑‘§ Á‹∞ ŒÈ’¸‹ ¬˝ÊáÊ ∑§Ù qAn individual should set his own set of rules,
Áπ‹ÊŸ ‚ ©à¬ÛÊ „ÙÃË „Ò– ‚¥S∑§ÎÁà ∑‘§ ŸÊ◊ ¬⁄U Áfl∑§Îà „Ù ªÿË „Ò– ŸË¥Œ ∑§Ê •ŸÈ¬Êà ∑Ò§‚Ê „Ù? ‚’‹ ¬˝ÊáÊ ’ŸÊŸ flÊ‹Ê •Ê„Ê⁄U øÊÁ„∞– ߟ ÃËŸÙ¥ ∑‘§ Á‹∞ •Ê„Ê⁄U and plan activities accordingly.
ߥ‚ÊŸ ∑§Ù •¬ŸË ©◊˝ ∑‘§ Á„‚Ê’ ‚ ¡ËŸÊ øÊÁ„∞– ŸË¥Œ ∑§Ê ÷Ë ∞∑§ •ŸÈ¬Êà „Ò, ªÁáÊà „Ò– ‡Ê⁄UË⁄U ∑§Ù ÷Ë ©ÃŸË „Ë ŸË¥Œ ¬⁄U ’„Èà äÿÊŸ ŒŸÊ ¬«∏ÃÊ „Ò– •ª⁄U ¬˝ÊáÊ ◊¡’Íà Ÿ„Ë¥ „ÙªÊ ÃÙ qYogi strengthens and refines the Soul & mind
ŒÙ-ÃËŸ ’ÊÃ¥ äÿÊŸ ∑§⁄UŸ ÿÙÇÿ „Ò¥ ¡Ò‚, •ÊœÊ⁄U flÙ Ãâÿ ∑§Ë ¡M§⁄Uà „Ò ¡„Ê¥ Ÿ ÃÙ ‡Ê⁄UË⁄U ∑§„ Á∑§ ∑§◊ ‚Ù∞ •ı⁄U Ÿ ‡Ê⁄UË⁄U ¡ËflŸ Á‡ÊÁÕ‹ „Ù ¡Ê∞ªÊ– ¬˝ÊáÊ ∑§Ê ‚¥ÃÈ‹Ÿ ÃÊ◊Á‚∑§ •Ê„Ê⁄U ‚ by leading a healthy lifestyle.
„Ò ¡Ù ∞∑§ √ÿÁQ§ ∑§Ë ’„Èà ¡Á≈U‹ √ÿflSÕÊ „Ò– „◊Ê⁄U ‡Ê⁄UË⁄U ∑§Ê ∑§„ íÿÊŒÊ ‚Ù∞– ß‚ Ã⁄U„ ‚¥ÃÈÁ‹Ã ŸË¥Œ ∑§Ê •èÿÊ‚ äÿÊŸË ∑‘§ Á’ª«∏ÃÊ „Ò– ÿÙªË ∑§Ê ÷Ù¡Ÿ •ÊÿÈfl¸Œ ’ÃÊÃ „Ò¥, ÷ÙªË ∑‘§ Á‹∞ flÒl qYogis thrive in the simplicity of balanced sleep
¬˝’¥œŸ ’„Èà ¡Á≈U‹ „Ò– √ÿÁQ§ ∑§Ê √ÿÁQ§àfl Á∑§ÃŸÊ ¡Á≈U‹ „Ò, Á‹∞ •àÿ¥Ã •Êfl‡ÿ∑§ „Ò– ŸË¥Œ ∞∑§ ÁŸ◊ʸáÊ∑§Ê⁄UË Ãàfl „Ò– •ı⁄U ⁄UÙªË ∑‘§ Á‹∞ ÁøÁ∑§à‚∑§ ’ÃÊÃ „Ò¥– and mindful eating.
ß‚∑§Ê „◊¥ ÅÿÊ‹ Ÿ„Ë¥ „ÙÃÊ „Ò, ß‚Á‹∞ ¬˝∑§ÎÁà ÷Ë ÅÿÊ‹ Ÿ„Ë¥ qSleep is not just essential; it's the architect of
ŒÃË– ÄUÿÙ¥Á∑§ ©ÃŸË ¡Á≈U‹ÃÊ ∑§Ù ¡ÊŸ∑§⁄U ¡ËŸÊ ’„Èà ◊ÈÁ‡∑§‹ „Ù •ŸÈ¬ÊÄ˟ √ÿÁQ§àfl ∞fl¥ •ŸÈ¬ÊÃÿÈQ§ √ÿÁQ§àfl ¡ËflŸË ‡ÊÁQ§ ∞fl◊ ÷ÊflŸÊ ‡ÊÁQ§ our body's rejuvenation.
¡Ê∞ªÊ– ∞∑§ ¿Ù≈UÊ ‚Ê √ÿÁQ§ ©ÃŸÊ „Ë ¡Á≈U‹ „ÙÃÊ „Ò Á¡ÃŸÊ Á∑§ ÷ªflÊŸ üÊË ∑§ÎcáÊ ∑§„Ã „Ò¥ •ŸÈ¬ÊÄ˟ √ÿÁQ§àfl Ÿ„Ë¥ øÊÁ„∞, ¡ËflŸË ‡ÊÁQ§ ¬˝ÁÃ⁄UÙœ∑§ ˇÊ◊ÃÊ ∑§Ù, ‡Ê⁄UË⁄U ∑§Ù SflSÕ ∞fl¥ ¬˝ÊáÊ ∑§Ù q7 hrs of sleep on the Average is the foundation
¬Í⁄UÊ ’˝±◊Ê¥«– ©‚∑§Ë ¡Á≈U‹ÃÊ ◊¥ ∑§Ù߸ ∑§◊Ë Ÿ„Ë¥ „Ò– ∞∑§ Á‹„Ê¡ •ŸÈ¬ÊÃÿÈQ§ √ÿÁQ§àfl øÊÁ„∞– •ŸÈ¬ÊÄ˟ √ÿÁQ§àfl •⁄UÊ¡∑§ „Ù ¬Á⁄Uc∑§Îà ’ŸÊ∞ ⁄UπÃË „Ò– Ÿflª˝„ ◊¥ ‡ÊÁŸ, ⁄UÊ„È, ∑‘§ÃÈ ¡ËflŸË ‡ÊÁQ§ of every human's vitality & well-being.
Á‚»§¸ ’˝±◊Ê¥« ‚ ¡Á≈U‹ Ÿ„Ë¥ „ÙÃÊ, √ÿÁQ§ ∑§Ê ÁflSÃÊ⁄U ’„Èà ∑§◊ ¡Ê∞ªÊ– ß‚∑‘§ ∑§Ê⁄UáÊ „◊Ê⁄U ‡Ê⁄UË⁄U ∑§Ë ¡Ù ‹ÿ’hÃÊ „Ò, •Õʸà ∑‘§ ª˝„ „Ò– ¡ËflŸË ‡ÊÁQ§ ’‹flÊŸ ⁄UπÃ „Ò¥, •ı⁄U ¬˝ÊáÊ ∑§Ù ŒÈ’¸‹ qThe key to a fulfilling routine is held within us;
„Ò, •ı⁄U ¡Á≈U‹ÃÊ ’˝±◊Ê¥« ∑§Ë „Ò– ‚ÊœÊ⁄UáÊ ‚ ‡Ê⁄UË⁄U ◊¥ | ∑§⁄UÙ«∏ „◊Ê⁄UÊ ‡Ê⁄UË⁄U ∞∑§ ‹ÿ ¬ ÉÊÍ◊ÃÊ „Ò, ¡Ù Á∑§ πÊŸ ‚, ¬…∏Ÿ ‚ „⁄U ⁄UπÃ „Ò¥– íÿÙÁ÷ ‡ÊÊSòÊ ∑§„ÃÊ „Ò Á∑§ ’΄S¬ÁÃ, ‡ÊÈR§ •ı⁄U ◊¥ª‹ let’s be the architects of our own betterment.
¡ËflÊáÊÈ ÁŸflÊ‚ ∑§⁄UÃ „Ò¥ ¡ÙÁ∑§ •¥Œ⁄U „Ë ¬‹ ⁄U„ „Ò¥, •¥Œ⁄U „Ë ¡Ë øË¡ ‚ ¡È«∏Ê „È•Ê „Ò, fl„ ≈UÍ≈U ¡ÊÿªË– ≈UÍ≈UË „È߸ •flSÕÊ ◊¥ äÿÊŸ „◊Ê⁄UË ÷ÊflŸÊ•Ù¥ ∑§Ù ∆Ë∑§ ⁄UπÃÊ „Ò ∞fl◊ NŒÿ ∑§Ù ‚¥ÃÈÁ‹Ã ∑§⁄UÃÊ
⁄U„ „Ò¥– „◊ Sflÿ¥ ø‹Ã Á»§⁄UÃ | ∑§⁄UÙ«∏ ¡Ëfl ¬‡ÊÈ•Ù¥ ∑§Ë ’«∏Ë ◊¥ ¬˝fl‡Ê ∑§⁄UŸÊ •Ê‚ÊŸ Ÿ„Ë¥ „٪ʖ ÄUÿÙ¥Á∑§ •ŸÈ¬ÊÄ˟ •‚¥ÃÈÁ‹Ã „Ò– ÃÕÊ ‚Íÿ¸, ’Èœ •ı⁄U ø¥Œ˝◊Ê „◊Ê⁄U ÁfløÊ⁄UÙ¥ ∑§Ù ∆Ë∑§ ⁄UπÃ „Ò¥–
’SÃË „Ò¥ Á¡ã„¥ „◊ ‚ÊÕ ‹∑§⁄U ø‹Ã „Ò¥– ‚Ê¥Åÿ Ÿ „◊¥ ¡Ù ŸÊ◊ √ÿÁQ§àfl Ÿ •¬Ÿ „ÊÕ ‚ ©¬Œ˝fl ¬ÒŒÊ Á∑§ÿÊ „Ò– •ª⁄U ŒπÊ ¡Ê∞ Øô»æ ·¤ô ¥ÂÙæ°´
◊ÉÊŸÊÕ ‹ˇ◊áÊ ∑‘§ ‚ÊÕ ÷Ë·áÊ ÿÈh ∑§⁄U
•Ê¡ ∑§Ê ‡‹Ù∑§ S≈UÙ⁄UË ÁflŒ ßê¬ÄU≈U ⁄U„Ê ÕÊ– ©‚∑‘§ ¬Ê‚ ∑§ß¸ ◊ÊÿÊflË ‡ÊÁQ§ÿÊ¥ ÿÙªÊ ∑§Ù •¬ŸÊ∞¥
ÕË, fl „flÊ ◊¥ ©«∏Ÿ flÊ‹Ê ⁄UÕ ÷Ë ÕÊ, •¬ŸÊ ¡ËflŸ ‚»§‹ ’ŸÊ∞¥
◊ÉÊŸÊÕ ∞∑§ ∞‚Ê ÿÙhÊ ÕÊ, Á¡‚∑§Ê Á¡‚∑§Ë ‚„ÊÿÃÊ ‚ fl„ ‹ˇ◊áÊ ¬⁄U Œ‚Ù¥ SflSÕ ÁŸ⁄UÙªË ∑§ÊÿÊ
flœ ∑§⁄UŸÊ ‚ÊœÊ⁄UáÊ ◊ÊŸfl ÃÙ ÄUÿÊ, Sflÿ¥ ÁŒ‡ÊÊ•Ù¥ ‚ •ÊR§◊áÊ ∑§⁄U ⁄U„Ê ÕÊ– ‹ˇ◊áÊ ¡ËflŸ Á∑§ÃŸÊ ÁŸπ⁄U •ÊÿÊ–
ŒflÃÊ, ª¥œfl¸, ŒÊŸflÙ¥ ßàÿÊÁŒ ∑‘§ Á‹∞ ÷Ë ÷Ë ©‚‚ ‹ªÊÃÊ⁄U ÃËŸ ÁŒŸ Ã∑§ ÿÈh ∑§⁄U
•‚¥÷fl ÕÊ– fl„ •¬Ÿ Á¬ÃÊ fl ‹¥∑§Ê ∑‘§ ⁄U„ Õ Á∑§¥ÃÈ ©‚∑§Ë ◊ÊÿÊ fl ÃËfl˝ ªÁà ∑‘§ ◊ÊŸfl ∑§Ù ‚◊¤ÊÊŸÊ „Ò
⁄UÊ¡Ê ⁄UÊfláÊ ‚ ÷Ë •àÿÁœ∑§ ‡ÊÁQ§‡ÊÊ‹Ë ∑§Ê⁄UáÊ ©‚ „⁄UÊ Ÿ„Ë ¬Ê ⁄U„ Õ– •¥Ã ◊¥ •Ê‹‚ ∑§Ù ŒÍ⁄U ÷ªÊŸÊ „Ò–
ÕÊ– ¡’ ⁄UÊfláÊ ¬˝Õ◊ ’Ê⁄U ÿÈh÷ÍÁ◊ ◊¥ ªÿÊ, ‹ˇ◊áÊ Ÿ ∞∑§ ’ÊáÊ ©∆ÊÿÊ fl ©‚ ◊ÉÊŸÊÕ ÿÙª SflÊSâÿ ∑§Ë ‚¥¡ËflŸË „Ò
Ã’ ÷ªflÊŸ üÊË⁄UÊ◊ ‚ ¬⁄UÊÁ¡Ã „Ù∑§⁄U flʬ‚ ¬⁄U ¿Ù«∏Ÿ ‚ ¬„‹ ©‚ ’ÊáÊ ∑§Ù ¬˝ÁÃôÊÊ ŒË •¬Ÿ ß ◊Ÿ ∑§Ù ¡ªÊŸÊ „Ò–
‹ı≈UÊ ÕÊ– Á∑§¥ÃÈ ◊ÉÊŸÊÕ Ÿ ÃËŸ ÁŒŸÙ¥ Ã∑§ „⁄UÊŸÊ •‚¥÷fl ÕÊ– ß‚Á‹∞ ‹ˇ◊áÊ Ÿ
©‚∑§Ê ÿ„ ÿôÊ Áfl»§‹ ∑§⁄U ÁŒÿÊ ÕÊ– Á∑§ ÿÁŒ üÊË⁄UÊ◊ ©‚∑‘§ ÷Ê߸ fl Œ‡Ê⁄UÕ ¬ÈòÊ „Ò,
÷Ë·áÊ ÿÈh Á∑§ÿÊ ÕÊ– ¬˝Õ◊ ÁŒŸ ©‚Ÿ ÿÁŒ üÊË⁄UÊ◊ Ÿ „◊‡ÊÊ ‚àÿ fl œ◊¸ ∑§Ê ‚ÊÕ ÿÙª ∑§⁄U ¬˝ÊáÊÃàfl ∑§Ê ‚¥øÊ⁄U
Sflÿ¥ ŸÊ⁄UÊÿáÊ ∑‘§ •flÃÊ⁄U üÊË⁄UÊ◊ fl ‹ˇ◊áÊ ÷ªflÊŸ ’˝±◊Ê Ÿ ◊ÉÊŸÊÕ ∑§Ù fl⁄U ŒÃ ‚◊ÿ
’ÃÊÿÊ ÕÊ Á∑§ ¡Ù ∑§Ù߸ ÷Ë ©‚∑§Ê ÿôÊ ¬Íáʸ ÁŒÿÊ „Ò, ÿÁŒ üÊË⁄UÊ◊ •÷Ë œ◊¸ ∑‘§ Á‹∞ ∑§Êÿ¸ ÷Áflcÿ „ÙªÊ ªÈ‹¡Ê⁄U
‡‹Ù∑§- ŸÊàÿ‡ŸÃSÃÈ ÿÙªÙ˘ÁSà Ÿ øÒ∑§ÊãÃ◊Ÿ‡ŸÃ ∑§Ù ŸÊª¬Ê‡Ê ◊¥ ’Ê¥œ ÁŒÿÊ ÕÊ, Á¡‚ ªL§«∏ ∑§⁄U ⁄U„ „Ò, ÿÁŒ ◊Ò¥Ÿ üÊË⁄UÊ◊ ∑§Ë ‚ëø ◊Ÿ ÁŸàÿ ¡Ù ∑§⁄U ÿÙª ∑§Ê ¬Ê‹Ÿ
Ÿ øÊÁà Sfl埇ÊË‹Sÿ ¡Êª˝ÃÙ ŸÒfl øʡȸŸ–– ŒflÃÊ ∑‘§ mÊ⁄UÊ ◊ÈQ§ ∑§⁄UflÊÿÊ ªÿÊ ÕÊ– „ÙŸ ‚ ¬„‹ Áfl»§‹ ∑§⁄U ŒªÊ ©‚Ë ∑‘§ „ÊÕÙ¥
©‚∑§Ë ◊ÎàÿÈ „٪˖ ◊ÉÊŸÊÕ ∑§Ù ÁòÊŒfl ‚ ‚ ‚flÊ ∑§Ë „Ò, ÃÙ ÃÈ◊ ◊ÉÊŸÊÕ ∑§Ê ª‹Ê Œ‡Ê ◊¥ ∑§⁄U¥ ÿÙª ∑§Ê ¬˝øÊ⁄U–
ÁmÃËÿ ÁŒŸ ©‚Ÿ ‹ˇ◊áÊ ∑§Ù ‡ÊÁQ§’ÊáÊ ‚ ∑§Ê≈U∑§⁄U „Ë flʬ‚ •Ê•Ùª– ÿ„ ∑§„∑§⁄U
ÃËŸ ‡ÊÁQ§‡ÊÊ‹ÃË •SòÊ ¬˝Ê# Õ Á¡‚∑‘§
üÊË◊jªfleËÃÊ {/v{ ◊ÈÁ¿¸Ã ∑§⁄U ÁŒÿÊ ÕÊ, Á¡‚∑‘§ ’ÊŒ ‚¥¡ËflŸË ‹ˇ◊áÊ Ÿ ◊ÉÊŸÊÕ ¬⁄U ÃË⁄U ¿Ù«∏ ÁŒÿÊ– ÿÁŒ äÿÊŸ ◊¥ „Ù ∞∑§Ê∑§Ê⁄U
’Í≈UË ‚ Á„ ©Ÿ∑‘§ ¬˝ÊáÊÙ¥ ∑§Ë ⁄UˇÊÊ „Ù ¬ÊÿË– ∑§Ê⁄UáÊ fl„ ’˝±◊Ê¥« ◊¥ •Áfl¡ÿË ÕÊ– fl„
ÃËŸ •SòÊ Õ ’˝±◊ÊSòÊ, ¬‡ÊȬÁà •SòÊ fl fl„ ÃË⁄U ◊ÉÊŸÊÕ ∑§Ë ªŒ¸Ÿ ∑§Ê≈U Á’ŸÊ flʬ‚ ôÊÊŸ ∑§Ê „ÙÃÊ ‚¥øÊ⁄U
ÃË‚⁄U fl •¥ÁÃ◊ ÁŒŸ ◊ÉÊŸÊÕ ∑§Ë ◊ÎàÿÈ „È߸ •Ê ¡ÊÃÊ, ÃÙ ÷ªflÊŸ üÊË⁄UÊ◊ ∑‘§ øÁ⁄UòÊ ¬⁄U ßÁãŒ˝ÿÙ¥ ∑§Ù ⁄Uπ ∑‘§ÁãŒ˝Ã
ŸÊ⁄UÊÿáÊ •SòÊ– ¡’ ◊ÉÊŸÊÕ Ÿ ‹ˇ◊áÊ ¬⁄U
÷ÊflÊÕ¸ - „ •¡È¸Ÿ, ¡Ù ‹Ùª ’„Èà •Áœ∑§ ÿÊ ’„Èà ∑§◊ ÕË– ◊ÉÊŸÊÕ ∑§Ù ߥŒ˝¡Ëà ∑§Ë ©¬ÊÁœ Sflÿ¥ ÿ„ ÃËŸÙ¥ •SòÊ ∞∑§-∞∑§ ∑§⁄U∑‘§ ø‹Ê∞, ÃÙ ‹Ê¥¿Ÿ ‹ªÃÊ– •Ã— ©‚ ÃË⁄U ∑‘§ mÊ⁄UÊ „ÙÃÊ ß¸E⁄U ‚ ‚ÊˇÊÊà∑§Ê⁄U –
πÊÃ „Ò¥, ’„Èà •Áœ∑§ ÿÊ ’„Èà ∑§◊ ‚ÙÃ „Ò¥, fl ÿÙª ◊¥ ÷ªflÊŸ ’˝±◊Ê Ÿ ŒË ÕË •ı⁄U ‚ÊÕ „Ë ©ã„¥
∞∑§ fl⁄U ÷Ë ÁŒÿÊ ÕÊ– ©‚Ë fl⁄U ∑‘§ ÃËŸÙ¥ „Ë ‹ˇ◊áÊ ∑§Ê ∑§È¿ Ÿ„Ë Á’ªÊ«∏ ¬Ê∞ ◊ÉÊŸÊÕ ∑§Ê ‚¥„Ê⁄U „È•Ê fl ©‚∑§Ê ◊ÁSÃc∑§
‚»§‹ÃÊ ¬˝Ê# Ÿ„Ë¥ ∑§⁄U ‚∑§Ã– ÄUÿÙ¥Á∑§ ‹ˇ◊áÊ Sflÿ¥ ÷ªflÊŸ ÁflcáÊÈ ∑‘§ œ«∏ ‚ ∑§Ê≈U∑§⁄U •‹ª „Ù ªÿÊ – ß‚ ¬˝∑§Ê⁄U
»§‹SflM§¬ fl„ ÁŸ∑§È¥’‹Ê ŒflË ∑§Ê ÿôÊ ∑§⁄U •àÿ¥Ã ¬⁄UÊR§◊Ë ÿÙhÊ ◊ÉÊŸÊÕ ∑‘§ ¡ËflŸ - ¬˝π⁄U ÷ŒıÁ⁄UÿÊ
⁄U„Ê ÕÊ, Á¡‚∑‘§ ‚¥¬Íáʸ „ÙŸ ∑‘§ ¬pÊØ ©‚ ‡Ê·ŸÊª ∑§Ê •flÃÊ⁄U Õ, Á¡Ÿ ¬⁄U ߟ∑§Ê ∑§Ù߸
¬˝÷Êfl Ÿ„Ë ¬«∏ÃÊ ÕÊ– ß‚∑‘§ ’ÊŒ ÷Ë ∑§Ê •¥Ã „Ù ªÿÊ–
¬òÊ∑§ÊÁ⁄UÃÊ ∞fl¥ ¡Ÿ‚¥øÊ⁄U Áfl÷ʪ
‚Ê⁄U - ‚ëøÊ߸ ÷‹ „Ë ∑§◊¡Ù⁄U „Ù, ‹Á∑§Ÿ •¥Ã ◊¥ Áfl¡ÿ ©‚Ë ∑§Ë „ÙÃË „Ò¥– (∞◊∞ ¡‚Ë∞‚ ¬˝Õ◊ fl·¸, ’Ë∞ ¡∞◊‚Ë ¬˝Õ◊ ∞fl¥ ÁmUÃËÿ fl·¸)

Published at- Dept. of Journalism & Mass Comm, Faculty of Comm. School of TCM, DSVV, Gayatrikunj, Shantikunj, Haridwar, Printed & Published by- Team-JMC