Svara på frågorna och fyll i tabellen:

1. Hur många steg/meter per dag behöver du gå för att uppfylla rekommendationerna för kcal-
förbrukning?
2. Analysera din livsstil gällande fysisk aktivitet. Material du kan använda dig av är
powerpointen och PDF ”syresättning och livsstil” (fokus på kapitlet livsstil)

2b) Hur ligger du till i förhållande till rekommendationer?

Tabell 1

Dag Kcal av steg Grundförbrukning Styrketräning Tennis Totalt/kcal

tungt uttag
1. 500 1800 540 630 3510
2. Osv Osv Osv Osv Osv
3.
4.
5.
6.
7.
Medelvärdet
(dvs
totalen /
dagar(7))

Räkna ut grundförbrukning

https://www.kalkyleramera.se/diet-och-vikt/kalori-forbranning

Räkna ut förbrukning / aktivitet

https://www.calories.info/calories-burned-calculator

Räkna ut steg till kalorier

https://www.omnicalculator.com/sports/steps-to-calories