Phương Pháp Buông Thư Toàn Thân

1. Buông lỏng đầu, mặt, cổ, gáy

2. Buông lỏng vai, ngực, lưng
3. Buông lỏng hông eo
4. Buông lỏng đùi, gối, cẳng chân, bàn chân
I. Buông lỏng đầu, mặt, cổ, gáy.
- Đỉnh đầu treo (Hư linh đỉnh kình)
- Buông thư đỉnh đầu (Bách hội), khu vực đỉnh đầu (Tứ thần thông)
- Buông thư vùng xương trán, góc trán (Đầu duy), buông thư khu vực giao giữa hai lông mày (Ấn
đường, Toản trúc)
- Buông thư mắt. Buông thư nếp nhăn cạnh mũi (Nghinh hương), khu vực gò má (Quyền liêu).
- Buông thư quanh miệng ( Nhân trung, Thừa tương, Địa thương)
- Buông thư cơ hàm.
- Buông thư vùng tai (quanh tai, Nhĩ Môn, Thính hội, Ế phong)
- Buông thư vùng xương đỉnh, xương chẩm
- Buông thư khai mở vùng chẩm gáy (Phong trì, Á môn)
- Buông thư cổ gáy.
- Buông thư khai mở vùng giao cổ gáy với đốt sống lưng (Đại chùy)
 II. Buông lỏng vai, ngực, lưng
- Thả lỏng đại chùy, thả lỏng 2 đầu vai. Hai vai treo vào xương sống ( trầm kiên)
- Lỏng mềm bắp tay, thả trầm 2 cùi trỏ (trụy trỏ), hai trỏ treo vào vai.
- Thả lỏng 2 cẳng tay, cổ tay trầm xuống gọi là cổ tay ngồi (oản tọa), ngón tay duỗi thẳng tự nhiên
(thân chỉ)
- Buông lỏng cơ ngực, xương ngực khai mở và hàm ôm (hàm hung), ngực rỗng.
- Phần căng ngực lúc trước được đẩy ra sau lưng. Lưng đầy, bạt rộng căng như tấm lưới
III . Buông lỏng eo hông.

- Lỏng eo, quộn mông (Tùng eo)

- Khai mở vùng huyệt mệnh môn
- Khai mở vùng hông và chậu. (Khai khóa/khố). Cảm giác vòng hông chậu nở ra, nới lỏng ra.
- Háng tròn, cảm giác như hai chân kẹp 1 quả bóng nhỏ (Viên đáng)
- Hông háng treo ( Điếu đáng). Hai chân và hai đầu hông như đỉnh giá treo võng. Hông háng lỏng

treo như phần thân võng.