Oras ng Pagtulog at 21st Century Literature: Mga Epekto ng Kulang na Tulog

sa Akademikong Performans ng mga Mag-aaral ng Leyte Progressive High

School, Inc. (LPHSI)

Bilang pagtugon sa pangangailangan ng

Komunikasyon at Pananaliksik

Barsana, Mhelle Alexine D.

Capili, Elijah
Enverso, Adalline
Agner, Gianne Ainah
Aguja, Prince
Villarmino, Kenji
Mendiola, Mark
Lin, Eusing
Badajos, Joshua Jake

Grade 11 – HUMSS and STEM

Urgin, Nelson C.
Tagapayo

Petsa ng pagkumpleto
 KABANATA-I

Kaligiran ng Pag-aaral

May ilang paraan ang ating katawan para gumawa ng sigla para sa ating pang-

araw-araw na mga gawain tulad ng pagsulat o pag-iisip. Isa sa mga paraan na ito ay

ang pagtulog; ito ay isang mahalagang biyolohikal na gawain na ginagawa ng tao

para magampanan ang pang-araw-araw na buhay (The Effects of Sleep Deprivation

on High School Students, 2021). Sa kabila ng kahalagahan ng pagtulog, marami ang

nagpapabaya dito sa halip ng trabaho, at ang mga mag-aaral ay madalas na gawin

ito.

Ang kawalan ng tulog ay isang terminong kadalasang ginagamit upang ilarawan

ang kakulangan ng sapat na tulog. Ito ay abnormal na pagtulog na maaaring

ilarawan bilang hindi sapat na dami, istraktura, at kalidad ng pagtulog (Banfi et al.,

2019). Marami sa mga mag-aaral ay nagpupuyat, at dahil dito ay nakakaranas sila

ng ibat ibang epekto sa kanilang katawan. Kabilang sa mga karaniwang sanhi ng

insomnia ang sleep apnea, insomnia, restless leg syndrome, parasomnias, mood

disorders, psychosis, at iba pang psychiatric, neurological, at medikal na kondisyon

ay ang pagpupuyat (Hanson & Huecker, 2023).

Karamihan sa mga tao ay nakaranas kung paano ang kakulangan ng tulog ay

maaaring makaapekto sa kanilang kalooban, na humahantong sa pagkamayamutin

at sobrang aktibong emosyonal na mga reaksyon (Hall & Garcia, 2023). Sa paglipas

ng panahon, ang epekto ay maaaring maging mas malaki para sa mga kabataan

habang sila ay umaangkop sa higit na kalayaan, responsibilidad, at mga bagong

panlipunang relasyon (Suni & Dimitru, 2023). Nalaman ng isang pag-aaral na nasa
hustong gulang na isa sa tatlong kalahok ang may sintomas ng clinical insomnia, at

halos 20% ang may sintomas ng clinical insomnia (Sleep Medicine, 2021).

Tulad ng anumang elektronikong aparato na kailangang ma-recharge, ang

pagtulog ay maaaring mag-recharge at mag-reset ng utak para sa pinakamainam na

paggana," sabi ni Dr. Schneider, assistant professor ng psychiatry at direktor ng

Columbia University Anxiety and Related Disorders Clinic. Bagama't ang kawalan ng

tulog ay may maraming iba't ibang epekto, ang kawalan ng tulog dahil sa trabaho at

paaralan ay nananatiling karaniwang katangian ng ating populasyon (Suni &

Dimitriu, 2023). Ito ay nakikita sa buong mundo at sa buong bansa, at lumilitaw na

ito ay nakakaapekto rin sa mga mag-aaral.

Ang isang pag-aaral sa Canada sa 240 bata na may edad walo hanggang

labing-pito taon ay nagpakita na ang kumbinasyon ng maiikling gabi sa karaniwang

araw at mahabang gabi sa katapusan ng linggo ay walang epekto (Brody, 2021).

Ang mga pagbabago sa oras ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa mga

hormone na kumokontrol sa gana, na nagdudulot sa iyo na kumain kapag hindi ka

nagugutom o kumain ng higit pa kaysa sa ikaw ay busog. Ang pagsisikap na bumawi

sa nawalang tulog sa katapusan ng linggo ay maaaring kasama ang pagkain bilang

tugon sa gutom o pagkapagod (Pacheco & Singh, 2022). Kung hindi ka magigising

sa tamang oras ng pagtulog, mas malamang na kumain ka ng mga meryenda, lalo

na ang mga kaduda-dudang nutritional value (The Health Toll of Poor Sleep 2021).

Ang National Center for Education Statistics ang pangunahing ahensya ng

pederal na responsable sa pagkolekta at pagsusuri ng data na nauugnay sa

edukasyon sa United States at iba pang mga bansa (Leonard Lief Lib. 2023).

Gayunpaman, ang puntong ito ay nag-iiba ayon sa pederal na estado. Kabilang sa

iba pang mga panimulang kadahilanan ang lokasyon ng distrito ng paaralan at uri ng
paaralan. Halimbawa, limangput apat porsyento (54%) ng mga suburban high school

ay nagsisimula bago ang 8:00 A.M. Sa kasalukuyan, higit sa kalahati ng mga charter

high school ang magsisimula pagkalipas ng 8:00 A.M., at ang mga high school na

may mas kaunti sa 200 na estudyante ay magsisimula bandang 8:15 A.M. (Hindi

kasama sa survey na ito ang data para sa mga pribadong paaralan.) (Suni & Vyas,

2023).

Sa isang all-Black na pribadong paaralan sa Pittsburgh, Pennsylvania, tinanong

ang 61 na mag-aaral mula sa ika-10 hanggang ika-12 baitang tungkol sa kanilang

mga ugali sa pagtulog (Lawson & Scott, 2023). Gamit ang Groningen Sleep Quality

Questionnaire, na binubuo ng 15 tama/maling tanong, nalaman namin na 6-7 oras

na tulog ang pinakakaraniwan sa mga respondent, 5.8 sa 13 sa mag-aaral ang

natutulog ng 4 na oras tuwing Sabado at Linggo. Ang isang tao ay natagpuang may

natulog ng higit sa isang araw, at ang isang tao ay natutulog nang kaunti. may mas

mataas na Grade Point Average (GPA) (Lawson & Scott, 2023).

Karaniwan din ang kawalan ng tulog sa mga estudyante dito sa Pilipinas.

Halimbawa, sa Leyte Normal University-Integrated Laboratory School (LNU-ILS), 10

sa 10 na kalahok ang dumaranas ng kakulangan sa tulog (Parantar et al.,2021).

Ang ilang mga estudyante ay naiulat na nagdusa mula sa iba't ibang mga sakit sa

pag-iisip na nakagambala sa kanilang pagtulog, kabilang ang pagkabalisa at hindi

pagkakatulog. Karamihan sa mga estudyanteng ito ay mas gustong magtrabaho sa

gabi, na nakakaapekto rin sa kanilang pag-uugali sa mga gawain, gawain, at

aktibidad, na humahantong sa pangkalahatang kawalan ng konsentrasyon

(Parantar, et al.,2021).

Sa Talangan Integrated National High School, tinanong ang mga mag-aaral ng

Grade 12 mula sa General Academic Strand (GAS), Accountancy, Business and

Management (ABM), Information and Communications Technology (ICT), Caregiving

sa ilalim ng Technical-Vocational Livelihood (TVL), at Automotive sa ilalim ng

Industrial Arts (IA) tungkol sa kanilang kasiyahan sa pagtulog, at ang mga resulta ay

nagpakita ng may karampatang kasiyahan o moderate satisfaction (Ortillano &

Pascual, 2022).

Isang halimbawa pa ay mula sa St. Gregory College of Valenzuela. Ang 40 na

respondent mula sa GAS strand ay lahat tinanong kung sila ay nakakaranas ng

kakulangan sa tulog at ang dahilan. Ayon sa resulta, Sa 40 na mag-aaral, 37 sa

kanila ang nagsasabi na nakakaranas sila ng kakulangan sa tulog dahil sa paggamit

ng mga gadgets (Afable, 2020).

Nagkaroon ng mas mataas na kamalayan ng hindi sapat o mahinang kalidad ng

pagtulog sa mga mag-aaral. Upang mas maging tiyak, Walumpu't walong porsyento

(88%) ng mga mag-aaral ay natutulog ng hindi hihigit sa anim na oras (Toyong,

2020). Gayunpaman, ang kasalukuyang mga iskedyul sa senior high school ay hindi

paborable para sa mga kabataan. Bilang karagdagan sa isang naantala na

kaalaman, ang isang tipikal na tineyder ay nangangailangan ng siyam na oras ng

pagtulog bawat gabi (Campbell, 2019). Ang pangangailangang ito ay mahirap

tuparin para sa mga mag-aaral dahil hindi nila nagagawang matulog ng tama o higit

pa sa 8 oras na nakalaan na oras para sa mga kabataan. Ang mga alalahanin

tungkol sa mga epekto ng kawalan ng tulog ay humantong sa mga pag-aaral tungkol

sa epekto nito sa pagganap ng paaralan.

Ang layunin ng pag-aaral na ito ay sukatin ang mga taong kulang sa tulog at

mga mag-aaral na natutulog sa mga naaangkop na oras, at upang matukoy kung

paano ito nakakaapekto sa mga pagsusuri sa akademiko ng 21st Century Literature.

Paglalahad ng suliranin

Ang layunin ng pagsusuri na ito ay alamin ang mga epekto ng kakulangan sa

tulog sa akademikong performance ng mga mag-aaral ng Leyte Progressive High

School Inc. at alamin kung gaano karami sa kanila ang nakakaranas ng kulang sa

tulog. Ito ang mga katanungan na sasagutin ng pag-aaral na ito:

1. Gaano kadalas nagpupuyat ang isang mag-aaral ng Senior High School sa

Leyte Progressive High School Inc. sa loob ng isang linggo?

2. Ilang mag-aaral ang kulang sa tulog at natutulog ng tama sa Leyte

Progressive High School Inc.?

3. Ano-ano ang mga epekto ng kakulangan sa pagtulog sa Akademikong

Perfomans ng mga mag-aaral ng Leyte Progressive High School Inc. sa

asignaturang 21st Century Literature?

Kahalagan ng pag-aaral

Ang pag-aaral na ito ay layuning sukatin ang bilang ng mga estudyanteng

nagpupuyat sa gabi at tukuyin ang epekto ng kakulangan sa tulog sa kanilang

akademikong pagganap. Sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga pattern ng pagtulog

ng mga estudyante sa Leyte Progressive High School, Inc. Maaari tayong makakuha

ng mga kaalaman tungkol sa kadalasang pagkakaroon ng kakulangan sa tulog at

ang epekto nito sa kanilang mga akademikong tagumpay. Ang pananaliksik na ito ay

magbibigay ng mahalagang impormasyon upang mas maunawaan ang mga epekto

ng pagpupuyat sa gabi at ang implikasyon nito sa pag-aaral ng mga estudyante sa

Leyte Progressive High School Inc.

Para sa mga mag-aaral, upang maunawaan ang kahalagahan ng sapat na

tulog sa kanilang akademikong tagumpay at personal na pag-unlad.

Para sa mga guro, upang magkaroon ng kamalayan sa epekto ng kulang na

tulog sa pagganap ng kanilang mga mag-aaral at magbigay ng tamang suporta.

Para sa mga magulang, para sa pagpapahalaga sa sapat na tulog bilang

bahagi ng pangkalahatang kalusugan ng kanilang mga anak at magtagumpay sa

paaralan.

Para sa paaralan (Leyte Progressive High School Inc.), upang matulungan ng

paaralan ang mga estudyante na labanan ang pagpupuyat sa gabi sa pamamagitan

ng pagtukoy ng mga kadahilanan, pagaayos sa schedule ng mga aktibidad ,

pagbibigay suporta sa mga mag-aaral, at pakikipagtulungan sa mga magulang,

pagbibigyan ng sapat at maayos na pahinga. Sa pamamagitan ng mga ito, ang

paaralan ay naglalayong mapabuti ang kalusugan at pag-aaral ng mga estudyante.

Para sa mga susunod na mananaliksik, maaaring magsilbing batayan o

basehan para sa mga susunod na pag-aaral na may kaugnayan sa pagtulog at

akademikong pagganap. Maaaring magamit ang mga natuklasan at metodolohiya ng

pananaliksik na ito upang lalo pang mapalawak ang kaalaman at pag-unawa sa

larangang ito. Ang mga susunod na mananaliksik ay maaaring magkaroon ng mga

ideya at direksyon sa pagpili ng mga katanungan na dapat sagutin at mga

pamamaraan na dapat gamitin sa kanilang mga sariling pananaliksik.

Saklaw at Delimitasyon

Ang pagtulog ay mahalaga para sa kapakanan ng mga tinedyer, na

nakakaapekto sa kanilang akademikong pagganap, kakayahan sa pag-iisip, at

pangkalahatang kalusugan. Nilalayon ng pag-aaral na ito na maunawaan kung

gaano karaming mga mag-aaral sa Leyte Progressive High School ang hindi

nakakakuha ng sapat na tulog at kung bakit, at upang tuklasin ang mga epekto ng

kakulangan sa tulog na ito.

Ang mga datos ay makakalap sa pamamagitan ng personal na panayam na

sasagutin ng 45 respondente mula sa Grade 11 na klase ng Leyte Progressive High

School. Pinili ang 45 na respondente na ito sa pamamagitan ng convenience

sampling method, na pipiliin nila sa kanilang availability.

Ang pag-aaral na ito ay isasagawa mula sa simula ng Disyembre 2023

hanggang sa simula ng Enero 2024.

Definition of Terms

Pagtulog. Ang pagtulog ay ang kalagayang walang malay at oras ng pahinga na

nangyayari sa gabi.

Oras ng pagtulog. Ang oras ng pagtulog ay tumutukoy sa kung kailan at gaano

katagal tayo natutulog at nagpapahinga sa gabi.

Kawalan ng tulog. Ang kawalan ng tulog ay ang kakulangan sa sapat na pahinga

tuwing gabi.

Akademikong Performans. Ang Akademikong performans ay ang kakayahan ng

isang mag-aaral sa pag-aaral, karaniwang nasusukat sa mga grado at pagsusulit.

Sakit sa pag-iisip. Ang sakit sa pag-iisip ay isang kondisyon na nagdudulot ng mga

problema sa pag-uugali o pag-iisip ng isang tao.

Pagpupuyat. Ang pagpupuyat ay ang pagtulog na lampas na sa karaniwang oras ng

pagtulog.

Pattern ng pagtulog. Ang pattern ng pagtulog ay tumutukoy sa karaniwang oras ng

pagtulog at paggising ng isang tao.

Pangkalahatang kalusugan. Ang pangkalahatang kalusugan ay ang kalusugan ng

isang tao sa lahat ng aspeto.

Sapat na tulog. Ang sapat na tulog ay tumutukoy sa sapat na oras ng pagtulog ng

isang tao.

Sanggunian

Banfi, T., Coletto, E., d’Ascanio, P., Dario, P., Menciassi, A., Faraguna, U., & Ciuti,
G. (2019). Effects of Sleep Deprivation on Surgeons Dexterity. Frontiers in
Neurology, 10. https://doi.org/10.3389/fneur.2019.00595

Brody, J. (2021, December 13). The Health Toll of Poor Sleep. The New York Times.
https://www.nytimes.com/2021/12/06/well/mind/sleep-health.html?
fbclid=IwAR2ctjNiWj7yYXe_jU_7eEafl1h0pIrxU0vF9--wpy2-xuyGJm9az386Loc

Garcia, G. L., Recio, A. B., Ilagan, M., Escueta, H. G., Morales, Z. D., & Torres, N.
(2023). The Relationship of Sleep Hours on the Academic Performance and
Classroom Participation of Senior High School Students. Edukasiana: Jurnal Inovasi
Pendidikan, 2(3), 222–236. https://doi.org/10.56916/ejip.v2i3.409

Hanson, J. A., & Huecker, M. R. (2022, June 12). Sleep Deprivation. PubMed;
StatPearls Publishing. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31613456/

LabXchange. (2021, August 24). Www.labxchange.org.

https://www.labxchange.org/library/items/lb:LabXchange:40818bfa:html:1

Ortillano, F., & Pascual, E. (2022). Relationship of Sleep Satisfaction and the
Academic Performance of Grade 12 Students of Talangan Integrated National High
School. Archive.org.
https://scholar.archive.org/work/navugubk3jb4nlrpmjmon2tbuu/access/wayback/
https://www.ijrp.org/filePermission/fileDownlaod/4/
dee2ee9e94ba18eb77e774d230cf85fa/4

Scott, J. (2023). Sleep Quality, Sleep Quantity, and Sleep Habits: How They Affect
Academic Performance Viveka Lawson Math Senior Seminar.
https://www.theneighborhoodacademy.org/editoruploads/files/V%20Final%20(1).pdf

Suni, E. (2023, October 4). Sleep for Teenagers. Sleep Foundation.

https://www.sleepfoundation.org/teens-and-sleep?
fbclid=IwAR04pWXyv6Ps5x2CxOH64SlziH0QeKPSk4An7-
N65GToOb8fIySGtNinwbM

Toyong, P. J. A. (2020). Sleeping Habits, Classroom Behaviour and Academic

Performance of Senior High School Students. International Journal of
Multidisciplinary: Applied Business and Education Research, 1(1), 54-63.
https://doi.org/10.11594/ijmaber.01.01.10