Tên bài dạy

- Nhảy xa: Trò chơi bổ trợ phát triển sức mạnh

Ngày soạn: 22/02/2022
chân, hoàn thiện và nâng cao thành tích kỹ thuật
Tuần: 25 | Tiết: 49+50
nhảy xa kiểu “ngồi”.
Ngày dạy : 01/03/2022
- Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên.

I. Mục đích và yêu cầu:

1. Kiến thức:
- Tiếp tục trang bị cho HS những bài tập bổ trợ sức bật đôi chân, bổ trợ nhảy xa,
hoàn thiện và nâng cao thành tích nhảy xa kiểu “Ngồi”.
- Rèn luyện thể lực chung cho HS, rèn luyện sức bền chung.
2. Kỹ năng:
- Thực hiện ở mức tương đối chính xác các động tác bổ trợ, kỹ thuật nhảy xa.
- Biết và vận dụng để tự rèn luyện thể lực, thể chất.
3. Thái độ:
- Học sinh tích cực tập luyện.
4. Phát triển năng lực:
- Biết được kĩ thuật chạy đà trong nhảy xa.
- Phát triển sức bền.
- Hình thành kĩ năng, kĩ xảo động tác tâng cầu, phát cầu.
* Bảng mô tả các mức độ nhân thức:

Nội Mức độ nhận thức

dung
kiến Nhận biết Thông hiểu Vận dụng
thức

Nhảy Biết được các giai đoạn Thực hiện được các giai Dùng trong thi đấu
xa trong nhảy xa? đoạn trong nhảy xa. thể thao.

Chạy Khoảng cách bao nhiêu Hoàn thành cự ly chạy bền. Tăng sức bền, tăng
bền được gọi là chạy bền? cường sức khỏe.

II. Sân bãi, dụng cụ:

Tập luyện ở sân bóng của trường, nơi thoáng mát, có bóng râm.
Chuẩn bị các dụng cụ: còi.

1
 III. Nội dung tiến hành:

LVĐ PHƯƠNG PHÁP

NỘI DUNG
SL TG TỔ CHỨC
A - PHẦN MỞ ĐẦU 15 -20
1. Nhận lớp: tập trung, ổn định phút x x x x x
lớp, điểm số, báo cáo (cán sự lớp x x x x x
thực hiện).  - Nhận lớp
2. Phổ biến nội dung, mục đích Sử dụng phương pháp lời nói
yêu cầu buổi học: Giáo viên
triển khai đến học sinh những
nội dung, mục đích, yêu cầu đã
nêu ở trên.
3. Khởi động: x x x x x x
a. Khởi động chung: Thực hiện x x x x x x
tại chỗ (hoặc di chuyển) các bài
tập khởi động các cơ, khớp:  - Khởi động
- Đánh tay cao chấp, tay ngực, 2Lx8N Dàn hàng, đứng xen kẽ và
cúi người đánh chéo tay. thực hiện theo phương pháp
- Xoay các khớp: khớp cổ, khớp 2Lx8N đồng loạt.
vai, khuỷu tay, hông, gối, cổ tay
kết hợp cổ chân.
- Ép các cơ: ép gối, ép dọc, ép 2Lx8N
ngang. xxx-x x
b. Khởi động chuyên môn: Thực 2Lx10m
hiện tại chỗ (hoặc di chuyển) các xxx-x x
bài tập bổ trợ: chạy bước nhỏ;  - Bổ trợ khởi động.
nâng cao đùi; gót chạm mông; Sử dụng phương pháp làn
chạy chéo chân; chạy đạp sau, sóng, có quãng nghỉ.
bật rút gối tại chỗ.
 Yêu cầu: Học sinh khởi động
tích cực, để tránh chấn thương
lúc tập luyện.
B - PHẦN CƠ BẢN 55 - 60 xxxxxx
1. Ôn các động tác bổ trợ, phút
hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa: x-x
- Bật xa tại chỗ 3L – 5L 
- 5 bước giậm nhảy bước bộ trên 3L – 5L
không - Hoàn thiện kỹ thuật
- Chạy đà tự do bật xa vào hố 3L
cát.
- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa 3L – 5L
2. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
Chạy trên địa hình tự nhiên x-x-x-x-x
Chia nhóm nam và nữ riêng chạy Nam:700m
cự ly quy định. Nữ: 600m x-x-x-x-x
* Yêu cầu: Yêu cầu thực hiện
2
tích cực, tự giác, nổ lực ý chí,
thực hiện hết bài tập GV đưa ra.
C – PHẦN KẾT THÚC 5- 10
1. Thả lỏng: Chạy nhẹ nhàng, phút Thả lỏng tự nhiên
hít thở sâu, căng cơ thả lỏng, rủ
tay, chân, xoa bắp và đùi.
2. Tập trung lớp, nhận xét,
củng cố bài: GV nhận xét, đánh
giá buổi học, nêu những điểm x x x x x
mà HS đã thực hiện tốt để phát x x x x x
huy và những điểm thực hiên sai  - Xuống lớp
để rút kinh nghiệm. Sử dụng phương pháp lời nói
Giáo viên hô “Thể dục”.
Cả lớp đồng thanh hô “ Khỏe ”.
IV. Phần bổ sung:
………………………………………………………………………………............
……………………………………………………………………………….......................
……………………………………………………………………………….......................