COMIDAS

2:35am
2 LITROS DE AGUA Y MIEL
VASO AGUA LIMON
TOTAL
350ML COMPRAS
COMIDA 1
4:10am 100g YOGURTH= 63Ca 216Ca 1KG Y MEDIO GRAMOS DE 35
100g GELATINA= 63Ca AVENA
100g PLATANO = 90Ca ACEITE 26
5:00am VASO AGUA LIMON Y CREATINA 350ML 1 LITRO Y MEDIO DE LECHE 27
21 PLATANO S 50
COMIDA 2
6:00am 100g AVENA= 380 Ca 525 Ca 1 CONO DE HUEVOS 88
350G AGUA
14 BARRAS DE AMARANTO 55
100g PLATANO= 90Ca
2 GELATINAS 21
BARRA AMARANTO= 55Ca
1 KILO ARROZ Y MEDIO 36
8:00am VASO AGUA LIMON 350ML
COMIDA 3 1 KILO Y MEDO BROCOLI 60
10:00am 5 HUEVOS 230 Ca Pro 60 740 Ca 1 KILO Y MEDO PAPA 60
300g ARROZ= 390Ca
250g SPAGUETTIO= 395 Ca 30 LIMONES 40
100g BROCOLI= 40Ca 2,200KG DE CECINA BLANCA 250
100g PAPA =80Ca
ENSALADA TOTAL 750
VASO AGUA LIMON 350ML
12:10pm VASO AGUA LIMON PRE ENTRENO 350ML
COMIDA 4
2:40pm 300G CECINA 750 Ca Pro 60 1260 Ca
300g ARROZ= 390Ca
250g SPAGUETTIO= 395 Ca
100g BROCOLI= 40Ca
100g PAPA =80Ca
ENSALADA
VASO AGUA LIMON 350ML
3:30pm VASO DE AGUA LIMON 350ML
COMIDA 5
4:30pm 100g AVENA= 380 Ca 525 Ca
350G AGUA
100g PLATANO = 90Ca
BARRA AMARANTO= 55Ca
ESCOP PROTEINA
5:40 pm VASO AGUA LIMON CLOROFILA 350ML
TOTAL 3,266 Ca