‫دفع الجلة‬

‫من ويكيبيديا‪ ،‬الموسوعة الحرة‬

‫غير مفحوصة‬

‫اذهب إلى‪ :‬تصفح‪ ,‬البحث‬

‫قالب‪َ:‬فَع اِلَّيُة َأْلَع اِب ِقَو ى‬

‫وهي رياضة تشبه في مجموعها حركة الياي المضغوطة الذي ينفرج فجأة وبعنف بالغ‪ ،‬وعند تأديتها‪ ،‬ينثني الرياضي بجسمه موجها ظهره‬
‫إلى اتجاه الرمي‪ ،‬ثم يعود إلى وضع االعتدال مؤديا دورة كاملة حول نفسه‪ ،‬ويسترخي في وضع استعداد كامل إلطالق الطاقة‪ .‬والجلة هي‬
‫كرة من الحديد وزنها كوزن المطرقة ‪ 7.257‬كجم‪ .‬المسابقة‪ :‬دفع الجلة الوصف الحركي لألداء‬

‫محتويات‬
‫[أخف]‬
‫‪ 1‬مقدمه‬ ‫‪‬‬
‫‪ 2‬النواحي الفنية‬ ‫‪‬‬

‫‪ 3‬اإلرشادات والخطوات التعليمية‬ ‫‪‬‬

‫‪ 4‬األخطاء الشائعة في مسابقة دفع الجلة‬ ‫‪‬‬

‫‪ 4.1‬السبب‬ ‫‪o‬‬

‫[عدل] مقدمه‬
‫مسابقة رمي الجله من مسابقات الرمي في ألعاب القوى‪ ،‬وتتم عملية الرمي من أمام الكتف ومن دائرة قطرها (‪ )213‬سم كما يحدد ذلك‬
‫القانون الدولي‪ ،‬وفي أثناء عملية الرمي نالحظ سلسلة من المهارات تندمج مع بعضها البعض لتظهر بشكل حركة انسيابية واحدة‪......‬‬

‫[عدل] النواحي الفنية‬

‫لكي نسهل عملية تدريس هذه المسابقة تم تقسيم النواحي الفنية فيها إلى الخطوات التالية‪:‬‬

‫مسك الجلة‬ ‫‪‬‬

‫الزحف أو االنزالق‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫نهاية االنزالق وبداية الدفع الحقيقي للجلة‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫الدوران‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫دفع الجلة الفعلي‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫االرتداد أو التوازن‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫وقبل البدء بشرح هذه الخطوات علينا أن نتعرف أوال على العضالت ذات النصيب األكبر في دفع الجلة ونعمل على تقويتها وإعدادها‬
‫بالشكل المناسب‪.‬‬
 ‫[عدل] اإلرشادات والخطوات التعليمية‬
‫العضالت العاملة في أثناء عملية دفع الجلة‪:‬‬

‫‪ .1‬أربطة الرسخ واليد‪.‬‬

‫‪ .2‬العضلة الدالية‪.‬‬

‫‪ .3‬العضلة المنحرفة المربعة‪.‬‬

‫‪ .4‬العضلة الظهرية العريضة‪.‬‬

‫‪ .5‬العضالت القطنية‪.‬‬

‫‪ .6‬العضلة االليزية العظمى‪.‬‬

‫‪ .7‬العضلة ذات الرأسين الفخذية‪.‬‬

‫‪ .8‬صفاقات مفصل الركبة‪.‬‬

‫‪ .9‬أوتار مفصل الركبة‪.‬‬

‫‪ .10‬العضلة التوأمية‪.‬‬

‫‪ .11‬وتر إكيلسي‪.‬‬

‫‪ .12‬أربطة مفصل الكاحل‪.‬‬

‫اب‬

‫[عدل] األخطاء الشائعة في مسابقة دفع الجلة‬

‫‪ .1‬ارتكاز الجلة على راحة اليد بدال من األصابع وقاعدتها‪ ،‬األمر الذي يعمل على تأخير الدفع‪.‬‬
‫‪ .2‬وضع المرفق منخفضا بزاوية حادة مع الجسم وأحيانا ملتصقا به‪.‬‬

‫‪ .3‬الحجل بدال من االنزالق في المرحلة الثالثة حيث يحدث تداخل بين االنزالق‪.‬‬

‫‪ .4‬الزحف لمسافة قصيرة جدا‪.‬‬

‫‪5‬عنداالنتهاء من اداء المهاره الخروج من امام الدائره وهذه تعتبر محاولة فاشلة‪.‬‬

‫[عدل] السبب‬

‫ضعف في أصابع اليد السبابة‪ ،‬الوسطى‪ ،‬البنصر‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫عدم اكتساب التلميذ لإلحساس الحركي المناسب‪ ،‬وضعف في أربطة مفصل الركبة‪ ،‬مع استعمال قوة الدفع بالقدمين‪ ،‬ويعود ذلك‬ ‫‪‬‬
‫إلى الخطأ في حركة الرجل الممرجحة (الرجل الحرة)‪.‬‬

‫ضعف في عضالت الذراع‪ ،‬وهنا يميل التلميذ إلى الترهل‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫ضعف في الرجل الزاحفة‪ ،‬مع عدم مرجحة الرجل اليسرى بصورة جيدة‪.‬‬ ‫‪‬‬