Ao acordar, raspar a língua com raspador de cobre

Tomar um copo de água morna 200 ml assim que acordar

Dizer a frase: Falhar faz parte da caminhada, afinal, somos mulheres, mas não somos super-
heroínas. Não desista!

Educação Alimentar ( DETOX )

Desjejum = 01 copo (100ml) de suco detox + 1 tapioca ou 1 fatia de pão sem glúten ou um
pedaço médio de mandioca + 2 ovos mexidos/fritos/cozidos ( se for frito, no óleo de coco extra
virgem ou azeite extravirgem) + chá ou café sem açúcar ou 1 copo de leite de aveia morno com
cacau 70% 200ml)

Lanche da Manhã = 1 maçã cozida com canela ( se sentir fome) + chá

Almoço = 4 colheres de mandioquinha salsa + 100g de frango + 4 colheres de quiabo + 4 colheres

de jiló

Lanche = 1 fatia de mamão com uma colher de sopa de chia ( se sentir fome)

Jantar = 01 prato de Sopa de Legumes (chuchu, abóbora cabotiá, abobrinha verde, quinoa)
caso dê muita fome, comer 1 tacinha de gelatina diet ou copo de suco integral de uva (200ml)

Ceia = 1 xícara de chá de camomila, mulungu ou erva cidreira antes de dormir sem açúcar com 40
gotas de própolis 11%

OBS:

Carne vermelha comer somente 2x por semana (patinho, acém, bisteca ou pernil)
100g

Opção 2 almoço: 2 colheres de arroz branco ou negro + 100g de carne vermelha + 4 colheres
de inhame + 4 colheres de abobrinha verde

Opção 2 jantar: omelete recheado com frango desfiado ou carne moída com cebolinha e

Paloma Oliveira Estética Avançada e Saúde Integrativa

salsinha

Não comer as frutas neste momento, goiaba, melancia, melão e abacate

Não comer os seguintes alimentos neste momento, feijão, grão de bico, lentilha, beringela,
arroz integral

Não consumir neste momento alimentos frios e crus

Não consumir frituras, leite e derivados

Consuma especiarias se gostar para temperar alimentos

Sal do himalaia ou Mossoró

Chá de Cavalinha, erva-doce- camomila cabelinho de milho, melissa, hortelã pimenta,

funcho, espinheira santa, gengibre

Paloma Oliveira Estética Avançada e Saúde Integrativa