EXERCICIS IOGA

1. MITJA SENYOR DELS PEIXOS: Aquesta postura s’ha de fer sentada,una cama haurà d’estar
flexionada amb el peu d’esta tocant el cul i l’altra cama haurà de passar per damunt de la primera
amb el peu recolçat al sól.

2. BARCO: Sentat, amb les dues cames alçades a la mateixa altura, juntes i estirades utilitzant les
mans per a mantindre el equilibri de les cames.

3. MIG BARCO: Sentat amb les cames juntes i alçades, doblades amb els genolls a l’altura dels
muscles fent un angul de noranta graus i els braços estirats per davall de l’altura dels genolls.

4. Sentada, una cama doblegada per davant del cos i recolçada en el sól i l’altra per darrere del cos,
doblada també però amb el genoll al sól i el peu alçat amb ajuda dels braços.

5. USTRASANA: Els genolls a terra, junts i le esquena estirada per darrere tocant les mans amb els
peus pere darrere de la esquena.
6. ANAHATASANA: Genolls a terra amb les cames juntes fent un angul de 90 graus. El cul alçat i la
esquena doblegada el màxim possible per tindre els braços estirats per damunt del cap fent força
amb el sól.

7. BALASANA: Amb els genolls a terra i les cames juntes, el cul recolçat als peus i la esquena estirada
capa adavant amb els braços estirats per damunt del cap.

8. CAMES DAMUNT: Tombada amb la esquena en terra y les cames juntes, estirades i alçades fent un
angul de 90 graus. Els braços estirats en terra pegats al cos.