Professional Documents
Culture Documents
6 Personal Hygiene
6 Personal Hygiene
6 Personal Hygiene
ِقص أظافرك م ّرة في األسبوع ،لتجنّب تراكم األوساخ والجراثيم تحتها. •
اليد ْين.
َ لمعلومات أكثر ،راجع الورقة المخصصة لغسل
إنتبه عند استعمال مجفف الشعر. • إغسل شعرك مرتين أو أكثر في األسبوع
ِ •
تقربه كثيرًا من
ال تدعه يلمس الشعر وال ِ وعند الحاجة (بعد التع ّرق أو ممارسة
فروة الرأس. الرياضة أو القيام بجهد جسدي)؛
والرضع يوميًا
َّ إغسل شعر األطفال ِ •
المخصص لغسلَّ الصابون
ال تستعمل َّ • للحفاظ على نظافته (خصوصًا بعد
اليد ْين أو الجسم على شعرك ،ألنّهَ األكل واللعب) ،واستعمل شامبو خاص
مض ّر بفروة الرأس وممكن أن يسبب (مدعم بالفيتامينات،
ّ بهذه الفئة العمرية
الحساس ّية أو القشرة؛ لطيف على العيون ،وال يؤذي فروة الرأس).
ال تترك الماء جاريةً طوال الوقت عند تنظيف وجهك. •
الصيدلي قبل
إستشر طبيب الجلد أو َّ
ِ •
استخدام الكريمات والمراهم لعالج سن مبكرة،
ٍّ تَجنَّ بي إستعمال مساحيق التجميل في •
حب الشباب ،ألنها قد تتسبب بتفاقم الرخيصة ألنّها مضرة ببشرة
وابتعدي عن المساحيق َّ
المشكلة؛ الوجه؛
تهيج
ُّ تسبب
ِّ ال تضعي العطور على وجهك ،ألنها •
البشرة عند التعرض للشمس؛
نظف أسنانك مرتين يوميًا على األقل ،خصوصًا قبل النوم. ِّ •
ُّ
يقل إفراز اللعاب أثناء النوم ،ما يساعد على تكاثر البكتيريا
والجراثيم نتيجة وجود بقايا الطعام .تُفرز البكتيريا
والجراثيم حوامض تساعد على تآكل ميناء األسنان
وتتس َّبب بتسوسها؛
الحساسة،
َّ مناسب لك (لألسنان
ٍ أسنان
ٍ إستخدم معجون •
لحماية ال َّلثة .)...،في حال عدم توفره ،يمكنك استبدال
معجون األسنان بمزيج البيكربونات والملح؛
ضع المعجون على الفرشاة ،وح ِّركها من األعلى إلى األسفل •
لتنظيف األسنان العليا ،ومن األسفل إلى األعلى لتنظيف
السفلية .ك ِّرر هذه الحركة داخل الفم لتنظيف األسنان ُّ
األسنان من كل الجوانب؛
المحضر في
َّ بالسكر
ُّ إستخدمي شفر ًة خاصة بك عند حالقة شعر الجسم ،أو إستعيضي عنها •
المنزل أو الجاهز من الدكّ ان؛
الشفرة على أجزاء الجسم التي تنوين حالقتها وهي جافة أو مب َّللة فقط بالماء ،بل ال تستعملي َّ •
تجرح
ُّ ب لتجنُّ اإلستحمام، سائل أو ابونالص
َّ أو بالحالقة، الخاصة الرغوة تستعملي من الضروري أن
البشرة وتعرضها لاللتهاب؛
الصمامات
َّ الصحية أو
ِّ إستخدمي الفوط •
وغيريها باستمرار (كل 3ساعات ِّ ()tampons
تقريبًا) وعند الحاجة .ال تتركيها أبدًا أكثر من ال تترك الحفاض المتسخ لفترة طويلةُ .يستحسن •
8ساعات؛ تغييره مباشرةً لتفادي إحمرار وتقرح جلد الطفل؛
ال يجب تبادل المالبس الداخلية مع أي شخص إستخدم المالبس الداخلية القطنية ،وتجنَّب
كان ،حتى ولو كانت مغسولة جيدًا ،وذلك المالبس التي تسبب الحساسية ،وكذلك
بالصحة أوالً ،وبالخصوصية
ِّ ألسباب تتع َّلق تجنَّب المالبس الداخل ّية الضيقة (لإلناث
والحميمية ثانيًا. والذكور)؛