Professional Documents
Culture Documents
Ác mộng Ngọc Trần
Ác mộng Ngọc Trần
Nguyên nhân
- Lo lắng và căng thẳng
Những áp lực và lo toan hàng ngày của cuộc sống có thể xâm nhập vào giấc mơ của chúng ta,
mở đường cho những cơn ác mộng. Mức độ lo lắng và căng thẳng cao, cho dù xuất phát từ các
mối quan tâm liên quan đến học tập hay công việc, có thể làm tăng khả năng gặp phải hiện tượng
đáng lo ngại này. Những thay đổi quan trọng trong cuộc sống, chẳng hạn như chuyển nhà hoặc
đối mặt với việc mất người thân, cũng có thể gây ra ác mộng.
- Chấn thương và rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD):
Những cơn ác mộng thường xuyên ám ảnh những cá nhân đã trải qua những sự kiện đau thương,
chẳng hạn như lạm dụng thể chất hoặc tình dục, hoặc đã trải qua tai nạn. Những người mắc
chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD) thường phải đối mặt với những cơn ác
mộng dữ dội và lặp đi lặp lại có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của họ.
- Thuốc
Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, chất kháng khuẩn, thuốc chẹn beta,
thuốc huyết áp, thuốc điều trị bệnh Parkinson và chất kích thích dùng để điều trị chứng tăng
động giảm chú ý và chứng ngủ rũ, có thể góp phần làm gia tăng cơn ác mộng.
Khắc phục
- Tạo thói quen ngủ lành mạnh
Để có giấc ngủ ngon, cần tạo ra thói quen ngủ lành mạnh bằng cách tập thể dục, thiết lập thời
gian ngủ và thức đều đặn, đảm bảo phòng của bạn tối và mát mẻ, tránh sử dụng đồ uống kích
thích sau buổi chiều và tham gia các hoạt động thư giãn.