駒啊

麻醉医生
54 人也赞同了该回答
有，强行改变用眼方法，锻炼眼部肌肉，直到自己能随意控制眼睛视距和晶状体睫
状肌，你永远不会近视……我初三琢磨出，已经 24 岁了，眼睛依然 5.2-5.3，大学
有过一段近视史，现在近视已经恢复，用的就是这方法（私聊我，我给方法，指导
你们，这方法练错了很伤眼的，到时候干涩，酸痛算小事了）

……………………………………………………………………………………………………………………
………

最最最详细版改善视力教程

（教程在叙事后面，请认真看叙事，别瞎练！）

大家好，我是驹啊，相信大家已经听说过网上流传一种锻炼眼部肌肉的方法，
EMM 方法是我发布的，也是我独创的，现在有在教几位知乎小伙伴练习，在我观
察下，只有两位成功的看到重影，而且在努力把重影加宽，其他几位依然未能正确
找到重影，甚至有些出现眼睛干涩，难受肿胀的现象，我才意识到严重性，是啊，
在 9 年的时间里，我无数遍的探讨这个方法能带给大家什么，有什么缺点，有什么
优点，该如何把方法正确呈现在大家眼前，该如何练习，我甚至也用其他不同的方
案调试过眼睛，也出现了特别难受眼睛干涩等现象

现在，我决定把从发现到成功，再到最后的完美写出来给你们，首先，如果你没找
对方法，你真真实实在伤眼，而且你眼睛会很难受，因为这个方法做了后眼睛是一
种很放松，甚至舒服的状态，而且我自己做到完美也用了半年时间，很难说大家会
用多长时间不过在我认知里，谁都有可能学会，不管你近不近视，你都能慢慢寻找
到重影，只是越近视越难

而且，我可以很肯定的和大家说，如果你没近视，学会的情况下，你会对眼睛有完
全不用的看法，你会大大提升对眼睛的调控能力甚至你会在方法的作用下，自我了
解眼睛的构造，我相信，在这种情况下你很难近视，真的真的很难近视！！！我以
我 9 年来 5.2 的视力保证！

当然，如果你近视，也许方法对恢复视力没有半点用处，也许需要一年半载才能呈
现出效果，但你可以真真实实学会一种缓解眼疲劳的方法，不需要任何器材，工具，
不需要你盯着远处又盯着近处（当然，那个方法也能有效缓解眼部疲劳）只需要用
10 秒的时间就能把你一个小时看手机的疲劳消除的方法

缺点 EMM 缺点是有的，而且很明显 1 丶前期过程中会昏昏欲睡，可以瞬间激发你

打瞌睡的欲望（所以你在学习中就别练了，练后可以适当睡会，对眼睛是相当有利，
中后期基本就和吃饭喝水一样习以为常）2 丶练多了对眼睛也是种负担，比如你用
多了，那么你再看近处的物体眼睛照样刺痛，除非你看远处的物体才能得到缓解
（所以锻炼后请别用眼，真的真的很伤眼的）3 丶就是熟练后你会发现，眼睛很容
易就能感受到疲劳（应该来说是眼疲劳被放大了）你会不喜欢长时间用眼，其实这
些都不算缺点，因为本身就是在锻炼自己的眼睛

我把我锻炼到现在和自我掌握的知识对近视形成自我观点提一下，个人认为不管假
性近视还是真性近视，其根本就是假性近视，只有通过假性近视才最终形成真性近
视，人体本身就是为了适应环境慢慢做出改变近视也相同，在远古时代，人眼是以
远视为主，现代却长时间以近视为主，远视情况下眼睛是相对放松状态，近视情况
下却是睫状肌改变晶状体以达到屈光目的，看清近处物体，所以近视是用眼过程，
人天生不会近视，也可以说天生以远视为主，在后天中看书，手机，等要用眼的情
况中过度为近视眼，当你近看某个物体半个时辰你眼睛就处于疲劳状态了，而且睫
状肌处于痉挛的状态，使得控制的晶状体不能恢复正常远视，你远处的物体将是模
糊的只有通过休息恢复（此时你处于假性近视状态），而一般人不会注意远方且在
不断用眼，这种结果会导致眼轴变长，因为只有通过眼轴变长，才能适应近处物体
的对焦，才能缓解睫状肌痉挛（睫状肌能更少做工），也就是说没有假性近视，就
没有真性近视！这是我通过锻炼情况下得出的，是我本身的构想

故事要从我很小很小的时候说起（我把我记忆最深刻的说出，以未近视小伙伴为基
准），那年眼睛感染，一只眼睛肿的很大，去到医院甚至看不到前方的路，我一度
以为眼睛废了，直到住院两天打了抗生素才好起来

初三那年，那是一堂普通的考试，从开考到结束两节课时间，我的眼睛从未离开试
卷，我又有弯腰看书的习惯（其实那时候有近视的征兆）等结束我猛的抬头看向黑
板老师布置的任务，我只能看到模糊一片的字体（当时在倒数 3 排左右）黑板离我
不过 3 米远，我想方设法看清字体，不管闭眼睛，还是眼保健操，都无法看清，基
本没有 10 分钟，你都缓不过来，那时候真的好不舒服，你越想看清，你眼睛越难
受，出于担心眼睛会看不清的情况（出于小时候的经历）我开始琢磨起自己的眼睛，
本身处于疲劳状态，眼睛看远方不行，看近处也会不舒服，我干脆不盯着远处看也
不盯着近处看，此时我眼睛是一片模糊的（这时候没有重影，我也不会注意到重
影）在模糊的世界里，你不能看向远方，因为你会不自觉对焦，你只能看着近处的
桌椅，然后又感受眼睛对焦后对眼睛不舒适才能保持模糊的感觉，我从桌椅转移到
了桌面，为了不让模糊感消失，我又盯着书看，然后放松，再盯着书看，再放松眼
睛，从对焦到模糊的过程中，我把注意力放到笔身上，我观察到，只要笔离眼球够
近，笔会幻化出重影，就是在模糊的世界里笔是两根的，开始和广大小伙伴一样，
很难看到重影，就像断断续续，你想找它的时候它就变成实体的，而不想找它的时
候，它好像又出现在你的视线里，那时候我真心只是出于好奇在不断试验（因为试
验后眼睛会得到很好的放松）在两三节课余时间的努力下，我找到了重影的最佳方
法！第一，眼睛要是疲劳的，看不清远方物体的，第二，本身是一种放空状态，无
欲无求，就像发呆，思考问题时或者被下迷魂药时天旋地转的感觉，再把手指或者
笔放到眼前找重影，这时候你越是放空状态，无欲无求，就像发呆，思考问题时或
者被下迷魂药时天旋地转，重影越是宽，直到我掌握变宽的窍门，才真正有了此方
法的雏形，我会向惊讶一般瞪着笔，但视线一开始就是模糊的，有重影的，越是瞪
的厉害，重影就越宽

我在掌握方法后有了很惊人的发现，那就是，用眼 1 小时，需要休息 10 分钟到 20

分钟的眼疲劳期，我在使用后消失了而且，而且！！！本身看不清的远方物体（不
管是黑板还是远处的高楼大厦）我在 10 秒不到的时间就恢复了最初的视力，而且
是最佳最佳的视力！远处的物体鲜活的呈现在我的眼前，我感觉眼睛从未如此舒服
过（当然，别用眼，不然你会很难受）一切的一切直到现在我都记忆犹新，还记得
我高中体检双眼视力 5.2，震惊很多同学的时候，我甚至给当时最好的朋友提过这
个方法，但我解释不清楚，又觉得可能不是这方法起的作用不了了之了，时间一直
持续到大二

因为自己的懒惰和宿舍的温暖（一人一条网线，不断网，新宿舍，四人寝，空调，
落地窗）我爱上了床上生活，一天起码有半天在刷手机，玩游戏，直到有一天和舍
友出来吃饭，我还在炫耀自己那惊人的视力时（我们外出我会第一个说出远处公车
是几路）我发现看不清远方，我开始以为是刚才近距离用眼才导致的一过性（当时
以为学会此方法，就不会近视了，其实我已经大半年没碰过此方法了）直到舍友先
看到几路车...我才发觉引以为傲的视力好像减退了，这也是我重视锻炼方法的开始，
回到宿舍，我开始了为期 4 天的深度锻炼，强迫眼睛高强度的拓宽重影，直到我视
力的恢复。我能知晓锻炼后视力没有减退，依然保持 5.2 左右，开始那种模糊感觉
消失了，我世界依然是高清无码的世界，在大三实习的那段时间里，我开始尝试感
知自己眼睛的改变

首先，切实感受到的是眼疲劳能在锻炼后立马消失，是怎样的感觉呢，眼前 2 米之
内物体完全为模糊状，你不想盯着近处看，因为注视近处所有物体都是在用睫状肌
做工，会有肿胀感。你会爱上这种感觉，它能让你沉浸在模糊，放松的世界里。这
时候，本来望向远处是一片模糊的视野会变得清晰，而且越远眼睛越舒适

我当然也做过相对于这个方法缺点和坏处的测试，首先，如果我没事就用一下，一
天连续十多次高强度使用，我会发现眼睛出现肿胀感，看远处也好近处也好，都会
难以对焦，有种肌肉拉伤的感觉（能看得清物体，但不能长时间看着物体，不然会
容易模糊）只有在休息一段时间后才恢复

我尝试过物体里模糊后没有出现重影的情况下不使眼睛放松，而是绷紧眼睛，强迫
出现重影，就像挤眉弄眼一般，结果当然是无法看到重影，眼睛也如刺痛一般难受。
是的，我以为把方法公布出来后小伙伴们能按照方法里的介绍一般学会（其实我写
的真的很详细了，基本把任何能遇到的细节都提出来过）但真实情况是能看到重影
的寥寥无几，其他小伙伴就像在玩命般用力挤眉弄眼，就想看到重影，大都弄得自
己眼睛干涩酸痛感难受...我要声明，此方法越近视越难学会，因为他的机理是控制
睫状肌拉伸，把晶状体拉伸呈远视状态，正常情况下人对焦 15 公分处物体时，眼
睛会难以对焦，也容易出现和发现重影，可长期处于近视的小伙伴已经习惯对焦近
处物体，所以对焦就像习以为常一般...近视越深就越难在近处发现重影。这里我要
强调，重影的寻找要平心静气，刚开始你也许只能看到模糊的物体，这是正常的，
只有一遍遍通过远近物体的对照，放松眼睛不要把注意力集中到眼睛上，重影自然
而然就出现在你的视线中（人眼睛本能就是对焦你注视的物体，所以没那么容易找
到，更没人想过能把重影拓宽，因为如果你不能对焦一个物体，那身会给出信号，
如同整个人昏昏欲睡），而挤眉弄眼真的真的很伤眼啊，我甚至以为我视网膜会脱
落你敢信？

好，现在来说说我为什么怀疑此方法对近视小伙伴有效呢....

在我持续高强度使用此方法后，眼睛是会出现难以对焦的情况，但我也切身实际的
感受到它对我眼睛造成的各种改变，第一，睫状肌的拉伸，本来绷紧的睫状肌得到
很好的拉伸，第二，晶状体的复原，甚至被睫状肌的拉伸所复原到恐怖的程度，就
是你的极限视力，比如你一辈子最高 5.2 那么晶状体就被复原到 5.2 视力的屈光度，
第三，最最重要的一点，那就是睫状肌拉伸的过程中，我明显感受到眼球被往外推，
是往外推吗？当然不是，不然我眼珠子就掉下来了，我指的往外推是指睫状肌包裹
的眼球被一种力挤压着，它在睫状肌后方，也就是视网膜那一块这种力挤压着往前
推，整体感觉就是我把我的眼球推出我的眼窝...但其实是视网膜往外挤压造成的

这让我有种无比莫大的自信，自信此方法能改善近视小伙伴的视力，自信没近视的
小伙伴在熟练此方法后真真正正能做到永远不近视。如果你也愿意尝试，请务必按
照我的经验来，眼睛很脆弱，乱来真的很伤眼的！！！

（熟练后方法不用频繁使用，一个月使用一次，两个月使用一次便好，我就是这么
过来的，使用多眼睛也会有不适感，还有我已经征集好多位知乎小伙伴测试了，我
弟弟也在一个月前教过他，相信能不能成功也能很快知晓~只是我现在还缺乏未近
视小伙伴的效果测试，很无奈）
下面是详细的教程

驹的独家调控视力方法

首语：视力疲劳是什么，绝大多数人说是睫状肌痉挛，那痉挛后的眼睛是否看不了
任何物体，答案是否定的，只要你想看近处的物体依然会对焦到视网膜上，只是远
处的物体已经难以对焦了，为什么对焦不了？这就要说晶状体了，晶状体在正常情
况下是趋于远视的，只有到用眼时，也就是看近处的物体时，才算用眼，（你看远
处 30 分钟会觉得累吗？那你近距离盯着书 30 分钟呢？）所以，个人得出的结论
是我们找的其实是一种放松眼睛的方法，也就是在视疲劳的时候让眼球晶状体趋近
于远视的状态，而且越趋近于远视，证明你的眼睛越舒服，证明你的睫状肌越灵敏，
越能对抗近视以及改善近视患者度数......也就是说，你其实缺的是一个锻炼睫状肌
的方法，能在任何时候，任何地点，舒缓睫状肌的方法。PS:确保你眼睛无外伤，
无遗传性疾病，无家族史情况下训练

你的目的是为了锻炼睫状肌，还有适应甚至习以为常，融入自己的生活，如同练劈
叉；托马斯回旋坚持总能成功，而不是半途而废。也只有能像吃饭一般随便你才能
算成功，所以不是一朝一夕能完成的

寻找到一种感觉，睫状肌不好自我控制的，正常情况下是由眼睛自主控制着，就如
同你近距离看书本身睫状肌就会控制着对焦点，让你能清晰看到书，看远方，睫状
肌会自然放松下来，让你对焦于远方，首先我要反其道而行之，抗拒眼睛的本能反
应，让你自主控制睫状肌。他让我们变清晰，我们就将他控制得模糊。再在模糊的
基础上使其幻化出重影。
第一步丶找到你眼疲劳的感觉，看书看手机（看手机等高亮物体更容易变得疲劳）
都行。打个比方，你是不是要上课，如果你聚精会神看着一节课的书，你眼睛是否
会疲劳，眼疲劳是关键，当然方法是可以在很短时间内缓解眼部疲劳的（怎么样知
道有没有疲劳呢，你看向远处的高楼大厦吧，如果看不清，不要多想，你的睫状肌
在痉挛着）

第二步丶寻找眼疲劳后带给你的影响，眼疲劳后你再看近处物体你是不是很难受，
不想再盯着看，在这模糊的世界里是不是想眨眨眼，闭眼休息来缓解它，又或者眼
保健操...不要做这些，是可以缓慢放松你的眼睛，但...盯着远处都比这些对眼睛有
好处

第三步丶当然是趁热打铁了，在这之前有个细节要和你说一下，你是否有注意过看
着远方时你近处的物体是怎样的变化规律。比如看着黑板，你眼前的铅笔是怎样的。
你是否注意过你思考问题时你眼中的物体的变化规律？比如深思的时候。我可以很
明确的告诉你都是模糊的而且或多或少都带着重影!我们要做的就是找到这个重影！
什么时候最好找，当然是你眼睛疲劳的时候了！不用想那么多，当你上完一节课，
注视着手机里一部电影完后，当你眼睛很难受的时候，当你看不清远处的物体时候，
拿出一根笔（鲜艳的东西，手机中某个很亮的点都行），立起来放于眼前 15CM
处（也许近视患者要更近一点），放松你的眼睛，找到视线中的笔缓慢对焦它，缓
慢再放松你的眼睛，缓慢看向远处（不要对焦远方），看向远处的时候用余光扫射
笔找到重影！（看着远方找近处的重影，看着远方找近处的重影看着远方找近处的
重影）如果找到重影的瞬间就不见了很正常！你自身下意识会对你眼中想注视的物
体进行对焦，就是说没有训练，你永远是在强迫用眼。你只需要重复刚刚的方法，
慢慢把视线中的笔放模糊放出重影（切记不要盯着笔看，多加练习寻找变模糊的奇
妙感觉）直到你掌握变出重影的方法

第四步丶也是最关键的一步...什么都不要想，脑子放空，进入一个空灵的状态，睁
大眼睛，如同深思一般，你的眼中所有物体都变得模糊不清，你会发现笔重影更加
宽了（比如你喝醉了看谁都是两个人，看啥都是两个物体，宽呢就是两个物体之间
的距离）...照样还是把眼睛变成空灵般，但你要密切注意着笔的重影，找不到没关
系，多加练习，对焦笔，放松，眼睛进入空灵，余光依然对焦笔，慢慢的的空灵发
现它变宽的重影。寻找着从视野中清晰的笔，慢慢变得模糊，由模糊变出重影，由
重影变得两重影距离宽起来的感觉

第五步丶需要着重训练的一步，前四步都挺好做的，慢慢从感觉中就能做到，第五
部就难一点也需要你多加练习的一步...好，现在你通过练习已经知道了原来眼睛在
放松状态下看近处物体是有重影的，你也能通过自身让眼睛变出重影，你是否想过，
训练眼睛把重影变宽，这是个稍微漫长的过程（重影变得越宽你的视力越好，你能
看得到越远，重影变得越宽你的视力越好，你能看到越远！）切记，你要做的是把
重影变宽！如何知道多宽呢（本人在 50CM 远的地方，能把重影扩宽两根手指，
这是我的极限，足足练了半年）你肯定是不能一下子就做到的了，所以由近处物体
开始练，笔放置距眼睛 10 到 20CM（或者鲜艳物体）在眼疲劳情况下放松自己眼
睛找到重影找不到就对焦笔，再放松眼睛，重复此操作！
第六步丶当你能准确找到重影后，你要开始转移物体，这时候书本成了你的伙伴，
书上有很多字体是不是。翻开书，找到一行字，放在距眼睛 15CM 处，在某个字
上画个点（最好明显点鲜艳点），变模糊字，空灵的状态下观察宽度，找到那个点
观察和哪个字重合了。如果和第二个字重合了，恭喜你进入了这个方法的初始阶段，
如果能和第三个字重合了，你完全可以尝试着眺望远方，此时你会发现远方物体时
那么的清晰（是的，每次你疲劳后尽管练习吧，只要你坚持 2~3 秒，你观察远处
的物体就是清晰的）

第七步丶接下来就是漫长的训练了，听课后，玩手机后，有空就试着把某个字或某
个鲜艳的点从模糊到观察出重影（此时的感觉因人而异，本人眼睛已经适应了方法
带给自己的各种感觉，现在和常人无异，你们可就不同咯，你们会出现轻微头晕
感）把重影变得更宽吧，找那种空灵的感觉，在无我的状态和疲劳的双重作用下把
宽度增加，直到 4~5 个字节（这个过程会使眼睛有肿胀感，不过我当时还迷恋上
这种感觉了，很微妙，可以使你不想再盯着近处物体看，克服这种感觉，加强锻炼
你会很快适应这种感觉的）

第八步丶接下来很简单，正常情况下 4~5 个字节就相当于 5.2 左右的视力了，你

要做的是保持 4~5 个字节宽度，可以一直保持着，不是一会 3 字节一会又通过努
力到 4 字节！如果 做到了，接下来要做的是把书本放到 20CM 处，依然要做到
4~5 字节，而且可以一直保持。25CM 处 4~5 字节，直到 40~50CM 处 4~5 字节
（或者一根手指宽度）做到后恭喜你，你已经完全掌握此方法妙用。如果再回头看
20CM 处的物体，我相信你能秒变宽 3 根手指宽度，你里熟练只是时间问题

第九步丶熟练的状态......随时随地使眼睛放松，能深切感受到此方法对晶状体，睫
状肌，甚至是别人常说的真性近视引起的轴距变长所施加的力（如果我推断的没错，
你练习时的肿胀感，就是肌肉做工时把眼睛向前推所引起的，我用此方法依然能感
觉到肿胀感，但我已经适应了）感觉到推拉感已经趋近于极限，宽度也趋近极限，
很自然的就能使 50CM 处高亮物体出现重影 4~5 字节

熟练后不代表不会近视，如果你一年半载不用那么一两下，而你又疯狂用眼，我相
信你还是小几率会近视的，但你再次使用此方法时我也是相信你 3 天左右便可以恢
复视力的！
编辑于 2019-08-26
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收藏了回答 27 分钟前

近视如何恢复？
駒啊
麻醉医生
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有，强行改变用眼方法，锻炼眼部肌肉，直到自己能随意控制眼睛视距和晶状体睫
状肌，你永远不会近视……我初三琢磨出，已经 24 岁了，眼睛依然 5.2-5.3，大学
有过一段近视史，现在近视已经恢复，用的就是这方法（私聊我，我给方法，指导
你们，这方法练错了很伤眼的，到时候干涩，酸痛算小事了）

……………………………………………………………………………………………………………………
………

最最最详细版改善视力教程

（教程在叙事后面，请认真看叙事，别瞎练！）

大家好，我是驹啊，相信大家已经听说过网上流传一种锻炼眼部肌肉的方法，
EMM 方法是我发布的，也是我独创的，现在有在教几位知乎小伙伴练习，在我观
察下，只有两位成功的看到重影，而且在努力把重影加宽，其他几位依然未能正确
找到重影，甚至有些出现眼睛干涩，难受肿胀的现象，我才意识到严重性，是啊，
在 9 年的时间里，我无数遍的探讨这个方法能带给大家什么，有什么缺点，有什么
优点，该如何把方法正确呈现在大家眼前，该如何练习，我甚至也用其他不同的方
案调试过眼睛，也出现了特别难受眼睛干涩等现象

现在，我决定把从发现到成功，再到最后的完美写出来给你们，首先，如果你没找
对方法，你真真实实在伤眼，而且你眼睛会很难受，因为这个方法做了后眼睛是一
种很放松，甚至舒服的状态，而且我自己做到完美也用了半年时间，很难说大家会
用多长时间不过在我认知里，谁都有可能学会，不管你近不近视，你都能慢慢寻找
到重影，只是越近视越难

而且，我可以很肯定的和大家说，如果你没近视，学会的情况下，你会对眼睛有完
全不用的看法，你会大大提升对眼睛的调控能力甚至你会在方法的作用下，自我了
解眼睛的构造，我相信，在这种情况下你很难近视，真的真的很难近视！！！我以
我 9 年来 5.2 的视力保证！

当然，如果你近视，也许方法对恢复视力没有半点用处，也许需要一年半载才能呈
现出效果，但你可以真真实实学会一种缓解眼疲劳的方法，不需要任何器材，工具，
不需要你盯着远处又盯着近处（当然，那个方法也能有效缓解眼部疲劳）只需要用
10 秒的时间就能把你一个小时看手机的疲劳消除的方法

缺点 EMM 缺点是有的，而且很明显 1 丶前期过程中会昏昏欲睡，可以瞬间激发你

打瞌睡的欲望（所以你在学习中就别练了，练后可以适当睡会，对眼睛是相当有利，
中后期基本就和吃饭喝水一样习以为常）2 丶练多了对眼睛也是种负担，比如你用
多了，那么你再看近处的物体眼睛照样刺痛，除非你看远处的物体才能得到缓解
（所以锻炼后请别用眼，真的真的很伤眼的）3 丶就是熟练后你会发现，眼睛很容
易就能感受到疲劳（应该来说是眼疲劳被放大了）你会不喜欢长时间用眼，其实这
些都不算缺点，因为本身就是在锻炼自己的眼睛

我把我锻炼到现在和自我掌握的知识对近视形成自我观点提一下，个人认为不管假
性近视还是真性近视，其根本就是假性近视，只有通过假性近视才最终形成真性近
视，人体本身就是为了适应环境慢慢做出改变近视也相同，在远古时代，人眼是以
远视为主，现代却长时间以近视为主，远视情况下眼睛是相对放松状态，近视情况
下却是睫状肌改变晶状体以达到屈光目的，看清近处物体，所以近视是用眼过程，
人天生不会近视，也可以说天生以远视为主，在后天中看书，手机，等要用眼的情
况中过度为近视眼，当你近看某个物体半个时辰你眼睛就处于疲劳状态了，而且睫
状肌处于痉挛的状态，使得控制的晶状体不能恢复正常远视，你远处的物体将是模
糊的只有通过休息恢复（此时你处于假性近视状态），而一般人不会注意远方且在
不断用眼，这种结果会导致眼轴变长，因为只有通过眼轴变长，才能适应近处物体
的对焦，才能缓解睫状肌痉挛（睫状肌能更少做工），也就是说没有假性近视，就
没有真性近视！这是我通过锻炼情况下得出的，是我本身的构想

故事要从我很小很小的时候说起（我把我记忆最深刻的说出，以未近视小伙伴为基
准），那年眼睛感染，一只眼睛肿的很大，去到医院甚至看不到前方的路，我一度
以为眼睛废了，直到住院两天打了抗生素才好起来

初三那年，那是一堂普通的考试，从开考到结束两节课时间，我的眼睛从未离开试
卷，我又有弯腰看书的习惯（其实那时候有近视的征兆）等结束我猛的抬头看向黑
板老师布置的任务，我只能看到模糊一片的字体（当时在倒数 3 排左右）黑板离我
不过 3 米远，我想方设法看清字体，不管闭眼睛，还是眼保健操，都无法看清，基
本没有 10 分钟，你都缓不过来，那时候真的好不舒服，你越想看清，你眼睛越难
受，出于担心眼睛会看不清的情况（出于小时候的经历）我开始琢磨起自己的眼睛，
本身处于疲劳状态，眼睛看远方不行，看近处也会不舒服，我干脆不盯着远处看也
不盯着近处看，此时我眼睛是一片模糊的（这时候没有重影，我也不会注意到重
影）在模糊的世界里，你不能看向远方，因为你会不自觉对焦，你只能看着近处的
桌椅，然后又感受眼睛对焦后对眼睛不舒适才能保持模糊的感觉，我从桌椅转移到
了桌面，为了不让模糊感消失，我又盯着书看，然后放松，再盯着书看，再放松眼
睛，从对焦到模糊的过程中，我把注意力放到笔身上，我观察到，只要笔离眼球够
近，笔会幻化出重影，就是在模糊的世界里笔是两根的，开始和广大小伙伴一样，
很难看到重影，就像断断续续，你想找它的时候它就变成实体的，而不想找它的时
候，它好像又出现在你的视线里，那时候我真心只是出于好奇在不断试验（因为试
验后眼睛会得到很好的放松）在两三节课余时间的努力下，我找到了重影的最佳方
法！第一，眼睛要是疲劳的，看不清远方物体的，第二，本身是一种放空状态，无
欲无求，就像发呆，思考问题时或者被下迷魂药时天旋地转的感觉，再把手指或者
笔放到眼前找重影，这时候你越是放空状态，无欲无求，就像发呆，思考问题时或
者被下迷魂药时天旋地转，重影越是宽，直到我掌握变宽的窍门，才真正有了此方
法的雏形，我会向惊讶一般瞪着笔，但视线一开始就是模糊的，有重影的，越是瞪
的厉害，重影就越宽
我在掌握方法后有了很惊人的发现，那就是，用眼 1 小时，需要休息 10 分钟到 20
分钟的眼疲劳期，我在使用后消失了而且，而且！！！本身看不清的远方物体（不
管是黑板还是远处的高楼大厦）我在 10 秒不到的时间就恢复了最初的视力，而且
是最佳最佳的视力！远处的物体鲜活的呈现在我的眼前，我感觉眼睛从未如此舒服
过（当然，别用眼，不然你会很难受）一切的一切直到现在我都记忆犹新，还记得
我高中体检双眼视力 5.2，震惊很多同学的时候，我甚至给当时最好的朋友提过这
个方法，但我解释不清楚，又觉得可能不是这方法起的作用不了了之了，时间一直
持续到大二

因为自己的懒惰和宿舍的温暖（一人一条网线，不断网，新宿舍，四人寝，空调，
落地窗）我爱上了床上生活，一天起码有半天在刷手机，玩游戏，直到有一天和舍
友出来吃饭，我还在炫耀自己那惊人的视力时（我们外出我会第一个说出远处公车
是几路）我发现看不清远方，我开始以为是刚才近距离用眼才导致的一过性（当时
以为学会此方法，就不会近视了，其实我已经大半年没碰过此方法了）直到舍友先
看到几路车...我才发觉引以为傲的视力好像减退了，这也是我重视锻炼方法的开始，
回到宿舍，我开始了为期 4 天的深度锻炼，强迫眼睛高强度的拓宽重影，直到我视
力的恢复。我能知晓锻炼后视力没有减退，依然保持 5.2 左右，开始那种模糊感觉
消失了，我世界依然是高清无码的世界，在大三实习的那段时间里，我开始尝试感
知自己眼睛的改变

首先，切实感受到的是眼疲劳能在锻炼后立马消失，是怎样的感觉呢，眼前 2 米之
内物体完全为模糊状，你不想盯着近处看，因为注视近处所有物体都是在用睫状肌
做工，会有肿胀感。你会爱上这种感觉，它能让你沉浸在模糊，放松的世界里。这
时候，本来望向远处是一片模糊的视野会变得清晰，而且越远眼睛越舒适

我当然也做过相对于这个方法缺点和坏处的测试，首先，如果我没事就用一下，一
天连续十多次高强度使用，我会发现眼睛出现肿胀感，看远处也好近处也好，都会
难以对焦，有种肌肉拉伤的感觉（能看得清物体，但不能长时间看着物体，不然会
容易模糊）只有在休息一段时间后才恢复

我尝试过物体里模糊后没有出现重影的情况下不使眼睛放松，而是绷紧眼睛，强迫
出现重影，就像挤眉弄眼一般，结果当然是无法看到重影，眼睛也如刺痛一般难受。
是的，我以为把方法公布出来后小伙伴们能按照方法里的介绍一般学会（其实我写
的真的很详细了，基本把任何能遇到的细节都提出来过）但真实情况是能看到重影
的寥寥无几，其他小伙伴就像在玩命般用力挤眉弄眼，就想看到重影，大都弄得自
己眼睛干涩酸痛感难受...我要声明，此方法越近视越难学会，因为他的机理是控制
睫状肌拉伸，把晶状体拉伸呈远视状态，正常情况下人对焦 15 公分处物体时，眼
睛会难以对焦，也容易出现和发现重影，可长期处于近视的小伙伴已经习惯对焦近
处物体，所以对焦就像习以为常一般...近视越深就越难在近处发现重影。这里我要
强调，重影的寻找要平心静气，刚开始你也许只能看到模糊的物体，这是正常的，
只有一遍遍通过远近物体的对照，放松眼睛不要把注意力集中到眼睛上，重影自然
而然就出现在你的视线中（人眼睛本能就是对焦你注视的物体，所以没那么容易找
到，更没人想过能把重影拓宽，因为如果你不能对焦一个物体，那身会给出信号，
如同整个人昏昏欲睡），而挤眉弄眼真的真的很伤眼啊，我甚至以为我视网膜会脱
落你敢信？

好，现在来说说我为什么怀疑此方法对近视小伙伴有效呢....

在我持续高强度使用此方法后，眼睛是会出现难以对焦的情况，但我也切身实际的
感受到它对我眼睛造成的各种改变，第一，睫状肌的拉伸，本来绷紧的睫状肌得到
很好的拉伸，第二，晶状体的复原，甚至被睫状肌的拉伸所复原到恐怖的程度，就
是你的极限视力，比如你一辈子最高 5.2 那么晶状体就被复原到 5.2 视力的屈光度，
第三，最最重要的一点，那就是睫状肌拉伸的过程中，我明显感受到眼球被往外推，
是往外推吗？当然不是，不然我眼珠子就掉下来了，我指的往外推是指睫状肌包裹
的眼球被一种力挤压着，它在睫状肌后方，也就是视网膜那一块这种力挤压着往前
推，整体感觉就是我把我的眼球推出我的眼窝...但其实是视网膜往外挤压造成的

这让我有种无比莫大的自信，自信此方法能改善近视小伙伴的视力，自信没近视的
小伙伴在熟练此方法后真真正正能做到永远不近视。如果你也愿意尝试，请务必按
照我的经验来，眼睛很脆弱，乱来真的很伤眼的！！！

（熟练后方法不用频繁使用，一个月使用一次，两个月使用一次便好，我就是这么
过来的，使用多眼睛也会有不适感，还有我已经征集好多位知乎小伙伴测试了，我
弟弟也在一个月前教过他，相信能不能成功也能很快知晓~只是我现在还缺乏未近
视小伙伴的效果测试，很无奈）
下面是详细的教程

驹的独家调控视力方法

首语：视力疲劳是什么，绝大多数人说是睫状肌痉挛，那痉挛后的眼睛是否看不了
任何物体，答案是否定的，只要你想看近处的物体依然会对焦到视网膜上，只是远
处的物体已经难以对焦了，为什么对焦不了？这就要说晶状体了，晶状体在正常情
况下是趋于远视的，只有到用眼时，也就是看近处的物体时，才算用眼，（你看远
处 30 分钟会觉得累吗？那你近距离盯着书 30 分钟呢？）所以，个人得出的结论
是我们找的其实是一种放松眼睛的方法，也就是在视疲劳的时候让眼球晶状体趋近
于远视的状态，而且越趋近于远视，证明你的眼睛越舒服，证明你的睫状肌越灵敏，
越能对抗近视以及改善近视患者度数......也就是说，你其实缺的是一个锻炼睫状肌
的方法，能在任何时候，任何地点，舒缓睫状肌的方法。PS:确保你眼睛无外伤，
无遗传性疾病，无家族史情况下训练

你的目的是为了锻炼睫状肌，还有适应甚至习以为常，融入自己的生活，如同练劈
叉；托马斯回旋坚持总能成功，而不是半途而废。也只有能像吃饭一般随便你才能
算成功，所以不是一朝一夕能完成的

寻找到一种感觉，睫状肌不好自我控制的，正常情况下是由眼睛自主控制着，就如
同你近距离看书本身睫状肌就会控制着对焦点，让你能清晰看到书，看远方，睫状
肌会自然放松下来，让你对焦于远方，首先我要反其道而行之，抗拒眼睛的本能反
应，让你自主控制睫状肌。他让我们变清晰，我们就将他控制得模糊。再在模糊的
基础上使其幻化出重影。

第一步丶找到你眼疲劳的感觉，看书看手机（看手机等高亮物体更容易变得疲劳）
都行。打个比方，你是不是要上课，如果你聚精会神看着一节课的书，你眼睛是否
会疲劳，眼疲劳是关键，当然方法是可以在很短时间内缓解眼部疲劳的（怎么样知
道有没有疲劳呢，你看向远处的高楼大厦吧，如果看不清，不要多想，你的睫状肌
在痉挛着）

第二步丶寻找眼疲劳后带给你的影响，眼疲劳后你再看近处物体你是不是很难受，
不想再盯着看，在这模糊的世界里是不是想眨眨眼，闭眼休息来缓解它，又或者眼
保健操...不要做这些，是可以缓慢放松你的眼睛，但...盯着远处都比这些对眼睛有
好处

第三步丶当然是趁热打铁了，在这之前有个细节要和你说一下，你是否有注意过看
着远方时你近处的物体是怎样的变化规律。比如看着黑板，你眼前的铅笔是怎样的。
你是否注意过你思考问题时你眼中的物体的变化规律？比如深思的时候。我可以很
明确的告诉你都是模糊的而且或多或少都带着重影!我们要做的就是找到这个重影！
什么时候最好找，当然是你眼睛疲劳的时候了！不用想那么多，当你上完一节课，
注视着手机里一部电影完后，当你眼睛很难受的时候，当你看不清远处的物体时候，
拿出一根笔（鲜艳的东西，手机中某个很亮的点都行），立起来放于眼前 15CM
处（也许近视患者要更近一点），放松你的眼睛，找到视线中的笔缓慢对焦它，缓
慢再放松你的眼睛，缓慢看向远处（不要对焦远方），看向远处的时候用余光扫射
笔找到重影！（看着远方找近处的重影，看着远方找近处的重影看着远方找近处的
重影）如果找到重影的瞬间就不见了很正常！你自身下意识会对你眼中想注视的物
体进行对焦，就是说没有训练，你永远是在强迫用眼。你只需要重复刚刚的方法，
慢慢把视线中的笔放模糊放出重影（切记不要盯着笔看，多加练习寻找变模糊的奇
妙感觉）直到你掌握变出重影的方法

第四步丶也是最关键的一步...什么都不要想，脑子放空，进入一个空灵的状态，睁
大眼睛，如同深思一般，你的眼中所有物体都变得模糊不清，你会发现笔重影更加
宽了（比如你喝醉了看谁都是两个人，看啥都是两个物体，宽呢就是两个物体之间
的距离）...照样还是把眼睛变成空灵般，但你要密切注意着笔的重影，找不到没关
系，多加练习，对焦笔，放松，眼睛进入空灵，余光依然对焦笔，慢慢的的空灵发
现它变宽的重影。寻找着从视野中清晰的笔，慢慢变得模糊，由模糊变出重影，由
重影变得两重影距离宽起来的感觉

第五步丶需要着重训练的一步，前四步都挺好做的，慢慢从感觉中就能做到，第五
部就难一点也需要你多加练习的一步...好，现在你通过练习已经知道了原来眼睛在
放松状态下看近处物体是有重影的，你也能通过自身让眼睛变出重影，你是否想过，
训练眼睛把重影变宽，这是个稍微漫长的过程（重影变得越宽你的视力越好，你能
看得到越远，重影变得越宽你的视力越好，你能看到越远！）切记，你要做的是把
重影变宽！如何知道多宽呢（本人在 50CM 远的地方，能把重影扩宽两根手指，
这是我的极限，足足练了半年）你肯定是不能一下子就做到的了，所以由近处物体
开始练，笔放置距眼睛 10 到 20CM（或者鲜艳物体）在眼疲劳情况下放松自己眼
睛找到重影找不到就对焦笔，再放松眼睛，重复此操作！
第六步丶当你能准确找到重影后，你要开始转移物体，这时候书本成了你的伙伴，
书上有很多字体是不是。翻开书，找到一行字，放在距眼睛 15CM 处，在某个字
上画个点（最好明显点鲜艳点），变模糊字，空灵的状态下观察宽度，找到那个点
观察和哪个字重合了。如果和第二个字重合了，恭喜你进入了这个方法的初始阶段，
如果能和第三个字重合了，你完全可以尝试着眺望远方，此时你会发现远方物体时
那么的清晰（是的，每次你疲劳后尽管练习吧，只要你坚持 2~3 秒，你观察远处
的物体就是清晰的）

第七步丶接下来就是漫长的训练了，听课后，玩手机后，有空就试着把某个字或某
个鲜艳的点从模糊到观察出重影（此时的感觉因人而异，本人眼睛已经适应了方法
带给自己的各种感觉，现在和常人无异，你们可就不同咯，你们会出现轻微头晕
感）把重影变得更宽吧，找那种空灵的感觉，在无我的状态和疲劳的双重作用下把
宽度增加，直到 4~5 个字节（这个过程会使眼睛有肿胀感，不过我当时还迷恋上
这种感觉了，很微妙，可以使你不想再盯着近处物体看，克服这种感觉，加强锻炼
你会很快适应这种感觉的）

第八步丶接下来很简单，正常情况下 4~5 个字节就相当于 5.2 左右的视力了，你

要做的是保持 4~5 个字节宽度，可以一直保持着，不是一会 3 字节一会又通过努
力到 4 字节！如果 做到了，接下来要做的是把书本放到 20CM 处，依然要做到
4~5 字节，而且可以一直保持。25CM 处 4~5 字节，直到 40~50CM 处 4~5 字节
（或者一根手指宽度）做到后恭喜你，你已经完全掌握此方法妙用。如果再回头看
20CM 处的物体，我相信你能秒变宽 3 根手指宽度，你里熟练只是时间问题

第九步丶熟练的状态......随时随地使眼睛放松，能深切感受到此方法对晶状体，睫
状肌，甚至是别人常说的真性近视引起的轴距变长所施加的力（如果我推断的没错，
你练习时的肿胀感，就是肌肉做工时把眼睛向前推所引起的，我用此方法依然能感
觉到肿胀感，但我已经适应了）感觉到推拉感已经趋近于极限，宽度也趋近极限，
很自然的就能使 50CM 处高亮物体出现重影 4~5 字节

熟练后不代表不会近视，如果你一年半载不用那么一两下，而你又疯狂用眼，我相
信你还是小几率会近视的，但你再次使用此方法时我也是相信你 3 天左右便可以恢
复视力的！