Professional Documents
Culture Documents
خلاصه کل دروس تعوری مربی گری
خلاصه کل دروس تعوری مربی گری
- 2سیستم عصبی که شامل سیستم عصبی محیطی و سیستم عصبی مرکزی است ( c.n.sمغز و نخاع (مرکزی))p.n.s(-
اعصابی که از مغز به سراسر بدن میرود (محیطی))
واحد ساختار دستگاه عصبی نرون است .سلول های عصبی ،با تولید امواج الکتریکی و عبور آنها از یک بخش سلول به
بخش دیگر و از طریق رهایش میانجیهای شیمیایی به منظور ایجاد ارتباط با سایر سلول ها عمل میکند.
-بخش های تشکیل دهنده نرون
-1جسم سلولی
-2دندریت ها
-3آکسون
-4پایانه های آکسون
-نرون ها از لحاظ عملکرد به 3دسته تقسیم میشوند:
- 1آوران-اطالعات را از بافتها و اندام های بدن به دستگاه عصبی مرکزی منتقل میکنند
-2وابران-پیام ها را از دستگاه مرکزی به سلول های مجری انتقال میدهند
- 3ارتباطی (ارتباط بین آوران و وابران)-بین نورن های آوران و وابران تباس برقرار میکنند و به طور کامل در
دستگاه عصبی مرکزی قرار دارد و 99درصد کل نرون ها را به خود اختصاص میدهند
-سیناپس
-به محل اتصال دو یا چند نورن را سیناپس مینامند
-موج عصبی ایجاد شده توسط واسطه های شیمیایی یا پیک های شیمیایی به نرون بعدی انتقال داده میشود
-نرونی که امواج را به سوی یک سیناپس هدایت میکند را ،نرون پیش سیناپسی خوانده میشود .و نرون هایی که
امواج را از سیناپس دور میکنند به نرون های ،پس سیناپسی معروفند
-نخاع چیست
طناب استوانه ای شکل باریک متشکل از بافت عصبی است ،ناحیه مرکزی نخاع ،ماده خاکستری نام دارد و ساختار های
موحود در آن ناحیه میلین ندارند .ماده خاکستری را ماده سفید احاطه کرده است و چون میلین از جنس چربی است ،باعص
روشنی ماده سفید میشود.
بخش های نخاع
-1سفید-تار های میلین دار
-2خاکستری-نرون های اتباطی ،جسم سلولی ،آکسون نرون آوران ،آکسون نرون وابران
-نرون های بخش پیکری ،عضالت اسکلتی را اعصاب میدهند.
از کلیه تار هایی که از دستگاه مرکزی به عضالت اسکلتی میروند تشکیل میشود .میانجی شیمیایی که این نورن
ها ازاد میکنند ،استیل کولین نام دارد .چون فعالیت در نرون های پیکری به انقباض سلولهای عصله اسکلتی
منجر میشود ،این نرون ها را اغلب نورن حرکتی مینامند.
-نرون های خود کار ،عضالت صاف قلب و غدد و نرونهایی را که دستگاه عصبی روده ای را بوجود میاورند را عصب
رسانی میکند.
به جز عضالت اسکلتی ،عصب دار شدن سایر بافت ها از این دستگاه عصبی خودکار انجام میشود.
در بخش پاراسمپاتیک ،میانجی شیمیایی استیل کولین است ،و در بخش های سمپاتیک میانجی شیمیایی نوراپی نفرین است.
-سیستم های انرژی
انرژی که از سوختن مواد غذایی حاصل میشود ،مستقیما برای انقباض عضالنی به کار نمیرود بلکه صرف ساختن یک
ماده شیمیایی به نام آدنوزین تری فسفات میگردد و به شکل atpنشان داده میشود .این ماده در سلول های عضالنی به صورت ذخیره
وجود دارد و به عنوان سوخت در اختیار سلول های عضالنی قرار میگیرد.
-انواع سیستم های مولد انرژی بدن
-1غیر هوازی (بی هوازی)
-2هوازی (ایروبیک)
-سیستم غیر هوازی
-) pc-atp(-1این سیستم برای کلیه فعالیت هایی که با شدت و سرعت بسیار زیادی که زمان اجرای آن زیر 10ثانیه
میباشد ،تولید atpمینماید .مانند پرتاب ها در دوو میدانی ،والیبال و بسکتبال و کشتی .مقدار انرژی حاصل از این سیستم
در مقایسه با سیستم هوازی ناچیز است و مواد زاعد حاصل از واکنش های این سیستم هم ناچیز است .این سیستم بدون
استفاده از اکسیژن تولید انرژی میکند.
- 2سیستم اسید التیک (گلیکولیز)-از انجا که این سیستم ،اسید التیک تولید میکند به آن سیستم اسیدالکتیک هم میگویند .کلیه
فعالیت هایی که با شدت زیاد و بمدت بیش از 30ثانیه ( 2تا 3دقیقه ) طول بکشند ،از این سیستم کسب انرژی میکنند و
این زمانی است که بدن اکسیژن کافی در دسترس ندارد .تنها کربوهیدرات ها به عنوان سوخت در اختیار قرار میگیرند.
-سیستم هوازی
وقتی بدن در حالت پایدار باشد ،این سیستم تولید انرژی میکند و این حالتی است که حرکات ورزشی در کمتر از حداکثر
شدت ( ) submaxima1اجرا شود .هر سه نوع مواد غذایی (کربوهیدرات ،چربی ،پروتعین) میتوانند از طریق این سیستم
سوخته و تولید atpمیکند.
واکنش ها انرژی زا هستند – در هنگام فعالیت اتفاق میوفتد – حجم ماده کمتر میشود
-ارتباط کربوهیدرات ها با فعالیت های ورزشی
-قند ها مهمترین و ارزانترین منبع انرژی هستند
90درصد انرژی دریافتی در کشور های فقیر و 50درصد انرژی دریافتی در کشور های غنی از مواد قندی تامین
میشود.
50الی 70کالری مورد نیاز روزانه از خوردن مواد فندی تامین میشود.
250الی 500گرم مواد قندی در رژیم روزانه غذایی متعادل وجود دارد.
ساختمان -اتم های کربن ،هیدروژن ،اکسیژن
نسبت اتم هیدروژن به اکسیژن 2به 1
-طبقه بندی انواع قند ها
-1منوساکارید ها 3-تا 6اتم کربن (گلوکز،فروکتوز،گاالکتوز)
-2دی ساکارید ها 2 -منو ساکارید که یک ملکول آب از دست داده است
- 3پلی ساکارید ها -الکتوز (گلوکز+گاالکتوز) ،مالتوز (گلوکز+گلوکز) -انواع ،سلولز نشاسته و گلیکوژن
گلوکز در هنگام ورود به خون سه سرنوشت دارد
-1به عنوان منبع انرژی اکسید میشود
-2به شکل گلیکوژن ذخیره میشود
-3به چربی تبدیل شده و ذخیره میشود
غلظت گلوکز خون 60تا 180میلی گرم در 100میلی لیتر خون است
افت قند خون از میزان طبیعی – هیپوگلیسمی
افزایش قند خون از میزان طبیعی – هایپرگلیسمی
-مقدار طبیعی اسید الکتیک 10میلیگرم در هر 100سی سی خون است
-عناصر سازنده چربی ها:
کربن ،هیدروژن ،مقدار کمی اکسیژن
وظایف:
-1انرژی زایی
-2در ساختمان سلول ها
انرژی زایی چربی ها 2برابر قند ها و پروتعین هاست
در شرایط طبیعی تغذیه 20 ،الی 25درصد از کالری مورد نیاز روزانه از مصرف چربی ها تامین میشود
یک جیره منعادل غذایی روزانه 65 ،الی 90گرم چربی دارد
-طبقه بندی چربی ها:
-1ساده (اسید چرب ،گلیسرید ها،موم ها)
-2مرکب
-3مشتق
-اسید های چرب اشباع نشده:
-1مایع -2زودتر هضم میشوند -3از منابع گیاهی تهیه میشوند -4حاوی ویتامین های محلول در چربی
چربی های مرکب از اجتماع یک چربی خنصی با مواد شیمیایی به وجود میایند.