Postopno uvajanje živil

Uvajanje goste
Ali otrok že samostojno sedi?
Ali otroka hrana zamika,
zanima, ko jo jeste vi?
Ali otrok že prijema in drži
predmete ter jih nosi v usta?
hrane:
do zaključka 6.
Hrano naj bi začeli uvajati do meseca
26. tedna. Kasnejše uvajanje pa
povezujejo z nekaterimi alergijami Prilagajanje na
in prehranjevalnimi težavami. družinsko prehrano:
Uvajanje mora torej steči med do zaključka 10.
17. in 26. tednom, da ne meseca
zamudimo razvoja žvekalnega
refleksa in da zagotovimo Otrok uživa
zadosten prehranski vnos železa. prilagojeno
družinsko prehrano:
do 1.leta

Predlagam tudi, da v prostoru ni preveč dražljajev, ki bi

otroka zamotili med osredotočanjem na hranjenje.

Šele ko otrok eno

Pri uvajanju goste hrane se ne obremenjujemo toliko s tem, živilo sprejme, se
kateri obrok je, saj uvajanje še ne nadomešča obrokov, doda novo. Ne hitite!
vseeno pa je dobro vedno ob istem času preizkušati nova živila, Otrok naj živilo
zaradi rutine otipa, povonja,
preizkusi, se poigra!

Količinsko naj bi otrok pojedel:

Prvi mesec: 140 - 180 g Začnemo z eno do dvema čajnima žličkama in postopno
Drugi in tretji mesec: 200 - povečujemo količino (eksponentno – naslednji dan 4,
250 g potem 8…)

Uvajanje živil si sledi tako:

Novo živilo se doda lahko samostojno – zelenjava (po 4. mesecu)
ali kot mešanica (Ko uvede korenček, se – žita, meso, ribe, rumenjak (po 6. mesecu)
na primer doda koleraba, ni treba kolerabo – sadje (po 8. mesecu)
spet posebej. Enako velja pri uvajanju žit.)) – mlečni izdelki (po 9. mesecu)

Izbirajte začimbe, ki pomagajo
pri prebavi (kumina,
komarček, janež, majaron,
timijan, bazilika…).
Hladno stiskana
Hrano se pripravlja BREZ olja dodate kot eno
čajno žličko npr.
soli in sladkorja! repičnega/olivnega/b
Že takoj na začetku pa se lahko
učnega… olja, ki ga
doda začimbe in hladno stiskano
dodate na že
olje.
pripravljeno jed.

Uvajati začnemo z lokalno, sezonsko, ekološko Uvajanje začnemo z enim živilom,

 zelenjavo ali sadjem ne takoj z mešanjem postopno
(s čim začnete je torej odvisno od letnega časa) dodajamo (v tem vrstnem redu):
žita, ribe, meso, mlečne izdelke

Žitne kašice Kombinacije

Najprej uvedemo žita brez glutena:
ajda, proso, koruza, riž, leča, čičerika
Zelenjava
Različne zelenjave
Izdelki iz kravjega mleka Zelenjava in krompir
Zelenjava, krompir in meso
Uvajamo od 8. meseca dalje. Zelenjava, meso in žita
Mlečno - Žitne kašice
Skuta, jogurt, kisla smetana, sir, smetana, občasno Sadno - Žitne kašice
maslo

Začimbe Meso

4-6 mesecev Začnemo z belim mesom.

zvezdasti janež, kumina, kardamom, vanilija, cimet, Nadaljujemo z rdečim.
mlada čebulica, por, čebula Po 6. mesecu lahko dodamo
7 mesecev ribe.
timijan, drobnjak, peteršilj, bazilika, origano, šetraj,
majaron Najprej uvedemo 10g mesa, ki ga
8 mesecev postopoma stopnjujemo, dokler v
koper, luštrek obroku ni do 50 g mesa.
9 mesecev Meso naj bo na jedilniku dva do
kurkuma, ingver trikrat tedensko, saj je meso
10 mesecev glavni vir železa v dojenčkovi
rožmarin, meta, muškatni orešček prehrani.
11 mesecev
koriandrova semena, kumin (orientalska kumina)

V Sloveniji se največkrat začne z

uvajanjem korenčka, jabolka,
Pri izbiri pazite, da zelenjava/sadje ni pretežka in ne bučke, banane.
napenja. v ZDA velikokrat začnejo uvajanje
z avokadom, zaradi strukture in
neznačilnega okusa.
 Pred dopolnjenim prvim letom starosti NE UVAJAMO naslednjih živil
➢ soli,
➢ medu,
➢ sladkorja (namiznega, rjavega, kokosovega sladkorja,
fruktoze, glukoze, glukozno fruktoznih sirupov,
javorjevega in agavinega sirupa),
➢ kravjega mleka kot samostojnega obroka,
➢ morskih sadežev,
➢ ocvrte hrane,
➢ pravega čaja, kave, kole,
➢ gob,
➢ surovih in toplotno neobdelanih živil živalskega izvora
(surovo mleko, surovo meso, surova jajca)
➢ izogibajte se tudi globoko zamrznjeni hrani

Dodajanje tekočine

Tekočino se mora nujno začeti dodajati, ko en

obrok dojenja/hranjenja po steklenički zamenjaš za Vodo je potrebno
gosto prehrano. pred 6. mesecem prekuhati.
Najboljša izbira sta voda ali nesladkan čaj.

Ob prehodu na mešano
prehrano ponudimo otroku
Večino tekočine naj med in po vsakem obroku
spije v aktivnem tekočino (voda, nesladkani Ob prehodu na družinsko prehrano
delu dneva čaj). (10–12 mesecev) pa potrebuje
(dopoldan in sredina Ne ponujamo mu tekočine otrok vsaj do 200 ml tekočine
popoldneva). pol ure pred obrokom in dnevno.
ponudimo mu jo večkrat čez
cel dan, še posebej v vročih
dneh

Uvajanje goste hrane

Uvajanje goste hrane naj bo zabavno, ne stresno. Če vidite, da vam uvajanje

Več kot bo stresa pri hranjenju na začetku, slabši bo povzroča veliko stresa, prosite za
otrokov odnos do hrane. pomoč!

V primeru kakršnihkoli Uvajanje goste hrane je tudi super način za ureditev

težav pri uvajanju, se celotnega družinskega jedilnika.
obrnite na svetovalca ali Izkoristite ta čas za spoznavanje novih živil (kvinoja,
pediatra. Vse težave je kuskus, zelenjava,sadje) ali
najbolje rešiti čim prej. živil na katera ste pozabili (leča, ješprenj, ajda) in obogatite
družinsko prehrano.

Alergeni
 Jajca
Z uvedbo lahko začnemo ob Arašidi/Oreščki
otrokovemu 6. mesecu, ali prej, Živilo ponudi v prvi polovici
če z uvajanje začneš pred 6.
Mleko dneva, saj se večina alergičnih
mesecem. Pšenica reakcij pojavi v roku 2 ur po
Uvesti jih je potrebno do 1. Soja zaužitju.
leta starosti. Lupinarji/Ribe
Sezam/Gorčica
Jagode

Uvajajte 1 alergeno živilo na
enkrat. Naslednjega lahko
ponudimo po 3 - 5 dneh.
Živilo se ponudi v Živila naj bodo v hrani redno
manjših količinah, prisotna in primerna za otroke:
kasneje, če ni neslani arašidi, arašidovo
reakcije, se količina maslo,...
povečuje v
naslednjih obrokih.

Mleko Jajca

Rumenjak lahko uvedemo že

Pred 1. letom kravjega mleka ne ponujamo kot okrog šestega meseca, beljak
samostojno pijačo pa nekoliko pozneje, med
sedmim in osmim mesecem.
Cca. 30 ml ga lahko ponudimo med 9 - 11 mesecem
starosti. Rumenjak lahko vmešamo v
kašice (žitne, zelenjavne,
Če je prej izpostavljen majhni količini občasno (pire zelenjavno-mesne), celo jajce
krompir) ni problematično. pa uporabimo v raznih omletah,
piškotih in biskvitih.

Oreščki/Arašidi Lupinarji/Ribe

Uvajamo v prehrano v mleti Uvajamo od 6. meseca naprej. Ponudimo sezonske in

obliki, zamešane v sadno-žitno sveže.
kašo, s tem zmanjšamo
možnost aspiracije suho mletih Modre ribe:Sardine, sardele, inčuni, sled, ...
delcev. Bele ribe: brancin, morski list, oslič, kovač, orada.
Sladkovodne ribe (postrvi, losos) uvajamo kasneje.
Uporabimo masla iz oreščkov, Mehkužci in raki: kalamari, hobotnica
ki jih vmešamo v kašice ali Rake uvajamo po prvem letu
jogurt. Kozice v majhnih količinah
Ponuditi ne smemo rakovic in školjk.

Pšenica/Gluten

Uvajamo med 6. in 7. mesecem. Priporočam postopno uvajanje v zelenjavno kašico, ki jo

otrok že pozna. Pričnemo lahko z ječmenom, piro ali kamutom, po približno dveh tednih
uvajanja teh živil, preidemo na pšenico.

Pričnemo z enim obrokom z dnevno, postopno v enem do dveh tednih preidemo na dva
obroka, ni pa nujno vedno in vsak dan.