‫بسمه تعالی‬

‫گروه سالمت و بهداشت استان آذربایجان شرقی‬

‫فصل چهارم ‪ :‬بهداشت در دوران نوجوانی (بارم نوبت خرداد ‪ 3.5‬نمره)‬

‫درس دهم ‪ :‬بهداشت روان (بارم نوبت دوم ‪ 2‬نمره)‬

‫مفهوم "خ" در سال طرح سوال ‪ :‬سواالت نهایی خارج از کشور می باشد‪.‬‬

‫متن و پاسخ سواالت‬ ‫سال طرح سوال‬

‫خودآگاهی‬
‫هویت مطلوب‬ ‫د‪ .‬خود آگاهی می تواند از بروز اختالالت روانی و شکل گیری ‪ ............................‬جلوگیری نماید‪.‬‬ ‫خرداد ‪( 98‬خ)‬
‫ز‪ .‬شناخت فرد از خویشتن که شامل شناخت تواناییها‪ ،‬ضعفها و احساسات است (عزت نفس – خودشناسی) نامیده‬ ‫دی ‪(1400‬خ)‬
‫میشود‪.‬‬
‫هر یک از تعاریف و ویژگی های زیر مربوط به کدام یک از کلمات داخل پرانتز میباشد؟‬ ‫خرداد ‪98‬‬
‫(خودآگاهی‪-‬اضطراب‪-‬خشم‪-‬تاب آوری‪ -‬استرس)‬ ‫شهریور ‪1400‬‬
‫خودآگاهی‬ ‫ب‪ .‬به شکل گیری هویت مطلوب کمک میکند و از بروز اختالالت روانی جلوگیری مینماید‪.‬‬
‫دو مورد از عوامل مهمی که در فرایند شکلگیری شخصیت مطلوب و حفظ سالمت روانی نقش دارند را بنویسید‪.‬‬ ‫خرداد ‪99‬‬
‫عزت نفس‪ ،‬سرسختی‪ ،‬تاب آوری‬ ‫خرداد ‪1401‬‬
‫عزت نفس‬
‫درست‬ ‫ه‪ .‬داشتن عزت نفس عالوه بر احساس ارزشمندی درونی‪ ،‬نیازمند کسب تجارت در زندگی است‪.‬‬ ‫شهریور ‪99‬‬
‫شهریور ‪(1401‬خ)‬
‫نادرست‬ ‫د‪ .‬مالک ارزشمندی و محترم بودن انسان‪ ،‬داشتن صفات یا ویژگی های خاصی مانند شهرت و مقام است‪.‬‬ ‫خرداد ‪( 99‬خ)‬
‫درست‬ ‫ز‪ .‬نداشتن عزت نفس ممکن است فرد را دچار اعتیادهای رفتاری کند‪.‬‬ ‫دی ‪(1400‬خ)‬
‫ارزشمند بودن‬ ‫ه‪ .‬منظور از عزت نفس‪ ،‬احساس ‪ ............................‬است‪.‬‬ ‫دی ‪97‬‬
‫تجارب‬ ‫و‪ .‬داشتن عزت نفس عالوه بر احساس ارزشمندی درونی‪ ،‬نیازمند کسب ‪ ............................‬در زندگی است‪.‬‬ ‫خرداد ‪99‬‬
‫ج‪ .‬مالک ارزشمندی و محترم بودن افراد (داشتن صفات یا ویژگی های خاص – انسان بودن) آنها است‪.‬‬ ‫شهریور ‪( 98‬خ)‬
‫الف‪ .‬از راهکارهای بهبود عزت نفس دو مورد را بنویسید‪.‬‬ ‫خرداد ‪( 98‬خ)‬
‫‪ .1‬تعیین اهداف مشخص و برنامه ریزی برای دستیابی به آنها ‪ .2‬تالش برای کسب حداقل یک مهارت یا شکوفا‬ ‫شهریور ‪98‬‬
‫‪ .4‬کسب موفقیت در امور از‬ ‫کردن حداقل یک استعداد خود ‪ .3‬تهیه فهرستی از توانمندی های فردی خود‬ ‫شهریور ‪99‬‬
‫جمله تحصیل ‪ .5‬مشارکت در فعالیت های اجتماعی همچون حضور در فعالیت های فوق برنامه مدرسه مثل نماز‬ ‫دی ‪99‬‬
‫‪ .8‬معاشرت با‬ ‫جماعت ‪ .6‬برقراری رابطه سالم با دیگران ‪ .7‬دوست شدن با آدم های مثبت و الهام بخش‬
‫‪ .10‬آراستگی‬ ‫‪ .9‬داوطلب شدن برای کمک به دیگران‬ ‫دوستان و آشنایان حمایت گر‬
‫جوانانی که دارای عزت نفس هستند و افرادی که دچار ضعف عزت نفس هستند را از نظر پیام های درونی با یکدیگر‬ ‫شهریور ‪98‬‬
‫جوانانی که دارای عزت نفس هستند‪ ،‬برای خود احترام قایل اند و با پیام های درونی مثبت و‬ ‫مقایسه کنید‪.‬‬
‫سازنده سروکار دارند که از درون آنها مدام به آنها خطاب می کند‪" :‬تو با ارزشی! تو می توانی! تو دوست داشتنی‬
‫هستی! تو می توانی احساسات خود را به راحتی ابراز کنی! تو می توانی به دیگران اعتماد کنی" و پیام هایی از‬
‫در مقابل‪ ،‬افرادی که دچار ضعف عزت نفس هستند‪ ،‬در درون ذهن خود پیام هایی را می شنوند که‬ ‫این قبیل‪.‬‬
‫به طور مرتب عزت نفس آنها را سرکوب و سالمت روانی و عاطفی شان را تضعیف و تهدید می کند‪.‬‬
‫الف‪ .‬نداشتن عزت نفس ممکن است انسان را دچار کدام رفتارها کند؟‬ ‫دی ‪98‬‬
‫الف‪ .‬نداشتن عزت نفس ممکن است افراد را دچار اعتیاد های رفتاری مانند اعتیاد به اینترنت‪ ،‬اعتیاد به کار و اعتیاد به‬ ‫دی ‪( 99‬خ)‬
‫خرید و ‪ ....‬کند و از این بدتر در معرض رفتارهای پر خطر قرار دهد‪.‬‬
‫الف‪ .‬یک نمونه از اعتیادهای رفتاری که در اثر نداشتن عزت نفس رخ می دهد را ذکر کنید‪.‬‬ ‫خرداد ‪(1401‬خ)‬
‫اعتیاد به اینترنت ‪ -‬اعتیاد به کار ‪ -‬اعتیاد به خرید‬
‫احساس ارزشمند بودن است‪.‬‬ ‫ج‪ .‬عزت نفس را تعریف کنید‪.‬‬ ‫شهریور ‪1401‬‬
‫سرسختی و تاب آوری‬
 ‫بسمه تعالی‬
‫گروه سالمت و بهداشت استان آذربایجان شرقی‬

‫نادرست‬ ‫ج‪ .‬تاب آوری قابلیتی درونی است و نمی تواند توسعه یابد‪.‬‬ ‫خرداد ‪( 98‬خ)‬
‫درست‬ ‫ج‪ .‬افراد تاب آور معموالً بر زندگی خود کنترل بیشتری احساس می کنند و در قبال تغییرات پذیرا هستند‪.‬‬ ‫دی ‪98‬‬
‫دی ‪( 99‬خ)‬
‫نادرست‬ ‫ح‪ .‬افراد سرسخت و تابآور در برابر فشار روانی بیشتر مستعد بیماری هستند‪.‬‬ ‫شهریور ‪1401‬‬
‫درست‬ ‫ن‪ .‬تابآوری اگرچه قابلیت درونی است‪ ،‬اما میتواند در تعامل با محیط‪ ،‬تقویت و توسعه یابد‪.‬‬ ‫دی ‪1401‬‬
‫درونی‬ ‫ه‪ .‬تاب آوری اگر چه قابلیتی ‪ ............................‬است می تواند در تعامل با محیط تقویت و توسعه یابد‪.‬‬ ‫دی ‪98‬‬
‫د‪ .‬تاب آوری اگر چه قابلیتی درونی است‪ ،‬می تواند در تعامل با ‪ ............................‬تقویت و توسعه یابد‪ .‬محیط‬ ‫دی ‪( 99‬خ)‬
‫ه‪ .‬افراد سرسخت و تاب آور نسبت به آنچه انجام می دهند‪ ،‬تعلق خاطر (بیشتری – کمتری) دارند‪.‬‬ ‫خرداد ‪1400‬‬
‫شهریور ‪(1401‬خ)‬
‫نحوه استدالل و نگرش فرد تاب آور در مواجهه با شرایط ناگوار چگونه است؟‬ ‫دی ‪97‬‬
‫او به جای فاجعه ساختن از مشکل و گرفتار شدن در تبعات آن‪ ،‬به خود و توانایی هایش توجه بیشتری می کند‪.‬‬ ‫خرداد ‪( 98‬خ)‬
‫هر یک از تعاریف و ویژگی های زیر مربوط به کدام یک از کلمات داخل پرانتز می باشد؟‬ ‫خرداد ‪98‬‬
‫(خودآگاهی‪-‬اضطراب‪-‬خشم‪-‬تاب آوری‪ -‬استرس)‬ ‫شهریور ‪1400‬‬
‫تاب آوری‬ ‫الف‪ .‬مجموعه ای از ظرفیت های فردی و روانی برای مقابله با شرایط دشوار است‪.‬‬
‫دو مورد از توصیه های که به حفظ و ارتقای تاب آوری افراد کمک می کنند را بنویسید‪.‬‬ ‫شهریور ‪( 98‬خ)‬
‫‪ .3‬داشتن هدف در زندگی‬ ‫‪ .2‬داشتن انعطاف پذیری در برابر تغییرات زندگی‬ ‫‪ .1‬داشتن عزت نفس‬ ‫خرداد ‪99‬‬
‫‪ .4‬مراقبت از تغذیه و سالمت ‪ .5‬توسعه دادن ارتباطات با دیگران ‪ .6‬کسب مهارت های سالم برای مقابله با مشکالت‬ ‫خرداد ‪1400‬‬
‫‪ .9‬تقویت مذهب و معنویت در خود‬ ‫‪ .8‬ایجاد دلبستگیهای مثبت‬ ‫‪ .7‬خوش بینی‬ ‫دی ‪1400‬‬
‫دی ‪(1400‬خ)‬
‫ب‪ .‬فرد تاب آور در برخورد با یک موقعیت پرخطر چه برخوردی دارد؟‬ ‫دی ‪98‬‬
‫ب‪ .‬فرد تاب آور یک موقعیت پرخطر را یک فرصت می داند نه یک تهدید‪.‬‬
‫دو مورد از ویژگی های افراد تاب آور را بنویسید‪.‬‬ ‫خرداد ‪99‬‬
‫این افراد نحوه استدالل و نگرش متفاوتی در مواجهه با شرایط ناگوار اتخاذ میکند و به جای فاجعه ساختن از مشکل‬
‫و گرفتار شدن در تبعات آن‪ ،‬به خود و توانایی هایش توجه بیشتری میکند ‪.‬این افراد کمتر مستعد بیماری هستند‪.‬‬
‫معموالً بر زندگی خود کنترل بیشتری احساس میکنند ‪.‬نسبت به آنچه انجام میدهند‪ ،‬تعلق خاطر بیشتری دارند و در‬
‫قبال تغییرات پذیرا هستند‪ .‬در مشکالت زندگی دارای ویژگی های تعهد‪ ،‬کنترل و چالش پذیری هستند‪.‬‬
‫ب‪ .‬مجموعه ای از ظرفیت های فردی و روانی است که فرد به کمک آنها می تواند در شرایط دشوار مقاومت کند و‬ ‫خرداد ‪( 99‬خ)‬
‫تاب آوری‬ ‫شخصیت خود را ارتقا بخشد‪.‬‬
‫ب‪ .‬منظور از تاب آوری چیست؟ تاب آوری شامل مجموعه ای از ظرفیت های فردی و روانی است که فرد به کمک‬ ‫شهریور ‪99‬‬
‫آنها می تواند در شرایط دشوار مقاومت کند و دچار آسیب دیدگی نشود و حتی می تواند در شرایط مشکل آفرین یا‬
‫بحرانی شخصیت خود را ارتقا بخشد‪.‬‬
‫ب‪ .‬کدام افراد دارای ویژگی های تعهد‪ ،‬کنترل و چالش پذیری در مشکالت زندگی هستند؟‬ ‫خرداد ‪(1401‬خ)‬
‫افراد سرسخت و تاب آور‬
‫اختالالت روانی ــ رفتاری شایع در دوره نوجوانی‬
‫ج‪ .‬کدام یک شایع ترین اختالالت روانی – رفتاری دوره نوجوانی محسوب نمی شود؟‬ ‫دی ‪97‬‬
‫‪ .4‬تاب آوری‬ ‫‪ .3‬خشم‬ ‫‪ .2‬اضطراب‬ ‫‪ .1‬استرس‬
‫ج‪ .‬کدام مورد از شایعترین اختالالت روانی‪ -‬رفتاری در دوره نوجوانی نمیباشد؟‬ ‫شهریور ‪1401‬‬
‫‪ .4‬خشم‬ ‫‪ .3‬استرس‬ ‫‪ .2‬افسردگی‬ ‫‪ .1‬فشار خون باال‬
‫استرس‬
‫د‪ .‬فشار روانی(استرس) ناسالم موجب احساس درماندگی در فرد می شود‪ .‬درست‬ ‫شهریور ‪1400‬‬
‫ه‪ .‬زندگی توام با وقایع و مشکالتی است که بر جسم و روان فرد تاثیر می گذارد و به آن ‪ ......................‬گفته میشود‪.‬‬ ‫خرداد ‪(1401‬خ)‬
‫فشار روانی (استرس)‬
 ‫بسمه تعالی‬
‫گروه سالمت و بهداشت استان آذربایجان شرقی‬

‫د‪ .‬بیمارهای قلبی ـ عروقی از اثرات جسمانی (زودگذر – پایدار) استرس می باشد‪.‬‬ ‫شهریور ‪1400‬‬
‫ج‪ .‬کدام گزینه از اثرات جسمی پایدار فشار روانی (استرس) نیست؟‬ ‫شهریور ‪99‬‬
‫‪ .4‬احساس گرما‬ ‫‪ .3‬اختالالت گوارشی‬ ‫‪ .2‬ضعف سیستم ایمنی‬ ‫‪ .1‬التهاب های پوستی‬
‫ج‪ .‬کدام یک از عالئم فشارهای روانی (استرس) نمیباشد؟‬ ‫دی ‪99‬‬
‫‪ .4‬سردرد‬ ‫‪ .3‬ناراحتی معده‬ ‫‪ .2‬کاهش فشار خون‬ ‫‪ .1‬افزایش تعداد نبض‬
‫ب‪ .‬تکرار استرس کدام اثرات جسمی پایدار را ایجاد می کند؟ دو مورد را بنویسید‪.‬‬ ‫خرداد ‪98‬‬
‫تکرار استرس موجب ایجاد اثرات جسمی پایدار مانند بیماریهای قلبی‪ -‬عروقی‪ ،‬التهابهای پوستی‪ ،‬اختالالت‬
‫گوارشی‪ ،‬سردرد‪ ،‬ضعف سیستم ایمنی و افزایش احتمال ابتال به سرطان میشود‪.‬‬
‫فشار روانی (استرس) سالم باعث هوشیاری شده و به فرد کمک میکند تا‬ ‫الف‪ .‬آثار مثبت استرس سالم را بنویسید‪.‬‬ ‫خرداد ‪98‬‬
‫بتواند نیازهایش را در موقعیتهای مختلف برآورده نماید‪.‬‬ ‫خرداد ‪1400‬‬
‫شهریور ‪(1401‬خ)‬
‫الف‪ .‬اثرات شدت یافتن فشار روانی (استرس) ناسالم در شب امتحان چیست؟‬ ‫شهریور ‪98‬‬
‫فشار روانی ناسالم مانع درس خواندن شده و یادآوری اطالعات در جلسه امتحان را مختل میکند‪.‬‬ ‫دی ‪98‬‬
‫دی ‪( 99‬خ)‬
‫هر یک از عوارض زیر از اثرات زودگذر فشار روانی (استرس) یا از اثرات جسمی پایدار آن است؟‬ ‫شهریور ‪( 98‬خ)‬
‫اثرات جسمی پایدار‬ ‫ب‪ .‬ضعف سیستم ایمنی‬ ‫اثرات زودگذر‬ ‫الف‪ .‬احساس تپش قلب‬
‫ب‪ .‬اثر فشار روانی در حد تعارف (استرس سالم) و استرس ناسالم را در شب امتحان با یکدیگر مقایسه کنید‪.‬‬ ‫خرداد ‪99‬‬
‫فشار روانی شب امتحان در حد متعارف (سالم) باعث می شود فرد انگیزه الزم برای مطالعه جهت امتحان را داشته‬
‫باشد اما اگر همین فشار روانی (ناسالم) شدید شود مانع درس خواندن او شده و یادآوری اطالعات در جلسه امتحان را‬
‫مختل میکند‪.‬‬
‫الف‪ .‬ضعف سیستم ایمنی و افزایش احتمال ابتال به سرطان‪ ،‬حاصل چه نوع اثرات جسمی استرس است؟‬ ‫خرداد ‪( 99‬خ)‬
‫اثرات جسمی پایدار‬
‫ب‪ .‬دو مورد از اثرات جسمی پایداری که در اثر تکرار استرس ایجاد میشود را بنویسید‪ .‬بیماری های قلبی ‪ -‬عروقی‪،‬‬ ‫خرداد ‪1400‬‬
‫التهاب های پوستی‪ ،‬اختالالت گوارشی‪ ،‬سردرد‪ ،‬ضعف سیستم ایمنی و افزایش احتمال ابتال به سرطان‬
‫فشار روانی (استرس) سالم و ناسالم را با هم مقایسه کنید‪.‬‬ ‫دی ‪1400‬‬
‫فشار روانی (استرس) سالم باعث هوشیاری شده و به فرد کمک میکند تا بتواند نیازهایش را در موقعیتهای مختلف‬ ‫دی ‪(1400‬خ)‬
‫برآورده نماید‪ ،‬در حالی که فشار روانی (استرس) ناسالم موجب احساس درماندگی در فرد میشود‪.‬‬
‫بهروز در دوره نوجوانی بسر می برد و به دالیل مختلف همچون آشفتگی در فضای خانواده و کمبود امکانات دچار‬ ‫دی ‪1401‬‬
‫برخی اختالالت شایع روانی ‪ -‬رفتاری است‪ ،‬در هر یک از موارد زیر‪ ،‬نوع اختالل را با توجه به موارد داخل پرانتز‬
‫مشخص کرده و در پاسخنامه وارد کنید‪.‬‬
‫(خشم‪ ،‬استرس‪ ،‬افسردگی و اضطراب)‬
‫استرس‬ ‫الف‪ .‬احساس درماندگی و به دنبال آن فشارخون باال و افزایش تعداد نبض در شب امتحان‪.‬‬
‫افسردگی‬ ‫ب‪ .‬غمگینی مداوم‪ ،‬خستگی مفرط و فقدان انرژی‪.‬‬
‫خشم‬ ‫ج‪ .‬این احساس نوعی واکنش طبیعی نسبت به شرایط محیطی است‪.‬‬
‫استرس‬ ‫د‪ .‬ضعف سیستم ایمنی و افزایش احتمال ابتال به سرطان‪.‬‬
‫ن‪ .‬جایگزین کردن خواستهها میتواند راهکاری برای مقابله با اختالالت ‪ ..................‬و ‪ ....................‬باشد‪ .‬استرس ‪ -‬اضطراب‬
‫اضطراب‬
‫د‪ .‬عالیمی همچون عصبانیت و بی تابی‪ ،‬از عالیم ‪ ........................‬اضطراب هستند‪ .‬روانی‬ ‫خرداد ‪1400‬‬
‫و‪ .‬سردرگمی و حواس پرتی از عالئم (ذهنی – روانی) اضطراب است‪.‬‬ ‫خرداد ‪99‬‬
‫ب‪ .‬بی خوابی و بی قراری از عالئم (بدنی – روانی) اضطراب است‪.‬‬ ‫خرداد ‪(1401‬خ)‬
‫کدام یک از عالیم بدنی اضطراب نمی باشد؟‬ ‫شهریور ‪98‬‬
‫‪ .4‬حواس پرتی‬ ‫‪ .3‬بی اشتهایی‬ ‫‪ .2‬تنگی نفس‬ ‫‪ .1‬تپش قلب‬
‫ج‪ .‬کدام یک از عالیم ذهنی اضطراب می باشد؟‬ ‫خرداد ‪1400‬‬
 ‫بسمه تعالی‬
‫گروه سالمت و بهداشت استان آذربایجان شرقی‬

‫‪ .4‬تپش قلب‬ ‫‪ .3‬عصبانیت‬ ‫‪ .2‬تنگی نفس‬ ‫‪ .1‬حواس پرتی‬

‫ج‪ .‬در کدام گزینه از اصل بازداری برای مقابله با اضطراب استفاده شده است؟‬ ‫شهریور ‪1400‬‬
‫‪ .1‬حضور در محافل دینی – اجتماعی‬
‫‪ .2‬گذاشتن نگرانی ها در جعبه خیالی نگرانی که در محکمی دارد‪.‬‬
‫‪ .3‬خواندن داستان های پند آموز‬
‫‪ .4‬گفت وگو با نگرانی ها و اضطراب ها‬
‫و‪ .‬برای مقابله با فشارهای روانی و اضطراب‪ ،‬کدام مورد موثر نیست؟‬ ‫دی ‪(1400‬خ)‬
‫‪ .4‬ورزش کردن‬ ‫‪ .3‬آراستگی‬ ‫‪ .2‬برون ریزی‬ ‫‪ .1‬بازداری‬
‫رعایت سه اصل برای مقابله با فشارهای روانی و اضطراب توصیه می شود‪ .‬آنها را نام ببرید‪.‬‬ ‫دی ‪97‬‬
‫‪ .3‬جایگزین کردن خواستهها‬ ‫‪ .2‬برون ریزی‬ ‫‪ .1‬بازداری‬ ‫خرداد ‪99‬‬
‫دی ‪99‬‬
‫دی ‪( 99‬خ)‬
‫هر یک از تعاریف و ویژگی های زیر مربوط به کدام یک از کلمات داخل پرانتز می باشد؟‬ ‫خرداد ‪98‬‬
‫(خودآگاهی‪-‬اضطراب‪-‬خشم‪-‬تاب آوری‪ -‬استرس)‬ ‫شهریور ‪1400‬‬
‫اضطراب‬ ‫د‪ .‬واکنشی طبیعی که در وضعیت های خطرناک‪ ،‬سبب حفاظت در برابر خطرات می شود‪.‬‬
‫هر یک از توضیحات زیر تعریف کدام اختالل روانی – رفتاری می باشد؟‬ ‫خرداد ‪( 98‬خ)‬
‫الف‪ .‬واژه ای است که عموماً در توصیف یک حالت خاص‪ ،‬که با احساسی از فشار درونی‪ ،‬ترس و هراس همراه است‪.‬‬
‫اضطراب‬
‫چرا اضطراب در برخی از رویدادهای زندگی که در وضعیت خطرناکی قرار داریم واکنشی طبیعی است؟‬ ‫شهریور ‪( 98‬خ)‬
‫چون به ما کمک می کند با بسیج کردن نیروی دفاعی بدن‪ ،‬خود را از خطر حفظ کنیم مانند زمانی که از ترس حمله‬
‫یک حیوان درنده فرار می کنیم‪.‬‬
‫الف‪ .‬اضطراب چه زمانی مشکل آفرین است؟ زمانی که فرد بدون دلیل موجه احساس ناراحتی کرده و به طور‬ ‫خرداد ‪99‬‬
‫اشتباه بدن و ذهن خود را برای رفع تهدید مبهم بر می انگیزد‪.‬‬
‫ج‪ .‬یک مورد از عالئم تفکر( ذهنی ) اضطراب را ذکر کنید‪.‬‬ ‫خرداد ‪99‬‬
‫سردرگمی‪ ،‬حواس پرتی‪ ،‬ترس از دست دادن کنترل‪ ،‬افکار تکراری‬
‫ب‪ .‬از عالئم بدنی و عالیم روانی اضطراب یک مثال بزنید‪.‬‬ ‫خرداد ‪( 99‬خ)‬
‫عالئم بدنی (تپش قلب‪ ،‬تنگی تنفس‪ ،‬بی اشتهایی‪ ،‬تهوع‪ ،‬بی خوابی‪ ،‬بی قراری)‬
‫عالیم روانی (عصبانیت‪ ،‬بی تابی‪ ،‬دلواپسی)‬
‫جدول زیر در رابطه با عالئم اضطراب است‪ .‬هریک از موارد ستون "الف" با یکی از موارد ستون "ب" ارتباط منطقی‬ ‫شهریور ‪99‬‬
‫دارد‪ ،‬آنها را پیدا کنید و در برگه پاسخ نامه بنویسید‪.‬‬
‫"ب"‬ ‫"الف"‬
‫‪ .1‬عالئم بدنی‬ ‫الف‪ .‬بی تابی‬
‫‪ .2‬عالئم تفکر‬ ‫ب‪ .‬بی اشتهایی‬
‫‪ .3‬عالئم روانی‬ ‫ج‪ .‬حواس پرتی‬
‫ج‪ .2 .‬عالئم تفکر‬ ‫ب‪ .1 .‬عالئم بدنی‬ ‫الف‪ .3 .‬عالئم روانی‬
‫در هر یک از موارد زیر کدام روش برای مقابله با فشارهای روانی و اضطراب به کار گرفته شده است؟‬ ‫شهریور ‪99‬‬
‫الف‪ .‬با نگرانی ها و اضطراب هایمان گفت و گو کنیم و به آنها بگوییم ‪ :‬نه ! من اصالً این گونه فکر نمیکنم‪ ،‬نمی توانی‬
‫برون ریزی‬ ‫مرا اذیت کنی‪ ،‬مزاحمم نشو‪( .‬اصل ‪)...............................‬‬
‫ب‪ .‬هر روز فقط یک ساعت خاص را به فکر کردن درباره نگرانیها و اضطراب آورندههای زندگی مان اختصاص دهیم‪.‬‬
‫بازداری‬ ‫(اصل ‪)........................‬‬
‫جدول زیر در رابطه با عالئم اضطراب است‪ .‬هریک از موارد ستون «الف» با یکی از موارد ستون «ب» ارتباط منطقی‬ ‫خرداد ‪1400‬‬
‫دارد‪ .‬آنها را پیدا کنید و در پاسخ نامه بنویسید‪.‬‬
 ‫بسمه تعالی‬
‫گروه سالمت و بهداشت استان آذربایجان شرقی‬

‫"ب"‬ ‫"الف"‬
‫‪ .1‬دلواپسی‬ ‫الف‪ .‬عالئم بدنی‬
‫‪ .2‬بی قراری‬ ‫ب‪ .‬عالئم روانی‬
‫‪ .3‬ترس از دست دادن کنترل‬ ‫ج‪ .‬عالئم تفکر‬
‫ج‪ .3 .‬ترس از دست دادن کنترل‬ ‫ب‪ .1 .‬دلواپسی‬ ‫الف‪ .2 .‬بی قراری‬
‫ب‪ .‬برای مقابله با فشارهای روانی و اضطراب دو مثال از اصل برون ریزی را بنویسید‪.‬‬ ‫شهریور‪1401‬‬
‫بازگو کردن اضطراب و حرف زدن درباره نگرانیهای خود‬
‫تپش قلب‪ ،‬تنگی نفس‪ ،‬بیاشتهایی‪ ،‬تهوع‪ ،‬بیخوابی و بیقراری‬ ‫الف‪ .‬از عالیم بدنی اضطراب دو مورد را نام ببرید‪.‬‬ ‫شهریور‪1401‬‬
‫در هر یک از موارد زیر کدام روش برای مقابله با فشارهای روانی و اضطراب به کار گرفته شده است؟‬ ‫شهریور‪(1401‬خ)‬
‫الف‪ .‬با نگرانیها و اضطراب هایمان گفت و گو کنیم و به آنها بگوییم‪ :‬نه! من اصالً این گونه فکر نمیکنم‪ ،‬نمی توانی‬
‫برون ریزی‬ ‫مرا اذیت کنی‪ ،‬مزاحمم نشو‪( .‬اصل ‪)........................‬‬
‫ب‪ .‬ذهن خود را از نگرانیها دور کرده و به انجام کارهای لذت بخش و آرامش دهنده همچون دوچرخه سواری‪،‬‬
‫خواندن داستانهای پند آموز‪ ،‬اعمال عبادی و ‪ .....‬بپردازیم‪( .‬اصل ‪ )........................‬جایگزین کردن خواسته ها‬
‫در جدول زیر هر یک از موارد ستون "الف" با یکی از موارد ستون "ب" ارتباطی منطقی دارد‪ .‬آنها را پیدا کرده و‬ ‫دی ‪(1401‬خ)‬
‫در برگه پاسخ نامه بنویسید‪.‬‬
‫ستون "ب"‬ ‫ستون "الف"‬
‫الف‪ .‬تاب آوری ‪ .1‬سپری قوی‪ ،‬برای دفاع از فرد در مقابل آسیبهای روانی و اجتماعی‬
‫‪ .2‬سبب هوشیاری شده و کمک میکند تا نیازها را در موقعیتهای مختلف برآورده نماید‪.‬‬ ‫ب‪ .‬اضطراب‬
‫‪ .3‬حالتی خاص‪ ،‬با احساسی از فشار درونی‪ ،‬ترس و هراس‬ ‫ج‪ .‬عزت نفس‬
‫‪ .4‬از یک موقعیت خطرناک‪ ،‬یک فرصت ساختن‬ ‫د‪ .‬استرس‬
‫‪ .4‬الف‪ .‬تاب آوری‬ ‫‪ .3‬ب‪ .‬اضطراب‬ ‫‪ .2‬د‪ .‬استرس‬ ‫‪ .1‬ج‪ .‬عزت نفس‬
‫افسردگی‬
‫و‪ .‬افسردگی احساس ناخوشایندی است که برای مدت کوتاهی تداوم می یابد و همراه با تنهایی و غمگینی است‪.‬‬ ‫خرداد ‪99‬‬
‫نادرست‬
‫ه‪ .‬احساس ناخوشایند مداوم و طوالنی مدت که همراه با تنهایی و غمگینی است ‪ ..................‬نامیده می شود‪ .‬افسردگی‬ ‫خرداد ‪1400‬‬
‫‪B‬‬ ‫ه‪ .‬کمبود ویتامین های ‪ ...............................‬ممکن است نوجوانان را در معرض افسردگی قرار دهد‪.‬‬ ‫دی ‪1400‬‬
‫‪B‬‬ ‫ح‪ .‬از عوامل زمینه ساز افسردگی در دوره نوجوانی میتوان به کمبود ویتامینهای ‪ ........................‬اشاره کرد‪.‬‬ ‫شهریور ‪1401‬‬
‫ویتامینهای ‪B‬‬ ‫ز‪ .‬مشکالت تغذیهای مانند کمبود ‪ .....................‬ممکن است نوجوانان را در معرض افسردگی قرار دهد‪.‬‬ ‫دی ‪(1400‬خ)‬
‫ج‪ .‬نارضایتی و بیعالقگی به فعالیتهایی که زمانی برای فرد لذت بخش بوده اند‪ ،‬عالیم هشداردهنده کدام گزینه‬ ‫دی ‪1400‬‬
‫است؟‬
‫‪ .4‬افسردگی‬ ‫‪ .3‬تاب آوری‬ ‫‪ .2‬اضطراب‬ ‫‪ .1‬خشم‬
‫ه‪ .‬احساس ناخوشایندی است که برای مدت زمان طوالنی تداوم می یابد و همراه با تنهایی و غمگینی است‪.‬‬ ‫دی ‪97‬‬
‫افسردگی‬ ‫خرداد ‪( 99‬خ)‬
‫خرداد ‪( 98‬خ)‬
‫چرا باید برای بازگشت افراد افسرده به حالت عادی هر چه سریع تر اقدام کرد؟‬ ‫شهریور ‪( 98‬خ)‬
‫زیرا اگر در تشخیص و درمان افسردگی خفیف به موقع اقدام نشود‪ ،‬افسردگی شدت یافته و ممکن است فرد گرفتار‬
‫عواقب جسمی و روانی ناشی از آن مانند روی آوردن به رفتارهای پر خطر ‪ ،‬افزایش خشونت و ‪ .....‬شود‪.‬‬
‫ج‪ .‬کمبود کدام گروه از ویتامین ها ممکن است نوجوانان را در معرض افسردگی قرار دهد؟ ویتامینهای ‪B‬‬ ‫دی ‪99‬‬
‫ب‪ .‬از بیماری ها و اختالالت جسمی که احتمال ابتالی نوجوانان به افسردگی را بیشتر می کند دو مورد را بنویسید‪.‬‬ ‫خرداد ‪1400‬‬
‫مشکالت پزشکی خاص نظیر سکته مغزی‪ ،‬صرع‪ ،‬آسیب وارد شده به سر‪ ،‬کم خونی و برخی از سرطان ها‬
‫الف‪ .‬یک مورد از عوامل زمینه ساز افسردگی در دوره نوجوانی را نام ببرید‪.‬‬ ‫شهریور ‪1400‬‬
 ‫بسمه تعالی‬
‫گروه سالمت و بهداشت استان آذربایجان شرقی‬

‫وقوع حوادث غم انگیز در کانون خانواده – بیماریها و اختالالت جسمی – برخی از مشکالت تغذیهای ‪ -‬سابقه ابتال به‬
‫افسردگی در خانواده‬
‫دو مورد از عالیم هشداردهنده افسردگی را بنویسید‪.‬‬ ‫خرداد ‪1401‬‬
‫‪ .1‬غمگینی مداوم‬
‫‪ .2‬نارضایتی و بی عالقگی به فعالیت هایی که زمانی برای فرد لذت بخش بودهاند‪.‬‬
‫‪ .3‬خستگی مفرط و فقدان انرژی‬
‫‪ .4‬افزایش خشم‪ ،‬خشونت و تحریک پذیری و رفتار بی پروا (داد و فریاد‪ ،‬نق زدن و شکایت‪ ،‬بی قراری غیر قابل توجیه‬
‫و گریه زاری و ‪)...‬‬
‫‪ .5‬اختالل خواب‬
‫‪ .6‬تغییر وزن یا تغییر اشتها‬
‫‪ .7‬عدم تمرکز یا ناتوانی در تصمیم گیری‬
‫‪ .8‬احساس بی ارزش بودن‪ ،‬ناامیدی‪ ،‬ضعف عزت نفس‪ ،‬خشم یا احساس گناه‬
‫‪ .9‬بروز افکار و اظهارات ناامید کننده درباره مرگ‬
‫الف‪ .‬افسردگی چیست؟ افسردگی احساس ناخوشایندی است که برای مدت زمانی طوالنی تداوم مییابد و همراه با‬ ‫دی ‪(1401‬خ)‬
‫تنهایی و غمگینی است‪.‬‬
‫خشم‬
‫د‪ .‬درماندگی و انزوا از آثار (اجتماعی ‪ -‬روانی) خشم منفی است‪.‬‬ ‫خرداد ‪1400‬‬
‫ب‪ .‬یکی ازآثار مثبت خشم (احقاق حق در روابط بین فردی ‪ -‬اضطراب) است‪.‬‬ ‫دی ‪1400‬‬
‫برای هر یک از آثار مثبت و منفی خشم یک مثال بنویسید‪.‬‬ ‫دی ‪97‬‬
‫از آثار مثبت خشم اینکه می تواند باعث احقاق حق در روابط بین فردی‪ ،‬گروهی و اجتماعی شود البته مشروط به‬
‫اینکه آن را کنترل کنیم‪.‬‬
‫اما خشم منفی به بروز مشکالت و ناراحتی های جسمی )همچون سر درد‪ ،‬سکته های قلبی‪ ،‬ناراحتی های گوارشی‬
‫و(…‪ ،‬روانی )همچون فشار روانی‪ ،‬اضطراب‪ ،‬افسردگی‪ ،‬روی آوردن به مصرف مواد مخدر( و اجتماعی )همچون‬
‫درماندگی‪ ،‬انزوا و تنهایی و (… منجر میگردد‪.‬‬
‫هر یک از تعاریف و ویژگی های زیر مربوط به کدام یک از کلمات داخل پرانتز می باشد؟‬ ‫خرداد ‪98‬‬
‫(خودآگاهی‪-‬اضطراب‪-‬خشم‪-‬تاب آوری‪ -‬استرس)‬ ‫شهریور ‪1400‬‬
‫خشم‬ ‫ج‪ .‬از آثار مثبت آن اینکه می تواند باعث احقاق حق در روابط بین فردی‪ ،‬گروهی و اجتماعی شود‪.‬‬
‫ب‪ .‬خشم اغلب با جلوه هایی از پرخاشگری همراه است دو مورد از این جلوه ها را نام ببرید‪.‬‬ ‫خرداد ‪( 98‬خ)‬
‫عصبانیت – خشونت – کینه ورزی – غضب – تنفر – توهین – تحقیر‬
‫درماندگی – انزوا – تنهایی‬ ‫ب‪ .‬یک مثال از آثار اجتماعی خشم منفی را بنویسید‪.‬‬ ‫شهریور ‪98‬‬
‫شهریور ‪(1401‬خ)‬
‫از آثار مثبت خشم اینکه میتواند باعث احقاق حق در روابط بین فردی‪ ،‬گروهی و اجتماعی‬ ‫آثار مثبت خشم چیست؟‬ ‫شهریور ‪( 98‬خ)‬
‫شود البته مشروط به اینکه آن را کنترل کنیم‪.‬‬ ‫دی ‪99‬‬
‫ج‪ .‬خشم در نوجوانان بیشتر در چه مواقعی بروز می کند؟ (دو مورد)‬ ‫خرداد ‪99‬‬
‫مواقعی همچون مورد تمسخر و تحقیر قرار گرفتن‪ ،‬منع شدن از کار مورد عالقه و ‪..........‬‬
‫برای هریک از موارد زیر در خشم منفی یک مثال بنویسید‪.‬‬ ‫خرداد ‪99‬‬
‫فشار روانی‪ ،‬اضطراب‪ ،‬افسردگی‪ ،‬روی آوردن به مصرف مواد مخدر‬ ‫الف‪ .‬مشکالت روانی‪:‬‬ ‫دی ‪( 1401‬خ)‬
‫درماندگی‪ ،‬انزوا و تنهایی‬ ‫ب‪ .‬مشکالت اجتماعی‪:‬‬
‫دو مورد از روشهای خود آرام سازی در زمان خشم را بنویسید‪.‬‬ ‫خرداد ‪99‬‬
‫‪ .1‬وضعیت بدنی خود را تغییر دهید‪ ،‬مثال بنشینید یا دراز بکشید‪.‬‬ ‫خرداد ‪(1401‬خ)‬
‫‪ .2‬چند نفس عمیق و آرام بکشید و قدری مکث کنید‪.‬‬
‫‪ .3‬قدری آب خنک بنوشید‪.‬‬
‫‪ .4‬افکار منفی را از ذهنتان بیرون کنید‪.‬‬
 ‫بسمه تعالی‬
‫گروه سالمت و بهداشت استان آذربایجان شرقی‬

‫‪ .5‬موقعیت را در صورت امکان را ترک کنید‪.‬‬

‫‪ .6‬عضالت خود را از حالت انقباض خارج کرده و سعی کنید بدن خود را شل کنید‪.‬‬
‫برای هر یک از آثار منفی خشم یک مثال بنویسید‪.‬‬ ‫خرداد ‪( 99‬خ)‬
‫سر درد‪ ،‬سکته های قلبی‪ ،‬ناراحتیهای گوارشی‬ ‫الف‪ .‬ناراحتیهای جسمی‬ ‫خرداد ‪1401‬‬
‫فشار روانی‪ ،‬اضطراب‪ ،‬افسردگی‪ ،‬روی آوردن به مصرف مواد مخدر‬ ‫ب‪ .‬ناراحتیهای روانی‬
‫آثار مثبت خشم‬ ‫ج‪ .‬احقاق حق در روابط بین فردی و گروهی‪ ،‬از آثار کدام نوع خشم است؟‬ ‫دی ‪(1400‬خ)‬
‫توصیه های خودمراقبتی برای حفظ سالمت روان در دوره نوجوانی‬
‫ه‪ .‬برای حفظ سالمت روان‪ ،‬در انجام کارهایی که نیاز به تمرکز دارند‪ ،‬باید یک زمان متوالی و بی وقفه در نظر گرفت‪.‬‬ ‫خرداد ‪1400‬‬
‫نادرست‬
‫د‪ .‬داشتن ‪ ............................‬موجب می شود بدانید کدام یک از کارهای روزانه از اولویت برخوردار است‪.‬‬ ‫شهریور ‪1400‬‬
‫مدیریت زمان (و یا برنامه ریزی)‬
‫د‪ .‬محدود کردن فعالیت ها باعث (افزایش – کاهش) استرس می شود‪.‬‬ ‫خرداد ‪98‬‬
‫خرداد ‪( 98‬خ)‬
‫منظور از داشتن سبک زندگی سالم که یکی از توصیه های خود مراقبتی برای حفظ سالمت روان در دوره نوجوانی‬ ‫خرداد ‪98‬‬
‫است‪ ،‬انجام چه کارهایی است؟ سه مورد کافی است‪.‬‬ ‫شهریور ‪1400‬‬
‫(ج‪ .‬از توصیههای خود مراقبتی برای حفظ سالمت روان دو نمونه از سبک زندگی سالم را نام ببرید‪).‬‬ ‫شهریور‪1401‬‬
‫غذای سالم بخورید‪ .‬برای استراحت و تمدد اعصاب وقت بگذارید‪ .‬روشهای تمدد اعصاب را که برایتان مفید است‬
‫بیابید‪ .‬دعا‪ ،‬یوگا‪ ،‬تکنیک های آرام سازی و تمرین تمرکز را به کار ببرید‪ .‬سعی کنید از زندگی تان لذت ببرید‪.‬‬
‫سه مورد از توصیه های خودمراقبتی برای حفظ سالمت روان در دوره نوجوانی را بنویسید‪.‬‬ ‫خرداد ‪1400‬‬
‫اولویت های خود را مشخص کنید‪ .‬تمرین مواجهه با موقعیت های استرس زا انجام دهید‪ .‬خواستههای خود را بررسی‬
‫کنید‪ .‬سبک زندگی سالمی داشته باشید‪ .‬تغییرات را به عنوان جزئی از زندگی تان بپذیرید‪ .‬زمان استراحت و تفریح‬
‫داشته باشید‪ .‬یاد بگیرید «نه» بگویید‪ .‬ورزش کنید‪ .‬دفتر یادداشت روزانه داشته باشید‪ .‬کودک شوید‪ .‬شوخ طبع باشید‪.‬‬
‫به زندگی معنوی خود غنا ببخشید‪.‬‬