‫وضعيت بدني را قامت يا ‪ posture‬گويند‬

‫‪ ‬ﭘاﺳﭽﺮ ‪ :‬يعني وضعيت بدن يا تﺮتيب قﺮار گيﺮي نسبي بخش هاي مختلف بدن‬

‫بﺮاي يك فعاليت خاص‪ .‬به تعبيﺮ ديگﺮ ‪ ،‬ﭘاﺳﭽﺮ يعني تﺮكيب وضعيت تمام مﻔاﺻﻞ‬
‫بدن در هﺮ لحظه از زمان‬

‫‪ ‬وضعيت بدن ‪ :‬يعني تﺮكيب ﺳاختار مﻔاﺻﻞ بدن در هﺮ لحظه از زمان يا به عبارتي‬

‫ارتباط قسمت هاي مختلف بدن نسبت به خط ثقﻞ يا خط جاذبه‬

 ‫مركز ثقل يا ‪center of gravity‬‬

‫‪ ‬مﺮكز ثقﻞ نقطه اي اﺳت كه جﺮم در اطﺮاف آن بصورت كامﻼ مساوي توزيع شده اﺳت ‪ .‬به بيان ديگﺮ‬

‫مﺮكز ثقﻞ مﺮكز تﻼقي ﺳه ﺻﻔحه اﺻلي بدن يعني ﺻﻔحات ﺳهمي‪ ،‬عﺮضي و افقي اﺳت‬

‫‪ ‬مﺮكز ثقﻞ در مﺮدان در نقطه ‪ ٥٧‬درﺻدي و در زنان در ‪ ٥٥‬درﺻدي از كف ﭘاي آنان قﺮار دارد در آقايان‬
‫به دليﻞ حجيم بودن شانه ها و در بﭽه ها بدليﻞ بزرگ بودن ﺳﺮ و باﻻ بودن كبد‪ ،‬كمي مﺮكز ثقﻞ باﻻ تﺮ‬
‫واقع مي شود‬
‫• به طور كلي مﺮكز ثقﻞ يك فﺮد بالﻎ در حدود دومين‬

‫مهﺮه خاجي ‪ s2‬واقع شده اﺳت نيﺮوي جاذبه همواره‬

‫بﺮ مﺮكز ثقﻞ آدمي وارد مي شود‪ .‬عضﻼتي وجود‬

‫دارند كه راﺳتاي طبيعي قامت انسان را در مقابﻞ‬

‫اين كشش مداوم حﻔﻆ مي كنند‪ .‬اين عضﻼت را‬

‫عضﻼت ضد جاذبه مي نامند‬

 ‫از آنجا كه بدن در وضعيتهاي گوناگون قﺮار مي گيﺮد‪ ،‬مﺮكز ثقﻞ هم حﺮكت مي كند‪.‬‬

‫در ﺻورت ﭘايين بودن مﺮكز ثقﻞ‪ ،‬ثبات فﺮد بيشتﺮ اﺳت‪.‬‬

‫اگﺮ شخص در وضعيت ايستاده دﺳتهايش را باﻻ ببﺮد‪ ،‬مﺮكز ثقﻞ باﻻتﺮ رفته و حﻔﻆ تعادل‬
‫مشكﻞ تﺮ مي گﺮدد‬
 ‫ﺳطح اتكا ‪Base of Support‬‬

‫• سطح اتكا سطحي از زمين است كه زير سـطح تمـاس بـدن بـا زمـين و‬
‫فاصله بين آنها واقع است و براي حفظ تعادل‪ ،‬خط كشـش ﺛﻘـﻞ بايـد از‬
‫داخﻞ آن بگذرد‬
‫‪ ‬خطــي فرضــي اســت كــه از مركــز ﺛﻘــﻞ بــدن مــي گــذرد و‬
‫مسيراعمال نيروي وزن را نشان مي دهد‪ .‬به هر ميزان كه ايـن‬
‫خط از نزديكترين نﻘطه مركز ﺛﻘﻞ مفاصﻞ بدن عبور كند بـدن‬
‫در حالت تعادل كامﻞ تري قرار خواهد داشت‪ .‬عبور خط فرضي‬
‫ﺛﻘﻞ را در بدن مي توان از نماي پشت‪ ،‬روبه رو و جانب مطالعه‬
‫كرد‪ .‬خط كشش ﺛﻘﻞ بر مركز سطح اتكـا كـه معمـوﻻً بـين دو‬
‫پاست‪ ،‬عمود مي باشد‬
‫نحوه عبور خط كشش ثقل از بدن‬

‫نماي خلفي‬

‫وسط جمجمه‬ ‫•‬

‫خط مياني تنه ‪ ،‬ستون فﻘرات و لگن خاصره‬ ‫•‬
‫خط مياني بين اندام تحتاني‬ ‫•‬
‫خط مياني بين پاشنه ها‬ ‫•‬
‫نحوه عبور خط كشش ثقﻞ از بدن‬

‫نماي جلو يا قدامي‬

‫بيني‬ ‫•‬
‫جناغ سينه‬ ‫•‬
‫مفﺼﻞ عانه‬ ‫•‬
‫بين پاها‬ ‫•‬
 ‫نحوه عبور خط كشش ثقﻞ از بدن‬

‫نماي جانبي‬

‫جلوي قوزك خارجي پا‬ ‫•‬

‫پشت كشكك‬ ‫•‬
‫روكانتر بزرگ استخوان ران‬ ‫•‬
‫زائده آكروميون‬ ‫•‬
‫جسم مهرههاي گردني‬ ‫•‬
‫زائده استخوان ماستوئيد )تراگوس(‬ ‫•‬

‫نكته‪ :‬بدليﻞ اثﺮ جاذبه زمين‪ ،‬خط ‪ Plumb Line‬هميشه بايد از ﭘايين به باﻻ ﺳت شود‬
 ‫بنابﺮاين دو تعﺮيف‬
‫كلي داريم‬

‫وضعيت بدني ايده آل ‪ :‬عبور خط كشش ﺛﻘﻞ از مﺮكز تمامي مﻔاﺻﻞ بدن تا تعادل كامﻞ بﺮقـﺮار و‬
‫گشتاور نيﺮوها ﺻﻔﺮ شود‪.‬‬

‫وضعيت بدني بهينه )مطلوب( ‪ :‬عبور خط كشش ثقﻞ از نزديكتﺮين نقطه نسبت به مﺮكز مﻔاﺻﻞ‬
‫تا مﻔاﺻﻞ و ﺳايﺮ بافتهاي نﺮم ناحيه مﻔصﻞ )كپسول مﻔصلي‪ ،‬رباطها و ‪(...‬حداقﻞ فشار را تحمـﻞ‬
‫كنند‬
‫اثر خط جاذبه يا ثقل بر وضعيت بدني‬
‫• اگر خط كشش ﺛﻘﻞ در ناحيه قدامي محـور حركتـي مفاصـﻞ‬
‫قرار داشته باشد گشتاور جاذبه اي تمايـﻞ دارد تـا حركتـي را‬
‫در جهت قدامي در اجـزاي پروگزيمـال مفﺼـﻞ ايجـاد كنـد‬
‫)گشتاور فلكسوري(‪.‬‬

‫اگر خط كشش ﺛﻘﻞ در قسمت خلفي محور حركتي مفاصـﻞ‬ ‫•‬

‫قرار داشته باشد در اينﺼورت گشتاور جاذبه اي تمايﻞ دارد تا‬
‫يك حركت در جهت خلفي را در اجـزاي پروگزيمـال مفﺼـﻞ‬
‫بوجود آورد )گشتاور اكستنسوري(‬
 ‫نکته‬
‫• تاثيﺮ جاذبه بﺮ قسمت هاي مختلف بدن اهميت خاﺻي دارد‪.‬‬

‫• وقتي خط ثقﻞ از وﺳط محور مﻔصﻞ عبور مي كند‪ ،‬گشتاور جاذبه اي در مﻔصﻞ به وجود نمي‬
‫آيد‬

‫اما‬
‫• اگﺮ خط جاذبه با فاﺻله از مﺮكز مﻔصﻞ بگذرد گشتاور جاذبه اي ايجاد مي شود اين امﺮ موجب‬

‫حﺮكت بخش هايي از بدن حول محور مﻔصﻞ مي شود‬

‫• اين گشتاور باعﺚ ﭼﺮخش اجزاي اطﺮاف مﻔصﻞ به حول محور حﺮكتي مﻔصﻞ خواهد شد مگﺮ‬
‫اينكه اين گشتاور توﺳط گشتاورهاي داخلي بدن خنثي شود‪.‬‬
‫اثﺮ خط جاذبه يا ثقﻞ بﺮ وضعيت بدني‬

‫ﺳﺮ‬
‫• خط كشش ﺛﻘﻞ دقيﻘاً از ﻻله گوش عبور‬

‫كرده و كمي جلوتﺮ از محور حركتي فلكشن‬

‫‪ -‬اكستنشن مي گذرد و بنابراين يك گشتاور‬

‫فلكسوري خارجي را در سر ايجاد مي كند‬

 ‫اثﺮ خط جاذبه يا ثقﻞ بﺮ وضعيت بدني‬
‫خنثي كننده ها‬

‫‪ . (١‬ليگامانهاي پشتي سر ) ليگامان طولي خلفي (‬

‫‪ .٢‬فعاليت عضﻼت اكستنسور رأسي )عضﻼت اركتور اسپاين‬
‫اثﺮ خط جاذبه يا ثقﻞ بﺮ وضعيت بدني‬
‫ﺳينه اي يا ﭘشتي‬

‫‪‬خط كشش ﺛﻘﻞ از مركز مهره هاي ‪T12 ،T1 ،C7‬و ‪ L1‬مـي‬
‫گذرد‪.‬‬
‫‪‬در ناحيه سينه اي خط كشش ﺛﻘﻞ از جلوي محور حركتـي مفاصـﻞ‬
‫مي گذرد و تمايﻞ به خم كردن ستون فﻘرات سينه اي دارد‪.‬‬
 ‫راه هاي مقابله‬

‫عضﻼت طويﻞ ﭘشتي )گﺮوهي از عضﻼت اركتور اﺳپاين(‬ ‫‪‬‬

‫ليگامانهاي خلﻔي ﺳتون فقﺮات‬ ‫‪‬‬

‫اثﺮ خط جاذبه يا ثقﻞ بﺮ وضعيت بدني‬
‫ناحيه ﺳتون فقﺮات كمﺮي‬

‫‪ ‬در ناحيه كمري خط كشش ﺛﻘﻞ از مركز يا كمي عﻘب تـر‬

‫از محور حركتي مفاصﻞ مهره هاي كمري مي گذرد‪.‬‬

‫‪ ‬بنابراين گشتاور اكستنسوري مختﺼري در اين ناحيه ايجاد‬

‫ميشود‪.‬‬
 ‫خنثي كننده ها‬

‫‪‬تنش غير فعال ليگامان طولي قدامي‬

‫‪‬تنش غير فعال عضﻼت فلكسور تنه‬
‫اثﺮ خط جاذبه يا ثقﻞ بﺮ وضعيت بدني‬

‫مﻔصﻞ خاجي خاﺻﺮه اي‬

‫‪ ‬خط كشش ﺛﻘﻞ از قدام مفﺼﻞ خاصره اي ‪ -‬خاجي مي گذرد‪.‬‬

‫‪ ‬گشتاور باعث مي شود تا قسمت فوقاني استخوان خاجي دچـار يـك‬

‫چرخش با جهت قـدامي ‪ -‬تحتـاني شـود در حاليكـه قسـمت تحتـاني‬
‫استخوان خاجي را در جهت خلفي ‪ -‬فوقاني به چرخش در مي آورد‪.‬‬
 ‫خنثي كننده ها‬

‫‪ ‬تنش غير فعال ليگامانهاي ناحيه خاجي )ساكرواسپاينوس و ساكروتوبروس( از اين كار‬
‫جلوگيري مي كنند‪.‬‬
‫اثﺮ خط جاذبه يا ثقﻞ بﺮ وضعيت بدني‬
‫مﻔصﻞ ران‬

‫• خط كشش ﺛﻘﻞ مختﺼري از قسمت خلﻔي محور مفﺼﻞ ران و درست‬

‫از برجستگي بزرگ استخوان ران مي گذرد‪.‬‬

‫• اين نحوه عبور خـط كشـش ﺛﻘـﻞ باعـث بوجـود آمـدن يـك گشـتاور‬
‫اكستنسوري خارجي در مفﺼﻞ ران ميشود‪.‬‬

‫• اين گشـتاور تمايـﻞ دارد تـا لگـن را حـول سـر اسـتخوانهاي ران بـه‬
‫ﭼﺮخش خلﻔي در آورد‪.‬‬
 ‫راه هاي مقابله‬

‫‪ ‬فعاليت عضله سوئز خاصره‬

‫‪ ‬تنش غير فعال ليگامان ‪ )Y‬خاصره اي – راني(‬
‫اثﺮ خط جاذبه يا ثقﻞ بﺮ وضعيت بدني‬
‫مﻔصﻞ زانو‬

‫• خط كشش ﺛﻘﻞ از قدام خط وﺳط زانو و خلـف كشـكك‬

‫مي گذرد‪.‬‬
‫• اين محﻞ در قدام محور مفﺼﻞ زانو قرار دارد‪ .‬بنابراين تمايـﻞ‬
‫بر باز شدن يا صاف شدن وجود داشته و به وسيله عواملي كـه‬
‫در عﻘب زانو قرار دارد كنترل مي شود‪.‬‬
‫خنثي كننده ها‬

‫‪ ‬تنش غير فعال كپسول مﻔصلي خلﻔي‬

‫‪ ‬ليگامنتهاي خلﻔي زانو‬
‫‪ ‬فعاليت عضﻼني مختﺼر عضﻼت همستﺮينگ‬
‫اثﺮ خط جاذبه يا ثقﻞ بﺮ وضعيت بدني‬
‫مﭻ ﭘا‬

‫‪ ‬خط كشش ﺛﻘﻞ مختﺼري از قدام قوزك خارجي عبور كرده و در‬
‫قسمت قدام محور مفﺼﻞ مچ پا قرار مي گيرد و باعث ايجاد يـك‬
‫گشتاور خارجي دورسي فلكسوري در مفﺼﻞ مچ مي شود‬
 ‫خنثي كننده ها‬

‫‪ ‬در حالت نوتر هيﭻ ليگاماني در مفﺼﻞ مچ پا توانـايي مﻘابلـه بـا‬

‫اين گشتاور خارجي را ندارد‬

‫‪ ‬عضله نعلي با انﻘباض خود يك كشش خلفي بر استخوان درشـت‬

‫ني اعمال مي كند‬
 ‫وضعيت بدني صحيح‬

‫در اين وضعيت‪ ،‬قدامي تﺮين قسمت‪ ،‬ﺳينه و خلﻔي تﺮين قسمت‪ ،‬كﻔﻞ ها‬
‫هستند و بدن به طور يكنواخت در طﺮفين خط عمودي واقع اﺳت ‪ .‬اين‬
‫وضعيت به اجزاي اﺳتخواني‪ ،‬تعادلي مي دهد كه بﺮاي حﻔﻆ آن به‬
‫كمتﺮين مقدار نيﺮوي عضﻼني نياز دارد‪ .‬قوس هاي ﺳتون فقﺮات در‬
‫وضعيت مطلوب و طبيعي خود مي باشند‪ .‬گﺮوه هاي عضﻼني متقابﻞ‪ ،‬به‬
‫ﺻورت متعادل در عملكﺮد متقابﻞ هستند‪.‬‬
 ‫مزاياي وضعيت‬
‫ﺻحيح‬

‫انتقال وزن به طور مناﺳب ﺻورت مي گيﺮد‬ ‫•‬

‫كار عضﻼني كاهش مي يابد‬ ‫•‬

‫فعاليت ها راحت تﺮ و بهتﺮ انجام مي شود‬ ‫•‬

‫خستگي ديﺮتﺮ ﻇاهﺮ مي شود‬ ‫•‬

‫ﺻدمات مﻔصلي و رباطي تا درﺻد زيادي كاهش مي يابد و درد هاي مﻔاﺻﻞ از جمله ﺳتون‬ ‫•‬

‫مهﺮه ها كم مي شود‬
 ‫• در وضعيت بدني غيﺮ اﺳتاندارد و نادرﺳت‬

‫• خط جاذبه از نزديكتﺮين فاﺻله مﺮكز مﻔاﺻﻞ عبور نمي كند‬

‫بنابﺮاين مقدار زيادي گشتاور جاذبه اي ايجاد مي شود‪ .‬عدم هماهنگي در فعاليت عضﻼت وجود‬ ‫•‬
‫داشته و كار اضافي بﺮ بدن تحميﻞ مي شود‬

‫زياد اﺳتﻔاده كﺮدن از عضله باعﺚ مصﺮف بيشتﺮ انﺮژي و خستگي بيشتﺮ عضله مي شود و‬ ‫•‬

‫همﭽنين بﺮاي اينكه مﻔاﺻﻞ از راﺳتاي ﺻحيح بﺮخوردار شوند فشار بيشتﺮي را تحمﻞ مي كنند‬

‫كه در درازمدت آﺳيب ديده و دردناك مي شوند‬

 ‫تاثير ساختارهاي استخواني و عضﻼني بر وضعيت بدني‬

‫• عضﻼتي كه از روي عادت در حالت كشيده )بيش از حد فيزيولوژيك( قﺮار دارند‪ ،‬بيشتﺮ متمايﻞ‬
‫به ضعيف شدن هستند‪ .‬اين حالت را ضعف كششي مي گويند‪.‬‬

‫ضعف كششي را مي توان به اين ﺻورت تعﺮيف كﺮد‪ :‬نگه داشتن يك عضله در وضعيت طويﻞ شده‬
‫)بيش از اندازه ي طبيعي( كه حتي به ميزان كم‪ ،‬روي آن اثﺮ مي گذارد‪ .‬اين تاثيﺮ‪ ،‬به مدت زمان اين‬
‫وضعيت بستگي دارد و نه به شدت آن‬

‫• عضﻼتي كه در حالت كوتاه شده نگهداري مي شوند خاﺻيت ارتجاعي خود را از دﺳت مي دهند و‬
‫ضعيف مي شوند اين حالت را ضعف ناشي از كوتاهي مي گويند‬
 ‫تاثير ساختارهاي استخواني و عضﻼني بر وضعيت بدني‬

‫• در مشكﻼت عضﻼني كه با وضعيت هاي غلط عادتي در رابطه هستند‪ ،‬ضعف يا كوتاهي در عضﻼت گﺮدن‪ ،‬ﭘشت‪ ،‬شانه ها‪،‬‬
‫كمﺮ‪ ،‬شكم و تمام عضﻼت اندام هاي تحتاني مستقيما مي توانند روي قسمت هاي مختلف بدن و در نهايت روي كﻞ بدن اثﺮ‬
‫بگذارند‬

‫راﺳتاي غلط اگﺮ بﺮاي مدت طوﻻني ادامه يابد‪ ،‬منجﺮبه اعمال فشار بﺮ قسمت هايي از ﺳطوح مﻔصلي مي شود كه به طور د‬ ‫•‬
‫ائم تحت فشار هستند‪ .‬در هنگام ﭘيشﺮفت ناهنجاري بدني ‪ ،‬عﻼوه بﺮ اعمال فشارهاي ناخواﺳته روي ﺳطوح مﻔصلي عامﻞ‬
‫فشار به طور ناخواﺳته روي رباط ها و يا رباط روي اﺳتخوان نيز وارد مي شود‬
 ‫تاثير ساختارهاي استخواني و عضﻼني بر وضعيت بدني‬

‫در وضعيت هاي غلط‪ ،‬كاهش تحﺮك مشاهده مي شود‪ .‬كاهش تحﺮك نيز منجﺮ به اعمال فشارهاي اضافي مي شود ‪ .‬وقتي‬ ‫•‬
‫تحﺮك از بين مي رود ﺳﻔتي ايجاد مي شود و يك وضعيت خاص به ﺻورت ثابت در مي آيد‪ .‬از دﺳت دادن تحﺮك امكان دارد‬
‫نتيجه محدوديت حﺮكتي ناشي از كوتاهي عضله و يا عدم توانايي عضله ضعيف بﺮاي به حﺮكت در آوردن يك قسمت باشد‬

‫• وقتي حﺮكت مﻔصلي طبيعي اﺳت تماس ﺳطوح مﻔصلي افزايش مي يابد و فشارهاي وارده بﺮ مﻔصﻞ در ﺳطح وﺳيعي توزيع‬
‫مي شود‪ .‬اگﺮ در مﻔصلي‪ ،‬ادامه حﺮكتي بيش از حد طبيعي نظيﺮ باز شدن بيش از حد زانو بﺮاي مدتي طوﻻني وجود داشته‬
‫باشد فشار ناخواﺳته اي روي لبه هاي ﺳطوح مﻔصلي وارد مي شود‪ .‬اين تحﺮك بيش از حد موجب كشش ليگامنتها مي شود‪.‬‬
 ‫تاثير ساختارهاي استخواني و عضﻼني بر وضعيت بدني‬

‫• رباط ها در حالت طبيعي‪ ،‬دامنه حﺮكتي را محدود مي كنند )حﺮكت اضافي مﻔصﻞ را محدود مي كند(‬
‫اﺳتندلﺮ معتقد اﺳت ‪ :‬اعمال كششي قوي مكﺮر روي رباط ها ‪ ،‬موجب از بين رفتن خاﺻيت ارتجاعي‬

‫آنها مي شود و در نتيجه طول آنها افزايش مي يابد و شﻞ مي شوند‬

‫• در مشكﻼت عضﻼني كه با وضعيت هاي غلط عادتي در ارتباط هستند‪ ،‬ضعف يا كشش ارتباط بسيار‬
‫نزديكي با هم دارند به طوري كه هﺮ دو مي توانند علت يا نتيجه باشند‪ .‬ضعف يا كوتاهي در عضﻼت‬
‫گﺮدن‪ ،‬ﭘشت‪ ،‬شانه ها‪ ،‬كمﺮ‪ ،‬شكم و تمام عضﻼت اندام هاي تحتاني مستقيما مي توانند روي قسمت‬
‫هاي مختلف بدن و در نهايت روي كﻞ بدن اثﺮ بگذارند‬
 ‫انواع ناهنجاري‬
‫اختﻼﻻتقﺎمتي به دودﺳته كلي تقسيم مي شوند‬

‫در اختﻼﻻت ﺳﺎختﺎري‪ ،‬ﺳﺎختﺎر اﺳكلت وضعيت طبيعي خود را از دﺳت‬

‫ميدهد‪ .‬اين نوع تغييرات بﺎ حركﺎت اصﻼحي قﺎبل درمﺎن نيست و اجراي‬ ‫اختﻼﻻت ﺳﺎختﺎري‬
‫تمرينهﺎي ورزشي براي اين افراد چندان ﺳودمند نخواهد بود‪.‬‬

‫اختﻼﻻت عملكردي‪ ،‬اختﻼﻻتي اﺳت كه فقط روي بﺎفتهﺎي نرم مثل‬

‫عضﻼت و ربﺎطهﺎ اثر ميگذارد‪ .‬اين نوع تغييرات دربرابر تمرينهﺎي‬ ‫اختﻼﻻت وضعيتي )عملكردي(‬

‫اصﻼحي واكنش نشﺎن ميدهد‪.‬‬

‫عوامل تغيير دهنده وضعيت بدني‬

‫آتروفي عضله‬ ‫‪‬‬

‫عدم توازن قدرت عضﻼت مخﺎﻟﻒ و موافق‬ ‫‪‬‬
‫كﺎهش قدرت كلي عضﻼت‬ ‫‪‬‬
‫كﺎهش اﺳتقﺎمت عضﻼني و خستگي پذيري عضﻼت‬ ‫‪‬‬
‫كﺎهش انعطﻼف برخي عضﻼت و افزايش طول برخي عضﻼت‬ ‫‪‬‬
‫تركيب بدن‬ ‫‪‬‬
‫ﺳن‬ ‫‪‬‬
‫تعﺎدل بين اندام هﺎي مختلﻒ بدن‬ ‫‪‬‬
 ‫ناهنجاري چيست؟‬
‫انحﺮاف از راﺳتاي مطلوب بدني‬
‫ﭼﺮا ناهنجاري وضعيتي در بدن بوجود مي آيد؟‬
‫عادات زندگي‬

‫شغل‬ ‫محيط پيرامون‬

‫ناهنجاري‬
‫فرهنگ‬ ‫فقر حركتي‬
‫وضعيتي‬
 ‫نمونه اي از عادات غلطي كه مي‬
‫توانند باعث ناهنجاري هاي وضعيتي‬
‫مختلف گردند‬
 ‫كج گﺮدني‬
‫انحﺮاف يك طﺮفه مهﺮه هاي گﺮدن همﺮاه با ﭼﺮخش مهﺮه‬

‫علﻞ‬

‫• وضيعتهاي غلط گﺮدن‬

‫• اشكاﻻت شنوايي‬
 ‫ﺳﺮبه جلو‬
‫در اين عارضه ﺳﺮ جلوتﺮ از مﺮكز ثقﻞ قﺮار مي گيﺮد‪.‬‬

‫علﻞ‬

‫ضعف بينايي و اﺳتﻔاده‬

‫نادرﺳت از كامپيوتﺮ‬

‫حمﻞ ناﺻحيح كيف‬

‫اﺳتﻔاده از بالشت هاي بلند‬

 ‫سندروم استفاده از موبايل‬

‫‪5.4‬‬ ‫‪12.2‬‬ ‫‪18.1‬‬ ‫‪22.2‬‬ ‫‪27.‬‬

‫‪4‬‬ ‫‪5 kg‬‬ ‫‪5 kg‬‬ ‫‪3 kg‬‬ ‫‪22‬‬
‫‪kg‬‬ ‫‪kg‬‬
 ‫شانه هاي نا متقارن‬
‫عدم تقارن شانه ها با يكديگﺮ نسبت به خط افق‬

‫ايستادن ‪ ،‬نشستن و خوابيدن نا‬ ‫‪‬‬

‫ﺻحيح‬

‫فعاليتهاي يكطﺮفه در ورزش‬ ‫‪‬‬

‫حمﻞ طوﻻني مدت كيف ﺳنگين بﺮ‬ ‫‪‬‬

‫روي يك شانه‬

‫اﺳتﻔاده از دﺳت مسلط بدون توجه به‬ ‫‪‬‬

‫بكارگيﺮي دﺳت ديگﺮ‬
 ‫ﭘشت گﺮد‬
‫افزايش بيش از حد طبيعي بﺮآمدگي مهﺮه هاي ﭘشتي‬

‫علﻞ‬
 ‫ﭘشت گﺮد‬
‫افزايش بيش از حد طبيعي بﺮآمدگي مهﺮه هاي ﭘشتي‬

‫علﻞ‬
 ‫گودي كمﺮ‬
‫افزايش بيش از حد طبيعي فﺮو رفتگي مهﺮه هاي كـمﺮي‪.‬‬

‫علﻞ‬

‫‪ ‬ضعف عضﻼت شكم‬

‫‪ ‬بارداري هاي مكﺮر‬

‫‪ ‬ﭘوشيدن كﻔشهاي ﭘاشنه بلند‬

‫‪ ‬و ‪...‬‬
 ‫ﭘشت كج‬
‫انحﺮاف ﺳتون مهﺮه ها به ﺳمت ﭼپ يا راﺳت‬

‫علﻞ‬

‫‪ ‬وضعيت هاي غلط نشستن مثﻞ لم دادن‬

‫‪ ‬كوتاهي يك ﭘا‬

‫‪ ‬حمﻞ غلط اجسام‬

 ‫زانوي ضﺮبدري‬
‫زانوها به هم نزديك و قوزك هاي داخلي ﭘا از هم دور مي شود‪.‬‬
‫علﻞ‬

‫• نشستن و راه رفتن نادرﺳت‬

‫• ناهنجاري كف ﭘاي ﺻاف‬

‫نشستن به شكﻞ ‪W‬‬ ‫•‬

 ‫زانوي ﭘﺮانتزي‬
‫زانوها از هم دور و قوزك ها ي داخلي ﭘا به يكديگﺮ نزديك مي شود‪.‬‬

‫علﻞ‬

‫• نشستن و راه رفتن نادرﺳت‬

 ‫كف ﭘاي ﺻاف‬
‫ارتﻔاع قوس طولي ﭘا كاهش و يا كامﻼ از بين مي رود‪.‬‬

‫علﻞ‬

‫كﻔش با كﻔي نامناﺳب‬ ‫•‬

‫وزن زياد‬ ‫•‬
‫ايستادن طوﻻني مدت‬ ‫•‬
 ‫شست كج‬
‫انحﺮاف انگشت شست به ﺳمت ﺳايﺮ انگشتان ﭘا‬
‫علﻞ‬
 ‫عوارض ناهنجاري هاي قامتي‬
‫• ﻇاهﺮ نامناﺳب از نظﺮ فيزيك بدني‬

‫• مشكﻼت تنﻔسي و قلبي ريوي‬

‫• ايجاد درد هاي موضعي و ‪....‬‬

‫نهايتا منجﺮ به محدوديت و ناتواني در عملكﺮد ورزشي و امور زندگي روزانه فﺮد مي شود‬
‫سپاس از حسن توجه شما‬