Professional Documents
Culture Documents
رمضان 2023
رمضان 2023
مع اذان المغرب – 0كوب ماء صافي مع حبتين التنحيف 2 +تمرات الفطور
-صالة المغرب –
واحد من هده البدائل ( 0سمبوسة مشوية أو 0لقيمات أو قطعة حلو ) وجبة خفيفة
في أي من هذه األوقات
قبل صالة المغرب أو مع الفطور أو بعد صالة العشاء والتروايح
(اختيارية)
حبة المشي قبل بنصف ساعة المشي :
والمشي لمدة ساعة يوميا بعد التراويح
حبة بروبايوتيك قبل النوم بساعة مع 022ملي من الماء
مالحظات :
االلتزام ب 0لتر ماء يوميا يفضل بعد الفطور وال يكون أثناء األكل
تقسيم الوجبات ( شي خفيف ثم صالة ثم الوجبة الرئيسية
المشي ساعة بعد الوجبة الرئيسية أو صالة التراويح
المشروبات الساخنة بدون سكر أو بسكر دايت والبعد عن الحلويات والحليب والشحوم والمقالي تماما.