Scribd Logo
Upload

Welcome to Scribd!

  • Leaflet Kolesterol

    Uploaded by

    ririnvangobel00
    7 views2 pages
    Kolesterol adalah bentuk lemak yang diproduksi oleh tubuh dan memiliki fungsi penting. Kadar kolesterol yang berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Makanan yang dianjurkan untuk menurunkan kadar kolesterol meliputi minyak zaitun, alpokat, dan ikan, sedangkan yang perlu dikurangi adalah lemak hewan, margarin, dan es krim. Perubahan pola makan sehat dapat menurunkan kadar kolesterol darah hingga 10

    Original Description:

    Leaflet

    Copyright

    © © All Rights Reserved

    Available Formats

    DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd

    Did you find this document useful?

    Is this content inappropriate?

    Report this Document
    Kolesterol adalah bentuk lemak yang diproduksi oleh tubuh dan memiliki fungsi penting. Kadar kolesterol yang berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Makanan yang dianjurkan untuk menurunkan kadar kolesterol meliputi minyak zaitun, alpokat, dan ikan, sedangkan yang perlu dikurangi adalah lemak hewan, margarin, dan es krim. Perubahan pola makan sehat dapat menurunkan kadar kolesterol darah hingga 10

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    Download as docx, pdf, or txt
    7 views2 pages

    Leaflet Kolesterol

    Uploaded by

    ririnvangobel00
    Kolesterol adalah bentuk lemak yang diproduksi oleh tubuh dan memiliki fungsi penting. Kadar kolesterol yang berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Makanan yang dianjurkan untuk menurunkan kadar kolesterol meliputi minyak zaitun, alpokat, dan ikan, sedangkan yang perlu dikurangi adalah lemak hewan, margarin, dan es krim. Perubahan pola makan sehat dapat menurunkan kadar kolesterol darah hingga 10

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    Download as docx, pdf, or txt
    of 2

    KOLESTEROL???

    Makanan Yang Meningkatkan Kolesterol


    ⚫ margarine/mentega, minyak kelapa
    ⚫ Kolesterol merupakan bentuk lemak yang ⚫ es krim,
    berwarna kekuningan dan berbentuk ⚫ lemak hewan: Gajih, kulit ayam
    menyerupai lilin. Kolesterol diproduksi oleh ⚫ Harus dikurangi sebanyak 7% perhari
    tubuh kita, terutama di dalam hati.
    ⚫ Kolesterol memiliki fungsi bagi tubuh Makanan Yang Dianjurkan
    manusia, seperti dalam pembentukan ⚫ minyak zaitun,
    hormon, pengaturan vitamin D, pengaturan ⚫ alpokat dan
    garam empedu. ⚫ ikan.
    ⚫ Perubahan pola makan, mampu
    Apa itu Kelebihan Kolesterol??? menurunkan kadar kolesterol dalam darah
    ⚫ Kondisi dimana jumlah kolesterol dalam sebesar 10-15% (TANPA OBAT)
    darah lebih dari 240 mg/dl.
    Tujuan Diet Rendah Lemak???
    Penyebab Kelebihan Koleserol ⚫ Untuk mempertahankan tingkat kolesterol
    darah yang normal
    ⚫ Untuk mengurangi risiko penyakit jantung
    dan penyakit lain yang menyertai
    ⚫ Mengurangi risiko penyakit jantung
    ⚫ Mengurangi risiko stroke

    MAHASISWA PROFESI NERS


    POLTEKKES KEMENKES MANADO
    2022
    Kolesterol Dalam Makanan Daging Hewan
    Cara Mengurangi Kolesterol Ayam 85
    Jenis Makanan (100 gram) Kandungan
    Membatasi makanan tinggi kolesterol Domba 70
    Kolesterol (mg)
    Contoh: konsumsi kuning telur sebatas 2-3 butir Babi dengan lemak 63
    Organ Hewan
    dalam 1 minggu; batasi: hati, limpa, jantung, Babi tanpa lemak 50
    Otak 800
    cumi-cumi, udang, kepiting, kerang. Kambing 55
    Ginjal kambing 375
    Mengurangi konsumsi lemak Sapi 45
    Contoh: santan masih bisa dikonsumsi maksimal 2 Hati domba 300
    Ikan dan Makanan Laut
    kali dalam satu minggu. Apabila membeli Hati babi 180
    Ikan dengan kepala 383
    makanan di luar rumah, usahakan menghindari Jantung 150
    Ikan tanpa kepala 58
    santan. Telur
    Udang kering 353
    Meningkatkan konsumsi serat Kuning telur ayam 1480
    Udang segar 130
    Contoh: sayuran dan buah-buahan Putih telur ayam 0
    Cumi-cumi 120
    Telur bebek 850
    Kerang 45
    Telur puyuh 415
    Kerang tiram 50
    Telur ikan 300
    Susu dan Hasil Susu
    Sarden dalam minyak 140
    Mentega 120
    Ikan kembung 35
    Krim pekat 133
    Ikan tenggiri 3
    Krim cair 113
    Keju 90
    Susu cair 31
    AYO
    Susu tepung penuh krim 105
    TERAPKAN
    Susu tanpa lemak (skim) 22
    POLA HIDUP
    SEHAT

    You might also like